おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
今回ご紹介するのは、下腹・浮き輪肉が気になる人におすすめのエクササイズです。
寝たままツイスト！「下腹・浮き輪肉」を引き締める簡単ピラティス
1）エクササイズポールの上に仰向けになり、両手をつなぐ
2）息を吐きながら、ハンドルを切るように上半身を軽くツイストする。その際、お腹から下は動かさないようにする。
3）息を吸って真ん中に戻ったら、息を吐きながら反対側にツイストする
5〜8セットほど繰り返しましょう。
効果のある部位
- 下腹部
- ウエスト
回数の目安
5〜8セット
エクササイズのポイント
- 「胸の前につないだ手」の位置を保ち、腕の力だけでツイストしないようにしましょう
- ポールから落ちないよう、小さな動きから始めましょう
＊＊＊
エクササイズポールがない方は、ヨガマットを縦にくるくる巻いて代用することもできますよ◎
【動画はこちら】Instagramでチェック！
https://www.instagram.com/reel/DeMA5diznol/
ヨガマットを使って骨盤調整！ピラティス「ニーオープン」
おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、ヨガマットを活用した骨盤調整ピラティスをご紹介します。下腹部に効く感覚があればOK◎ピラティス「ニ…
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