【代々木公園】奥渋で窯焼きフレンチトースト@i2 tomigaya【vol.583】

おはようございます。りえこです。

早いものでもう年末。
飲食店は大忙し&書き入れ時ですね。

今回は11月にオープンしたばかりの「i2 tomigaya」に行ってきました。


以前紹介した、表参道にある「i2 cafe」の姉妹店のようです。

【表参道】水槽と植物に囲まれたていただくモーニング@i2 cafe【vol.340】

おはようございます。りえこです。

表参道エリアに先月オープンした「i2 cafe」。
朝8時からモーニングメニューあるとのことで行ってみました。

まず目を引くのは…

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表参道のお店同様、こちらもモーニングメニューが充実。


モーニングメニューはフレンチトーストのプレートやグラノーラ、アボカドと生ハムの窯焼きカンパーニュ、さつまいもと玉ねぎ麹のスープがあります。

プレートにはフレンチトーストのほか、サラダとソーセージ、ブロッコリー、にんじんのラペがのっていました。
バランスよく、ちょうどよいボリューム感です。

フレンチトーストはふかふかの分厚い食パン。
メープルシロップをかけていただきます。
甘すぎず、野菜やソーセージとあわせて食事として楽しめるフレンチトーストです。

写真を撮り忘れてしまったのですが、カウンターの中には立派なピザ窯が!
なんと、フレンチトーストとブロッコリーは、この窯で焼いたものだそうです。

i2 tomigayaはの最寄駅は代々木公園や代々木八幡ですが、いわゆる奥渋エリアにあり、渋谷駅からぶらぶら歩くのもいいですね。


個性的なお店が並ぶ、素敵なエリアです。
朝の散歩の目的地にいかがですか?

●i2 tomigaya
東京都渋谷区富ヶ谷1-14-13 1F
Morning 8-11
Lunch 11-18(L.O17:00)
https://www.instagram.com/i2.tomigaya/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

「お菓子」「おやつ」を表す英単語といえば?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

snacks

「お菓子」「おやつ」を表す英単語といえば?

日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

お土産に何を買いたいですか?
→What do you want to buy for souvenirs?

お菓子が買いたいな。日本のはとってもユニークだから。
I want to get some snacks. Japanese snacks are so unique.

だれ用のものなんですか?
→Who are they for?

多分、家族と友だち何人か。娘には確実にいくつか買わないと。
→Probably family members and a few friends. I’ll definitely get some for my daughter.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • 「お土産に何を買いたいですか?」は、What do you want to buy for souvenirs? と言います。お店や空港で友達に「お土産何買う?」と相談するときに使えるフレーズで、答えるときは I want to get some snacks. のように、買いたいものを続けて言えばOKです。
  • I want to get… は「~が欲しい・~を買いたい」というカジュアルな言い方で、snacks は「お菓子」や「おやつ」「軽食」のこと。
  • Japanese snacks are so unique. は「日本のお菓子は本当に個性的(他にはない感じ)」というニュアンスで、日本ならではの味やパッケージをほめるときにぴったりのフレーズです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • souvenirs:お土産
  • I want to get… :~が欲しい、~を買いたい
  • snacks:お菓子、間食、軽食
  • so unique:とてもユニークだ
  • Who are they for?:それはだれ用のものですか
  • family members and a few friends:家族と何人かの友だち

「和菓子」を2単語の英語で言うと?

「お茶会」での和菓子の食べ方を英語で説明すると?

At first a Japanese sweet is served.(=まず最初に和菓子が振る舞われます)

Yo…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

東京にも上陸!九州で大人気「資さんうどん」の朝定食が500円台で大満足

おはようございます。朝時間アンバサダー&おひとりモーニングマニアともこです。
今回もチェーン店モーニングの魅力を紹介したいと思います。

第11回目は、うどんチェーンの「資さんうどん」です。

資さんうどんを知っている方、いますか?
北九州発祥で、ソウルフードと呼ばれるほど地元で愛されているお店。
柔らかい麺と優しい出汁がおいしく、ぼた餅が有名なのも特徴です。
私も過去に九州を訪れたとき、何度か足を運びました。

その資さんうどんが東京にも進出したと聞き、今回は東京1号店の両国店に満を持して来訪しました。
九州を訪れたときを思い出しつつお店に向かうと……「お、大きい!」これはかなり広そうです。

資さんうどん 外観

寒い朝にぴったり。広くて快適な店内

12月の寒い朝だったので、「早くうどんを食べて温まりたい~」と思いながら入店。
店内はうどん屋さんとは思えないほど広くておしゃれな雰囲気。
ボックス席もあり、大人数でも安心です。

資さんうどん 店内

朝の時間帯はおひとり様も多く、カウンター席を利用している方が目立ちました。
うどんならサッと食べられるので、忙しい朝にも良いですね。

資さんうどん 座席

500円台で大満足!朝定食を注文

注文はタッチパネル式。
両国店の朝定食は全4種類あり、いずれも500~600円台
うどん・ごはん・おかず付きという豪華さ!嬉しい~!

悩みに悩んで、今回は「かしわうどん定食」(税込560円)をオーダー。
肉うどんや大海老天うどんも魅力的でしたが、次回のお楽しみに。

資さんうどん メニュー

優しい出汁と柔らかい麺にほっこり

数分待って運ばれてきたのがこちら。おいしそう~!
うどんに白米、味付け海苔、卵焼き・明太子・辛子高菜のおかずが揃った、満足感のある内容です。

資さんうどん 朝定食

今回はトッピングコーナーでとろろ昆布+天かすを追加。
自分好みにカスタマイズできるのも嬉しいポイントです。

※とろろ昆布は入れすぎると出汁が辛くなるので入れすぎ注意とのことです!

資さんうどん 天かす

優しい出汁と柔らかい麺に「これこれ、この味だった!」と懐かしさを感じつつ、明太子と辛子高菜のおかげでごはんも進み、あっという間に完食。

ぼた餅も気になりましたが(テイクアウトも可能)、今回はここまで。ごちそうさまでした!

資さんうどん ぼた餅

関東でも資さんうどんを楽しめるようになって嬉しい。また訪れたいです。寒い時期に、ハフハフ言いながら食べるうどんは最高でした!

資さんうどん

【店舗情報】資さんうどん

モーニング提供時間:5:00~10:00
※一部店舗で取扱商品、販売時間帯、価格が異なる場合があります。

公式サイト:https://www.sukesanudon.com/

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週水曜日にお届けします。
★執筆者:Instagram:@tomoko.mogumogu
★過去コラム:羽田空港の朝が好き!「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方
モーニング巡りが趣味の私が5回以上も足を運ぶ!都内の推しカフェ&レストラン

冷え知らずの体へ!包丁不要で簡単♪「温活きのこスンドゥブ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、きのこ・豆腐を使った朝ごはんレシピをご紹介します。

  • 体を温めるスープで代謝アップ!包丁いらずの簡単スンドゥブ。
  • 舞茸に含まれるβグルカンは免疫力アップが期待でき、食物繊維が腸内環境を整えます
  • 豆腐や豚肉でたんぱく質もしっかり。たんぱく質には体を温める効果もあります。

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

冷え知らずの体へ!包丁不要で簡単♪「温活きのこスンドゥブ」

温活きのこスンドゥブ

材料(作りやすい分量)

  • 豚こま肉…100g
  • 絹ごし豆腐…100g
  • 舞茸…1パック
  • おろしにんにく…適量
  • 水…400ml
  • (A)中華だし・しょうゆ…各大さじ1
  • (A)砂糖…小さじ2
  • (A)みそ…大さじ1/2
  • (A)コチュジャン…小さじ1/2
  • ごま油…適量
  • 薬味ねぎ・ラー油…少々

作り方(調理時間15分)

【1】小鍋にごま油とにんにくを入れて熱し、豚こま肉と舞茸をほぐしながら加え、肉の色が変わるまで炒める。

鍋で炒める

【2】水と(A)を加え、中火で5分ほど煮立てる。

煮立てる

【3】絹ごし豆腐をスプーンですくい入れ、さらに煮立てる。

豆腐を入れる

【4】器に盛り、お好みで薬味ねぎをのせ、ラー油をかける。

温活きのこスンドゥブ

レンジで簡単!温活ダイエット「きのこの厚揚げあんかけ」

きのこと厚揚げを使った朝食レシピをご紹介します。

レンジで簡単、作り置きもOK!じんわり温まる高たんぱくおかず。
きのこや厚揚げは、腸内環境を整える食物繊維がた…

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食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】寒い日にはこれ!温×辛のスンドゥブで体が芯から温まります。

【2】舞茸のβグルカンは、免疫力アップや腸内環境の改善が期待できます。

【3】豆腐や豚肉でたんぱく質たっぷり。たんぱく質には代謝アップ効果があります。

【4】包丁いらずで手軽♪作り置きしておくのもおすすめです。

温活スープで代謝アップ!今日も元気にいってらっしゃい。

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

朝の整えルーティン。年末から始める「腸活でウエストすっきり」習慣

がんばらない腸内環境ケア。腸のリズムをやさしく目覚めさせて、年末太りを持ち越さない朝習慣

年末が近づくと、外食や飲み会が増え、生活リズムも乱れがちに。「最近おなかが重たい」「ウエストまわりが気になる」「お通じがすっきりしない」と感じている方も多いのではないでしょうか。

寒さで体が冷えやすく、運動量も減るこの季節は、胃腸の動きが鈍りやすい時期です。

2026年を軽やかに迎えるために、腸をやさしく目覚めさせる朝習慣を取り入れてみましょう。

腸活

朝はまず、おなかに触れるハンズケアから

起きたらすぐ、両手のひらをおへそのまわりにそっと当ててみましょう。

膝を曲げた仰向け、またはイスに座った姿勢で、時計まわり・反時計まわりに手のひらをゆっくり動かします。

この「おなかのハンズケア」は、腸を強く押したり、もんだりする必要はありません。手の温もりによる自律神経へのやさしい刺激で、おなかの緊張がゆるみ、腸の血流や消化物の移動が促されます。

忙しい朝でも1分でできる、がんばらない腸活の第一歩です。余裕がある方は、電気毛布や湯たんぽでおなかを温めながら行うと、心地よさもアップします。

おなかのハンズケアをする女性

朝におすすめ「とろとろ腸活スープ」

ハンズケアでおなかがゆるんだら、温かい朝の一杯を取り入れてみましょう。

材料(1杯分)

・とろろ昆布…ひとつまみ
・お湯…150ml
・白ごま…少々
・しょうゆ(または白だし)…数滴

腸活にとろろ昆布

作り方

【1】カップにとろろ昆布を入れる
【2】お湯を注いで軽く混ぜる
【3】調味料を数滴たらし、白ごまをふる

水溶性食物繊維の多いとろろ昆布

とろろ昆布に含まれる水溶性食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、胃腸の動きをサポートするといわれています。免疫力アップや美容面へのうれしい効果も期待でき、とろみのあるスープは朝のぜん動運動を引き出しやすいのもポイント。

お鍋やコンロを使わず、カップひとつで完成するため、慌ただしい朝でも無理なく続けられます。

発酵食品を少し足して、腸内環境をサポート

腸活を意識するなら、発酵食品も味方につけたいところ。朝の食事に、味噌、納豆、豆乳グルト、ぬか漬けなどを少量プラスするだけで、腸内環境は整いやすくなります。

腸活のためのぬか漬け

たとえば、

・とろとろ腸活スープに味噌を少し溶かす
・納豆を少量、温かいごはんにのせる
・豆乳グルトをデザート代わりに取り入れる

毎日完璧を目指さず、「できる日だけ」「少しだけ」が、がんばらない腸活を続けるコツです。

睡眠後の女性

ハンズケア+温め+発酵で、ウエストすっきりへ

朝のハンズケアと温かいスープ、そこに発酵食品を添えるだけで、溜め込まない体づくりにつながります。年末太りを避けるためにも、朝の数分を使ってできるインナーケアを習慣にしてみましょう。

手で触れる → 温める → 発酵を取り入れる。

この小さな積み重ねが、2026年を軽やかに過ごすための大きなサポートになります。

がんばらない腸内環境ケアで、年末から朝の整えルーティンを始めてみませんか。

両手が添えられたお腹

▼動画はInstagramでチェック▼

【食後のぽっこりおなかに/小腸・大腸のハンズケア】
https://x.gd/oarVl

【おなかの冷えを整えたい方に/腸のハンズケア】
https://x.gd/e1Blw

次回12/31(水)は、いよいよ本シリーズの最終回です。お楽しみに!

夜仕込み◎朝ラク「作り置き」朝ごはんレシピ3選

忙しい毎日の朝ごはんは、できるだけ手早く、でもしっかりおいしいものを食べたいですよね。

そんな時に頼れるのが、前日の夜に仕込んでおける“作り置き”レシピ

今回は、冷凍OKのトーストから、ご飯がすすむ常備菜まで、朝をラクにしてくれる3品をご紹介します。

忙しい朝にうれしい!「とろ〜り卵ハムトースト」

卵ハムトースト

「とろ~り卵ハムトースト」は、マヨ和えした卵がとろりとコク深く、慌ただしい朝でも満足感のある一品です。

ゆで卵を粗く切って調味料と和え、食パンに材料を順にのせてやさしく包んで冷凍するだけ。食べるときは解凍後にトースターで焼けば完成。忙しい朝でもパッと食べられます。

冷凍することで卵がよりしっとりしておいしくなるのがポイント。パセリや黒こしょうで味変するのもおすすめです。

(参考:冷凍作り置きで新生活を乗り切る!簡単「とろ~り卵ハムトースト」 by 管理栄養士 maikoさん)

「とろ〜り卵ハムトースト」レシピを見る

ご飯がすすむ!甘辛香ばしい「ひじきのふりかけ」

ひじきのふりかけ

常備しやすい乾物・ひじきを、手軽に楽しめるふりかけにアレンジ。甘辛味とかつおぶしのうま味が相まって、ご飯と相性抜群。小分けして冷凍もできる、頼れる作り置きです。

戻したひじきを油で炒め、調味料を入れたら、汁気がなくなるまで煮詰めます。最後にかつおぶしと白ごまを加えれば完成。

おにぎりの具にしたり、野菜に和えて簡単副菜にしたりとアレンジも自在。朝のご飯が一気に進む便利な常備菜です。

(参考:冷凍作り置きOK!煮物より簡単に作れる「ひじきのふりかけ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ひじきのふりかけ」レシピを見る

ご飯が止まらない!ピリ旨「麻婆きのこ」の作り置き

麻婆きのこ

きのこのうま味をたっぷり味わえる、ご飯のお供にぴったりの常備菜。豚ひき肉のコクと甘辛い味付けが相性抜群で、忙しい朝にもすぐ出せる心強い一品です。

材料を炒めて、調味料と一緒に軽く煮込んだら、水溶き片栗粉でとろみをつけて仕上げます。10分ほどで完成し、冷蔵で4日保存できるのもうれしいポイント。

豆板醤の量で辛さの調整も可能。春雨や湯豆腐にかけてもおいしく、朝ごはんの幅が広がります。

(参考:炊きたてご飯に合いすぎ!簡単「麻婆きのこ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「麻婆きのこ」レシピを見る

シンプルな材料で簡単!「さつまいもドーナツ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日ご紹介するのは、旬の「さつまいも」で作る、朝ごはんにも楽しめるカンタンおやつです。

材料は、さつまい…

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***

夜仕込みで朝ラク「作り置き」朝ごはんレシピ3選をご紹介しました。

朝にゆとりが生まれると、一日のスタートがぐんと軽やかになります。気になるレシピを、ぜひ今日の夜仕込みから試してみてくださいね。

「持って帰る」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

スーツケース

「持って帰る」を2単語の英語で言うと?

日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

Can you bring back so many items?(そんなにいろんなものを持って帰れますか)

(答え方の例)
→Yes, I have enough space in my suitcase.
ええ。私のスーツケースにはアキがたっぷりありますから。
→Probably not. I think I’ll have to mail some of them.
たぶん、無理でしょうね。いくつかは送るつもりです。
→I’m not sure. Maybe I should get something smaller.
どうしましょう。もう少し小さいのを買ったほうがいいかもしれません。

Would you like a sample?(サンプル(試供品)をお試しになりますか)

(答え方の例)
→Thank you, yes, please.
ありがとう。お願いします。
→Thanks, but I’m OK.
ありがとう。でも結構です。
→Is it all right? OK, maybe just one then!
かまわないの?OK、じゃ、ひとつだけ。


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • bring back は「(どこかから)持って帰る」という意味のフレーズで、旅行先から自宅へお土産を持ち帰るようなシーンによく使われます。
  • 「サンプル(試供品)をお試しになりますか」Would you like a sample? は、お店のスタッフがお客さんに、試食や試供品を丁寧にすすめるときの定番フレーズです。返事をするときは Thank you, yes, please.(ありがとうございます、お願いします)や Thanks, but I’m OK.(ありがとう、でも大丈夫です)のように、シンプルな一言でOKです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • bring back:持って帰る
  • enough space:十分なスペース
  • mail some of them:いくつかを送る
  • something smaller:もっと小さいもの
  • Would you like a sample?:サンプル(試供品)をお試しになりますか

「特売」を2単語の英語で言うと?

「特売」を2単語の英語で言うと?家事をする主婦の動作・描写と心のつぶやきの連続表現を読んで、覚えておきたい英語表現をチェックしましょう!
(描写)I go grocery…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

「うっかり」が危険!エスカレータに乗るときに気を付けたいポイント3つ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「エスカレーターマナー」

エスカレーターは歩かない、は広く知られるようになったマナーですが、今回は、うっかりやってしまいがちなエスカレーターでの行為について、一緒に確認しましょう。

エスカレーターに乗る女性

乗降口付近で立ち止まらない

エスカレーターを降りてすぐ、「行きたいところは左?右?」と迷って、うっかり立ち止まって確認してしまうと、後ろの方がエスカレーターから降りられず危険ですね。

また、乗る時も立ち止まってしまうと、後続の方の流れを止めることになりますので、「立ち止まるのはエスカレーターから離れたところ」を意識しましょう。

スーツケースからは手を離さない

スーツケースを持ってエスカレーターを利用する場合、スーツケースからは絶対に手を離さないようにしましょう。

意外とスーツケースが滑り落ちている光景を目にします。

スーツケースを扱いなれている場合は、のぼりのときは体の前に、おりるときは体の後ろにスーツケースを置くと安心ですよ。

スーツケースを持ってエスカレーターに乗る女性

ベビーカーやカート、車いすは乗せない

車輪がついていて、ひとつの段で収まらないものを乗せると、エスカレーターが急停止したときに、落下や転倒の恐れがあります。

安全のため、エレベーターを使いましょう。

*****

いかがでしょうか。
人の流れが多くなるこの時期、安全にエスカレーターを使えるように、みんなで意識したいですね。

心遣いが表れる!知っておきたい「エスカレーター」の上座下座

目下の人が先に入って「開ける」ボタンを押す、降りるときは最後…など、「エレベーター」のマナーは、ビジネスマナーとして学ぶことも多いと思います。
では、「エスカレーター」の…記事を読む

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

パン好きさん必見!2025年「東京のパン屋」人気記事ランキングTOP5

忙しい朝でも、おいしいパンをゆっくり味わえたら、1日がちょっと特別に感じられますよね。

朝時間.jpでも2025年は、早起きしても行きたい「パン屋さん」の記事が大人気でした。駅近で通勤前に寄りやすいお店から、住宅街の隠れ家的ベーカリーまで、“朝パン欲”を刺激するラインナップが勢ぞろい。

そこで今回は、今年特に読まれた「東京のパン屋」人気記事TOP5をご紹介します。甘いパンで元気をチャージしたい日も、ハード系でじっくり味わいたい日も。ちょっと足をのばしたくなる素敵なお店ばかりですよ♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【第5位】【府中市】駅徒歩2分!甘いパンで朝から癒やされる「モルゲンべカライ」

京王線・武蔵野台駅北口から徒歩約2分。白とウッディな外観が目印の「モルゲンべカライ」は、朝8時半オープン、ご近所さんや通勤前の人がふらりと立ち寄る街の人気ベーカリーです。

モルゲンべカライ外観

オープン直後の時間帯は、食事に合わせやすいバゲットや、思わず目移りしてしまう甘めのパンが中心。甘い香りに包まれたコンパクトな店内には、ちょっとユニークで心ときめくパンが並びます。

一番のおすすめは、自家製スイートポテトフィリングを使った「スイートポテトデニッシュ」。サクッと軽いデニッシュ生地となめらかなさつまいもの甘さのバランスが絶妙で、「エンドレスに食べられそう」と感激した一品です。

スイートポテトデニッシュ

ほかにも、デニッシュ生地で仕立てた「コルネオショコラ」や、紅茶の香りがふわっと広がる「紅茶のカヌレ」、クロワッサン×ワッフルの「クロッフル」など、ちょっとしたご褒美にぴったりな甘いパンがラインナップ。

コルネオショコラ

イートインはなくテイクアウト専門ですが、朝のうちに買っておき、ひと仕事終えたブレイクタイムにお気に入りのドリンクと一緒に楽しむのもおすすめ。甘いもの好きさんが「自分をねぎらいたい朝」に訪れたいお店です。

モルゲンべカライ

住所:東京都府中市白糸台2丁目66-1
電話番号:042-351-0511
営業時間:8:30~
定休日:木曜日・日曜日
Instagram:@morugenbekarai

(参考:【東京・府中市】駅徒歩2分!朝8時半オープン!スイートポテトデニッシュが絶品「モルゲンべカライ」

【第4位】【板橋】身体にやさしいもちもち食感!「HIGU BAGEL&CAFE」

都営三田線・板橋本町駅から徒歩約10分。富士見街道沿い、S&B食品スパイスセンターの隣にある「HIGU BAGEL&CAFE(ヒグベーグル&カフェ)」は、ちょっとアメリカンな外観が目印のベーグル専門店です。

ヒグベーグル&カフェ外観

小麦本来の旨みが感じられるカナダ産石臼挽き粉と最強力粉をブレンドし、ミネラル豊富な塩やきび砂糖を使用。

湯種製法+低温長時間発酵で生地を仕込み、石窯オーブンで焼き上げることで、外はカリッ、中はもっちりとした食感のベーグルに仕上げています。

なかでも人気の「チーズベーグル」は、シンプルな生地にフレッシュチーズがたっぷり。輪の中心部分は特にチーズ感が濃厚で、ついリピートしたくなるおいしさです。

チーズベーグル

「17穀ベーグル」は雑穀入りながらクセが少なく、トーストすると香ばしさがアップ。

17穀ベーグル

ほかにも、シナモン香る生地とクリームチーズフロスティングの組み合わせが人気の「シナモンロールベーグル」もおすすめです。

訪れる前には、店頭販売の営業状況を公式サイトやInstagramでチェックするのがおすすめ。身体にやさしいベーグルで、のんびり朝ごはんを楽しみたい日にぴったりの一軒です。

HIGU BAGEL&CAFE

住所:東京都板橋区宮本町36-3
電話番号:03-3960-3835
営業時間:9:00~
定休日:月曜日・火曜日
Instagram:@higubagel

※取材時は店頭販売がお休み中でした。ネット通販では通年販売しているようです。最新情報はお店のInstagramや公式サイトからご確認ください。

(参考:【東京・板橋】朝9時オープン!身体に優しいベーグルを堪能できる「ヒグベーグル&カフェ」

【第3位】【池袋】惣菜&サンドイッチが充実!「Alsace Air(アルザスエール)」

池袋駅・西口から徒歩約2分。「Brasserie Laiton」に併設されたパン屋「Alsace Air(アルザスエール)」は、2025年5月に現在の場所へ移転した、アクセス抜群の“朝パンスポット”。

朝8時からオープンし、小ぶりな甘いパンから惣菜系、サンドイッチまで約30種類が並びます。

Alsace Air(アルザスエール)外観

店名は「1960~70年代にフランス・アルザスを拠点にした架空の航空会社」というユニークな設定から。機内食のサンドイッチにこだわっていた…というストーリーを背景に、“旅気分”でパン選びが楽しめます。

看板メニューのひとつ「ごまイカ明太サンド」は、ごま風味の湯種バゲットに、特製明太子バター、イカゲソ、ポテトサラダ、ディルをサンドした個性派。

まろやかなポテトと明太子の辛味、イカゲソの旨みやディルの爽やかさが重なり、まさに「悶絶級」のおいしさ!

ごまイカ明太サンド

スパイシーに味付けした仔羊ひき肉を食パン生地で包んだ「キューブパン」も人気。料理人出身のシェフならではの構成で、クセは控えめながら、仔羊の旨みをしっかり堪能できます。

キューブパン

パンはテイクアウトのほか、通りを挟んだ「hotel hisoca ikebukuro」でドリンクを購入すれば、テラス席でいただくことも。

出勤前にサクッと朝ごはんを済ませたい日や、休日に“ちょっと旅気分のモーニング”を楽しみたいときにおすすめです。

Alsace Air(アルザスエール)

住所:東京都豊島区西池袋1-9-8
営業時間:8:00~
定休日:火曜日・水曜日
Instagram:@alsace.air

(参考:【東京・池袋】朝8時オープン!惣菜&サンドイッチが充実のパン屋「アルザスエール」

【第2位】【門前仲町】朝7時半オープン!知る人ぞ知る隠れ家パン屋「たむらパン」

東京メトロ東西線・門前仲町駅から徒歩約5分。大横川を渡った先のビルの谷間にひっそり佇む「たむらパン」は、看板も出ていない、知る人ぞ知る隠れ家的パン屋さんです。

朝7時半ごろからオープンし(その日の発酵の具合で多少前後)、早朝にもかかわらず開店前から列ができることも。

たむらパン入口

パンは自分でトレーにのせるスタイルですが、人気の「クロワッサン」だけはレジ近くでスタッフに取ってもらう特別扱い。バターの香りとはらりとほどけるような層が魅力で、小麦の旨みがしっかり感じられる一品です。

クロワッサン

「エスプレッソショコラ」は、柔らかく弾力のある生地にエスプレッソの香りがふわっと広がり、中のホワイトチョコレートとほろ苦さのバランスが絶妙。

エスプレッソショコラ

お店の前には簡易な椅子があるものの、基本はテイクアウトメイン。朝の散歩がてら立ち寄って、お気に入りのパンを紙袋に詰めて持ち帰る…そんな“早起きの楽しみ”を見つけたい方にぴったりのお店です。

たむらパン

住所:東京都江東区牡丹3丁目9−1
電話番号:03‐6458‐5022
営業時間:7:30~
定休日:水曜日・木曜日
Instagram:@tamlapin_botan

(参考:【東京・門前仲町】朝7時半オープン!知る人ぞ知る隠れ家パン屋「たむらパン」

【第1位】【品川】ハード系が特に美味しい!住宅街に佇む穴場パン屋「いのパン店」

京急・北品川駅から天王洲アイル方面へ徒歩約8分。住宅街の一角にある「いのパン店」は、ハード系のパンがおいしいと評判の、穴場的ベーカリーです。

商店街から少し離れた静かなエリアにあり、可愛らしいイノシシの看板が出迎えてくれます。

いのぱん外観

店内は自然光がたっぷり入り、窓際や壁沿いにパンがずらり。オープンは朝10時からです。

いのパン店店内

店主は、子どもの頃からスタジオジブリ作品が好きで、『魔女の宅急便』を見て「パン屋さんになりたい」と思ったのだそう。そんなストーリーを知ると、ショーケースのハード系パンが、より愛おしく感じられます。

一番人気の「キタアカリ」は、クロワッサン生地にスライスしたじゃがいも(キタアカリ)を包んだパン。バリッと香ばしい生地と、ほくほくのじゃがいも、バターのコクが重なり、午前中に完売してしまうことも多いそう。

キタアカリ

ライ麦生地にイチジクやナッツ、オレンジピールがぎっしり入った「旅人のパン」は、ライ麦パンが苦手な方にも試してほしい食べやすさ。

旅人のパン

イートインスペースはありませんが、店前のベンチでパンを頬張ることもできます。

静かな住宅街で、ハード系パンをじっくり味わいながら過ごす“少し遅めの朝ごはん”を楽しみたい方にぴったりの一軒です。

いのパン店

住所:東京都品川区東品川1-29-1
電話番号:03‐3474‐1118
営業時間:10:00~18:00
定休日:月曜日・木曜日・日曜日・祝日 ※不定休もあるのでSNSをチェック
Instagram:@inopanten_miyuki_kano

(参考:【東京・品川】ハード系が特に美味しい!住宅街にある穴場なパン屋「いのパン店」

***

東京には、早起きしてでも足を運びたくなるパン屋さんがたくさんあります。甘いデニッシュの日も、ハード系でじっくり味わいたい日も、気分に合わせてお店を選んでみてくださいね。

次の休日や仕事前の朝に、「今日はどのパン屋さんに行こう?」と考えるきっかけになればうれしいです♪

※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。
(集計期間:2025年1月~10月)

コンセント周りが一気に垢抜ける!「Fargo TAPKING 電源タップ シリーズ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

木目調デザインでインテリアにも馴染む「Fargo TAPKING 電源タップ」

こだわりのインテリアで揃えているのに、部屋の中で現実感が出てしまうのが、コンセントや電源コードが密集するエリアではないでしょうか。

そんな方におすすめしたいのが、Fargo(ファーゴ)の「TAPKING」シリーズ。機能性だけでなく見た目の美しさにもこだわる人におすすめしたい電源タップです。

Fargo TAPKING 電源タップ

シンプルで清潔感のある白や、優しい雰囲気の木目調カラーが揃っており、置くだけで部屋の雰囲気を損なわず、まるでインテリアの一部のように使えます。

特に木目調モデルは、本物の木のような質感を意識した加工が施されており、触り心地も楽しめるのが魅力です。

独立回転式コンセントで大きなアダプタもスッキリ

特徴的なのが、各コンセント差込口が180°回転する「回転式」デザインです。

これにより、上側・右側・左側など向きを変えて差し込めるため、大きなACアダプタでも隣の差込口を塞がずに使えます。

複数のUSB充電器や家電を同時に使いたい朝のデスク周りやリビングでも、配線が絡まずにすっきり整頓できるのが嬉しいポイントです。

Fargo TAPKING 電源タップ

便利な機能で毎日の充電も安心

TAPKINGシリーズはデザイン性だけでなく、便利さと安心感も兼ね備えています。

USBポート(type-A/type-C)を搭載したモデルなら、スマホやタブレットなどもアダプタ不要で直接充電可能。さらに、雷サージガードや一括スイッチ付きのモデルもあり、過電流や落雷時の過電圧から接続機器を守る安全機能も備わっています。

日々の充電や電源管理を快適にしてくれる一台です。

口コミでも”デザイン”と”使い勝手”が両立できる点が好評です!

本体だけでなく、コードまで茶色で、家の家具とマッチしています 机の上に置いても満足なデザインと思います。

回転するのでヘッドの大きなタップも干渉せず利用できます。木製の質感も良いですね。

Fargo TAPKING 電源タップ (ベージュウッド) ¥4,980(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

Fargo TAPKING 電源タップ (ベージュウッド) ¥4,980(※記事制作時の楽天市場での価格です)

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朝のデスク周りやリビングに置きたい、おしゃれで機能的な電源タップ。「TAPKING」シリーズは、暮らしに溶け込むデザインと使い勝手の良さで、毎日の時間をほんの少し豊かにしてくれそうです。

風邪予防・ダイエットにも◎ヘルシーお手軽「カリフラワーのクラムチャウダー」

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

毎朝、野菜をたっぷり食べていますか?
なかなか朝からたくさんの野菜は取りにくいですよね。
そんな時におすすめなのが、カリフラワーのクラムチャウダーです。

今回はベーコンやソーセージ、じゃがいもを使わないので、とてもヘルシーであっさりとしたスープに仕上がります。
煮込み時間もいらず、5分で完成する朝ごはんにぴったりの一品です。

カリフラワーにはビタミンCが含まれ、風邪予防や免疫力アップ、美肌効果も期待できます。
ストレス緩和の効果も期待できるので、この時期にぜひ飲んでいただきたいスープです。
前日に玉ねぎとカリフラワーをみじん切りにして保存容器に入れておけば、朝は鍋ひとつで仕上がりますよ。

【カリフラワーのクラムチャウダー】

材料…2〜3人分

カリフラワー…150g
玉ねぎ…50g
あさりの水煮…1缶(内容量125g)
すりおろし生姜…小さじ1/4
塩…ひとつまみ
コンソメ顆粒…小さじ1/2
牛乳…200ml
バター…10g

作り方

【1】玉ねぎとカリフラワーをみじん切りにする。

【2】鍋にバター、玉ねぎ、すりおろし生姜を入れて1分炒める。
カリフラワーを加え、さらに3分炒める。

鍋で炒める

【3】あさりの水煮缶を汁ごと加え、コンソメ顆粒も加えて混ぜる。
牛乳を加えたら、中火で沸騰させないように温める。
ふつふつしてきたら、ごく弱火で1分加熱する。

野菜は長く煮込まず、しっかり炒めて食べられるやわらかさに仕上げます。
カリフラワーは少しシャキシャキ感が残り、食べごたえがありますよ。

あさりの水煮缶は内容量に幅があるため、分量は前後しても1缶分でおいしく作れます。
クリスマスのスープとしてもおすすめです。

その他のカリフラワーレシピはこちら

▼カリフラワーとかぶのポタージュ
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12832520967.html

▼カリフラワー入りのボロネーゼ
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12780662660.html

次回は、さつまいもを使って手軽に作るおせち料理の1品をご紹介します。

※この公式ブログは【毎週火曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

朝活を諦めきれず20年!私がゆるく続けられた「朝活チャレンジ」の理由

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活で変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのアキティです。

窓際で伸びする女性

「自分の毎日と人生を、もっと楽しく、もっと主体的に!」をテーマに、ありたい姿に向かって前進していくことを目指して活動中です。

私は考えっぱなし&動きっぱなしな特徴があり、眠っている間はそんな自分から解放されるため、寝ることが大好きです。

そんな寝ることが大好きな私が挫折しながらも諦めず、成果が見え始めた朝活チャレンジについて紹介します。

朝活を諦めきれず20年。何度もチャレンジしてきた

古くからあることわざには今でも残るだけの所以があると思っていて、「早起きは三文の得」ということわざを信じて、かれこれ20年ほど朝活に挑戦してきました。

実際に、朝少しでも朝活ができると自分に自信が持てて得した気分がします。

学生時代は早起きをしてテスト勉強や早朝手当のつくアルバイトをしましたが、一時的には早起きができても、必要がなくなるとすぐに朝寝坊に戻りました。

その後子どものいる生活が始まると、夜は子どもと一緒に早く寝て翌朝早くに家事を済ます方が効率が良い、と感じるようになりました。

スケジュール確認や趣味など、自分のための時間も持ちたい…と朝活への憧れが復活しました。

朝活が軌道に乗りはじめた3つの行動

朝活習慣化のためにやったこと

そこで、朝活できるように次の3つのことを実践してみました。

【1】 自分の傾向を探って対策を打つ
【2】 コミュニティの適度な外圧を与える
【3】 朝は人のためになることをする

順番に解説します。

【1】自分の傾向を探って対策を打つ

スマホと資料

まずは自分が早起きできた日、できなかった日のことを振り返り、共通項を探りました。

私の場合は、「仲間の存在などの適度な外圧を与える」、「人のためになる明確な目的がある」…などが見えてきました。

これらを意図的に朝に設計し、朝活チャレンジの環境を整えることにしました。

【2】コミュニティの適度な外圧を取り入れる

それまでも朝活手帳などで自己管理に努めましたが、1人では続かず、朝キャリに入ることにしました。

実際に入ってみて、朝キャリには

【1】イベントが開催されていてその通知が来る

【2】顔出しなしで聴くだけのゆる参加が可能

【3】イベントに毎回参加したりしなかったりなど、自分と同じような仲間が活動している

という3つの適度な外圧がありました。

【3】朝は人のためになることをする

少年野球

私は自分のためだけが理由だと寝ることを優先してしまいがちですが、誰かが私の朝活を待っている!と思うと、必ず起きられます。

そこで、朝はまずは人のためになることをやることにしました。

例えば、参画している子どもの野球チームやPTAの書類作りなどです。

1年を振り返ると、よくやっている!

well done と書かれた石

1日1日を見ると、朝寝坊もしたし予定していた時間に起きられなくて落胆する日もありました。

けれども年間を通じて振り返ると、人生で最も長く朝の1人時間を過ごすことができて自信が持てました。

それだけではなく、子どもの野球チームのスコア・成績計算ファイル、PTAの検討資料、自身の活動の発信、職務経歴書、朝活手帳を使った内省など、実際にいくつもの成果物を出すことができました。

朝活チャレンジ一緒にやってみませんか?

2026年も引き続き、自分に合わせた朝活チャレンジをしていくつもりです。

これまで満足できる朝活ができなかった方も、自分オリジナルな朝活チャレンジを一緒にやってみませんか?

アキティさんプロフィール

人材・組織開発を手掛ける会社の営業職。夫と3人の子ども(11歳・7歳・2歳)を育てながら、子どもの野球チーム運営やPTA改革に参画中。

不器用・ルーズ・神経質な自分を生きるtipsやPTA活動などについて、noteで発信中。

アキティさんのnote  https://note.com/akkonmoomin

独身時代より時間が増えた!“育休明けワーママ”が決めた「夜と朝の過ごし方」

私はウエディングプランナーを約10年経験し、現在は社内の教育担当としてウエディングプランナーの育成をしています。個人では「結婚をスタートにする婚活」をコンセプトに、婚活女…

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冷えに負けない!「下半身太り」を撃退する冬の腸活5選

おはようございます。美腸ケアセラピスト/美容ライターの神田恵(Hana)です。

この連載では、内側からの美しさを引き出す「腸活」をテーマに、忙しい日でも続けられる方法をご紹介しています。

「下半身太り」につながる冷え

ベンチに座っている女性

気温が下がり、本格的な冬がやってきましたね。

「手足だけじゃなく、おなかやお尻まで冷たい…」と感じる方も多いのではないかと思います。

おなかやお尻が冷たい状態は、体の深部から冷えているサイン。血行やリンパの流れが滞り、老廃物が流れにくくなってしまいます。

おなかの動きも低下し、基礎代謝が落ちて体脂肪をため込みやすい体に。便秘やむくみが重なると、下半身がより太った印象にもなりやすいです。

今回は、冬に気をつけたい“冷えによる下半身太り”撃退のための腸活法を5つご紹介します。

下半身太りを撃退!温めて整える腸活法5つ

 【1】カイロや腹巻きでおなかを温める

腹部に手を当てる女性

〇カイロを貼って温める

カイロで丹田(おへその下)を温めると、血液の循環が良くなり全身が温まります。

仙骨(お尻の上側)の周辺には、重要な神経や臓器が集まっており、温めることで全身の巡りを整える効果が期待できます。

〇腹巻きで温める

腹巻きは広い範囲をカバーし、体が温まりやすく基礎代謝アップにもつながります。

ショーツと一体になったものは、もたつきにくくお尻や鼠径部まで広く温めてくれるので、仕事や出かける時にもとても便利ですよ。

 【2】体を温める食事をする

ミネストローネ

寒い日の食事は、根菜類や生姜など、体を温める食材を使った温かいスープがおすすめです。

食物繊維が豊富な具材のスープで温まると、おなかの調子も整う相乗効果が期待できます。

また、温かい飲み物であっても、カフェインを含むコーヒーや紅茶は体を冷やしやすいため気をつけましょう。

【3】入浴で体の芯まで温める

お風呂

体を芯から温めるためには、38~40℃のぬるめのお湯に15分程度、ゆっくり浸かりましょう。おなかも温まるので腸が良く動き、全身の代謝や体温を上げる効果が期待できます。

好きな香りの入浴剤を入れるのもおすすめ。リラックス効果で副交感神経が優位になり、腸も働きやすくなります。

お風呂で温まった体が冷えないように、部屋を温めておきましょう。

【4】下半身を意識して動かす

ヨガマットの上で運動している人

下半身の筋肉は全身の約7割を占めていて、基礎代謝の向上効率的な脂肪の燃焼のためにも重要です。鍛えると、エネルギーの消費量が増えて痩せやすい体になりますよ。

特にデスクワークが長い方は、下半身の血流が滞り、体が冷えやすくなってしまいます。1時間に1度は立ち上がって下半身を動かしましょう。

また、スクワットをしたり、歩く時には早歩きをするなど、下半身を意識的に動かす習慣も大事です。

【5】ストレスをためない

お茶

ストレスを抱えていると、自律神経のバランスが乱れ冷えや血行不良につながってしまいます。

血行不良になると、余分な水分や老廃物が体にたまりやすく、下半身太りに。

また、ストレスを感じていると、つい甘いものに手が伸びて、下半身太りや冷えにつながる悪循環になりやすいです。

自分に合ったリラックス法で、心と体を休ませましょう。

深呼吸はリラックス効果が高く、どこにいてもできるのでおすすめですよ。

まとめ

体の冷えは、脂肪をため込みやすくなるだけでなく、おなかの不調や免疫力の低下、メンタルの不調など、全身の不調にもつながってしまいます。

この冬の冷え対策に、できることから取り入れてみてくださいね。

下半身太りを撃退し、体の調子も整えていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

今日も素敵な1日をお過ごしください。

寒い季節に取り入れたい!「体を温める」腸活アクション3つ

いよいよ冬本番。冷えや寒さは、腸内環境のバランスを乱し、免疫力の低下などさまざまな不調をひき起こします。また、日照時間が短い冬は、なんとなく気持ちが沈みがちになりますよね…

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年末の大掃除が劇的にラクに!忙しい人のための「逆算片付け術」第1回

年末の「大掃除」を考えると、今から憂鬱な気分の方もいるのではないでしょうか。そこで今回から全3回でお届けするのが、オンライン片づけ専門家・伊藤かすみさんに教えていただく 「年末の大掃除が劇的にラクになる・逆算片付け術」 です。

伊藤さんは『自然と家族が整理しはじめる、魔法の片付けしつもん術』などの著書でも知られ、受講者1千名超の人気片づけ専門家。「今年こそ大掃除で慌てたくない!」という方にぴったりの、忙しい人でも無理なく続けられるメソッドを3回に分けて紹介します。

まずは第1回目、挫折しないための“計画”の立て方と最初の一歩です。

忙しい人が年末の片付けで挫折する根本原因

年末の大掃除や片付けは、「今年こそは!」と意気込むものの、途中で挫折してしまう人が少なくありません。その主な原因は、計画的ではない片付けを一気にやろうとすることにあります。

休日にまとめてやろうとしても到底終わりきらず、中途半端な状態でモノを出しっぱなしにしてしまい、結局は散らかった状態で新年を迎えることになりがちです。片付けは本来、計画的に進めるべきものであり、この「一気に終わらせよう」という考え方こそが、忙しい人の挫折の大きな要因なのです。

忙しい人にこそ効く「朝の計画から夜の実行」メソッド

片付ける女性

ここで提案するのが、「朝の計画から夜の実行」メソッドです。忙しい人は「考える時間」がないため、このメソッドでは、頭がすっきりしている朝の時間に掃除や片付けの計画を立てることを提案します。

このメソッド最大のメリットは、時間を分散して、一度に終わらせようとしない点です。

  • 朝の計画:1日の始まりに約1分間。夜に実行する約15分で達成できる具体的な整理場所やタスクを1つ決定します。
  • 夜の実行:帰宅後など、夜の時間を活用して約15分で計画を実行します。

ToDoリストに片付けを組み込み、複数回に分けて実行するこの分散型のやり方は、まとまった時間がなかなか取れない人に合ったやり方です。

挫折を防ぐ「やりすぎない」鉄則

このメソッドを実行する上で最も重要なのが「やりすぎない」という鉄則です。

夜の実行で早く終わったとしても、「もうちょっとやろう」と没頭しすぎると、疲れが翌日の活動に支障をきたし、結果として翌日のやる気を削いで挫折につながってしまいます。疲れていてもできる範囲でとどめて、朝に決めたゴールに従って実行することが、継続の鍵です。タイマーなどをかけておくといいですね。

まずは「気持ちの良い場所」から始めよう

部屋の中

メソッドを今日から始める方におすすめの場所は、お正月に向けた「片付くとスッキリして気持ちの良い場所」です。

  • ダイニングテーブル
  • 玄関
  • キッチンカウンター など

特に普段から散らかっている人は、日常生活で最も目につくダイニングテーブルやリビングから着手すると、効果を感じやすいでしょう。まずは効果性が高く、達成感を感じやすい場所から取り組んでみましょう。

次回(12月25日)は、「事例で学ぶ「計画/実行」片づけメソッド」 をご紹介します。どうぞお楽しみに!

片付け術で人生も変わる!『自然と家族が整理しはじめる、魔法の片付けしつもん術』

自然と家族が整理しはじめる、魔法の片付けしつもん術

片付けても片付けても家族が散らかし続ける部屋、つい「片付けて!」と言っていませんか?実はその言葉がますます部屋を散らかしています!
家族が自ら片付けるようになり、部屋は整理され、さらに家族関係がみるみる良好になる、魔法の片付けしつもん術をご紹介する一冊です。
相手の思いを“聴く”ところから始める優しい片付け術で、人生を変えましょう。

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お話を伺った方

伊藤かすみさん(オンライン片づけ専門家)

伊藤かすみさん(オンライン片づけ専門家)

広島県福山市出身で、現在は東京と広島のデュアルライフを送る。住宅会社で20年間インテリアコーディネーターとして勤務した後、資格取得をきっかけに片付けの仕事をスタートする。セミナーやサポートの受講者数は延べ1千名。メールマガジンは2万4千人を超える読者がいる。片付け事業の売り上げは年商2億円。著書に『一生散らからない!飾るだけ片付け術 』(ぱる出版)、『自然と家族が整理しはじめる、魔法の片付けしつもん術』(ぱる出版)がある。
https://flow-kataduke.com/

冬の節約食材で◎「白菜と豚の和風ミルクスープ」

おはようございます!料理インフルエンサーのきりんです♪
この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介しています。

白菜がぐっと安くなってきて、ついカゴに入れたくなる季節。
1/4カットでもけっこう量があって、少しずついろいろな料理に使えるので、冬の節約の味方です!

今回は、旬の白菜で作る、朝にぴったりの「白菜と豚の和風ミルクスープ」をご紹介します。

冬の節約食材◎「白菜と豚の和風ミルクスープ」

白菜と豚の和風ミルクスープ

材料(1人分)

  • 白菜…1~2枚(約80g)
  • 豚バラ肉…50g
  • ごま油…小さじ1/2
  • 水…100ml
  • 牛乳…100ml
  • 白だし…小さじ1
  • 味噌…小さじ1
  • すりごま…大さじ1

作り方

【1】白菜と豚バラ肉を一口サイズに切る。

【2】鍋にごま油を入れて熱し、白菜と豚肉を軽く炒める。

【3】豚肉に火が通ったら水を加え、ふたをして2分ほど煮る。

【4】白菜がくたっとしたら火を弱め、牛乳を加える。

【5】白だしと味噌を溶き入れる。

【6】すりごまを加えて完成。

レシピのおすすめポイント

余りがちな白菜をしっかり消費できる、ボリューム満点のスープ。

軽くてやさしい味わいなので、朝ごはんにもぴったりです。

寒い日でも、これ一杯で体がしっかり温まりますよ♪ ぜひ試してみてくださいね!

朝の温活に◎体ぽかぽか「白菜スープ」朝ごはんレシピ3選

寒い朝は、体が冷えて目覚めにくいこともありますよね。そんなときは、温かいスープで体の内側からじんわり温めるのがおすすめです。
記事を読む

◆執筆者Instagram:@kirin_gohan_

★この連載は【毎週月曜日】更新です。どうぞお楽しみに!

シャキシャキれんこんが主役♪「白菜と豚肉のおでん風」「れんこんの照り焼き丼」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第330回目の2品弁当は

  • 白菜と豚肉のおでん風
  • れんこんの照り焼き丼

のレシピをご紹介します。

熱々のスープジャー弁当と丼のお弁当。

寒くなると本当に重宝するぽかぽか弁当。
手軽な白菜と豚肉の煮込みに、さつま揚げをカットして入れると、さまざまなうまみが重なり「おでん風」に。これがとってもおいしいです。

合わせるのは、れんこんの照り焼き丼!
繰り返し食べたくなる大好物です。よかったらお試しくださいね。

れんこんがメインおかずに♪「白菜と豚肉のおでん風」「れんこんの照り焼き丼」2品弁当

「白菜と豚肉のおでん風」「れんこんの照り焼き丼」2品弁当

1品目 白菜と豚肉のおでん風

材料(1人分/スープジャー:容量0.38L使用)

  • 豚バラ薄切り肉 80g
  • 白菜 100g
  • 長ネギ 1/4本
  • さつま揚げ 1個
  • 水 カップ1
  • めんつゆ(2倍濃縮) 1/4カップ

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 豚バラ肉は食べやすい長さに切り、白菜はひと口大に切る。長ネギは小口切りにし、さつま揚げはサイコロ状に切って小鍋に入れる。めんつゆと水を加え、強火にかける。

野菜や豚肉

3) 沸騰したら中火にして2分程度、白菜がしんなりとして豚肉に火が通るまで煮る。

白菜と豚肉のおでん風

4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れ、ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温する。

白菜と豚肉のおでん風

2品目 れんこんの照り焼き丼

材料(1人分)

  • れんこん 100g
  • 油 小さじ1/2
  • ご飯 茶碗1杯分
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)みりん 大さじ1/2
  • (A)水 大さじ1/2
  • (A)砂糖 小さじ1/2
  • 塩 少々
  • 海苔・かつおぶし・いりごま・漬物 各適量

作り方

1) れんこんは7mm程度の厚さに切り、表面の水分を紙タオルでとり、塩を全体に軽くふる。

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)を並べ入れる。

れんこん

3) 両面こんがりと色よく焼けたら、混ぜた(A)を回し入れて、たれをからめる。

焼いたれんこん

4)ご飯を弁当箱につめて、少量のしょうゆ(分量外)をからめたかつおぶしと、ちぎった海苔をのせる。

海苔をのせたご飯

5)れんこんをのせて、いりごまを散らし、漬物を添える。

れんこんの照り焼き丼

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

ぽかぽかのスープジャーと丼弁当。

「白菜と豚肉のおでん風」「れんこんの照り焼き丼」2品弁当

スープジャーに、お肉もお魚加工品も入っているので、丼はれんこんだけにしてみました。見た目もかわいらしく、シャキシャキ食感が楽しいれんこんが大好きです。

れんこんの照り焼き丼

これから、ますます寒くなりますね。
ぽかぽかのスープジャーの2品弁当、ぜひお楽しみください。

******

卵1個でラクラク!「卵焼き丼」「白菜漬けと豚肉のスープ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。心が楽になる2品弁当。連載180回目の2品弁当は卵焼き丼白菜漬けのスープのレシピをご紹介します。卵1個で満足弁当…

記事を読む

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」~2025年幸せを引き寄せた3つの習慣~

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は、40代を迎え「心地よい暮らし」を大切にしているRicaさんが、今年“幸せを引き寄せた”という習慣についてご紹介します。

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。

シリーズでお伝えしている「40代からはじめる心地よい暮らし」。

2025年もまもなく終わり…ということで、今年はじめたことで「幸せを引き寄せた!」と感じた3つの習慣をご紹介します。

朝日

【1】お弁当生活

今年はじめたことで暮らしが豊かになったこと、それは「お弁当生活」です。

私は、オフィスワーカーなので出勤することが多く、昼休みが短くなってしまったり、外でランチを食べようとしても「食べたいものがない…」という日があったり。仕方なく「これでいいかぁ」と選んで食べることもありました。

だったら、簡単でもお弁当を持っていたほうがいいかも!と思い、ハードル低めにはじめてみることに。

「続けること」を目標に、おかずは3種類でOK、メインは「焼き魚と卵焼き」と決めました。

焼き魚はまとめて買って冷凍保存し、ご飯は前の夜に炊いてお弁当箱に詰めておく。朝起きたら、魚を焼きながら卵焼きを作り、副菜を詰めたらできあがり。

すごく簡単ですが、お昼の忙しい時にお弁当があると気持ちがとても楽になりました。「無理して、食べたくないものを食べなくていい。」それが精神的にとっても助かりました。

お弁当

自分の好きな味付けで、野菜もたっぷり。無農薬の玄米も入れて、ほっとする味わいに。短時間でもリラックスできて、午後に向けてエネルギーをチャージできます。

メニューを「これ!」と決めてしまうと、毎日考えなくてもいいので、「お弁当を作らなきゃ」というストレスもなくなります。焼き魚の種類や味を変えることで、バリエーションも確保できます。

さらに、テレワーク中の夫くんの分も一緒に作ることで、夫婦円満にも役立ちます!来年も続けていきたいと思います。

お弁当

(この日は、前の晩に作ったコロッケを詰めて♪)

【2】スケジュールに余白を作る

そして今年、意識したことで暮らしが変わったなぁ…と実感していることがあります。それは「スケジュールに余白を作る」ということです。

気を付けたのは、平日の夜や朝時間に空白の時間を確保すること。週末も、予定や友人との約束は土日のどちらか一方だけにするようにしました。

この「余白の時間」に、日々の暮らしの中で気になることを実践するようにしたのです。

まず大切なのは、生活の中で気になったことを流さないこと。私は携帯のメモにまとめ、実践したらチェックを入れ、済んだら削除していくことにしました。

ストックしておきたい食料など“目の前のこと”はもちろん、少し先に向けて準備したいことも書き出します。特に、「緊急ではないけれど、やりたいこと」を意識してメモするようにしました。

そうすることで、心に余裕が生まれるようになりました。何より、一歩一歩でも未来に向かって進んでいる実感が持てて、自己肯定感もアップ。

「余白」を作ること。2026年も意識していきたいです。

スカイツリー

(朝早く起きて、のんびり散歩時間。余白があることで、こんな時間も生まれるようになりました。)

【3】「ありがとう」を探す

最後に、特に仕事と夫婦関係において「ハッピーな気持ちを引き寄せたなぁ」と感じる習慣です。それは、「ありがとう」を意識して言うこと

今年の夏に職場でのポジションが変わり、年下の方々と関わる機会が増えました。40代になり、ただでさえ貫禄がつくお年頃…。フラットな関係を作りたく、コミュニケーションの取り方を試行錯誤しました。

いろいろ挑戦した結果、私にぴったりだったのが「ありがとう」を探すということでした。

1日最低30回は「ありがとう」を言おう、と自分に課して実践。

「ありがとう」を言うためには、「ありがたい」ことを探さなければならず…それがはじめは難しかった!でも慣れてくると、こんなこともしてくれていたのね…と気づけるようになりました。

そう思えると感謝の気持ちも自然と生まれ、私自身が幸せな気持ちで相手と向き合えるように。

「ありがとう」を見つける力をつけて、言葉にして伝える。この習慣を習得できたのは、今年1番の大きな収穫だったように思います。

乾杯する手元

(今年1年もお疲れ様でした&ありがとう…という気持ちをこめて、乾杯!)

***

2025年も、まもなく終わりですね。この夏からシリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」を書かせていただき、コラムやInstagramを通して朝時間.jpの読者のみなさまとつながることができたのを、うれしく感じています。

来年も、少しでもみなさまのお役に立てるように、日々の暮らしを私らしくアップデートしながら、お届けしていけたらと思います。

引き続き、よろしくお願いいたします♪

シリーズ「丁寧に暮らす」~心と身体をゆるめ「心地よさ」をつくり出す3つのコツ~

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。2025年もあっという間に3か月が過ぎようとしています。私は新年早々に仕事…

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Ricaさんのこれまでのコラム

【プロフィール】Ricaさん/ディレクター

Ricaさんプロフィール

Instagramでは、わたしの毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手前のかけて“すき“を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。気持ちのよい、整う朝の過ごし方もこれからも伝えていこうと思っています。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし、ディレクターをしています。
■Instagram:@everydayhappy_life

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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パン好き必見!2025年「関西のパン屋さん」ランキングベスト5

香ばしい香りに包まれて、思わず気分が上がる朝のパン時間。
2025年も、関西では“わざわざ行きたくなるパン屋さん”や、“朝から行列ができる人気ベーカリー”が話題になりました。

今回は、大阪を中心に関西エリアで注目を集めた「朝に訪れたいパン屋さん」の記事の中から、
朝時間.jpで特に多く読まれたベーカリーランキングBEST5をお届けします。

パンの焼き上がり時間に合わせて訪れたり、旅の前後に立ち寄ったり、朝の楽しみ方はいろいろ。
気分が上がる“とっておきのパン屋さん”を、ぜひ見つけてみてください。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【第5位】老舗和菓子店プロデュース!焼きたてパンが人気の「HUG BAKERY」@羽倉崎

HUG BAKERY店内

大阪・羽倉崎駅から徒歩約4分、老舗和菓子店「むか新」が手がけるベーカリー「HUG BAKERY」が第5位にランクイン。
朝9時のオープンと同時に焼きたてパンが並び、アメリカンテイストの店内には香ばしい匂いが広がります。

看板商品の「あん塩パン」は、バターじゅわっと香る塩パンに特製つぶあんを巻き込んだ一品。
塩味と甘味のバランスが絶妙で、層のように折り重なるあんこが後を引くおいしさです。
生チョコ入りのチョココロネも人気で、チョコクリーム・ホイップ・クランチが楽しめる贅沢な味わい。

店内と外にはイートインスペースもあり、コンセント付きの席でゆったりと朝時間を過ごせます。
関西空港からもアクセスがよく、旅の前後の立ち寄りにもぴったりのベーカリーです。

【お店情報】HUG BAKERY(ハグベーカリー)

住所:大阪府泉佐野市羽倉崎1丁目4-1
電話番号:072-463-3517
営業時間:9:00〜
定休日:水曜日
Instagram:@hugbakery_

(参考:【大阪・羽倉崎】老舗和菓子店がプロデュースのベーカリー「HUG BAKERY」by
パンマニア片山智香子さん

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【第4位】駅直結で便利!都会のオアシスで味わう「R Baker うめきたグリーンプレイス店」@梅田

スープセット

第4位は、JR大阪駅直結・うめきたグリーンプレイスにオープンした「R Baker」
自然酵母を使った“体にやさしいパン”が人気で、店内には常時60種類のパンが並びます。

パンを購入すると頼める「イートインセット」が魅力で、スープやサラダと組み合わせれば満足感のある朝ごはんに。

名物の「のびーるクロワッサン」や、パリッとジューシーな「ジャーマンソーセージ」、カリカリ食感が楽しい「クルンジ」など、食べ応えも楽しさも満点です。

木のぬくもりがある店内は開放感があり、雨の日でも立ち寄りやすい都会のオアシスのような空間です。

【お店情報】R Baker うめきたグリーンプレイス店

住所:大阪市北区大深町5-1 うめきたグリーンプレイス2F
TEL:06-6676-8850
営業時間:8:00~21:00
公式HP:https://r-baker.com/
Instagram:@r_baker

(参考:【大阪・梅田】駅直結!雨の日でも行きたくなるお洒落パン屋さんモーニング by
アラサーOL あやさん

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コーヒーおかわり無料!人気クロワッサンが味わえる「Le Petit Mec 阪神梅田本店」@梅田

クロワッサンプレート

第3位は、フランスの街角を思わせる人気ブーランジェリー「Le Petit Mec」
阪神梅田本店の地下2階にあり、朝8時から焼きたてパンのモーニングを楽しめます。

1番人気のクロワッサンは、パリッと香ばしく中はしっとり。
バターの余韻が広がる名品で、モーニングプレートでは卵・ベーコン・サラダとセットで味わえます。
さらに、8〜10時はコーヒーのおかわりが無料という嬉しいサービスも。

深みのあるブレンドコーヒーとともに、ゆったりとした朝の時間を過ごせる心地よい一軒です。

【お店情報】Le Petit Mec(ル・プチメック)阪神梅田本店

住所:大阪市北区梅田1-13-13 阪神梅田本店B2F
TEL:06-6345-0826
営業時間:8:00~22:00
Instagram:@lepetitmec
公式HP:https://lepetitmec.com/

(参考:【大阪・梅田】コーヒーおかわり無料!朝8時から楽しめるクロワッサンモーニング by
アラサーOL あやさん

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【第2位】朝7時オープン!大理石の窯で焼く本格ハード系「ブーランジェリーモンターニュ」@滋賀・草津

バゲット

第2位は、滋賀・草津にある「ブーランジェリーモンターニュ」
森の中のパン屋を思わせる外観が印象的で、朝7時のオープンとともに本格ハード系パンが並びます。

看板商品の「バゲット」は、長時間熟成で旨味を引き出したバリッ&もちっと食感が魅力。
栗とくるみのパンは甘味・香ばしさ・ほろ苦さが重なる奥深い味わい。
「サンライズ」(メロンパン)はアーモンド入りのクッキー生地がクセになるおいしさです。

滋賀に足を伸ばしてでも訪れたくなる、パン好き必見の一軒。

【お店情報】boulangerie montagne(ブーランジェリーモンターニュ)

住所:滋賀県草津市平井1-19-11
電話番号:077-564-7813
営業時間:7:00〜
定休日:月曜・火曜
公式サイト:https://www.b-montagne.com/

(参考:【滋賀・草津】朝7時オープン!大理石の窯で焼く本格ハード系パンが人気 by
パンマニア片山智香子さん

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【第1位】行列必至!コスパ最強の老舗パン屋さんモーニング「Cascade 阪急三番街店」@梅田

ずらりと並ぶパン

第1位に輝いたのは、昭和36年創業の老舗ベーカリー「Cascade(カスカード)」
梅田駅すぐの便利な立地ながら、多くのパンが200円前後という驚きの価格で、朝から大人気です。

名物の「自家製クリームパン」はとろりとしたカスタードがたっぷりで大満足の味わい。
「モルトくるみパン」や「明太子バゲット」「胡麻味噌ウィンナー」など、種類豊富でつい買いすぎてしまうラインナップが魅力です。

イートインスペースも充実しており、焼きたてパンをその場で味わえるのも嬉しいポイント。
5つ買っても1,000円以下という“奇跡のコスパ”は、何度でも通いたくなる理由のひとつです。

【お店情報】Cascade(カスカード)阪急三番街店

住所:大阪市北区芝田1丁目1-3
TEL:06-6371-2683
営業時間:7:30~22:00(曜日により異なる)
定休日:不定休
公式HP:http://www.cascade-kobe.co.jp/
Instagram:@cascade_hankyu3bangai

(参考:【大阪・梅田】行列ができるコスパ最強の老舗パン屋さんモーニング by
アラサーOL あやさん

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朝から外で食べるパンは、一日の気分を上げてくれるご褒美タイム♪
気になる関西のパン屋さん、ぜひ一度、週末や出勤前に足を運んでみませんか?

※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。
(集計期間:2025年1月~10月)

【頑張るママへ】抱っこで硬くなる「手のひら〜背中」の繋がりをゆるめる朝習慣

おはようございます。ヨガインストラクターのSAKURAです。
この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点からお届けできる情報を発信しています。

【1】「腱鞘炎予備軍」!?抱っこで全身が“前かがみ”になるメカニズム

毎日、愛しいお子さんを抱っこするママ。気づけば、手首が痛い、背中が丸い、肩甲骨がガチガチ……と、不調のデパートになっていませんか?

理学療法士の視点では、この「抱っこ疲れ」を「前かがみ姿勢の連鎖」として捉えます。抱っこをするとき、無意識に腕・胸・お腹など体の前側の筋肉が縮み、体全体が内側に巻き込まれた状態になります。

この姿勢が続くと、手のひらから腕、肩、胸、背中へとつながる「筋膜のライン」全体が硬くなり、特に胸郭(肋骨周辺)の動きがロックされてしまいます。

この全身の連鎖的な緊張こそが、手首の痛みや慢性的な肩こり、そして腱鞘炎予備軍の状態を引き起こしているのです。

【2】手のひらから背骨を解放する。「筋膜のつながり」をゆるめる

ガチガチになった背中をいくら叩いても楽にならないのは、不調の「原因」が体の前側にあるからです。

背中の筋肉は、前側で縮んだ筋肉に対抗しようとして、さらに一生懸命に頑張り続けています。その結果、余計に緊張してガチガチに固まってしまっているのです。

抱っこ疲れを解消するために必要なのは、硬くなった前側の筋膜のつながりをゆるめ、背中の自由な動きを取り戻すことです。

【3】「手のひら〜背中」のつながりをゆるめるリセット習慣

この習慣は、忙しい朝や、お子さんを抱っこする前後のわずかな時間でできる「意識の切り替え」です。

【1】「手のひらの開放」を意識する
抱っこしていないとき、手のひらが無意識に丸まり、内側に力が入っていないかチェックしてみましょう。意識的に手のひらをパーッと開き、指先まで伸ばす動きを、朝起きたときや家事の合間に数回行ってみてください。
この「開放」の意識が、腕から胸にかけての連鎖的な緊張をほどくきっかけになります。

【2】「鎖骨と胸郭の広がり」を意識する
朝の深呼吸のとき、「鎖骨が左右にスッと広がり、胸郭全体が360度に膨らむ」イメージを持ちましょう。
胸を無理に反らすのではなく、呼吸によって内側から体が解放されていく感覚を味わうことが大切です。

手を広げる女性

【4】体のつながりをリセットして、自分を大切にする時間

この朝の小さな習慣は、頑張るあなたの体を守るためのセルフケアです。手のひらから背中にかけての緊張をリセットすることで、肩こりや腰への負担が軽くなり、育児の疲れから解放されやすくなります。

毎日頑張っているママこそ、ご自身の体と心のつながりを大切にする時間を持ってくださいね。

次回もお楽しみに!

★Instagram:@dailysunriseyoga
★公式LINE:@085ixnfi

柔軟性はあとからついてくる。理学療法士×ヨガ講師が教える「ヨガで本当に意識すべき2つ」

ヨガのポーズをとるとき、「もっと体を柔らかくしたい」と痛くなるまで頑張っていませんか?

体が硬いのにそれ以上に関節を深く曲げようとすると、かえって筋肉を過度に緊張させ、…

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冬こそ”眉が命”!マスク姿でも映える「眉メイク術」

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

季節柄マスクをつける時間が長くなり、これまで以上に“眉”が気になる方も多いのではないでしょうか。

眉がふんわり整っているだけで、マスク越しでも顔全体の印象が明るく見え、自然と好感度もアップします。

今朝は、マスク姿でもやわらかい雰囲気をキープしながら、印象をしっかり引き上げてくれる眉メイクのコツをご紹介します。

【Point1】輪郭を描きすぎない

眉を描く

マスクをすると視線が目元に集中するため、眉のアウトラインをしっかり描いてしまうと、必要以上に眉だけが強く主張して見えることがあります。

マスクの日は、“足りない部分だけをそっと補う”くらいが、自然に仕上げるコツです。

まずはペンシルで、眉毛がまばらなところを軽く埋めていきます。

力を入れず、一本ずつ毛を描き足すようにすると、ふんわりとした質感がそのまま生きてくれます。

輪郭をくっきり取らず、ほどよく丸みを残すことで、マスク越しでもやさしさのある表情にまとまります。

【Point2】パウダーでふんわり仕上げる

眉をパウダーで仕上げる

眉メイクの印象を決めるのは、ペンシルよりもむしろ「パウダーの使い方」にあります。

マスクの日は、濃くはっきりした眉よりも、淡く影を忍ばせたような仕上がりのほうがバランスがよく見えます。

パウダーは、眉頭を軽めに、眉尻にかけて自然に濃くなるように調整するのがポイント。

特に眉頭は塗りすぎると重く見えるため、薄づきすぎるくらいがちょうどいいです。

ブラシを大きく動かすのではなく、少しずつ重ねていくと、ふんわり柔らかい表情にまとまります。

【Point3】毛流れを整える

眉の雰囲気は「毛流れ」でも大きく変わります。

仕上げにスクリューブラシで毛流れを整えると、一気に“抜け感”が生まれて軽さのある目元に。

特に眉頭は少しだけ上方向に毛を立ち上げると、顔全体がぐっと明るく見えます。

眉マスカラを使う場合は、明るすぎない自然な色味を選ぶのがコツ。

はっきりとしたカラーよりも、ふわっとした質感に仕上がるタイプがマスクメイクには好相性です。

サッとひと塗りするだけで、毛流れが整ってやわらかな眉が長時間キープできるので、眉マスカラを活用しましょう。

【Point4】眉山は“鋭くしない”

マスクをつけていると、顔の印象は上半分に集中します。

だからこそ、眉山を強めに描きすぎると、意図せずキツく見えてしまうことも。

眉山は角度をつけず、少し丸めるように意識すると、やわらかく女性らしい雰囲気に仕上がります。

ほんの少しの違いですが、ここがマスクの日の眉の印象を左右する最大のポイント。

眉尻は細くしすぎず、自然にスッと流すように仕上げると、バランスよくまとまります。

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マスクメイクでバランスよく見える眉のキーワードは、「描きすぎない」「濃くしすぎない」「毛流れで軽さを出す」の3つです。

ほんの少し描き方を変えるだけで、マスク越しの印象がぐっと明るく、やわらかくなります。

忙しい朝でも取り入れやすいので、ぜひ明日のメイクで試してみてくださいね。

にじんでもきれい!いま注目の「淡眉メイク」レッスン♪

今朝は眉メイクが崩れがちな方におすすめの、淡眉メイクをご紹介します。大流行中!にじんでもきれいな「淡眉メイク」

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