やることが多い日は、「朝のうちに少し進めておけばよかった」と思うことはありませんか？
片づけや家事、勉強、その日の段取りなど、朝にできることを少し前倒ししておくと、その後の時間に余裕が生まれることも。全部を済ませようと頑張らなくても、朝のひと工夫が一日をスムーズにしてくれます。
朝を自分らしく楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんに、「朝型生活を始めたきっかけ」と「早起きのコツ」をお聞きしました。
今回は、朝のうちにやることを少し前倒しして、一日に余裕をつくっている4人をご紹介します♪
【1】年代に合わせて変化。朝は「やってスッキリ」する時間
朝型になったきっかけ
ヨガインストラクターのちえさん（＠chie.yoga_kirakirahoshi）は、ライフスタイルの変化に合わせながら朝時間を活用してきました。
20代のころは、通勤時に最寄り駅までバスを使わず歩き、気分転換と運動の時間にするために早起き。30代は、子どもが起きる前にやりたいことを済ませていたそうです。
ヨガインストラクターになってからは、朝にヨガの練習や哲学の勉強を。40代の今は、気持ちよく一日をスタートできるよう、片づけから朝を始めています。
どの時期にも共通しているのは、自分が「やってスッキリ」することに朝を使っていることです。
早起きのコツ
ちえさんのコツは、寝る前に「明日やること」を決めておくこと。
朝になってから何をしようか考えるのではなく、前日のうちにやることを決めておけば、起きてからも動き出しやすくなりそうですね。
【2】掃除や夕食の下準備を朝に。帰宅後の時間をラクに
朝型になったきっかけ
ブロガーのみゆさん（＠cherymomo）は、結婚後も仕事を続ける中で、自然と朝型の生活になったそう。
朝のうちに少し掃除をしたり、夕食の下準備をしたりしておくと、仕事から帰ったあとがラクになるといいます。
朝に少し家事を進めておくことが、忙しい一日に余裕をつくる助けになっているようです。
早起きのコツ
夜、布団に入ったら翌朝やりたいことを、順番まで頭の中で考えておくのがみゆさん流。
さらに、朝に食べたいものを想像することも楽しみのひとつ。「明日の朝は何を食べよう」と考える時間も、気持ちよく起きるきっかけになりそうですね。
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【3】その日がスムーズに進むかは「朝の段取り」で決まる
朝の段取りを大切にする理由
主婦のショコバニさん（＠ccchocovanii）は、以前はお気に入りのパン屋さんのパンを朝ごはんにして、ゆったり過ごしていたそう。
一方、今の朝は「時間との戦い」なのだとか。だからこそ大切にしているのが、その日をスムーズに過ごすための朝の段取りです。
思ったように段取りよく進められた朝は「奇跡の朝」と感じるほど爽快だそう。慌ただしい朝だからこそ、その日の流れを朝のうちに整えておくことを大切にしています。
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【4】お弁当作りから始まった早起き。今は家事を前倒し
朝型になったきっかけ
講師のmimozaさん（＠mimoza4692）が早起きをするようになったきっかけは、息子さんが中学・高校時代のお弁当作り。
お弁当作りがなくなってからも早起きの習慣は残り、今では朝の時間を活用しています。
家事を前倒しで進めておくことで、出勤前の気持ちに余裕ができるのだそう。さらに、朝の自分時間が充実すると、一日を気持ちよく迎えられるといいます。
早起きのコツ
mimozaさんは、目が覚めたらすぐにシャキッと起き上がるというより、ベッドの中で「起きたら何をしよう」と考えてから動き出すそうです。
起きてからすることを頭の中で整理しておくと、そのあとスムーズにベッドから出られるのだとか。
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片づけや家事、勉強など、朝にすることは人それぞれ。でも、ひとつ先に進めておくだけで、その日の自分が少し助かるのは同じです。
未来の自分への“小さな仕込み”として、朝時間を使ってみるのもいいですね♪
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朝時間アンバサダーとは
朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。
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