早起きしたいと思っていても、布団から出るきっかけがないとなかなか続かないもの。
今年20周年を迎えた朝時間.jpでは、これまでたくさんの「朝の楽しみ」をお届けしてきました。早起きを楽しむ人たちの声を聞いていると、無理に頑張るのではなく、「起きたくなる理由」をつくることも大切なようです。
朝を自分らしく楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんに、「朝型生活を始めたきっかけ」と「早起きのコツ」をお聞きしました。
今回は、朝カフェやモーニング、コーヒーなどを朝の楽しみにしている4人の習慣をご紹介します♪
【1】朝の日記とカフェ時間で、気持ちを整える
朝型になったきっかけ
カフェ＆ライフスタイルライターのryokoさん（＠ryoko_stp）が、夜よりも朝の時間を大切にするようになったきっかけは、朝に日記を書くようになったことです。
毎日必ずではなく、書けるときに少しだけ。静かな朝に自分の気持ちを書き出すことで心が整い、その日の予定ややりたいことも自然と整理されるそうです。
家にいる時間が続いて気分を変えたいときには、ウォーキングをしながらカフェへ行き、モーニングを楽しむことも。
朝のカフェ時間が気持ちの切り替えになり、1日を前向きにスタートできるといいます。
早起きのコツ
ryokoさんが大切にしているのは、無理に「早起きしなければ」と思わないことです。 ゆっくりコーヒーを飲む、日記を書く、ウォーキングをしながらカフェへ行くなど、朝に自分の好きなことを少し取り入れています。
朝に楽しみがあることで、「早く起きて自分時間を楽しみたい」と自然に思えるようになったそうです。
【2】モーニング巡りにハマって、早起きが楽しみに
朝型になったきっかけ
朝時間.jpでの連載「おひとりモーニングマニアがおすすめ！チェーン店の朝ごはんガイド」でもお馴染みのともこさん（＠tomoko.mogumogu）が朝活を始めたのは、実家を出て家事などに追われ、自分の時間を取りにくいと感じたことと、朝活の第一人者・池田千恵さんの本に影響を受けたことがきっかけでした。
ただ早起きするだけでは続かないと思い、食べることが好きなともこさんはモーニング巡りをスタート。すっかりハマり、朝の大きな楽しみになったそうです。
モーニングへ行くことで友達が増えたり、清々しい朝の空気のなかで自分の時間を持てたりと、うれしい変化も。自己肯定感も高まったといいます。
早起きのコツ
ともこさんのコツは、朝の楽しみを見つけること。 モーニングへ出かけるほか、朝日を見ながらジョギングをすることもあるそうです。
ただ「早く起きよう」とするよりも、自分が楽しみにできる予定を朝につくることが、早起きを続ける力になっています。
【3】旅先で好きになった「朝の時間」を日常にも
朝型になったきっかけ
会社員／旅行・ホテル系WEBライターのゆみきゅあさん（＠yumicua）は、もともと早起きが得意なタイプではないそう。
朝の時間を意識するようになったきっかけは、旅先やホテルで迎える朝でした。ゆっくりコーヒーを飲んだり、朝散歩をしたりする時間の心地よさが好きになったといいます。
最近は結婚を機に、日常の朝時間ももう少し整えたいと思うようになり、少しずつ朝を意識して過ごしています。
早起きのコツ
まだ試行錯誤中というゆみきゅあさんが意識しているのも、「朝の楽しみをつくること」です。
お気に入りのコーヒーを淹れる、朝カフェへ行く予定をつくる、朝散歩をするなど、自分が楽しめることを取り入れています。
無理に早起きをしようとするより、楽しみが待っているほうが自然と起きやすいと感じているそうです。
【4】早起きが苦手でも、朝カフェの予定をつくる
朝型になったきっかけ
ギフトコンシェルジュの河野ひろこさん（＠smile.label）は、退職を機に生活のリズムが整ったことで、「朝の空気の豊かさ」に気づいたそうです。
それまではお酒を飲みに出かけることも多く、仕事の都合もあって不規則な日々。静かな朝に過ごすようになってからは、季節によって変わる空気の匂いや、やわらかな光、街がゆっくり目覚めていく景色に惹かれるようになりました。
朝を大切にすると、気持ちよく1日を始められ、行動にも余裕が生まれる。朝の時間を味わうことが、1日全体の豊かさにつながっていると感じています。
早起きのコツ
実は「早起きは苦手」という河野さん。 それでも朝カフェなどの予定があるときは、前日の夜から「明日は起きる」と強い意志を持って眠るそうです。
毎日無理に早起きをするのではなく、「明日の朝はこれを楽しみたい」と思える予定をつくることも、布団から出るきっかけになりますね。
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早起きというと「何時に起きるか」に目が向きがちですが、大切なのは、起きた先に楽しみがあることなのかもしれません。
お気に入りのコーヒーや朝散歩、モーニングなど、明日の朝に小さな楽しみをひとつ用意してみてはいかがでしょうか♪
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- 二度寝したくなる夏の朝に！早起きしたくなる「朝ごはん」習慣6つ
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