食物繊維が豊富なオートミールは、腸活中や手軽に栄養をプラスしたい朝にうれしい食材。火を使わずに作れるメニューなら、朝の時短にもつながりますよね。
今回は、レンジで簡単に作れる「オートミール」の朝ごはんレシピを3つご紹介します。やさしい味わいのお茶漬けから蒸しパン、おにぎりまで、気分に合わせて楽しんでみてくださいね♪
ほっと温まる♪「オートミール鮭茶漬け」
やさしい味わいでさらっと食べやすい「オートミール鮭茶漬け」は、温かいものがほしい朝にもぴったりの一品です。
耐熱容器に材料を入れてレンジで3分加熱し、鮭フレークと海苔をのせるだけで、昆布茶のうまみが広がるお茶漬け風に仕上がります。
具材を日替わりで変えてみると、飽きずに続けやすい朝メニューになりますよ。
（レンチン3分！昆布茶で簡単「オートミール鮭茶漬け」 by 料理研究家 伊賀るり子さん）
食べごたえばっちり！「塩昆布のおにぎり」
食べごたえのある「塩昆布のおにぎり」は、いつもの白米代わりにも楽しめる一品です。
水を加えてレンジで加熱したあと、ごまや塩昆布、乾燥わかめを混ぜて握れば、手軽におにぎりが完成します。
海苔を巻くとさらに食べやすくなるので、外出前や軽めの昼食用にもよさそうです。
（レンジで簡単！オートミール米化「塩昆布のおにぎり」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
ご飯がない朝にも！【朝5分】レンジで簡単「オートミールの卵おじや」
おはようございます。管理栄養士のmaikoです。この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届け…
甘いものがほしい朝に◎「オートミールのココア蒸しパン」
ふんわりした食感が楽しめる「オートミールのココア蒸しパン」は、満足感のある甘めの朝ごはんにぴったりです。
材料を混ぜて2回に分けてレンジ加熱するだけで、ココアの風味がやさしく広がる蒸しパンに仕上がります。
食物繊維やカカオのポリフェノールもとれるので、腸活を意識したいときにも取り入れやすいですよ。
（低糖質ダイエット！レンジで簡単♪「オートミールのココア蒸しパン」 by 管理栄養士 maikoさん）
朝のオートミールレシピをもっと手軽に楽しむなら、計量しやすいキッチンアイテムもあわせてチェックしてみませんか？↓
上から目盛りが見える！「OXO アングルドメジャーカップ」
OXO（オクソー） アングルドメジャーカップ（250ml）
オートミールや牛乳、水、調味料など、朝ごはん作りで意外と出番が多い「計量」。そんなひと手間をぐっとラクにしてくれるのが、OXO（オクソー）の「アングルドメジャーカップ」です。
最大の特徴は、内側に傾斜のついた目盛り。横からのぞき込まなくても、上から見るだけで量を確認できるので、忙しい朝の調理もスムーズに進みます。
容量は250mlで、少量の牛乳や水、合わせ調味料を量るのにちょうどいいサイズ感。mlとcupの両方の表示があるので、レシピに合わせて使いやすいのもうれしいポイントです。
握りやすく、濡れた手でも滑りにくいグリップ付き。電子レンジや食洗機にも対応しているので、毎日のキッチンで気軽に使えます。
お客様のレビューも♪
軽量カップが見やすくてびっくりしました。人気があるのも納得です。
毎日の「ちょっと量る」を快適にしてくれる、キッチンの名脇役。オートミール朝ごはん作りにも活躍してくれるアイテムです♪
「OXO アングルドメジャーカップ」詳細・購入はこちら >>
暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」
Aima（アイマ）は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。
毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。
食物繊維が手軽にとれるオートミールは、忙しい朝の心強い味方。
レンジで簡単に作れるレシピや、計量しやすいキッチンアイテムを上手に取り入れながら、無理なく続けられる朝ごはん習慣を楽しんでみてくださいね♪
