脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。

先週は、太ももを早く細くするために「お尻ほぐし」が大事というお話をさせていただきました。お尻、痛かった方も多いのではないでしょうか？

今回は、私のサロンで今、お客様たちと「すごい結果が出た！」と盛り上がっている、太もも痩せを目指す「カンタンすご技」をお伝えしたいと思います。

太もものすき間を目指すための3つのポイント

私がサロンで大切にしているポイントは、次の3つです。

【1】脚のむくみをケアする

【2】脚のセルライト（脂肪）が気になる部分をほぐす

【3】脚の老廃物が身体から排出しやすい身体をつくる（水はけのよい身体をつくる）

【1】【2】は今までもみなさんにたくさんお伝えしてきました。今回は【3】です。

「水はけのよい身体」を意識したケア

脚のケアというと、太ももやふくらはぎをマッサージするイメージが強いかもしれません。でも、私はサロンで、お腹や鼠径部など、脚以外の部分をケアすることも大切にしています。

食べた分、飲んだ分が身体からきちんと排泄できる身体をつくることが、脚やせにはとても大事。今まで排泄されず蓄積された老廃物を出していきましょう！

今回は、そんな私がサロンでも取り入れている「カンタンすご技ケア」をご紹介します。

「カンタンすご技ケア」を始めましょう！

【1】お腹を円を描くようにマッサージ

写真のように、お腹を円を描くように押し回していきます。

お腹の奥の奥の内臓まで手が届くイメージで、無理に強く押さず、心地よい力加減で行いましょう。

「気持ちいい～」ですね。お腹がごろごろと動くように感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。

【2】みぞおちからおへそに向かってマッサージ

写真のように、みぞおちからおへそに向かって優しく押していきます。

押して揺らすイメージです。内臓さんに「起きて～！これから老廃物がどーっと来るので排泄お願いします！」という気持ちで触れていきましょう。

【3】あばらの周りをほぐす

写真のように、あばらの下に4本の指ををぐっと差し込んで流していきます。

ここは硬さを感じる方も多い部分。呼吸が浅くなってしまう要因でもあるので、しっかりケア。

深い呼吸で身体をリラックスさせることは、脚痩せのためにも大切なポイントなので、頑張っていきましょう！

【4】骨盤から鼠径部をほぐす

写真のように、骨盤から鼠径部をほぐしていきましょう。

この部位は、みなさん「あまり触ったことがない」とおっしゃる方が多いです。鼠径部には鼠径リンパ節があり、私がサロンでの脚痩せケアでも大切にしている部位です。無理に強く押さず、優しくほぐしていきましょう！

食生活も見直して、身体をいたわりましょう！

「1日3食＋おやつ＋水以外の飲み物（カフェラテ、甘い飲み物）」が習慣化している人が、最近多いなと感じます。

もちろん、3食きちんと食べること自体は悪いことではありません。ただ、間食や甘い飲み物を習慣的に摂っている方は、食生活を一度振り返ってみるのもいいかもしれません。

イメージでお伝えすると、私たちが「肩が凝ってマッサージに行きたくなる」のと似ています。内臓さんは「マッサージに行きたい！」とは言いませんが、日頃からいたわってあげたいですね。

私はサロンでも、脚のマッサージだけでなく、身体全体の状態や生活習慣を意識したケアを大切にしています。

「内臓のケアが太もも痩せにつながるの？」と思われるかもしれませんが、サロンのお客様からも「変化を感じた！」というお声をいただいております。

もちろん、変化にはさまざまな要因が考えられますが、身体をいたわる習慣を大切にしていきたいですね。

「水はけのよい身体」を目指すために、もう一つ大事なこと

それは入浴習慣です。入浴には身体を温め、血行を促す働きがあります。「冷えは万病のもと」ということわざがあるように、身体を冷やさないように意識したいですね。

お風呂に入って、のんびりぼーっとする時間があってもいいですよね。

「カンタンすご技テク」を動画で確認したい方はこちら