朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝時間アンバサダーの水谷圭（ちゃんけー）（@chanke1_）です。心と身体と暮らしを整える習慣化コミュニティ「Free Life LAB（フリーライフラボ）」を主宰しています。
実は私、昔から朝起きることが大の苦手です。
目覚ましが鳴っても「あと5分だけ……」と二度寝を繰り返し、早起きなんて自分には一生無理！！！と思っていたほど。
そんな私が今では、平日の朝にヨガをして、さらに朝ランニングまで楽しむようになりました！以前の私が聞いたら、絶対に信じてもらえない自信があります（笑）。
今回は、そんな私の朝時間が変わったきっかけをお話ししたいと思います。
朝が苦手だった私を変えたのは「仲間」の存在
私が朝時間を楽しめるようになった最初のきっかけは、コミュニティ「Free Life LAB」で始めた朝ヨガでした。
それまで何度も早起きに挑戦しては、なかなか続かなかったのですが……。今回の朝ヨガには大きな違いがありました。
それは、一緒に朝を迎える仲間がいること。
朝起きてオンラインの画面を開くと、メンバーさんたちが集まっています。「おはようございます！」とコメントで挨拶を交わし、一緒に身体を動かす。
眠たい朝も、画面の向こうに仲間がいると思うと、不思議と起きることが楽しみになっていきました。
そして、朝ヨガを続けるうちに、私の中に少しずつ変化が生まれました。
「あれ？私にも早起きできるんだ！」
ずっと苦手だと思っていたことができるようになった、その小さな成功体験が、「やろうと思えば、私にもできる」という自信につながったんです。
自分との信頼関係が、少しずつ深まっていくような感覚でした。
「私にもできるかも！」から始まった朝ラン
朝ヨガを続ける中で芽生えた自信。それが、次の挑戦につながりました。
「ランニングも始めたいけど、いつやろう？ もしかしたら……朝できるかも！？」
そう思って始めたのが、朝のランニングです。最初は、朝から走るなんて自分にできるのかな？という気持ちもありました。
でも、朝ヨガで積み重ねた「できた！」という経験が、最初の一歩を踏み出す後押しになりました。
実際に走り始めてみると、思っていた以上に楽しい発見がたくさん！
家の近所にも、案外通ったことがない道が多く、いつもとは違う道を選んで走ってみたり。休日にはラン仲間と少し足を延ばして、気になっていたカフェに立ち寄ってみたり。
普段なら通らない道を進むだけで、見慣れた街がちょっとした冒険の場所になりました。
いつもの街で出会った、思いがけない景色
先日も、朝ラン中に素敵な出来事がありました。いつもとは違う道を選んで走っていたところ、目の前にかなり急な坂道が！
頑張って登りながら、「しまった！違う道にすればよかった……」と思っていたのですが、坂の上にたどり着いてびっくり！そこには、美しい青空と富士山。そして、朝の空に浮かぶ月が見えたんです。
思わず足を止めて、景色に見入ってしまいました。
「あの坂を登ったからこそ、この景色に出会えたんだ！」
そう思うと、さっきまで大変だった坂道さえ、ちょっと嬉しい思い出に。
遠くへ旅行に行かなくても、いつもの街には、まだ知らない素敵な景色がある。
朝ランを始めたことで、自分の住んでいる街の新しい魅力に気づき、以前よりもっと好きになりました。これも、朝時間がくれた思いがけない発見です。
小さな「できた」が、新しい一歩につながる
振り返ってみると、私が朝ランを始められたのは、決して最初から早起きが得意だったからではありません。
むしろ、ずっと苦手だったからこそ、朝ヨガを続けられたことが大きな自信になりました。
そして、そのきっかけをくれたのは、一緒に朝を迎えてくれた、心と身体と暮らしを整える「Free Life LAB（フリーライフラボ）」のメンバーたち。
一人では難しかったことも、誰かと一緒なら始められるかもしれない。
そんな小さな「できた！」を積み重ねることで、自分を少しずつ信じられるようになり、新しいことにも挑戦できるようになりました。
朝活と聞くと、「早起きしなきゃ」「何か有意義なことをしなきゃ」と思うかもしれません。
でも、最初から頑張らなくても大丈夫。
誰かと一緒に朝を迎えてみる。
いつもと違う道を歩いてみる。
そんな小さな一歩からでも、朝の楽しみは広がっていくはずです！
あなたが明日の朝、ちょっと一歩を踏み出してみたいことは何ですか？
それでは今日も、「私がちょっとココロオドル選択は何？」と自分に問いかけながら、一日をスタートしてみましょう♪
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「このまま人生が終わるんだろうか…」育休中の人生迷子から変化したきっかけは「自己理解」と「心と身体を整える小さな習慣」でした。延べ500名以上に自己理解やセルフコーチングを提供。その中で、大切なのは「今ある幸せ・小さな成長に気づける力」だと気づき、心と身体を整える習慣化コミュニティ「FreeLifeLAB」を立ち上げ。朝ヨガ×夜ジャーナリング×交流を通してメンバーさんと「心と身体の整え力」を磨いています！
Instagram：@chanke1_
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