おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.96。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
タオルの負荷がちょうどいい♪時短で叶うお腹ダイエット
食欲の秋。最近食べすぎたりしていませんか？ 涼しくなってきて、お腹のたるみとポッコリが気になりはじめる時だと思うので、今日はタオル腹筋の「Cカーブ・ツイスト」をご紹介します！
タオルの負荷があると自然と腹筋が使えて、いつもよりお腹に力が入りやすくなります。 さらに、下腹とくびれの両方を一度にケアできるから時短でOK！早速はじめていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） タオルを肩幅の広さでしっかり握り、前ならへの姿勢で息を吸って準備
2） 息を吐きながら、丸いCカーブを保った背中で、上体と両手を右へツイスト
3） 息を吸いながらセンターへ戻り、息を吐きながら今度は左へツイスト
4） 1～3の動きを1セットとして、10セット1分くらい行う
ダイエット・ポイント
- 尾骶骨が当たって痛い人は、ヨガマットをつかいましょう
- お腹を凹まして、息を止めないで続けましょう
Cカーブ・ツイスト はいかがでしたか？ タオルを握っているだけで腹筋に力が入りませんか？ ホントだ！と思った人は大成功、力が入らなくてプルプルした！という人も大成功、ちゃんと腹筋使えてますよ！ ぜひ朝の1分習慣に取り入れて続けてくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
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「Cカーブ・ツイスト」は3分50秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
