低糖質でヘルシー！朝ごはんにぴったり「にんじん×ツナ」おかずレシピ3選

Posted on 9/18/31 by 朝時間.jp編集部

優しい甘みのあるにんじんと、うまみたっぷりのツナは、相性抜群のコンビ。糖質を控えたい時はもちろん、野菜やたんぱく質が不足しがちな朝にもぴったりです◎

今回は、朝ごはんにぴったりの「にんじん×ツナ」おかずレシピを3つご紹介。忙しい朝でも手軽に作れて、栄養もバランスよくとれるアイデアばかりですよ♪

簡単なのにデリ風♪「にんじんとツナの粒マスタードサラダ」

デリ風の華やかさを楽しめる「にんじんとツナの粒マスタードサラダ」は、忙しい朝にもおすすめの一品です。

レンジでさっと加熱したにんじんをツナと合わせ、粒マスタードとマヨネーズでコクを出しながらさっぱり仕上げます。

甘みを少し加えれば子どもでも食べやすく、大人用には黒こしょうをプラスしても◎

（レンジで1分の作り置き！「にんじんとツナのデリ風サラダ」 by フードコーディネーター Mayu*さん）

「にんじんとツナのデリ風サラダ」レシピを見る

たっぷりにんじんで満足感◎「にんじんとツナのしりしり丼」

ご飯と相性ばっちりの「にんじんとツナのしりしり丼」は、お弁当の色合いアップにも便利な一品。

細切りにしたにんじんをツナと一緒に蒸し焼きし、卵を加えてぽろぽろになるまで炒め合わせます。

砂糖を使わなくてもにんじんの自然な甘みが引き立つので、ヘルシーに仕上がるのもうれしいポイントです。

（たっぷり食べたいお手軽美味弁当！「にんじんとツナのしりしり丼」 by 料理家かめ代。さん）

「にんじんとツナのしりしり丼」レシピを見る

朝に大助かり！人気料理家さんの「にんじん」作り置きレシピ5選

作り置きおかずが一品あれば、お弁当の「あと一品」にはもちろん、忙しい朝、トーストに合わせるだけで満足感もいろどりもアップしますよね。今回は、手軽に作れる作り置きレシピが大…

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さっぱり食べやすい！「にんじんとツナのマヨサラダ」

パンと好相性な「にんじんとツナのマヨサラダ」は、シンプルながら飽きのこない美味しさが楽しめます。

塩をふってしんなりさせた千切りにんじんにツナとマヨネーズを和え、仕上げにレモン汁とブラックペッパーで味を引き締めます。

そのまま副菜としてはもちろん、サンドイッチの具材にしても大活躍しますよ♪

（おいしい低糖質！簡単「にんじんとツナのマヨサラダ」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）

「にんじんとツナのマヨサラダ」レシピを見る

低糖質でヘルシー、しかも作りやすい「にんじん×ツナ」おかずをご紹介しました。

鮮やかなオレンジ色が食卓を明るく彩り、朝から元気をもらえます。ぜひ気になるレシピを取り入れてみてくださいね♪

忙しい日の味方！包丁いらず＆レンジで簡単「卵チャーハン」

Posted on 9/18/31 by きりん

おはようございます！料理インフルエンサーのきりんです♪

この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介させていただきます。

今回は、包丁いらずでレンジで簡単に作れる、ソーセージと卵のチャーハンレシピです！

たった数分でできあがるので、朝ごはんに迷ったときにおススメですよ☆

包丁いらず！レンジで簡単「卵チャーハン」

材料（1人分）

ごはん…150g
卵…1個
ソーセージ…2本
鶏がらスープの素…小さじ1/2
醤油…小さじ1/2
塩コショウ…少々
ごま油…小さじ1
小ねぎ…適量（仕上げ用）

作り方

【1】耐熱のお皿にごはんをいれ、卵を落として全体を混ぜる。

【2】ソーセージをキッチン用ハサミで小口切りにする。

【3】鶏がらスープの素、塩コショウ、醤油を加えて、ふんわりラップをして、電子レンジ（600w）で1分40秒加熱する。

【4】レンジから取り出して、ごま油を加えて全体を混ぜ、再び40秒加熱して仕上げる。

仕上げに小ねぎをトッピングして完成。

レシピのおすすめポイント

レンジでチンするだけ！火も包丁も使わないので、朝の忙しい時間にピッタリです☆

お皿のまま調理するから、できあがったらすぐに食べられます。洗い物も少なく済みます。

レンジで作ったとは思えないおいしさ、ぜひ試してみてくださいね♪

◆執筆者Instagram:@kirin_gohan_
★この連載は毎週月曜日更新です。どうぞお楽しみに！

英語「Just a quick note」の意味と使い方って？

Posted on 8/318/25 by 編集部（協力：eステ）

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

英語「Just a quick note」の意味と使い方って？

録画してもいいですか、画面は見えていますか、もう一度共有してもらえますか…など、オンライン会議でよく使うフレーズを、英語で言ってみましょう♪

ありがとうございます。なお、本ミーティングは記録のために録画させていただきますが、よろしいでしょうか？
Thank you. Just a quick note…this meeting will be recorded for documentation purposes. Is that alright?

はい、問題ありません。
Yes, no problem.

ありがとうございます。それでは、まずはこちらから資料を共有いたします。画面は見えていますでしょうか？
Thank you. Let me start by sharing my screen. Can you see it on your end?

いえ、共有されていないようです。もう一度お願いできますか？
Not yet. It doesn’t look like it’s been shared. Could you try again?

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「この会議は記録のために録画します」は、This meeting will be recorded for documentation purposes. と言います。“for documentation purposes” をつけることで「記録用に」というニュアンスを丁寧に伝えられます。
「画面は見えていますか？」は、Can you see it on your end? と表現します。“on your end” を加えると「そちら側で」という意味になり、オンライン会議でよく使われる自然なフレーズです。
Just a quick note は「取り急ぎ」「一言ご連絡します」という意味合いのフレーズです。ビジネスメールなどでもよく使われます。

今日覚えたいワード＆フレーズ

meeting will be recorded：会議は録画されます
for documentation purposes：記録のために
no problem：問題ありません
share my screen：画面を共有する
Can you see it on your end：そちらで見えていますか
Could you try again：もう一度試してもらえますか

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「画面を共有します」を英語で言うと？

英語「top right corner」の意味って？

英語「top right corner」の意味って？オフィスの会議室で、リモート会議が行われている場面を思い描き、場所、状況を描写する英文や、感じたことを表す英語を作って…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか？朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

夏の湿気対策！プロ直伝「バスルームのカビ予防＆簡単掃除術」

Posted on 8/318/29 by みな（クリンネスト）

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているクリンネストのみなです！

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

夏の湿気はバスルームにカビを引き起こしやすい原因です。カビが発生すると、見た目が悪くなるだけでなく、臭いの原因にもなります。夏こそしっかりカビ対策をして、清潔で快適なバスルームを保ちましょう。

今回は、簡単にできるカビ掃除と予防方法をご紹介します。

カビが発生しやすい場所と原因

具体的には、タイルの目地やシリコンの隙間、浴室の壁、シャワーヘッドや蛇口周りは、水滴が残りやすく、湿気がこもるため、カビが発生しやすい場所です。高温多湿の環境では、わずかな汚れや水分でもカビの繁殖を助長するため、こまめなケアが必要です。

カビ掃除の基本ステップ

泡ハイターを使う

赤カビなどであれば、泡ハイターをタイルの目地やシリコン部分にスプレーし、数分放置してから洗い流します。

水分を拭き取る

シャワー後には、バスルームの壁や浴槽に残った水分を拭き取りましょう。水分が残るとカビが再発しやすくなるので、細かい部分までしっかり拭いて乾燥させることが重要です。

換気を良くする

掃除後は、換気扇を回して十分に湿気を逃がします。また、窓を開けることで風通しを良くし、バスルームを乾燥させると効果的です。

カビの予防策

（1）防カビ剤を使う

カビ取り後、防カビ剤を使うことでカビの再発生を防ぎやすくなります。

（2）定期的な換気と乾燥

バスルームを使用後は、換気扇をしっかり回し、湿気を逃がしましょう。

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湿気が多い夏は、バスルームにカビが発生しやすい季節。定期的な掃除と湿気対策をしてみてくださいね。

☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに！

【新作コスメ】700円以下！メイク崩れ予防にぴったり「肌加工パウダー」

Posted on 8/318/29 by 花上裕香（美容ライター）

おはようございます。美容ライターの花上裕香です。

昨夜はよく眠れましたか？毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアしています。ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】夏のメイク崩れも怖くない！新作の肌加工パウダー

しっかりメイクをしても、通勤や移動中に酷暑のせいでメイクが崩れてしまうことはありませんか？

今回は、まるで肌加工をしたような補正パウダーをピックアップ。加工アプリ並みのレタッチ力とナチュラルな仕上がりに驚くはずです。コンパクトケースとブラシ付きで、700円以下という価格にも注目です。

まるで肌加工！「セザンヌトーンフィルターハイライト」

発売されたばかりの新作「セザンヌトーンフィルターハイライト」です。カラーは01フィルターベージュ。ブラウンにもグレーにも寄らないニュートラルなベージュで、肌に自然になじみます。

ファンデーションのように色をしっかり付けるアイテムではなく、影やくすみなど肌のアラを補正するハイライトです。

付属のブラシで気になるポイントになじませるだけでOK。ブラシもふんわりしていて使いやすいです。

やわらかくなめらかなパウダーで薄づきなので、厚塗りや肌から浮くこともなく、自然になじみます。まるで桃の表面のようなふわっとした質感で、ふんわりトーンアップ。さりげない上品なツヤ感もポイントです。

ひとはらいで瞬間レタッチ！

汗でメイクが崩れやすい目元や小鼻〜口まわりに使えるアイテムです。頬の毛穴が気になるときも、ふわっと重ねると自然にカムフラージュできます。お直し用にあると心強い新作です。

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まだまだ暑さが厳しい時期ですが、ポーチやバッグに忍ばせておきたいニューアイテムです。発売されたばかりなので、コスメ好きさんはぜひチェックしてみてください。

◆美容ライター・花上裕香Instagram：@yuka87875

種もワタもそのままでOK！「ピーマンの肉詰め」「れんこんのレンジ煮」2品弁当

Posted on 8/3110/10 by 料理家かめ代。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第314回目の2品弁当は

ピーマンの肉詰め
れんこんのレンジ煮

のレシピをご紹介します。

新鮮なピーマンは、種やワタも加熱すると美味しく食べられます。
特に、肉詰めの場合は、種やワタがあると、肉が剥がれにくくなるので、本当におすすめです！
我が家の定番の「ピーマンの肉詰め」。今回は、ケチャップとソースの甘めの洋風味をご紹介します。
合わせる副菜は、レンジ調理で気楽に作れるれんこんレシピ。あっさり美味しい「ゆかり」味です。

手軽に作れる2品。ぜひお試しくださいね。

種もワタも食べられる！「ピーマンの肉詰め」「れんこんのレンジ煮」2品弁当

1品目　ピーマンの肉詰め

材料　（1人分）

ピーマン　2個（60g）
合びき肉　70g
塩　こしょう　各少々
たまねぎ　1/8個（25g）※みじん切り
パン粉（乾）　大さじ2
牛乳　大さじ1
マヨネーズ　小さじ1/2
油　小さじ1/2
（A）ケチャップ　大さじ1
（A）ウスターソース　大さじ1/2
（A）みりん　大さじ1/2
（A）水　大さじ1/2

作り方

1）　ボウルにピーマンと油と（A）以外の材料をすべて入れてよく混ぜる。

2）　ピーマンは、縦半分に切って、へたをとる。

※ピーマンのヘタは加熱しても固い場合があるのでとっていますが、気にならなければとらなくても構いません。

3）　ピーマンに肉だねを詰める。

※ワタや種の下にも肉だねがいくよう、しっかり押し込むとはがれにくくなります。

4）　フライパンに油を入れて中火で熱し、肉側を下にして並べ入れる。蓋をして3分程度加熱する。

5）　裏返して反対側も同様に焼き、紙タオル等で余分な油をしっかりとふきとる。

※ここで油が残っているとタレが絡みにくくなるので、しっかりとふきとってください。

6）　混ぜ合わせた（A）を回し入れ、裏返しながら両面にタレをしっかりと絡める（汁気がなくなるまで）。

2品目　れんこんのレンジ煮

材料　（1人分）

れんこん　50g
（A）水　1/2カップ
（A）酢　小さじ1/2
ゆかり　小さじ1/2
しょうゆ　小さじ1/2

作り方

1）　耐熱容器に（A）をいれて、5mm幅の半月切りにしたれんこんを入れる。電子レンジ（500w）で3分程度加熱し、やわらかく火が通ったら、ザルにあげて水気をきる。
※レンジで煮ます。水分が多いので、吹きこぼれないよう、ラップは蓋はせずに加熱してください。

2）　ゆかりとしょうゆで和える。

詰め方プロセス

1）　ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。なだらかに斜めになるように詰める。

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2）　大葉を敷き、ピーマンの肉詰めを詰める。
※ピーマンの肉詰めは、1つは縦半分にカットして下に敷いています（詰めた時にピーマンが沈みにくくなります）。

3）　大葉を仕切りにして、副菜のれんこんを詰める。

4）　ごはんの上に梅干しとたくあんをのせる。

※分量外の材料（ごはん1人分、大葉2枚、梅干し 1個、たくあん適量）

＊＊＊＊＊

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？

ピーマンの肉詰めは、少量のひき肉でもボリュームたっぷりに仕上がる、手軽で経済的なおかずです。
れんこんもレンジで加熱すると、とても手軽ですので、ぜひお試しくださいね。

白ごはんが進む！簡単な和弁当。
2品弁当で心を楽に。今週もお弁当作り楽しんでください。

＊＊＊

「心が楽になる2品弁当」のルール

おかずは2品だけ
詰め方も簡単に。紙カップは使わない
市販の調味料やあしらいものは常備して利用
2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊＊＊＊

料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

5分で完成！火を使わない「時短お弁当」レシピ3つ

Posted on 8/318/22 by 朝時間.jp編集部

忙しい朝のお弁当作り。「あと一品欲しいけど時間がない！」というときに頼りになるのが、火を使わずに作れる時短レシピ。電子レンジを使えば、フライパン要らずで、片付けもラクラクです。

今回は、料理家かめ代。さんの連載の中から、5分でさっと作れる「時短お弁当」レシピを3つご紹介します。短時間で栄養も彩りもプラスできるから、慌ただしい朝に大助かりです♪

梅の酸味がアクセント♪「レンジのり卵」

梅干しと塩昆布が効いた、ご飯によく合う「レンジのり卵」です。

ラップを敷いた器にのり・卵・梅干しを重ねて包み、レンジで1分加熱するだけで完成します。

切り分ければ彩りも良く、朝食やお弁当の“あと一品”にも活躍します。

（同時進行10分で完成！「豚こまホイコーロ－」「レンジのり卵」2品弁当）

「レンジのり卵」レシピを見る

シャキッと野菜が嬉しい！「小松菜の塩昆布レンジ炒め」

忙しい朝に便利！さっと作れて野菜がしっかり摂れる「小松菜の塩昆布レンジ炒め」です。

小松菜とにんじんを耐熱容器に入れ、塩昆布とごま油をからめてレンジで加熱するだけ。

お弁当にはもちろん、夕食の副菜としても便利な一品です。

（朝でも作れる手軽さ♪「鶏の照り焼き」と「小松菜の塩昆布レンジ炒め」の2品弁当）

「小松菜の塩昆布レンジ炒め」レシピを見る

暑い夏の簡単おかず！「レンジ蒸し茄子のごまポン和え」

みなさま、おはようございます！忙しい女子のみなさまのためのお弁当！第163回目は、暑い夏に、火を使わずにできるレンジ調理「レンジ蒸し茄子のごま和え」をご紹介します。茄子を…

記事を読む

彩りも栄養もアップ！「ブロッコリーのベーコン蒸し」

野菜の甘みとベーコンの旨みが合わさった「ブロッコリーのベーコン蒸し」。

耐熱容器に材料と少量の水を入れてレンジで蒸し、しょうゆを絡めるだけで簡単に完成します。

お弁当の彩りアップにも重宝する一品です♪

（ヘルシーなのにボリューム満点！「高野豆腐の肉巻き」「ブロッコリーベーコン」2品弁当）

「ブロッコリーベーコン」レシピを見る

電子レンジでさっと作れる「時短お弁当」レシピをご紹介しました。

短時間で完成するおかずがレパートリーに加わると、忙しい朝も安心。ぜひ、毎日のお弁当づくりをもっと気楽に楽しんでくださいね♪

朝5分で一日の質が変わる！美習慣コーチが実践する3つの朝習慣

Posted on 8/318/29 by 長谷川千尋（美習慣コーチ🄬）

はじめまして。美習慣コーチ®の長谷川千尋です。
この連載では、人生をより心地よく整える“朝の過ごし方”を、毎週お届けします。

私は食品メーカーの会社員として働く傍ら、5,000人以上の習慣改善をサポートしてきました。
キャリア、健康、人間関係など、すべての土台は、実は“日々の習慣”。なかでも「朝の使い方」は、1日の質を決めるカギです。

第1回目は、「美習慣って何？」という基本から、講座の生徒さんたちからも嬉しい変化の声が届いている“朝に効く3つのコツ”をご紹介します。

「美習慣」とは？

“美習慣”とは、単なる見た日の美しさではなく、自分らしく、心豊かに生きるための「選択」の積み重ね。

食事、運動、睡眠、言葉、時間の使い方一すべての小さな行動が“自分らしく心地よい人生”をつくる習慣になります。習慣は無意識の行動。だからこそ、意識して燃えることで、気持ちも身体も、キャリアや人間関係までもが変わっていくのです。

朝の3つのスイッチ

【1】白湯を飲む～心と体をゆっくり起こすスイッチ

私の朝は、必ず一杯の白湯から始まります。
内臓をやさしく温め、代謝と体温を自然に引き上げてくれる“目覚めのスイッチ”です。
免疫力アップ・美肌・ダイエット・便秘・冷え・デトックスなど、うれしい健康効果も期待できます。

【2】ジャーナリング〜頭と心をクリアにする朝ノート

起きてすぐ、頭に浮かんだことをノートに書くだけ。
整っていない言葉でも大丈夫。書き出すことで、頭と心のモヤモやがすっきり軽理され、自分の本音にも気づきやすくなります。

ポイントは起きてすぐ、「スマホを見ない」こと。
まずは自分との静かな対話時間をつくりましょう。

【3】体を動かす〜ポジティブ思考のスイッチを入れる

私は25年以上、朝のジョギングを続けていますが、もともとは運動が大の苦手でした。

最初は「カーテンを開けて朝日を浴びる」「5分だけストレッチ」そんな小さな動きでもOK。
身体を動かすと、気持ちも前向きに切り替わります。習慣はがんばる”より“やさしい行動からです。

「習慣が変わると、人生が変わる。」は本当でした

美習慣講座では、こんな変化の声が届いています。

「白湯を飲み始めたら、お通じが整い、肌の調子もよくなった」

「10分の朝ウォーキングで、毎日の気分が驚くほど前向きになった」

「朝ノートを書くことで、自分の思考のクセに気づけた」など。

変化はがんばる努力ではなく、“選び方”から始まります。
朝のたった5分が、未来の自分にとってかけがえのないギフトになります。

来週のテーマは「季節の変わり目に大切にしたい美習慣〜心と身体をえる3つのコツ」。
夏の疲れをいたわり、秋へとスムーズにバトンを渡すための朝時間をご紹介します。
ほんの少し自分に優しくするだけで、1日の心地よさが変わっていきます。
どうぞお楽しみに。

休日にパンを買いに行ってみたい♪「埼玉」のおいしいベーカリー3選

Posted on 8/318/29 by 朝時間.jp編集部

朝からおいしいパンが食べられると、幸せな気持ちで1日がスタートできますよね♪

今日は少し遠出をしてパンを探しに行きませんか？パンマニアの片山智香子さんが教えてくれた、東京からもアクセスしやすい！休日に行ってみたい「埼玉」のおいしいベーカリーを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

あんこ×クリチ！「べイクハウスイエローナイフ」

JR浦和駅より徒歩15分ほどで到着する「べイクハウスイエローナイフ」。

なんと毎朝6時からオープンしています。天然酵母とイーストを使い分けてパンを焼いており、パンのほかに焼き菓子も楽しめるお店ですよ。

この日片山さんが食べたのは「つぶあんクリームチーズ」。

手のひらサイズのパン生地の中に、甘みが抑え気味のつぶあんがたっぷり！

あんこ×バターの組み合わせは多いですが、クリームチーズって少し珍しいですよね。あんこの甘みとクリームチーズの酸味・コクの相性が抜群でおいしかったそうですよ！

家族みんなで楽しめるパンが揃うお店です。

なお、お店には駐車場はありません。車でお越しの場合はコインパーキングを利用ください。

べイクハウスイエローナイフ

住所：埼玉県さいたま市浦和区仲町3-3-11
電話番号：048-716-6403
営業時間：6:00〜16:00（売り切れ次第）
定休日：月曜・火曜
公式HP：https://yellowknife.hippy.jp/index.html
Instagram：@bakehouse_yellowknife

（参考：【埼玉・浦和】朝6時オープン！食事系から甘めのパンまで堪能できる！べイクハウスイエローナイフ）

看板商品のカレーパン♪「ブーランジェリーキシモト」

西武鉄道の新所沢駅から徒歩5分ほどにある「ブーランジェリーキシモト」。大きな窓ガラスから自然光が入る店内には、惣菜から甘い系のパンまで揃います。

片山さんが食べたのは看板商品の「究極のカレーパン」です。

専用の紙袋に入っている商品で、2019年には東日本の揚げカレーパン部門で金賞も受賞しています。

生地はもっちりで、カレーは辛さがありつつもフルーティーさもあると言います。トロッとしているので、時間が経過しても固まることはないそうです。

カレーパン好きはぜひチェックしてみてください。

「ブーランジェリーキシモト」

住所：埼玉県所沢市緑町1‐17‐9
電話番号：042-907-7178
営業時間：8:00〜18:00（日曜のみ8:00〜17:00）
定休日：毎週月曜日・火曜日　そのほか不定休あり
公式Instagram：＠boulangeriekishimoto

（参考：【埼玉・所沢】感動的に美味しかった惣菜パン！「ブーランジェリーキシモト」）

豆の食感を感じるあんぱん「Grand Chario ベーカリー」

武蔵野線と埼玉高速鉄道が走っている東川口駅から、七郷神社方面に向かって徒歩8分ほどにある「Grand Chario ベーカリー」。ブルートレイン北斗星の車体が見えたら到着です。

車両は寝台特急「北斗星」の本物の食堂車両を活用したレストラン！複合施設である「ビュアヴィレッジなぐらの郷」内には、レストラン、リストランテ、和食や蕎麦のお店のほか、ベーカリーも併設されているんですよ。

北斗星を横目に敷地の奥に進むと古民家風の店構え、美味しそうなパンが並んだベーカリーが見えてきます。

「Grand Chario ベーカリー」では、自家製天然酵母と国産石臼挽きの小麦を使ったシンプルなパンから惣菜系、甘い系のパンなどが楽しめます。

片山さんが食べた「あんぱん」は、てりがよく、軽い口当たりのパン生地。じっくり時間をかけて炊き上げた北海道大納言で作ったあんこが入っています。

あんこはほどよい甘みで、豆の食感が感じられるおいしい一品だったそうですよ。

ほかにも「焼きカレーパン」や「カンパーニュ」などもおすすめ！

Grand Chario ベーカリー

住所：埼玉県川口市戸塚3-31-31
電話番号：048-287-3399
営業時間：8:00～　※詳しくはお店にご確認ください
定休日：水曜日

（参考：【埼玉・川口】朝8時オープン！寝台特急「北斗星」の食堂を活用したレストランに併設の「Grand Chario ベーカリー」）

＊＊＊

埼玉のおいしいベーカリーを紹介しました。休日の朝に買いに出かけてみませんか♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【大阪・梅田】行列ができるコスパ最強の老舗パン屋さんモーニング@カスカード阪急三番街店

Posted on 8/3012/15 by アラサーOL あや

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、連日のように耳にする値上げのニュース。買い物をしたり外食をしたりすると「また上がってる（泣）」と感じる場面が、本当に増えましたよね。値段が釣り上がるお店が多い中、そんな中でも、「え！こんな安いの！？」と思わず値段を二度見してしまうパン屋さんが大阪にあります。

梅田にありながらこの安さ！老舗ベーカリー『Cascade（カスカード）』

昭和36年創業、神戸発祥の老舗ベーカリー『Cascade（カスカード）』。神戸・大阪・京都・埼玉に16店舗展開しています。この日、足を運んだのは阪急三番街店。阪急梅田駅の1Fにあります。

大阪の中心地・梅田という大都会にありながら、びっくりするほどお値段が安くて、パンの種類が豊富！おまけに早朝から夜遅くまで営業していて、夜9時でも焼きたてパンが並ぶという、なんとも神すぎるパン屋さんなんです！

日曜日のオープン直後に訪れましたが、もう既にたくさんの人たちで賑わっていました。

店内に入ると、たくさんのパンが並べられていて、多くのパンが200円前後！

甘い系からお惣菜系、そしてハード系まで、種類豊富なパンがずらり。ついつい手が伸びて、気づけばトレーがいっぱいに…なんてことも。

ちなみに、ベーカリースイーツ部門の人気No.1は『とろ〜りまろやか自家製クリームパン』。

ヘルシーブレッド部門の人気No.1は『モルトくるみパン』。

イートインOK！焼きたてパンで至福モーニング

イートインスペースも併設されているので、買ったパンをその場でゆっくり味わえ、焼きたてのおいしさをすぐに楽しめます。

パンのお供になるドリンクメニューも豊富です。（ドリンクも安い！）

モーニングセットもありますが、この日はトレー片手に好きなパンを選んで、ゆっくりイートイン。

甘い系にしようか、お惣菜系にしようか…迷う時間も楽しい♪どれもこれも美味しそうすぎて、結局5つも買ってしまいました。

とろ〜りまろやか自家製クリームパン(税込195円)

自家製のとろっとろカスタードクリームがたっぷり入っています。バニラビーンズ入りなので風味も豊か。

やさしい甘さとなめらかな口どけがクセになる味わいで、さすが人気No.1の美味しさ！

モルトくるみパン(税込195円)

くるみやモルトだけでなく、ライ麦、オートミール、大麦、大豆、ひまわりの種など、栄養豊かな素材がたっぷり入っています。ほんのり甘みのあるやわらかい生地が、素朴ながらもとっても美味しい。

天然酵母の明太子バゲット(税込206円)

外はパリッと中はもっちりしたバゲットの中に、明太子バターペーストが挟まれています。バターのコクと明太子の辛味が絶妙にマッチ。

胡麻味噌ウィンナー(税込195円)

黒ごまが練り込まれたテーブルロール生地でウインナーを巻いています。その上に、胡麻味噌ソースとからしマヨネーズがかかっていて、このソースがパンに合い、これがすごく美味しい。

じゃがいもと明太マヨネーズ(税込195円)

ゴロッと食感のポテトサラダが包まれていて、明太マヨネーズがトッピングされています。ふかふかの生地とポテトサラダ、そして明太マヨネーズの相性が抜群！

驚きのコスパ！5つ買って1,000円以下

これだけ買っても、お会計はなんと986円！思わず笑みがこぼれる満足感です。

美味しさ満点なのに、お財布にはやさしいコスパ最強の「Cascade阪急三番街店」へ、ぜひ足を運んでみてください＾＾

Cascade(カスカード)阪急三番街店

◾️住所：大阪府大阪市北区芝田1丁目1-3
◾️TEL：06-6371-2683
◾️アクセス：阪急「梅田駅」徒歩2分
◾️営業時間：平日・土曜7:30～22:00、日曜・祝日7:45〜22:00
◾️定休日：不定休
◾️公式HP：http://www.cascade-kobe.co.jp/
◾️公式Instagram：@cascade_hankyu3bangai

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者：アラサーOLあや Instagram：@ayane_kitchen

英語「Can you hear me clearly?」の意味って？

Posted on 8/308/25 by 編集部（協力：eステ）

英語「Can you hear me clearly?」の意味って？

聞こえますか、定刻となりました、マイクをミュートにしてください…など、オンライン会議でよく使うフレーズを、英語で言ってみましょう♪

みなさん、こんにちは。ただいまの私の音声、問題なく聞こえていますでしょうか？
Good afternoon, everyone. Can you hear me clearly?

はい、聞こえています。こちらの音声も届いていますか？
Yes, we can hear you. Is my audio coming through on your end?

はい、はっきり聞こえています。マイクをミュートにお願いします。では、定刻となりましたので、会議を始めさせていただきます。マイクをミュートにお願いします。
Yes, I can hear you loud and clear. Since it’s now the scheduled time, let’s go ahead and begin. Please keep your microphones muted.

了解です。
Understood.

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「聞こえますか？」は、Can you hear me clearly? と言います。オンライン会議の音声チェックでよく使うフレーズで、“clearly” をつけると「はっきり聞こえますか？」という丁寧な表現になります。
「マイクをミュートにしてください」は、Please keep your microphones muted. と表現します。リモート会議で雑音を防ぐためによく使われる定番フレーズです。

今日覚えたいワード＆フレーズ

Can you hear me clearly：はっきり聞こえますか？
audio：音声
loud and clear：はっきりと聞こえる
microphones muted：マイクをミュートにする
scheduled time：定刻
Understood：了解です

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #英語「Can you hear me clearly?」の意味って？

「もう少し大きな声でお願いします」を英語で言うと？

「もう少し大きな声でお願いします」を英語で言うと？話し手の声の大きさや速さなどの物理的条件の他にも、最近はスマホやオンラインミーティングなどで声が聞き取りにくいケースもあ…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊！本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

カリカリもっちり！スタミナ満点「にらだくチヂミ」

Posted on 8/308/29 by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナータラゴン（奥津純子）です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん』」をご紹介します！

今日の主役は「にら」

暑くてバテ気味な時は、にらでスタミナ補給！

一緒に入れる具材はえびでも豚でもハムでもツナでもなんでもOKですが、にらが主役です。

今日は冷凍庫にあったえびを刻んで入れましたが、お好みで入れるか決めてください。

写真ではノーマルとキムチ入りの2種類を作りました。どちらも美味しいです。ではレシピを紹介します！

スタミナUP！カリカリもっちり「にらだくチヂミ」

材料（調理時間：10分、2〜3人分）

にら 1束（100g）
小ねぎ 10本
えびや豚肉、ハムなどお好み 100g
ごま油大さじ1
（A）薄力粉 50g、
（A）片栗粉 50g
（A）たまご 1個
（A）鶏がらスープの素小さじ1
（A）水 80ml

作り方

【1】にらは3cm幅に切り、えびやお好みの素材は2cm程度に切って塩を軽くふる。

【2】（A）を混ぜ、粉っぽさがなくなったら【1】を加えて混ぜる。

【3】フライパンにごま油を入れ、生地を均一に広げて焼く。片面4分、裏返して3分焼く。
鍋肌からごま油を少し追加するとさらに香ばしくなる。ぱちぱちと音がしてきたら完成！

※味変は、キムチ50gを刻んで混ぜ、同様に焼く。※我が家では15cmの小さなフライパンで2枚焼きます。

【4】焼き上がったらお皿に盛り付けて完成。

忙しい朝もぱぱっと！バター醤油が絶品「とうもろこしの焼きめし」

甘くてジューシーな生のとうもろこしは、子供から大人までみんな大好き。手軽な焼き飯もバター醤油味で食欲が進みますよ。記事を読む

今までのスープ＆スムージーはこちら（＞＞＞https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/）をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪　※毎日更新中！

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）

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インスタグラム（おいしい日常を日々更新）

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☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

気温が高い季節に終わらせておきたい！「掃除」エリア3選

Posted on 8/308/29 by 朝時間.jp編集部

こまめに掃除をしたいものの、エリアによっては「大掃除のタイミングにしよう」と手をつけるのが後回しになってしまうこともありますよね。

でも寒い時期だと汚れが落ちにくくなったり、冷たい水がつらく感じたりしませんか？掃除がスムーズに進まないこともあるので、気温が高い時期をうまく活用するのがおすすめです。

今日は、気温が高い時期に終わらせたい「掃除エリア」を紹介します。

ラクに落とせる！「キッチンの油汚れ」

クリンネストのせのお愛さんが推奨するのが、キッチンの油汚れ。

年末にまとめて掃除をする方も多いと思いますが、寒いと油汚れは固まりやすく落ちにくいです。油が固まりにくい季節に、お湯を使って掃除をするとラクにキレイにできますよ。

また、換気扇やコンロの五徳などはつけ置きをするのがおすすめ。お湯に洗剤を入れて30分ほどつけておきましょう。ビニール袋を二重にして、その中に入れておくとシンクが汚れずに済みますよ。

油汚れが気になるエリアこそ、温かい季節に手をつけてしまいましょう。

（参考：もうベタベタと格闘しない！「キッチンの油汚れ」を簡単に落とすコツ2つ）

水を流さずにキレイ！「窓まわりの掃除」

窓や網戸、サッシなどの掃除は、外に出て拭いたり水を使ったりするため、寒くない時期にやっておくのが◎

クリンネストのみなさんが効率よく掃除する順番を教えてくれました。

具体的には、【1】網戸→【2】内窓→【3】外窓→【4】サッシの順番で掃除すると、効率よくキレイにできるそうですよ。

網戸を掃除せずに放置していると、汚れと水分が合わさり、カビや雑菌が繁殖しやすくなるのだとか。

おすすめの掃除方法は、メラミンスポンジを持ちやすい大きさにカットし、スポンジを水で濡らして、網戸を撫でるよう拭くだけ。洗剤いらずでキレイになりますよ！

内窓は、マイクロファイバー雑巾にアルカリ電解水をスプレーして拭きます。外窓の汚れは、排気ガスや雨などの泥汚れが原因なので内窓と同じくアルカリ電解水で拭き掃除をしましょう。

拭き跡が気になるときは、パストリーゼで仕上げ拭きするとピカピカになるそうです。

なお、サッシは以下のアイテムを組み合わせると掃除がしやすくなります。

ウェットティッシュ
砂を掃くブラシ
掃除用のヘラ
いらない紙

ぜひ試してみてください！

（参考：短時間で終了！水を流さない「窓・網戸・サッシ」の簡単お掃除術♪）

秋も要注意！「お風呂のカビ掃除」

カビ＝梅雨のイメージがありますが、雨量が多い秋も湿度と気温が高いです。この時期にしっかり掃除をしておかないと、寒くなるシーズンにむかってカビが繁殖してしまうかもしれません。

寒い冬にゴシゴシとカビ掃除をするのはつらいですよね。残暑〜秋にかけての時期も対策をしておきましょう。

まずは掃除の前にカビのエサになる、皮脂汚れや石けんカスなどを取り除いていきます。その後、カビ取り剤を気になる箇所にかけていきましょう。

そのとき、カビの胞子が飛び散ってしまうためゴシゴシこすらないことが大切です。

カビ取り剤のほかには、くん煙剤タイプの防カビ剤を使う、お風呂から出るときに浴室内の水切りをするなども効果的。

今の時期から対策をしていきましょう！

（参考：9月はカビに要注意！意外と知らない「お風呂のカビ掃除」基本の3つ）

＊＊＊

気温が高い時期に終わらせたい！掃除エリアを紹介しました。

大掃除にラクができるように、今のうちから手をつけておきませんか。

冷凍保存OK！朝にすぐ使える「ストックおかず」レシピ3選

Posted on 8/308/22 by 朝時間.jp編集部

忙しい朝、「もう一品欲しいな…」と思ったときに頼りになるのが常備菜。

なかでも冷凍しておけるおかずは、作り置きしておけばレンジで温めるだけでOK。栄養や彩りを簡単にプラスできて、慌ただしい時間もぐっとラクになります。

今回は、冷凍保存ができる「ストックおかず」レシピを3つご紹介します♪

香ばしい風味でご飯がすすむ！「ひじきのふりかけ」

ご飯のお供にぴったりな「ひじきのふりかけ」は、シンプルなのにしっかり味わい深い常備おかずです。

ひじきを炒めて調味料で煮詰め、仕上げにかつおぶしと白ごまを加えるだけで香ばしい風味に。

おにぎりの具や卵焼きのアレンジにも使えて便利です。

（冷凍作り置きOK！煮物より簡単に作れる「ひじきのふりかけ」 by 料理家村山瑛子さん）

「ひじきのふりかけ」レシピを見る

モチモチ食感がクセになる♪「れんこん餅」

すりおろしたれんこんに片栗粉や調味料を加えて焼いた「れんこん餅」はモチモチ食感が楽しめる一品。

青のり風味や照り焼き味など、調味料を変えるだけでアレンジも自在です。

焼いて冷凍しておけば、朝ごはんや小腹満たしにさっと使えて便利ですよ。

（おろして焼けば簡単モッチモチ！冷凍作り置きもOK「れんこん餅」by 料理家村山瑛子さん）

「れんこん餅」レシピを見る

冷凍保存もOK！パリパリ「キュウリのきゅうちゃん漬け」の作り置き

おはようございます。今年は、実家の畑のキュウリが豊作らしく大量に届きました！たっぷりキュウリを使って、冷凍保存もできる「きゅうちゃん漬け」を作り消費します。唐辛子を使わず…

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食べごたえばっちり◎「ニラチヂミ」

混ぜて焼くだけで作れる「ニラチヂミ」は、栄養満点で食べごたえのある一品です。

ニラとイカを加えた生地をカリッと焼き上げ、ポン酢ベースのタレでさっぱりといただきます。

食べやすいサイズに切って冷凍すれば、朝の忙しい時間にも重宝します。

（冷凍保存もできちゃう♪超簡単「ニラチヂミ」朝ごはん by おがわひろこさん）

「ニラチヂミ」レシピを見る

寝坊した朝にも役立つ「ストックおかず」レシピをご紹介しました。

たっぷり作り置きしておけば、朝ごはんはもちろん、お弁当や夕食にも大活躍。ぜひ作ってみてくださいね♪

省スペース＆おしゃれ！長く清潔に使える「HARIO コーヒーミル」

Posted on 8/3010/24 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

丸洗いOK＆大容量！「HARIO（ハリオ）セラミックコーヒーミル・スケルトン N」

コーヒー好きにとって欠かせない道具のひとつが“コーヒーミル”。挽きたての豆から漂う香りは、朝を心地よくスタートさせてくれますよね。

今回ご紹介する「HARIO（ハリオ）セラミックコーヒーミル・スケルトン N」は、丸洗いができる清潔さと、100gの大容量でしっかり挽ける実用性を兼ね備えた人気アイテム。

挽いた粉を受けるガラス容器にはフタが付属しているので、そのまま保存容器としても使えます。朝のうちにまとめて挽いておけば、日中は淹れるだけ。コーヒー時間がぐっとラクになります。

底面の滑り止めカバーで安定感も◎切れ味のよい臼でスムーズに豆が挽けます。電気を使わないので、キッチンやリビングなど場所を選ばず楽しめますよ♪

摩耗しにくいセラミックの臼とステンレス製の金属部分は丸洗い可能。粉受けのガラス容器は食洗機にも対応しているので、油分が残りがちなコーヒー器具も気兼ねなく清潔に保てます。

粗さ調整も自由自在で、ハンドドリップからコールドブリューまで、お好みの仕上がりに合わせて挽けるのも嬉しいポイントです。

編集部スタッフも愛用中で、「深煎り豆を挽いたあとの油っぽさも丸洗いでスッキリ！」「100gも挽けるのにコンパクトで、滑り止めが効いているからストレスなく使える」と大好評。挽きたての香りに包まれる朝は、やっぱり格別です。

挽きたての香りを日常に取り入れたい方、来客用にたっぷり淹れたい方、清潔に長く使えるミルを探している方、そしてシンプルなデザインがお好きな方におすすめの一品。

毎日のコーヒー習慣をより心地よくしてくれる名品です。

HARIO（ハリオ）セラミックコーヒーミル・スケルトン N

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朝は注ぐだけ！「HARIO フィルターインコーヒーボトル」が手放せなくなる理由

コーヒー粉を入れたストレーナーと注ぎ口をセットして、ボトルに水を注いだら冷蔵庫へ。あとは8時間置いておくだけで、雑味のないクリアな味わいのアイスコーヒーができあがります。…

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Aima（アイマ）って？

Aima（アイマ）は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

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【四コマ漫画】みんなの口まわりに思わずクスッ♪愛情たっぷり“仕送りごはん”の朝

Posted on 8/298/29 by イラストレーターもちこ

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪（毎週金曜日更新）

vol.170「仕送りレシピ｜おはよう！おしばと愉快な仲間たち

ママから届いた真っ赤なトマト。クマシローお手製のトマト料理に、おしばも猫八も思わず夢中…！気づけばみんな、口のまわりがトマトで真っ赤っか♪忙しい朝には、野菜料理家やのくにこさん考案の「2分で作れるトマトサラダ」も、ぱっと作れて便利ですよ。（by 朝時間.jp編集部）

これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）

「おはよう！おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。次回もお楽しみに！

ランニング歴9年目！暑い夏でも「朝ランニング」を楽しむ工夫4つ

Posted on 8/299/1 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。朝時間アンバサダーのおーどりー（＠m.____icook）です。

今日は、夏の朝ランニングを楽しむ工夫についてお話しさせていただきます。

暑い夏のランニングは、熱中症や脱水症状、日焼けなどのリスクが気になるところ。以前は、暑い夏も気にせず走っていましたが、年々最高気温を更新する地域があるほど、夏の気温も上がってきています。

先日のニュースでも、気温が高いと、熱中症だけでなく人にさまざまな影響を与えると取り上げられていました。

私が朝ランニングを始めた9年前から、地球環境や生活環境の変化はもちろん、自身の年齢による体の変化、趣味や気分などの変化も感じています。

そのたびに、「今の自分にとって何が必要か」を見直すことが大切だなと感じます。

今回は、ここ数年で見直した「夏の朝ランニングを楽しむ工夫」をご紹介します。

【1】夏の朝ランニングにはメリットたくさん！

こちらは改めてになりますが、夏の朝は日の出時間が早いため、早朝でも明るいです。

冬に朝早く起きて走ろうとすると、まだ暗かったり、冷え込んでいたりで走れないことも。夏は朝5時に起きても明るいことがほとんどで、朝早くからランニングを楽しめます。

さらに、朝早い時間帯はまだ比較的走りやすい気温で、日焼けのリスクも少なめ。冬のランニングに比べて汗をかきやすいので、走った後のシャワーがとても気持ちいいです！

【2】ウェアは自身が快適に走れるものを！

私の場合、夏のランニングはノースリーブのランニングウェアを着用します。以前は、半袖タイプのウェアを着用していましたが、走っていると暑くなりウェアの袖をまくっていました。

まくった袖が下がってきて再びまくって…と繰り返すうちに、いっそのことノースリーブにしようと考えました。

ノースリーブの方が涼しく、私にとっては快適。キャップも以前はデザイン重視でしたが、今では「洗濯しても形が崩れなくて軽いもの」を選んでいます。

【3】飲み物は大切！

数年前から、夏になると朝起きる際に「こむら返り」をすることが増えました。調べてみると、下記のような原因が考えられるようです。

1.脱水・汗によるミネラル不足
2. 水分補給が不十分
3. 筋肉疲労・運動不足／急な運動
4. 冷房による冷え

私の場合は、1.2.3が主な原因でした。

水分は十分にとっているつもりでしたが、元々の飲む量が少なかったこと、普段はほとんど水でしか水分補給をしておらず、ミネラルが不足していたことでした。

ミネラルが摂れる食べ物を調べてみましたが、毎日取り入れるのは大変だと感じました。そこでさらに調べたところ、手軽に続けられる方法として「麦茶」が良いと知りました。

そこで、毎日麦茶を500ml以上飲むようにしたところ、こむら返りがまったく起きなくなりました！

麦茶は、ティーバックで簡単に作れますし、外出時にはコンビニなどでもすぐに手に入るので気軽にミネラルを補給できます。

さらに、熱中症や脱水症状の対策、抗酸化作用、カフェインゼロ…など、嬉しいメリットがたくさんあります。

ランニングのときは、ドリンクがすっぽり入るポケット付きのポーチを使用しています。

【4】思い切って走らない日も作る！

朝早い時間は、日中より気温が低めとはいえ、やっぱり暑いです。

体調が少しでも優れなかったり、気分が向かないときは思い切って朝の時間を家で過ごすのも◎

私は、ランニングをしない日の朝は、YouTubeなどでヨガやピラティス、ストレッチ動画を見て家でできる運動をしています。

＊＊＊

このように、そのときの環境に合わせて「自分が快適に過ごすには何が必要か」を見直してみると、さらに良い朝ランニングライフを過ごすことができます。

ランニング歴7年！「朝ラン」を続けてきて変化したこと・マイルール

おはようございます！朝美人アンバサダーのおーどりー(＠m.____icook)です。今日はランニング歴7年目の私が、朝ランを続けてきて変化したことを書きます。ランニングを…

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おーどりーさんのコラム一覧

【プロフィール】おーどりーさん／会社員/フードコーディネーター

食品を扱う会社に勤めています。日々、食べること、作ることを楽しんでいます。一日の中でも朝ごはんの時間は楽しみの一つ。普段は少しでも体に優しいものを取り入れ、週末は年に一度のフルマラソン出場に向けて朝のランニングを楽しんでいます。渡韓歴は15年。隙間時間に韓国語の勉強もしています。

■Instagram：＠m.____icook

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

暑い日も食べやすい！「さっぱり系おかず」お弁当レシピ3つ

Posted on 8/298/22 by 朝時間.jp編集部

蒸し暑い日のお弁当には、さっぱりとした一品があるとうれしいですよね。梅や香味野菜、酢を使った爽やかなおかずなら、暑い日でも箸がすすみます。

今回は、夏のランチタイムにぴったりな「さっぱり系おかず」お弁当レシピを3つご紹介します♪

梅の風味でさっぱり！「鶏ささみの梅しそ唐揚げ」

梅の酸味と大葉の香りが爽やかな「鶏ささみの梅しそ唐揚げ」は、暑い日のメインおかずにぴったり。

下味と衣をワンボウルで仕込み、フライパンで揚げ焼きにするだけで手軽に作れます。

余熱でじんわり火を通すとしっとり仕上がるので、冷めても美味しくいただけますよ。

（ワンボウルで楽チン！「鶏ささみの梅しそ唐揚げ」のお弁当 by 料理家かめ代。さん）

「鶏ささみの梅しそ唐揚げ」レシピを見る

酸味がアクセント♪「紅しょうが入り卵焼き」

酸味がアクセント！さっぱり味で食欲をそそる「紅しょうが入り卵焼き」です。

卵、紅しょうが、砂糖、水を混ぜてふんわり焼き上げるだけで、あっという間に簡単に完成します。

玉子焼きが崩れたら、ラップで包んで形を整えると、きれいに仕上がりますよ。

（暑い季節のお弁当に！さっぱり美味しい「紅しょうが入り卵焼き」 by 料理家かめ代。さん）

「紅しょうが入り卵焼き」レシピを見る

トースターで簡単！「豚と大葉のミルフィーユ焼き」「ピーマンとエリンギの塩昆布和え」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。心が楽になる2品弁当。新連載第243回目の2品弁当は豚と大葉のミルフィーユ焼き
ピーマンとエリンギの塩昆布和え…

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見た目も爽やか！「紫キャベツのマリネ」

鮮やかな色合いが目を引く「紫キャベツのマリネ」は、蒸し暑い季節にうれしいさっぱり味の常備菜。

千切りした紫キャベツを塩もみして、熱々のマリネ液を注ぐだけで作れます。

作り置きしておけば、サンドイッチやおにぎらずにもアレンジできてとっても便利！

（ワンプレごはんやお弁当に♪「紫キャベツのマリネ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）

「紫キャベツのマリネ」レシピを見る

夏のお弁当に活躍する「さっぱり系おかず」レシピをご紹介しました。

どれも酸味や香味野菜をきかせた暑い日にうれしいおかずばかり。ぜひ、自分好みの一品を探してみてくださいね♪

【新潟】朝9時オープン！牛肉ゴロゴロカレーパンが人気♪「オウルザベーカリー」

Posted on 8/298/29 by パンマニア片山智香子

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェをご紹介します！

朝9時オープン！大人から子どもまで楽しめるパンが充実「OWL the Bakery」

今回紹介する「OWL the Bakery（オウルザベーカリー）」は、東京駅から新潟駅まで上越新幹線で約2時間、新潟駅で信越本線に乗り換え新津駅で下車。駅からは徒歩約17分ほどですが、店前に駐車場もあるため車で来店する方も多いようです。

ウッディーな外観で、店名にもある通りOWL＝ふくろうのロゴが店内の至るところに見られます。朝は9時からオープンしており、万代店やピア万代店といった姉妹店も展開しています。

ファミリー層に人気で、お子さまから年配の方まで楽しめるパンが揃っています。

ミニクロワッサン

人気ナンバー3のクロワッサンは、丸ごと1個ではなく約1/3サイズのミニクロワッサンも購入可能。手のひらサイズで小ぶりですが、さっくりした食感とバターの香りがしっかり楽しめます。

3種のチーズフランス

ハーフサイズから購入可能で、クラムはしっとり。チーズに加え粒マスタードがピリッとアクセントになり、チーズのコクとよく合います。

ごま葉ドッグ

ソーセージとグリーンの葉を巻いた輪状のパン。切り込みが入っているのでちぎって食べやすく、生地に練り込まれたごまの香ばしさと葉の渋み、ソーセージのジューシーさが楽しめます。朝食にはもちろん、大人味なのでお酒のおつまみにもおすすめです。

温め直しのトースターがあり、店内やテラスにもイートイン席があるので、焼きたてをその場で楽しむこともできます。

OWL the Bakery

住所：新潟県新潟市秋葉区新津4450-1
電話番号：0250-47-3003
営業時間：9:00～
定休日：火曜日
Instagram：@owl.the.bakery

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

仕事の後のひとこと「一杯どう？」を英語で言うと

Posted on 8/298/25 by 編集部（協力：eステ）

仕事の後のひとこと「一杯どう？」を英語で言うと

報告書を書く、上司に報告する、帰る前に一杯どう？…など、オフィスでよくあるシーンを、英語で言ってみましょう♪

報告書を書く。
I write the report.

上司に報告する。
I report to my boss.

上司の承認を得る。
I get approval from my boss.

1週間分の交通費を精算してもらうためにレポートを作成した。
I prepared the report to get reimbursed for a week’s transportation expenses.

仕事を終えて、同僚と会社を出る。
After work, I leave the office with colleagues.

帰る前に一杯どう？
How about going for a drink before heading home?

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

reimburseは「払い戻す」の意味です。get reimbursedは精算してもらう側の立場からの表現です。
How about going for a drinkは「一杯どう？」という意味です。How about ～? は「～してみない？」と提案するときに便利なフレーズで、同僚や友人とのカジュアルな会話にぴったりです。

今日覚えたいワード＆フレーズ

I write the report：報告書を書く
report to my boss：上司に報告する
get approval：承認を得る
get reimbursed：精算してもらう
leave the office：会社を出る
How about going for a drink?：一杯どう？

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「一杯どう？」を英語で言うと？

「同僚と飲みに行く」を7単語の英語で言うと？

「同僚と飲みに行く」を英語で言うと？I go out for drinks with co-workers.「飲みに行く」は go out for a drink ですが…

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

簡単なのにデリ風♪「にんじんとツナの粒マスタードサラダ」

たっぷりにんじんで満足感◎「にんじんとツナのしりしり丼」

朝に大助かり！人気料理家さんの「にんじん」作り置きレシピ5選

さっぱり食べやすい！「にんじんとツナのマヨサラダ」

包丁いらず！レンジで簡単「卵チャーハン」

材料（1人分）

作り方

レシピのおすすめポイント

英語「Just a quick note」の意味と使い方って？

今日覚えたいワード＆フレーズ

英語「top right corner」の意味って？

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カビが発生しやすい場所と原因

カビ掃除の基本ステップ

泡ハイターを使う

水分を拭き取る

換気を良くする

カビの予防策

（1）防カビ剤を使う

（2）定期的な換気と乾燥

【Today’s Beauty List】夏のメイク崩れも怖くない！新作の肌加工パウダー

まるで肌加工！「セザンヌ トーンフィルターハイライト」

種もワタも食べられる！「ピーマンの肉詰め」「れんこんのレンジ煮」2品弁当

1品目 ピーマンの肉詰め

材料 （1人分）

作り方

2品目 れんこんのレンジ煮

材料 （1人分）

作り方

詰め方プロセス

「心が楽になる2品弁当」のルール

梅の酸味がアクセント♪「レンジのり卵」

シャキッと野菜が嬉しい！「小松菜の塩昆布レンジ炒め」

暑い夏の簡単おかず！「レンジ蒸し茄子のごまポン和え」

彩りも栄養もアップ！「ブロッコリーのベーコン蒸し」

「美習慣」とは？

朝の3つのスイッチ

【1】 白湯を飲む～心と体をゆっくり起こすスイッチ

【2】 ジャーナリング〜頭と心をクリアにする朝ノート

【3】 体を動かす〜ポジティブ思考のスイッチを入れる

「習慣が変わると、人生が変わる。」は本当でした

あんこ×クリチ！「べイクハウス イエローナイフ」

べイクハウス イエローナイフ

看板商品のカレーパン♪「ブーランジェリーキシモト」

「ブーランジェリーキシモト」

豆の食感を感じるあんぱん「Grand Chario ベーカリー」

Grand Chario ベーカリー

梅田にありながらこの安さ！老舗ベーカリー『Cascade（カスカード）』

イートインOK！焼きたてパンで至福モーニング

とろ〜りまろやか 自家製クリームパン(税込195円)

モルトくるみパン(税込195円)

天然酵母の明太子バゲット(税込206円)

胡麻味噌ウィンナー(税込195円)

じゃがいもと明太マヨネーズ(税込195円)

驚きのコスパ！5つ買って1,000円以下

Cascade(カスカード)阪急三番街店

英語「Can you hear me clearly?」の意味って？

今日覚えたいワード＆フレーズ

「もう少し大きな声でお願いします」を英語で言うと？

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今日の主役は「にら」

スタミナUP！カリカリもっちり「にらだくチヂミ」

材料（調理時間：10分、2〜3人分）

作り方

忙しい朝もぱぱっと！バター醤油が絶品「とうもろこしの焼きめし」

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）

インスタグラム（おいしい日常を日々更新）

ラクに落とせる！「キッチンの油汚れ」

水を流さずにキレイ！「窓まわりの掃除」

秋も要注意！「お風呂のカビ掃除」

香ばしい風味でご飯がすすむ！「ひじきのふりかけ」

モチモチ食感がクセになる♪「れんこん餅」

冷凍保存もOK！パリパリ「キュウリのきゅうちゃん漬け」の作り置き

食べごたえばっちり◎「ニラチヂミ」

丸洗いOK＆大容量！「HARIO（ハリオ） セラミックコーヒーミル・スケルトン N」

朝は注ぐだけ！「HARIO フィルターインコーヒーボトル」が手放せなくなる理由

Aima（アイマ）って？

vol.170「仕送りレシピ｜おはよう！おしばと愉快な仲間たち

まるで肌加工！「セザンヌトーンフィルターハイライト」

1品目　ピーマンの肉詰め

材料　（1人分）

2品目　れんこんのレンジ煮

材料　（1人分）

【1】白湯を飲む～心と体をゆっくり起こすスイッチ

【2】ジャーナリング〜頭と心をクリアにする朝ノート

【3】体を動かす〜ポジティブ思考のスイッチを入れる

あんこ×クリチ！「べイクハウスイエローナイフ」

べイクハウスイエローナイフ

とろ〜りまろやか自家製クリームパン(税込195円)

丸洗いOK＆大容量！「HARIO（ハリオ）セラミックコーヒーミル・スケルトン N」

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