フライパンいらず!レンジで簡単「オムレツ」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて、簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

朝の支度で忙しいときは、できるだけ手間をかけずに朝ごはんを作りたいですよね。そんなときに便利なのが、電子レンジで作る「オムレツ」です。

フライパンを出して焼く必要がないので、洗い物も少なく忙しい朝でも気軽に作れます。調理中にほかの朝の準備を進められるのも助かります。

今日は、朝ごはんにぴったりの「簡単オムレツ」のレシピをご紹介します。

忙しい朝にぴったり!「簡単オムレツ」

オムレツ

材料

  • 卵 2個
  • チーズ 30g
  • 牛乳 大さじ2
  • 塩・こしょう 適量(やや多め)
  • ケチャップ 適量

作り方

1)ボウルにケチャップ以外の材料を入れ、よく混ぜる。

ボウルに入れたオムレツの材料

2)別の大きめのボウルにラップを2枚重ねて敷き、卵液を流し入れる。電子レンジ(600W)で1分加熱したら、さっと混ぜる。

ボウルに入れた卵液

3)再び電子レンジ(600W)で1分加熱する。ラップでキャンディ包みにして、2分間余熱で固める。

ラップで包んだオムレツ

4)器に盛り付け、ケチャップをかける。

混ぜてチンするだけ!レンジで簡単「茶碗蒸し」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて、簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピ…

記事を読む

動画でご覧になりたい方はこちらから↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured(チャンネル登録者数39万人超 / 2026年2月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

夏休み明けの仕切り直しに!仕事や暮らしが整う「手帳の朝習慣」3選

夏休みが明けて、少しずつ日常のリズムが戻ってくる9月。長い休みのあとは、なんとなくエンジンがかかりきらない…という朝もありますよね。

そんな時期に頼りになるのが、手帳やノートに向かう朝時間。今回は、仕事も暮らしも自然と整っていく「手帳の朝習慣」3つをご紹介します。どれも数分から試せるものばかりなので、気になったものからどうぞ。

「お弁当を詰めるように」1週間を組み立てる。朝に整える仕事の計画

机の上のノートとコーヒー

手帳と暮らしのライター・おおやまはじめさんがすすめるのは、週末や休日の朝に1週間の計画を立てること。睡眠中に脳内が整理されてクリアな状態だからこそ、朝は計画づくりに向いているのだそう。

やり方は、お弁当を詰める要領で3ステップ。

【1】1週間分の日付に予定を入れる

【2】締切・期限のあるものを入れる

【3】余った日や時間に、作業を逆算して入れる

メインの具材から詰めて、余ったすき間を埋めていく――動かせない予定や締切を先に置いてから、残りの時間に作業を配置していく考え方です。

大切なのは、バッファ(予備日)を設けておくこと。1日の作業量に余裕を持たせておけば、早く終わったときに次の作業を繰り上げることもできます。予定がぎゅうぎゅうにならないので、仕切り直しの時期にもちょうどいい組み立て方ですね。

(参考:お弁当のように1週間を計画!「仕事の効率化」を図る手帳の書き方)

1日30分で心が整う。感謝と予祝でスタートを切る「ひとり朝礼」

目覚まし時計

朝キャリメンバーで調律ケアリスト・未病診断士の松本和美さんが続けているのは、朝に自分を整える「ひとり朝礼」。六方拝、スワイショウ(腕振り体操)、感謝ノート、予祝という4つを、約30分かけて行う習慣なんだとか。

なかでも手帳やノートですぐ取り入れやすいのが、感謝ノートと予祝です。

感謝ノートは、昨日あった感謝を10個書き出すもの。予祝は「予め祝い、喜ぶこと」で、今日の予定について「こうなったらうれしい」という状況を先に書き、喜びと感謝を言葉にしておきます。

六方拝も、東西南北・天・地の六方に感謝を伝えるだけで2〜3分ほど。全部そろえなくても、書く部分だけ真似してみるところから始められそうです。

(参考:ストレスケアの専門家が伝授!私を整える「ひとり朝礼」習慣)

「休む」も予定に書き込む。見える化でとる「戦略的休息」

まっさらなノート

株式会社朝6時 代表取締役で国家資格キャリアコンサルタントの池田千恵さんが伝えるのは、休息を確実にとるための2つの記録術です。

ひとつめは、体調の定点観測。起床時間、睡眠時間、体調(1〜5段階)、体重や体温などの数値、就業デッドライン、就寝時間を記録していきます。2週間ほど続けると、自分の傾向が見えてくるそう。何時間眠るとどうなるか、どんなときに体調を崩すかは、数字で記録することで見つけられるんですね。

ふたつめは、休みを他の予定と同じ土俵に上げること。「第3土曜日はスーパー銭湯の日」というように1〜2カ月前に決めて、手帳やアプリに赤字で枠囲みして視覚化します。最初は「仮決め」でも大丈夫。目に見える形にしておくことで、休むことも大切なのだと実感できます。

(参考:見える化がポイント!「戦略的休息」を確実にとるコツ2つ)

専門家に学ぶ!充実した1日にするための「手帳時間」のコツ3選

毎日をもう少し心地よく、充実したものにしたい。そんなふうに感じている方におすすめなのが、朝のちょっとした「手帳時間」です。書くことで頭と心が整い、一日を自分らしくスタート…

記事を読む

***

計画も、心を整える時間も、休息も。どれも「書いて見えるようにする」ことから始まるのが共通点です。夏の終わりのこの時期、まずはひとつだけ、明日の朝の手帳に書き足してみませんか?

整理収納のプロが教える!キレイな家の人が「持っていないモノ」3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

「キレイな家の人は、収納上手。」そんなイメージがありますが、実は収納テクニックよりも大きな共通点があります。それは、必要以上にモノを持たないこと。

モノが少ないと片づけや掃除がラクになり、探し物も減ります。もちろん、何でも捨てればいいというわけではありません。大切なのは、「今の暮らしに必要なモノを持つ」こと。

今回は、わたし自身も見直してよかった「キレイな家の人ほど持っていないモノ」を3つご紹介します。

【1】「いつか使うかも」のモノ

「まだ使えるし…」「いつか使うかもしれない」そう思って取っておいたモノが、収納スペースを圧迫していませんか?

例えば、

・何年も着ていない服

着なくなった衣類
・使わなくなった収納用品

使わなくなった収納ケース
・以前使っていたキッチングッズ

複数の日用品

など。「いつか」は意外とやってこないことも多いです。

わが家でも以前は、「いつか使うかもと」たくさんの食器がありました。でも、今の暮らしに合わないモノを手放したことで収納に余裕ができ、必要なモノを取り出しやすくなりました。

【2】空き箱や紙袋

「何かに使えそう」と取っておきがちな空き箱や紙袋。気づけば収納の一角を占領している…なんてことはありませんか?

戸棚の中

もちろん、使う予定があるものは残してOK。でも、「なんとなく」で保管しているものは、一度見直してみるのがおすすめです。

わが家でも量を決めるようになってからは、収納がスッキリし、「必要なときに必要な分だけあれば十分」と感じるようになりました。

【3】「予備」の収納グッズ

収納を整えたいと思うと、収納ケースやカゴを買い足したくなりますよね。でも実は、収納グッズが増えるほど、モノも増えやすくなることがあります。

わたし自身も以前は、「何かに使うかも」と空の収納ケースを保管していました。でも、使い道のない収納グッズを手放してからは、「収納を増やす前にモノを見直そう」と考えられるようになりました。

ゴミ袋2つ

収納グッズは、モノをしまうためではなく、必要なモノを使いやすくするためのもの。まずは中身を見直してから選ぶのがおすすめです。

まとめ

キレイな家の人は、単に「モノが少ない暮らし」を目指しているわけではありません。暮らしに必要なモノを選び、管理できる量を持つことを大切にしています。

今回ご紹介した3つを見直すだけでも、家の中は少しずつ整っていきます。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今も、トライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納を日々模索中です。
みなさんの忙しい朝が、少しでもラクになるヒントになればうれしいです。

捨てるより見直す。「いる・いらない」がラクになる仕分け術3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。「いつか使うかも」「念のため取っておこう」そんな気持ちで残してきたモノ、気づけば増えていませんか?とっておくこと自体は…

記事を読む

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

ウェルビーイングを高める!「感謝」を習慣にする3つの方法

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、ウェルビーイングについて。

「感謝」と「幸せ」の関係と、日々の中で実践したいポイントについてお伝えします。

より満たされた人生を送るためのヒントとして、参考にしていただけたらと思います。

ウェルビーイングとは?「感謝」と「幸せ」の関係

海辺の女性

ウェルビーイングとは、心と身体だけでなく、社会的なつながりなども含めて、満たされた良好な状態を表す概念です。

「感謝」は、わたしたちのウェルビーイングと関わりがあることが、さまざまな研究で報告されています。

また、わたしたちの心の状態には、脳内で働くさまざまな神経伝達物質やホルモンが関わっています。

例えば、

・心の安定などに関わる「セロトニン」
・やる気や集中力などに関わる「ドーパミン」
・人とのつながりや信頼などに関わる「オキシトシン」

などがあります。

感謝することや、誰かから感謝されることは、こうした心の働きとも関係し、幸福感や心の健康によい影響を与える可能性があると考えられています。

毎日の中で「ありがたい」と感じることに目を向けることは、より幸せに生きていくために大切な習慣のひとつといえるでしょう。

幸せにつながる「感謝」の実践ポイント3つ

【1】一日の終わりに感謝を振り返りましょう

メッセージカード

一日の終わりに、「今日」を振り返って、感謝できることを思い浮かべてみましょう。

どんなに小さなことでも構いません。

むしろ、何気ない日常の中にある小さなことに気づき、感謝できることが大切です。

例えば、

・朝、気持ちよく目覚められた
・朝のシャワーが気持ちよかった
・通勤電車にちょうどよいタイミングで乗れた
・仕事がうまくできた
・仕事でクライアントに感謝していただいた
・コンビニでお気に入りのスイーツが買えた

など、振り返ってみると、忘れていた「小さな喜び」や、「当たり前のように感じているけれど、実はありがたいこと」が一日の中にはたくさんあります。

こうした出来事に気づいて感謝する習慣は、日々の幸せを感じるきっかけにもなります。

どんな小さなことでもよいので、ぜひ毎晩振り返ってみましょう。

【2】「できなかった自分」を責めないようにしましょう

両手を合わせる

わたしたちは、つい「できること」には目を向けず、「できない自分」にダメ出しをしてしまうことがあります。

例えば、

・毎日やろうと思っていたことが、今日はできなかった
・仕事でいつもできていることが、今日はうまくできなかった

などです。

「できなかった」ことばかりに目を向けて自分を責めるのではなく、「次はどうしたらうまくできるだろう?」と、改善方法を考えるようにしてみましょう。

自分を責め続けても、解決にはつながりません。

うまくいかないことがあったときこそ、これからの対策に目を向けて、「責めるよりも改善」という考え方を意識してみてください。

【3】「ありがとう」という言葉から始めましょう

Thank you とラベリングされた花

誰かに「ありがとう」と言われて、うれしくなったり、幸せを感じたりした経験がある方も多いと思います。

「ありがとう」と伝えることは、相手との良好な関係を育むだけでなく、自分自身が感謝に意識を向けるきっかけにもなります。

他者に伝える「ありがとう」も、誰かから受け取る「ありがとう」も、日々の小さな幸せに気づかせてくれる言葉です。

また、自分自身に対しても、がんばったことやできたことに目を向け、「ありがとう」と労ってみるのもよいでしょう。

脳は発した言葉や耳から入った言葉を素直に受け取る特徴があるので、ぜひたくさんの「ありがとう」を意識して、伝えたり受け取ったりしていただけたらと思います。

イライラ、怒りに振り回されない。「感情のコントロール」に役立つ3つのこと

今回は「感情を上手にコントロールする」ためにできる、3つのことをお伝えします。
わたしたちは日々、喜び、わくわく、楽しい、などといった前向きな感情や、イライラ、怒り、焦り…

記事を読む

★YouTube健康腸活チャンネルでも、さまざまな健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

【千駄木】週末限定の和朝食が人気!「CIBI Tokyo Store」でモーニング

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

谷中・根津・千駄木。通称「谷根千」と呼ばれ、長く愛されているこの街。これまでこの連載でも、「カヤバ珈琲」や「HAGI CAFE」、「利さく」など、谷根千で楽しめる朝ごはんをご紹介してきました。昔ながらの街並みが残り、路地を歩いているだけでも楽しい、大好きな場所です。

今回ご紹介するのは、そんな谷根千の一角、千駄木駅から徒歩3分の「CIBI Tokyo Store」です。

CIBI Tokyo Store

ゆったりとした時間が流れる、朝8時のCIBI

この日は、オープン5分ほど前の7時55分頃に到着。少しだけお店の前で待ち、8時のオープンとともに入店しました。

CIBI Tokyo Storeの入口

入店直後はまだほかのお客さんの姿はなく、まるで貸し切りのよう。店内の写真を撮ったり、メニューを眺めたりしながら、ゆっくりと過ごすことができました。

CIBI Tokyo Storeの店内席

CIBI Tokyo Storeの店内カウンター

ところが9時頃になると、一気ににぎやかに。一人で朝時間を楽しむ方や二人組、お子さん連れのご家族など、さまざまな方が訪れていました。

賑やかになっても、どこかほのぼのとした空気が流れていて、それぞれが思い思いの週末の朝を楽しんでいる光景も素敵。ゆったり過ごしたい方は、オープン直後を狙って訪れるのもよさそうです。

定番ブレックファストと迷って選んだのは?

朝食メニューを眺めて、最初に気になったのが「CIBIブレックファスト」(税込1,628円)。

半熟卵にアボカド、自家製天然酵母パン、サラダを合わせた、CIBIの定番ブレックファストです。自家製の天然酵母パンもとってもおいしそうで、心はこれに決まりかけていたのですが、もうひとつ気になったのが、週末限定の和朝食。

「和食も気になっていて…」とスタッフの方に相談してみると、

「和食もおすすめですよ!お魚は近くの魚屋さん『山長』さんのものを使っていますし、お味噌汁も具沢山なんです」

と教えてくださいました。

近所のお魚屋さんのお魚に、具沢山のお味噌汁。そんな話を聞いたら、ますます食べてみたくなります。友人も同じ気持ちだったようで、二人揃って和食に決定。

選んだのは、週末限定の「CIBIジャパニーズ ブレックファスト」(税込2,178円)です。

一品一品が、しみじみおいしい

メルボルンにあるCIBI本店で10年以上愛されているという、「CIBIのおばあちゃんの和食朝ごはん」。

ごはんに具沢山のお味噌汁、焼き魚、卵焼き、ポテトサラダ、納豆、海苔、梅干し、お漬物と、日本の朝ごはんらしい品々がずらり。

ふと周りを見てみると、この和朝食を注文している方がたくさん!週末限定ということもあり、人気の朝ごはんのようです。

CIBIジャパニーズ ブレックファストの焼き魚

最初にいただいたのは、スタッフの方がおすすめしてくださった焼き魚。

この日の鮭は、身がしっとりとしていて、塩加減もちょうどいい。ごはんと一緒にいただくと、しみじみとおいしさが広がります。

そして、特に印象に残ったのが具沢山のお味噌汁。

湯気が立ち上るお味噌汁は、これぞ日本の朝ごはん!

根菜類などの具材がたっぷり入っていて、汁物というより、ひとつのおかずのような満足感があります。食べ応えもしっかりあり、朝からお腹も心も満たされました。

卵焼きは、どこか懐かしさを感じる甘めの味付け。

漬物と納豆

色々なおかずを少しずつ楽しめるのも、この朝食のうれしいところです。何かひとつだけが主役というより、全部がしみじみおいしい。

迷うのも楽しい!気になるメニューがいっぱい

今回は二人とも和朝食に惹かれて同じものを注文しましたが、CIBIにはほかにも気になるメニューがたくさんあります。

自家製の天然酵母パンを使ったメニューや麹ソーセージのほか、マフィン、キャロットケーキ、バナナブレッド、ベイクドチーズケーキなど。

一緒に訪れた友人も、最初はキャロットケーキとバナナブレッドの間で迷っていました。

CIBI Tokyo Storeのマフィン

CIBI Tokyo Storeのケーキ

メニューが豊富だからこそ、その日の気分やお腹の空き具合に合わせて楽しめそう。友人と違うものを頼んで、シェアするのもよさそうです。

日本茶にも惹かれたけれど、食後はやっぱりコーヒー

ドリンクは、煎茶や玄米茶、ほうじ茶、アイスグリーンティーなどの日本茶も豊富。レジのそばには日本茶のティーバッグも並んでいたし、和朝食だから日本茶にしようかなあ、などと考えていました。

CIBI Tokyo Storeの日本茶ティーバッグ

でも、コーヒーも飲みたい!ということで、今回は「本日のコーヒー」を選びました。

Regular(税込583円)とLarge(税込770円)があり、サイズはどのくらい違うんだろう?と友人と話していたところ、スタッフの方が実際のカップを持ってきて見せてくださいました。

そんな心遣いもうれしくて、今回はLargeを注文。

Largeサイズの本日のコーヒー

たっぷりの温かいコーヒーをいただきながら、食後のひと休み。ホッとする味わいで、朝食後のゆったりとした時間にぴったりでした。

メニュー選びに迷ったときも、ドリンクをどうしようか話していたときも、優しく声をかけてくださったスタッフの方々。そんな何気ないやり取りも、CIBIで過ごした朝を心地よいものにしてくれた気がします。

食後にチェックしたい、物販コーナー

そして、朝ごはんと一緒に楽しんでほしいのが店内の物販コーナー。

CIBIのロゴが入ったオリジナルグッズをはじめ、カトラリーや食器など、暮らしに取り入れたくなるアイテムがたくさん並んでいます。どれもセンスがよく、眺めているだけでも楽しい!

CIBI Tokyo Storeの物販コーナー

CIBIの物販コーナーキッチンカトラリー

店内に並ぶカトラリーや雑貨

ここで少しずつ揃えていったら、自宅でもCIBIのような雰囲気を楽しめそうだなあ、なんて想像しながら、食後もついついじっくり見てしまいました。

朝ごはんだけでなく、CIBIの世界観を暮らしに持ち帰れるような楽しさがあるのも、このお店の魅力だと感じます。

次は何を食べよう?何度でも訪れたくなる場所

今回食べられなかった自家製天然酵母パンも気になるし、麹ソーセージも食べてみたい。コーヒーとキャロットケーキで、軽めの朝を楽しむのもいいな。

今度は友人と違うメニューを注文して、シェアするのも楽しそう。魅力的なメニューがたくさんあるからこそ、訪れるたびに新しい楽しみ方ができそうです。

お腹も心も満たされたあとは、そのまま谷根千のお散歩へ

朝ごはんを楽しめる素敵なお店があり、昔ながらの街並みも残るこのエリアは、朝から過ごすのにもぴったりです。

少し早起きした週末は、千駄木の「CIBI Tokyo Store」から一日を始めてみませんか?

CIBI Tokyo Storeの店内

今日も、素敵な1日になりますように。

CIBI Tokyo Store

  • 住所:〒113-0022 東京都文京区千駄木3丁目37-11
  • 営業時間:平日 8:30〜16:30/週末 8:00〜17:30
  • Instagram:@cibi_tokyo
  • 公式サイト:https://www.cibi.jp/ja-jp

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のSNSや公式サイトなどでご確認ください。

【千駄木】朝から旅気分♪全国の美味しいものに出会える「HAGI CAFE」モーニング

今日ご紹介するのは、こちら。地下鉄千代田線 千駄木駅2番出口から歩くこと5分、「HAGISO」の1階に併設された「HAGI CAFE」です。

「HAGISO」とは
1…

記事を読む

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日にお届けします。

毎日を心地よく過ごすために。早起きを続けて気づいた私の小さな習慣

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝時間アンバサダーのひるかわえみこ(@emikoyoga33)です。

ヨガ講師の私が大切にしているのは、自分のリズムです。リズムを整えることで、体調の変化にも気づきやすくなります。

体に良いとされる食べ物を食べたり、運動をしたりしていても、それがバラバラだと、何が自分に合っているのか、なぜ不調が起きているのかも分かりづらくなってしまいます。

早起きは、もうずっと変わらない習慣になっていますが、「毎日同じ時間に起きる」ことも、自分の体調を知るためのひとつのヒントとして大切にしています。

リズムを整えていたから気づいたこと

一方で、ルーティンにこだわりすぎないようにしたいな、と気づいたこともありました。

窓辺に座る女性

以前は、朝ごはんにいつも同じものを食べていて、その量や内容が自分には合っていると思い込んでいました。

ですが、不調が続いたときに「もしかして、朝ごはんの内容が今の自分には合わなくなっているのかも?」と思い調整してみると、楽になったことがありました。

たとえ体に良いとされるものでも、ずっと続けていることでも、自分はいつも同じではない。

そのことを改めて実感した出来事でした。

今、興味を持って学んでいる「薬膳」

今、興味を持っているのが薬膳で、少しずつ学びを深めています。勉強すればするほど奥が深く、「これは一生ものの知識になりそう」と感じています。

薬膳食材

これまでも食べ物の栄養素は気にかけていましたが、薬膳では、食材を「体を冷やす」「温める」といった性質から見ていく考え方があります。それが私にとって、とても面白いです。

旬の食べ物を食べることも大切にしていますが、例えば、夏に取り入れたいとされる食材でも、冷えが気になる自分にとっては「何と組み合わせて食べるか」も意識するようになりました。

食べることは毎日の繰り返しだからこそ、自分なりに学びながら、少しずつ積み重ねていきたいと思っています。

気持ちのいい朝のために大切にしている夜時間

朝時間を充実させるために、夜の時間も大切にしています。習慣にしているのは、デジタル温灸でお腹のツボを温めること。

デジタル温灸

火を使わず気軽に取り入れられるので、私にとっては続けやすい夜の習慣になっています。

***

自分のために何を選ぶかは、とても大切。

でも、その前にベースとなる自分のリズムをつくることが大切だと実感しています。

これからも朝時間を大切にしながら、心と体を整えていきたいです。

毎日のストレスケアに!「イライラ」と「不安」を和らげる薬膳茶レシピ2つ

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ピラティス講師・国際中医師として活躍する澤田みのりさんが、ストレスケアにおすすめの「薬膳茶」をご紹介しま…

記事を読む

ひるかわえみこさんのコラム一覧

ひるかわえみこ ヨガ講師/モデルひるかわえみこさん/ヨガ講師・モデル
ひるかわえみこさん/ヨガ講師・モデル

元劇団四季女優。なかなか痩せられずリバウンドを繰り返し、20キロの減量を経験。現在はヨガ講師として、心と体の整え方を伝えています。ジャーナリングで頭の中を整えること、掃除で身の回りを整えることなど、日々を丁寧に積み重ねることが、健やかな自分を作ると思っています。

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2026
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

【朝1分】タオルで簡単!ガチガチの「肩甲骨まわり」をほぐすストレッチ

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

目が覚めてベッドから出たものの、「なんだか背筋がシャキッと伸びない…」こんな朝はありませんか?

もしかしたら、寝ているあいだの姿勢や寝返りの少なさで、肩甲骨まわりがこわばっているのかもしれません。

そんなときにおすすめなのが、家にあるタオル1枚でできる簡単な「肩甲骨ストレッチ」です。

タオルを下ろすときは、胸を天井に向けるイメージでおこなうのがポイント。胸まわりも広がり、ゆったり呼吸しやすくなります。

朝のコーヒーが沸くまでの1分間、まずは5〜10回を目安に試してみてくださいね。

朝のこわばりをゆるめる!タオルを使った「肩甲骨ストレッチ」

1)タオルの両端を持ち、バンザイの姿勢で腕を真上に伸ばす。

肩甲骨まわりストレッチ

2)【息を吐きながら】タオルが頭の後ろを通るように、ひじを斜め後ろへ引き下げる。<回数:1~2を5~10回>

肩甲骨まわりストレッチ

余裕があるときは…
左右に側屈をすると、背中の広い範囲が心地よく伸びる感覚を味わえます。

肩甲骨まわりストレッチ

肩甲骨まわりストレッチ

ポイント

  • 首や肩に痛みがある場合、腕を無理に下ろさない。
  • 腕を下ろすときは、腰を反らせすぎないように、お腹に軽く力を入れる。
  • タオルは、常に外側へ引っ張り、ピンと張った状態をキープ。

それでは今日も、よい1日を!

スマホ見過ぎでガチガチな肩甲骨に!朝3分でこりをほぐすストレッチ

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

「気づいたら、スマホを見始めてから1時間も経っていた…!」――こんな経験、ありませんか?
つい夢中になってス…

記事を読む

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

野菜がもっとおいしくなる!混ぜるだけ「手作りドレッシング」レシピ3選

朝ごはんに野菜を取り入れるなら、味つけをひと工夫するだけでも食べやすさがぐっと変わります。そんなときに覚えておきたいのが、身近な材料で作れる手作りドレッシングです。

今回は、材料を混ぜるだけで手軽に作れる「ドレッシング」レシピを3つご紹介します。レモン、ごま、生姜、それぞれの風味を楽しんでみてください♪

さわやかな酸味♪「レモンドレッシング」

レモンドレッシング

すっきりとした風味が楽しめる「レモンドレッシング」は、朝の野菜をさっぱり食べたいときにぴったりです。

レモン汁、オリーブオイル、鶏がらスープの素、酢などの材料を合わせて混ぜるだけなので、食べる直前でも手軽に作れます。

豆腐と緑の野菜を合わせたサラダにかければ、彩りのよい朝ごはんの一品になりますよ。

(混ぜるだけ♪簡単おいしい「手作りドレッシング」レシピ3つ by 料理家 エプロンさん)

ごまのコクたっぷり!「発酵ごまドレッシング」

発酵ごまドレッシング

まろやかで濃厚な味わいの「発酵ごまドレッシング」は、野菜をしっかり食べたい朝にうれしい一品です。

醤油麹と練りごまをベースに、米酢やごま油、すりごまなどを混ぜ合わせることで、手軽にコク深い味に仕上がります。

いつものサラダの味を変えたいときにも覚えておくと、朝ごはんのバリエーションが広がります。

(混ぜるだけ!手軽に作れる「発酵ドレッシング」レシピ3種 by 栄養士 mari・さけ かす子さん)

マンネリ解消!混ぜるだけで簡単「手作りドレッシング」3種類

おはようございます!今日はサラダにたっぷりかけて食べたいドレッシングを3種類ご紹介します!ドレッシングって自分で作るのは面倒だからと、買ってきて同じ味ばかりになってマンネ…

記事を読む

甘酸っぱい和風味♪「生姜ドレッシング」

生姜ドレッシング

爽やかな香りと甘酸っぱい味わいが食欲をそそる「生姜ドレッシング」は、いつもの野菜をひと味違う一皿にしてくれます。

すりおろした生姜にしょうゆや酢、砂糖などを混ぜ、油を少しずつ加えてなじませるのがポイントです。

サラダはもちろん、豆腐にかけたり、お刺身と合わせてカルパッチョ風にしたりと幅広く楽しめますよ。

(野菜をもっとおいしく!簡単手作り「生姜ドレッシング」 by 料理家 村山瑛子さん)

野菜の水切りからドレッシング和えまで!「365methods ステンレスサラダスピナー」

満水容量約3L。ステンレスボウル・ザル・ふたの3点セットで、ボウルは食洗機対応。使わないときは取っ手を倒してすっきり収納できます…

商品の詳細・購入はこちら(オンラインストアAima)

手作りドレッシングは、サラダだけでなく、冷ややっこや蒸し野菜、肉・魚料理のたれとしても活躍します。

好みの味をひとつ覚えておけば、いろいろな料理に使えて便利。気になるレシピから、ぜひ試してみてくださいね♪

「経済格差」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

制服 生徒 学生

「経済格差」を英語で言うと?

自分の意見に理由を加えて説明するときに使える英語フレーズを読んでみましょう♪

Second, school uniforms help reduce economic differences among students.(次に、制服は学生の間にある経済的な差を減らすのに役立ちます)

If there are no uniforms, rich students may wear expensive clothes, while poor students may not be able to afford nice ones.(制服がなければ、裕福な学生は高価な服を着るかもしれませんが、そうでない学生は素敵な服を買う余裕がないかもしれません)

This could lead to bullying or make some students feel embarrassed or uncomfortable.(これはいじめにつながったり、一部の学生に恥ずかしい思いや居心地の悪さを感じさせたりするかもしれません)

Uniforms allow all students to feel equal and focus on their school life.(制服は、すべての学生が平等に感じ、学校生活に集中できるようにします)

For these reasons, I believe that school uniforms are good for students.(これらの理由から、私は制服は学生にとってよいものだと思います)

They make school life easier and more comfortable for everyone.(制服は、みんなにとって学校生活をより簡単で快適にしてくれます)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • いわゆる社会問題としての「経済格差」は、一般的に economic inequality などと表現されますが、ここでは生徒の間にある経済的な差のことを「differences(違いの複数形)」を使って表現しています。「~の間の、~の中での」という意味の前置詞 among も一緒に覚えておきましょう。
  • 「恥ずかしい」は、”embarrassed” です。人前で気まずい思いをしたり、恥ずかしいと感じたりするときに使える単語です。
  • “make some students feel embarrassed” は「一部の学生に恥ずかしい思いをさせる」という意味です。”make+人+feel ~” で「人に~と感じさせる」と表せます。
  • “lead to ~” は「~につながる」という意味です。ある出来事が別の結果を引き起こすことを説明するときに使えます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • reduce:~を減らす
  • economic difference:経済格差
  • expensive:高価な
  • afford:~を買う余裕がある、~する余裕がある
  • lead to…:~につながる
  • bullying:いじめ
  • embarrassed:恥ずかしい、きまりの悪い
  • uncomfortable:不快な、居心地の悪い
  • allow A to…:Aが~するのを可能にする

「女子学生」を2単語の英語で言うと?

「女子学生」を2単語の英語で言うと?女子学生の「制服の着こなし」を英語で表現すると…?Customizing their school uniform is a way …

記事を読む

書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

『1分間英語で「速」音読』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

冷めてもおいしい!お弁当にうれしい「鮭」レシピ3つ

9月に入り、毎日のお弁当にも少しずつ秋らしさを取り入れたくなる頃。

ご飯によく合い、冷めてもおいしい「鮭」は、お弁当に頼れる定番食材。焼くだけでも十分おいしいですが、少しアレンジすると飽きずに楽しめます。

今回は、料理家 かめ代。さんのレシピから、毎日のお弁当に取り入れやすい「鮭」おかずを3つご紹介します。

フライパンひとつで完成◎ボリューム満点「塩鮭としめじのバターソテー」

鮭としめじのバターソテー

こんがりと焼き色をつけて香ばしく仕上げる「塩鮭としめじのバターソテー」は、ご飯がすすむメインのおかずです。

一口大に切った身と小房に分けたきのこに片栗粉をまぶします。バターを熱したフライパンで蓋をして2〜3分ずつ両面を焼き、しょうゆをからめれば完成です。

鮭の骨は焼いたあとなら箸でポロリと取れるので、食べやすいように外しておきましょう。

(参考:同時進行でラクして時短!「鮭としめじのバターソテー」の2品弁当)

「塩鮭としめじのバターソテー」レシピを見る

レンジだけで完成!彩りきれいな「塩鮭と炒り卵のお寿司」

塩鮭と炒り卵のお寿司

ほんのり甘いすし飯とやさしい味の具が重なる「塩鮭と炒り卵のお寿司」は、ふたを開けた瞬間に気分が上がる一箱です。

酒をふった塩鮭をレンジで加熱してほぐし、卵は砂糖・塩・水を混ぜてレンジで炒り卵に。酢・砂糖・塩・炒りごまを混ぜたご飯にのせれば完成です。

コンロを使わずレンジで作れるので、何かと慌ただしい朝にも助かりますよ。

(参考:レンジ活用で簡単!「塩鮭と炒り卵のお寿司」「明太キャベツ」2品弁当)

「塩鮭と炒り卵のお寿司」レシピを見る

下味いらずで手軽♪チーズ風味の「鮭の磯辺ピカタ」

磯辺ピカタ

青のりと粉チーズの風味が食欲をそそる「鮭の磯辺ピカタ」は、すでに味のついた塩鮭を使うから下味なしで作れる一品です。

そぎ切りにして薄力粉をまぶした身を、卵・青のり・粉チーズを混ぜた液ごとスプーンですくってフライパンに入れ、両面を焼くだけ。

仕上げに火を止め、蓋をしたまま余熱で火を通すのがポイント。加熱しすぎを防いで、しっとり仕上げられますよ。

(参考:下味いらずで楽チン!「鮭の磯辺ピカタ」のお弁当)

「鮭の磯辺ピカタ」レシピを見る

相性抜群!「鮭とじゃがいものごまマヨ焼き」と「キャベツの塩昆布バター」の2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第11回目の2品弁当は

塩鮭とじゃがいものごまマヨ焼き
キャベツとベーコ…

記事を読む

***

ソテー、お寿司、ピカタと、同じ鮭でも調理法を変えればさまざまな味わいが楽しめます。

いつもの鮭をちょっとアレンジして、明日のお弁当に取り入れてみませんか。

冷やしても温めてもおいしい!パンに合う『にんじんポタージュ』の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「にんじん」を使った、朝にぴったりの作り置きをご紹介します。

玉ねぎとにんじんをしっかり炒めて、旨味を出してから煮込むのがポイント。にんじんが苦手な我が家の子どもも、これは喜んで食べてくれます。

冷やして冷製スープとして楽しむのはもちろん、温めてもおいしいですよ。パンのお供にもぜひどうぞ。

朝ごはんにぴったり!『にんじんポタージュ』の作り置きレシピ

にんじんのポタージュ

材料

  • にんじん・・・500g
  • 玉ねぎ(薄切り)・・・1/2個
  • 白ワイン・・・50ml
  • 水・・・700ml
  • 固形コンソメ・・・2個
  • 牛乳・・・1カップ
  • 塩・・・小さじ1
  • 油・・・大さじ1

作り方(調理時間:15分)

1) にんじんは皮をむいてヘタを取り、縦半分にして2cm幅に切る。鍋に油を熱し、玉ねぎを炒める。※分量の塩から少し使う。

2) 玉ねぎがしんなりしたらにんじんを加え、残りの塩を加えてしっかり炒める。

3) 白ワインを加え、水とコンソメを加える。蓋をして10分煮込み、火を消して粗熱が取れるまでおく。

4) ブレンダーで滑らかにし、牛乳を加える。味を見て、塩で調節する。

にんじんポタージュ作り方

※冷蔵庫で3日保存できます。

※仕上げに器に盛ってからオリーブオイルやブラックペッパーを振るのもおすすめ。お好みで、牛乳を入れるタイミングでクミンパウダーを加えてもおいしいですよ。

お鍋1つで簡単作り置き!疲れ目にきく「にんじんポタージュ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。今回は、スーパーの店頭にも並び始めた新にんじん(春にんじん)と新玉ねぎを使った、春らしいポタージュスープをご紹…

記事を読む

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

今さら聞けない「100万円で利子はいくら?」預け先でこんなに違う!

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

ほぼ金利がつかない時期が長く続いていましたが、日本銀行がマイナス金利政策を解除した2024年3月以降、預金金利は少しずつ上がっています。

キャッシュレス決済が増える中で、通帳を記帳する機会が減り、自分の預金にどれくらい利息がついているのか把握しにくくなっている方も多いのではないでしょうか。

今回は、計算しやすいように100万円を預けた場合で、普通預金、定期預金、個人向け国債の利息を税引後の金額で比較していきます。

※金利は2026年8月31日時点で確認した情報をもとにしています。実際の金利は金融機関や募集時期によって変わるため、利用前に最新情報を確認してください。

【1】普通預金(年0.4%)の受け取り利息

通帳を見る女性

一般的な銀行の普通預金金利は、年0.4%程度まで上がってきています。

100万円を1年間預けた場合、税引前の利息は次の通りです。

100万円×0.4%=4,000円

利息には20.315%の税金がかかるため、税引後の利息は次のようになります。

4,000円×0.79685=3,187円

かつての「年0.001%で年間8円ほど」だった時代と比べると、普通預金でもきちんと利息がつく水準になっていることがわかります。

【2】定期預金の受け取り利息

定期預金の金利は銀行によって差があります。

ここでは、イメージしやすいように一般的な地方銀行の年0.5%と、ネット銀行などで見られる年1.0%を例に計算してみます。

定期預金 年0.5%の場合

税引前の利息は、次の通りです。

100万円×0.5%=5,000円

税引後の利息は、次のようになります。

5,000円×0.79685=3,984円

普通預金0.4%より少し多くなります。

定期預金 年1.0%の場合

税引前の利息は、次の通りです。

100万円×1.0%=1万円

税引後の利息は、次のようになります。

1万円×0.79685=7,968円

財布と通帳

同じ100万円でも、普通預金に置いておくか、金利の高い定期預金を選ぶかで、受け取れる利息に差が出ます。

【3】個人向け国債・固定3年(年1.71%)の受け取り利息

2026年8月募集分の個人向け国債では、固定3年の金利は年1.71%です。

100万円分を保有した場合、税引前の利息は1年あたり次の通りです。

100万円×1.71%=1万7,100円

税引後の利息は、1年あたり次のようになります。

1万7,100円×0.79685=1万3,626円

3年間保有すると、税引後の利息合計は約4万878円です。

普通預金や定期預金と比べると、受け取れる利息の差をはっきり感じられる水準です。

【4】個人向け国債・固定5年(年2.06%)の受け取り利息

2026年8月募集分の個人向け国債では、固定5年の金利は年2.06%です。

100万円分を保有した場合、税引前の利息は1年あたり次の通りです。

100万円×2.06%=2万600円

税引後の利息は、1年あたり次のようになります。

2万600円×0.79685=1万6,415円

5年間保有すると、税引後の利息合計は約約8万2,075円です。

普通預金と比べると、かなり多く受け取れることがわかります。

個人向け国債は国が発行する債券で、満期まで保有すれば元本が戻る仕組みです。固定金利タイプは、満期まで利率が変わらない点も特徴です。

お金の置き場所をどう考える?

なんとなく普通預金に置いておいても、以前より利息がつくようになりました。

ただし、「いつ使うお金か」をふまえて置き場所を変えると、受け取れる利息は大きく変わります。

たとえば、次のように考えてみましょう。

・すぐ使うかもしれないお金…普通預金
・1年は使わないお金…金利の高い定期預金
・3〜5年は使わないお金…個人向け国債

まずは、ご自身の普通預金・定期預金の金利を確認してみましょう。

個人向け国債は1万円から購入できます。大切なお金の置き場所について、向き合う時間を作ってみてください。

また、預けて受け取る金利が高くなっているということは、借りるときの金利も上がっているということです。住宅ローンなど、借りるお金への影響についても、あらためて記事でお伝えしていきますね。

「貯め上手」さん達から聞いた、お金のマイルール5つ

FP相談の仕事をしていると、お金を増やしたいという思いは共通していても、「貯め上手」なタイプと、「貯まらない」タイプに分かれます。

貯め上手さんのお話を聞いていると…

記事を読む

暑いのに朝晩はひんやり…40代から意識したい「秋の自律神経ケア」

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は、ヨガ講師のひるかわえみこさんが、季節に合わせた自律神経の整え方をご紹介します。(第3回/全4回)

おはようございます。朝時間アンバサダーのひるかわえみこ(@emikoyoga33)です。

近年は暑い時期が長くなり、「秋」という季節が短く感じられるようになりました。

9月に入っても真夏のような暑さが続くことがある一方で、少し季節が進むと、今度は朝晩の冷え込みが気になり始めます。

このように秋は、体を取り巻く環境の変化に合わせたケアが大切な季節です。

暑さが残る秋は、まず体を休ませる

自律神経は、私たちの体温調節や血流、呼吸、睡眠など、体を一定の状態に保つために働いています。

暑い時期には、体は熱を逃がすために汗をかいたり、血流を変化させたりしながら体温を調節しています。

ですので、まだ暑い日は、暑さから体を守り、暑さで疲れた体をしっかり休ませることを意識しましょう。

ソファに座る女性

ただ、真夏のように暑い日もあれば、朝晩には涼しさを感じるようになるのが秋の特徴です。暑い日であっても、少しずつ「冷やしすぎない」ことを意識するのも大切です。

特に40代以降は、「暑い・寒い」という外気温だけではなく、まず自分の体がどう感じているかを目安にしてみましょう。

その日の気温と体調に合わせて少しずつ調整する

例えば、朝起きたときに体が冷えているなら、薄手の羽織りものを用意する。日中はまだ暑ければ、無理に秋の服装に変えない。

ティーポット

冷たいものだけにならないように、温かいものも飲んだり、食べたりする。

そんなふうに、その日の気温や自分の体調に合わせて、少しずつ調整していきましょう。

秋が深まったら「寒暖差」にも目を向ける

そして秋が深まってくると、今度は寒暖差そのものが体の負担になることもあります。昼間は暖かいのに、朝晩はひんやりする。昨日は暑かったのに、今日は急に冷える。

そんな変化が続くと、自律神経のバランスを崩しやすくなることがあります。

胸に手を当てる女性

猛暑が過ぎて、気温が下がって楽になるはずなのに「なんだかだるい…」と感じるときは、こうした季節の変化が影響している可能性もあります。

だからこそ、40代からの季節のケアは、「頑張って整える」より「変化に合わせて調整する」ことが大切です。

***

忙しい毎日ですが、今日の天気や気温、湿度、そして自分の体調に目を向けることが、ケアの第一歩です。

季節の境目に無理に線を引かず、その日の自分の体に合わせて過ごしてみてくださいね。

1日の過ごし方が変わる。心と体に向き合う私のモーニングルーティン3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はひるかわえみこさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪おはよ…

記事を読む

【こちらもおすすめ!】ひるかわえみこさんのコラム一覧

ひるかわえみこさん/ヨガ講師・モデル
ひるかわえみこさん/ヨガ講師・モデル

元劇団四季女優。なかなか痩せられずリバウンドを繰り返し、20キロの減量を経験。現在はヨガ講師として、心と体の整え方を伝えています。ジャーナリングで頭の中を整えること、掃除で身の回りを整えることなど、日々を丁寧に積み重ねることが、健やかな自分を作ると思っています。

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2026
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

首が短く見える…と感じたら!すっきり見せる「巻き肩」改善ストレッチ3つ

鏡を見たとき、「なんだか首が短く見える」「デコルテが詰まって見える」と感じることはありませんか?

スマホやパソコンを見る時間が長かったり、前かがみの姿勢が続いたりすると、肩が内側に入りやすくなります。いわゆる「巻き肩」は、首やデコルテだけでなく、背中や姿勢全体の印象にも影響することがあります。

そこで今回は、朝に取り入れやすい「巻き肩」改善ストレッチを3つご紹介。すっきりした美姿勢を目指す方法を集めました♪

【1】横向きで寝た朝にも!座ったまま胸を開くストレッチ

朝起きたとき、肩が前に入り込んでいるように感じることはありませんか?

ヨガインストラクターの高木沙織さんによると、巻き肩とは、肩が内側に向いて丸くなった姿勢のこと。デスクワークやスマートフォンの使用など、腕を体の前に伸ばした状態が続くことに加えて、肩が内側に巻き込まれる横向き寝も原因のひとつだといいます。

そんな朝に試したいのが、座ったままできる側屈のストレッチです。

やり方

1) あぐらで座ります。

左右の座骨に均等に体重を乗せて、骨盤を起こして座ります。下腹部と脚はリラックスさせましょう。

2) 息を吸いながら、左腕を頭上に伸ばします。

側屈のストレッチ

左腕は肩からまっすぐ伸ばし、右手はお尻の横の床につきます。

3) 息を吐きながら、上体を右に倒します。

右の体側が心地よく伸びるところでキープします。呼吸がしにくい場合は上体を少し起こし、腕が耳より前に倒れないように意識しましょう。

4) 息を吐きながら、右腕を体の後ろに回し、指先を左脇腹に引っかけます。

側屈のストレッチ

次の吐く息で腕をゆっくり腰へ回し、肩を後ろに引いて目線を上げます。5〜10呼吸キープしたら、反対側も同様に行います。

側屈のストレッチ

手を脇腹まで回すのがつらい場合は、腰やお尻の上など、届く位置に添えてOKです。

胸や体側まで気持ちよく伸ばせるので、横向きで寝た朝はもちろん、上半身が縮こまっていると感じるときにも取り入れたいストレッチです。

(参考:「巻き肩」改善!横向きで目覚めた朝にもおすすめ【頑張りすぎないストレッチ】)

【2】デコルテすっきり!左右5回の「巻き肩改善」ストレッチ

肩が内側に入ると、首まわりやデコルテが詰まったように見えることも。猫背や巻き肩が気になるときは、肩を耳から遠ざけながら胸まわりを伸ばしてみましょう。

ピラティスインストラクターの澤田みのりさんが紹介するのは、2ステップでできる「巻き肩改善」ストレッチ。エクササイズポールを使っていますが、持っていない場合は道具なしでも行えます。

やり方

1) ひじをつき、片腕をポールに乗せます。

「巻き肩改善」ストレッチ

2) 息を吐きながらポールを遠ざけるように転がし、上体を反対側へ軽くひねります。

「巻き肩改善」ストレッチ

床についている腕は、床を垂直に押す意識を保つのがポイントです。

左右それぞれ5回ずつを目安に行いましょう。動くときは肩を耳から遠ざけ、首を長く保つよう意識します。呼吸を止めず、リラックスしながら動かしてください。

2ステップのシンプルな動きなので、朝の身支度前にも取り入れやすいのが魅力。前かがみになる時間が長い人や、猫背が気になっている人にもおすすめです。

(参考:道具なしでもOK!デコルテすっきり「巻き肩改善」ストレッチ【2ステップ】)

【3】朝1分!猫背・巻き肩を整える「姿勢改善プッシュアップ」

ストレッチだけでなく、肩や背中をしっかり動かしたい朝には、ピラティストレーナーTOMOKOさんの「ヒザ曲げプッシュアップ」を。

PCやスマホを見る時間が長く、背中の丸まりや肩が前に出た姿勢が気になる人におすすめの、約1分でできるエクササイズです。

やり方

1) ひざを軽く曲げて床につき、四つ這いになります。息を吸って準備します。

2) 息を吐きながらひじを曲げ、息を吸いながらひじを伸ばします。3回繰り返します。

姿勢改善プッシュアップ

3) 息を吐きながら腰を後ろへ引き、肩と背中をストレッチします。

姿勢改善プッシュアップ

4) 1〜3の動きを1セットとして、5〜8セット、約1分繰り返します。

慣れるまではマットを敷くと動きやすくなります。息を吐くときに筋肉がしっかり伸びるので、呼吸を止めないよう注意しましょう。

ひじの曲げ伸ばしと背中のストレッチを組み合わせることで、上半身を大きく動かせるのがポイント。朝の1分で肩や背中を動かして、すっと伸びた姿勢を目指しましょう。

(参考:美しい背中に自信!猫背・巻き肩を1分でリセット「姿勢改善プッシュアップ」)

***

巻き肩が気になるときは、胸や肩を伸ばしたり、背中を動かしたりする習慣を取り入れてみましょう。

座ったまま、左右5回、朝1分など、どれも取り組みやすいものばかり。気になる部分に合わせて選び、すっきり伸びた美姿勢を目指してみてくださいね♪

夏太り対策!「脇腹・ウエスト」を引き締める朝ピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

暑いとついつい手が伸びるアイスやかき氷、冷たいビール!!

「夏バテで消耗するから、夏はむしろ痩せるでしょ」と思って気を抜いていたら、「あれ、体重増えてる…?」なんてことも。

今日は、気になる脇腹・ウェストに効かせるピラティスをご紹介します。

夏太り対策!「脇腹・ウエスト」に効かせる朝ピラティス

※手首に痛みや違和感がある方は控えましょう

1)両脚をぴったりくっつけ、つま先を立てて四つ這いになる

脇腹・ウェストに効かせるピラティス

2)息を吐きながら、膝を少し浮かせる

脇腹・ウェストに効かせるピラティス

※このとき、重心が前後にスライドしないよう気を付けましょう

3)息を吸って動き出す準備をし、次は吐きながら空中で左肩越しにお尻を覗き込む

脇腹・ウェストに効かせるピラティス

4)息を吸いながら真ん中に戻る

脇腹・ウェストに効かせるピラティス

5)息を吐きながら、右肩越しにお尻を覗き込む

脇腹・ウェストに効かせるピラティス

6)(1)〜(5)を5回繰り返す

これはダメ!NG例

【床を押す力が抜ける】

床を押す力が抜けると肩甲骨が安定せず、手首や首肩を痛めてしまいます。床を脇からぐっと押し続ける意識をもちましょう。

脇腹・ウェストに効かせるピラティスNG例

【脇の意識が抜けて、猫背になる】

脇を締める意識が抜けると猫背になり、首や肩にばかり力が入ってしまいます。
首の後ろは長く、脇は軽く締める意識をもちましょう。

脇腹・ウェストに効かせるピラティスNG例

効果のある部位

  • 体幹
  • 脇腹・ウェスト

回数の目安

5回くらい

エクササイズのポイント

肩越しにお尻を覗き込んだときに、ウェストを引き締める意識をもちましょう。

***

意識するところがたくさんあって難しいかもしれません。下の動画も参考にしながら、ぜひお試しください!

【動画はこちら】Instagramでチェック!

https://www.instagram.com/reel/DcfGMDaz2f6/

3ステップで簡単!座ったままくびれを作るピラティス「スパイン・ツイスト」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、「運動不足を感じているけど、ハードなエクササイズはちょっと…」という方におすすめしたい、座ったまま…

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

オフィスや学校行事にもぴったり!大人気「リラパン」から新作登場【スタッフレビュー】

おはようございます。アンジェ web shopです。

今年で3年目を迎える、大人気シリーズ『リラパン』。ゆったりリラックスしてはけるパンツだから、リラパン。ただのイージーパンツに見えないところも人気の理由です。

このたび、この人気シリーズから新作がデビュー。「ジョーゼット素材」を採用することできっちりとした雰囲気に仕上げています。

アンジェ リラパン

今までよりもたくさんのシーンで着られるようにとご用意したこちらを、スタッフ4名が着回し。ぜひ、今回もチェックしてみてくださいね~。

見た目もはき心地も、大満足の五つ星

まるでジャージのようなはき心地ながら、見た目はスッキリきれい。なぜそんなに楽ちんなのかというと、360度ストレッチが効いているから。縦にも横にもグーンと伸びる生地なんです。

アンジェ リラパン

柔軟性があるから、立ったり座ったり、アクティブに動きたいときにもぴったり。営業回りでたくさん歩く日や、1日中座りっぱなしのデスクワークなどの日も快適に過ごせます。

こんなシーンに◎

  • 帰省や旅行、普段のお出かけに
  • 営業回り、デスクワークのお仕事に
  • 授業参観や学校説明会などにも

アンジェ リラパン

上品見えのジョーゼット素材って?

表面に細かなシボがある、光沢感を抑えた生地のこと。軽くてさらりとした肌心地も魅力です。裏面はつるんと滑らかなので、季節を問わず1年中活躍してくれますよ。

アンジェ リラパン

カラバリはぜんぶで4種類。どれもベーシックに着回せるカラーリングで、ヘビロテ間違いなしです。

***

人気のリラパンシリーズより、ジョーゼット素材のキレイ見えパンツが登場。シリーズの中でも上品にはける素材感で、仕事や学校行事でも活躍してくれます。

【リラパン】きれい見え リラックス気分で穿ける テーパードパンツ/カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【リラパン】きれい見え リラックス気分で穿ける テーパードパンツ/カウリーナ(アンジェ楽天店)

スタッフ4名による「リラパン」着回しレビュー

それではここからは、スタッフ4名による着回しレビュー。サイズ感やはき心地など、ぜひ参考にしてみてくださいね。

スタッフ荻野

【スタッフDATA】

  • 40代、骨格ウェーブ/イエベ春
  • 身長:154センチ
  • 着用サイズ:Mサイズ
  • 着用カラー:ベージュ

ベージュのMサイズを着用してみました。Sサイズも着てみたのですが、ウエストや太もも周りが気になり、Mサイズをセレクト。裾が床につくかつかないかくらいの丈感で、フラットシューズだと足首に少し溜まる感じになるのですが、ヒールを合わせることでスッキリとはくことができました!

アンジェ リラパン

『リラパン』という名の通り、とっても楽ちんなはき心地。さらっとした生地感で肌触りも◎。淡いトーンのボトムスは膨張して見えそうだなと心配だったのですが、こちらは脚のラインを拾わないシルエットだったので安心。これなら挑戦できる!と最近ベージュ好きのわたしには嬉しいアイテムでした。

アンジェ リラパン

トップスやバッグにブラウンなど濃い色を合わせることでコーデを引き締める、というのを意識してみましたよ。

スタッフ白川

【スタッフDATA】

  • 30代、骨格ストレート/ブルべ冬
  • 身長:154センチ
  • 着用サイズ:Mサイズ
  • 着用カラー:ブラック

ブラックのMサイズを着用してみました。腰まわりは程よくゆとりがあり、窮屈感のないはき心地。Sだとコンパクトな丈感ですっきり見えましたが、リラックス感ある少しゆるっとしたMのサイズ感が好みでした。
丈は足の甲に軽くかかるくらいなのでお直しせずにはくことができます。

アンジェ リラパン

ジョーゼットのきれい見えする素材なので、ジャケットやローファーを合わせたお仕事コーデにしてみました。白ソックスをチラリと覗かせて、ほどよくマニッシュなアクセントをプラス。

アンジェ リラパン

ブラックで上下をつなげることで、パンツの縦ラインがより際立ち、すらっとした印象に。一見きれい見えするのに、ストレッチ抜群だからどんな動きもノンストレスなのが嬉しいです。

***

人気のリラパンシリーズより、ジョーゼット素材のキレイ見えパンツが登場。シリーズの中でも上品にはける素材感で、仕事や学校行事でも活躍してくれます。

【リラパン】きれい見え リラックス気分で穿ける テーパードパンツ/カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【リラパン】きれい見え リラックス気分で穿ける テーパードパンツ/カウリーナ(アンジェ楽天店)

スタッフ寺山

【スタッフDATA】

  • 30代、骨格ナチュラル/イエベ春
  • 身長:158センチ
  • 着用サイズ:Mサイズ
  • 着用カラー:ネイビー

わたしもMサイズのネイビーを着用してみました。私の場合、着丈はMサイズでぴったり。Sでも着られますが短めに感じたのでMを選んでいます。

アンジェ リラパン

今年で3年目となるリラパンシリーズ、初年度のものからお世話になっていますが、こちらもやっぱり楽ちん。季節によって生地が異なるのに、快適度が変わらないのは凄いなぁと思っています。

アンジェ リラパン

そして今年のものは今までの中で1番キレイめということで、スタッフのみんなもおめかしして登場。自分で着た時にも、なるほど、ブラウスと合わせても全く違和感なしだなと思いました!キレイめなトップスだけでなく、カジュアルめな服装ともマッチするので、幅広いシーンで活躍してくれそうです。

スタッフ河野

【スタッフDATA】

  • 40代、骨格ストレート/イエベ秋
  • 身長:161センチ
  • 着用サイズ:Lサイズ
  • 着用カラー:チャコール

チャコールのLサイズを着用。普段はLLサイズを着用しますが、こちらはLサイズでもスッキリはけました。ヒップ周りにもう少しゆとりをもたせたいなというときは、LLサイズでも良さそうです。

アンジェ リラパン

最近はワイドパンツが多く、テーパードタイプをはくことが少なくなっていました。こちらは、ウエストにタックが入っているので腰回りやヒップのラインが出すぎず、久しぶりのテーパードでも安心でした!

ジョーゼット素材はきちんとみえするので、お仕事スタイルでコーディネートしてみることに。手持ちのアイテムにも合わせやすいチャコールなので、大活躍してくれそうな気がします。

アンジェ リラパン

はき心地はやわらかくてストレッチが効いていて、ウエストもゴム仕様なので楽ちん。お出かけだけでなくお家で過ごすときにもぴったりな1着です。

祝12周年!気負わず洗えてきちんとキレイ。夏の定番「Tシャツブラウス」着心地レビュー

累計販売17,000枚突破、12周年を迎えるロングセラーのTシャツブラウス。Tシャツ感覚でストンとラクに着られるけれど、ブラウスのようにキレイに決まる一枚で、その見た目や…

記事を読む

いかがでしたか?

大人気シリーズから新たに登場した、ジョーゼット素材のキレイめ『リラパン』。

「きちんとしたいけれど、ラクもしたい。」そんな気持ちに寄り添ってくれる1着、ぜひチェックしてみてくださいね。

アンジェ リラパン

人気のリラパンシリーズより、ジョーゼット素材のキレイ見えパンツが登場。シリーズの中でも上品にはける素材感で、仕事や学校行事でも活躍してくれます。

【リラパン】きれい見え リラックス気分で穿ける テーパードパンツ/カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【リラパン】きれい見え リラックス気分で穿ける テーパードパンツ/カウリーナ(アンジェ楽天店)

「部活動」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

学生 部活動

「部活動」を英語で言うと?

制服について自分の意見や理由を伝えるときに使える英語フレーズを読んでみましょう♪

I think that students should wear school uniforms.(私は、学生は制服を着るべきだと思います)

I have two reasons to support my opinion.(私の意見を支持する理由は2つあります)

First, wearing uniforms helps students save time in the morning.(まず、制服を着ることは、学生が朝の時間を節約するのに役立ちます)

They do not have to decide what to wear every day.(毎日何を着るかを決める必要がありません)

Instead of thinking about fashion, they can focus on their studies.(ファッションについて考える代わりに、勉強に集中できます)

This is especially important for students who are very busy with homework and club activities.(これは、宿題や部活動でとても忙しい学生にとって特に重要です)

Uniforms help them start the day smoothly and with less stress.(制服は、学生がよりスムーズに、ストレスを減らして1日を始めるのに役立ちます)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 「部活動」は、”club activity” などと表現できます。学校のクラブ活動や部活について話すときに使えるフレーズです。
  • “homework and club activities” は「宿題や部活動」という意味です。複数の活動を指しているため、ここでは “activities” と複数形になっています。
  • “focus on ~” は「~に集中する」という意味です。”They can focus on their studies.” で「彼らは勉強に集中できます」と表現できます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • school uniform:制服
  • opinion:意見
  • save time:時間を節約する
  • instead of…:~の代わりに
  • focus on…:~に集中する
  • club activity:部活動
  • smoothly:円滑に、スムーズに

「襟」を1単語の英語で言うと?

「襟」を1単語の英語で言うと?日本の男子学生の制服の種類やエピソードを英語で説明すると?There are two types of school uniform for…

記事を読む

書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

『1分間英語で「速」音読』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

銀座ルノアールが展開!お手頃価格の「Cafe Renoir」でサンドイッチモーニング

おはようございます。朝時間アンバサダー&おひとりモーニングマニアのともこです。

まだまだ夏だと思っていたのに、あっという間に9月を迎えてびっくり…!
そろそろ涼しくなってくると嬉しいな~と思いつつ、今回もモーニングを楽しんできました。

Cafe Renoir 看板

「Cafe Renoir(ルノアール)」とは?

第29回目は、喫茶店チェーンの「Cafe Renoir(ルノアール)」です。

株式会社銀座ルノアールは、以前取り上げた「喫茶室ルノアール」をはじめ、「ミヤマ珈琲」「NEW YORKER’S Cafe」など、複数のブランドを展開しています。
今回はその中から「Cafe Renoir(ルノアール)」に行きました。

Cafe Renoir 看板

ちなみに、「Cafeルノアール」とカタカナ表記のお店もありますが、今回来訪したのは「Cafe Renoir」です。

公式サイトでは「Cafe Renoir 《New Style !!》」と紹介されています。
「都会的なコテージ」をコンセプトに、幅広い年齢層のお客さまを対象とした「やすらぎの空間」を提供するお店とのことです。

Cafe Renoir以外にもさまざまなカフェがあるので、全制覇してみたいです!

今回来訪したのは、Cafe Renoir芝大門店です。
椅子の色がかわいくて、木目のテーブルが落ち着く雰囲気です。

Cafe Renoir 《New Style !!》店内

芝大門店はオフィス街の中にあるので、平日はまた雰囲気が違うと思いますが、日曜日に訪れたときは朝は混みすぎていなくて快適に過ごせました。

そして店員さんの接客が気持ち良いこと!
以前訪れた喫茶室ルノアールも素晴らしい接客でしたが、銀座ルノアールのお店はやっぱりすごいのかな、と感じました。

ドリンク代+140円or170円!お得なサンドイッチモーニング

喫茶室ルノアールに比べると、リーズナブルなのかな?と思いながらメニューを見ると想像以上でした!

ドリンク代にプラス100円台でモーニングが楽しめるんです。

・国産蒸し鶏のヘルシーチキンサンド +170円
・ベーコンタマゴトースト +140円

メニュー

どちらもお得すぎる…!
今回はベーコンタマゴトーストとブレンドコーヒーを注文しました。

ほかにもサイドメニューがあり、注文も可能です。
見落としていたけれど、豆乳コーンスープも気になりました。

こちらがモーニングメニュー。
ボリュームもしっかりあり、卵もふわふわ。パンもおいしくて、ドリンク代にプラス140円とは思えません。

サンドイッチとコーヒー

このお店を知らなかったのが悔しくなるくらい、リーズナブルでおいしいモーニングを楽しめました。
おしゃれなカフェ空間もお気に入り。また来ます!
さすが銀座ルノアールが展開するお店です。

店内

それでは、また次回。みなさまも素敵なモーニング時間をお過ごしください。

【店舗情報】Cafe Renoir 芝大門店

モーニング提供時間:開店~11:00
※一部店舗で取扱商品、販売時間帯、価格が異なる場合があります。詳しくは直接店舗へお問い合わせください。

公式サイト:https://www.ginza-renoir.co.jp/caferenoir_newstyle/

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週水曜日にお届けします。
★執筆者:Instagram:@tomoko.mogumogu
★過去コラム:
羽田空港の朝が好き!「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方
モーニング巡りが趣味の私が5回以上も足を運ぶ!都内の推しカフェ&レストラン

ドリンク代+150円で大満足!「喫茶室ルノアール」の上質モーニング

おはようございます。朝時間アンバサダー&おひとりモーニングマニアのともこです。

最近暑いので、移動中に汗が噴き出る現象がほぼ毎日。何とか快適に過ごせるようにしてモーニン…

記事を読む

ほくほく甘くて大満足!秋に食べたい「さつまいも」朝ごはんレシピ3選

スーパーの棚に秋の味覚が並びはじめると、なんだか気持ちが浮き立ちますよね。

ほくほく甘い「さつまいも」は、朝ごはんに取り入れると腹持ちも満足感もばっちり。

パンにごはん、おやつ感覚の一品まで、秋に食べたい「さつまいも」レシピを3つご紹介します。

ごろっと甘い♪「100gさつまいもフォカッチャ」

さつまいもフォカッチャ

こねる手間がいらない「100gさつまいもフォカッチャ」は、モチモチ食感とやさしい甘みが楽しめるパンです。

加熱したさつまいもの半量をつぶして生地に混ぜ、前日に野菜室で一晩発酵。朝は生地を三つ折りにして二次発酵させ、残りのさつまいもを押し込んだら、190℃のオーブンで18分焼きます。

生地を一度丸め直しておくと、ふっくら膨らみやすくなります。焼き上がりにオリーブオイルを少量かけると、風味がぐんと豊かになりますよ。

(参考:丸ごと1本!モチモチ食感がこねずに簡単「100gさつまいもフォカッチャ」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「100gさつまいもフォカッチャ」レシピを見る

レンジで3分◎腸活にうれしい「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」

さつまいもの塩昆布混ぜご飯

やさしい甘みと塩気の対比が後を引く「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」は、5分で用意できる秋らしいひと皿です。

さつまいもを1cm角に切って水にさらし、塩をからめて600Wのレンジで3分加熱。温かいごはんと塩昆布・黒ごまを混ぜ込めば完成です。

時間に余裕があるときは、レンジの解凍モードで9分ほど加熱すると、さつまいもの甘みがより引き立ちますよ。

(参考:レンジ+混ぜるだけ!簡単腸活レシピ「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」 by 管理栄養士 maikoさん)

「さつまいもの塩昆布混ぜご飯」レシピを見る

秋のおめざにも!さつまいも・和栗・かぼちゃを楽しむ「百万石水晶」

3種のモンブランと3種の餡を組み合わせた全9種入り。冷凍で30日保存でき、冷蔵庫で7~10時間解凍して楽しめます…

商品の詳細・購入はこちら(オンラインストアAima)

外はこんがり、中はもっちり♪「おさつバター」

おさつバター

素朴な甘さとバターの香りがやみつきになる「おさつバター」は、朝ごはんにもおやつにもうれしい一品です。

レンジで加熱したさつまいもをつぶし、砂糖・片栗粉・牛乳を混ぜて丸めます。フライパンでこんがり焼き、仕上げにバターをからめれば完成。

生地がパサついて丸めにくいときは、牛乳を少しずつ足して調整してくださいね。

(参考:朝食やおやつにぴったり!簡単ほくほく「おさつバター」の作り方♪ by 料理家 エプロンさん)

「おさつバター」レシピを見る

朝食やおやつに!市販品で簡単「さつまいもとあずきのスティックパイ」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は、市販の冷凍パイシートを使って簡単に作れる、おやつや朝食にぴったりの「さつまいもとあずきのスティックパイ」をご紹介しま…

記事を読む

***

パンやご飯、おやつにも活躍するさつまいも。

ほくほくとした甘さを朝ごはんに取り入れて、ひと足早く秋の味覚を楽しんでみませんか♪

紙袋がこれ1つで綺麗にまとまる「コジット 紙袋 収納ケース」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

紙袋がこれ1つで綺麗にまとまる!「コジット 紙袋 収納ケース」

「いつか使うかも」ととっておいた紙袋が、気づけばクローゼットの隅で山積み…なんてこと、ありませんか?取り出すたびに崩れたり、シワになったりと、ちょっと扱いに困る存在ですよね。

夏の名残を片づけて、秋の暮らしを整えたくなるこの時期。今回は、増え続ける紙袋をすっきりまとめてくれる「コジット 活性炭入り紙袋収納ボックス」をご紹介します。

ショッピング袋 収納ケース
ショッピング袋 収納ケース
コジット(Cogit)

4つのポケットで、大きい紙袋も小さい紙袋もサイズ別に

このボックスの主役は、深型ポケット、浅型ポケット2つ、そして前ポケットという4つのポケット。奥には大きめの紙袋を、手前には小さな紙袋を、と自然にサイズごとの指定席ができあがります。

縦に立てて入れる形なので、小さい紙袋が下敷きになって折れてしまう心配もありません。「あの袋どこだっけ?」と探し回る時間も、ぐっと短くなりそうです。

ショッピング袋 収納ケース
ショッピング袋 収納ケース
コジット(Cogit)

フタ付き+活性炭シート内蔵で、見た目もニオイもすっきり

紙袋の収納で意外と気になるのが、ホコリとこもったニオイ。こちらは目隠しとホコリよけになるフタ付きで、さらに活性炭シートを内蔵しています。

生活感の出やすい紙袋のストックを、しまいながらきれいに隠せるのがうれしいところ。お客さまが来る朝も、慌てて隠す必要がありません。

ショッピング袋 収納ケース
ショッピング袋 収納ケース
コジット(Cogit)

 

奥行20cmのスリム設計。持ち手付きで出し入れもラク

サイズは約55×20×35cm。奥行き約20cmのスリムタイプなので、クローゼットの脇や家具のすき間にもすっぽり収まります。

素材は本体・持ち手ともにポリプロピレン(不織布)で、重さは約720gと軽量。持ち手付きなので、高い場所や奥まった場所からもすっと引き出せます。忙しい朝でも、必要な紙袋をさっと1枚取り出せる手軽さです。

なお、紙袋のサイズによっては収納できない場合もあるので、手持ちの紙袋のサイズは事前にチェックしてみてくださいね。

ショッピング袋 収納ケース
ショッピング袋 収納ケース
コジット(Cogit)

 

ダンボールのゴミ出しが驚くほどスムーズに!「コジット段ボールストッカー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!
ダンボールのゴミ出しが驚くほどスムーズに!…

記事を読む

***

かたづける場所が決まるだけで、紙袋は「困りもの」から「頼れるストック」に変わります。秋のはじまりに、まずは足元の小さなごちゃつきから整えてみませんか?