朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
こんにちは。朝時間アンバサダーのなほ（@yogadesign.n）です。
今日は、私が毎日大切にしている、アーユルヴェーダ（インド・スリランカの伝統医療）から影響を受けた、朝の過ごし方についてご紹介します。
少しだけの工夫でも、心と身体が驚くほど整っていく。そんな私の「朝のマイルール」を、丁寧に綴ってみました。
アーユルヴェーダとの出会い
アーユルヴェーダとの出会いは、私がヨガの資格取得の勉強をしていた頃でした。
それまで全く興味がなかったのに、不思議と心に響くものがあって、試しに生活に取り入れてみたのがきっかけ。
取り入れてみると、心と身体がどんどん整っていくのを感じて、今では欠かせない存在になりました。
もともと私は、
・朝の空気
・静けさ
・頭と身体が軽くなる感覚
が大好き。アーユルヴェーダを知ってからは、朝の時間がより一層特別なものになりました。
私の朝のマイルール
私の朝は、5時台に起きることから始まります。この時間帯はまだ空気も静かで、自分の内側と向き合うのにぴったり。
毎朝の流れは、こんな感じです。
朝のルーティン
- 舌磨き
- オイルうがい
- 鼻うがい
- 白湯を飲む
- 軽くヨガ
- 消化にやさしい朝ごはん
舌磨きで毒素を落とし、オイルうがいでデトックスや口腔内の保湿、鼻うがいで脳の機能を高めます。そして、白湯をゆっくりと飲むことで、身体が内側からじんわりと温まっていきます。
ヨガで軽く身体を動かすと、心まですっきり。この流れが、私の一日を「整える」ための土台になっています。
習慣がくれた変化と気づき
この習慣を始めてから、毎朝自分の身体の状態に気づけるようになりました。
たとえば、
「今日は未消化物があるかも」
「この部分がなんとなくだるいな、伸びないな」
「今日の気分は〇〇だな」
という感覚に気づけるように。
こうした気づきがあると、食事の選び方やその日の過ごし方も、自然と変わっていきます。
もうひとつ、変化を実感しているのが白湯の効果。
白湯を飲むことで腸がやさしく動き出し、お通じがとても良くなりました。妊娠期でさえ、便秘知らずだったのは、このおかげかもしれません。
無理なく、心地よく取り入れるアーユルヴェーダ
「アーユルヴェーダ」と聞くと、「難しそう…」「毎日ちゃんとやらないといけなさそう…」と感じる方もいるかもしれません。
でも、できることをできるタイミングで、心地よく取り入れればそれで十分。全部を完璧にやろうとしなくて大丈夫です。
たとえば「朝に白湯を飲んでみる」だけでも、心と身体のリズムが変わってきます。
最後に
アーユルヴェーダが教えてくれたのは、特別なことをするのではなく、日常を丁寧に過ごすことの大切さ。そして、朝という一日の始まりに、自分を整える時間を持つことが、心と身体にとってどれほど大きな意味を持つかということ。
今日もまた、自分の声に耳を澄ませながら、静かな朝を迎えられることに感謝して。これからも、自分らしく穏やかに過ごせる毎日のために、朝の時間を大切にしていきたいと思います。
もしこの記事を読んで、アーユルヴェーダに少しでも興味が湧いたら、ぜひあなたも“自分なりの朝のマイルール”を見つけてみてくださいね。
小さな一歩が、きっと心地よい毎日につながっていきます♪
毎日5時前に起きる！わたしが朝時間を好きな理由と習慣
朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！私は休みでも、仕事の日でも5時前に起床します。目覚ましがなくても、自然にこの時…
【プロフィール】なほさん／ヨガ講師
1人目の出産後にヨガを始め、身体と心の変化を実感しました。最初は不安や悩みだらけの毎日でしたが、ヨガを通じて心の平穏を取り戻し、人生がどんどん楽しくなりました。この経験から、同じように悩んでいるママたちをサポートしたいという思いが強くなり、ヨガの指導を始めました。海外旅行が好きで、ヘルシーライフを大切にしています。アーユルヴェーダや無添加生活を実践し、子どもの健康を考えた料理を心掛けています。日々、心と体に優しい生活を楽しんでいます。
■Instagram：@yogadesign.n
■blog：https://note.com/gentle_zebra687
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