忙しい朝でも、手早く作れてしっかり満足できるものがあると助かりますよね。
そんなとき頼れるのが、切って焼くだけで主菜にもなる「厚揚げ」。たんぱく質が摂れて食べごたえもあり、時短で栄養を整えたい日にぴったりの食材です。
今回は、管理栄養士 maikoさんの人気レシピの中から、10分以内で完成する「厚揚げの朝ごはん」レシピを3つご紹介します♪
カリッと香ばしい♪「厚揚げ納豆のはさみ焼き」
外はカリッと、中はふんわり食感が楽しめる「厚揚げ納豆のはさみ焼き」は、高たんぱくでヘルシーな一品。
厚揚げに納豆とじゃこ、ねぎをはさんで焼くだけの簡単レシピ。満腹感が続きやすく、朝の食べ過ぎ防止にも役立ちます。
グリルで3分ほど焼けば完成するので、忙しい朝にもぴったりの一品です。
（冬太り解消！たんぱく質リッチな「厚揚げ納豆のはさみ焼き」）
レンジ＆トースターで簡単！「厚揚げのキムチーズ焼き」
食材をのせて焼くだけ！ボリューム満点の「厚揚げのキムチーズ焼き」です。
厚揚げとチーズのたんぱく質に、キムチのピリ辛がアクセント。食べごたえがありながら糖質は控えめ◎
トースターで約5分と手軽に作れるので、時間がない朝でも無理なく続けられます。
（低糖質・高タンパク！簡単温活レシピ「厚揚げのキムチーズ焼き」）
年末年始の暴飲暴食対策に！簡単ヘルシー「厚揚げとかぶのレンジみぞれ煮」
おはようございます。管理栄養士のmaikoです。今日は、旬の「かぶ」を使った朝食レシピをご紹介します。年末年始の食べ過ぎ予防に！レンジで簡単な胃に優しいみぞれ煮です。かぶ…
ワンパンで完成！「厚揚げのピカタ」
卵と粉チーズをまとわせて焼く「厚揚げのピカタ」は、彩りもきれいで朝から気分が上がる一品。
厚揚げに卵をプラスすることで、さらにたんぱく質を強化。食物繊維やカルシウムも摂れるのがうれしいポイントです。
フライパンひとつで8分ほどで完成するので、忙しい日の朝ごはんやお弁当にも活躍します。
（高たんぱく節約おかず！ワンパンでお手軽「厚揚げのピカタ」）
どのレシピも、10分以内で作れるのにしっかり満足感のあるメニューばかり。
高たんぱくでヘルシーな厚揚げを上手に取り入れて、1日を元気にスタートさせましょう♪
