おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
頑張った1日の最後に、詰まりがちなデコルテラインを心地よく伸ばしてみませんか？
エクササイズポールをお持ちでない方は、ポールなしでもかまいません◎
猫背が気になるときにも◎「巻き肩改善」ストレッチ
1）肘をつき、片腕はポールに乗せる
2）息を吐きながらポールを転がして遠ざけ、上体を反対側に軽くひねる
※ついている腕は、床を垂直に押す意識を保ちましょう
効果のある部位
- 肩
回数の目安
- 左右それぞれ5回ずつをめやすに、心地よい範囲内で
エクササイズのポイント
- 肩を耳から遠ざけ、長い首を保つような意識をもちましょう
- 自然な呼吸で、リラックスしながら動きましょう
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猫背が気になり始めた方にもおすすめです。
【動画はこちら】Instagramでチェック！
https://www.instagram.com/reel/DThpTSAkzOn/
寝る前に簡単！気持ちいい「肩こり撃退」ストレッチ
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。こんなお悩みはありませんか？「長時間のデスクワークで、猫背になりがち」
「肩こりがつらい」「呼吸が浅く感じ…
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
