おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
長袖やニットは気になる部分を隠してくれて安心感があるけれど、「なんだか全体的に丸く見えちゃう…？」と思うことはありませんか？
じつは、肩まわりと二の腕がすっきりしているだけで、厚手のニットも着膨れせずにシュッと綺麗に着こなせます。
スタイルアップの秘訣は、服の中の「ライン」にあるのです。
毎日のスキマ時間に少しずつほぐして、秋冬ファッションを思いっきり楽しみましょう♪
ニットをすっきり着たい！「二の腕・肩まわり」タオルを使ったピラティス
肩幅よりやや長めのフェイスタオルをご準備ください。
1）タオルを正面に押し出して、腰を後ろに倒す
2）タオルを横に回し、体側をストレッチする
3）タオルを斜め後ろに押し出すようにして、前面を伸ばす
4）背中側で両肘を寄せて、腕を「W」の形にする
↓後ろから見た図
5）もう一度タオルを斜め後ろに押し出すようにし、反対側に回していく
効果のある部位
- 二の腕
- 肩
- 背中
回数の目安
左右交互に5〜8回セット
エクササイズのポイント
- ゆったりした呼吸で行いましょう
＊＊＊
肩甲骨周りのゴリゴリもとれて、上半身がすっきりしますよ！ぜひお試しください♪
【動画はこちら】Instagramでチェック！
https://www.instagram.com/reel/DewYu-ZzCIG/
朝3分で後ろ姿すっきり！二の腕・背中を引き締める簡単ピラティス
おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。「二の腕を引き締めたいけれど、背中のハミ肉も気になる…」そんなお悩みには、1つで2つの部位に効くピラティス…
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
