旅行・帰省・普段のお出かけにも!8ポケットを備えた「整理ができるショルダーバッグ」

おはようございます。アンジェ web shopです。

旅行や帰省、普段のちょっとしたお出かけやお買い物、子どもとの公園遊び、習い事のお迎え…などなど、出かけるときに両手がフリーになるショルダーバッグがあるととても便利ですよね。

ただ、ショルダーバッグは収納力を重視するとおさまりが悪かったり、逆に小型すぎると持ち歩きたいものが入りきらずに不便だったりして、選ぶのが難しいアイテムでもあります。

bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」

今日ご紹介するのは、絶妙なバランス感で人気がある、bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」です。

8つのポケットで、小物に「住所」ができる

bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」

一見シンプルなこちらのショルダーバッグ。実はポケットが8つもついた機能派です。持ち物の仕分け整理が叶うことで、バッグ内のスペースを有効活用。コンパクトな見た目ながら、嬉しい収納力を備えています。

bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」

表側はシンプルに使える「ボタンポケット」に、小さなゴミも入れられる「ジップポケット」。

bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」

裏側はなんと小分けポケットが6つ。

小さなポケットには何をいれたかわからなくなって、あっちをガサガサこっちをガサガサ…と繰り返しがちですが、見やすい「メッシュポケット」や「オープンポケット」など工夫がたくさん。貴重品や埋もれやすいリップや目薬などにもしっかり住所が決められます。

bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」

アンジェスタッフの中にも愛用者は多数!ここからは実際に「整理ができるショルダーバッグ」のリアルな使用シーンをご紹介していきます。

スタッフ合田の使用シーン3連発!「カジュアルに見えていろいろなコーデにハマる」

いつも荷物が少なく、少しでも軽くしたい、私のマイブームバッグがこちらの整理整頓ショルダー。軽くて、整理整頓できて中身が一目瞭然なので、どこにでも連れて行きたくなるおすすめバッグなんです。

みなさんは今年、紅葉を見に行かれましたか?私はグッと気温が下がって一気に色付き始めたころ、今だ!ということで見に行ってきました。

bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」

【1】紅葉狩りは身軽がベスト!

bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」

紅葉狩りに出かけたときのバッグの中身です。
bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」
かなり余裕がありますが、気はつけば荷物は増えていくものなので(笑)、行楽や旅行の時は、両手が空いて身軽に行動できるバッグがベストだと思います。

リュックでも両手がフリーにはなりますが、ボリュームがあるので少し大袈裟ですし、肩掛けだとずり落ちたりすることも。ショルダータイプはその点、丁度良いアイテムです。

【2】自転車との相性もよし!

この日は子どもの部活の試合を観に。会場は学校が多く、車はNGなので、いつも自転車です。

bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」

ショルダー部分を短くすることで、前方にバッグがきても足に干渉することなく快適に漕ぐことができます。

まぶしいのが苦手なので、自転車に乗る時はサングラスは必需品。サッと出し入れしやすいので、私的サングラスのベスポジは前ポケット!

bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」

中にはペットボトルが入れられるポケットがあるのですが、私のスマホがピッタリ収まることに気づいてから、ここがスマホの定位置になりました。

bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」

【3】カジュアルなオフィスコーデに合わせても◎

使い勝手が気に入りすぎてお仕事の時も使いたい…合わせてみるとシンプルなデザインなので、思ったよりいける!

職種や業種にもよりますが、カジュアルめOKの職場なら「あり」ではないでしょうか。PCは別持ちになりますが、こんな感じで合わせています。

bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」

カジュアルに見えますが、シャリのある生地感やシンプルフォルムで、意外と色んなコーデにハマってくれるので、お出かけの度に手が伸びてしまいます。

この冬は両手フリーでおでかけを

いかがでしたか?

カラーはユニセックスで持てる、ライトグレーとチャコールとブラックの3カラーをご用意。この冬のおでかけは整理ができるショルダーバッグで、身軽に旅行やお出かけを楽しみませんか。

bon moment(ボンモマン)の「整理ができるショルダーバッグ」

気軽に持てるコンパクトサイズなのに、ポケットが多く荷物をすっきり整理できるミニバッグ。荷物がゴチャつかず、スペースを有効活用できるので、見た目以上の収納力を叶えます。

bon moment バッグの中が整理できる ショルダーバッグ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment バッグの中が整理できる ショルダーバッグ(アンジェ楽天店)

パンに合う!野菜のうまみたっぷり「ポタージュ」レシピ3つ

肌寒い朝に食べたい、体をぽかぽか温めてくれる『ポタージュ』。今回ご紹介するのは、パンとの相性抜群で、栄養満点な野菜をたっぷり使った簡単レシピ3選!

朝ごはんがもっと楽しみになるスープで、忙しい日にも手軽にエネルギーチャージしましょう。

ほっこり優しい味わい♪「さつまいもの濃厚ポタージュ」

さつまいもの濃厚ポタージュ

旬の味覚たっぷり!ほっこり優しい味わいが広がる「さつまいもの濃厚ポタージュ」です。

さつまいもは水と一緒にレンジで加熱することで、パサつかず濃厚なポタージュに仕上がります。

仕上げにピリッとした粗挽き黒こしょうをふると味が引き締まりますよ。

(レンジ加熱でもパサつかない!簡単「さつまいもの濃厚ポタージュ」 by 料理家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「さつまいもの濃厚ポタージュ」レシピを見る

目の疲れを感じる朝にも◎「にんじんポタージュ」

にんじんポタージュ

疲れ目やかすみ目が気になる時にもおすすめな「にんじんポタージュ」です。

たまねぎとにんじんを一度炒めてから、水とコンソメを加えて10分ほど煮ます。ブレンダーで撹拌すれば、なめらかなスープの完成!

冷凍保存すれば、朝はレンチンするだけで温かいスープが楽しめますよ。

(お鍋1つで簡単作り置き!疲れ目にきく「にんじんポタージュ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「にんじんポタージュ」レシピを見る

これなら簡単!冬の朝に食べたい「ポタージュ」レシピ3つ

肌寒い朝にあると嬉しい、冷えた体をほかほかと温めてくれるスープ。中でも、なめらかな舌触りでクリーミーな味わいの「ポタージュ」は、子どもにも大人にもファンが多いメニューです…

記事を読む

かぼちゃの優しい甘み♪「濃厚豆乳ポタージュ」

かぼちゃの「濃厚豆乳ポタージュ」

かぼちゃの自然な甘さと豆乳のクリーミーさが絶妙にマッチした味わいの「濃厚豆乳ポタージュ」。

かぼちゃをレンジで加熱してから潰し、豆乳と合わせることで、ミキサーを使わなくても滑らかな口当たりのポタージュに仕上がります。

片づけが楽なので、忙しい日でも気軽に作れそう!

(【レンジで簡単】ミキサー不要!丸ごとかぼちゃの「濃厚豆乳ポタージュ」 by 料理家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「濃厚豆乳ポタージュ」レシピを見る

朝ごはんがもっと楽しくなる『野菜のポタージュ』レシピ3選、いかがでしたか?野菜の甘みと栄養が詰まったスープは、パンやトーストと合わせるだけで栄養バランスもばっちり。

忙しい朝や肌寒い日に、ぜひ気軽に作ってみてくださいね!

2024年注目!暮らしが整う「片付け・掃除術」人気記事TOP5

心地よい暮らしにために欠かせない片付け掃除。今年も朝時間.jpでは、部屋が散らからない収納術、きれいが続く掃除のコツなど、暮らしが整うさまざまなアイデアをご紹介してきました。

今回は、2024年にご紹介した片づけや掃除がテーマの記事の中から、特に人気があった記事トップ5を発表します!きれいなお部屋で新しい年を迎える準備を始めてみませんか?

【第5位】「キッチンの油汚れ」を簡単に落とすコツ2つ

洗剤を付けた換気扇フィルター

キッチンの油汚れと言えば、面倒でつい後回しにしてしまいがちな場所の1つ。クリンネスト せのお愛さんによると効率よく掃除を行うコツは2つ。

  • 【1】「油が固まらない温度」で掃除する
    熱めのお湯を使うと油汚れがゆるみ、簡単に落ちる。
  • 【2】洗剤の効果を引き出すには「時間をおく」
    洗剤をかけたらすぐに擦らず、一定時間置いて汚れを浮かせるとスムーズに落ちる。

頑固な汚れには「つけ置き」が有効

換気扇フィルターやコンロの五徳は、洗剤を溶かしたお湯に30分ほどつけ置きすると汚れがゆるみます。その後に軽くこするだけでOK。また、ビニール袋を使えばシンクを汚さずに済むのもコツのひとつです。

掃除が億劫になる場所だからこそコツを掴んで手軽に行いたいですね。ピカピカのキッチンで、新しい1年を迎えましょう♪

(もうベタベタと格闘しない!「キッチンの油汚れ」を簡単に落とすコツ2つ by せのお愛(クリンネスト)さん)

記事を見る>>

【第4位】ここさえ整えればOK!「お部屋をスッキリ見せるコツ」

バッグの収納

ごちゃっと物にあふれたお部屋。どこから片付けてよいか、分からなくなることもありますよね。

整理収納アドバイザー みほさんによると、ここさえ整えればスッキリと見えるというポイントが3つあるのだとか。

  • 【ポイント1】玄関
    玄関は家の顔で、家族が毎日出入りする場所。スッキリと片付いた玄関は、出発時に清々しく、帰宅時に安らぎを感じます。靴は一人一足のみ出しっぱなしOKというルールを設け、家族全員で習慣化。帽子や羽織り物はボックスに収納します。玄関で必要なアイテムは、マグネットを使って浮かせて収納し、コンパクトにまとめます。
  • 【ポイント2】バックの置きっぱなしゼロ
    「置きっぱなし」を防ぐには、家族全員でバッグやランドセルの収納場所を決めることがおすすめ。あちこちに置かれがちな子どものランドセルは動線を考えた場所に収納。
  • 【ポイント3】テーブル
    テーブル周りが散らかりがちですが、よく使うモノの収納場所を作ると整理しやすくなります。みほさんは、冷蔵庫横に書類整理トレーを置き、書類やプリントを未処理と処理済みで分けて収納。スペースがない場合は、テーブル裏や脚、テーブル下のワゴンを活用するのもおすすめです。
一気に片付けるのは大変ですが、ポイントを絞ればきれいをキープできそうですよね。家族にも共有してみんなで意識したいですね!

(ここさえ整っていれば!お部屋をスッキリ見せるコツ3選 by 整理収納アドバイザー みほ さん)

記事を見る>>

【第3位】万能洗剤「ウタマロクリーナー」活用法5選

ウタマロ洗剤とスポンジ

手肌にも環境にも優しい中性洗剤「ウタマロクリーナー」。油汚れや水垢、手垢、キッチン、浴室、トイレなど、さまざまな場所で使えるので、日頃から活用している方も多いのではないでしょうか。

お掃除のプロ・クリンネスト みなさんの活用法は5つ!

  • 【1】キッチンのワークトップを丸洗い
    スプレーしてスポンジで洗い、スクイジーで泡切り後、水拭きで簡単にきれいに。白さが際立ち、キッチンが明るくなります。
  • 【2】壁紙の拭き掃除
    ぬるま湯にウタマロクリーナーを加えた液で雑巾を絞り、高い場所はクイックルワイパーで拭きやすく。
  • 【3】フローリングの拭き掃除
    ぬるま湯にウタマロクリーナーを加え、雑巾で拭くだけでサラサラに。(※ワックスがけされた床は注意が必要です。)
  • 【4】換気扇やエアコンのフィルター掃除
    汚れたパーツもウタマロクリーナーで洗って流すだけでOK。油汚れが気になる時は、ぬるま湯でつけおき洗いをしましょう。
  • 【5】洗面ボウルの汚れ・垢落とし
    気になるざらざら汚れも、ウタマロクリーナーをスプレーして洗うだけで、ツヤツヤに。

どれも手軽にでき、家中ピカピカ!ただし、ウタマロクリーナーが使えない物や場所もあるので、使用前によく確認してくださいね。

(家中ピカピカになる!万能洗剤「ウタマロクリーナー」活用法5選 by みな(クリンネスト)さん)

記事を見る>>

【第2位】お風呂掃除が楽になる「ルーティン化」アイデア

お風呂場の換気扇フィルターの掃除

お風呂は毎日使う場所だからこそ、清潔を保つことが大切。浴槽や床、天井、小物など多くの掃除箇所があり、放置すると水垢やカビが発生することも…。

お風呂をきれいに保つコツは、日々の掃除で水垢やカビを予防し、汚れを溜めないことです。お掃除の頻度別にポイントをご紹介します。

毎日

  • シャワーで洗い流し、冷水でカビ予防
  • 24時間換気で湿気防止
  • 浴槽やフタ、イスをスポンジで洗う
  • 排水口のゴミを取る

週1回

  • 排水口に泡ハイター
  • お風呂の床をブラシで擦る

月1回

  • 換気扇フィルターの掃除

3ヶ月に1回

  • 風呂釜掃除(オキシクリーンでつけ置き)

半年に1回

  • 天井の拭き掃除(アルコール)
  • 浴槽エプロン裏の掃除(泡ハイター)

ルーティン化することで、お風呂をきれいに保てます。忘れそうな方はカレンダーに記入しておくのもおすすめです◎

(いつもピカピカ!お風呂掃除が楽になる「ルーティン化」のすすめ by みな(クリンネスト)さん)

記事を見る>>

【第1位】水を流さない「窓・網戸・サッシ」の簡単お掃除術

「網戸」の掃除方法

今年最も注目されたのが「窓・網戸・サッシ」のお掃除テクニック。お手入れがしにくい場所だからこそ、汚れをため込んでしまうと大変なことに…!

水を使わず短時間で完了するお掃除術で、日頃からきれいにしておきましょう。

窓・網戸の掃除方法

  • 網戸: メラミンスポンジを水で濡らし網戸を拭くだけで汚れを簡単に落とせます。
  • 窓ガラス: 内窓→外窓の順で掃除。内窓はアルカリ電解水で手垢やホコリを拭き、外窓は泥汚れを水拭きやアルカリ電解水で掃除。拭き跡が気になる場合は、パストリーゼで仕上げ拭き。

サッシの掃除方法

  • 【1】紙をサッシに沿わせてちりとりにし、砂ぼこりを乾いた状態で掃除ブラシで取り除きます。
  • 【2】掃除用ヘラにウェットティッシュを巻き付け、サッシを拭き取ります。
  • 【3】頑固な汚れはウタマロクリーナーやホームリセットを使って、キッチンペーパーで拭き取ります。

これならスキマ時間でサクッとできそうですよね!少しの手間で、清潔な空間をキープしたいですね。

(短時間で終了!水を流さない「窓・網戸・サッシ」の簡単お掃除術♪ by みな(クリンネスト)さん)

記事を見る>>

今年は特に、お掃除をラクにするアイデアが多くの人々の注目を集めたようですね。

自分に合った方法を見つけて、日々の暮らしをもっと快適にしていきましょう!

※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。
(集計期間:2024年1月~10月)

サラダ、鍋料理にも活躍!おいしい作り置き「手作り柚子ポン酢」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「柚子(ゆず)」を使った手作りのポン酢の作り方をご紹介します。

我が家はここ数年、冬になると柚子皮を使って黄色柚子胡椒を仕込んでいます。

(黄色柚子胡椒)

この柚子胡椒を作る際に柚子汁を絞って、醤油と合わせて手作り柚子ポン酢を作っています。

今年は、1,200mlの柚子汁が取れたので、同じ分量の醤油と合わせてたっぷり作りました。この記事では、もっと少ない、作りやすい分量のレシピをご紹介しますね。

冷蔵保存するので、容器に合わせて作ってください。(私は大量に作ったので、大きな鍋を使いました。下の写真のように、昆布と鰹節をたくさん入れて作る方が、おいしくなります)

1週間寝かせて、市販のポン酢と食べ比べをしたところ、柚子の香りが良くとてもおいしかったです!家族みんな「手作りの方がおいしい!」とのこと。残りのポン酢がまろやかになることを祈りながら、さらに1ヶ月寝かせているところです。

みなさんもぜひ!みりんの量など調節して、自分好みのポン酢に出会ってください。

鍋料理はもちろん、朝のサラダや湯豆腐などにも活躍しますよ。

サラダ、鍋料理にも活躍!おいしい作り置き「手作り柚子ポン酢」

おいしい作り置き「手作り柚子ポン酢」

材料

  • 柚子汁・・・250ml
  • 醤油・・・250ml
  • 煮切りみりん・・・75ml
  • 昆布、かつおぶし・・・たっぷり

作り方(調理時間 10分)寝かせる時間含まず

1) 種を取り除いて濾した柚子汁と、醤油を保存容器に合わせる。

2) 昆布を加える。

3) かつおぶしを加える。

4) 煮切って冷ましたみりんを加える。ラップでしっかり蓋をし、冷蔵庫で3日以上寝かせる。

おいしい作り置き「手作り柚子ポン酢」

※冷蔵庫で半年ほど保存できます。

※1ヶ月ほど寝かせると、味わいがまろやかになります。

材料少しで簡単!ピリ辛「大根のポン酢漬け」の作り置き

大根を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

作り方はとても簡単で、大根をポン酢とラー油に漬けるだけ!さっぱりと、少しピリ辛の大根漬けが出来上がりますよ。

記事を読む

 

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

2024冬のトレンドヘアカラー大公開!暖色系で肌トーンアップを叶えよう♪

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

クリスマスや年末を前に美容室に行こうかなと考えている方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、今年の冬のオススメヘアカラーをご紹介します。

冬のオススメヘアカラーは?

寒さが増すにつれて人気が出てくるカラーが暖色系です。特に冬は暖かみのあるカラーや深みのあるカラーが人気になります。

冬のオススメヘアカラー
ピンク、レッド系、オレンジなどの暖色系カラーは、日本人の肌に馴染みやすく、お肌の色もトーンアップして見えます。

また、ツヤがしっかり出るので、冬は乾燥してパサつきがちですが、保湿さえしっかりすれば艶髪になりますよ。

冬のオススメヘアカラー

冬のオススメヘアカラー

冬のオススメヘアカラー
また、最近は世界的にブラウンカラーがじわじわと人気があり、よりナチュラルベースなカラーを楽しむ方が増えてきています。

ハイライトやインナーカラーといった明るめカラーも、ブラウンやベージュベースのカラーがとっても人気です。

冬のオススメヘアカラー

冬のオススメヘアカラー

冬のオススメヘアカラー

冬のオススメヘアカラー

冬のオススメヘアカラー
ナチュラル系カラーにほんのりピンクみや赤みをプラスして、褪色してくカラー経過も楽しめるとおしゃれ上級者です!

ぜひ美容師さんに相談しつつ、冬のカラーも楽しんでみてくださいね。

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です!

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

おうちで簡単!下半身がスッキリする「美脚ストレッチ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

冷えや運動不足などが原因で、下半身が重だるくなりやすい冬。今日はこの季節にぴったりなストレッチエクササイズを紹介します。

硬くなった下半身を柔らかくして、スッキリ美脚も目指しましょう〜♪

下半身を柔らかく、美しく!簡単「美脚ストレッチ」

1) ポールをまたいで片膝立ちになり、両手をポールに付く

美脚ストレッチ

※身体が硬くて前屈の姿勢が苦しい人は、高さのある場所(今回だとポール)に手をつくとやりやすくなります

2) 重心を前脚に移動し、頭と後ろ足を遠ざけ合い、ひと呼吸。(後ろ脚のそけい部・前もものストレッチ)

美脚ストレッチ

3) 後ろ脚に重心を移動し、かかととお尻を遠ざけ合いひと呼吸。(前脚のふくらはぎ〜腿裏・お尻の付け根のストレッチ)

美脚ストレッチ

身体が硬くて辛い場合は、前の膝を軽く曲げます。前脚の背面に伸びを感じていれば問題ありません。その際、お尻をぷりっと突き出すような意識を入れると伸びが深まります。

4)(2)〜(3)を心地の良い範囲内で繰り返し、反対側も行なう。

効く場所

  • 下半身

回数の目安

心地の良い範囲内で

エクササイズのポイント

無理に伸ばそうとしないこと。伸びている感覚が少しでもあればストレッチされているので、痛すぎない範囲内で取り組んでみてください。

***

慣れてきたらポールなしでトライしてみましょう!伸び感がより深まります。

動画はこちら

https://www.instagram.com/share/_wEPNnfG8

ピラティスでゴツゴツ太ももとサヨナラ!簡単「美脚ストレッチ」

前ももが張ってゴツゴツしやすい人におすすめの、簡単美脚ストレッチを紹介します!

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

手放す&感謝で心の大掃除!今年を締めくくる「3つの振り返り」

おはようございます! 手帳と暮らしのライター・おおやまはじめです。

この連載では朝の手帳タイムを通して、心を照らすヒントをお届けいたします。

今回は「今年を締めくくる3つの振り返り」をご紹介します。

今年も残すところ10日ほどとなりました。クリスマスを過ぎるとあっという間に年末、仕事納めでようやく一息という方も多いと思います。

そんな年末の落ち着いた時間に、新年へ向けて今年の振り返りをしてみてはいかがでしょうか。

簡単!3つの振り返り

【1】今年のトピックス

ニュース&トピックス

1年を振り返ってみると、良かったこともあれば、「やってしまったな」と額を押さえたくなる出来事もあったかもしれません。

人は良かったことよりも、ネガティブなものごとをクローズアップして見てしまいがちです。

ここはせっかく頑張ってきた自分を労いたいもの。良かったことだけをリストアップして、振り返ってみましょう。

たくさんあるに越したことはありませんが、2~3個でも構いません。それだけ印象に残っている証拠です。

【2】手放したいこと

伸びをする女性

大掃除で、ちょうど片づけの真っ最中という方もいるのではないでしょうか。

暮らしに定着しつつある「手放す」という行為は、ものだけでなく心のくせや習慣、人間関係にまで及びます。

年末は手放したいことを考える絶好の機会。心構えとしては、「よりよくなるために手放す」のがポイントです。

例えば悪習慣を「手放さないと」と捉えてしまうと、やめられなかった際に自己嫌悪に陥ってしまうかもしれません。
ですが「手放してラクになる、よりよい暮らしになる」未来をイメージすると、心持ちが変わってくるはずです。

【3】感謝したいこと

ノート

1年を通して、感謝したいことは何でしょうか。もしなかなか思いつかない方は、「当たり前」のことにこそ感謝してみましょう。

私は個人的に、「当たり前」の反対語は「ありがとう」だと考えています。
「ありがとう」の語源は、仏教に由来する「有り難い」といわれています。
朝が来ること、おはようを言える相手がいること、温かいごはんが食べられること……。普段当たり前と思っていることを深く突き詰めると、どれもありがたいことなのです。

もちろん、振り返るのは心から感謝したいことだけで構いません。感謝で締めくくると、自然と温かい気持ちになれることでしょう。

まとめ

今回は「今年を締めくくる3つの振り返り」をご紹介しました。

いつもよりゆったりした朝、あるいは帰省先、旅行先……。年末は普段と異なる、特別な時間が流れます。
手帳とともに1年を振り返るひとときは、気持ち新たに新年を迎える心の大掃除なのかもしれません。

今年は本連載をお読みいただき、ありがとうございました。良いお年をお迎えください!

手帳で1年を振り返ろう!より良い新年を迎えるための3ステップ

年が切り替わる時期に少しだけ時間をとってやっていただきたいのが、今年の振り返りです。ただしこれは、ダメ出しではありませんよ!その内容とメリットを早速お伝えしていきます。

記事を読む

◎手帳と文房具のWebマガジン「テラス手帖」
https://note.com/terrace_techo

◎Kindle本「暮らしを照らす やさしい手帳のつかい方」
https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJ6SM6W8

来年から「お金が貯まる人になる」ために!年内に作りたい◯◯シートとは

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

12月も残りわずかになりましたね。今年一年で、お金が計画通り貯められましたか?

今回は、ファイナンシャルプランナーの私が考える、来年しっかりお金を貯めるために「年内にやっておきたいお金ごと」をお伝えします。

来年からお金が貯まる人になるために!

お金

お金が貯まらないという人の多くは、実は、自分がどれくらいの資産をもっているか、把握していません。

けれど、自分の現在の資産を知ることは、お金を貯めるためにとても大切なことです。

そこで、年末までに作成してみてほしいのが「お金のバランスシート」です。

「お金のバランスシート」の作り方

ノート 書く

ステップ1 持っている資産の洗い出し

まず、以下のように資産をすべて洗い出しましょう。

1. 通帳(記帳したもの)の銀行名、支店名、金額

2. 定期預金の銀行名、満期、金利、金額

3. 解約返戻金がある保険の保険会社名、保険種類、今解約した場合の解約返戻金額

4. 投資をしていれば(株、iDeCo、NISAなど)、金融機関名、種類、今の価格

5. 所有している土地・建物を売った場合の売却額(おおよそまわりの売却実績でOK)

これらを洗い出したら、金額を合計しておきます。

ステップ2 支払いが必要な負の資産の洗い出し

次に、ローンなど、これからも支払いが必要な「負の資産」を洗い出します。例えば以下のようなものです。

1. 住宅ローンの残高

2. 車のローンの残高

3. 奨学金の未払い残高

4. 家電など無金利分割払いの未払い残高

洗い出したあと、残高を合計しましょう。

ステップ3 「純資産」を計算

計算機

 

ステップ1の合計額から、ステップ2の合計額を差し引いた金額が、あなたの純資産額です。

借入がすくなくなれば、自分で自由に使える資産が多くなり、借入が多ければ、純資産は少なくなります。

今年こそ貯める!「お金に愛される」3つのお作法

会費や代金など、現金で支払いをする時、どのようにしていますか?

FP(ファイナンシャルプランナー)として相談料をいただく時、懇親会の幹事をしていて会費をいただく時など、…

記事を読む

まとめ

3ヶ月~半年に一回このバランスシートを記入すると、自分の資産が減っているのか増えてきているのかが把握できるようになります。

プラスになると、どの資産をプラスにしようなど目標ができ、マイナスの場合はお金の使い方を気を付ける意識づけになり、お金が貯まりやすくなります。

年内にぜひ書き出してみてください。

英語「in bulk」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

チーズ

英語「in bulk」の意味って?

社会問題について簡潔に語る英文例をご紹介します。

ここではまず自分が体験した異文化交流をベースに、自らの問題提起につなげています。その上で論拠を具体的に2つ示し、最後に自身の立場を明確にしています。

最近、デンマーク人の女性と話す機会がありました。
Recently I had the opportunity to talk with a Danish woman.

彼女は環境学者で、研究のために日本を訪れています。
She is an ecologist visiting Japan for research.

彼女が最も驚いたのは、日本のプラスチック包装の多さでした。
What struck her most was Japan’s abundant use of plastic packaging.

彼女はスーパーで、すべてが小さく個別に、きちんとプラスチックで包装されていることに気がつきました。
When she went to the supermarket, she found everything neatly wrapped in separate small plastic packages.

彼女の国では、肉、魚、チーズは通常塊で売られています。
In her country, meat, fish and cheese are usually sold in bulk.

人々は量り売りで買うので、過剰なプラスチック包装は必要ないのです。
People buy them by weight, so there is no need for excessive packaging.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • What struck her most was ~は、彼女を最も驚かせたのは、つまり、彼女が最も驚いたのは、という意味。英語ではこのような言い方をよくします。(例)What impressed her most was the cleanliness of the streets in Japan. (彼女が最も感動したのは、日本の街の清潔さだった)。
  • struckはstrikeの過去形です。strikeには「誰かを殴る」という意味があり、上の例文に出てくる彼女がいかに衝撃的に驚いたのかがよく分かります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • Danish:デンマーク人の
  • ecologist:生態学者
  • What struck her most:彼女を最も驚かせたのは
  • abundant use:豊富に使われていること
  • plastic packaging:プラスチック(ビニール)包装
  • neatly wrapped:きちんと包装された
  • separate:個別の
  • in bulk:塊で、大量に(梱包しない状態で)
  • by weight:重さで
  • excessive:過剰な

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

風邪予防に!おいしくて簡単「とろみ生姜れんこんスープ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、旬の「れんこん」を使った朝食レシピをご紹介します。

  • れんこんで体が温まる♪とろみがあり、喉にも優しいスープです。
  • れんこんには、免疫力や抗酸化作用を高める「ビタミンC」がたっぷり。
  • シャキシャキ食感のれんこんには、食物繊維も豊富!腸内環境を整えて、元気な体づくりに貢献してくれます。

簡単なので、ぜひお試しください。

風邪予防に!おいしくて簡単「とろみ生姜れんこんスープ」

とろみ生姜れんこんスープ

材料

  • れんこん 200g
  • 生姜 1かけ
  • 顆粒コンソメ 小さじ1
  • 塩 ふたつまみ
  • 水・無調整豆乳 各200ml
  • バター 5g
  • 薬味ねぎ 少々

作り方

1) れんこんは皮をむき、生姜とともにすりおろす。(多少ごろっと残っていてもOKです)

しょうがとれんこん

2) 小鍋に水と無調整豆乳を沸かし、顆粒コンソメ・塩を混ぜて、弱めの中火で5分煮る。

とろみスープ

とろみがついたら、バターを入れて混ぜる。器に盛り、お好みで薬味ねぎを散らす。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】れんこんは体を温める作用があり、風邪予防におすすめです。

【2】免疫力を高めるビタミンCがれんこんに豊富に含まれています。

【3】食物繊維やねばり成分で、腸内環境が整い、のどにも優しいスープです。

【4】風邪を引けない忙しい方こそオススメ!寒い朝にどうぞ♪

免疫力アップ!風邪を防ぐ「ビタミンC」朝ごはんレシピ3つ

ウイルス感染や冷えによる不調など、体調管理に気をつけたい季節になりました。適度な運動や十分な睡眠に加え、食事にも気をつけて、免疫力を高めておきたいですよね。免疫力アップに…

記事を読む

寒い朝もれんこんで風邪予防!今日も元気にいってらっしゃい♪

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

シャキシャキ食感が楽しい!簡単おいしい「水菜の作り置き」レシピ3つ

シャキシャキした食感と、栄養豊富な「水菜」は、冷蔵庫に余りがちではありませんか?今回は、フードコーディネーター Mayu*さんのアイデアから、忙しい朝にも役立つ「水菜」を使った作り置きレシピをご紹介します。

浅漬けや和え物など、簡単で栄養満点のメニューを4つ厳選。朝ごはんやお弁当、ちょっとした副菜にも大活躍間違いなし!「水菜」の作り置きレシピで、毎日の食卓をもっと豊かにしてみませんか?

お茶漬けのトッピングにも◎「水菜の浅漬け」

水菜の浅漬け

ポリ袋でカンタン!シャキシャキの食感が楽しい「水菜の浅漬け」です。

カットした水菜を湯通しして水気を切ります。ポリ袋に入れて、刻み昆布、輪切り唐辛子、塩を加えて和えれば出来上がり。

お茶漬けのトッピングにしてもおいしいですよ♪

(シャキシャキ美味しい!ポリ袋で簡単「水菜の浅漬け」の作り置き)

「水菜の浅漬け」レシピを見る

食欲をそそるピリ辛味!「水菜とツナのラー油和え」

水菜とツナのラー油和え

ピリ辛味が食欲をそそる、ご飯との相性ばっちりな「水菜とツナのラー油和え」です。

刻んだ水菜をレンジで加熱してツナと食べるラー油で和えるだけなので、スキマ時間でさっと作れます。

お鍋で少し余らせた水菜の使い切りにも便利!

(やみつきになるご飯のお供!レンジで簡単「水菜とツナのラー油和え」の作り置き♪)

「水菜とツナのラー油和え」レシピを見る

朝の野菜不足解消にも♪「水菜とひじきの中華和え」

水菜とひじきの中華和え

栄養満点の副菜!あと一品欲しい時にも重宝する「水菜とひじきの中華和え」です。

カットしてレンチンした水菜に、水で戻して水気を切ったひじきと調味料を加えて和えるだけ。

作り置きすれば、朝の野菜不足解消にも便利ですよ。

(レンジで完結!簡単作りおき「水菜とひじきの中華和え」)

「水菜とひじきの中華和え」レシピを見る

「水菜」を使った作り置きレシピは、忙しい朝の栄養補給や冷蔵庫で余りがちな食材の活用にぴったりです。どれも簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね♪

ランニング歴8年目!定期的に朝ランを続けて楽しむコツ【朝食編】

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ランニング歴8年目になるおーどりーさんが、ランニング後のお楽しみのひとつでもある、お気に入りの「朝食」をご紹介します。(最終回/全2回)
おはようございます!朝時間アンバサダーのおーどりー(@m.____icook)です。

前回のコラムでは、ランニング歴8年目の私が1年を通して定期的に朝ランを続けて楽しむコツをご紹介しました。今回はランニング後の楽しみでもある「朝食」についてご紹介します。

私は1日3食の中で、朝食の時間が一番好きです。ゆっくりと朝食を食べるだけで1日が充実しそうな予感。それだけで1日気分がいいです。

ランニング後の食事は栄養の吸収が良くなっているので、食べるものに気を付けなくてはいけないかもしれませんが、好きなものを用意しておくことも朝のランニングを続けるコツのひとつ。

私の食事は基本的にお米中心ですが、週末はパンを食べることも。お粥を作るときもあればパンとサラダなどをワンプレートにしてカフェ風にしたりと気分で楽しんでいます。

走った後は、体がすっきりして心も整っている感覚があります。そんな状態で朝食を食べながらゆったりとした時間を過ごすことが、なんとも言えない最高の時間です。

今回は、ランニング後の朝食をいくつかご紹介します。

【1】参鶏湯風お粥モーニング

こちらの「参鶏湯風お粥モーニング」は、過去のコラムでもご紹介をさせていただきましたが、好きでよく作ります。

参鶏湯風のお粥
塩コショウをしっかり目に振った鶏むね肉、長ネギ(青い部分)、しょうがのスライス、白米や玄米、クコの実・なつめ(あれば)を一緒に炊いてお粥に。

シンプルな材料で作るお粥は、栄養たっぷりで体を内側から温めてくれます。消化が良いので、ランニング後の体にも優しいです。寒い季節には特にぴったりの一品です。

【2】カフェ風ワンプレートモーニング

ある日のカフェで食べて感動したサンドイッチを家で再現してみました。

サンドイッチがメインのモーニングプレート
サンドするものは前日の夜にできるところまで準備。好きなドリンクと合わせて、お家カフェ気分です。

友人が気になっていたパン屋さんのパンを買って来てくれたので、パンを多めに、サラダと生ハム、お手製フルーツチーズと一緒に。

モーニングプレート
お気に入りのお皿に、好きなものを好きなだけ盛った朝食は、夢のようなモーニングプレートに!

ランニングを続けるモチベーションの一つとして、こうした「ご褒美の朝食タイム」を設けています。

***

朝ランを楽しむことで、体も心もリフレッシュできますが、その後に自分の好きな朝食を食べる時間が待っていると、自然とランニングが続けやすくなります。

ただ走るだけでなく、ランニング中、ランニング前後にも楽しみをたくさん忍ばせながら朝ランニングを楽しく続けています。

ランニング歴5年!わたしが朝ランを継続&楽しむための秘訣

おはようございます!朝美人アンバサダーのおーどりーです。私の朝時間を充実させる過ごし方コラム、前編の「前日仕込みで簡単リゾット風朝ごはん」に続き、後編はランニング編をお届…

記事を読む

【プロフィール】おーどりーさん/会社員/フードコーディネーター

おーどりーさんプロフィール

朝のランニングと美味しい朝ごはんを食べることが好きです。趣味のランニング歴は今年で8年目!自分なりの楽しみ方を見つけながら日々走り続けています。ランニングを続ける中で、食生活や考え方にも変化がありました。食×ランニングのコラボで楽しく発信していきます。
■Instagram:@m.____icook

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

この冬使えそう!スタイリストが選ぶ「本命コート」と着こなし術♪

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

皆さんは今年どんなコートを着ていますか?この冬は急に気温がグッと下がったので、慌ててコートを引っ張り出した方も多いのではないでしょうか。

ということで寒い今週は、この冬の「使えるコート」とおすすめコーディネートをお届けします。

【Vol.1】チョコレートブラウンでトレンドをプラス

コート

今年の秋冬のトレンドカラーのひとつが、チョコレートブラウン。私は真冬ものではありませんが、ちょっとドレスライクな感じのコートでチョコレートブラウンのコートをクローゼットに足してみました。

普段ブラウンはそんなに多く着ないのもあって、ウール素材のコートで取り入れると、自分らしくない感じに。そんな時は、こんなふうに素材を軽くして取り入れるようにしています。

「着なれていないけれど、着てみたい」…そんなカラーを選ぶ時は、素材を軽めにするなど意識すると着こなしやすくなることが多いですよ。なれないカラーを避けるのではなく、上手に取り入れて楽しみたいですね!

【Vol.2】こなれて見える!グレーの上品な一枚

2枚目のおすすめの一着は、トレンドとは無縁のベーシックなリバーコートです。カラーもグレーを選び、超オーソドックスな感じに。ベーシックすぎるアイテムゆえ、これまで持っていなかった1枚です。

「ここ数年グレーのコートを着ていなかったな」と感じて私はグレーを投入してみましたが、これが大正解!いつも以上に頑張りたくない気分が続いているのもあって、バサッと羽織るだけでおしゃれに決まり、こなれて見えるコートに救われています。

上品な雰囲気のコートにデニムなどをあわせて、あえてカジュアルスタイルに仕上げるコーディネートがお気に入りです。

【Vol.3】カジュアルもきれいめも一着で楽しめる

コートのコーディネート

こちらはさきほどのグレーのコートを、がっつりカジュアルなスタイリングで着こなしています。

スウェットにパンツ、足元はスニーカーというかなりラフなコーディネートなのですが、そこにきれいめコートを羽織る雰囲気が今の気分にぴったり!

ここまでカジュアルだと「家着感」も否めないものの、上品なコート1つでにわかにこなれたカジュアルコーデに。

冬はアウターを着てしまうと、ほぼインに着ているお洋服が見えないので、アウターは重要なアイテムです。きれいめにもカジュアルにも使える大人コート、持っているとかなり重宝しますよ♪

今日のプチプラitems

Vol.1 パンツ/ UNIQLO、ブーツ/ZARA

Vol.2 ブーツ/ 楽天☆

Vol.3 スウェット/楽天☆、パンツ/ 楽天☆

***

いかがでしたか?もうすぐセールですね!年末年始はセールで使えそうなコートをチェックしてみるのも良さそうですね♪

薄手なのにしっかり防寒!UNIQLO「ウルトラライトダウン」着こなしのコツ3つ

パーソナルスタイリスト高橋 愛さんの連載から、そんな「ウルトラライトダウン」を着こなすコツをご紹介します。

サイズやデザイン、カラーも豊富な人気のアウター、選ぶ際のポイ…

記事を読む

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

シリーズ「丁寧に暮らす」~丁寧な暮らしを送るために私がやめた3つのこと~

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。自分自身が「心地よく」&「ごきげん」でいることを大切にしているRicaさん。「丁寧な暮らし」のためにやめた3つの習慣を紹介します。

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。

今回はシリーズ「丁寧に暮らす」、3本目のコラムをお送りします。

今までご紹介した2本の記事、多くの方が読んでくださりうれしい気持ちでいっぱいです。皆さまの暮らしに少しでもお役に立ちますように!

今回は、ちょっと視点を変えて丁寧な暮らしをするために「やめたこと」について綴りたいと思います。

私がやめた3つのこと

「丁寧な暮らし」を送りたいと思い、日々ちょっとしたことに意識を向ける中で気づいたことがあります。

丁寧な暮らしを送るために必要なのは、まずは今までいつのまにか行っていた小さな習慣を変えること。無意識に習慣になっていたこと、違和感があったけど見過ごしてきたこと、それを変えることで「心地よさ」が増えることがわかりました。

この習慣や違和感って、気づくのが本当に難しい!そして、行動を変えるのもちょっとした勇気が必要。

でも、やめたことで「心地よい」と感じる時間が増え、「丁寧な暮らし」に近づいた気がします。

その中で効果てきめんだった3つのことについてお話したいと思います。

【1】携帯を寝室に持ち込まない

一番効果的だったなぁ…と思うのは、「携帯を寝室に持ち込まない」ことでした。

以前は、寝る前にベットでゴロゴロしながらSNSやネットニュースを見たり、起きて一番に携帯をひらいたり、といつの間にか習慣になっていました。でも、朝起きた時に心地よくない!

寝る前はのんびりした気持ちになりたいし、「誰か」のことを知るのではなく自分や家族のことを労わってあげたい。起きた時は、さぁ1日楽しむぞ!といういう気持ちになりたい。

そのために携帯は必要ないことに気づいたのです。

気づいてからは、携帯はリビングに置いておくように。はじめは寝室で手持ち無沙汰でしたが、気になるならリビングに行って確認すればいいと自分自身に言い聞かせ…。1日の終わりとはじまりは自分自身や家族に目を向けるように。

たったそれだけなのですが…しっかり1日を終え、はじめることで気持ちの切り替えがうまくできるようになったように感じています。

リセットがうまくできるようになり、嫌なことがあっても次の日の朝はごきげんに!何より、よく眠れるようになりました。

目覚まし時計

(携帯にかわりに新たに寝室に登場したのが「目覚まし時計」。なんと、夫くんが中学生の時に使っていたもの。レトロな感じがかわいく、お気に入りです。)

【2】スケジュールを予定でいっぱいにしない

そして、もうひとつ気をつけるようになったのは、予定の入れ方です。気を付けたのは特に休日。今までは、予定がない休日がもったいなく、予定をいっぱいに入れていました。

そうすると、暮らしや自分と向き合う時間がなく、せわしないまま新たな1週間がはじまっていく…そんな日々でした。

そこで、今では、スケジュールに余白を作るようにしています。

余白=予定のない時間。この時間は、ぼっーとしたり、気づいたことをメモしたり、自分と向き合う時間としています。

暮らしの中で感じた違和感や当たり前になっていることで、見直すことができる時間はないかな、と自己分析することが多いです。

そこで得た新たな気づきを暮らしの中で実践!あっという間に流れていく日々を、1度せき止め見直すことで、「心地よい暮らし」に近づけることができると実感しています。

毎朝、毎晩できるといいなぁーと思いつつ、あまりハードルを上げると自分がつらくなるだけなので週末にまとめて!

意識的に予定のない時間を作る、ぜひ試してみてください。

3年日記とペン

(キャンプにいった朝、のんびりテラスで日記を書きながらスケジュールを確認。)

【3】なんとなく食べるのをやめる

そして、最後に…。食いしん坊の私にとって「丁寧な暮らし」って素敵だなと気づかせてくれたのは、なんとなく食べるのをやめ「ごはん時間」を楽しむ暮らしをするようになったことでした。

スマホを見ながら…時間がないからごはんは適当に…そんな「ごはん時間」をなるべく減らすようにしたのです。

まず、私が気を付けたのは、お皿に盛りつけて食べること。そんなひと手間で見た目もテンションもアップ。

そして、ダイニングテーブルに座り、「いただきます」という気持ちを込めて食べるようにしています。

朝ごはんプレート

この日は、平日忙しく食材がほとんどない週末の朝ごはん。冷蔵庫にあった残り野菜のピーマンやトマトを駆使してスクランブルエッグを作り、パンは冷凍してあった丸パンをリベイクして即席メニューを用意しました。

ちょっと華やかなお皿に盛りつけるだけで、即席でもしっかりごはんに見えるマジック。

「ごはん時間」を意識にするようになってからは、お出かけの時もお弁当をもっていくようになりました。

湖でのピクニック

この日は、紅葉を楽しみに榛名湖へドライブ。家にあるものを詰めただけですが、外で食べるごはんは、それだけでご馳走になります。

「なんとなく食べない」を意識すると暮らしがぐっと丁寧になると実感しています。

***

わたしがやめた「3つのこと」。来年に向けて、皆さんの「丁寧な暮らし」の参考になりますように!

それでは、よいお年をお迎えくださいね!来年もよろしくお願い致します。

シリーズ「丁寧に暮らす」~朝の5分間が丁寧の土台を作る~

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。先月から、シリーズ「丁寧に暮らす」を綴っています。
第1回:シリーズ「丁寧…

記事を読む

【プロフィール】Ricaさん/会社員(広報)/野菜ソムリエ

Ricaさんプロフィール

暮らしの「ハレとケ」を大事にしています。 「ハレ」の日は、家族や大切な人たちが喜んでもらえるように。 「ケ」の日は、日々の健康や暮らしを整えることを意識して。“手でつくる”ことが好きで、味噌に柚子胡椒、梅干し、一夜干しなど旬を楽しんでいます。Instagramでは毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手間かけて“すき”を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし。
Instagram:@everydayhappy_life

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

年末年始のプチギフトにおすすめ!季節限定の「お茶」いろいろ

12月18日:今日は「ナボナの日」

有名なナボナ・ブッセをはじめとする和菓子の製造販売を手がけている、株式会社亀屋万年堂が制定した記念日です。

さて、今年も終わりに近づきお世話になった方へ手土産を渡している方もいるのでは?

今日は年末シーズンに“ちょっとした気持ち”を伝えたいときに、私がよく渡すアイテムを紹介します。

パッケージもかわいい!季節限定「お茶」のプチギフト

手土産にぴったりお茶のセット

お菓子や入浴剤などさまざまなプチギフトがありますが、年末シーズンはとくに「お茶」を贈ることが多いです。

緑茶はもちろん、紅茶やコーヒー、ハーブティーなど個包装になったティーバッグをお渡ししています。

かしこまった場ではなく、相手にも負担をかけないちょっとした気持ちを伝えたいときに、ぴったりなアイテムだなと思います。

1袋〜2袋ほど簡易ラッピングをして渡すとプチギフトに◎季節限定のフレーバーを渡すとより喜ばれるかと思います。とくにホリデーシーズンはかわいいパッケージのお茶がたくさん出ていますよ!

たとえば写真上にある2袋は「カルディ」のコーヒーです。左下は紅茶専門店「TEAPOND」の紅茶。右下は1978年創業の紅茶専門店「えいこく屋」のアップルティーです。

どれもパッケージからキュンとするのでおすすめですよ♪なお、コーヒーや紅茶が飲めるのかお相手の好みが分からないときは、日本茶のみにするなど配慮も必要です。

ホットドリンクは忙しい師走に一息つけるアイテムでもあるので、困ったときはぜひ選んでみてください。

「ナボナの日」とは?

「ナボナはお菓子のホームラン王です」のCMで知られるナボナなどの和菓子の製造販売を手がけ、東京・自由が丘に本社を置く株式会社亀屋万年堂が制定。同社は1938年(昭和13年)12月18日に創業したことから、この日を看板商品である「ナボナの日」としたもの。ナボナは2018年で発売55周年。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

「そういう意味で」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

指差す 説明する

「そういう意味で」を3単語の英語で言うと?

社会問題について語る英文例をご紹介します。

このような話題を英語で語るときは、まず話題を提示し、次に物事の長所と短所を具体的に補足した上で結論に至るという流れを意識しましょう。

例えば最近の温泉での私の体験をAIに書かせたら、きっとできるだろうと思います。
For example, if I asked AI to write about my recent experience at an onsen, it could probably do it.

AIは、温泉とは何かを詳しく説明するでしょう。
It would provide details about what an onsen is.

でも温泉の実際の感触や、温泉に浸かるとどれほどリラックスできるか、AIは知っているでしょうか?
But does AI know how an onsen actually feels, or how relaxing it is to soak in one?

答えはノーです!
The answer is “No!”

そういう意味で、たとえ我々がシンギュラリティを迎えても、AIが完全に人間に取って代わることはできないだろうと私は信じています。
In that sense, I believe that AI can’t completely replace humans, even after we reach singularity.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • provideには「(何かを)提供する」という意味があります。
  • reachは直接目的語をとる動詞です。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • provide details:詳細を伝える
  • how relaxing:どんなに癒されるか
  • soak:(風呂などに)浸かる
  • in that sense:そういう意味では
  • I believe (that ~):(that以下のことを)信じる、確信する
  • replace:(~に)取って替わる
  • reach:(~へ)届く
  • singularity:シンギュラリティ(AI が人間の知性を超える転換点を指す概念)

英語「Does it make sense?」の意味って?

英語「Does it make sense?」の意味って?

自分が言っていることを相手が理解しているかどうかを、相手に確認したいときの英語表現をご紹介します。「わかって…

記事を読む

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

丸洗いできて便利すぎる!タニタ「クッキングスケール」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

丸洗いOK!タニタの「クッキングスケール」

タニタ(Tanita) クッキングスケール はかり

タニタ(Tanita) クッキングスケール ¥2,155(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

キッチンスケール コンパクト タニタ はかり ¥2,800(※記事制作時の楽天市場での価格です)

クリスマスや新年のおせち料理の準備など、年末年始は料理をする機会が増えると思います。

失敗なくおいしい料理を作るためには、正しい計量が大切。今日ご紹介するタニタの「クッキングスケール」は、素早く計量ができる使い勝手の良いスケールです。

電源を入れたらすぐに0g表示がされ、素早く計量が可能。食材の重さを表示されるまでの反応も早いので、スムーズに調理が進行できますよ。計量範囲は0~2kg、最小表示1gです。

うれしいのが食器用洗剤で丸洗いができること!防水仕様 (IP65)なので、 調理中に汚してしまってもサッと洗えます。計量皿も取り外せますよ。キレイがキープできるのは助かりますよね!

また、スケールにはフック穴もついています。キッチンにかけて収納できるので、必要なときにすぐ手に取れます。

クリスマスケーキ、お正月のおせち料理、普段のお料理…など、料理の作業効率が上がるアイテムです。キッチンに立つ機会が多い年末年始に取り入れてみませんか?

タニタ(Tanita) クッキングスケール ¥2,155(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

キッチンスケール コンパクト タニタ はかり ¥2,800(※記事制作時の楽天市場での価格です)

商品詳細・購入はこちら(Amazon.co.jpへ)>>

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)>>

今すぐ始めたい!2024年「ダイエット&エクササイズ」人気記事ベスト5

忙しい日々でも、もっと綺麗で健康的に過ごしたい…そう感じる方は多いはず。朝時間.jpでは、そんな願いを叶えるべく、今年も美や健康のヒントが詰まった記事をたくさんご紹介してきました。

今回は、2024年に朝時間.jpで注目を集めた「ダイエット&エクササイズ」人気記事ベスト5を発表します。

食事法から運動まで、誰でも取り入れられるアイデアです。ちょっとした習慣で、あなたの日常をもっと充実させましょう!

【第5位】最速で小尻が叶う「ハムストリング・カール」

ハムストリング・カール

女性ホルモンと連動するヒップは、生理前後や年代により垂れやすくなります。ヒップラインが気になる…そんな時におすすめなのが「ハムストリング・カール」。

うつ伏せになり、軽く曲げた両ひざを上下させる動きを繰り返すエクササイズ。腰を反らせるのではなく、臀筋とハムストリングスを使います。

お尻と太ももの後ろが痛くなりますが、その分短期間での効果が期待できます。急いで効果を得たい方に特におすすめ!

ただし、腰や首に痛みがある場合は無理せずにお休みしましょう。ヒップアップを目指して、まずは10日間続けることから始めてみませんか?

(とにかくヒップを上げたいなら!最速で小尻が叶う「ハムストリング・カール」 by ピラティストレーナー TOMOKOさん)

記事を読む>>

【第4位】ぽっこりお腹に効く!「腸腰筋エクササイズ」

腸腰筋エクササイズ

最近お腹が出てきた…そんな時には、「腸腰筋(ちょうようきん)」エクササイズでぽっこりお腹を撃退しましょう。

腸腰筋とは、腸骨筋と大腰筋、小腰筋の3つからなる筋肉。階段をのぼる、何かをまたぐ、靴下を履く…など、脚を引き上げる動きで活躍します。

仰向けになり、ひざを立て、片脚ずつ交互に上げ下げをする運動。ひざを手にタッチさせながらテンポよく行います。

それほどきつくないので、ハードな運動は避けたい方や、運動初心者さんにもおすすめ♪

(「ぽっこりお腹」が引き締まる!腸腰筋エクササイズ【まずは10回×3セット】 by ヨガ講師 高木沙織さん)

記事を読む>>

【第3位】「太りにくい」アイスの選び方・食べ方

アイス

暑い日はもちろん、冬の温かい部屋で食べる「アイス」は格別なおいしさですよね。実は、アイスには太りにくい食べ方や選び方があります。

4つのアイスを比較し、太りやすい順に並べたものがこちら。

  • 【1】 雪見だいふく(2個1パック):166kcal、たんぱく質2.0g、脂質5.2g、炭水化物27.6g
  • 【2】 ガリガリ君ソーダ味:66kcal、たんぱく質0、脂質0、炭水化物16.8g
  • 【3】 あずきバー:132kcal、たんぱく質2.7g、脂質0.3g、炭水化物29.5g
  • 【4】 PARM(パルム):232kcal、たんぱく質2.7g、脂質15.3g、炭水化物20.8g

実はこのランキングは、カロリーではなく血糖値の最高値と最高値到達までの時間から考えられた結果。太りにくい食品は血糖値を緩やかに上昇させ、急激に上がる食品は太りやすい傾向があります。また、血糖値の上昇を抑えるために、糖質だけでなく脂質やたんぱく質のバランスも重要なんだとか。

血糖値は個人差があるので、この結果が100%正解ということではありませんが、アイス選びの参考になる結果ではないでしょうか。

また食べるタイミングは、ダイエット中は14時~16時がおすすめ。食後に食べると糖の吸収が穏やかになり、太りにくくなるそうですよ。

(参考:YouTubeチャンネル「やさしい内科医のY’s TV」

(ダイエット中も食べたい…「太りにくい」アイスの選び方・食べ方 by ダイエットインストラクター岩瀬結暉さん)

記事を読む>>

【第2位】知っておきたい!「太る鍋」「痩せる鍋」の違い

鍋料理

冬の人気料理と言えば「鍋」。体が温まるだけでなく、さまざまな食材を煮込むだけという手軽さや、さまざまなスープや具材でバリエーションが豊富なのが魅力ですよね。

野菜をたっぷり使う鍋はヘルシーと思われがちですが、中には太りやすいものもあるので注意が必要です。

痩せやすい鍋の特徴

食材は白菜、キャベツ、ほうれん草、きのこ類などの野菜や、豆腐、鶏むね肉、魚など低脂肪のタンパク質がおすすめ。

スープは昆布やかつおだしに醤油や味噌、生姜、豆乳で風味をつけ、塩分は控えめに。つけダレはポン酢がヘルシーです。

太りやすい鍋の特徴

太りやすい鍋でよく使われる食材は、霜降り肉、ウィンナー、ベーコンなど脂身が多いタンパク質や糖質が多い〆の米や麺類、練り物など。濃い味のだしや砂糖を使ったすき焼き、脂の多いとんこつスープ、クリーミーなスープも高カロリー。タレはゴマだれに注意が必要です。

カレー鍋やスンドゥブは味が濃く食べ過ぎに注意が必要ですが、香辛料や唐辛子のダイエット効果が期待できます。

スープや具材を工夫して、おいしく健康的な鍋を楽しみましょう!

(ダイエット中は気をつけて!「太る鍋」「痩せる鍋」の違いとは by ダイエットインストラクター岩瀬結暉さん)

記事を読む>>

【第1位】下半身の引き締めにも◎「股関節を柔らかくするストレッチ

「股関節」ストレッチ

年間第1位には、「股関節を柔らかくするストレッチ」がランクイン!股関節の外転&外旋、内旋をしっかり動かすエクササイズで、効率的に体をほぐしていきましょう。

ひざ立ちになりバランスを取ることで、下半身の筋力アップや引き締めにも期待大!息を吐きながら、ひざを90度に曲げて行います。

股関節の柔軟性が高まることで、日常の動作や運動時の可動域が広がり体の動きがスムーズに。さらに、血液やリンパの流れが良くなり、むくみや冷え性の改善にもつながります。

朝の日課にすれば、起床後の凝り固まったままの体もほぐれてスッキリとしそうですね。無理のない回数から始めてみましょう!

(お布団で寝たまま簡単!「ぽっこりお腹」解消エクササイズ by ヨガ講師 高木沙織さん)

記事を読む>>

ダイエットもエクササイズも、楽しみながら続けることが成功のカギです。

2024年の人気アイデアを参考に、自分らしい健康習慣をぜひ見つけてくださいね!

※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。
(集計期間:2024年1月~10月)

簡単2品で豪華見え!2024年「かめ代さんのお弁当レシピ」人気ランキングベスト5♪

今年も朝時間.jpでは、毎朝のお弁当作りを応援するべく、数多くのレシピをご紹介してきました。中でも料理家 かめ代。さんが作るお弁当は、どれも限られた時間の中で栄養バランスと見た目を両立させた優秀なレシピが勢ぞろい!

今回は、2024年に特に注目を集めた「お弁当」レシピ記事人気ランキングトップ5をご紹介します。定番のメニューや食材が、ちょっとした工夫で大変身を遂げるアイデアは必見です。それでは、さっそく見ていきましょう!

【第5位】10分で作れる海苔弁!「焼鮭」2品弁当

「焼鮭」「ちくわピーマン」2品弁当

第5位に選ばれたのは、10分で作れるお手軽海苔弁、メインは香ばしい「焼鮭」と彩り豊かな「ちくわピーマン炒め」の2品弁当です。

良質なタンパク質が摂れる鮭をご飯のうえにドーンとトッピング。盛り付けが簡単なのに豪華見えするのも嬉しいですね。

おかずが寂しく感じる時は、たくあんや梅干しを添えると彩りアップ◎

(10分で作れる海苔弁!「焼鮭」「ちくわピーマン」2品弁当)

「焼鮭」2品弁当レシピを見る>>

【第4位】焼肉のたれで簡単!「豚つくねピーマン」2品弁当

「豚つくねピーマン」「にんじん卵焼き」2品弁当

続いては、焼肉のたれで味付け簡単な「豚つくねピーマン」がメインの2品弁当をご紹介!

豚ひき肉で作る甘辛味のつくねは、ご飯との相性抜群。にんじん入りの卵焼きは、お弁当の色合アップにも◎

スリム型2段を使用する場合、卵焼きを立てると詰めやすいそうですよ。

(焼肉のたれで簡単!「豚つくねピーマン」「にんじん卵焼き」2品弁当)

「豚つくねピーマン」2品弁当レシピを見る>>

【第3位】色鮮やか!「なすと豚肉の味噌炒め」2品弁当

「なすと豚肉の味噌炒め」「じゃがバター卵焼き」2品弁当

色鮮やかで食欲をそそる「なすと豚肉の味噌炒め」と、ほくほく食感が楽しい「じゃがバター卵焼き」の2品弁当。

炒め物、煮物、揚げ物…と使い勝手がよく人気のなすは、お弁当にも重宝する食材です。緑と紫色のコントラストが美しいお弁当が、時短で完成!

味噌の風味がしっかり効いたおかずは、ついつい食べたくなりますよ♪

(色鮮やか!簡単「なすと豚肉の味噌炒め」「じゃがバター卵焼き」2品弁当)

「なすと豚肉の味噌炒め」2品弁当レシピを見る>>

【第2位】輪切りでサクッ!「れんこん肉巻き」2品弁当

「れんこん肉巻き」「小松菜とレンジ炒り卵の和え物」2品弁当

シャキシャキ食感が楽しい「れんこん肉巻き」と、レンジで簡単に作れる「小松菜と炒り卵の和え物」の2品弁当が第2位にランクイン!

れんこんは繊維を断ち切るように輪切りにカット。サクッと噛み切りやすく、食感がよく仕上がります。

肉巻きを作った後のフライパンは洗わず副菜を作れば、旨みや調味料を無駄にせず、洗い物もラクラク。

(輪切りでサクッ!「れんこん肉巻き」「小松菜とレンジ炒り卵の和え物」2品弁当)

「れんこん肉巻き」2品弁当レシピを見る>>

【第1位】切り方を変えるだけ!「卵焼き海苔弁」2品弁当

「卵焼き海苔弁」「野菜炒め」2品弁当

2024年人気お弁当おかず記事ランキング、栄えある第1位は…何度も作りたくなる「卵焼き海苔弁」と「野菜炒め」2品弁当が選ばれました!

お弁当の定番おかずの卵焼きを、横半分にスライス。詰め方を海苔弁スタイルにするだけで、なんだかとっても贅沢なルックスに仕上がります。

栄養バランスも見た目も作りやすさもバッチリ!作る人も食べる人も満足できて、思わず笑顔になっちゃいそうです♪

(切り方を変えるだけ!簡単「卵焼き海苔弁」「野菜炒め」2品弁当)

「卵焼き海苔弁」2品弁当レシピを見る>>

1位はあの野菜!2024年「朝ごはん」人気記事ランキングトップ5

2024年に朝時間.jpでご紹介した数あるレシピの中から、特に注目を集めた「朝ごはん」記事トップ5をご紹介します。

今年の人気レシピの頂点に立ったのは?注目の結果を一緒…

記事を読む

忙しい毎日の朝を助けてくれる、かめ代さんのお弁当レシピはいつだって大人気!

家事に仕事に育児など…毎日慌ただしく過ごしている皆さんの朝が、より豊かに、そして快適になるようなレシピを、来年もたくさんお届けします♪

人気のまとめ記事、ぜひ保存して、朝のお料理に活用してみてくださいね◎

※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。(集計期間:2024年1月~10月)

年末年始に太らない!食べるだけでエネルギーを消費する「DIT」とは

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

年末年始は家族や友人と過ごして、1日中食べたり飲んだりする機会が増えますよね。料理を用意してくれた人への配慮もあって、ダイエット中だから食べない…というわけにもいきません。

「それでも太りたくない!」という方におすすめしたいのが、食べるだけでエネルギー消費をする「DIT」の利用です。

DIT(食事誘発性熱産生)は、食べたものを消化・吸収する際に消費するエネルギーのこと。胃を動かして消化酵素を分泌するなど、食事をすることで、身体は地味にエネルギーを消費しているのです。

このDITは、食事の内容や時間によってその消費エネルギーが変わってくると言われています。この記事では、具体的な違いや活用法について解説します。

朝のDITは夜の4倍

和朝食

2020年の研究によると、朝のDITは夜の約4倍高いことが確認されました。

研究の食事条件は

  • 同一カロリー・同一栄養バランスであること
  • タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが一定であること
  • 摂取時間 朝食: 午前7~9時 夕食: 午後7~9時

に設定。その結果は以下の通りです。

  • 朝食時

消費エネルギー: 摂取カロリーの約15~20%

例: 500 kcalの朝食を摂取した場合、DITとして 75~100 kcal 消費

  • 夕食時

消費エネルギー: 摂取カロリーの約5%

例: 同じく500 kcalの夕食を摂取した場合、DITとして 25 kcal 消費

このように、夕食時のほうがDITが低いことが分かりました。

DITによるエネルギー消費は、朝に最も高く、夕方から夜にかけて低くなり、夜中に最も低くなります。そのため、夜は朝食と同じ量の食事をとっても、DITで消費されるエネルギーが少ない分、太りやすいと考えられます。

年末年始に実家に帰省したり、旅行に出かけたりするときにダイエットを意識するなら、朝は家族と一緒においしい食事を楽しんで、夜は控えめにするのがいいかもしれません。

(お正月のおせちは朝に食べるのがよさそう)

栄養素によっても大きく違うDIT

タンパク質

DITのエネルギー消費率は、摂取する栄養素の種類によって異なります。それぞれの栄養素に対するDITの割合は以下のようになります。

栄養素別DITの割合(摂取エネルギーの%)

  • タンパク質    20~30%
  • 炭水化物    5~10%
  • 脂質    0~3%
  • アルコール    10~15%

例えば、100kcal分のタンパク質を摂取すると、20~30kcalがDITとして消費されるということ。

肉や魚、卵などのタンパク質は消化・吸収・代謝に多くのエネルギーを必要とするため、DITが最も高い栄養素です。アミノ酸の分解や尿素の生成など代謝過程や、筋肉の修復や生成に必要なエネルギーもDITに寄与するためです。

アルコールの代謝は肝臓での解毒過程が必要で、一定のエネルギーを消費します。しかし、アルコールを摂取すると、肝臓はアルコールの分解を優先して、アルコール分解が終わるまで糖質の代謝をしなくなります。その間に摂取した糖質は脂肪細胞に直接取り込まれやすいので、ダイエット中は控えた方が無難です。

※前述のとおり、DITは時間で変化するので、たんぱく質が朝も夜も30%消費されるわけではありません

食物繊維の追加でDITを増加させる

野菜いろいろ

オートミールやリンゴなどの水溶性食物繊維は胃や腸の蠕動運動を活発にし、その過程でエネルギーを消費をアップ。全粒粉などの不溶性食物繊維は消化管の運動を促します。

これらの繊維を含む食事全体では、DITが最大で5~10%程度増加する可能性があります。

食物繊維はDITの向上とともに、満腹感の増加や血糖値の安定化など、他の代謝的な利点も提供されるので、野菜や海藻類もしっかり食べましょう。

ちなみに活動量によってもDITの値は変動します。定期的な運動もDITを高めるためには必要ですので、運動も取り入れながら上手に活用しましょう。

食事で基礎代謝アップ!「DIT効果」を上げて痩せ体質になる9つの方法

今日は、また別のダイエット方法として、「DIT」という消費エネルギーを利用して、食べること+αで基礎代謝をアップさせて消費カロリーを増やし、痩せ体質を目指す方法について解…

記事を読む

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

体重計測

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!