おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.58。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
肩や首周りの贅肉で「オバさん体形」が加速!?
TOMOKOです^ ^ 最近は疲れていない時、時間がある時にエクササイズ貯金を心がけています。「今週は貯金OK」と思えると、精神安定に良いです（笑）
僧帽筋の凝り固まりやスマホ首は、肩や首周りを盛り上げ、オバさん体形を作るといわれます。ちなみに、僧帽筋の凝り固まりは、お顔の表情筋を下方に引っ張り、顔を老けさせます…涙
というわけで、放っておくと大問題になる肩や首周りの盛り上がり贅肉を、この機会にｽッキリさせましょう！スキマ時間にいつでもできるよう、着替えナシ・椅子に座ったままできる『ショルダー・フレクション』をお伝えします^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 姿勢を整え、両手首を手のひらで掴み、お腹の前へ。息を吸って準備
2） 息を吐きながら、肩を上げて両手を頭上へ
3） 息を吸いながら（1）の姿勢に戻る
4） （1）～（3）の動きを1セットとし30～50セット、1～2分ほど続ける
ダイエット・ポイント
- 背筋を伸ばして行ってください
- 呼吸を止めずに行いましょう
- デスクワーク中を想定し今回は椅子を使いましたが、立ったままでもできます。キッチンで家事の合間にもぜひ！
ショルダー・フレクションはいかがでしたか？肩を動かすとめぐりが良くなる気がして、気持ちいいですよね♪ ぜひ記事をブックマークしておいて、休憩中にチャレンジしてくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「ショルダー・フレクション」は、この動画の開始20秒あたりからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
