おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。
この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。
今日は、引き続き大人気のヘルシー食材「オートミール」を使った、お手軽「オートミール鮭茶漬け」のレシピをご紹介します。
お茶漬けの素いらず♪簡単「オートミール鮭茶漬け」
レンジ加熱3分ほどで完成する、お手軽鮭茶漬け！市販のお茶漬けの素を使わずに「昆布茶」」で作れば、簡単に旨味たっぷりのお茶漬けに。具材を日替わりで変えたりして、自由自在にたのしめます。
気候がコロコロと変わる5月。肌寒い朝はお茶漬けで身体を温めておくと、1日を快適に過ごせますよ。
材料（1人分）
- オートミール 20g
- 昆布茶 5g
- 鮭フレーク 大さじ1〜1.5
- 海苔 1/3枚
作り方
1） 耐熱容器にオートミール、水、昆布茶を入れ、ラップをせずに600Wのレンジで3分加熱する。
2） 鮭フレーク、刻んだ海苔をトッピングして完成！
ぜひ、忙しい日の朝食に試してみてくださいね。
作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram（@ruriscooking）のDMへどうぞ♪
☆次回の記事は5月30日（月）に更新予定です。どうぞお楽しみに！
