おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.112。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
「ゆっくり動かす」と下腹がみるみる凹む♪
あっという間にもう3月、そしてこの時期に気になるのが “ぽっこり下腹”。薄着になるし、ほんと焦りますよねー！
そこで今回は、ゆっくり動かすほどお腹痩せ効果がアップする「ゆっくりCカーブピラティス」をご紹介。上体をゆっくり動かすことで腹筋への負荷が高まり、下腹が薄く、スッキリ凹みます！
スキマ時間に準備なくてできますので、腰回りの脂肪をスッキリさせたい人は、早速はじめていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両ヒザを曲げ座位になり、両手を前へ伸ばし、息を吸って準備する
2） 息を 吐きながら2〜3段階に分け、少しずつゆっくり倒す
3） 息を吸いながら（1）の姿勢に戻る
4） （1）～（3）の動きを1セットとして10セットくらい繰り返す
ダイエット・ポイント
- 尾骶骨が痛い人はマットを敷いて、腰を保護して行いましょう
- このエクササイズは呼吸がとても大切。止めないように気をつけて！
https://asajikan.jp/article/159199
ゆっくりと行うCカーブピラティス、いかがでしたか？ この冬の間に、私の下腹部がやっぱり出ています…涙 3月は、『お腹周りのエクササイズしないとな…』と思い、今日はその第1弾！ 一緒に春を迎える準備していきましょう^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
