朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝美人アンバサダーのmimoza（@mimoza4692）です。
毎朝、早起きしていると季節感を身体で感じることができ、日の出の時間や、空の色、朝の空気で季節の移り変わりを実感します。
キーンと冷え込んだ冬の空気が柔らかくなってくると春を感じ、夜明けが早くなり、じとっとしたまとわりつく空気で夏を感じ、日に日に気温が下がり空気が澄んでくると秋を感じ、この冬1番の…とニュースから聞こえ始め、凍てつく寒さや日の出が遅くなり冬を感じます。
日本に生まれ日本に育ち、四季を感じられる国に住んでいることが嬉しい私です。
それにしても、今年の夏は暑すぎました。
私の大好きな秋が短くなってしまう…野菜や果物の生育にも関係すると聞き、食べることが好きな私としては、美味しい旬をなくしてくれるな、と心配したり。
よくよく考えたら、食いしん坊な私の胃袋の心配ですね。
前置きが長くなりましたが、今回のリレーコラムでは、我が家の「とりあえず野菜食」朝ごはんプレートにまつわるえとせとら。をご紹介。
「とりあえず野菜食」な朝ごはんのこと
旬の味覚を存分に味わいたい！旬の野菜、果物の朝食が嬉しいので、我が家は「とりあえず野菜食」。旬の野菜を豊富に取れるワンプレートモーニングが定番。
わたしのInstagramの投稿を見ていただいている方には、お馴染みのプレートです。冬になるとこちらにプラス#あさすーぷ が食卓に並びます。
食卓に並ぶ野菜は、ご近所の#八百八 さんで買い物をするのですが、お店に伺うのが楽しみな私。大袈裟かもしれませんが、玉手箱のよう！
スーパーでは見ない珍しい野菜が並んでいたり、季節の果物はツヤツヤ、採れたての野菜は瑞々しく、ご主人のこだわり詰まった店内は、料理好き、野菜好きな私には本当に魅力的。
ご主人の野菜や畑の話を聞くのもまた楽しく、作り手の方々の苦労なども伺え、野菜がより愛おしくなります。
有機野菜、無農薬野菜が農場から直送されてくる日を狙って買い物に行き、すぐ料理をしたくなりうずうず。
帰ってきたら早速調理！作り置き、常備菜として冷蔵庫に納まるまでが私の買い物ルーティン。
「とりあえず野菜食」この言葉通り、とりあえず野菜食べていたら、肌ツヤ、腸活、アンチエイジングが身につく、そんな気がしませんか？
実証データは、たくさんの情報の中にたぶんあるはずなので割愛します。私、専門家ではないので色々ウンチクも並べられないので…必要な情報は検索してみてくださいね。
ですが、豊富な野菜を摂っているからなのか、私自身、肌トラブル、便秘知らず。50歳過ぎた今も健康診断はオールA、とにかく健康。それしか取り柄がないのが玉に瑕。
朝ごはんに野菜を調理するのはハードル高いという皆さんに朗報です。
今回は私のおすすめの簡単すぎるレシピご紹介します！ぜひお試しください。
パンにもサラダにも合う「アボカドディップ」
材料
アボカド… 1個
にんにく（にんにくチューブでOK）…少々
塩…小さじ2分の1
胡椒…少々
レモン…4分の1（レモン果汁なら小さじ2分の1）
作り方
（1）アボカドを皮を剥いて種をとったら、マッシャーもしくはスプーンでよくつぶす
（2）にんにく、塩胡椒、レモンを入れて混ぜたら完成。
パンにのせてもサラダにのせても、ディップにしても朝ごはんに楽しめますよ！
「キャロットマーマレードラペ」
材料
人参（中）…1本
酢…100CC
マーマレード…大さじ2
塩…少々
ブラックペッパー…少々
作り方
（1）人参は細切りにし、塩で揉む
（2）1にマーマレード、酢、ブラックペッパーを入れよく混ぜ合わせ完成
お好みで、マスタードやニンニクを足してもOK！
＊＊＊
朝ごはんプレートにまつわる「えとせとら」
- え…エネルギーチャージに
- と…とりあえず野菜食
- せ…生活習慣病予防に
- と…とりあえず野菜食
- ら…楽して薬いらず
我が家の、朝ごはんにはこんな思いが詰まってます。
少しだけ皆さんにおすそ分けできたら嬉しいです。
【プロフィール】mimozaさん／書道講師
お料理が好きで、キッチンにいる時間が好きで、美味しいものを作るのも、食べるのも好き。好奇心旺盛な私はお料理の事が知りたい、作ってみたい、食べてみたい！で、成り立っています。
■Instagram：@mimoza4692
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