おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.97。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
心拍数を高めてアフターバーン・ダイエット♪
秋は太りやすい季節ですが、冬に向かって過ごしやすいこの時期はダイエットにも最適な季節。ちょっと”息切れする”くらい動いて、冬が来る前に痩せ体質を作っておきましょう！
今日は、一日中アフターバーン効果が期待できる、心拍数アップを狙った『アーチバック・キック』をお伝えしますね。準備なし、スキマ時間に代謝アップできますので、朝時間の1分でも、夜の1分でもOK！早速はじめていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両掌を結んで頭上へあげ、左足を後ろへキックする
2） 一度下ろして…
3） 今度は右足を同じく後ろへキックする
4） （1）～（3）の動きを1セットとして、左右交互に10～20セットを1分ほど繰り返す
ダイエット・ポイント
- 急に遅くなったりしないよう、ゆっくりでもいいので一定のリズムで行う
- 1分を1セットとして、1日3セット目標に
アーチバック・キック はいかがでしたか？ 後ろにキックするって、すごい柔軟性がいりますよね！ そしてめちゃ疲れる、笑。たった1分ですのでスキマ時間ダイエットに取り入れてくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
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「アーチバック・キック」は最初からすぐにはじまります。ぜひ挑戦してみてください！
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
