朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝時間アンバサダーのひるかわえみこ（＠emikoyoga33）です。
私の朝時間は、5時からスタートします。
もうすっかり習慣になり、目覚ましをかけなくても自然にこの時間に目覚めます。
静かに始める、5時の朝時間
大体のルーティンも決まっていて、部屋の空気を入れ替え、舌のお掃除をして、白湯を沸かして飲み、軽いストレッチ、瞑想。日によってはジャーナリングで頭の中を整理します。
ですが、真冬から春など、季節の移り変わりの時期には、さらに目覚めが早くなったり、いつもと変わらないはずなのに、眠りが浅くなったりすることも。
毎日同じルーティンを守っていたとしても、やはりヒトも「生き物」として季節と一緒に微調整しているのだとと感じます。
情報を入れすぎない“余白”が整える、心と五感
私が朝時間で大切にしていることは、起きてすぐに音や情報を入れないことと、そしてゆったり過ごすこと。
朝の瞑想をしていると、鳥の声やその日の風や雨の音などが聞こえて、とても満たされた気持ちになります。
特に現代は、五感の中でも「視覚」と「聴覚」が優位になりやすく、常に情報にさらされ脳が疲労している状態。だからこそ、朝起きたばかりの、体と頭がリセットされた状態に情報を入れないように心がけています。
体にちょっとした不調が出たとき、「どうしよう！何とかしなきゃ！」とすぐ情報を得ようとしてしまいがち。
でも、日々五感のバランスを整え、毎日自分のルーティンに沿って過ごしていると、不調や変化にもすぐに気が付き、焦らず対処できます。
＊＊＊
私にとって、朝時間を大切に過ごすことは「自分を知ること」。
自分にいつもと違うサインを感じたら、外側の情報に頼る前に、自分の心と体に耳を傾けます。
五感を研ぎ澄ませる朝時間。これからも大切に積み重ねていきたいです。
毎日5時前に起きる！わたしが朝時間を好きな理由と習慣
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【プロフィール】ひるかわえみこさん／ヨガインストラクター
なかなか痩せられずリバウンドを繰り返し、20キロの減量に成功した経験から、現在はヨガインストラクターとして、心と体の両面から整えることの大切さを伝えています。料理や掃除で身の回りを整える事や、海や自然の中で過ごす時間も大好きです。”自分がどうなりたいか”より、”自分がどうありたいか”をモットーに、日々を丁寧に積み重ねていきたいです。
■Instagram：＠emikoyoga33
■YouTube：https://www.youtube.com/@emikoyoga33
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