おはようございます。ヨガインストラクターのSAKURAです。

この公式ブログでは、理学療法士でもあるヨガインストラクターの視点から、体を安全に整えるためのヒントをお届けしています。

全10回の連載を通して、足首や肋骨、骨盤底筋など、パーツごとの大切さをお伝えしてきました。「やってみたけれど、これで合っているのかな？」「あまり変化を感じられないかも…」そんなふうに感じた方もいらっしゃるかもしれません。

実は、そこが「自分ひとりのヨガ」と「インストラクターに導かれるヨガ」の大きな違いです。

理学療法士として多くの体を見てきたからこそ言えるのは、体は一人ひとり違うということ。動画を真似するだけでは気づけない、あなただけの「癖」を正すことで、ヨガの効果は驚くほど跳ね上がります。

専門家が横にいる、という究極の「安心」と「近道」

私の朝ヨガ教室が大切にしているのは、単にポーズを形作ることではありません。

【1】解剖学に基づいた「効かせる」ガイド

どこを動かし、どこを緩めるべきか。理学療法士の視点で、あなたの骨格に合わせた「正解」をリアルタイムでお伝えします。

【2】コンディション調整のお手伝い

体は繊細で、日によってコンディションはさまざまです。呼吸をコントロールし、無理のない範囲で動くことで、その日できるなかで最高のコンディションになるよう心がけています。

【3】挫折させない「朝のコミュニティ」

一人ではつい二度寝してしまう朝も、待っている場所があれば習慣に変わります。

「痛みがなくなった」「着たかった服が似合うようになった」。

そんな変化は、正しい知識に基づいた「継続」の先にしかありません。その朝習慣が生み出すのは、単なる体の柔軟性ではなく、「今日、調子いいな」と思える心の余裕です。

忙しい毎日に追われるのではなく、自分から一日を迎えに行く。その感覚を一度つかんでしまったら、もうヨガのない朝には戻れないかもしれません。

私の教室では、理学療法士・ヨガインストラクターとしてのすべての経験を込めて、お一人おひとりの「なりたい自分」を全力でサポートしています。

「もっと深く自分の体を知りたい」「今度こそ体を変えたい」

そんな想いを持ったあなたと一緒に、心地よい朝を過ごせる日を楽しみにしています。

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3か月にわたりお届けしていたこの連載ですが、ご好評により連載延長が決まりました！来週からは隔週でお届けしていきます。次回もお楽しみに！