朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。
アーユルヴェーダ講師・ライフコーチとして活動しているSAORI（@saori_ohana_）です。

私は20代の頃から体を整えることに興味があり、ジム通いやヨガなどを取り入れてきました。いわゆる健康オタクです。

「体は整えているし！」
「おしゃれなヨガウェアも着ているし！」
「体重も適正だし！」

でも、心のモヤモヤはとれないままでした。

そう、以前の私は、見えるものや体だけを整えたらいいと思っていたのです。

そんな私がアーユルヴェーダを取り入れ、朝の過ごし方を変えたことで、歳を重ねているのに、なんだか心地よい。心身がシンプルになっていくように感じました。

今回は、体と心を整えるためにすぐにできる2つのことをご紹介します！

【1】カラダ／ちゃんと便を出せてる？

なんだか疲れやすい。
イライラしやすい。
落ち込みやすい。

そんなとき、「何かを足さなきゃ」と思っていませんか？

食物繊維を摂ろう。
白湯を飲もう。
運動やマッサージをしよう。

もちろん、どれも大切です。ですが、その前に考えてみてほしいことがあります。

それは、「足す前に、ちゃんと出せてる？」ということ。

アーユルヴェーダでは、体の中に残った消化しきれていないものを「未消化物」と考えます。そして、体を整えるときに大切なのは、「何かを入れること」だけではありません。

必要のないものを、外へ出すこと。私たちの体も、暮らしも、「出すからこそ、次のものが入ってくる」と私は考えています。

電車だって、降りる人がいるから乗れる。ゴミ箱だって、いらないものを出すから、次のものを入れられる。

それなのに私たちは、不調を感じると「何を足そう？」と考えがちです。でも、ずっと抱えたままでは、新しいものが入る余白がありませんよね。だから私は、「足すこと」よりも「出すこと」を意識しています。

あなたも一度見直してみましょう！

その中で、意外と見落とされやすいのが「姿勢」です。前かがみになっていたり、猫背のまま過ごしていたりすると、呼吸が浅くなっていることも。

まずは、

• 胸を少しひらく
• 背筋を伸ばす

それだけでも、自分の体に意識を向けるきっかけになります。便通改善にもつながりますよ。

【2】ココロ／モヤモヤを出す！

そして、もう1つ。デトックスは、体だけの話ではありません。心にも「未消化のもの」が溜まっているように感じることがあります。

「なんかモヤモヤする」
「なんか疲れた」
「言葉にできないけど、違和感がある」

この「なんか」の正体は、自分ではどうにもできないことに、エネルギーを使い続けているからかもしれません。

たとえば、

• 「〇〇さんから、どう思われているんだろう？」と、他人からの見られ方を気にして一喜一憂する
• 相手の機嫌を気にする
• まだ起きていない未来を心配する
• 過去の出来事を何度も思い出す

これらは、自分では変えられないものに、ずっとエネルギーを注いでいる状態なんです。

そこで一度、「自分が変えられるもの」と「自分では変えられないもの」に分けてみてください。

身の回りには、ほかにもたくさんあるかもしれません。以下を参考に、書き出してみてくださいね。

私が変えられるもの

• 部屋の環境
• 呼吸
• 姿勢
• 自分の未来への行動
• 物事の捉え方

私が変えられないもの

• 明日の天気
• 過去の出来事
• 誰かの気持ち
• 我が子の未来
• 生まれ持った骨格

なんとなく感じていたことも、書き出して整理してみると、自分がどこにエネルギーを使っていたのか、モヤモヤの原因に気づけるかもしれません。

自分を整えるって、何かを頑張って足していくことではなく、必要のないものを少しずつ手放していくこと。

出すから、巡りはじめる。
巡りはじめると、余白が生まれる。

体にも、心にも、そして人生にも。

何かを足す前に、ひとつ手放してみる

いかがでしたか？「自分を知る」って、実はそんなに難しいことではないのかもしれません。

ただ、今まで知らなかっただけ。自分には何ができて、何は自分の力では変えられないのか。その違いを知るだけでも、人生は少しずつ自由になります。

何かを足す前に、まずひとつ、手放してみる。

それが、自分の人生を自分に戻していく最初の一歩になるのかもしれません。

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SAORIさん／アーユルヴェーダ講師・ライフコーチ

「なぜ、人と自分は違うんだろう？」「なぜ、私はこんなんなんだろう？ 」そんな違和感から始まり、学び知るうちに自分のネガティブな部分も強みや特性があることに気づき、「アーユルヴェーダ×ライフコーチ」として講座を主宰。現代に生きる女性の暮らしをサポートしています。仕事と家庭以外の第3の場所あったらいいなと思いませんか？肩書きも脱ぎ捨て、ジブンに還るー。人生を楽しむには、健康なココロと体が必要。一緒に楽しく自分らしく、整えていきましょう！

Instagram：@saori_ohana_

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