脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
前回はスキマ時間でできる「脚やせストレッチ」をお伝えしました。私はトイレに行った時に、壁を使ってストレッチをすることが多いです。身体を伸ばすと血液が巡る感じが気持ちよくて、私は大好きです。
みなさんはいかがですか？
私は最近、サロンでお客様の施術をしていると気になってしまう部位があります。それは「太ももの付け根」と「ひざの裏側」。つまり、ここは「鼠径（そけい）リンパ節」と「膝窩（しつか）リンパ節」です。
この部分のリンパの巡りがスムーズにいかないと、老廃物が滞り「ゴリゴリ」して固い塊のように感じることがあります。
今日は、美脚づくりには欠かせない2つのリンパ節をケアしていくマッサージ方法をお伝えしていきます。
今の状態をチェックしてみましょう（見る・触る・押す）
鼠径リンパ節（太ももの付け根部分）
- 見る…付け根を見ると平らですか？盛り上がっていますか？
- 触る…付け根を触ると柔らかいですか？固いですか？
- 押す…付け根を押すといた気持ちいいですか？激痛ですか？
膝窩リンパ節（ひざ裏側）
- 見る…ひざ裏を見るとへこんでいますか？盛り上がっていますか？
- 触る…ひざ裏を触ると柔らかいですか？固いですか？
- 押す…ひざ裏を押すといた気持ちいいですか？激痛ですか？
※太ももの付け根やひざ裏をこんなに観察したのは初めて、という方も多いのではないでしょうか？
チェック項目の後者に該当していると、リンパ節に老廃物が滞っている可能性があります。
太ももの付け根（鼠径リンパ節）のケア
【1】脚を伸ばして、太ももの付け根に手が添えられる状態にしましょう。
【2】ショーツのラインに手のひらを置き、グーッとゆっくり押していきます。（10秒くらい）
【3】そのまま位置を少しずつずらしていきましょう。
【4】次に、付け根を親指と4本の指で挟みます。挟んだら、もみもみもみとマッサージしていきましょう。
※反対の太ももの付け根も同様に行います。
水着やショーツ姿の時に、太ももの付け根部分に凹んだスキマができると、とてもセクシーで私は好きなんです♪
ひざの裏側（膝窩リンパ節）のケア
【1】マッサージオイルを塗布します。今回は滑りをよくするために、いつもより少し多めにマッサージオイルを使用します。丁寧に塗布してください。
【2】まずは足首を写真のように手でつかみます。つかんだ手を上下に動かして、ふくらはぎをマッサージします。
【3】写真のように手をふくらはぎの裏側にセットします。そのままひざ裏まで流していきます。
【4】余裕がある方は、脚を上げて行ってみてください。ひざ裏のゴリゴリした部分を手で感じることができると思います。さらに腹筋を使うので、汗が出てくるかも♪
【5】ひざの横の筋を手で挟むように流していきましょう。この筋が出るとカッコいいですよ！
リンパやリンパ節の巡りがスムーズになると良いことがたくさん♪
身体の中で、いつも頑張ってくれている存在たちがいます。私たちを常にサポートしてくれている仲間です。その仲間のことを知って意識するだけで、身体への向き合い方が変わります。なによりも身体が喜んでくれるのです♪
リンパの働き
免疫機能
リンパは私たちの身体を守る働きに関わっています。リンパ液が体内を巡ることで、細胞もたくさんの栄養を受けて、生き生きと活動してくれます。
老廃物のろ過
リンパ液は、全身にあるリンパ節を通るたびに、リンパ節にある細かいフィルターで老廃物が取り除かれます。体内を流れるリンパ液をろ過して、きれいな状態に戻してくれるのです。
こんなうれしいこと♪
※サロンでのお客様の声
・脚が軽くなった
・むくみが少なくなった
・脚が細くなった
・肌がキレイになった
・肌がワントーン明るく見えるようになった
・肌が柔らかくなった（自分で触って気持ちいい♪）
・疲れにくくなった
・体調を崩しにくくなった
などなど、たくさんのお声をいただいております。
ぜひ、みなさんも2つのリンパ節のマッサージを習慣にしてみてくださいね。
