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腰のたぷたぷ肉を寝たまま引き締め!簡単3分ピラティス「バナナ」
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寝る前に1分ひねるだけ!腰がクビれる「オブリークス・ローテーション」
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脇腹をシュッ!くびれを作る「お腹痩せ」エクササイズ
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【1分】わき腹スッキリ!くびれを作るピラティス「サイド・プランク」
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腹筋なし!ストレッチで脂肪の塊を落とす「30秒くびれダイエット」
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目指せメリハリボディ!「くびれを作る」簡単ストレッチ&エクササイズ3つ
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くびれに必要な「肋骨~骨盤の距離」を作る! 座ってできる簡単ストレッチ
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腹筋が苦手でもできる!1分でお腹痩せ+くびれを作る「ヒップ・ツイスト」
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キュッと引き締まったくびれを作る!「サイドプランクトレーニング」
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すきま時間に簡単!きれいなくびれを作るピラティス「テイル・ワグ」
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たった2分で“浮き輪肉”を落とす!腰回りがくびれる「サイド・プランク」
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キュッと引き締まったくびれを作る!腹斜筋に効く「ツイスト腹筋」
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