2018年あけましておめでとうございます。 あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪
今日で、朝時間.jpでの3回目のお正月を迎えさせていただきました。今年もなりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク』をどうぞよろしくお願いいたします。
寝正月はほどほどに、今年も早起き＆朝活チャレンジしてみてくださいね。
今週のメッセージ
人に優しくすれば良い。
思いやりと優しさで、運は開ける。
－ 美輪明宏 （歌手）－
新年なので、開運メッセージからはじめました。やはり笑顔は最強の武器ですね。
なかなか100%そう信じきれない時もありますが、年の初めこそ信じてみようと思います！ 2018年、いい時もモヤモヤする時も、口角上げていきましょー♪
今年こそ本気で！「下半身引き締め」トレーニング
2017年に”下半身のぜい肉”を断捨離できなかった人、たくさんいるかと思います、笑。 2018年は早めのケアをして、すっきり軽い、ポジティブボディーで一年をはじめていきましょうね！
1） 仰向けになり両膝を立てる、息を吸って準備する
2） 息を吐きながらヒップを持ち上げ、肩から膝までが斜め一直線の姿勢をつくる
3） 右脚を天井へと伸ばして持ち上げ一呼吸置き、脚を下ろして（1）の姿勢に戻る。今度は左脚を持ち上げ、おろす
4） （1）〜（3）の動きを左右交互に5回ずつ、合計10回行う
[ポイント]
- 時間帯：朝晩1セット以上行う
- 目標：最低1セット以上、できたら3セットを目標に！
- 腰に痛みがあるときはお休みします
- 腰や肩に負担がかかるのでマットや柔らかいラグの上などで行い、体を保護する
お正月休みの真っ最中、寒いし食べ過ぎるしだと思いますが、ダイエットはもちろん、冷え対策や代謝アップも考え、まずは下半身エクササイズを心がけましょうね♪
前向きに進んでいく秘訣は “意識と習慣” ！
2018年、あなたが輝く良い1年を心から願っています♡ <骨盤美容家・ピラティストレーナー TOMOKO>
※撮影協力：ダイエット・姿勢改善 ＜アライン トモコ ピラティス 代々木公園＞
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
