​「なんとなく」のヨガから卒業しませんか?~「独学」では辿り着けない心地よさ~

おはようございます。ヨガインストラクターのSAKURAです。

この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点から、体を安全に整えるためのヒントをお届けしています。

犬の横でヨガする女性

全10回の連載を通して、足首や肋骨、骨盤底筋など、パーツごとの大切さをお伝えしてきました。「やってみたけれど、これで合っているのかな?」「あまり変化を感じられないかも…」そんなふうに感じた方もいらっしゃるかもしれません。

実は、そこが「自分ひとりのヨガ」と「インストラクターに導かれるヨガ」の大きな違いです。

理学療法士として多くの体を見てきたからこそ言えるのは、体は一人ひとり違うということ。動画を真似するだけでは気づけない、あなただけの「癖」を正すことで、ヨガの効果は驚くほど跳ね上がります。

並んでヨガする女性たち

専門家が横にいる、という究極の「安心」と「近道」

私の朝ヨガ教室が大切にしているのは、単にポーズを形作ることではありません。

【1】解剖学に基づいた「効かせる」ガイド

どこを動かし、どこを緩めるべきか。理学療法士の視点で、あなたの骨格に合わせた「正解」をリアルタイムでお伝えします。

【2】コンディション調整のお手伝い

体は繊細で、日によってコンディションはさまざまです。呼吸をコントロールし、無理のない範囲で動くことで、その日できるなかで最高のコンディションになるよう心がけています。

【3】挫折させない「朝のコミュニティ」

一人ではつい二度寝してしまう朝も、待っている場所があれば習慣に変わります。

夕日の前でヨガする女性

「痛みがなくなった」「着たかった服が似合うようになった」。

そんな変化は、正しい知識に基づいた「継続」の先にしかありません。その朝習慣が生み出すのは、単なる体の柔軟性ではなく、「今日、調子いいな」と思える心の余裕です。

忙しい毎日に追われるのではなく、自分から一日を迎えに行く。その感覚を一度つかんでしまったら、もうヨガのない朝には戻れないかもしれません。

私の教室では、理学療法士・ヨガインストラクターとしてのすべての経験を込めて、お一人おひとりの「なりたい自分」を全力でサポートしています。

「もっと深く自分の体を知りたい」「今度こそ体を変えたい」

そんな想いを持ったあなたと一緒に、心地よい朝を過ごせる日を楽しみにしています。

★オンライン朝ヨガの詳細、無料体験のお申込みはこちら
https://mosh.jp/services/345428?openExternalBrowser=1

★教室の雰囲気、その他情報発信はこちら
Instagram:@dailysunriseyoga

3か月にわたりお届けしていたこの連載ですが、ご好評により連載延長が決まりました!来週からは隔週でお届けしていきます。次回もお楽しみに!

腸活にうれしい♪「厚揚げとれんこんのキムチ味噌スープ」「塩鮭丼」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第340回目は、

  • 厚揚げとれんこんのキムチ味噌スープ
  • 塩鮭丼

のレシピをご紹介します。

今回は、発酵食品のキムチや味噌、酒粕を使った我が家の定番「腸活スープ」と、簡単丼の組み合わせです。

とても手軽な2品弁当。ぜひ、お試しください。

腸活スープで元気!「厚揚げとれんこんのキムチ味噌スープ」「塩鮭丼」2品弁当

「厚揚げとれんこんのキムチ味噌スープ」「塩鮭丼」2品弁当

1品目 厚揚げとれんこんのキムチ味噌スープ

材料(1人分/スープジャー容量0.38L使用)

  • 厚揚げ 100g
  • れんこん 100g
  • キムチ 50g
  • 万能ねぎ 3本
  • 水 250ml
  • 味噌 大さじ1
  • 酒粕 大さじ1

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) れんこんは半月切りに、厚揚げは一口大に切る。ねぎは4cm幅に切る。鍋に分量の水とれんこんを入れて強火で熱する。沸騰したら中火にして蓋をして2分程煮る。

れんこん

3) 厚揚げとキムチ、ねぎを入れて、味噌と酒粕を溶き入れる。

厚揚げとれんこんのキムチ味噌スープ

4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れる。

厚揚げとれんこんのキムチ味噌スープ

2品目 塩鮭丼

材料(1人分)

  • ごはん 茶碗1杯分
  • 塩鮭 1切れ
  • 酒 小さじ1
  • 塩昆布 大さじ1
  • いりごま 大さじ1
  • 大葉 2枚

作り方

1) 耐熱容器に塩鮭を入れて酒を回しかける。

塩鮭ほぐし

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱し、皮と骨をとる。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(レンジ加熱温度500W)を使用しています

塩鮭ほぐし

3) 弁当箱にごはんをつめて、大葉をのせる。ほぐした塩鮭をのせて塩昆布といりごまをちらす。

塩鮭丼

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

腸活スープと簡単丼。

気軽な2品で温かなランチはいかがですか?

「厚揚げとれんこんのキムチ味噌スープ」「塩鮭丼」2品弁当

とても手軽でぽかぽかのスープジャーのお弁当。ぜひお試しください。

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ボリューム満点!お好み焼き風「豚とキャベツのピカタ」「レンジ鮭フレーク」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。心が楽になる2品弁当。連載第274回目の2品弁当は
豚とキャベツのピカタ、レンジ鮭フレークのレシピをご紹介しま…

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

手帳が書けない、続かない朝に。やさしく始める「1分の手帳習慣」

手帳を書きたいと思っているのに、なぜかペンが止まってしまう朝はありませんか?

書こうと思うほど、きれいに書かなきゃ、続けなきゃと力が入ってしまうもの。

でも実は、手帳は正しく書くことより、手帳を書くことで行動と感情、両方の現在地に気づくことのほうがずっと大切です。
なぜなら、現在地がわからないままでは、人は本当に向かいたい方向へ進むことができないから。

どんなに「こうなりたい」という理想があっても、どんなに「これをやりたい」という願いがあっても、今の自分がどこにいるのかが見えていなければ、そこへ近づいていくことは難しいものです。

だから私は手帳を書く時間を、未来を整える前に、今の自分の感覚に立ち返り、本来の自分を置き去りにしない時間として大切にしています。

今回は、忙しい朝でも無理なく続けられる、自分軸を取り戻す1分の手帳習慣をご紹介します。


はじめまして。おはようございます。
Total Life Harmonist/手帳と暮らしを整える専門家のかなころです。

私はこれまで、手帳と暮らしを通して、目に見える外側にあるモノ(整理収納)と、目に見えない内側にある感情(手帳)の両方を整えるお手伝いをしてきました。

プロフィールにも書いていますが、私はパニック障害を経験し、現在も体調と付き合いながら暮らしています。

これまで当たり前にできていたことが、ある日突然できなくなる。そんな時期を通ってきた私にとって、一冊の手帳は、思っていた以上に大きな支えになりました。

体調も気持ちも揺れやすかったあの頃、頭や心の中にあるものを、ただ外に出せる場所があること。できたことも、できなかったことも、そのまま置いておける場所があること。

それだけで、生活のリズムが完全に途切れてしまうのを、そっとつなぎ止めてもらっていたように思います。

書けた日ばかりではありません。たった一行の日も、白紙のまま閉じた日も、何度もあります。

それでも手帳は、「ちゃんと書けたか」ではなく、「今の私に戻ってこられるか」を静かに教えてくれました。

正解の書き方を探すほど、手帳は遠くなる

手帳について、よくこんなお声を聞きます。

・手帳に何を書けばいいですか?
・続くコツはありますか?
・きれいに書けません…

でも実は、手帳にたった一つの正解はありません。

けれど、その人にとっての正解は、必ずあると私は思っています。

誰かの書き方をなぞるのではなく、今の自分に合う形を見つけていくこと。それが、手帳と長く付き合っていくいちばんの近道です。

【朝1分】手帳に何を書く?自分軸を取り戻す簡単習慣

私は毎朝、手帳のいちばん上に、ある問いを置いています。

それは、今日の私は、どんな一日を過ごしたい?という問いかけです。

朝の自分が思い浮かべた一言を、今日のわたしへ手渡すような感覚で書いています。

それは、今日がうまく流れていくイメージを、言葉にするような感覚です。

たとえば、

・今日はゆっくりいこう
・ひとつ終えたら、それで十分
・人と比べない
・無理しない

どんなに短くても大丈夫です。

実際に私が書いてきた「私に送るひとこと」をご紹介しますね。

朝の手帳に書いたひとこと
(仕事、おうちのこととスケジュールがパンパンだった日に贈った言葉)
疲れた翌朝の手帳に書いたひとこと
(前日、あまりにも疲れてしまった次の日の朝に贈った言葉)
朝の手帳に書いたひとこと
(オリンピックが始まった朝。感じた想いそのままで、過ごしたい私に贈った言葉)

おすすめは、自分が好きな色のペンで書くこと。そして目立つように大きめに書くこと。

もし、言葉が思い浮かばない朝は、「今の気分は○○」これだけでも、十分です。

1分だけ立ち止まって、今の自分にやさしく目を向けること。

その小さな積み重ねが、自分を置き去りにしない感覚を、少しずつ育てていく。私はそんなふうに感じています。

この一言を書き続けてきて思うのは、「1分でも立ち止まらずに、ただ目の前のタスクをこなして一日を過ごしてしまう」そんな流れに飲み込まれにくくなった、ということ。

「今日はこういう日にしたいんだな」と、朝の自分が一度言葉にして紙の上に置くだけで、一日の途中で、ふとその言葉を思い出す瞬間が増えていきました。

完璧にその通りに過ごせるかどうかは…朝の段階ではわかりません。それでも、いろんなことが起こる一日の中で、気持ちが流されそうになったときに、「今日はこうしたかったんだよね」と、自分で自分の舵をゆっくりと戻せるような感覚があります。

そんなふうに途中で戻ってこられる余白があるほうが、手帳は長く、やさしく続いていきます。

手帳は、がんばる日々の中で自分に戻る場所

気づけば、目の前のことを回すだけで一日が過ぎていくことも少なくありません。

だからこそ、手帳の時間だけは、上手に書くことよりも、自分の状態を確かめ、今の自分の感覚に立ち返る時間としてそばに置いてもらえたらと思っています。

手帳は、未来を管理するだけのものではなく、今の自分を受け止める場所にもなります。

この連載では、

・書けない日の手帳の使い方
・忙しい朝でも続くコツ
・季節ごとの整え方
・自分軸を育てる書き方

などを毎月、暮らしのリズムに寄り添いながらお届けしていきます。

もしよろしければ、明日の朝。たった1分、手帳を開く時間をつくってみてくださいね。

この連載を通して、手帳との心地よい付き合い方を、少しずつ一緒に見つけていけたらうれしいです。


■公式LINE
毎週金曜日に、手帳と暮らしについてのお便りをお届けしています。
https://line.me/R/ti/p/%40zri2584r

■Instagram
日々の手帳時間や暮らしの様子を投稿しています。
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■lit.link
活動や各種リンクをまとめています。
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10分以内で完成!高たんぱく「厚揚げ」朝ごはんレシピ3選

忙しい朝でも、手早く作れてしっかり満足できるものがあると助かりますよね。

そんなとき頼れるのが、切って焼くだけで主菜にもなる「厚揚げ」。たんぱく質が摂れて食べごたえもあり、時短で栄養を整えたい日にぴったりの食材です。

今回は、管理栄養士 maikoさんの人気レシピの中から、10分以内で完成する「厚揚げの朝ごはん」レシピを3つご紹介します♪

カリッと香ばしい♪「厚揚げ納豆のはさみ焼き」

厚揚げ納豆のはさみ焼き

外はカリッと、中はふんわり食感が楽しめる「厚揚げ納豆のはさみ焼き」は、高たんぱくでヘルシーな一品。

厚揚げに納豆とじゃこ、ねぎをはさんで焼くだけの簡単レシピ。満腹感が続きやすく、朝の食べ過ぎ防止にも役立ちます。

グリルで3分ほど焼けば完成するので、忙しい朝にもぴったりの一品です。

(冬太り解消!たんぱく質リッチな「厚揚げ納豆のはさみ焼き」)

「厚揚げ納豆のはさみ焼き」レシピを見る

レンジ&トースターで簡単!「厚揚げのキムチーズ焼き」

食材をのせて焼くだけ!ボリューム満点の「厚揚げのキムチーズ焼き」です。

厚揚げとチーズのたんぱく質に、キムチのピリ辛がアクセント。食べごたえがありながら糖質は控えめ◎

トースターで約5分と手軽に作れるので、時間がない朝でも無理なく続けられます。

(低糖質・高タンパク!簡単温活レシピ「厚揚げのキムチーズ焼き」)

「厚揚げのキムチーズ焼き」レシピを見る

年末年始の暴飲暴食対策に!簡単ヘルシー「厚揚げとかぶのレンジみぞれ煮」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。今日は、旬の「かぶ」を使った朝食レシピをご紹介します。年末年始の食べ過ぎ予防に!レンジで簡単な胃に優しいみぞれ煮です。かぶ…

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ワンパンで完成!「厚揚げのピカタ」

厚揚げのピカタ

卵と粉チーズをまとわせて焼く「厚揚げのピカタ」は、彩りもきれいで朝から気分が上がる一品。

厚揚げに卵をプラスすることで、さらにたんぱく質を強化。食物繊維やカルシウムも摂れるのがうれしいポイントです。

フライパンひとつで8分ほどで完成するので、忙しい日の朝ごはんやお弁当にも活躍します。

(高たんぱく節約おかず!ワンパンでお手軽「厚揚げのピカタ」)

「厚揚げのピカタ」レシピを見る

どのレシピも、10分以内で作れるのにしっかり満足感のあるメニューばかり。

高たんぱくでヘルシーな厚揚げを上手に取り入れて、1日を元気にスタートさせましょう♪

掃除機は毎日かけなくてOK!ラクしてキレイを保つ「朝掃除のコツ」

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

忙しい朝は、掃除機がけまで手が回らない日もありますよね。じつは、掃除のプロでも毎日必ず掃除機をかけているわけではありません。

ポイントを押さえれば、がんばらなくてもキレイは十分保てます。

掃除機は毎日じゃなくてもキレイは保てる

掃除機がけ

床の汚れ具合は、家族構成や暮らし方、床材によって大きく変わります。子どもやペットがいる家庭は、掃除機をかける頻度が増えますよね。それでも、「必ず毎日」である必要はありません。

フローリングワイパーで気になる所だけサッと拭く、粘着クリーナーでラグ部分だけ掃除するなど、日々の小さなリセット習慣だけでも、十分キレイな状態を保てます。

朝は掃除機よりフローリングワイパーが正解

フローリングワイパー

ほこりは人の動きの少ない夜の間に、静かに床に落ちてきます。掃除機をかけると排気で床のほこりが舞い上がってしまうため、朝はフローリングワイパーを使うのが効率的

木目に沿って軽い力で拭き取るだけで、ほこりを舞い上げずにすっきり取り除けますよ。しかも、静かで時短。忙しい朝でも、3分でキレイを保てます。

窓は最後に開けるのが朝掃除のコツ

大きな窓

朝掃除では「掃除→換気」の順番がおすすめ。先に窓を開けると、ほこりが舞って部屋中に広がってしまいます。

床掃除を終えてから窓を開ければ、空気も床もスッキリ。順番に気をつけるだけで、掃除の効率がぐっと上がりますよ。

「毎日」にこだわらなくても大丈夫

掃除機は「毎日」にこだわらなくても大丈夫。できることを、できる範囲で。頻度よりも「続けること」が大切です。

やることは2つだけ!ラクだから続くズボラ流「朝掃除ルーティン」

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。朝から家がキレイにな…

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☆この連載は【毎週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「届いたらテンション上がる」実食スタッフ厳選!ホワイトデースイーツ5選

もうすぐ3月。通勤やお出かけ途中、ホワイトデーのスイーツ売り場を目にすることが増えてきました。

今日は、「ケーキを食べるのも作るのも大好き!」という編集部のスイーツ大好きスタッフが、「ホワイトデーにこれが届いたら、絶対うれしい…♪」と妄想しながら選んだ、極上スイーツをご紹介。もちろん、ぜんぶ実食済み!リアルな感想もあわせてお届けします。

ホワイトデーのギフトを探している方、相手を「おっ!」と思わせたい方はもちろん、ご自分用のギフトを探している方、ぜひチェックしてみてください♪

いつまでも余韻が残る、極上の口どけ「とろ生チーズケーキ」

とろ生チーズケーキ

toroa とろ生チーズケーキ

¥3,780 (税込)

「ベストお取り寄せ大賞」総合大賞などを受賞。口に入れた瞬間に「すっ」となくなるような極上のとろける食感の大人気チーズケーキです。

試作を重ねて実現したとろける口溶けと美味しさを損なわないよう、焼いたらすぐに急速凍結することで、作りたての味をキープしています。

北海道産チーズ2種と生乳を100%使用。焦がしキャラメルクリームとバニラの香りがリッチな余韻を残します。【冷凍品】

スタッフの実食レビュー♪

数あるケーキの中で、特に私が好きなのが、チーズケーキ。中でも、濃厚で満足度の高いタイプのチーズケーキが好きな私が「リピートしたい」「誰かに教えたい」と一口目から思ったたのが、toroaさんのとろ生チーズケーキです。

まず、その名のとおりの「とろっととろける食感」がたまらない!また、北海道産チーズ2種×生クリーム×発酵バターで作られた、コクと酸味のあるケーキ生地のバランス感が、お見事。

個人的に、スイーツは「酸味」がとても大事だと思っていますが、このとろ生チーズケーキは、発酵バターの酸味が本当に心地よい。バニラやキャラメルソースもちょうどいいアクセントになって、こだわって作っているなぁと、うなってしまいました。冷凍品のため、贈る相手の冷蔵庫やご都合に気を遣う必要があるものの、その価値があると思う一品です。※毎週水曜発送のみなので、ご注文はお早めに!

「とろ生チーズケーキ」詳細・購入 >>

かわいくて、しっとり。レモンと蜂蜜が香る「フィナンシェCUBE」

「瀬戸内レモンハニー」フィナンシェCUBE

Ristorante Renata(リストランテレナータ)「瀬戸内レモンハニー」フィナンシェCUBE

¥2,480 (税込)

季節の食材と向き合うイタリアンレストラン「Ristorante Renata(リストランテ レナータ)」が作った、印象的なルックスのフィナンシェです。

広島県産の無農薬レモンとイタリアの海塩で発酵させた「塩レモンソース」を生地に練り込み、蜂蜜のやさしい甘みを重ねて焼き上げた新感覚のキューブ型。焦がしバターの香りとレモンの爽やかさが絶妙なバランスで、すっきりとした後味が特徴です。

スタッフの実食レビュー♪

じゅわ、しっとり。普通のフィナンシェは薄い四角ですが、このフィナンシェはキューブ型なので、厚みがあるぶん、また違う食感が楽しめました。箱の中にきれいに整列しているビジュアルもかわいい!一口サイズなので、「コーヒーのお供に、ちょっとだけ甘いものがほしい」というおやつタイムにぴったりかも◎

バターとレモンのバランスもちょうどよくて、濃すぎず、軽すぎず。酸味や苦みが強くないので、レモンやオレンジがあまり得意ではない小学生の娘も「このレモンはむしろ好き」と、パクパクッと食べていました。

贈る相手の年齢を選ばず、常温品で、価格もちょうどいい。でも、ちゃんと印象に残る…そんな、使い勝手のいいギフト向きスイーツだと思います。

「瀬戸内レモンハニー フィナンシェCUBE」詳細・購入 >>

ねっとり、とろける口どけがたまらない「チョコテリーヌ スイートリュクス」

ロータスライフ【スイート】チョコテリーヌ スイートリュクス 

ロータスライフ【スイート】チョコテリーヌ スイートリュクス

¥3,800 (税込)

世界自然遺産・徳之島の希少な「幻の黒糖」を贅沢に使用した、なめらかでコクのある極上のチョコテリーヌ。ねっとりとした食感とやさしい甘みがありながら、後味はすっきりと軽やかです。

東京・岩本町のイタリアンレストラン「fileja」の実山シェフが、5年以上にわたり何度も試作を重ね、辿り着いた黄金のレシピ。

小麦粉不使用のグルテンフリーで、罪悪感なくご褒美スイーツを楽しめます。【冷凍品】

スタッフの実食レビュー♪

ねっとり、繊細な食感。でも、口に残るような重さは無し。濃厚なのに、軽やかに食べ進められるチョコテリーヌです。

チョコスイーツの中でも、特に濃厚なガナッシュやガトーショコラが大好きな私に、どんぴしゃだった一品。黒糖のコクも、チョコの苦みもあまり感じず、「スイート」といっても甘すぎないバランスの良さに感動しました。

小分けして冷凍しておくと、「ちょっと甘いもの食べたいな」なときに重宝しそう。サイズ感は小さめですが、濃厚さやおいしさで満足度が高く、コスパがよいと感じるほど。グルテンフリー食をされている健康志向の方へのギフトにも◎

ほろ苦さが楽しめる、同シリーズの「ビター クラシック」との食べ比べもおすすめです♪

「チョコテリーヌ スイートリュクス」詳細・購入 >>

幸せ運ぶ奇跡の生はちみつ「耀花蜜」

Honey Prime 耀花蜜

Honey Prime 耀花蜜 -採れたて信州産百花蜜- ギフトボックス付

¥3,480 (税込)

信州の雄大な自然の中で採れた、一切の熱加工をしていない100%純粋な天然・完熟の生はちみつ。フレッシュなお花の香りと、とろ〜りと滑らかでえぐみのない濃厚な甘みが特徴です。

国内流通量5%以下と言われる「国産」「非加熱」「純粋」の条件を満たした希少性の高い一品は、赤い水引が印象的な上品なギフトボックス入り。「おいしいギフトアワード2025」お祝い部門の銅賞を受賞しています。

スタッフの実食レビュー♪

値上がりにより、自分で買うときに勇気が必要になってきた食材の1つが、はちみつ。だからこそ、先日おいしいはちみつをお土産でいただいたとき、とっても嬉しくて!はちみつはスイーツではありませんが、ホワイトデーにもらうと「センスある…」とうなる気がします。

この「耀花蜜」のはちみつは、フローラルな香りと、えぐみのない国産らしい上品な濃厚さがたまりません。実食した時「もう一口!」と、スプーン何杯かおかわりしてしまいました。

香りがよいだけでなく濃い目の色味もとてもきれいなので、フタを開けるたびに気分が上がりそう。国産食材にこだわる方、健康志向の方にもおすすめの一品です。

「Honey Prime 耀花蜜」詳細・購入 >>

和の素材6種の味わいを楽しめる!「百万石ジェラート」

花柳 百万石ジェラート

いも栗カボチャ 花柳 百万石ジェラート(送料込み)

¥3,900 (税込)

さつまいも、和栗、カボチャ、黒胡麻、抹茶、ほうじ茶の6種の厳選和素材を使用した、素材の魅力が活きた贅沢なジェラートです。毎朝搾りたてのフレッシュな生乳を使用しており、和の素材だからこそ生まれるやさしい味わいとなめらかな口どけが楽しめます。

ジェラートなのに、どこか懐かしく、ほっとする。繊細な和素材の味わいを感じられる贅沢なジェラートです。送料込み。【冷凍品】

スタッフの実食レビュー♪

一年を通して、冷凍庫にジェラートやアイスクリームを常備している私。この百万石ジェラートは、重すぎず、でもフレーバーごとにしっかりした味わいが楽しめました!生クリームの濃厚なコク、というより、ミルクのコクと香りが楽しめる、ジェラートらしいフレッシュさが印象的。それぞれの素材の邪魔をせず、けれどしっかり生乳感が味わえるところが素晴らしいと思います。

さつまいも、和栗、カボチャ、黒胡麻、抹茶、ほうじ茶の6種類、それぞれ違う味わいが楽しめる点もうれしい!特に私は、黒ごまと和栗が好みでした。ちょっと贅沢なスイーツを探している方に。

なお、直接贈られる場合は、お相手の冷凍庫に余裕があるかを確認してから、ぜひ♪

「百万石ジェラート」詳細・購入 >>

※「送料込」と記載にある商品をのぞき、配送料がかかります。各商品ページでご確認ください。


以上、朝時間.jo編集部のスイーツ大好きスタッフが、「ホワイトデーに届いたら嬉しい」と妄想しながら選んだ、スイーツギフトをご紹介しました。

バレンタインのお返しにはもちろん、毎日頑張る自分へのギフトとしてもおすすめの、贈ってうれしい、食べて幸せなスイーツばかり。今回ご紹介したアイテムは、オンラインストア「Aima」で購入できます。ぜひチェックしてください♪

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

 

 

「コツがいる」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

ポイント 女性

「コツがいる」を英語で言うと?

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

寒い冬には温かいおでんが一番です。
→Hot oden is the best for a cold winter.

お好み焼きは、ちょっと、オムレツみたいですね。
→Okonomi-yaki is a bit like an omelette.

この鉄板で自分で料理します。
→We cook the food ourselves on this hot plate.

もんじゃ焼きは、作るのにコツがいります。
You need a special knack to cook monja-yaki.

まずは見ていてください。
→Just watch for a while at first.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • おでんは英語でJapanese hotchpotch(日本のごった煮)と説明してもいいでしょう。
  • A is like B は「AはBみたいだ」と、食べ物や見た目・印象をやわらかく伝えるときに便利な型。a bit をつけることで言い切りすぎず、「ちょっと似ている」という自然なニュアンスになります。
  • for a while は「少しの間」、at first は「最初は」を表し、作り方にコツがある料理や、順番を説明するときによく使われます。自分で焼く鉄板料理や、友だちにやり方を教える場面でもそのまま使えるフレーズです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • hot oden:温かいおでん
  • the best for a cold winter:寒い冬に一番
  • A is like B:AはBみたいなもの(AはBに似ている)
  • ourselves:私たち自身で(自分たちで)
  • knack:コツ
  • for a while:しばらくの間
  • at first:まずは

「鉄板」を1単語の英語で言うと?

「鉄板」を1単語の英語で言うと?日本の「お好み焼き」を英語で説明すると?In an okonomiyaki restaurant you sit around a hot…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

会津 本郷焼の器

おはようございます♬

結婚前から好きで少しずつ集めていた会津本郷焼の樹ノ音工房さんで

アメリカで使うために今回買ってきた器をご紹介させてください。

会津の縁起物、起き上がり小法師とダルマのご飯茶碗、起き上がり小法師のぐいのみと、つばめ・いちご・(またまた)起き上がり小法師の豆皿です。

 

 

割らずに持って帰るの、緊張しますがこれを食卓にのせる日が楽しみ!
お気に入りの食器って、毎朝を彩りますよね♡朝時間をご覧の皆様どうぞSweetな1日をお過ごしくださいませ♬

【大阪・梅田】神戸老舗喫茶の名店で至福モーニング@神戸にしむら珈琲 梅田店

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

待ち遠しかった春の気配を感じられる日が少しずつ増えてきて、季節の移ろいに心が弾む今日この頃。そんな穏やかな朝に足を運んだのが、神戸で愛され続ける老舗喫茶です。

神戸の老舗喫茶店「神戸にしむら珈琲 梅田店」の人気モーニング

1947年創業、78年もの歴史を持つ、言わずと知れた神戸の名店「神戸にしむら珈琲店」。

神戸にしむら珈琲 梅田店 外観

神戸市内外に9店舗を展開する中、今回は大阪で唯一の店舗「梅田店」へ足を運びました。

多くの人が行き交う梅田にありながら、扉の向こうにはゆったりとした時間が流れる空間。そんなギャップを楽しめる老舗喫茶店です。

神戸にしむら珈琲 梅田店 外観

店内は、高級感のある落ち着いた雰囲気。広々とした空間に、ゆったりとした席配置で、のんびりと過ごせます。

神戸にしむら珈琲 梅田店 店内

インテリアもどこかクラシカルな雰囲気で、老舗らしい品の良さも印象的です。

選べる2種類の「朝食セット」

朝ごはんにぴったりなメニューがたくさんありますが、オススメは8:30〜11:30限定で注文できる「朝食セット」。

神戸にしむら珈琲 梅田店 メニュー

「朝食セット」は2種類の中から選べます。

  • サラダセット
  • フルーツセット

神戸にしむら珈琲 梅田店 朝食セット

神戸にしむら珈琲 梅田店 朝食セットメニュー

この日は、「フルーツセット」を注文。ベーコンとベジタブルのオープントーストとフルーツ、ドリンクがセットになっています。

神戸にしむら珈琲 梅田店 フルーツセット

写真からも伝わるように、思わず目を奪われる華やかさ。運ばれてきた瞬間から気分が上がります。

フルーツポンチ

ガラスの器にたっぷり盛られたフルーツは、リンゴやキウイ、パイナップルなどの色合いが重なり合って、とてもカラフル。

オープンサンド

2種類のトーストの上には、ベーコン・レタス、ホワイトアスパラ・トマト・レタスが並ぶ、上品なオープントースト。トーストが2枚重なっているので、サンドにして食べられます。

コーヒー

ドリンクは、大阪ならではのミックスジュースにも惹かれましたが、今回は定番のコーヒーを選びました。セットドリンクでミックスジュースが選べるのは、大阪らしさを感じられてちょっと嬉しいポイントですよね。

何気ない朝が特別な時間に

梅田にいながらどこか神戸らしいゆったりとした時間を過ごせる「神戸にしむら珈琲店」。

神戸にしむら珈琲店 店内

ゆったりと一日を始めたいときに訪れたい「神戸にしむら珈琲店」は、朝を格上げしてくれる場所です。

神戸にしむら珈琲店 梅田店

  • 住所:大阪市北区曾根崎2-15-20 スイング梅田1F
  • TEL:06-6311-2468
  • アクセス:大阪メトロ「東梅田駅」より徒歩3分
  • 営業時間:8:30〜23:00
  • 定休日:毎月最終月曜日
  • 公式Instagram:@kobe_nishimura_coffee

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日にお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

風邪予防に◎「ネギおかず」お弁当レシピ3つ

朝晩の冷え込みが気になる季節は、体を温めてくれる食材を意識して取り入れたいもの。なかでもネギは、冬に甘みが増しておいしくなる旬の野菜です。

今回は、お弁当に入れやすく、手軽に作れる「ネギおかず」レシピを3つご紹介します。忙しい朝でも作りやすいものばかりですよ♪

ネギ味噌が香ばしい♪「両面目玉焼き」

両面目玉焼き

“ネギ味噌”を塗った「両面目玉焼き」は、甘辛い味わいがご飯によく合う一品。

黄身をつぶして両面を焼くだけなので、とってもスピーディーに完成します。ネギの風味がアクセントになり、シンプルな卵料理がぐっと引き締まります。

冷めてもおいしいので、お弁当にもぴったり。忙しい日の定番にしたくなるレシピです。

(ねぎ味噌味が美味しい♪「両面目玉焼き」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「両面目玉焼き」レシピを見る

冬の甘みを楽しむ!「長ネギの和風マリネ」

長ねぎのマリネ

じっくり焼いて甘みを引き出す、とろりとやわらかい食感がたまらない「長ネギのマリネ」です。

作り置きしておけば、朝は詰めるだけ。さっぱりとした味わいなので、こってり系のおかずの箸休めにもおすすめです。

旬の長ネギをたっぷり味わえる、冬にうれしいお弁当おかずです。

(冬の定番に!「長ねぎのマリネ」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「長ネギのマリネ」レシピを見る

こんがり焼いて浸すだけ!簡単「ネギの和風マリネ」の作り置き

おはようございます^^冬のネギ。美味しいですよねぇ〜!おうどんや、お鍋に入れたり薬味としても重宝する、「脇役」として欠かせないネギ。今日は、そんな「ネギが主役」の作り置き…

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青い部分を活用!簡単「ネギ焼き」

ねぎ焼き

余りがちな長ネギの青い部分をたっぷり使った「ネギ焼き」。刻んで生地に混ぜ、焼くだけなのでとても簡単です。

ネギの香りと風味がしっかり感じられ、食べごたえも十分。好みでソースやマヨネーズをかければ、子どもから大人まで楽しめる味わいに。

お弁当のおかずはもちろん、朝ごはんやおやつにも活躍します。食材を無駄なく使えるのもうれしいポイントですね。

(もう余らせない!長ネギの青い部分だけで簡単「ねぎ焼き」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ネギ焼き」レシピを見る

どのレシピも、ネギの風味と甘みを楽しめるものばかり。

体を温めたい季節のお弁当に、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

センスは不要!片づけ苦手さん向け、プロの「仕組み化」アイデア3つ

「片づけが苦手なのはセンスがないから」、そんなふうに思っていませんか?

実は、片づけに必要なのはひらめきやセンスではなく、“続けられる仕組み”をつくること。

今回は、片づけのプロに教えてもらった、片づけが自然と回り出す「仕組み化」のヒントを3つご紹介します。

小さく始めて、家全体で整える。「成功体験」を積む仕組み

空の引き出しに片づけた後

整理収納アドバイザーのサチさんによると、片づけを成功させるために最も大切なのは、いきなり大きな場所に挑まないこと。

押入れやウォークインクローゼットなどの大物から始めてしまうと、出して・迷って・進まない…という負のループに陥りがちです。だからこそ、まずは引き出し1つなど“小さなスペース”から。

実際に、ダイニングの引き出しを文房具置き場として整えたことで、お客様のやる気が続き、他の場所も次々と整っていったそうです。小さな成功体験の積み重ねが、次の行動につながります。

また、片づけは一か所だけを見続けるのではなく、家全体を俯瞰して考えることも重要。キッチンの問題が、実は押入れや倉庫の使い方にあった…というケースも少なくありません。

無理に捨てるのではなく、空いているスペースに“逃がす”という選択肢を持つことも、リバウンドを防ぐ仕組みのひとつ。収納用品に飛びつく前に、まずは今あるものと暮らしに向き合うことが、片づけ成功への近道だとサチさんは伝えています。

(参考:全人類共通!プロが教える「片づけを成功させる」ために最も大切な3つのポイント

“なんとなく”をやめるだけ。散らかりにくい行動の仕組み

ピアノの上に飾られた写真

同じくサチさんが教えてくれたのは、片づけが苦手な人ほど見直したい「なんとなく」の行動。

たとえば、飾れるものを全部“なんとなく”飾っていませんか? ものは余白があってこそ引き立つもの。無意識に置かれたアイテムは、やがて風景となり、散らかりの一部になってしまいます。

また、“なんとなく”空いている場所に仕舞うのも要注意。大切なのは、そのものの「住所」を決めること。定位置があれば、戻す行動も自然とセットになります。

帰宅後に書類をテーブルへ“なんとなく”置く、バッグをソファにぽんと置く――こうした習慣も、散らかりの入り口。書類は玄関で仕分けするなど、動線の中に仕組みを組み込むことで未然に防げます。

そして何よりやめたいのが、“なんとなく”買うこと。「本当に必要?」「定価でも買う?」「代用できない?」と自問するだけで、家に入ってくるものは確実に減ります。

散らかってから片づけるのではなく、散らかりにくい行動に変えていく。これも立派な仕組み化です。

(参考:片づけ苦手さん必見!今すぐ手放すべき「なんとなくしている行動」4つ

ズボラでも続く!「入れるだけ」「ひと目でわかる」収納の仕組み

排水溝ネット収納

整理収納アドバイザーのみほさんが大切にしているのは、片づけへのハードルをとことん下げること。

その代表が「入れるだけ」収納です。排水口ネットをプルアウトボックスに収納する際も、あえてフタを開けずにそのまま入れる工夫を。アクションを1つ減らすだけで、詰め替えの負担がぐっと軽くなります。

さらに、在庫は扉を開けた瞬間に残量がわかるように配置。【未開封】と【開封済み】をラベリングすることで、確認の手間を減らし、重複買いを防ぎます。見なくてもわかる、ではなく“ひと目でわかる”仕組みがポイントです。

ラベリングした収納ボックス

そして、使う場所に収納することも重要。料理バサミはキッチンに、荷解き用のハサミは玄関に。使用頻度の高いものを使う場所へ分散させることで、「出しっぱなし問題」を自然と解決できます。

完璧を目指すのではなく、続けられる形に整える。ズボラでも回る収納は、立派な仕組みなのです。

(参考:これであなたもスッキリ部屋に!「ズボラ収納」のポイント3つ

プロ直伝!ズボラさんでも続けられる「片づけ・整理整頓」のコツ

「片づけたい」と思っても、なかなか時間がない、一度片づけてもキレイが続かない…そんなお悩み、ありませんか?

今日はそんな“ズボラさんでも無理なく続けられる片づけのコツ”…

記事を読む

***

片づけは、頑張るものではなく回すもの。仕組みを味方につけて、無理なく整う毎日を目指してみませんか?

時短もうるおいも諦めない!「ビオメディ エッセンスミルクリーム」と「ザ セラム」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

忙しい朝にうれしい♪「ビオメディ エッセンスミルクリーム」

朝はバタバタ、夜はくたくた。スキンケアを丁寧にしたい気持ちはあるのに、時間がなくてつい後回し…という日もありますよね。

「ビオメディ エッセンスミルクリーム」は、化粧水・乳液・美容液・クリームの1本4役。洗顔後にワンプッシュしてなじませるだけでケアが完了する、オールインワンタイプです。

ビオメディ エッセンスミルクリーム

ミルクのように軽やかに伸びて、なじませるうちにクリームのような質感に変化。ベタつきにくいのに、うるおいはしっかり感じられる使い心地です。

“本当に1本で足りる?”が、使って納得

乾燥肌の私は、普段から化粧水・乳液・美容液…と、しっかり重ねてケアしています。だからこそ、最初は「オールインワンで本当に保湿が足りるのかな?」と半信半疑でした。

でも実際に使ってみると、1本でもしっとりうるおう感じがあり、いい意味で驚きでした。

ビオメディ エッセンスミルクリーム

ワンプッシュで顔全体にすっと伸びて、これ1本で完了するので本当に時短です。朝晩1プッシュずつで約2.5ヶ月使えるのも、うれしいポイントだと感じました。

毎日使うからこそ、やさしさも大切に。忙しい人にも、シンプル派にも◎

ビオメディは、肌表面の「スキンフローラ(常在菌バランス)」に着目し、肌本来の力を活かすシンプルケアを提案しているブランド。

天然オリゴ糖とヨーグルト乳酸菌を融合させた成分「LG100(※)」が、肌のバリア機能をサポートし、乾燥しにくい健やかな肌づくりを後押しします。

(※成分単体の説明であり、製品の効果効能を示すものではありません。)

ビオメディ エッセンスミルクリーム

毎日使うものだからこそ、肌へのやさしさも大切ですよね。

ビオメディは、8つのフリー処方を採用。パラベン、アルコール、鉱物油、合成界面活性剤、合成香料、合成着色料、シリコン、サルフェート不使用で、無香料なのも使いやすいポイントです。

ビオメディ エッセンスミルクリーム

乾燥や肌荒れが気になる方はもちろん、忙しい朝に時短ケアを取り入れたい方、スキンケアをなるべくシンプルに整えたい方、強い成分よりも“ナチュラルな力で肌を整えたい”方にもおすすめ。

忙しい日々でも、ワンステップでお手入れ完了。アイテムが減ると、洗面所まわりもすっきりして、朝の支度がちょっとラクになりますよ。

毎日がんばる肌に、無理のない“続けられるケア”を。ビオメディのエッセンスミルクリームで、うるおいと心地よさを味方に、気持ちよく一日を始めてみませんか?

【発売記念プレゼント付き】ビオメディ エッセンスミルクリーム

商品詳細・購入はこちら(Aimaへ)>>

もう一歩ケアしたい方には「ビオメディ ザ セラム」もおすすめ

基本はエッセンスミルクリーム1本でOK。でも、「今日は乾燥が気になる」「ハリ感も意識したい」など、肌の調子に合わせてプラスしたい日におすすめなのが、美容液「ビオメディ ザ セラム」です。

ビオメディ ザ セラム

NMNや植物由来のレチノール成分を配合し、やさしくエイジングケア*を取り入れたい方にぴったり。

私は、暖房が効いた室内で過ごす日など、目元や口元の乾燥が気になるタイミングで取り入れています。とろっとしたテクスチャーで伸びがよく、なじませたあとはしっとりとしたうるおい感。

ポイント使いがしやすく、「今日はここだけ」というケアにも取り入れやすいと感じました。

*年齢に応じたお手入れのこと

ビオメディ ザ セラム

ブースターとして、ポイントケアとして、手の甲や指先などの乾燥対策にも。しっかり2プッシュ使えば、これ1本でオールインワンとして使うこともできます。

季節のゆらぎケアや、今日はこれだけで済ませたいという日に頼れる存在です。

ビオメディ ザ セラム

シンプルケアをベースにしながら、肌のコンディションに合わせて無理なくプラス。そんな選び方ができるのも、ビオメディの魅力だと感じました。

【発売記念プレゼント付き】ビオメディ ザ セラム

商品詳細・購入はこちら(Aimaへ)>>

「ビオメディ」取り扱い開始記念として、対象商品(エッセンスミルクリーム/ザ セラム)をご購入の先着50名様に、ミルクリームのお試しサイズ(約1週間~10日分)をプレゼント。

なくなり次第終了となりますので、気になる方はこの機会にぜひチェックしてみてくださいね♪

Aima(アイマ)って?

Aimaオンラインストア
Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

「お肉が焦げちゃう!」って英語でどう言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

焼き肉 スターキ

「お肉が焦げちゃう!」って英語でどう言う?

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

早く食べないと、焦げちゃいますよ
The meat will burn if we don’t eat it soon.

お肉をサンチュで巻いて食べる食べ方もあります。
→You can also roll up the meat in the Korean lettuce if you like.

ランチ定食がお得です。
→The lunch set is good value.

ここは2時間3000円の食べ放題です。
→This place offers two hours all-you-can-eat for 3,000 yen.

たこ焼きは大阪の名物料理です。
→Takoyaki is a specialty in Osaka.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • お肉が焦げることは、動詞の burn を使って表せます。willを使うと「このままだと焦げるよ」という“これから起こりそうな”ニュアンスになります。
  • お肉などを「焼きすぎ」と表現したいときは overcooked が使えます。
  • The lunch set is good value. は「ランチ定食がお得です」という意味で、値段に対して満足感が高いときに使える便利なフレーズです。
  • good value は「安い」ではなく「価格に見合っている/コスパがいい」というニュアンス。お店をおすすめするときや、ランチ選びの会話でも使いやすい表現です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • burn:焦げる、燃える
  • grill:(焼き網で)焼く
  • fry:油で炒める、揚げる
  • eat it soon:早く食べる
  • Korean lettuce:サンチュ(韓国レタス)
  • good value:お得、コスパがいい
  • all-you-can-eat:食べ放題

英語の「grill」と「roast」の違いって?

英語の「grill」と「roast」の違いって?バーベキューにまつわる「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪【動作1】I arrive at my friend…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【京都】創業大正8年の老舗店!京都ならではのメロンパンが美味!「大正製パン所」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれるおいしいパン屋さんやカフェをご紹介します!

京のメロンパン

今回紹介する「大正製パン所」は、京福電気鉄道(通称・嵐電)の北野白梅町駅を下車し、北野天満宮方面へ向かって徒歩約17分。もしくは、京都市営地下鉄烏丸線の今出川駅から徒歩約22分の場所にあります。

大正製パン所 外観

大正8年創業。京都のパン文化を支えてきた老舗

店名の通り、大正8年に創業したこちらのお店。京都のパンの歴史を牽引してきたと言っても過言ではないほどの老舗です。「京都のパン屋といえば…」と何度も耳にしていたものの、なかなか訪問するチャンスがなく、やっと足を運ぶことができました。

大正製パン所 店内

朝は8時30分からオープン。店内には多くの著名人のサインが飾られており、お店の方曰く「本当はこれ以上あるのだけれど、貼る場所がなくて…」とのこと。さすがの人気店です。

人気No.1は、王道のカレーパン

カレーパン

人気No.1のカレーパンはレジ近くに陳列。パン粉は細かく、コロンと手のひらにのるほどの楕円に近い丸形です。カレーフィリングは中辛で、程よい辛味があります。

カレーパン 断面

中のフィリングは具材がしっかり煮込まれ、辛味とともにうま味が凝縮されている印象。そのままでも十分おいしいのですが、「家庭でおいしくカレーパンを温める方法」を教えていただきました。電子レンジで20秒温めたあと、トースターで1〜2分焼くと…。生地のもっちり感と衣のさっくり感がよみがえり、カレーフィリングとの一体感も抜群。老舗の底力を感じる一品です。

白あん入り「京のメロンパン」

京のメロンパン

京のメロンパンは、生地にさくりと歯が入り、甘味はどちらかというと控えめ。関西のメロンパンらしいラグビーボール型で、思わず購入してしまいました。(とはいえ、最近はこのような形をあまり見かけなくなりましたが…)

京のメロンパン断面

中には白あんが入っていて、生地とは違った甘味が口の中に広がります。素朴でどこか懐かしさも感じるメロンパンでした。

店内にイートインスペースはありませんが、京都を訪れる機会があれば、ぜひ一度は立ち寄ってみてほしいパン屋さんです。

大正製パン所

住所:京都府京都市上京区今出川通千本東入ル般舟院前町136
電話番号:075-441-3888
営業時間:8:30〜
定休日:日曜日、月曜日、祝日
Instagram:@taishouseipansho

【京都】予約必須!京の街角で味わうイタリアの朝ごはん。カフェ「To.」モーニング

この日訪れたのは、京都の烏丸にあるカフェ「To.」さん。

「To.」さんは人気創作居酒屋として、ディナーでとても人気のお店。

そんな人気店がモーニングを始めたと言うこ…

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※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

【座りながら3分】ひじを曲げ伸ばしするだけ!「二の腕スッキリ」ストレッチ

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

日差しは少しずつ春めいてきたものの、朝はまだ肩をすくめたくなるような寒さを感じる日も多いですよね。
体を温めようと、腕を抱えるしぐさをしたとき、「二の腕の裏側が前よりもたぷたぷしている」と、思わずつまみ直してしまった経験…ありませんか?

その違和感の正体は、二の腕の裏側・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)の上についた脂肪かも。

上腕三頭筋は、体の中でもトップクラスの脂肪を蓄えやすい部位

上腕三頭筋は、日常生活で使われることがあまりない筋肉。
さらに…

  • 運動不足で、消費カロリーが少ない
  • 猫背や巻き肩で、腕の筋肉が正しく使えていない

このような理由から、上腕三頭筋は体の中でもトップクラスの脂肪を蓄えやすい部位なんです。

そこで今回は、休みがちな上腕三頭筋を目覚めさせる簡単なストレッチをしていきます。
二の腕のたぷたぷを狙って、しっかり動かしていきましょう!

狙いは“二の腕のたぷたぷ”!ひじの曲げ伸ばしストレッチ

ひじの曲げ伸ばしストレッチ

1)楽な姿勢で座ったら、両腕を頭上に伸ばして手のひらを合わせる。
※ 椅子に座ってもOK。

ひじの曲げ伸ばしストレッチ

2)ひじを曲げて、手を背中側に下げる。ひじの曲げ伸ばしを、ゆっくり繰り返す。<回数:10回×3セット>

ポイント

  • ひじは頭にできるだけ近づけて、外側に開かないようにする
  • ひじの位置を固定して、ひじ~手までを動かす
  • 上腕三頭筋はひじを伸ばす時に働くので、“伸ばす”動きをゆっくり・丁寧に!
  • 余裕があったら、中身が入った500mlのペットボトルを持って、負荷をかけてもOK

それでは今日も、良い1日を!

【朝3分で肩スッキリ】天井にパンチで「肩甲骨を動かす」簡単ゆるストレッチ

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。洗濯物を高いところに干す時、「腕を上げにくい」――と、感じたことはありませんか?定期的に腕を上げるだけで肩まわりが…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「簡単すぎてリピ確」寝坊しても◎のっけ朝ごはんレシピ3選

朝寝坊してしまった日でも、しっかり朝ごはんは食べたい…。そんなときに頼れるのが、あつあつご飯に“のせるだけ”で完成する簡単丼レシピです。

火を使う時間が短いものや、作り置きできるものなら、忙しい朝でも無理なく続けられますよ。

今回は、思わずリピートしたくなる「のっけ朝ごはん」レシピを3つご紹介します♪

作り置きもできる!「鯖そぼろ」

鯖そぼろ

サバ缶を使って作る「鯖そぼろ」は、炒めて味付けするだけの手軽さが魅力。甘辛い味付けで、ご飯との相性は抜群です。

作り置きしておけば、朝は温かいご飯にのせるだけでOK。おにぎりの具にしたり、卵焼きにアレンジしたりと使い勝手も◎

しっかりたんぱく質も摂れるので、忙しい朝でも満足感のある一杯が楽しめます。

(サバ缶を使って簡単!ご飯によく合う「鯖そぼろ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「鯖そぼろ」レシピを見る

さっと煮たらご飯にのせるだけ!「豆腐と揚げ玉の卵とじ」

豆腐と揚げ玉の卵とじ

やさしい味わいの「豆腐と揚げ玉の卵とじ」は、ご飯にのせれば立派な丼に仕上がります。

お肉や魚がなくても満足できるヘルシーさも魅力。消化がよく、起きたての朝の胃にもやさしい一品です。

味変にラー油やごま油をたらせば、ぐっと風味がアップ。手軽さとおいしさで、思わずリピートしたくなりますよ。

(さっと煮るだけ!5分で簡単天とじ風「豆腐と揚げ玉の卵とじ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「豆腐の卵とじ」レシピを見る

忙しい朝にぴったり!簡単で栄養満点「朝丼」レシピ3選

忙しい朝でも、しっかりと栄養を摂りたい方におすすめ!手軽に作れる『朝丼』は、好きな具材をのせるだけで満足感たっぷりの朝ごはんが完成します。今回は、忙しい朝を助ける簡単で美…

記事を読む

とろ~り幸せ気分♪「半熟卵丼」

半熟卵丼

半熟卵を作ってしまえば、あとはご飯にのせて仕上げるだけの朝丼です。

のりとしらすの風味に、醤油とラー油のピリ辛が合わさって、ご飯が進む味わいになります。

青ねぎなどを添えると、食感と香りが加わって最後まで飽きずに楽しめます。

(とろとろ×ピリ辛がおいしい!簡単「半熟卵丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

「半熟卵丼」レシピを見る

そして、「毎朝おいしいごはんが食べたい」と願う方におすすめの、スタッフ愛用アイテムといえば、こちら!↓

簡単・おいしい・コンパクト!「ハリオ フタがガラスのご飯釜」

HARIO ご飯釜

HARIO(ハリオ) フタがガラスのご飯釜 1~2合

鍋炊きご飯に慣れない初心者でも、簡単、おいしい!家庭のガスコンロで、手軽につやつやのご飯が炊ける、ガラスフタのご飯釜です。ガラスのフタだから、沸騰する様子が丸わかり。また、ご飯炊きに適した形状のお釜と、炊き上がりを知らせる音(ホイッスル)のおかげで、炊飯器と変わらない手軽さで、スピーディーにおいしいご飯が炊けます。(目安の時間:中火で10分→ホイッスルがなったら1分→火をとめて10~15分蒸らす)

ダイニングテーブルにも置けるシンプルでスタイリッシュなルックス。一人暮らしさんの小さなキッチンにも収納しやすい、スリムでコンパクトなサイズです。

「HARIO(ハリオ) フタがガラスのご飯釜」を使と炊飯器の比較

炊きたてご飯を手軽に食べたい方、そして、大きな炊飯器の置き場所に悩んでいる方にもおすすめ!

お客様からのレビューも♪

初めて使ったとき、10分程度の加熱でピーッと鳴り始めて数分、まだ泡が見えるくらいで火を止めたので、本当に炊けているかなと不安で。蒸らしてガラスフタをあけると、もちもちピカピカのご飯がちゃんとできていました。火加減が一切いらないので本当に簡単。底にできる「おこげ」も毎回楽しみです。

朝時間.jp編集部のスタッフも、「このお釜のおかげで、炊きたてご飯がしょっちゅう食べられるようになった」とヘビロテしているおすすめアイテム。オンラインストアAimaで好評販売中です♪

「「HARIO フタがガラスのご飯釜」詳細・購入はこちら >>

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

どのレシピも、ほかほかご飯と合わさるとおいしさ倍増!

身近な食材で手軽に作れるので、忙しい朝や寝坊した朝にも大活躍しますよ。ぜひ、朝ごはんの定番にしてみてくださいね♪

花粉・だるさ対策に。春におすすめの「体質改善」習慣3選

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回は春におすすめの体質改善方法についてお伝えします。

よろしければぜひ参考にしてください。

春が身体に与える影響とは

花瓶に入ったチューリプとホットコーヒー

東洋医学の考えでは、春は「肝」に負担がかかりやすい季節といわれています。

「肝」には「氣」(体内を流れるエネルギー)や「血」をめぐらせる働きがあり、このめぐりが滞ると、身体や心に不調があらわれやすくなります。

また、春は花粉に悩まされるシーズンでもあります。そのため、人によっては一年の中でも特に憂うつに感じやすい季節かもしれません。

次項では、心身ともに不安定になりがちな春を穏やかに過ごすためのおすすめケアをご紹介します。

免疫力・防衛力を高める3つのおすすめケア

【1】「氣」を補う食材を取り入れる

煮物

苦味のある野菜や自然な甘味のある野菜は、「氣」を補う食材とされています。

<苦味のある野菜>
たけのこ
タラの芽
ふきのとう

<自然な甘味のある野菜>
山芋
キャベツ
ゆり根

春にはこのような旬の野菜が店頭に並びます。ぜひ毎日の献立に取り入れてみてください。

また、中国には「ショウガには百邪を防ぐ」という言葉があるほど、ショウガは身体を温め、免疫力を高め、「氣」のめぐりを整える食材とされています。

味噌汁に刻んだショウガを加えたり、ジンジャーティーにしたりと、日常に取り入れてみましょう。

【2】睡眠を上手にとる

ハーブティ

夜更かしなどの不規則な生活は「氣」の流れを乱し、不調につながりやすくなります。

夜は脳が冴えるような活動を控え、リラックスして十分な睡眠をとることを意識しましょう。

・間接照明にして副交感神経を優位にする
・ヒーリングミュージックを聴く
・ハンドマッサージをする

このように、気持ちが落ち着く時間をつくることが大切です。

また、カフェインには覚醒作用があるため、睡眠の質に影響を与えることがあります。コーヒーや紅茶、緑茶などは日中にとどめ、夕方以降はハーブティーやカフェインレスの飲み物を選びましょう。

【3】3分でできる「肝・胆 経絡ヨガ」

ヨガをする女性たち
(写真はイメージです)

「肝」のめぐりを整える「肝・胆 経絡ヨガ」を取り入れてみましょう。

【やり方】

【1】足を肩幅に開いて立ち、フェイスタオルの両端を持って腕を斜め上に上げます。

【2】息を吐きながら10秒かけて体を横に倒し、脇を伸ばします。
※タオルはピンと張ったまま、顔の前にかからないようにしてください。

【3】息を吸いながらゆっくり戻します。これを2回繰り返します。

【4】3回目は体を横に倒した状態で、振り向くように体をひねります。
※呼吸は止めずに10秒かけて吐きましょう。

【5】反対側も同様に、2回横に倒し、3回目はひねります。

食事・睡眠・運動(ヨガ)など、無理なくできることを取り入れながら、心身ともに安定した毎日を目指していきましょう。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube(https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

次回もどうぞおたのしみにしていてください

気分を切り替えてモヤモヤ解消!「朝ノート」の活用法3つ

人と比べて落ち込んだり、思うように進まない自分にモヤモヤしたり…。気持ちを切り替えたいのに、頭の中でぐるぐる考えてしまうことってありますよね。

そんなときに頼りになるのが「朝ノート」。心の中にたまった思いを紙に書き出すだけで、驚くほど気持ちが軽くなることがあります。

今回は、「朝活手帳」の著者であり国家資格キャリアコンサルタントでもある池田千恵さんの記事を参考に、気分を切り替えてモヤモヤを解消する「朝ノート」の活用法を3つご紹介します。

【ポイント1】モヤモヤは「そのまま書く」。感情を出すだけで整い始める

ノートと色鉛筆

気持ちが沈んだとき、「こんなこと思っちゃダメ」「気にしないようにしよう」と、つい感情を押し込めてしまうことはありませんか?

でも池田さんは、モヤモヤした気持ちは「感じてはいけない」と我慢すると余計つらくなる、我慢しないことが大切だと伝えています。

特に、人と比べて落ち込んだときの嫉妬やひがみ、焦りのような感情は、誰にでも自然に生まれるもの。そんな気持ちを否定せず、誰にも見られないノートにそのまま書いていくと、少しずつ心が落ち着いてくるのだそうです。

ポイントは、きれいにまとめようとしないこと。文章になっていなくてもOKで、思いつくままに書きなぐっていくうちに、自然と冷静になっていきます。

頭の中だけで抱えていると、モヤモヤはどんどん膨らみます。でもノートに出してしまうと、「あ、私こう思ってたんだ」と客観視できるようになって、気持ちがスッと軽くなりますよ。

(参考:“人と比べて落ち込む”…モヤモヤを洗い流す「朝ノート」の書き方

【ポイント2】落ち込んだら「戦略的」を意識する。できなかった自分を責めない工夫

花と手帳

早起きや朝活を続けようと思っていても、寝坊してしまったり、計画通りにいかなかったりする日もありますよね。

そんなとき、「またできなかった…」と自分を責めてしまうと、次の日のやる気まで削られてしまいがち。

池田さんがすすめているのは、気持ちを切り替えるために「戦略的」という言葉を味方につける方法です。

例えば寝坊しそうな日は、前日の夜に手帳へ「寝る!」と書き、「戦略的二度寝をする」と決めてしまうのだそう。

そうすると、ただの失敗だったはずの出来事が、「自分で決めた行動」に変わります。すると不思議と罪悪感が減って、気持ちが整いやすくなるんですよね。

この考え方は、寝坊だけでなくいろいろな場面で応用できます。

  • 先送りしてしまった → 「戦略的先送り」
  • 休んでしまった → 「戦略的休息」
  • 落ち込んだ → 「戦略的落ち込み(回復の準備期間)」

さらに池田さんは、「三日坊主も続ければ習慣になる」という言葉も紹介しています。

続かなかった日があっても大丈夫。完璧にやろうとするより、気持ちを立て直して、また戻ってくればいいんですよね。

(参考:ダメな自分のままでもOK!朝ノートで気持ちをパッと切り替えるコツ

【ポイント3】「朝」と「夜」で役割分担。ぐるぐる思考を断ち切るノート術

ノートを書く人

気分の切り替えが苦手で、失敗や誰かの一言を引きずってしまう…。そんなとき、頭の中では同じことを何度も考えてしまいがちです。

池田さんはその状態について、事実とは違うかもしれないのに「そうに違いない」と思い込んでしまう認知の歪みが関係していることもある、と伝えています。

そこでおすすめなのが、朝と夜でノートの役割を分けることです。

ポイントはとてもシンプル。

  • 夜は「できたこと」だけを書く
  • 朝は「落ち込んだ出来事の事実だけ」を書く

夜はどうしても「ああすればよかった」「また失敗した」と反省モードになりやすい時間。だからこそ、意識して「できたことだけ」を数えるようにすると、気持ちが前向きに整いやすくなります。

一方で朝は、前日の出来事を少し客観的に見やすい時間。だから「感情」ではなく、起きたことの事実だけを書き出して整理し、次の対策を考えるのに向いているのだそう。

朝と夜でノートの書き方を変えるだけで、モヤモヤを引きずりにくくなり、少しずつ「切り替え上手」になっていけそうです。

(参考:ポジティブ体質に切り替える!「朝ノート」「夜ノート」の活用法

朝ノートで理想の未来を先取り!「3年後プロフィール」のメリットと効果とは

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「朝ノートで作る!マイストーリーの育て方」では、朝時間を活用して人生を変えた池田さんに朝時間×ノートの使い方、考え方をご紹介いただき…

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モヤモヤをなくそうと頑張るほど、気持ちが空回りしてしまうこともあります。そんなときは、ノートに書くことで心を整える時間をつくってみるのがおすすめです。

まずは朝、ノートを開いて1行だけでも大丈夫。今日の自分が少し楽になる言葉を、そっと書いてみてくださいね。

切ってもむだけ♪柚子チューブで簡単「柚子白菜」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

冷蔵庫にあるもので、ぱぱっと一品作れたらうれしいですよね。そんなときにおすすめなのが、「柚子チューブ×白菜」で作る超簡単副菜です。

切って、もむだけ。たったこれだけの工程なのに、爽やかな味わいの一品が完成します。柚子が手に入らない季節でも作ることが出来るようにチューブを使いました。

火を使わないので忙しい日やもう一品ほしいときにもぴったりです。おいしく仕上げるポイントをご紹介します。

箸休めにもぴったり!「柚子白菜」の作り方

柚子白菜

材料

  • 白菜 1/4個
  • 塩 小さじ1
  • (A)塩昆布 大さじ2
  • (A)砂糖 大さじ1
  • (A)酢 大さじ2
  • (A)チューブの柚子 大さじ1/2
  • (A)輪切り鷹の爪 1本分

作り方

1)白菜を細切りにして塩もみし、10分置いたら水分を絞る。

白菜

2)(A)を加えてよく混ぜ、1時間馴染ませたら完成。

塩昆布や調味料を加えた白菜

今日のレシピのポイント

  • 白菜は短時間で味がなじむように、細切りにしてください。

動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数39万人超 / 2026年2月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

大量消費レシピ!簡単おいしい「白菜のお漬物」の作り置き

おはようございます^^冬は、白菜が大活躍!豚バラと重ねて酒蒸しにしても美味しいし、炒めても美味しい!!お鍋にも大活躍してくれます♪今日は、そんな白菜を使った、とっても簡単…

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【四コマ漫画】おうちで楽しむ手作り甘酒♪待ちきれないおしばの要求とは?

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.195「甘酒作り|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

最近は市販の甘酒の種類も増えましたが、こうやって手作りして“でき立て”を楽しむのもいいですね。ほんのり温かくて、やさしい甘さがほっとしみるのも手作りならでは。手作り初心者さんには「炊飯器で作るレシピ」もおすすめ◎温度管理もラクなので、気軽に試しやすそうです♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!