これなら楽勝!簡単「混ぜるだけ」朝ごはんレシピ3つ

何かと忙しい平日は、なるべく少ない手間で朝ごはんを作りたいもの。寝坊したり、出かける時間が早かったりして、いつも以上に時間のない朝は、火を使わずに「混ぜるだけ」で作れるメニューで上手に時短しませんか?

混ぜるだけのシンプル調理なら、スピーディーなだけでなく、面倒な洗い物も減らせます!

今回は、いつもより忙しい朝に役立つ、簡単おいしい「混ぜるだけ」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

冷めてもおいしい!「わかめごはん」

わかめごはん

わかめの香りが食欲をそそる、冷めてもおいしい「わかめごはん」です。

乾燥わかめをポリ袋入れて砕いたら、ほかほかのご飯に調味料と一緒に加えてよく混ぜれば出来上がり。

ストックしやすい乾燥わかめと家にある調味料だけで簡単に作れるので、寝坊した朝にも重宝しますよ♪

(調味料を混ぜるだけで簡単!「わかめごはん」 by 料理家 村山瑛子さん)

「わかめごはん」レシピ >>

朝はお湯を注ぐだけ!「ごまごましい味噌玉」

ごまごましい味噌玉

お湯を注ぐだけで風味豊かでおいしい味噌汁が手軽に楽しめる「ごまごましい味噌玉」は、混ぜるだけで作れるお手軽「味噌汁の素」。

作り方はとても簡単で、みそ、かつおぶし、すりごま、白ごま、ごま油を混ぜ合わせてラップで包むだけ。これさえあれば、朝はお湯を注ぐだけでホカホカのおいしいお味噌汁が楽しめます。

冷凍なら3週間ほど保存できるので、作り置きがおすすめです♪

(混ぜるだけ!お湯を注ぐだけでお味噌汁ができる「ごまごましい味噌玉」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ごまごましい味噌玉」レシピ>>

【こちらもおすすめ】

カチューユー

熱湯注ぐだけで体ぽかぽか♪沖縄の即席汁「カチューユー」 by 料理研究家 ヤミーさん

缶詰なら簡単!「鯖缶と薬味たっぷりの混ぜごはん」

鯖缶と薬味たっぷりの混ぜごはん

市販の鯖の水煮缶と、たっぷりの薬味をご飯に混ぜるだけ。風味豊かな鯖缶混ぜごはんです。

ボリュームや栄養はありつつもさっぱりした味わいなので、食欲のない日でも食べやすいですよ。

薬味の種類をアレンジすれば、手軽に「味変」が楽しめます♪

(混ぜるだけ!忙しい朝にうれしい「アレンジ混ぜごはん」2種 by フードスタイリスト 河合真由子さん)

「鯖缶と薬味たっぷりの混ぜごはん」レシピ >>

***

簡単にできて、忙しい朝の時短に役立つ「混ぜるだけ」の朝食レシピをご紹介しました。

ご紹介した味噌玉や、小分けしたご飯を冷凍庫にストックいておくと、寝坊した朝に役立ちますよ。ぜひ、忙しい朝にお試しください♪

ごちゃつくケーブル類をすっきり収納!「スマートケーブルマネージャー」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

デジタル機器が欠かせない暮らしの中で、気づいたら増えている充電器などのケーブル類。ごちゃごちゃしたり絡まったりと、どうしても生活感が出てしまうアイテムですよね。埃がたまって掃除が面倒…という方も多いのではないでしょうか。

そんなケーブル類をすっきり収納してくれるアイテムが、「スマートケーブルマネージャー」。デスクに取り付けて使うタイプだから床がすっきり、掃除が格段に楽になります。

スマートケーブルマネージャー

絶妙な角度がついていて、机の下のような狭い場所でもストレスなく操作できるのもポイントです。

当店のバイヤー菱倉も「よくあるコードボックスと比べてプラグの抜き挿しのしやすさが圧倒的!」と、その使いやすさに太鼓判。デスク周りのケーブル類をすっきりさせたい方におすすめのアイテムです。

配線がすっきり!抜き挿ししやすいケーブルボックス

スマートケーブルマネージャー

デスク取り付け式で足元広々、掃除も楽々

デスク周りのお悩みといえば、パソコンや周辺機器の配線問題。機器が多くなるほど、足元は配線でごちゃごちゃしてしまいますよね。また、埃がたまりやすくなりお手入れの手間がかかるほか、トラッキング火災も心配です。

ケーブルボックスを使う手もありますが、足元でスペースをとるのが気になるところ。

この商品はデスクの天板に取り付けて使うタイプだから、足元を広く使えるのが特長。配線部分に埃がたまりにくくなり、掃除もぐっと楽になりますよ。

配線をまとめて収納できるから見た目にもすっきり。本体はホワイトカラーでデスク周りの景観を損ねず、インテリアにこだわりたい方にもおすすめです。

電源ホルダーと収納ボックスが独立

もう一つの特長は、マルチタップを置く電源ホルダー部分と、ケーブル収納部がそれぞれ独立していること。

一般的なケーブルボックスはマルチタップとコードを一緒に収納するものが多いのですが、ボックス内でコードがごちゃごちゃしがちです。それぞれの収納が独立していると、コードの絡まりを気にせず収納できますよ。

スマートケーブルマネージャー

前面・背面・側面にホールを設けているので、コードを取り出す向きを調整しやすいのもポイント。機材の配置の自由度が格段にアップします。

付属のクランプでデスクに取り付け、そこにマグネットが仕込まれたボックスをくっつけるだけと手軽に取り付けできるのも魅力。着脱も簡単だから取り付け後の整理も楽にできますよ。

20°の傾きでプラグの抜き挿しがスムーズに

さらに注目なのが、電源ホルダー部分についた傾斜。20°という絶妙な傾きが、狭い机下のスペースでのスイッチ操作や電源プラグの抜き挿しをスムーズにしてくれます。

マルチタップに充電器やケーブルを差し込んだ状態で約11.8~14.5cmの高さまでセット可能だから、大きめの充電器も使えるのがうれしいポイントです。

スマートケーブルマネージャー

ごちゃつくケーブル類を机下にまとめて収納できる「スマートケーブルマネージャー」。取り付け簡単でプラグの抜き挿しがスムーズ、ストレスのない使用感が魅力的です。

ケーブルを整理してデスク周りがすっきりすると、仕事もよりはかどりそうですね。

『スマートケーブルマネージャー』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

スマートケーブルマネージャー

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

我が家の「とりあえず野菜食」な朝ごはんと簡単レシピ2つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのmimoza(@mimoza4692)です。

毎朝、早起きしていると季節感を身体で感じることができ、日の出の時間や、空の色、朝の空気で季節の移り変わりを実感します。

キーンと冷え込んだ冬の空気が柔らかくなってくると春を感じ、夜明けが早くなり、じとっとしたまとわりつく空気で夏を感じ、日に日に気温が下がり空気が澄んでくると秋を感じ、この冬1番の…とニュースから聞こえ始め、凍てつく寒さや日の出が遅くなり冬を感じます。

日本に生まれ日本に育ち、四季を感じられる国に住んでいることが嬉しい私です。

それにしても、今年の夏は暑すぎました。
私の大好きな秋が短くなってしまう…野菜や果物の生育にも関係すると聞き、食べることが好きな私としては、美味しい旬をなくしてくれるな、と心配したり。
よくよく考えたら、食いしん坊な私の胃袋の心配ですね。

前置きが長くなりましたが、今回のリレーコラムでは、我が家の「とりあえず野菜食」朝ごはんプレートにまつわるえとせとら。をご紹介。

「とりあえず野菜食」な朝ごはんのこと

旬の味覚を存分に味わいたい!旬の野菜、果物の朝食が嬉しいので、我が家は「とりあえず野菜食」。旬の野菜を豊富に取れるワンプレートモーニングが定番。

わたしのInstagramの投稿を見ていただいている方には、お馴染みのプレートです。冬になるとこちらにプラス#あさすーぷ が食卓に並びます。

テーブルに並んだサラダやスープ

食卓に並ぶ野菜は、ご近所の#八百八 さんで買い物をするのですが、お店に伺うのが楽しみな私。大袈裟かもしれませんが、玉手箱のよう!

スーパーでは見ない珍しい野菜が並んでいたり、季節の果物はツヤツヤ、採れたての野菜は瑞々しく、ご主人のこだわり詰まった店内は、料理好き、野菜好きな私には本当に魅力的。

ご主人の野菜や畑の話を聞くのもまた楽しく、作り手の方々の苦労なども伺え、野菜がより愛おしくなります。
有機野菜、無農薬野菜が農場から直送されてくる日を狙って買い物に行き、すぐ料理をしたくなりうずうず。

帰ってきたら早速調理!作り置き、常備菜として冷蔵庫に納まるまでが私の買い物ルーティン

小分けにされた野菜のおかず

「とりあえず野菜食」この言葉通り、とりあえず野菜食べていたら、肌ツヤ、腸活、アンチエイジングが身につく、そんな気がしませんか?

実証データは、たくさんの情報の中にたぶんあるはずなので割愛します。私、専門家ではないので色々ウンチクも並べられないので…必要な情報は検索してみてくださいね。

ですが、豊富な野菜を摂っているからなのか、私自身、肌トラブル、便秘知らず。50歳過ぎた今も健康診断はオールA、とにかく健康。それしか取り柄がないのが玉に瑕。

朝ごはんに野菜を調理するのはハードル高いという皆さんに朗報です。

今回は私のおすすめの簡単すぎるレシピご紹介します!ぜひお試しください。

パンにもサラダにも合う「アボカドディップ」

アボカドのディップソース

材料

アボカド… 1個
にんにく(にんにくチューブでOK)…少々
塩…小さじ2分の1
胡椒…少々
レモン…4分の1(レモン果汁なら小さじ2分の1)

作り方

(1)アボカドを皮を剥いて種をとったら、マッシャーもしくはスプーンでよくつぶす

(2)にんにく、塩胡椒、レモンを入れて混ぜたら完成。

パンにのせてもサラダにのせても、ディップにしても朝ごはんに楽しめますよ!

「キャロットマーマレードラペ」

スープとサラダのプレート

材料

人参(中)…1本
酢…100CC
マーマレード…大さじ2
塩…少々
ブラックペッパー…少々

作り方

(1)人参は細切りにし、塩で揉む

(2)1にマーマレード、酢、ブラックペッパーを入れよく混ぜ合わせ完成

お好みで、マスタードやニンニクを足してもOK!

***

朝ごはんプレートにまつわる「えとせとら」

  • え…エネルギーチャージに
  • と…とりあえず野菜食
  • せ…生活習慣病予防に
  • と…とりあえず野菜食
  • ら…楽して薬いらず

我が家の、朝ごはんにはこんな思いが詰まってます。

少しだけ皆さんにおすそ分けできたら嬉しいです。

【プロフィール】mimozaさん/書道講師

mimozaさんプロフィール

お料理が好きで、キッチンにいる時間が好きで、美味しいものを作るのも、食べるのも好き。好奇心旺盛な私はお料理の事が知りたい、作ってみたい、食べてみたい!で、成り立っています。
■Instagram:@mimoza4692

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
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さつまいも好き必見!東京・大阪・福岡で開催「やきいもフェス®️」

10月23日:今日は「おいもほりの日」

幼稚園や保育園の秋の行事となっている「おいもほり」。やきいもにしたり、大学芋にしたりと、ホクホク&甘い旬のさつまいもはやみつきになりますよね♪

私もここ最近は、焼き芋を食べる頻度が増えましたし、さつまいもを使った料理をよく作っていますよ。

ということで今日は、やきいも好きさんにおすすめしたい「やきいもフェス®️」についてご紹介します。

こだわりフードが盛りだくさん!「やきいもフェス®️」

やきいも

「やきいもフェス®️」は、“ブームを超えた「やきいも」文化を世界へ”をコンセプトとしているイベント。

素材をじっくり味わえるやきいもや異食材との組み合わせなど、こだわりのやきいもフードが楽しめますよ!2022年に初開催されて、大好評だったようです。

開催場所は東京・大阪・福岡の3都市。11月に東京からスタートし、来年の1月まで各地で開催されます。

◆東京 2023年11月17日(金)〜26日(日)

◆大阪 2023年11月29日(水)〜12月3日(日)

◆福岡 2024年1月24日(水)〜28日(日)

現在、東京会場で発表されているメニューを少しだけご紹介すると…

焼き芋や大学芋以外にも、フレンチトーストの上にのっているブリュレやきいもが美味しそうな「フレンチ焼き芋ブリュレ」や「壺焼きいもブリュレスムージー」「やきいもの旨辛チゲ」など、気になるフードがたくさん!

(※会場によってメニューが異なる可能性もあるため、詳しくは公式サイトをご確認ください)

さつまいも好きさんはぜひチェックしてみてくださいね!

「やきいもフェス®︎ 」詳しくはこちらから>>

「おいもほりの日」とは?

大阪府大阪市に本社を置き、包んで焼くだけで簡単に美味しい石焼いもが完成する「石焼いも®黒サンホイル」など、さまざまな食品容器や包装資材の製造・販売を手がける東洋アルミエコープロダクツ株式会社が制定。多くの幼稚園や保育園の秋の行事となっている「おいもほり」は、自然とのふれあいや食育などの教育的な意義があり、帰宅後も家族での会話が弾むイベントとして楽しまれている。記念日を通して「おいもほり」の教育的な意義の再確認と、さらなる普及が目的。日付を二十四節気の「霜降」の頃である10月23日としたのは「おいもほり」の主役であるさつまいもは霜が降り始めるまで太り続けるとされており、この頃が「おいもほり」のピークを迎えることから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「I’m ashamed of ~」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

恥ずかしい

英語「I’m ashamed of ~」の意味って?

動名詞の完了形(having + 過去分詞)のある英文を作りましょう。

I regret having said such a thing.
あんなことを言って私は後悔している。
I’m ashamed of having behaved like a child.
子どもみたいに振る舞ってしまったことが恥ずかしい
I’m proud of having worked with you on this project.
あなたといっしょにこのプロジェクトで仕事をしたことを誇りに思います。
He insisted on his not having had a relationship with her.
彼は、彼女とは付き合ったことはないと言い張った。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • ashamed は「恥じて」「恥ずかしい」という意味の形容詞。ここでは of + 動名詞の完了形をつなげて「~してしまったことが恥ずかしい」という意味を表しています。
  • 4つ目の例文は、動名詞の完了形の否定形「not having +過去分詞」(~しなかったこと)が用いられています。ちなみに、to 不定詞の完了形の否定形は「not to have+過去分詞」の形をとります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • regret:後悔
  • such a thing:あんなこと
  • be ashamed:恥ずかしい
  • behave:振る舞う
  • like:~のように
  • I’m proud of:~を誇りに思う
  • insista :主張する
  • relationship:関係、結びつき

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

洗い物がラク!簡単「しいたけ肉詰め」「ちくわと小松菜の卵炒め」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。新連載第217回目の2品弁当は

  • しいたけの肉詰め
  • ちくわと小松菜の卵とじ

のレシピをご紹介します。

今回は、フライパンを途中洗わずに作るスピード2品弁当です。

小さなしいたけに詰めるのは、ひき肉としいたけの軸のみじん切りのみ。肉詰めを焼いたうまみやたれも利用して副菜を作ります。

美味しい秋弁当。お試しください。

秋満載!「しいたけの肉詰め」「ちくわと小松菜の卵炒め」2品弁当

「しいたけの肉詰め」「ちくわと小松菜の卵炒め」2品弁当

1品目 しいたけの肉詰め

(材料)1人分

  • 鶏ひき肉 100g
  • しいたけ 小5個
  • 油 小さじ1/2
  • (A)かたくり粉 小さじ1
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)しょうゆ 小さじ1/3
  • (A)おろし生姜 小さじ1/3
  • (A)塩 ひとつまみ
  • (B)しょうゆ 大さじ1/2
  • (B)みりん 大さじ1/2
  • (B)水 大さじ1/2
  • (B)砂糖 小さじ1

作り方

1) しいたけは軸を手で回してとり、石突きの固い部分は落として、残りをみじん切りにする。ボウルに(A)を入れて混ぜ、鶏ひき肉とみじん切りにしたしいたけの軸も入れて混ぜる。

しいたけ

2) しいたけに肉だねを詰める。

3) フライパンに油を入れて中火で熱し、(2)にかたくり粉(分量外)を軽くまぶして並べ入れる。

しいたけ肉詰め

4) 蓋をして2分程度、加熱し、全体を裏返してもう片面も焼く。

5) 混ぜた(B)を入れて、全体にタレをからめながら汁気を炒りとばす。

しいたけ肉詰め

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパンを使用しています

※フライパンは洗わずに次に紹介する副菜を作りましょう

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2品目 ちくわと小松菜の卵炒め

(材料)1人分

  • ちくわ 1本
  • 小松菜 100g
  • にんじん 2cm程度
  • 卵 1個
  • 水 1/2カップ
  • 塩昆布 適量

(作り方)

1) ちくわは斜め薄切りに、にんじんは短冊切りにする。小松菜は3cm幅に切る。

2) フライパンに、ちくわとにんじん、小松菜の軸の部分、水を入れて蓋をして、中火で加熱する。

※主菜を作ったとき、フライパンに残ったたれもそのまま利用します

ちくわと小松菜の卵炒め

3) 沸騰して小松菜の軸がやわらかくなったら、葉を加えて汁気を炒り飛ばす。

ちくわと小松菜の卵炒め

4) 味見をして塩昆布(大さじ1程度)を入れて混ぜ、溶き卵を入れる。

ちくわと小松菜の卵炒め

※卵を入れたら、ヘラでフライパンの底から剥がすように炒めます。卵にはしっかり火を通してください。

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2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は2段のお弁当箱を使用。1段におかずのみを詰める場合は、副菜を奥から詰める。

2品弁当の詰め方

大葉で仕切りを作る。

2品弁当の詰め方

2) 手前に主菜の肉詰めを詰める。1個は半分にカットして、断面を見せるとアクセントに。

2品弁当の詰め方

3) ご飯には、新生姜の甘酢と黒ごまを。お好みで肉詰めに七味をちらしたり、柚子こしょう等の辛味を添えても美味しいです。

「しいたけの肉詰め」「ちくわと小松菜の卵炒め」2品弁当

※分量外の材料(ごはん1人分、新生姜の甘酢 黒いりごま 適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

フライパン1つの調理をすると、洗い物がラク!フライパンに残った調味料も無駄になりません。フライパンが熱いまま2品目にとりかかれるので光熱費も削減。

今回は、たれをからめるメインのおかずを先にして、フライパンに残ったたれを利用して副菜を作りました。

しみじみとした秋弁当。お楽しみください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

***

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝の体にやさしい♪!簡単「ポタージュ」レシピ3つ

肌寒くなると食べたくなるのが、体をぽかぽかと温めてくれる「スープ」。中でも人気があるのが、口当たり滑らかでクリーミーな「ポタージュ」。消化に良いのに栄養はしっかり摂れるので、朝食メニューにぴったりですよね。

今回は、冷えた朝の体にやさしい、簡単「ポタージュ」レシピを3つご紹介します♪

ミキサー要らずで楽ちん!「さつまいもの濃厚ポタージュ」

さつまいもの濃厚ポタージュ

レンジで加熱してもパサつかない「さつまいもの濃厚ポタージュ」は、ミキサー不使用なので洗い物が少なくラクに作れる優秀メニュー!

さつまいもには腸内環境を整えて老廃物の排泄を促す効果が期待できるので、お通じを整えたい時、肌あれが気になるときにもおすすめ。

仕上げに粗挽き黒こしょうをふると味が引き締まりますよ♪

(レンジ加熱でもパサつかない!簡単「さつまいもの濃厚ポタージュ」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「さつまいもの濃厚ポタージュ」レシピ >>

味つけは味噌だけ!「濃厚かぼちゃポタージュ」

濃厚かぼちゃポタージュ

かぼちゃと玉ねぎの甘みがぎゅっ!ぽってりした食感、濃厚なおいしさが楽しめる「かぼちゃポタージュ」。

薄切りのかぼちゃ、みじん切りの玉ねぎ、牛乳を耐熱容器に入れてレンジで10分加熱したら、味噌を加えてフォークで潰せば出来上がり。ミキサーいらずで作れるので、洗い物もラクラクです♪

粗挽きこしょうやナッツ、ハーブなど、トッピング次第で味変も楽しめますよ♪

(味付けは味噌だけ!ミキサーを使わずレンジで簡単「濃厚かぼちゃポタージュ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「濃厚かぼちゃポタージュ」レシピ>>

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【レンジで簡単】ミキサー不要!丸ごとかぼちゃの「濃厚豆乳ポタージュ」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん

豆腐で簡単とろ~り♪「きのこのポタージュスープ」

きのこのポタージュスープ

レンジとお鍋を使って時短で作れる「きのこのポタージュスープ」は、豆腐でとろみをつけるヘルシーなレシピ。

切った玉ねぎときのこに油をかけてレンジで5分加熱し、豆腐、塩、コンソメ、牛乳を加えてミキサーで滑らかにしたら、お鍋であたためるだけで完成。

コンソメの代わりにかつおやこぶのだしの素を使えば、和風アレンジも楽しめます♪

(豆腐で簡単とろーり♪レンジで時短「きのこのポタージュスープ」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

「きのこのポタージュスープ」レシピ >>

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豆腐と豆乳のシンプルポタージュ

暴飲暴食をリセット、豆腐と豆乳のシンプルポタージュ。 by フードデザイナー タラゴンさん

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秋冬の朝ごはんにぴったり!手軽に作れて消化に良い「ポタージュ」レシピをご紹介しました。

濃厚なおいしさと栄養が詰まった「ポタージュ」を朝からしっかりと食べて、元気に1日をスタートさせましょう!

秋に癒やされよう♪「ほっとする良い香り」のアイテム2品

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか? 毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】「ほっとする良い香り」を味方につけて、秋を楽しもう

香りアイテム

ひんやりと澄んだ空気は、とても香りが映えるなと感じます。湿気や暑さを感じやすい夏は、どちらかというと消臭命な私ですが、秋のはじまりから冬にかけては積極的に香りを楽しみたい!

最近、涼しくなってきて甘さや少し落ち着いた香りも心地よくなってきました。ニットやジャケットなどお洋服の素材も厚くなって、重厚感のある香りとの相性も良いですよね♪

まだ紅葉のシーズンではないですが、秋のはじまりに『この香りと今年は秋冬を楽しみたい♪』とハマってしまった、よい香りのアイテムをご紹介します

香水のような重い香りが苦手で、ふんわり香る程度が好みの私。同じタイプの方の参考になると嬉しいです♪

今年のトレンドは『ほっとする香り』!

最新のアイテムがたくさん並ぶバラエティショップをチェックしていると、金木製の香り紅茶の香り良質な睡眠へと促すリラクゼーション向けの香りのアイテムがとにかく豊富。『ほっとひと息つける』そんな香りが今年のトレンドのように感じます。

とくに紅茶の香りアイテムがかなり増えています!

個人的に気に入っているのが紅茶の香りも金木犀の香りもどちらもふわっと香るハンドクリーム。ワンダーハニー とろとろハンドクリーム キンモクセイ&ティーです。

ワンダーハニー とろとろハンドクリーム キンモクセイ&ティー

こちらは数量限定のアイテム!金木犀の香りも、紅茶の香りもどちらも気になる方にぴったり。蜂蜜を配合していて保湿力もあります。

とろっとしたジェル状のハンドクリームは、べたつくこともなく肌にしっかりなじんでしっとり。

柑橘系の金木犀の香りと、紅茶の落ち着いた香りはとにかくほっとします。手や指の乾燥ケアはしっかりできるし、塗りなおすたびに気持ちがほぐれる良い香りに癒される…!

年内には使い切るであろうサイズもちょうどよく、大きすぎないのでミニバッグやポケットにも入るのが嬉しい♡『紅茶の香りのハンドクリームっていいなあ』と改めて実感したプチプラハンドクリームです。

香りで「睡眠美容」!

次にハマっているのが、『睡眠美容』に役立つ香りアイテム。今年はシャンプーや柔軟剤など『香水じゃないのに賢く香らせる』デイリーアイテムの香りが睡眠をテーマにしているものが多いのです。

秋の夜長、しっかり眠りたいのか。現代人は相当疲れているのか…。いろんなことをつい考えてしまいますが、私も深い呼吸をしてゆっくり眠りたいのでいろいろな商品を試してみました。

家族満場一致で『これは良い匂い!』と愛用するようになったのがノクターナルブルーの香り ラボン TO THE MOON(トゥザムーン)です。

こちらは、深呼吸したくなる香りにこだわっているフレグランス柔軟剤。寒い季節のスッととした涼やかさとサンダルウッド、よもぎのような甘さがあるアルモワーズをブレンドした香りで秋冬にぴったり!

ノクターナルブルーの香り ラボン TO THE MOON(トゥザムーン)

ほんのり甘さ、まるみがある香りでとにかく心地が良い。この香りに包まれたいなと、ベッドシーツや枕カバーもすぐ洗って香りづけたほど。

夜、ベッドにもぐりこんだ時に体中を包む、なんともいえないホッとする香りに癒されています。

香り違いに「トワイライトマジックの香り」もありますが、こちらはシトラスの香りが強めで柑橘寄りでした。

ラボン TO THE MOON(トゥザムーン)

私はノクターナルブルーの香り推しで、ペーパーフレグランスやファブリックミストも揃えて愛用しています。

ラボン トゥザムーン ノクターナルブルーの香り

オンオフ問わず、男女問わず使える良い香りの柔軟剤です。

ちなみにニットやタオルもふんわり仕上げてくれますよ!秋冬、好きな香りの柔軟剤を駆使して寝具やお洋服に香りを忍ばせて心を休めるのもいいですね。

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秋にぴったり!便利で癒される「金木犀(キンモクセイ)コスメ」3選 by エステティシャン 永松麻美さん

***

いかがでしたか?今回は、この秋に新調したい香りアイテムをピックアップしました。

今年は他にも金木製の香りアイテムがたくさんでています。香りが映える秋冬は、その時の自分の好みで香りを楽しむことができていいですね♪

今回紹介したアイテムは手ごろな価格のもので、香水が苦手な方にもおすすめのふんわり香るアイテムなので、気になったものはチェックしてみてください!

むくみ・乾燥じわ・顔色…メイク前の「困った」を解決する方法3つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

朝起きて鏡を見た時「今日は顔がむくんでる」「乾燥してシワっぽい」「顔色がすぐれない」などと感じることはありませんか?

お顔まわりの不調は、メイク前のスキンケアでできるだけ挽回しておきたいものですよね。

今日は、むくみ・乾燥じわ・顔色をすぐに解決したい朝に試してみてほしい「朝のレスキューケア」をご紹介します♪

【1】「むくみ」はマッサージで巡らせる

朝起きた時のむくみで、いちばん目につくのが目元です。

まぶたが腫れぼったいと、アイメイクがしづらくて困りますよね。

スキンケアする際に、目元がすっきりとするマッサージをしましょう。

瞼のマッサージのイメージ

まずは、目元美容液を塗ってすべりを良くします。

次に、目の周りを指で軽く押しながら、ぐるりと三周させます。

目元マッサージツール

この画像のような、専用のアプリケーターなら、適度な圧がかけられて効果がアップしますよ。むくみやすい方には特におすすめです。

最後に目をキョロキョロさせたり、ギュッと閉じて開いてを数回繰り返せば完了。まぶたがすっきりし、メイクがしやすくなると思いますよ。

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【2】「乾燥ジワ」には水分補給

寝起きにまくらや布団の跡がついていたり、乾燥してシワっぽいと焦りますよね。

そんな時は、ローションパックの出番です。

ローションパック

ローションパックは、いつも使っている化粧水をコットンに浸し、気になる部分に貼るだけ。

とろみ系のものよりも、水に近いテクスチャーの方がローションパックには適しています。

ローションパックシート

コットンはこちらのようんい、薄く裂けるタイプのものがおすすめです。

注意点は、化粧水でヒタヒタにしたコットンを使うこと、そして時間を守ること。

パックの目安時間は5分ほどです。コットンを剥がしたら、美容液・乳液などでお手入れしてくださいね。

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【3】「顔色がすぐれない」なら炭酸パック

睡眠不足や毎月のリズムなど、女性は体調によって肌の状態が揺らぎがち。

起き抜けに顔色がすぐれないと感じたら、炭酸パックをしてみませんか?

炭酸パック

炭酸ガス(二酸化炭素)には、血管を拡張させて血行を促進する効果があるので、パックが終わる頃には顔色が良くなったと実感できるはず。

ジェルタイプは、1液と2液をスパチュラで混ぜ、その場で炭酸パックを作れるから、フレッシュさが特徴です。

スプレータイプは、量の調整がしやすくて、時間がない日でも手軽にパックできるのがウリ。

炭酸パックは血行促進だけでなく、余分な皮脂や毛穴汚れにも効果があるので、定期的に取り入れたいスキンケアのひとつです。

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いかがでしたか?

メイク前の「困った」を解決したいときにおすすめのケアを3つご紹介しました。

生活習慣や体のリズム、日頃のスキンケアなどにも気をつけながら、ご紹介した方法をお試しくださいね。

朝の「散歩・ウォーキング」でリフレッシュ!朝美人さん達の楽しみ方3つ

最近なんだかうまくいかない、頭の中がモヤモヤしている、そんな方は朝散歩を習慣にしませんか?朝散歩を習慣にすると身も心もリフレッシュできていいことづくめ!

ジョギングはハードルが高い方にも、散歩やウォーキングはとっつきやすい運動です。

今回は朝散歩を楽しんでいる3人の楽しみ方や感じているメリットについてご紹介します。

「朝散歩」は心のストレッチ時間。自分との対話がおすすめ

『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』の著者である5時こーじさんは、毎日ご機嫌に過ごす秘訣として「朝散歩」を実践しています。

おすすめはスマホを見ながら歩くのではなく、自分との対話だけに集中すること。外部からの情報を遮断して歩くことで、自分の本音に向き合うことができます。

朝の散歩

歩きながら「無」になることで、自然と頭や気持ちがリセット。マインドフルネスのひとつに「歩行瞑想」があるように、朝歩くだけで、モヤモヤした不安感は劇的に解消されます。

朝の散歩は体の健康だけでなく、心のストレッチにもなるから習慣化したいものです。

(参考:歩くだけで悩みが消える!?毎日をリセットする「朝散歩」のすすめ

10分早起きして、親子で朝散歩を楽しむ♪

朝美人アンバサダーのさんぽこ(北野三保子)さん(@3poco_morningra)は、毎朝15〜20分の親子での朝散歩を楽しんでいます。

鉄棒と男の子

ただでさえ時間のない朝に、親子で散歩はハードル高く感じる方もいるかもしれませんが、10~15分早く起きるようにして身支度の流れに乗せて、散歩をルーティン化するのがおすすめ。

毎朝親子で一緒に散歩すると「うちの子、体力ついてきたなぁ」「早く走れるようになったなぁ」など、子どもの身体機能の成長にたくさん気づくことができるそうですよ。

(参考:親子で朝活を実践中!子どもと「朝の運動の習慣化」を成功させた秘訣

美しい建物を見に行く朝散歩

朝美人アンバサダーのguuguuさん(@guuguu0528)は、休日は少し早起きして素敵な景色をみに行く朝散歩を楽しまれています。

迎賓館赤坂離宮

例えばこの写真は東京・四谷にある、国宝「迎賓館赤坂離宮」です(公開日が決まっているので事前にHPでチェックしてください)。

地元で有名なお寺だけど行ったことがない、いつも電車から見えるけど近くで見たことがない…など、前から存在は知ってるけどゆっくり観たことのない建物や場所ってありませんか?

理由がないと行かない場所も、「朝散歩」の目的地にすると楽しむことができますよ。

(参考:少し早起きして観に行こう♪朝散歩におすすめ関東の「美しいタテモノ」3選

***

朝美人さんたちが感じている「朝散歩」のメリットや楽しみ方を紹介しました。行楽の秋、遠出をしなくても毎朝、散歩を楽しんでみてはいかがでしょうか♪

「右肘」「右膝」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

右肘

「右肘」「右膝」を英語で言うと?

toを使った不定詞や、動名詞の完了形のある英文を作ってみましょう。

Our plan seems to have worked.
私たちの計画はうまくいったようだ。
Otani’s right elbow seems to have survived seven innings.
大谷選手の右肘は7回まではもったようだ。
In three months, our new boss seems to have learned how to be trusted by his staff.
3ヶ月で、私たちの新しい上司はどうすれば部下に信頼されるかを学んだようだ。
He seems to have worked at a British company before joining us.
彼はこの会社に来る前は英国企業で働いていたようです。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • to 不定詞の完了形は「to have +過去分詞」の形をとり、動名詞の完了形は「having +過去分詞」の形をとります。両方とも、文の述語動詞よりも時間的に前に起きたことを表します。
  • 「どうすれば~に信頼されるか」は how to be trusted by ~と表現できます。
  • right elbow は「右肘」。「右膝」は right knee です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • seem :見える、思われる
  • work:うまくいく
  • right elbow:右肘
  • survive:生き残る、もつ
  • inning:回、イニング
  • learn:学ぶ
  • how to be trusted by:どうすれば~に信頼されるか
  • British:英国の
  • join us:私たちに参加する

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

炊飯器なら忙しい朝も簡単!「バター×ご飯」レシピ3つ

お料理やお菓子にコクとリッチな味わいを出してくれる「バター」。朝のパンやトースト、オムレツだけでなく、ピラフやチキンライス、バターご飯など「ご飯」ともよく合いますよね♪

この記事では、炊飯器を使うから忙しい朝でもラクに作れる、簡単おいしい「バター×ご飯」アレンジレシピを3つご紹介します♪

栄養豊富♪「ほうれん草とベーコンのピラフ」

ほうれん草とベーコンのピラフ

具だくさんで栄養たっぷり。炊飯器だけで手軽に作れる「ほうれん草とベーコンのピラフ」です。

作り方はとっても簡単。お米を研いで30~1時間浸水したら、炊飯器に材料を全て入れてスイッチオン!早炊きモードで炊き上がれば出来上がりです。

少しぱらっとした仕上がりにするために、水は炊飯器のメモリの量から大さじ1減らすのがコツだそうですよ。

(お肌の乾燥対策にも◎炊飯器で簡単「ほうれん草とベーコンのピラフ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「ほうれん草とベーコンのピラフ」レシピ >>

ピンク×グリーンがきれいな「アスパラとたらこのバターご飯」

アスパラとたらこのバターご飯

ピンクとグリーン、白の色合いがかわいい「アスパラとたらこのバターご飯」は、シンプルながらも贅沢な味わいが楽しめる一品。

こちらも炊飯器で簡単に調理できますが、アスパラはレンジで加熱するのがポイント。炊飯後に加えることで食感よく仕上がりますよ。

きのこやコーンを足したり、アスパラを別の野菜に変えたり、アレンジも楽しめるレシピです。

(一品で満足♪炊飯器で簡単「アスパラとたらこのバターご飯」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「アスパラとたらこのバターご飯」レシピ>>

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だしいらずで簡単!「鮭コーンバターご飯」

鮭コーンバターごはん

だしいらず&のせて炊くだけの手軽さが嬉しい「鮭コーンバターご飯」。

研いだお米に合わせ調味料を加え、2合の目盛りまで水を入れたら、コーンと鮭をのせて炊飯ボタンをプッシュ。炊き上がったら、バターとこしょうで味を整えれば出来上がりです。

写真のように鍋で炊いてもおいしいですよ!

(だしいらず。材料をのせて炊くだけ!簡単「鮭コーンバターごはん」 by 料理家 村山瑛子さん)

「鮭コーンバターご飯」レシピ >>

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レンジ活用で簡単!「塩鮭と炒り卵のお寿司」「明太キャベツ」2品弁当 by 料理研究家 かめ代。さん

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忙しい朝でもコクと風味がたっぷり楽しめる、炊飯器で作る「バター×ご飯」レシピをご紹介しました。

炊飯器におまかせするレシピは、お料理初心者さんにも作りやすいですよ!季節の食材でアレンジするのもおすすめです♪

下半身の血行アップ!冷えとむくみも解消「股関節ほぐし」ストレッチ3選

日常生活で、なかなか動かすことのない股関節周り。特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいるとかたまりがちです。

意識的にほぐして柔軟性をアップさせることで、下半身の血行が良くなり、むくみや冷えの解消やセルライトの防止にも繋がりますよ。

今回はヨガインストラクターのkayoさんが教えてくれた、股関節周りをほぐす簡単ストレッチを3つご紹介します。

寝たまま簡単!「股関節ほぐしストレッチ」

寝たままできるストレッチ。体がかたい方やハードな動きは苦手な方にも挑戦しやすい動きです。

ストレッチはしっかり呼吸をしながら、“いたきもちい”くらいで、無理のない範囲で行うのが大切です。リラックスしながらやってみてください。

「股関節ほぐしストレッチ」

(1)仰向けになって両膝を胸に引き寄せてから、膝を持ちながらぐるっと回します。

(2)5〜10回ほど回したら反対回しも同様に。常に足の付け根をほぐすイメージで行います。

横になったままできるので、朝目覚めたときや、寝る前にやるのがおすすめです。夜寝る前にすると快適な眠りに導かれますよ。

(参考:寝たまま簡単!ガチガチの筋肉をゆるめる「股関節ほぐしストレッチ」

股関節をほぐして血流アップ!「花輪のポーズ」

立た姿勢から、足を開いて腰を下ろすだけ!省スペースで行えるので習慣化しやすく、隙間時間にサクッとできるストレッチです。

花輪のポーズ

(1)足は肩幅程度に開き、爪先を斜め45度くらい外に向けて、胸の前で合掌します。

(2)息を吸って背を伸ばし、吐きながら少しずつ膝を曲げ、写真のようにしゃがんだ姿勢になります。
背中は丸まらないように伸ばし、無理のない範囲で3〜5呼吸キープ!

(参考:股関節をほぐして血流アップ!下半身のむくみを解消する「花輪のポーズ」

足を抱えて座ってリラックス!

最後は座りながら股関節をほぐすストレッチです。

足の冷えやむくみを解消!めぐりを良くするヨガ「股関節ほぐし」

(1)足を伸ばして座り、左足を抱えます。足を引き寄せるときは、息を吐きながら行いましょう。余裕があれば次は横から抱えます。

足の冷えやむくみを解消!めぐりを良くするヨガ「股関節ほぐし」

(2)右手で足首を持ち、左手を重ねて、吐きながらおでこに近づけます。辛い方は頭から近づけましょう。

足の冷えやむくみを解消!めぐりを良くするヨガ「股関節ほぐし」

足の冷えやむくみを解消!めぐりを良くするヨガ「股関節ほぐし」

(3)3〜5呼吸キープして、ゆるめて開放します。反対の足も同様に行います。

(参考:足の冷えやむくみを解消!めぐりを良くするヨガ「股関節ほぐし」

***

股関節はくるくる回る球関節なので、色んな方向から伸ばしてあげるのがおすすめです。習慣にして巡りの良い身体づくりをしましょう!

遅く起きた休日の朝に。温まる「朝粥(がゆ)」の作り方

おはようございます。野菜料理家 やのくにこ です。

最近ちょっと食べ過ぎで体重が気になり始めたので、1日ファスティングをしてみました。体重は1キロ落ちましたが、ちょっとふらふらです。

ファスティングを終えた朝は、決まって朝粥からスタートです。胃腸を1日ゆっくり休ませた後だから、消化の良いものから食べるのがおすすめ。

冷凍ご飯や炊いたご飯を使うと、お粥は10分程度でできますが、お米からコトコト炊くと格別の美味しさに仕上がりますよ。遅く起きた休日の朝に、ゆっくりと朝粥を炊いてみませんか。

真鯛でちょっと贅沢に。温まる「朝粥(がゆ)」の作り方

真鯛の朝粥

材料(2人分)

  • お米 1/2合
  • 真鯛の切り身(刺身) 40g
  • すりおろし生姜 小さじ1
  • 液体塩こうじ 大さじ1
  • 塩昆布 適量
  • ブロッコリースプラウト 適量
  • 水 500ml

作り方

1) お米をさっと洗って鍋に入れ、水、液体塩こうじ、すりおろし生姜を入れ中火で加熱し、沸騰させる。

2) 沸騰したら真鯛を加え、弱火にして、蓋を少しずらして弱火で時々混ぜながら、30分ことこと炊いていく。

3) 器に盛り付け塩昆布とブロッコリースプラウトを載せる。

ポイント

  • 液体塩こうじが無い場合は、塩小さじ1/2弱で作れます。
  • ブロッコリースプラウトの代わりにカイワレや三つ葉、青ネギでもOKです。
  • お魚は真鯛の他にもお好みの白身魚で作ってみてください。秋鮭などでも美味しいですよ。

お粥は胃腸を休めたいとき、食べ過ぎの胃腸をいたわりたいときにおすすめです。

栄養たっぷりの小豆粥も邪気払いや、弱った心と体に効きますよ。ちょっと疲れたなと思ったら、お粥で休息してみませんか。

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12783883980.html

次回は、ハロウィンパーティにもおすすめの、おもてなし向きかぼちゃ料理をご紹介します。

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謝甜記

【神奈川・横浜】行列必至!1度食べたらクセになる「謝甜記 貮号店」の朝ごはん by 朝美人アンバサダー 美帆子さん

お粥

残りごはんで簡単♪暴飲暴食をリセットする「お粥」朝ごはんのすすめ by フードスタイリスト 河合真由子さん

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

10分で簡単!千切りキャベツの「ザワークラウト風」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、キャベツ。

キャベツ

小さい頃、母の料理によくでてきたキャベツのレシピが「ザワークラウト」。塩でよく揉んでから発酵させる、ドイツのお漬物のような発酵食品です。

私は、ザワークラウトをホットドッグにあわせるのが好き!

今日は、じっくり漬け込む時間がないときでもザワークラウトっぱい美味しさが楽しめる「なんちゃってザワークラウト」のレシピをお届けします。

じっくり発酵させない分、酸味はお酢の力におまかせ。漬け込み作業は抜いて、レンジを頼って上手に時短しちゃいましょう。

いろいろなスパイスを入れたくなりますが、粒マスタードとこしょうだけでシンプルに。お好みで、ハーブなどを足すと香りがアップしますよ♪

【10分で簡単!千切りキャベツの「ザワークラウト風」】

10分で簡単!千切りキャベツの「ザワークラウト風」

材料・分量(調理時間:8分、人数:3~4人分)

  • キャベツ 300g
  • (A)米酢 大さじ2
  • (A)はちみつ or 砂糖 大さじ1
  • (A)塩 小さじ2/3
  • (A)粒マスタード 小さじ1
  • (A)粗挽きこしょう 少々

作り方・手順

1) キャベツを千切りにする。耐熱容器に入れラップをし、600wの電子レンジで3分加熱する。

2) (A)をよく混ぜて、(1)の上からかける。粗熱がとれたらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

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ザワークラウト

【四コマ漫画】vol.66 待ちきれない♪「ザワークラウト」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち by イラストレーターもちこさん

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

食べたもので身体はつくられる!「糖質量」と「たんぱく質量」を意識する私の朝食ルール

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーの岩瀬結暉(@yukinyansa)です。

私の毎朝のルーティンは、ベランダの植物に水やりをして、朝食を作ることです。

この朝食作りに関しては、数年でかなり変化してきました。

糖質量とたんぱく質量を意識した朝食作り

以前、エステティシャンだったころは、カロリーに気をつけながら食べたい物を食べる生活でした。

2018年にダイエットインストラクターとして食の勉強をしてからは、糖質40g以下&たんぱく質は17g以上摂取するような朝食にシフトしました。

コーヒーと綺麗に盛り付けられたサラダ

なぜこの量かというと、糖質は一食40g以下だと体脂肪にならないから。たんぱく質は、私の必要摂取量は1日50gなので一食あたり17gほどになるため、朝食で17~20g摂ることを心がけています。

カラフルなオープンサンド

低糖質な食事は太りにくく健康にも良く、高タンパクな食事は肌や髪や身体に必要な栄養が摂れる上に腹持ちも良く、運動量が少なくても体型維持がしやすいです。

低糖質であっても、美味しそうなプレートになるよう工夫しています。

クロワッサンのサンドイッチ

和食の朝食プレート

また、ここ最近は糖質とたんぱく質量に加えて、小麦と乳製品を控えた朝食を心がけています。

小麦にはグルテン、牛乳にはカゼインという大腸で吸収されにくい成分が含まれています。この吸収されにくい成分は、大腸に異物として残ってしまい、私たちの免疫は残った異物を攻撃するので、大腸に炎症が起こってしまいます。この炎症は、不定愁訴(ふていしゅうそ/原因が分からないダルさや不調)やアレルギーなどの原因と言われています。

パンもチーズもヨーグルトも大好きなので、全く止めることは出来ませんが、摂取量を減らしたり豆乳ヨーグルトに変えたりするようにしています。

おにぎりとお味噌汁と和食のおかず

食べたもので身体はつくられます。食事を整えると体型だけでなく、肌のキメや毛穴の開きまでもが変化しますよ。

ご自身の食生活を振り返ってみるのもおすすめです。

【プロフィール】岩瀬結暉さん/美容業

岩瀬結暉さんプロフィール

たかの友梨に20年勤務、その後美容サロンを経営しながらダイエットインストラクターに。食べながら無理のないダイエットが得意です。朝時間.jpでダイエットコラムを連載中。
■Instagram:@yukinyansa

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

「専門家」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

専門家

「専門家」を英語で言うと?

未来完了形や未来完了進行形を用いて、英文を作ってみましょう。

If we keep up this pace, how many movies will we have seen by the end of the vacation?
この調子でいけば、休暇が終わるまでに何本映画を見たことになるんでしょう?
We’ll have finished this project next month.
来月にはこのプロジェクトを終えているでしょう。
We’ll have been discussing the issue since this morning.
私たちは、その件について今朝からずっと議論していたことになるでしょうよ。
Experts predict that by 2030, 100 million people will have been infected with the HIV virus.
専門家は 2030 年までに 1 億人がエイズウイルスに感染していると予測している。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 専門家」は expert または specialist です。
  • 「~に感染している」は be infected with ~と、受動態の文で表現できます。
  • 「エイズウィルス」は HIV virus。virus の発音は [váiərəs] です。日本語の「ウィルス」とは発音が異なります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • keep up :維持する
  • pace:ペース、速度、テンポ
  • seen:seeの過去分詞、見た
  • end of :~の終わり
  • vacation:休暇
  • discuss:議論する
  • issue:その件について
  • expert:専門家
  • 100 million people:1億人
  • infect:感染させる

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

本好きのためのミニマルバッグ!「読むしかできないブックショルダー」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

読書の秋がやってきました。お気に入りの本を持って、公園やカフェでのんびり過ごすのにちょうどいい季節です。物語が佳境に入ってくると、ちょっとした移動時間や待ち時間にも読みたくなりますせんか。

でも、その都度バッグから本を取り出すのも面倒ですよね。

そんな本好きの方にとバイヤー楠が見つけ出したのは、本を読むことに特化させた珍しい「読むしかできないブックショルダー」です。

NIR IDENTITY & BOOK/読むしかできないブックショルダー

本好きが集まるNIR IDENTITY & BOOK(ニア アイデンティティ アンドブック)だから作れたバッグは、秋のお出かけにぴったりですよ。

いつでもどこでも本が読めるバッグ

NIR IDENTITY & BOOK/読むしかできないブックショルダー

読書家の「欲しい」が詰まった新アイテム

まず注目したいのは、読書に特化したミニマルなサイズ感です。縦18cm、横12cmのショルダー型で、ちょうど文庫本がすっぽり収まる大きさ。左右にポケットがあるので、本の表紙を挟んで固定できるんです。本屋でつけてもらうカバーと同じ形状なので、本の出し入れも簡単にできます。

本の周りをぐるりとファスナーが囲む形になるため、ページが折れたり汚れたりする心配が少ないのも魅力です。

バッグ本体にしおりが付いているのも便利です。ショルダー型で取り出しやすいので、電車で移動中でもサッと読書が楽しめますよ。サブバッグとして使っていただくのもおすすめです。

NIR IDENTITY & BOOK/読むしかできないブックショルダー

何度も開け閉めするから、素材にはこだわっています。もっちりとした質感の、肌触りのいいマットな合皮素材を使用。汚れてもサッと拭くだけできれいになるので、お手入れがラクなのもうれしいポイントです。

小物が入るポケットつきで、ちょっとしたお出かけにも

ちょっとしたお出かけの時に使えるよう、最低限の機能を装備しています。ショルダーとして肩からかけたとき、外側に来る部分にはファスナー付きのポケットが。外寸縦15cm、横7.5cm、厚さ0.8cmほどのスマートフォンが入るサイズです。

NIR IDENTITY & BOOK/読むしかできないブックショルダー

内側には、さらに小さなサイズのポケットがあります。二つ折りにしたお札や小銭、家の鍵など細かいものが入りますよ。

お気に入りの本とお金、スマートフォンを持って近所の公園やカフェにお散歩、なんて使い方もいいですね。

NIR IDENTITY & BOOK/読むしかできないブックショルダー

カラーバリエーションは、シンプルなチャコールブラックとナチュラルホワイト、絶妙なニュアンスカラーのカームグレーの3色です。どの色も手持ちの服に合わせやすく、日常使いできますよ。

好きな本を持ち歩ける、国産の高品質ブックショルダー

こちらのバッグは、敷地内に裁断所、検品所を備える国内の工場で生産されています。職人が1つずつ丁寧に仕上げているから、品質にも自信があるんです。

NIR IDENTITY & BOOK/読むしかできないブックショルダー

本好きの、本好きによる、本好きのためのショルダーバッグ。電車やカフェで本を読み始めるとき、ちょっぴり優雅な気分に浸れること間違いなしのアイテムです。

今年の秋はお気に入りの物語と一緒に、お出かけを楽しんでみてはいかがでしょうか。

『NIR IDENTITY & BOOK/読むしかできないブックショルダー』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

NIR IDENTITY & BOOK/読むしかできないブックショルダー

【10/20まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【10/20までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

簡単おいしい具沢山レシピ!「ジャーマンポテト味噌汁」

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短朝ごはんレシピをお伝えします。

朝晩がだんだんと寒くなってきて、なんだか温かいものが食べたくなってきませんか?

今日は、体を温めてくれて栄養がしっかり摂れる、具をたくさん入れた「食べるお味噌汁」の作り方をご紹介します。

具だくさん!「ジャーマンポテト味噌汁」レシピ

ジャーマンポテト風「食べるお味噌汁」

材料(作りやすい分量)

  • ジャガイモ 中4個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ベーコン 50g
  • (A)水 400ml
  • (A)本だし 小さじ1
  • 味噌 大さじ1.5
  • (お好みで)バター・ブラックペッパー 適量

作り方

1) ベーコンはサイコロ切りに、ジャガイモは皮を剥き食べやすい大きさに切る。

玉ねぎは薄くスライスし、ジャガイモと一緒に耐熱容器に入れてラップをして電子レンジ600wで3分加熱する。

じゃがいも

2) お鍋に少量の油とベーコン・ジャガイモを入れて香ばしく焼き色をつけ、(A)と玉ねぎを入れて、ジャガイモが柔らかくなるまで弱めの中火で加熱する。

ジャーマンポテト風「食べるお味噌汁」

3) 火を止めて、お味噌を溶かす。

※お好みでバターやブラックペッパーをかけてお召し上がりください♪冷える朝に♪ジャーマンポテト風「食べるお味噌汁」レシピ

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調味料3つで簡単!お箸が止まらない「里芋のジャーマンポテト」 by 料理家 村山瑛子さん

作り方を動画で見る!

焼いたジャガイモとベーコンが香ばしくて、お味噌ととってもよく合いますよ!

それでは今日も元気にいってらっしゃい♪

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

 Instagram「エプロン」簡単レシピを写真を使って紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/?hl=ja

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これはハマる!レンジで時短♪「ベーコンマヨポテト」 by フードコーディネーター 大本紀子さん

年末がラクになる!「秋の大掃除」で手放したいもの5つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

捨てたいものはたくさんあるけれど、年末の大掃除のときでいいかな…と、いらないものをため込んでいませんか?

この夏、暑過ぎて片づけを後回しにしていた方。涼しい秋の休日、窓を全開にして風を感じながら、まとめて断捨離しませんか?

今回は、年末をラクにするために、秋の大掃除で手放しておきたいものについて解説します。

【1】もう使わない「夏アイテム」

まずは、季節用品。まだ記憶が鮮明なうちに、一度も使わなかった夏アイテムを手放しましょう!

例えば、かき氷器、ビールサーバー、流しそうめん器…など。

はじめのうちは、物珍しく使っていたけど、気が付いたら出すのが面倒になり、使わなくなってしまった…そんなアイテムはありませんか?

使わないと劣化が進んで、全く使い物にならなくなりますよ。人に譲る、フリマアプリで売る、廃棄するなど、など、処分するのがおすすめです。

夏アイテムの収納

もちろん、来年以降も使う夏アイテムは処分する必要はありません。

まとめて同じ場所に収納しておくと、来年の夏、あっちこっち探さずにすみますよ!

【2】期限切れの「お薬」

薬

お薬の使用期限を最後にチェックしたのがいつか、思い出せますか?

「いいえ、思い出せません。」っという方が多いのではないでしょうか。私も、その一人です。

薬

早速チェックしてみたところ、使用期限切れのお薬がありました。もうすぐやってくる、忙しい年末年始。ドラッグストアや病院がお休みで、いざお薬が必要な時に、使用期限切れでは困りますよね。

秋のうちに、お薬の使用期限をチェックして、期限が切れたものは処分しておきましょう!

※必要なものの補充も忘れずに

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【3】年末までに余裕を!「冷蔵庫の中」

冷蔵庫内

暑い夏に活躍してくれた冷蔵庫。庫内が、食品であふれかえっていませんか?

冷蔵庫は定期的な見直しが大切ですが、忙しい暮らしの中では、なかなか難しいもの。美味しいグルメを楽しみたい年末年始までに、冷蔵庫内に余裕を持たせるべく、秋のうちに冷蔵庫内の断捨離をするのがおすすめです。

【4】ものがあふれやすい「靴箱」

靴箱

靴箱やシューズクロークなどは、多少モノにあふれていても、素通りするような場所なので現状維持の方が多いのかなと…。

実はわが家でも、一番「現状維持率」が高め。どんどんモノがあふれていく場所です。

暑くもなく寒くもない秋こそ、靴箱の片づけをしてすっきりするチャンスですよ!

靴箱

実際に、先日断捨離をしたシューズクロークです。暑くもなく寒くもない季節、とてもはかどりました!

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【5】もう必要ない「寝具」や「夏家電」

寝具

夏に使った寝具類、もう片づけましたか?

お部屋の片隅に出しっぱなしの方は、この機会に片づけちゃいましょう。その際、劣化が激しいものは、来年までとっておかず、今のうちに手放しましょう!

サーキュレーター

サーキュレーターなどの夏家電と秋冬のインテリアが、お部屋の中でコラボしていませんか?

夏家電は、ホコリ取りなどのメンテナスをしてから、片づけてしまいましょう!

まとめ

年末年始は忙しいので、「最低限の掃除しかできなかった…」ということになりがち。要らないものたちと一緒に年を越さないために、過ごしやすい季節である秋の断捨離がおすすめです。

早い時期に片づけておくと、年末の大掃除が格段にラクになりますよ!

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!