朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
私は休みでも、仕事の日でも5時前に起床します。
目覚ましがなくても、自然にこの時間に目が覚めるように。まだ静かなこの時間帯は大好きな時間です。
朝のルーティン
部屋の空気を入れ替えて空間をリセットしたら、何年も続けているインドの伝統医学、アーユルヴェーダの浄化法からスタートします。
まずは口をゆすぎ、タングスクレーパーというアイテムで舌のお掃除をし、寝ている間に溜まった毒素をデトックスします。スキンケア、着替えをしたら、お湯を沸かして白湯を作ります。
その間は、ごま油を口に含んでうがいをします。
水では溶けない毒素を溶かし、舌にたまった老廃物を除去してくれます。風邪をひきにくくなり、声にもハリが出た実感があるのでずっと続いています。
白湯を飲んで一息ついたら、朝の瞑想をします。短い時間ですが、これをすることで頭がクリアになり、仕事のアイデアなども浮かびやすくなります。
そしてストレッチポールに寝転がり、寝ている間に縮まった体をリセット。最後に肋骨をしめる呼吸をして終了です。
そこからは、家族や自分の朝ごはん作りなどがスタートします。
朝から盛りだくさんな気がしますが、やらない方が気持ち悪く感じるくらい、習慣になりました。
大切なのは五感
色んなことが便利になり、たくさんの情報が必要以上に目に入ってきて、気付けばスマホを触っている…そして呼吸がすごく浅く、いつもスピードと効率を求めてしまう。
私はこれではいけないと感じていて、自分の中でいくつかルールを作るようにしています。
時にはスマホを持たずに出かけたり、夜は決めた時間になったらスマホの電源を落とし、朝も一通りのルーティンが終わるまで電源は入れない、見ないようにしています。
私の中で常に大切にしていることは、「五感」。
朝の静かな音、窓を開けた時の空気、香り、白湯の味…。便利な現代に乱れがちな五感をニュートラルにすることで、情報ではなく、自分の心と体にとって何が大切なのかを自分で決めたいと思っています。
朝の時間を大切にする事は、その日1日を、そしてこれからの自分を決めていく事に繋がると思っています。これからも、自分の軸として朝の時間を大切にしたいと思います。
ひるかわえみこさんのコラム一覧
・年齢を重ねるごとに変化してきたこと。私の朝時間と推しアイテム3つ
・1日の過ごし方が変わる。心と体に向き合う私のモーニングルーティン3つ
【プロフィール】ひるかわえみこさん（ヨガインストラクター/モデル）
自身がダイエットに悩み、20キロ痩せた経験から、【本来の自分らしい心と体】を手に入れるための、ベースを整えるケアを伝えています。
■Instagram：@emikoyoga33
■You Tube：https://www.youtube.com/
朝美人アンバサダー2023のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2023)
