脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
先週は足底筋のストレッチをお伝えしましたが、みなさん試してくださいましたか？私はこのストレッチが大好きで、家でもお風呂の中でも、気がついたら行っています。今では、足の指で手のようなグーができるようになっています♪
先日、サロンのお客様から「毎日、朝時間.jpのコラムを見ています。朝、頑張ろう！という気持ちになります」「応援しています」と声をかけていただきました。すごく嬉しかったです。こんなふうにご縁をつなげてくださる皆様に、感謝の気持ちでいっぱいです。
サロンのお客様からは、「お尻が垂れている気がする」「お尻が垂れているから脚が短く見える」「パンツをはくと、お尻と太ももの境目がない！」「お尻のマッサージが難しい」といったお悩みを聞くこともあります。
「年齢は後ろ姿に出やすい」と言われますが、10代、20代の頃とは違い、年齢とともにお尻の形や位置の変化が気になる方も多いのではないでしょうか？実は、脚を長くスラッと見せるためには、太ももだけでなく、お尻の位置や形もとっても大切なんです！
運動が苦手な方にもおすすめしたい！身長は変えられないけれど、脚を長く見せるために意識したいケア方法をご紹介します♪
ポイントは「お尻と太ももの境目」
目指したいのは、キュッと上向きのお尻と、太ももとのメリハリ。
お尻まわりを丁寧にほぐして、硬くなりやすい部分をケアすることで、すっきりとした後ろ姿を目指します。
特に意識したいのは、
- お尻の下側のもたつき
- お尻と太ももの境目
- お尻まわりの硬さ
この部分を意識してケアすることが、美しいヒップラインを目指すポイントです。
後ろ姿が変わると、全身の印象まで変わる！
普段あまり後ろ姿を見ることがない、という方は、ぜひ今日のお風呂の前後に後ろ姿、特にヒップの部分を確かめてみてください。
- 触ってお尻の位置を確認
- 冷えていないか？
- 触ると硬いところはどこか？
などなど。
運動が苦手でも大丈夫！目指すはキュッと上がった美尻です♪
お尻と太ももの境目を意識して、後ろ姿の印象を変える！
【1】まずはオイルを塗っていきます。
もう皆さんに何度もお伝えしているので、大丈夫ですね。丁寧に、丁寧にです。
【2】写真のように体育座りをします。
左の太ももの内側の脂肪を右手で押し込むように押さえます。
押し込んだ脂肪を左手でつかんで、つぶしてほぐしていきます。
【3】お肉が硬くてつかめない、マッサージしづらいという方は、両手のグーでヒップの下を少しほぐしてから行うとやりやすいです！
【4】ほぐれてきたら、ヒップと太ももの境目をつかみ、持ち上げて、固定して、つぶしてほぐします。これを繰り返しましょう。
お尻の位置が高く見えると、脚の始まりの位置も高く見え、脚長効果が期待できます。
毎日のちょっとしたケアで、ご自身の後ろ姿を見直してみませんか？
丸く上がったお尻と、スラッと長い美脚を目指しましょう！
秋冬は身体を温める習慣も大切に！
お洋服でつい体型を隠せてしまう季節ですが、今の時期から身体をいたわる習慣をつけて、体質を変えることをおすすめします。
その方法の一つが「入浴」です。寒くなり始めた今の時期から、湯船につかって身体を温める習慣をつけましょう！
ヒップと太ももの境目をほぐすマッサージを動画で見たい方はこちらをどうぞ♪
