おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。
気温が高い日は冷房を使うと快適に過ごせる一方で、気がつくと体が冷えてしまっている…なんてこともありますよね。
ほかにも冷たい食べ物・飲み物を多く取る、薄着で過ごす、シャワーだけで入浴を済ませることが増えると、「お腹・腰まわりがひんやり冷たい…」と感じるようになるかもしれません。
そしてこのお腹・腰まわりの冷えは、浮き輪肉をつけやすくするから厄介…。
人の体は寒さを感じると皮下脂肪を蓄えようとするため、お腹・腰まわりが冷えると浮き輪肉が目立ってしまうんです。
浮き輪といったら夏の風物詩ですが、浮き輪肉となると話は別ですよね。
お腹・腰まわりを冷やさない工夫に加えて、エクササイズを取り入れ、ポカポカと温かく脂肪がつきにくい体を目指しましょう！
【浮き輪肉対策】お腹・腰まわりに効く「ポカポカエクササイズ」
1）右体側を下にして横向きになる。
→右腕は肩から真っすぐ前に伸ばし、左手は後頭部に添えます。脚は、ひざを軽く曲げて重ねておきましょう。
2）上体を床から起こしたら、左ひざを持ち上げて脚をひし形にする。
→右手のひらは下向きにしてもOK。
3）【息を吐きながら】左脚をアップ～【息を吸いながら】左脚をダウン。
→目線はヘソ！ お腹の横側の筋肉を使いながら2～3の動きを繰り返します。＜回数：10回×3セット＞
反対側もおこないましょう。
片脚を伸ばしておこなってもOK！
→姿勢がツラい場合、右脚を伸ばしたままおこなってみましょう。
それでは今日も、良い1日を！
下腹が薄くなる！キツいけどガツンと効く「ひざ曲げ腹筋」でお腹引き締め
☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
