朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は、40代を迎え「心地よい暮らし」を大切にしているRicaさんが、ごきげんでいるために続けている“夜のリセット時間”をご紹介します。
おはようございます。朝時間アンバサダーのRica（@everydayhappy_life）です。
みなさん、最近よく眠れていますか？
私は40代になり、夜中によく起きるようになってしまいました…。一度起きてしまうと、なかなか寝付けず、次の日は重い身体と心を引きずって会社に行くことも。
「ごきげんな1日」を送るためには、しっかり寝ることが大切と身をもって感じています。
シリーズでお伝えしている「40代からはじめる心地よい暮らし」。
第3回は、「夜のリセット時間」について。
夜、穏やかな気持ちでベッドにつくことで、1日のスタートが格段に心軽くなります。今日は、私が意識している2つのポイントをお伝えします。
（お気に入りの1人チェア。ここでゆっくりお茶を飲むのが最高のリラックスタイム。）
【1】香りに包まれる
家に帰り、仕事や家事モードからオフに切り替えるのに、私が使うのは香りの力です。お香を焚いたり、アロマディフューザーを使ったりしています。
香りは脳に直接届くと言われています。「この香りは家のリラックスタイムの香り」と脳に覚えさせる、そんなことを心がけながら焚いています。
そのうえで大切にしているのは、なるべく天然の香りを選ぶこと。
アロマはiHerbで購入しています。
お香は、「馬場水車場のお香」が最近のお気に入り。国産杉の伐採・間伐材が原料で、自然のままの優しい香りが特徴です。
「香り」を使って、オフの時間を作る。意識的に行うことで、リラックスした気持ちで夜を迎えられるようになりました。
（リビングに飾っているお気に入りのスワッグ。ドライフラワーの優しい香りが部屋を包みます。）
【2】リビングで“ゆったり時間”
そして、もうひとつ意識しているのが、寝室以外にゆったりできる空間を作ること。私たち夫婦にとって、それはリビングでした。
ふたりとも寝る直前までリビングにいることが多く、ここでリラックスできれば気持ちよく寝ることができると思ったからです。
そこでリビングでは、ペンダントライトや間接照明、キャンドルで柔らかな光を作り出すようにしています。壁や天井を照らして奥行き感をだすと、部屋が優しい印象に。
寝る1時間前には、照明だけでなく、モニターや携帯などの強い光にも気を付けています。とはいえ見たい番組や動画もあるので、我が家はプロジェクターを活用しています。
プロジェクターでコンテンツを見るようになってから、これで十分に動画を楽しめる！ということがわかり、テレビモニターはリビングから撤退。
おかげで、夜はゆっくりした時間を過ごすことができるし、何よりリビングがすっきりしました。
私たち夫婦にとってリビングは、1日の疲れをゆっくり癒す場所です。ふたりでのんびりできる空間に…そして寝室への導線となるよう、頻繁に模様替えを楽しんでいます。
＊＊＊
ちょっとした習慣ですが、この2つのポイントを押さえると夜時間が格段に変わります。ゆったりした穏やかな夜時間を過ごすことで眠りも深くなり、その結果次の日も元気に！
ベッドに入る前の夜時間の過ごし方、みなさまの参考になりますように。
シリーズ「丁寧に暮らす」～心と身体をゆるめ「心地よさ」をつくり出す3つのコツ～
おはようございます。朝時間アンバサダーのRica（@everydayhappy_life）です。2025年もあっという間に3か月が過ぎようとしています。私は新年早々に仕事…
Ricaさんのこれまでのコラム
- 第1回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～人生を楽しむための3つの朝習慣～
- 第2回目：シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」～“私に戻る”ために欠かせない3つの時間～
- 第1回：シリーズ「丁寧に暮らす」～40代から。私が丁寧に暮らしたい理由 ～
- 第2回：シリーズ「丁寧に暮らす」～朝の5分間が丁寧の土台を作る～
- 第3回：シリーズ「丁寧に暮らす」～丁寧な暮らしを送るために私がやめた3つのこと
- 第4回：シリーズ「丁寧に暮らす」～心と身体をゆるめ「心地よさ」をつくり出す3つのコツ～
- 第5回：シリーズ「丁寧に暮らす」～40代から。朝の習慣を変えて、心地よく過ごすための3つのコツ～
【プロフィール】Ricaさん／ディレクター
Instagramでは、わたしの毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手前のかけて“すき“を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。気持ちのよい、整う朝の過ごし方もこれからも伝えていこうと思っています。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし、ディレクターをしています。
■Instagram：@everydayhappy_life
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