資格の勉強や趣味など、「やりたいことはあるけれど、なかなか時間が取れない」と感じることはありませんか？
そんなとき、少し早く起きて朝時間を活用するのもおすすめ。「朝にこれをしたい」という目的が、早起きする理由にもなります。
朝を自分らしく楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんに、「朝型生活を始めたきっかけ」と「早起きのコツ」をお聞きしました。
20周年を迎えた朝時間.jpがお届けするシリーズ第9回は、資格の勉強や趣味など、それぞれの目標に向かって朝時間を活用する3人をご紹介します♪
【1】「朝に何をしたい？」を決めて、資格取得へ
朝型になったきっかけ
薬膳ずぼら飯研究家 ゆーみんさん（@yuumi__kuraguchi）が朝型生活を始めたのは、薬膳の資格取得を目指したことと、朝時間.jpの本がきっかけ。
夜はなかなか集中できず、体調も悪くなってしまうことがあったため、朝が苦手ながらも一念発起して朝型生活に切り替えたそうです。
「朝はしんどい」というイメージを変えるため、朝時間.jpの本で朝を楽しむ人たちの姿を見ながら、モチベーションを高めていたのだとか。
その後、薬膳の上級資格である国際薬膳調理師の資格を取得し、講師になる夢も叶えて活躍されていらっしゃいます。
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早起きのコツ
ゆーみんさんが大切にしているのは、「朝の時間を使って何をしたいのかを明確にしておくこと」。
さらに、朝すっきり起きられるように、前日の夜の過ごし方も意識しています。
お腹いっぱいまで食べない、夜更かしをしないなど、翌朝のために夜から準備しておくこともポイントです。
【2】資格の勉強やゴルフも。「目標」が早起きの理由に
朝型になったきっかけ
モデル・ウォーキング・ヨガ講師の桜井智子さん（@beautiful_life_tomoko）は、以前はそれほど朝を重視していなかったそう。
犬を飼い始めたことをきっかけに朝散歩をするようになり、少しずつ生活リズムも整っていったといいます。
そうした変化から生活の質が上がったと感じ、いろいろなことにチャレンジするきっかけにもなったそうです。
早起きのコツ
桜井智子さんが意識しているのは、目標を持つこと。
たとえば資格の勉強に取り組んだり、最近はゴルフの「100切り」（18ホールを100打未満で回ること）を目指したりしているそうです。
「これをやりたい」「ここを目指したい」という目標をつくっておくことが、朝起きる後押しになりそうですね。
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【3】勉強や趣味の時間をつくる。まずは「1分でも早く寝る」
朝型になったきっかけ
ピラティス講師・国際中医師の澤田みのりさん（@xi_moon.healthy_life）が朝型生活を意識するようになったのは、勉強や趣味の時間を確保したかったことが理由のひとつ。
体調がすっきりしない日が続き、生活リズムを整えたいという思いもあったそうです。
朝型生活に変えてからは、充実感を味わえるようになり、体力がついたこともよかったと感じています。
早起きのコツ
早起きするために意識しているのは、とてもシンプル。「1分でも早く寝ること！」だそうです。
大きく生活を変えようとせず、まずはいつもより少しだけ早く眠る。そんな小さな工夫なら、取り入れやすそうですね。
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読みたかった本を開く、気になっていたことを勉強するなど、小さな目標でも◎。
朝に楽しみや目的をひとつ用意しておくと、いつもの朝が少し待ち遠しくなるかもしれません♪
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