脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
私は脚が太くてみんなと違うと感じ、すごく悩んでいました。
自分に自信もありませんでした。
細い脚に憧れ、太ももにすき間が欲しくて悩んでいた頃の自分に、今なら伝えたいことがあります。
「細くならない脚はないよ」
「あなたの脚もきっと変わっていくよ」
「安心してね」
脚に悩んでいる方の気持ちがよくわかります。過去の自分を重ねてしまいます。
今日は、私が実践しているマッサージ方法をわかりやすく簡単にお伝えします。
はじめは慣れないかもしれませんが、コツを掴めば一生もののセルフケア技術になります。変化を感じやすいケアとして続けている方法です。
深層燃焼マッサージ®とは？
痩身マッサージにもさまざまな種類があります。
・リンパマッサージ（皮膚表面をやさしく滑らせる）
・脂肪マッサージ（脂肪に働きかけるケア）
・深層燃焼マッサージ®（筋肉と脂肪をしっかり捉え、脚の奥までアプローチ）
金井のサロンで実際に提供しているオリジナルのマッサージで、プロ仕様。
脂肪と筋肉を同時につかんでケアすることで、見た目の変化を感じるのがとにかく早いです。
それでは実際に始めてみましょう。
【用意するもの】
・マッサージオイル
・タオル
【手順】
オイルの塗布（このひと手間が大切）
・マッサージオイルを手に取ります。
・手をこすり合わせ、オイルをなじませます。温かくなるとより心地よくなります。
・つま先からゆっくりオイルを塗布していきます。
この時、やさしく「可愛いね」と声をかけて行ってみてください。脚は喜んでくれます。自分の脚を大切に扱うことも大事なケアです。
・つま先→ふくらはぎ→ひざ→太ももと丁寧に。
・オイルを塗布したら、しっかりとなじませます。
皮膚表面にオイルが残らない程度までやさしくなじませます。
いよいよマッサージスタート
【基本のマッサージ方法】
基本動作を覚えましょう。これをマスターすれば、脚のさまざまな部位に応用できます。
【1】持ち上げる
両手の親指以外の4本の指で、筋肉と脂肪をやさしく下から上に持ち上げます。
【2】固定する
持ち上げた部分を親指で支え、4本指と親指で包み込むようにします。
【3】つぶす
親指全体と付け根を使い、4本指に向かってまっすぐ下へゆっくり押しつぶします。
マッサージがきちんとできていると、脚の内側からじんわり温かさを感じてきます。
気になる部位はどこ？
基本のマッサージを、気になる部位に行ってみてください。
例えば
- 太ももの外側・表面・内側
- ひざの外側・正面・内側
- ふくらはぎの外側・内側
- 足首まわり
よくいただくコメント
・「脂肪が固くて掴めません」
→続けているうちに、やわらかさの変化を感じる方もいます。その変化を楽しみながら続けてみてください。
・「マッサージが痛いです」
→これまで脚のケアをしていなかった方は痛く感じることがあります。無理せず、イタ気持ちいいくらいの力で始めてください。
・「どのくらいやればいいですか？」
→時間や回数よりも、「脚が軽くなったかな？」という感覚を目安にしてみてください。
自分の身体の声に気づく時間になるかもしれません。
深層燃焼マッサージ®を動画で確認したい方はYouTubeをご覧ください。
