【大阪・梅田】関西初上陸!ゴディバカフェでクレープモーニング@GODIVA café DIAMOR OSAKA

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、3月は年度末ということもあり、何かと忙しい時期。バタバタと忙しない毎日を過ごしている方も多いのではないでしょうか。

疲れたときは甘いものを食べてエネルギーチャージするのが一番!ということで、今日ご紹介するのは、チョコレートで“毎日をちょっと良く”をコンセプトにしているコチラのカフェです♪♪

関西初上陸!チョコスイーツで至福の朝時間「ゴディバカフェ」

関西初出店となる「GODIVA café DIAMOR OSAKA(ゴディバカフェ ディアモール大阪)」が2025年2月14日にオープンしました。バレンタインデーにオープンとは粋な計らいですね!

ゴディバカフェ ディアモール大阪

ゴディバカフェでしか味わえないチョコレートドリンクやケーキなどを楽しめます。定番メニューに加えて大阪店限定の7種類のメニューもあり、ラインナップ豊富です。

ゴディバカフェ ディアモール大阪 メニュー

ショーケースにはいろんなケーキやチョコレートが並んでいて、見ているだけで幸せな気持ちになります♪♪

ゴディバカフェ ディアモール大阪 ショーケース

ゴディバカフェ ディアモール大阪 ケーキ

座席数は44席と多く、店内は広々とした空間。

ゴディバカフェ ディアモール大阪 店内

カウンター席もあり、おひとり様でも気軽に利用できる雰囲気です。コンセントがあるのも嬉しいポイント。

ゴディバカフェ ディアモール大阪 店内

《ワッフルorクレープ》お得すぎるモーニング!

平日・土曜は7時30分から、日曜・祝日は8時30分から営業していて、11時まではモーニングセットを楽しめます。

ゴディバカフェ ディアモール大阪 モーニングメニュー
  • Aセット:630円
  • Bセット:730円

私はBセットのオレンジチョコレートクレープを注文。セットドリンクはカフェラテにしました。(Gショコラやカカオベリーなども用意されているのはさすがゴディバ!)

ゴディバカフェ ディアモール大阪 モーニング クレープ

ドリンクは先にカウンターで受け取り、クレープは席まで持ってきてくれました。

大きめのお皿にクレープがのっていて、とっても高級感のあるビジュアル!ナイフとフォークでいただきます。

ゴディバカフェ ディアモール大阪 モーニング クレープ

クレープの中には、チョコレートムースとオレンジが入っていて、チョコソース、オレンジソース、オレンジピール、ココアパウダーがトッピングされています。

クレープの生地がすごくモチモチで、オレンジの果肉が大きく、食べ応え満点!

チョコが染み込んだクレープとオレンジを一緒に頬張れば、甘さと酸味が口いっぱいに広がり、美味しいが大渋滞。朝から食べても全くくどくなく、ペロリでした。

1日のスタートに美味しいチョコスイーツを

贅沢なチョコスイーツで、朝から存分に自分を甘やかせられるゴディバモーニング♪♪

ゴディバカフェのコンセプト通り、ちょっと良い朝な気分に浸れるモーニングでした^^

「ゴディバカフェ」

◼️住所:大阪府大阪市北区梅田1丁目  大阪駅前ダイヤモンド地下街 2号

◼️TEL:06-6485-8815

◼️アクセス:JR「大阪駅」直結ディアモール大阪内

◼️営業時間:

月~土 7:30~22:00(L.O.21:30)

日・祝  8:30~22:00(L.O.21:30)

※モーニング 開店~11:00

◼️定休日:施設に準ずる

◼️公式HP:https://www.godiva.co.jp/cafe/

◼️公式Instagram:@godivacafe

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

【朝ごはんにも◎】ご飯がすすむ!「ほっこり煮物」レシピ3つ

寒い朝は、温かいおかずがあるとうれしいですよね♪ そんな時におすすめなのが「煮物」。

コトコト煮込んだ野菜は味がしっかり染みて、朝ごはんの一品としてもぴったり。作り置きすれば、忙しい朝でも栄養バランスのとれた食事が簡単に用意できますよ。

シンプルながら旨みたっぷり!「長芋のうま煮」

長芋の旨煮

シンプルながら、素材のおいしさが引き立つ「長芋のうま煮」です。

長芋をさっと茹でて一度冷まし、調味料を加えて煮込み、味が馴染めば出来上がり。

ほっくり優しい味わいと食感が楽しめる一品です。

(素材1つで簡単!「長芋のうま煮」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「長芋のうま煮」レシピを見る

塩昆布が味の決め手♪「切り干し大根の煮物」

切り干し大根の煮物

食物繊維たっぷり!塩昆布が味のアクセントの「切り干し大根の煮物」です。

水で戻した切り干し大根と人参を炒めたら、塩昆布、調味料、水を加えて水分が飛ぶまで煮ればOK!

七味唐辛子を振ってピリ辛にしてもおいしそう♪

(塩昆布が決め手!簡単「切り干し大根の煮物」の作り置き by  フードコーディネーター Mayu*さん)

「切り干し大根の煮物」レシピを見る

だし要らず!簡単ほかほか「煮物」レシピ3つ

寒い季節に食べたくなるメニューの1つ「煮物」。味がしっかりと浸みた煮物は、白いご飯によく合いますよね♪だしをとったり、長時間煮込んだりする煮物はちょっと手間がかかりますが…

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甘じょっぱさがクセになる!「さつまいものバター醤油煮」

さつまいものバター醤油煮

少ない材料だけで手軽に作れる「さつまいものバター醤油煮」 は、甘じょっぱさがクセになる一品。

お鍋にさつまいも、めんつゆ、水を入れて加熱。火が通ったらバターを絡めて完成。

さつまいもの大量消費にも便利なレシピ◎

(ほくほく、甘いっ!簡単「さつまいものバター醤油煮」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「さつまいものバター醤油煮」レシピを見る

心も体も温まる「ほっこり煮物」レシピをご紹介しました。

どれも作り置きにぴったりで、朝ごはんやお弁当、夕飯の副菜にも◎! 少ない材料で手軽に作れるので、ぜひお好みの味を見つけて楽しんでくださいね♪

花粉・ホコリを防ぐ!「春のお掃除」テクニック3つ

暖かい春は過ごしやすい反面、花粉症がつらいですよね…。少しでも花粉を部屋の中に持ち込まないために、こまめな掃除を意識したいもの。

そこで今日は、花粉をはじめ、ホコリも防ぐ!掃除のテクニックを紹介します。

花粉・ハウスダスト対策!掃除の基本

ハンディモップ

まずはクリンネストのせのお愛さんが直伝する、掃除の基本方法を実践してみましょう。

掃除は基本的に「高いところから低いところへ」進めていくのがコツ。

パタパタと激しく掃除をしてしまうと、空気中にハウスダストや花粉が舞ってしまいます。ハンディワイパーを使って、やさしくなでるように掃除するのがおすすめです。

クイックルワイパー

もう1つがタイミング!「床掃除は朝一番」にすると効果的なのだそう。夜の間に床に落ちた花粉やホコリをクイックルワイパーなどでそっと取り、そのあと掃除機をかけるとスッキリします。

最後が「寝具やカーテンの洗濯」です。ファブリック類は花粉やホコリがつきやすいです。定期的に洗って清潔に保つよう意識しましょう!

家にいてもくしゃみが止まらない…という方は、まずは基本の掃除を徹底してみてください。

(参考:【秋のアレルギー対策】掃除のプロが教える「ハウスダスト撃退」掃除術3つ

花粉の侵入をブロック!玄関掃除のコツ

玄関掃除

家の中に花粉やホコリが侵入しやすい「玄関」。クリンネストのみなさんは、これからの季節は特に念入りに掃除するのがおすすめだといいます。

中でも意識したいのが玄関タイルの掃除。ほうきで砂やホコリなどのゴミを取り除くことが多いと思いますが、みなさんのお宅では、カインズのブラッシングスポンジで磨き掃除もしています。洗剤を使わなくても、汚れをかき出してくれるんだとか。

頑固な汚れはメラミンスポンジを使うとスッキリ。最後にぞうきんで水拭きすればキレイな床になりますよ。ブラシや水拭きまですることで、細かい花粉やホコリを除去できます。

ウタマロクリーナー

ちなみに、毎日触る玄関のドアも汚れが溜まりやすいです。濡らしたぞうきんにウタマロクリーナーをスプレーして、拭いてみてくださいね!

(参考:玄関をピカピカに!「カビ・花粉対策」にしておきたい玄関の掃除方法を紹介

移動しながらの床掃除でホコリを溜めない!

床掃除

家の中で花粉やホコリを溜めないためには、日々のこまめな掃除が必須。

住まいコーディネーターのゆりんごさんがおすすめする方法は、移動のついでに床掃除をしてしまうこと。

フローリング用のワイパーにシートをつけた状態にして、玄関や洗面所、リビングなどに置いておきます。移動のついでにサーっとワイパーをかけてしまえば、こまめに花粉やホコリを除去できますよ。

わざわざ掃除機を出さなくてもいいので、ズボラさんにもぴったりです!

(参考:忙しい朝もこれならできる!春に始めたい「朝の片づけ習慣」6つ

***

花粉・ホコリを防ぐ「春のお掃除」テクニックを紹介しました。

少しでも症状をやわらげるためにも、春はこまめな掃除を徹底してみましょう!

英語「It’s killing me」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

頭を抱える

英語「It’s killing me」の意味って?

学校生活の中でくり返し行う行動習慣や、日常生活で使える定番表現を英語で言ってみましょう!

What classes are you taking this semester?
(今学期、何の授業を受けている?)

semesterとは「学期」のことです。日本人留学生はよく「セメ」と略します。日本では前期と後期に分けますが、アメリカではfall semester (第1学期)とspring semester(第2学期)に分けるのが一般的です。

Do you wanna eat lunch in the dining hall or campus center?
(学食かキャンパスセンターか、どっちでお昼を食べたい?)

多くの大学には、寮生のための食堂があり、学生センターみたいなところもあります。学食には、食べ放題、週10回まで食事可など様々なミールプランが用意されています。

I wanna take Italian, but it’s the same time as my required English class.
(イタリア語の授業を受けたいけど、必修科目の英語とバッティングしている。)

必修科目(required class)に対し、選択科目は、elective classと言います。日常会話では、It’s required. It’s an elective.(それは必修、それは選択科目)みたいな使い方をします。

If I don’t pass this class, I probably can’t graduate on time.
(この授業の単位をもらわないと、卒業が遅れるかも。)

on time(予定通り)を使ってnot graduate on timeで「4年ぴったりでは卒業しない」という意味となります。つまり日本語で一番近い言い方は「留年する」です。

I have to read 100 pages a night for my history class. It’s killing me.
(歴史の授業のために、一晩で100ページを読まないといけない。マジで死ぬ。)

アメリカの大学では多くの課題図書が出されます。特に文系の学生が1日に教科書を100ページ以上読むことなんてザラです。留学志望者は覚悟しておきましょう。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • semester:学期
  • dining hall:学食、食堂
  • required class:必修科目
  • elective class:選択科目
  • on time:予定通り
  • graduate:卒業
  • It’s killing me:死にそう、マジで死ぬ

「つらい」を3単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、仕事がほしいピートに得意なことを聞こうとするシーンからピックアップ♪

Anna: Next question. Can you te…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

忙しい朝に!簡単おいしい『たんぱく質たっぷり』朝ごはんレシピ3つ

「朝からなんだか元気が出ない…」「お昼前にお腹が空く…」そんな経験はありませんか?そんなときは、朝ごはんに『たんぱく質』をしっかりとるのがおすすめ!たんぱく質は、筋肉や肌、髪のもとになるだけでなく、腹持ちがよくエネルギーチャージにもぴったり◎

そこで今回は、忙しい朝でも簡単に作れる「高たんぱく」レシピを3つご紹介します♪

アレンジしやすく使いやすい!「鶏ハム」

鶏ハム

しっとり柔らかい「鶏ハム」は、スープやサンドイッチ、サラダに入れたりとアレンジの効く一品。

鶏むね肉をヨーグルトと調味料に漬け込み、お湯に浸しておくだけで簡単に完成します。

作り置きしておけば、朝から高たんぱくなメニューが楽しめます◎

(ヨーグルト漬けでしっとり柔らか!鶏むね肉で簡単「鶏ハム」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「鶏ハム」レシピを見る

ゆで卵いらずで時短!「濃厚タマゴサンド」

濃厚タマゴサンド

卵をたっぷり使った、ふわふわ食感の「濃厚タマゴサンド」です。

フライパンで作ったスクランブルエッグを挟むだけで、とろけるタマゴサンドが簡単に完成します。

卵に少量の醤油を入れることで、旨みと風味が加わりおいしく仕上がるそうですよ。

(ゆで卵いらずで時短!半熟とろける「濃厚タマゴサンド」 by 料理家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「濃厚タマゴサンド」レシピを見る

手軽だから続く!「タンパク質」がとれる朝ごはんレシピ3つ

朝に不足しがちな栄養のひとつ「タンパク質」。不足してしまうと、筋肉量が減少したり、免疫力が低下したり、肌や髪のつやがなくなったり…とさまざまな不調の原因になることも。美容…

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水切不要で便利!「厚揚げのしょうが焼き」

厚揚げのしょうが焼き

甘辛味のタレが絶品の、食べごたえばっちりな「厚揚げのしょうが焼き」です。

水切り不要ですぐに使える厚揚げは、時短調理ができるうえ、お弁当にもぴったりの優秀食材です。

ほかほかのご飯が進むおいしさです。

(水切りなしですぐできる豆腐のおかず!「厚揚げのしょうが焼き」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「厚揚げのしょうが焼き」レシピを見る

朝食でしっかりたんぱく質をとると、1日を元気にスタートできます♪腹持ちもよく、間食予防にもなるので、忙しい朝でも取り入れやすいレシピばかり。ぜひ試して、お気に入りの朝ごはんを見つけてみてくださいね!

キャベツの代わりはあの野菜!もっちり美味しい「お好み焼き」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは「お好み焼き」のレシピ♪キャベツではなく、ある野菜を使ってもっちり焼きあげます。その野菜とは…「大根」!食感も楽しめて、味もおいしいレシピです。

野菜の値段がどんどん上がってきていますよね。こんな時は、いろんな野菜を駆使して、上手に乗り切っていきましょう♪

もっちり美味しい!大根で作る「お好み焼き」

大根で作る「お好み焼き」

材料

  • 大根 150g
  • (A)ほんだし 小さじ1/2
  • (A)片栗粉 大さじ1/2
  • (A)薄力粉 大さじ1/2
  • 豚小間肉 100g
  • ソース・マヨネーズ・青のり・かつおぶし 等

作り方

1) 大根を千切りにして(A)と合わせてよく混ぜる。

大根のお好み焼き

2) フライパンにサラダ油を引いて、(1)を入れて平たくおさえたら、豚肉をのせて両面こんがり焼く。

大根のお好み焼き

3) お皿に盛り付けて、トッピングをかけて完成!

 今日のレシピのポイント

  • 大根の水分は絞らなくてもOKです
  • 干しエビや紅ショウガ、海鮮等お好みの具材を使ってアレンジしてみてください

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年2月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

朝ごはんやおやつに!お手軽「ハムチーズブリトー」の作り方♪

本日ご紹介するのは、簡単に、身近な材料だけで手軽に作れる「ハムチーズブリトー」のレシピです♪

もっちりしたシンプルな生地に、定番のハムとチーズを包んだブリトーは、子供か…

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【内もも痩せ】寝ながらできる「むくみ解消」エクササイズ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、ももに隙間を作るエクササイズ
立っている時や歩いている時、太ももの内側同士が触れたりくっ付いたりして気になる―という場合。
脂肪がついた可能性のほかに、むくみが生じていることも多いです。

下半身は、重力の影響でむくみが出やすい部位。
そこに運動不足が加わると、筋肉が弱くなって収縮力も低下。血液の循環が滞り、血液中の水分が停滞することでむくみを引き起こします。なかでも太い血管がある太ももは、特にむくみが出やすい部位だといえるでしょう。

内もものむくみチェック方法

内ももを指で10秒押し、離した後すぐに戻らないようであればむくんでいることが考えられます。
エクササイズで筋力UPを目指しましょう。
※ むくみなのか判断できない場合や気になる症状がある場合は、専門の医療機関を受診しましょう。

横向きで脚を開閉「内ももに隙間を作る」エクササイズ

1)右体側を下にして横向きに寝る。脚は揃えて重ね、ひざを90度に曲げる。

「内ももに隙間を作る」エクササイズ

→ポイント:右腕の上に頭を乗せ、左手は床について体を支える。

2)【息を吸いながら】左ひざを天井方向に持ち上げる~【息を吐きながら】左ひざを閉じる。

「内ももに隙間を作る」エクササイズ

→ポイント:足の親指側面同士をつけたまま、左ひざを持ち上げて脚を開閉する。

【体がブレない人は強度UP】左脚をより高く持ち上げて開閉する。

「内ももに隙間を作る」エクササイズ

→ポイント:反動は使わず、呼吸に合わせてゆっくり開閉する。

体の向きを変えて、反対側もおこなう。<回数:左右各20回~>

ポイント

内ももの筋肉は、左右の太ももを近づける時に働きます。
脚を閉じる時は、太ももの間にボールを挟んで潰すようなイメージを持ちながらエクササイズをおこなうとより効果的です。

それでは今日も、良い1日を!

【内ももにすきまを作るエクササイズ第五弾】より効果的にする裏ワザ!サイドレッグリフト(アレンジver.)

今回おこなうのは、内ももにすきまを作るエクササイズ・第五弾!「サイドレッグリフト(アレンジver.)」です。

「サイドレッグリフト(アレンジver.)」とは
「サイドレ…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.144「あせる朝」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)
あせる朝

バタバタしがちな朝、そんな時に限って小さなハプニングが重なりますよね。深呼吸やお気に入りの音楽で気持ちをリセットすれば、少し余裕が生まれるかもしれませんね♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

腸活で快適な春を迎えよう!アレルギーから体を守る食事術3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは『アレルギー対策におすすめの腸活食』です。毎日少しの時間を使うことで、心も身体もより良い状態にととのえて行きましょう。

腸とアレルギーの関係は?

お腹

わたしたちには細菌やウイルスなどの異物から身体を守る『免疫』という仕組みが備わっています。

その『免疫』というシステムによって、例えば花粉や食べ物などで異物とみなされるものがあると、それを体外に追い出そうという仕組みから、様々なアレルギー症状が起こります。

この『アレルギー』は、腸と深く関係しています。

免疫細胞の約70%が小腸と大腸に集中していて、この腸内の細菌バランスを整えることで様々な『アレルギー』から身体を守れるようになるのです。つまり、腸活はアレルギー対策につながるといえます。

次項では日々の生活に取り入れられる、腸を整える食事についてお伝えします。

アレルギー対策におすすめ。腸をケアする食事のコツ3つ

ぬか漬け

【1】善玉菌と悪玉菌のバランスを保つ発酵食品

乳酸菌には善玉菌が含まれていますので、腸内の悪玉菌が優位にならないように、しっかりと食事の中で摂取するように心がけましょう。

  • ぬか漬け
  • 味噌
  • キムチ

などの発酵食品には乳酸菌が豊富に含まれています。

また、調味料では

  • 醤油

なども発酵食品です。毎日味噌汁を飲む習慣をつけたり、少量でも発酵食品を食べるように意識しましょう。

【2】善玉菌のエサになる食物繊維とオリゴ糖

サラダ

乳酸菌には善玉菌が含まれていますが、その善玉菌のエサになるのが、食物繊維やオリゴ糖です。

食物繊維は根菜や葉物などの野菜類やキノコ類に含まれています。

また、野菜の中でも玉ねぎにはオリゴ糖が多く含まれていますので、味噌汁の具にしたり、酢漬けやグリルなど、飽きない工夫をして、積極的に食卓に並べるようにしましょう。

【3】悪玉菌の好物となる食品を見直そう

ドーナツ

悪玉菌が増えすぎてしまうと、アレルギーの症状に悩んでしまう可能性が高くなります。その『悪玉菌』は糖質や脂質が好物で、これらを食べすぎることで増えていきます。

他にも睡眠不足やストレスなど、心身への負担でも増えます。

糖質は麺類やパンやお菓子などに、脂質は揚げ物や炒め物や脂身の多い肉などに多く含まれますので、食べ過ぎに注意してください。

春は肌が荒れやすい!ツルツル美肌を手に入れる腸活ケア3つ

春は様々な影響により、ゆらぎ肌のお悩みが出やすくなる季節。

今回は、この季節でもツルツル美肌で快適に過ごすための、日々のおすすめスキンケアについてお伝えします。

記事を読む

腸活やアレルギー対策のためには、睡眠時間の確保や適度な運動など、生活リズムを整えることも意識しましょう。辛いアレルギーを軽減できるように、毎日の食生活をぜひ見直してみてくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【神奈川・横浜】朝9時オープン!絶品メープルフレンチも◎「ゆめ酵母 ひげのぱん屋」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

塩バターロール

今回紹介する「ゆめ酵母 ひげのぱん屋」は、神奈川県横浜市にあります。

東急東横線の綱島駅、もしくは横浜市営地下鉄グリーンラインの高田駅から徒歩15分くらい。(どちらから行っても、距離に大きな差はなさそうです)

通りに面していることと、店前に駐車場があったので車で来る方が多い場所なのかもしれません。

横浜市 ゆめ酵母 ひげのぱん屋

朝は9時からオープンしています。都内にあるようなブティックベーカリーというよりは、客層も含め地元の方が毎日の食事として購入するパンといったラインナップ。

ゆめ酵母 ひげのぱん屋 年内

実は「ひげのパン屋」が美味しいというのは、子供が小さい頃にママ友から聞いた情報です。(といっても、私はこのあたりに住んでいるわけではないです)

ゆめ酵母 ひげのぱん屋店内

ちなみに、姉妹店が同じく横浜のセンター北にあり、そちらは徒歩で6分くらいの場所と気持ち近いようです。

しっとり生地×やさしい甘さの「メープルフレンチ」

ゆめ酵母 ひげのぱん屋 メープルフレンチ

こちらのお店ではメープルラウンドという丸型のパンが人気らしいです。そちらも気になったのですが、一本まるごとは多いかなと思い、ちょうど良い大きさのフレンチトーストがあったので購入してみました。

メープルフレンチ

生地自体は柔らかすぎず、しっとりしていて程よい弾力があります。噛むごとにメープルシロップの優しい甘味が口内に広がり、言うなれば老若男女が好きな味ですね。
上部にはアーモンドがたっぷり散りばめられているので、香ばしく良いアクセントになっています。

めっちゃジューシー!「極旨キャベポー」

パン生地自体はシンプルな味わいですが、ウィンナーは見ての通り極太で、バリッとした食感が楽しめます!そしてめっちゃジューシー。

極旨キャベポー

パンとウィンナーの間にはカレー風味のキャベツがたっぷりサンドされていて、辛味がきいていてクセになる味わい。

ミルキーな味わいの「塩バターロール」

塩バターロール

塩バターロールは、焼き色の濃さとぷっくりしたフォルムに惹かれて購入。クラム(内側)はなめらからで、どこかミルキーな味わい。

塩バターロール

全体的に優しい甘味のあるパンですが、バターのコク、上にかかった塩のあまじょっぱさが後をひきます。シンプルで飽きのこない味です。

横浜市 ゆめ酵母 ひげのぱん屋

店内にイートインスペースはありませんが、テラス席があるのでそちらで頂いていくこともできますよ。

ゆめ酵母 ひげのぱん屋

住所:神奈川県横浜市港北区新吉田東5-47-16
電話番号: 045-540-1722
営業時間:9:00~18:00
定休日:月曜日・火曜日
公式サイト:http://higenopanya.co.jp/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

語源って知ってる?「ビスケット」の豆知識と保存のコツ

2月28日:今日は「ビスケットの日」

サクサク食感がおいしい「ビスケット」。シンプルながらもやみつきになる味わいで、つい何枚も食べてしまいます。

今日は、ビスケットの豆知識について調べてみました。

語源って知ってる?「ビスケット」の豆知識と保存のコツ

ビスケット

ビスケットの語源はラテン語の「ビス・コクトゥス」(bis coctus)だそうで、意味は「二度(ビス)焼かれたもの(コクトゥス)」なんですって。

そう呼ばれるのは、ビスケットの起源が「保存食」であることが関係しているようです。

なんと1万年ほども前から、人類はパンを作っていたと言います。遠くへ行くときの日持ちする食糧として、パンを乾かしてもう一度焼いたものを持って行っており、それがビスケットの起源なのでは?と考えられているそうですよ。

(参考:一般社団法人全国ビスケット協会|ビスケットのある暮らし

手作りビスケットの保存のコツ

家でビスケットを作った場合、どのように保存するのがよいのか迷うこともありますよね。

生地に含まれる水分が少ないビスケットやクッキーは、常温で約1週間、冷蔵庫でも1週間ほど保存できると言います。

常温で保存する場合は密閉容器に入れるか、ジッパー付きの袋に入れて保存するのがおすすめ。湿気を吸わないように空気を遮断するのがコツなようです。直射日光や高温多湿は避けましょう。

冷蔵保存する際は、クッキーが冷めてからラップで包むか、密閉容器に入れてくださいね。

「ビスケットの日」とは?

ポルトガル伝来のお菓子のひとつ、ビスケット。この製法を、水戸藩の蘭医・柴田方庵がオランダ人から学んで手紙にし、水戸藩にあてて送ったのが、1855(安政2)年の2月28日。これが、ビスケットがつくられたことがわかる最古の記録といわれています。この史実にちなみ、設けられた記念日がビスケットの日です。(記念日制定:一般社団法人全国ビスケット協会)

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「Happens to me all the time」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

自分

英語「Happens to me all the time」の意味って?

ショッピングでのやり取りとして想定される一往復の短い英会話例をご紹介します。

I lost 10 pounds, so I wanna celebrate by buying some skinny jeans.
(10ポンドやせたから、スキニージーンズを買って祝いたい。)
You are so gonna slay skinny jeans.
(絶対にはきこなせるわ。)

skinny(細い、ガリガリ)を使ってskinny jeansは「足が細く見えるジーンズ」という意味。人にYou are so skinny.と言うと少々「細すぎる、ガリガリ」なニュアンスがあるので、もう少し丁寧にslimを使う方がベター。slayは、元々は「殺す」「征服する」の意味ですが、「感心させる」「バッチリ」「かっこいい」など、様々な意味のある若者言葉になった動詞です。

I totally hate shopping but my gf is making me go with her.
(マジで買い物が嫌いだけど、彼女に無理やり行かせられている。)
I hear ya. Happens to me all the time.
(わかる!僕によくあることだ。

make me …は「私に~させる」という意味。誰かに強制される際によく使う表現です。My brother made me do his homework. (兄に兄の宿題をやらされた)、I didn’t want to do it! You made me!(あなたにやらされた!やりたくなかった!)。

I bought my son this puppy for his birthday. Isn’t he adorable?
(息子の誕生日だから、この子犬をプレゼントする。可愛くない?)
OMG, he is so cute! He’s gonna love him.
(マジで可愛い!息子さんは絶対に喜ぶ!)

adorable(とても可愛い)は、cuteをレベルアップした感じの表現。日本人はよく幼児やペットにprettyと言うけれど、prettyは「綺麗」とか「美しい」という意味なので、余程おしゃれにしていない限りあまり幼児には使いません。He’s so cute!やShe is totally adorable!の方が自然。

I just bought these new running shoes, but I got a blister the first time I wore them.
(このランニングシューズを買ったばかりだけど、早速マメができた。)
Yeah, it takes some time to break them in.
(まぁ、はき慣れていないからちょっと時間かかるよ。)

break inは「(靴などに)慣れていく」という意味。特に革製品に使います。I need to break in my new glove before the game.(試合前に、新しいグラブを慣らさないといけない)。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • lose:なくす、減らす
  • skinny:細い、ガリガリ
  • skinny jeans足が細く見えるジーンズ
  • make me …は:私に~させる
  • adorable:とても可愛い
  • pretty:綺麗、美しい
  • break in:(靴などに)慣れていく

英会話でよく聞く「What happened?」の意味とは

Guy: So, what happened next?

英会話でよく耳にする “What happened?” は…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

柔軟性もアップ!「お腹」「二の腕のたるみ」を引き締めるピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、体幹と二の腕を鍛えるピラティスを紹介します。ストレッチ効果もあるので、柔軟性向上にもおすすめです。

「お腹」「二の腕のたるみ」を引き締めるピラティス

1) 両手でちょうちょの形をつくり…

「お腹」「二の腕のたるみ」を引き締めるピラティス

ポールに手をつく

「お腹」「二の腕のたるみ」を引き締めるピラティス

2) 息を吐きながら、片脚ずつ伸ばしてプランクポジションをとる

「お腹」「二の腕のたるみ」を引き締めるピラティス

※お尻の付け根を引き締め、反り腰を防ぎましょう

3) 息を吸いながら両手でポールを押し、かかとに重心をのせる

「お腹」「二の腕のたるみ」を引き締めるピラティス

手とお尻、かかととお尻をそれぞれ引っ張り合いっこするような意識をもちましょう

※腰や太ももが硬くてつらい場合は膝を曲げてもかまいません。

4) (2)〜(3)を繰り返す

これはダメ!NG例

  • 肩が上がり、不安定

「お腹」「二の腕のたるみ」を引き締めるピラティス

肩を耳から遠ざけながら脇を軽く締め、胸を床から遠ざけるように両手でポールを押しましょう。肩まわりが安定し、二の腕・体幹に効きやすくなります。

  • お腹の力が抜け、腰が反る

「お腹」「二の腕のたるみ」を引き締めるピラティス

尾骨を軽く巻き込み、お尻の付け根を引き締めましょう。また、両手でポールを押しながらお腹も引き込みましょう。

効く場所

  • 体幹
  • 二の腕

回数の目安

5〜8セット

エクササイズのポイント

  • 後頭部は背骨の延長線上に配置させましょう。うつむいてしまうと首や肩に余計な負担がかかり、コリの原因になってしまいます。

***

全身を使うエクササイズで、動いたあとはすっきり爽快!冬のうちから全身を引き締めて、薄着の季節に備えましょう♪

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DGSeXihz_39/

まずは5回から!お腹痩せピラティス「プランクアレンジ」

お腹まわりをターゲットにした、お腹やせエクササイズを紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

履くだけでリラックス!?疲労回復効果が期待できる「ファイテン」のスニーカー

おはようございます。アンジェ web shopです。

子育て中の方はもちろんのこと、お出かけやお仕事でのスタイルもほぼスニーカーで過ごすという人が今や大半と言ってもいいのではないでしょうか?かく言う私もその1人。毎日スニーカーライフです(笑)

ニーズがある分、ブランドや履き心地、デザインなど多種多様でバラエティ豊かな今のスニーカー事情の中で、なんと「履くだけで筋緊張を和らげ、リラックスでき、疲労回復効果」のあるものが登場!それがこの、カラダをリラックス状態へサポートする「メタックス加工 ファイテンスニーカー」なんです。

履くだけで??誰もが俄かに信じ難いこの効果、そしてこのスニーカーの特徴を今日は深掘りしていきます。

トップアスリート御用達「ファイテン社」のスニーカー

メタックス加工 ファイテンスニーカー

このスニーカーを作ったのは「ファイテン社」。1983年の創業以来、「すべては健康を支えるために」というポリシーを掲げ、数多くのボディケア用品を世に送り出し、世界のトップアスリートから一般の方まで幅広く愛用されています。

そのオンリーワンの技術で作られているのが、このスニーカーに使われている特別な加工、‟メタックス加工”です。

‟メタックス加工”とは?

メタックス加工 ファイテンスニーカー

ファイテンの水溶化メタル技術により、各種金属をナノレベルで水中に分散したものを、‟メタックス加工”と呼びます。この技術を用いた商品を身に着けることで、身体をリラックス状態へサポート。

この加工をインソールとアッパーに施したのが、ご紹介するスニーカーなんです。

履くだけでリラックス!

メタックス加工 ファイテンスニーカー

メタックス加工の特徴は、筋緊張の緩和、ストレスの緩和、疲労回復などの効果が得られること。このスニーカーを履いて仕事をしたりお出かけしたり、散歩をしたりするだけで、疲れるどころか疲労の回復までサポートをしてくれると言うんだから、驚きですよね。

***

トップアスリートも親しみがある、ファイテン社独自の技術を用いた機能性抜群のスニーカー。メタックス加工が施されており、体をリラックス状態にサポート、疲れにくいシューズです。

カラダをリラックス状態へサポート メタックス加工 ファイテンスニーカー phiten 240W206SUN015(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

カラダをリラックス状態へサポート メタックス加工 ファイテンスニーカー phiten 240W206SUN015(アンジェ楽天店)

やみつきになる履き心地を実現

メタックス加工 ファイテンスニーカー

靴ひもを結ばずにスッと履けるハンズフリーデザイン。かかとの部分には靴ベラのような役割をする芯があり、着脱をサポート!小さなお子さまのいるお母さんにもおすすめです。

またアッパーはニットの伸縮性で幅広の方にも優しくフィット。抜群の履き心地を実感できます。

長時間歩く日にもおすすめ

メタックス加工 ファイテンスニーカー

クッション性のある7mmの厚みの高反発クッションソールを使用することで、地面からの衝撃を緩和。またグリップ力も高く、歩きやすさも叶えています。インソールは足裏のアーチに働きかける3D設計で取り外して洗うこともできます。さらにわずか片足約240g(23.5cm)と軽量だから、長時間歩いても負担になりません。

パパもママも使える!学校行事に便利な「ボンモマン 携帯スリッパ」

卒業式、入学式シーズンの到来です。今年はセレモニーだけでなく、学校の公開授業、保護者会、行事お手伝いなど、学校訪問の機会も再開傾向にあるそう。

そんな学校行事ですが、最…

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トレンド感のあるデザイン

メタックス加工 ファイテンスニーカー

両サイドに入ったラインや、ボリュームのあるクリアソールで程よくトレンド感があるスタイルが完成。アッパーからソールまで単色でまとめているので、カジュアルにはもちろん、キレイめのスタイルとも好相性です。

コーディネイトに使いやすい3カラー展開で、機能性とオシャレ感を両立できます。

履けば履くほど、歩けば歩くほどにリラックス効果が期待できるスニーカー!毎日のお仕事やお出かけに履けば、より快適によりアクティブに過ごせそうですね。高機能スニーカーで忙しい毎日を元気に乗り切りましょう!

メタックス加工 ファイテンスニーカー

トップアスリートも親しみがある、ファイテン社独自の技術を用いた機能性抜群のスニーカー。メタックス加工が施されており、体をリラックス状態にサポート、疲れにくいシューズです。

カラダをリラックス状態へサポート メタックス加工 ファイテンスニーカー phiten 240W206SUN015(アンジェ本店)

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ハレの日にぴったり♪卒業式&入学式で使える「ヘアアレンジ」3選

卒業式や入学式といった、大切な節目のイベント。ふさわしいフォーマル感と清潔感が求められますが、どうしてもヘアスタイルは普段通りになってしまうという方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、ヘアメイク 森本英梨さんの連載の中から、卒業式や入学式にぴったりな「ヘアアレンジ」3選をご紹介します。

ハレの日を素敵に迎えるためにも、ぜひ試してみてくださいね♪

フォーマルシーンにぴったりな「まとめ髪アレンジ」

低めの位置で作るまとめ髪は、落ち着いた印象を与えつつ上品さも演出できる万能スタイル。まずはフォーマルシーンにぴったりなまとめ髪アレンジをご紹介します。

まとめ髪アレンジ

(1)トップをゆるく三つ編みにして、毛先を仮止めしておきます。

まとめ髪アレンジ
(2)下の残った髪をゴムでひとつに結びきらずにお団子にします。

まとめ髪アレンジ
(3)お団子にトップの三つ編みを巻きつけて、毛先をピンで留めれば完成です!

首元をスッキリと見せつつ、落ち着いた印象を与えるまとめ髪。シンプルながらもエレガントで、フォーマルシーンにぴったり。

パールやゴールドのヘアアクセサリーを加えると華やかさがアップしますよ♪

大人可愛い♪「2つ結びの応用編ヘアアレンジ」

子どもっぽく見えがちな2つ結びも、ちょっとしたアレンジでぐっと大人っぽい印象になります。上品さと大人可愛いが叶う「2つ結びの応用編ヘアアレンジ」をご紹介します。

2つ結びの応用編ヘアアレンジ
(1)髪を真ん中で二つにわけます。

(2)左右片方ずつ、耳の上あたりで、耳上の髪だけを結びます。

2つ結びの応用編ヘアアレンジ
(3)耳下の残った毛先を少しずつ結び目に巻きつけて、ゴムで結びます。

2つ結びの応用編ヘアアレンジ
(4)これを左右2、3回繰り返して結びます。

2つ結びの応用編ヘアアレンジ
(5)左右の毛先をまとめて、ロープ編みのようにクルクルしていきます。

(6)まとめた髪を最後は、上側に持ち上げてしっかりピンで留めたら完成です!

2つ結びの応用編ヘアアレンジ

サイドから見てもスッキリとしていて、簡単にこなれた印象に仕上がります。

キレイめはもちろん、フェミニンな装いにも合わせやすい、上品でこなれ感のある万能スタイルです♪

(参考:卒業式などフォーマルシーンに◎2つ結びの応用編ヘアアレンジ

伸ばしかけヘアでもアップができる!「逆リンパ」アレンジ

最後は、くるりんぱの逆バージョン、「逆リンパ」を使ったヘアアレンジをご紹介します。短いボブや伸ばしかけヘアでも手軽にアップヘアアレンジが楽しめます。

「逆リンパ」アレンジ

(1)トップの髪を後ろで結び、くるりんぱします。

「逆リンパ」アレンジ
(2)残った下の髪を縦3つに分けて、それぞれを「逆リンパ」します。

「逆リンパ」アレンジ

※くるりんぱは、結んだ毛束を上から下に抜きますが、逆リンパは下から上に抜きます。

「逆リンパ」アレンジ
(3)逆りんぱした毛先をねじりながらピンで留めます。

(4)全体のバランスをみて、少し引き出してほぐしたら完成です。

短い毛はワックスをつけると留めやすくなりますよ。

フォーマルシーンから普段使いまで、さまざまなシーンで活躍する「逆リンパ」アレンジ。伸ばしかけヘアの方もぜひ試してみてくださいね♪

(参考:伸ばしかけヘアでもアップができる!「逆リンパ」アレンジの作り方

冬のお出かけにぴったり!簡単かわいい「まとめ髪」アレンジ3選

寒さが本格化する冬、コートやマフラーで首元が隠れがちだからこそ、ヘアスタイルにはひと工夫を加えたいところ。せっかくのお出かけなら、いつもより少しオシャレなまとめ髪で気分を…

記事を読む

***

簡単なのに上品に仕上がる「ヘアアレンジ」をご紹介しました。

思い出に残る特別な一日を、いつもよりちょっぴり華やかなヘアスタイルで迎えたいですね。ぜひ参考にしてみてくださいね♪

寒い日にぴったり!簡単&あったか「スープジャー弁当」レシピ3選

寒い日のお弁当、できれば温かいものが食べたいですよね。そんなときに便利なのが「スープジャー」!朝に仕込むだけで、お昼にはちょうどいい温かさに。職場や学校で、ほかほかランチが楽しめます♪

今回は、料理家 かめ代。さんのアイデアが詰まった 満足感たっぷりの「スープジャー弁当」レシピを3つご紹介。スープジャーならではの 簡単&熱々レシピ で、寒い日も元気に乗り切りましょう!

具だくさんが嬉しい♪「クリーミーペンネグラタン」

クリーミーペンネグラタン

具だくさんが嬉しい!醤油が隠し味の「クリーミーペンネグラタン」です。

面倒なホワイトソースですが、牛乳に片栗粉を溶いて加えることで、簡単にとろ~りクリーミーに仕上がります。

スープジャーで作る時は、マカロニより歯ごたえのあるペンネで作るのがおすすめ!

(かくし味は“醤油”!簡単あつあつ「クリーミーペンネグラタン」弁当)

「クリーミーペンネグラタン」レシピを見る

たっぷりの煮汁を楽しめる!「あつあつ肉じゃが」

あつあつ肉じゃが

「あつあつ肉じゃが」は牛肉と玉ねぎの甘みがしっかりと浸みこんだ一品。

汁気対策が必要なお弁当ですが、スープジャーを使うことで肉じゃがの煮汁をたっぷり入れてあつあつを楽しめます。

肉じゃがを入れる前にスープジャーに熱湯を入れて温めておくと、お昼まで温度をキープしてくれますよ。

(スープジャーで簡単!「あつあつ肉じゃが」「きのこの巣ごもり卵丼」2品弁当)

「あつあつ肉じゃが」レシピを見る

残り野菜の使い切りにも◎「スープジャーカレー」

スープジャーカレー

鶏ひき肉と残り野菜で手軽に作れる「スープジャーカレー」です。

スープジャーに入れることで、お昼頃には野菜は柔らかく、もち麦はカレースープを吸ってもちもちの食感に。

ダイエット中はキノコなどを加えてアレンジするとさらにヘルシーになりそうですね。

(熱々ヘルシー!家にある調味料で簡単「スープジャーカレー」弁当)

「スープジャーカレー」レシピを見る

簡単なのに満足感たっぷり!「スープジャー弁当」なら、寒い日でも お昼にあったかランチ が楽しめます♪ほっとするスープや具だくさんおかずで、午後も元気に過ごしましょう!

手帳の「年間ページ」で健康管理!ふせんで簡単&ラクに続く方法

おはようございます! 手帳と暮らしのライター・おおやまはじめです。

この連載では朝の手帳タイムを通して、心を照らすヒントをお届けいたします。

今回は「手帳の年間ページを活用した健康管理」をご紹介します。

手帳を買っても、年間ページは空白のまま。もしくはどう使えばいいのか迷う方も多いのではないでしょうか。
そこでおすすめしたいのが、ふせんを使った健康管理の方法です。

ふせんを使った手帳活用!健康管理がラクになる簡単アイデア

手帳 年間ページ

方法はいたって簡単です。
画像のように、季節ごとに注意したいトラブルと対策をふせんに書き、ざっくりと貼っておくだけです。
他にも、細めのふせんで特定の時期に調子が悪くなった際の備忘録を貼っています。

メリットとしては、以下のような効果が挙げられます。

  • 一度まとめておくことで、シーズン毎にいちいち情報を調べずに済む
  • ふせんを貼り替えるだけで、来年もそのまま使える
  • 書き損じや内容の修正もラクに対応できる

感染症や花粉症など、季節ごとのトラブルには毎年悩まされるものです。
そんな時も、年間ページにまとめた具体的な情報や対策を見ることで「気をつけよう」と意識づけすることができます。

画像で主に使用しているのは、ビバリーの「まるみのふせん」です。
淡い色調のふせんが4種セットになっており、カラー展開も豊富で、目に入ると優しい気持ちになれます。

健康管理だけじゃない!手帳の年間ページの活用法」

季節ごとの健康管理以外にも、さまざまな内容に応用できます。

  • 健康診断や歯科検診など、定期健診の時期に目印をつける
  • 家族の体調不良を記録しておく(特にお子さんの記録は、病院の受診時などに役立ちます)
  • 旬の食べ物や、季節ごとに取り入れたい料理・食材をメモ
  • 美容関係の記録(乾燥や紫外線対策、セルフケア、サロン、エステなど)

ふせんはS&Cコーポレーションの「スワテリエ デイリープラン」もおすすめです。
サイズや形状、色、模様のバリエーションがさまざまで、一気に手帳がおしゃれになります。

まとめ

手帳とスマホ

今回は「手帳の年間ページを活用した健康管理」をご紹介しました。

慌ただしい日常の中、健康管理は大事と分かっていても億劫、もしくは忘れがちになることもしばしばです。
でも、ざっくりとした管理であれば簡単ですし、手帳の年間ページも活用できて一石二鳥です。

もしページが手つかずになっている方は、自分や家族の健康のために役立ててみてはいかがでしょうか。

“夜の仕込み”が明日の自分を助ける!朝「見るだけ」の手帳術

朝の手帳タイムといっても、「手帳を書く暇なんてない」と思われるかもしれません。でも「書く」だけが手帳の使い方ではありません。

記事を読む

◎Kindle本「暮らしを照らす やさしい手帳のつかい方」
https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJ6SM6W8

◎手帳と文房具のWebマガジン「テラス手帖」
https://note.com/terrace_techo

自然に貯まる秘訣!?「お金に好かれる人」が大切にする3つの習慣

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

「お金に好かれる人」が大切にしている習慣

FP(ファイナンシャルプランナー)相談をしていると、ガツガツお金を貯めることなく、自然と貯まっていくタイプの人に出会います。

そしてそんな人たちには、ある共通の「習慣」があります。今回は、お金に好かれる人が大切にする習慣を3つ紹介します。

【1】お金を大切に扱う

円 紙幣

相談料をお支払いいただくとき、綺麗な封筒におつりのないよう準備してくださる方がいます。

中のお札はもちろん、新札。自分が支払うコトに真剣に向き合って準備しているからできることです。お金に好かれる人は、お金を丁寧に扱い、使い方にも気を配っていることが多いです。

【2】筆まめである

ペン 手紙

メールやLINEで連絡やお礼をすることが多くなってきています。そんな中で、お食事や会ったことのお礼を、丁寧な文字で記念切手を貼ったはがきで送る習慣のある人は、相手にいい印象を残します。

お金に代えがたい人間関係を築き上げることができるようです。

【3】時間を守る

時計

待ち合わせや会議の終了時間など、あらかじめ決めていた時間は、相手の大切な時間をいただくことです。間に合うように準備してくださったのに、待たせてしまうと相手の時間を奪ってしまうことになります。終了時間が遅れてしまうと次の予定を調整させてしまうかもしれません。

私が出会った「お金が貯まる人」は、時間や約束を大切にする方が多いです。時間を守るという基本のマナーを守ると、時間の流れとともにお金の流れもよくなっていくのかもしれません。

お金がある人はここが違う!「マネー美人」の共通点3つ

ファイナンシャルプランナーである私のところに、貯金の運用や使い方などの相談に来られるリッチな「マネー美人」さんには、共通点があるように感じています。

「お金がある人は、…

記事を読む

まとめ

モノは生きている、といわれるように、お金を大切に扱うとお金も喜んでその人のもとに返ってきます。お金で買えない時間を大切にすることで、時間を無駄にせず効率よい生活ができるようになるはずです。

お金に好かれる習慣を身につけて、自然と貯まる流れを感じてみましょう!

便利なオールインワンシャンプー、美容師が指摘する注意点とは?

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

シャンプーとトリートメントが1つになったオールインシャンプーが、有名なECサイトで販売1位を獲得したと知り、美容師として驚愕です。

ボトル

なぜ驚いたのかというと、シャンプーは汚れを落として洗浄するためのもの。

トリートメントは栄養を補ったり、指通りをよくしたり、保湿をプラスしたりと補う成分が含まれているもの。

この相反する役割を持つ2つを1つにした商品が、本当に髪にとってよいのか疑問だからです。

髪を洗う女性

洗浄成分は少なくなり、頭皮には汚れや皮脂が溜まっていく上に、トリートメント成分が毛穴に詰まっていくため、悪循環です。こうなると頭皮や髪にとっては非常事態です。

これを使い続けると、指通りはよくなるけど、洗っても洗っても脂っぽくなったり、乾きづらくなったりして、フケかゆみの原因にも繋がります。最悪の場合、抜け毛や弱った髪が生えてきたりと悪循環になりかねません。

人によって髪質や体質は異なるように、みんながいいと言ってるからといって、必ずしも自分に合うシャンプーとは限らないので注意してください。

シャンプーは頭皮を洗うので今の髪だけじゃなく、次生えてくる髪にも大きく影響してしまいます。
美髪のために気を付けたい!「髪にいい活習慣」ヘアケアを見直す
どれを選べばよいかわからない場合は、信頼できる美容師さんにアドバイスしてもらいましょう!

私のサロンでは、施術の際にお客様一人ひとりに合ったシャンプー、トリートメントを使用し、ご提案させていただいています。

十人十色で、みなさんそれぞれ髪質やクセ、体質も違うし、季節やスタイルによってもオススメも変わります。

自分自身にあった、シャンプーやトリートメントで美しく健やかな髪をキープしましょう!

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

箸休めにも◎「大根のからし漬け」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今回は、旬の大根を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

箸休めにも!「大根のからし漬け」の作り置き

材料

  • 大根・・・1/4本(250g)
  • A辛子(練り辛子)・・・小さじ1
  • A塩・・・小さじ1
  • A砂糖・・・大さじ1

作り方(調理時間 10分)漬ける時間含まず

1) 大根の皮を剥き、1.5cmの幅で輪切りしてから1.5cm幅に細切りする。

2) 大根とAをポリ袋に合わせる。

3) ポリ袋を揉み、空気を抜いて冷蔵庫で3時間以上おく。水分を捨てて、盛り付ける。

ご飯がすすむ…クセになる味!簡単「カレー大根」の作り置き

甘くて醤油の香りもして「和風?」と思いきや。実はスパイシーなカレー風味!という一品。名前を聞くだけで良い香りが漂ってきそうな、ご飯がすすむ「カレー大根」です♪

記事を読む

★冷蔵庫で4日保存できます。お好みで、お醤油を垂らしていただきます。