朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ダイエットに悩み20キロ痩せた経験をもつヨガインストラクターのひるかわえみこさんが、思考を整えてダイエットを成功させるコツを教えてくれます。（全4回）
おはようございます。朝時間アンバサダーのひるかわえみこ（＠emikoyoga33）です。
前回コラムでは、習慣化のためには「まずは1つのことに集中する」ことが大切とお話しました。
最終回の今日は、潜在意識についてのお話です。なかなかリバウンドから抜け出せなかった私が、早く知っていれば…と感じたことです。
習慣をしっかり身につけていくためにもとても大切なので、覚えておいてくださいね。
潜在意識を味方につける
ネットサーフィンが止まらない、ダイエットのためにチョコレートを我慢した方がいいのはわかっているけどやめられない…これらはなぜでしょう？
それは、人間の日々の行動のほとんどは、潜在意識に支配されているからかもしれません。
潜在意識にはとてつもないパワーがあると言われています。潜在意識が「わかってるけどやめられない」行動へ導き、知らぬ間に行動してしまいます。
だからいくら頑張っても、このパワフルな力に意志の力は抵抗し切れません。
このようにダイエットを邪魔しているかもしれない潜在意識。逆にこの仕組みをしっかり知り、味方につけていきましょう。
別のプログラムを潜在意識に入力する
それでは、質問です。
みなさんは「ついやってしまうこと」はありますか？
それが解決できたら、どんな自分になれそうですか考えてみて下さい。
これを、コンピューターに例えてみましょう。
コンピューターのプログラムは、ある入力をすると決まった出力がありますよね。
同じように潜在意識にも、
- 入力する=ある五感情報 （視覚、聴覚、 身体感覚）を受ける
- 出力する=いつも決まった反応をする
という傾向があります。これは人それぞれのプログラムがあって、 同じ五感情報を受けても反応は違ってきます。
例えば、「あがり症」というプログラムを持っている人は、プレゼンの場でガチガチになったり、 震えたりします。同じ状況でも、このプログラムを持っていない人は平気でプレゼンできます。
つい食後のデザートを食べてしまうのも同じです。
食事が終わって冷凍庫をのぞくという状態（入力）になると、プログラムが自動的に作動し、アイスを食べるという状態（出力）になるのです。
ですので、「食後はすぐに歯磨きをする」など別のプログラムに変更することが大切です。
また、よくない状態（出力）になるプログラムがあるなら、「入力をしない」のも効果的です。
この例なら
・アイスを買わない。買わないためにアイス売り場を通らない。
・何となく、コンビニに寄らない。
など。できることはたくさんありそうですね。
もちろん、「日曜日だけはOK」など、ダイエットにはゆとりをもつのもとても大切なことです。
いかがでしたか？日々の小さな積み重ねの繰り返しが、今の私たちの思考と体を作っています。自分を知り、自分に合った方法を選び、日々習慣を積み重ねていく。
ぜひ、思考を整え、『自分らしい体作り』を楽しんでいきましょう！
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【プロフィール】ひるかわえみこさん／ヨガインストラクター/モデル
なかなか痩せられずリバウンドを繰り返し、20キロの減量に成功した経験から、今は【思考と体】の両面から整えるダイエットを提案しています。毎日5時に起きて、アーユルヴェーダの舌のお掃除、白湯を飲む、お腹を引き締める呼吸法をするなど、毎日決まったルーティンでスタートします。「思考と体を整えるメールマガジン」も発信中。
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