衣替えに◎!段数調整OKな「アイリスオーヤマ収納ケース」が超便利

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

衣替えに便利!アイリスオーヤマの「クローゼットチェスト」

アイリスオーヤマ クローゼットチェスト ホワイト/クリア 衣類ケース タンス 収納

気温が上がり、そろそろ衣替えを始めている方も多いのでは?

すっきりとした衣類収納を目指しているものの、「いつもゴチャついてしまう…」という場合は、今回紹介するアイテムを使ってみるのもおすすめです。

アイリスオーヤマの「クローゼットチェスト」です。

中身が透けて見えるクリアタイプの引き出しで、収納スペースや衣類の量に合わせて段数を変えられることが特徴です。

最大6段まで積み重ねが可能です。3段のまま使ってもいいですし、3段を2つ横に並べたり、4段と2段として使ったり、6段にして縦の空間を活用したりと、収納スペースに合わせて調整ができますよ。

アイリスオーヤマ クローゼットチェスト ホワイト/クリア 衣類ケース タンス 収納

段数が変えられるので、気分に合わせてクローゼット内の模様替えもしやすく、長く愛用できます。

チェストはキャスター付き。衣替えや掃除をするときに移動がしやすいのも嬉しいポイントですよ。また、工具不要で組み立ても簡単なので、一人暮らしさんでも取り入れやすいです。

衣類収納を見直したい方は、アイリスオーヤマの「クローゼットチェスト」を試してみませんか?

アイリスオーヤマ クローゼットチェスト ホワイト/クリア 3段 ¥3,147(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

収納ケース 引き出し 衣装ケース プラスチック 収納ボックス クリア ¥2,981円+送料無料(※記事制作時の楽天市場での価格です)

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体の中からすっきり整う!ミネラルや食物繊維が豊富「玄米ご飯の雑炊風」

安曇野のホリスティックリトリート「穂高養生園」で調理を担当する鈴木愛さんの新連載「心と体をととのえる。朝に食べたい“菜食ごはん”」がスタート!本連載では、鈴木さんが3月6日に発売した新刊『心と体をととのえる 玄米菜食ごはん』から、朝に食べたい心と体に寄り添うレシピをご紹介します。
おはようございます。 料理家の鈴木 愛です。

2回目の今日は、食欲のない朝でも軽やかに食べられる「玄米ご飯の雑炊風」です。先週ご紹介した作りおきできる「3日分の甘い野菜のスープ」があれば、さっとすぐに作れます。

女性は年齢を問わず不調の時期があり、朝からテキパキと準備できない日も多いですよね。そんなときは無理せずこの「玄米ご飯の雑炊風」でゆるやかに心身を起こして一日を乗りきりましょう。

作りおきのスープにご飯を入れるだけで完成!

6食分作りおきできる「甘い野菜のスープ」をベースにして作ります。野菜の甘みや旨みが溶け込んだスープに、玄米ご飯を入れてあたためるだけ。簡単ですがうまみがしっかり感じられ、心身ともに満たされる1杯です。冷蔵庫の残り野菜を入れたり、塩の替わりに味噌や醤油、塩麹で味つけしたりお好みでどうぞ。

少量でも腹持ちがよく、便秘解消にも期待大!

玄米は白米に比べてビタミンB群やE、食物繊維が豊富。消化スピードがゆっくりで腹持ちがいいのもいいところです。とはいえボソボソとして苦手という方もいらっしゃるかもしれません。でも野菜スープで煮るので好きな固さに仕上げられ、スープの旨みをたっぷり含んでおいしく食べられます。便秘気味のかたにもぜひ。

【レシピ】玄米ご飯の雑炊風

材料(1人分)

  • 甘い野菜のスープ(下で紹介) 約300ml
  • 玄米ご飯* 約50g
  • 青さのり 適量
  • 塩 適量

*冷凍したものを使う場合は、前日に冷蔵庫へ移す。

作り方

【1】鍋に甘い野菜のスープと玄米ご飯を入れて弱火にかけ、ご飯が好みの固さになったら塩で味をととのえる。

【2】器に盛って青さのりを添える。

玄米ごはんの雑炊風

3日分の甘い野菜のスープ

材料(6食分)

  • キャベツ 1/8個
  • にんじん 小1本
  • さつまいも*1 小1本
  • 玉ねぎ 大1個
  • 水 1.5リットル
  • 塩*2 小さじ1/2

*1 かぼちゃの場合は1/4個
*2 塩味は薄めです。食べるときは好みで調整するか、味噌や醤油などを加えてください。

作り方

【1】野菜は1cm角に切る。さつまいもの皮はむかない。

【2】鍋にキャベツ、玉ねぎ、にんじんを順に重ね入れ、水、塩を加えて弱めの中火にかける。

【3】軽く沸いたら1のさつまいもを加え、弱火にしてふつふつと沸く状態で約30分煮る。

無理せず続けられるレシピが満載!新刊『心と体をととのえる 玄米菜食ごはん』

無理せず作れる一汁一菜で 心と体をととのえる 玄米菜食ごはん

『心と体をととのえる 玄米菜食ごはん』鈴木愛(定価:本体1,700円+税)

不眠、疲れ、片頭痛、肌荒れ…。病院に行くほどではないけれど、不調を感じることはありませんか?本書は、玄米菜食の食事が美味しいと評判の安曇野にある穂高養生園で調理を担当する鈴木愛さんが、季節と体に寄り添った料理で心と体の不調をととのえるレシピを紹介。体の巡りをよくするレシピ、体の湿や熱をとるレシピなど、季節ごとに食べたい料理が満載です。

【Amazon】https://amzn.asia/d/2CPzsAl

忙しいときこそ、ひと呼吸おく朝時間を。安曇野の料理人・鈴木愛さんの朝習慣

鈴木愛さんにインタビュー。穏やかで整った朝の過ごし方や、朝ごはんのこだわり、リセット方法についてお話を伺いました。

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★この連載は毎週月曜日に公開します♪(10回連載の予定です)

包丁なしで簡単!「5分以内で作れる」朝ごはんレシピ3つ

忙しい朝に包丁を出して、野菜を切って…という作業、正直しんどい日もありますよね。でも、包丁を使わずにパパッと作れる朝ごはんがあれば、もっと気楽に一日をスタートできるはず。

今回は、火も包丁も使わずに「5分以内で作れる」朝ごはんレシピを3つご紹介。洗い物も少なくて済むから、バタバタしがちな朝にぴったりです。寝坊した…なんて朝にも重宝するので、ぜひ試してみてくださいね!

混ぜるだけ!「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」

大葉と塩昆布の豆腐サラダ

爽やかな味わいが広がる「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」です。

大葉、塩昆布、白ごまを調味料と混ぜて、豆腐とかつおぶしを和えるだけの簡単レシピ。

包丁いらずで5分、これから暑くなる季節に合う、さっぱりとした味わいの一皿です。

(混ぜるだけ!包丁いらずで簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」レシピを見る

忙しい朝でも簡単♪「たっぷりチーズのくるみトースト」

たっぷりチーズのくるみトースト

香ばしさとコクが楽しめる「くるみチーズトースト」は、朝ごはんにもおやつにもぴったりの簡単メニュー。

割ったくるみとピザ用チーズを食パンにのせてトースターで焼くだけで、あっという間に出来上がり。

お好みのチーズで味の違いを楽しむのもおすすめですよ。

(忙しい朝でも簡単!「たっぷりチーズのくるみトースト」 by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「たっぷりチーズのくるみトースト」レシピを見る

時短も栄養もあきらめない!簡単「5分以内」の朝食レシピ3つ

何かと忙しい朝でも、その日の活動や健康のためには、栄養バランスのとれた朝食を目指したいもの。材料や作り方を工夫すれば、あまり時間をかけなくとも、野菜とタンパク質、炭水化物…

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食物繊維たっぷり◎「オートミール中華粥」

オートミール中華粥

レンジで手軽に作れる「オートミール中華粥」は、食物繊維たっぷりのヘルシー朝ごはん。

オートミールに水と鶏がらスープを加えて加熱し、ごま油と小ねぎで風味をプラスします。

しらすや蒸し鶏など、お好みのトッピングで、栄養も満足感もアップしますよ。

(レンジを使って3分!食物繊維たっぷり「オートミール中華粥」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「オートミール中華粥」レシピを見る

どれも驚くほど簡単なのに、しっかりおいしいレシピばかり。忙しい朝はもちろん、小腹が空いたときにも重宝しますよ。ぜひ日々の朝ごはんに、取り入れてみてくださいね♪

フルーツと相性が抜群!簡単「午後の紅茶」アレンジレシピ

5月5日:今日は「午後の紅茶の日」

大人気のキリン「午後の紅茶」。ひと息つきたいときやおやつの時間、料理と合わせて…などさまざまなシーンで飲みたい飲料です。

今日は、公式ホームページで紹介されていた、午後の紅茶のアレンジについて調べてみました。

簡単!「午後の紅茶」のアレンジレシピ

レモンとアイスティー

(写真はイメージです)

午後の紅茶をさらにおいしく飲む方法として「果物」と合わせることをおすすめされています。果物との相性が抜群なのだそうですよ!

例えば、「午後の紅茶 ストレートティー」を使ったアレンジだと、アップルジュースやグレープフルーツジュースなどを合わせるのが◎

グラスにアップルジュースとシロップを入れてかき混ぜ、氷を入れます。ストレートティーを注ぎ、スライスしたりんごをトッピングしたら出来上がり。アップルジュースをグレープフルーツジュースや、オレンジジュースなどに変えてもおいしいとのことです。

「午後の紅茶 ミルクティー」にはレモンを合わせてみて。グラスにミルクティーを注ぎ、カットしたレモンを浮かべるだけ。

さっぱりとした味わいの一杯が楽しめるそうです。他には甘酒と合わせるのもおすすめです。

「午後の紅茶 レモンティー」を使って、スムージーを作るアレンジもありました。

材料はレモンティーと冷凍マンゴーだけ。ミキサーに材料を入れて撹拌したら出来上がり。暑くなるこれからの季節にもぴったりですね。

この他にもさまざまなアレンジレシピが載っているので、「午後の紅茶」好きな方は参考にしてみてください。

(参考:午後の紅茶ギモンすっきりカフェ

「午後の紅茶の日」とは?

数多くの清涼飲料の製造、販売などを手がけるキリンビバレッジ株式会社が制定。自社の紅茶飲料「キリン 午後の紅茶」が2015年に発売30年目を迎えることをきっかけに、より多くの人に「 午後の紅茶」に接してもらい、5月の行楽シーズンを「午後の紅茶」と共に過ごして欲しいとの願いが込められている。日付は5と5で「午後」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「all packed and ready to go」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

スーツケース

英語「all packed and ready to go」の意味って?

SNSの投稿で使える「旅行関連」の英語表現例を集めました♪

Bought a new suitcase for my trip.
(旅行のために新しいキャリーバッグを買った。)

日本語の「キャリーケース」は和製英語です。飛行機の中に持っていくスーツケースをcarry on suitcaseと言います。同様に日本語の「ボストンバッグ」も和製英語。英語では、duffel bagが一般的です。

All packed and ready to go! Next stop: adventure!
準備万端!次は冒険だ!)

packの反対語はunpackです。I just finished unpacking my suitcase.(スーツケースの中身を取り出したところだ)。他にもlock / unlock(鍵をかける /開ける)、tie / untie(結ぶ / 解く)、plug /unplug(プラグを差し込む / 抜く)などをセットで覚えておきましょう。

Off to the embassy to apply for a visa.
(ビザ申請のために大使館へ。)

大使館は外国ごとに一カ所しかありません。大使館と同じような手続きができ、主要都市にある「領事館」は英語でconsulateと言います。ちなみにアメリカには17カ所の日本領事館があります。

Social media detox. No more looking at my phone today!
(SNSデトックス。今日はもうスマホを見るもんか。)

日本語のSNSは英語の social networking siteから来ているものの、英語でsocial networking siteという表現はあまり使われていません。social mediaやsocialsが一般的です。SNSという表現は英語圏で使わないので要注意。Don’t post that on social media.(SNSにあの写真を載せないで)、Can you tell me your socials? (SNSを教えて!)。
Almost to summer vacation!
(夏休みまでのラストスパート!)
日本語の「ラストスパート」は和製英語です。なお、多くの日本人が正しく使えない表現にalmost all(ほとんど全部)やalmost everyone(ほとんどみんな)があります。almostは基本的にeveryoneやallなどの総称の前にしか使えません。それなのにalmost peopleのような言い方をする人が多いです。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • suitcase:スーツケース
  • pack:荷造りする、パッキングする
  • embassy:大使館
  • consulate:領事館
  • social media:ソーシャルメディア、SNS
  • almost to…:もうすぐ~に到着する、~に近づいている

「時差ボケ」を2単語の英語で言うと?

アメリカでホームステイしている留学生が、SNSにポストしそうな英語フレーズを集めました。英語でSNSの投稿をポストして、英語力を高めましょう!

No idea wha…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

旬を手軽に味わう!「牛たけのこ」「菜の花の海苔ナムル」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第297回目の2品弁当は

  • 牛たけのこ
  • 菜の花の海苔ナムル

の2品をご紹介します。

前回に続き、連休のお弁当に、カンタンな「焼き肉のたれ」を使ったメインをご紹介します。今回は旬のたけのこと一緒に「牛たけのこ」。ほんの少し(笑)の牛の薄切り肉をボリューム感たっぷりに。

副菜は、旬の終わりまでおいしく楽しめる「菜の花」を使ったレンジナムル。
今の時期は、春の名残を感じさせてくれます。菜の花は、可憐な花まで食べられるのも嬉しいですね。
海苔を加えて、香りよく仕上げました。

手軽に作れるボリューム弁当。ぜひお試しください。

旬を手軽に!「牛たけのこ」「菜の花の海苔ナムル」2品弁当

「牛たけのこ」「菜の花の海苔ナムル」2品弁当

1品目 牛たけのこ

材料(1人分)

  • 牛薄切り肉 50g程度
  • (A)焼肉のたれ 小さじ1
  • たけのこ(水煮) 100g程度
  • かたくり粉 小さじ1
  • 油 小さじ1/2
  • 焼肉のたれ 大さじ1

作り方

1)たけのこは、穂先はくし形切り、根元は繊維をたちきるように7mm幅程度に切り、水気を紙タオル等でしっかりととり、全体に軽く塩をふる。牛肉に(A)の焼き肉のたれをもみこんでおく。

たけのこ

牛薄切り肉

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)のたけのこを並べ入れ、中火で全体をこんがりと焼く。
※淡泊なたけのこは、しっかり焼いて水分をとばすことにより、たれの味がしみこみやすくなります。

焼いたたけのこ

3) たけのこを焼いている間に、牛肉を1枚1枚薄く広げて、片栗粉をまぶす。
※きれいに薄く広げて片栗粉をまぶすことで、身縮みしない牛焼き肉になりますので、たけのこを焼いている間に広げてください。

片栗粉をまぶした牛肉

4) たけのこが焼けたら一旦取り出し、(3)の牛肉を一面に並べて両面焼く。

フライパンに並べた牛肉

5) 牛肉が焼けたら、出しておいたたけのこを戻し入れ、焼き肉のたれを回し入れ、汁気をとばす。

牛たけのこ

牛たけのこ

牛たけのこ

2品目 菜の花の海苔ナムル

材料(1人分)

  • 菜の花 100g
  • にんじん 2cm程度
  • 海苔 全形1枚
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 大さじ1

作り方

1) 菜の花は茎の固いところはおとし、3cm幅に切る。にんじんを細切りにする。耐熱容器に入れて塩と水をからめ、ふんわりとラップをして電子レンジ(500W)で2分加熱する。

菜の花と人参

2) 海苔をちぎって入れ、しょうゆとごま油で和える。

菜の花の海苔ナムル

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2)  ナムルを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 牛たけのこを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) ご飯の上に梅干しとたくあんをのせ、黒ごまをちらす。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ご飯 1人分、梅干し 1個、いりごま(黒) 適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

焼き肉のたれが残っていたら、お弁当おかずにも利用してお楽しみください。
2品弁当で心をラクにしてくださいね。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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毎日ラクしたい人へ!洗いやすくて続けやすい「お弁当箱選び」ポイント4つ

おはようございます。編集部スタッフの江口です。新生活や新年度の疲れがたまりがちなこの時期に「毎日のお弁当づくり、ちょっとでもラクにしたい」と思っている方へ。実は“お弁当箱…

記事を読む

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

今年の大本命!テカリの消しゴムパウダーは「エナモル」がすごい

おはようございます!美容ライターの花上裕香です。

昨夜はよく眠れましたか?毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアしています。ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】今年の大本命!テカリの消しゴムパウダー

テカリの消しゴムパウダー

小鼻のワキ、額などTゾーンのテカリ。

皮脂を感じさせるテカリは、メイクのヨレだけでなく全体的な清潔感も左右するので防ぎたいところ。

特にこれからの時期はテカリを抑えて毛穴が目立ちにくい、マシュマロのような肌で過ごしたい!

テカリ防止と乾燥しにくいパウダーを毎年探し続ける私が、「これは今年、買い!」と思ったアイテムをご紹介します。

エナモル グッバイオイリー

エナモル グッバイオイリー

ぽわんと蒸気したようなツヤと発色が楽しめるチークで、今年大注目を浴びているブランド。「エナモル」から新作のフェイスパウダー「グッバイオイリー」が登場。

エナモル グッバイオイリー

テカリを抑えながらも、極軽パウダーで厚塗り感を阻止!重ね塗りをしても汚くなりにくく、乾燥しにくい。

そんなフェイスパウダーへの願いをすべて叶えたアイテムが2,000円台というプチプラで登場!

推しポイントは、分厚い付属の『もちパフ』です。

もちパフ

厚みがあり、弾力性がある特徴的なパフなので、パウダーを適量のせることができて厚塗りになりません。

こんなに厚めのパフなのに、しっかりコンパクトに収まるところも持ち運びしやすい!

エナモル グッバイオイリーのパフ

カラーは、ベースメイクやカラーメイクのトーンや色味を邪魔しない『01.クリア』

01.クリア

ナチュラルなカラーの補正力を持つ『02.ベージュ』の2色展開。

02.ベージュ

どちらも出番がありそうなので、2色とも愛用しています。

これまでフェイスパウダーはブラシ派で、お直しの際にブラシを持ち歩くことは困難なのでスキップしていた私ですが、この春夏はこのアイテムにかなりお世話になりそうです。

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季節が本格的に春夏に移行すると、ベースメイクもアップデートする方が多いはず。

テカリや乾燥、厚塗りが気になる方はぜひフェイスパウダーのアップデートもしてみてくださいね。

「5月のモヤモヤ」は掃除でスッキリ解消!暮らしも心も軽くなる「掃除の5大効果」

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

季節の変わり目で、心身ともに疲れが出やすい5月。そんなとき、掃除をすることで気持ちがフワッと軽くなることがあるんです。今回は、掃除がもたらす「5つのうれしい効果」をご紹介します。

【1】家族を守る!健康への効果

棚の上の掃除

ほこりやダニ、カビなど、家の中にはアレルギーの原因になる物質がたくさん潜んでいます。掃除をして清潔な環境を保つことは、自分と家族の健康を守ることにつながります。

【2】空き巣対策に!防犯効果

キレイに片づいた玄関

玄関まわりなど、外から見える場所が雑然としていると、空き巣に狙われやすいと言われています。家まわりを掃除して整えることは、防犯対策にも役立ちますよ。

【3】無駄を減らして、時間とお金を節約

電卓と小銭入れ

掃除をしてお家がスッキリすると、ものの位置や量が把握しやすくなります。同じものを買う、足りなくて買いに走る、ということがなくなります。探しものに無駄な時間を費やすことも激減しますよ。

【4】家事と仕事の効率アップ

キレイなキッチン

無駄なものがないスッキリした環境では、集中力も高まりますよね。キッチンやデスクまわりなど、作業スペースを掃除することで、家事や仕事の効率は格段にアップしますよ。

【5】ストレス解消で心もスッキリ!

明るい窓際

掃除をしたらなんだか気分が晴れた、という経験はありませんか?集中して掃除すること、無心で手を動かすことは、ストレスの解消になります。モヤモヤしているときこそ、掃除はよい気分転換になりますよ。

床掃除

面倒なイメージのある掃除ですが、じつは暮らしにも心にも、うれしいメリットがたくさん。モヤモヤしがちな5月、まずは小さなスペースを掃除してみるのはいかがですか?

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

ベタつく季節の前に見直しを!大人の肌に心地いいスキンケア2選

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

汗ばむ季節が近づくと、肌のベタつきやメイク崩れが気になりますよね。

そんな時こそ、スキンケアの“衣替え”のベストタイミングです。

今朝は、暑くなる季節にぴったりな角質ケア美容液と、みずみずしい使用感が魅力のクリームをご紹介します。

なぜ今、スキンケアの見直しが大切なの?

季節の変わり目は、肌が揺らぎやすいものです。

特に春から初夏に向かうこの時期は、気温や湿度の上昇にともない、皮脂の分泌が増えてベタつきが気になりやすくなります。

そんな今こそ、スキンケアを見直すチャンス!

余分な角質をオフするケアや、軽やかなテクスチャーのアイテムを取り入れて、夏に向けた肌づくりを始めましょう。

ナノバブルの力で透明感のある肌に

ビービーラボラトリーズの「スムースブースターローションPro.」

角質ケアしたい方におすすめなのが、ビービーラボラトリーズの「スムースブースターローションPro.」です。

ビービーラボラトリーズの「スムースブースターローションPro.」

容器を10秒ほど上下に振るだけで、目に見えないほど細かいナノバブルが発生し、角質層のすみずみまで素早く浸透します。

ごわつきや硬さが気になる時は、手のひらでハンドプレスをしてじんわり集中ケアを。

ざらつきや古い角質によるくすみが気になる時には、コットンで拭き取りケアが効果的です。

1本で2通りの使い方ができるのはうれしいですね。

コットン

とろみのあるテクスチャーですが、すぐにサラサラになります。

私はざらつきが気になるので、コットンを使ってケアしています。

使用後のつるっとした触り心地は、やみつきになりますよ。

【配合成分】

角質柔軟成分…マンデル酸・乳酸桿菌/乳発酵液(牛乳)

6種の美容成分…プラセンタエキス・ヒアルロン酸Na・アーティーチョーク葉エキス ・ワイルドタイムエキス・ソメイヨシノ葉エキス・ツバキ花エキス

【5つのフリー】

合成香料・合成着色料・エタノール・パラベン・鉱物油フリー

ビービーラボラトリーズ/スムースブースターローションPro.
150mL 3,850円(税込)

みずみずしいフレッシュな感触のクリーム

サンフランシスコ発、MADE IN JAPANのスキンケアブランド『タッチャ』の「ウォーター クリーム」は、これからの季節にぴったりなジェルクリームです。

『タッチャ』の「ウォーター クリーム」使用感

肌に広げると、クリームからすぐにジェル状へと変身し、あっという間に肌になじみます。

塗ったあとすぐにサラサラになるので、お風呂上がりや暑い日の朝も気持ちよく使えます。

4月というのに連日気温が高い日が続きましたが、快適な肌で過ごせました。

『タッチャ』の「ウォーター クリーム」中身

付属のスプーンでパール大を取り、顔やデコルテを軽くマッサージしながら塗ります。

この春パッケージが新しくなり、プラスチック使用量を従来比で57%削減したそうです。

【配合成分】

保湿成分…独自成分 HADASEI-3(サッカロミセス/コメ発酵液、チャ葉エキス、オキナワモズクエキス)

収れん…ノイバラ果実エキス、ヒオウギエキス

【5つのフリー】

鉱物油、合成香料、フタル酸、パラベン、動物実験フリー

タッチャ/ウォーター クリーム

50mL 9,020(税込)

たるみ毛穴もくすみも、なかったことに!大人の肌が求めていた化粧下地

年齢とともに増えてくる肌悩み。「なんだか肌が決まらない」と感じること、ありませんか?

記事を読む

 

***

今回は暑くなるこれからの季節におすすめの、さっぱりとしたスキンケア商品をご紹介しました。

今年も暑くなる日が早く訪れそうです。

心地よく使えて、夏の肌をすこやかに整えてくれる優秀ケアを、ぜひチェックしてみてくださいね。

お出かけの朝に寄ってみたい!「東京駅」周辺モーニング3選

連休に東京駅を利用する方は、少し早起きしてモーニングを楽しんでみませんか♪

東京駅の近辺にはすてきなモーニングスポットが多くありますよ。今日はその中から3つのお店をご紹介します!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

カルディのカフェ♪「カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ」

カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ店 店内

東京駅八重洲南口から徒歩3分ほど、ヤエチカにあるのが「カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ店」です。

こちらは、コーヒーや輸入食品を販売する大人気の「カルディ」が手掛けるカフェなんですよ。こだわりのコーヒーと世田谷区奥沢の人気ベーカリー「クピド!」のパンなどが楽しめるベーカリーカフェ&レストランです。

ピスタチオデニッシュ

東京ソトアサごはん会のりえこさんがこの日、モーニングセットで選んだパンが「ピスタチオデニッシュ」です。

サクッとしたデニッシュ生地に、ピスタチオクリームがたっぷり詰まっています。

座席数も多いので、新幹線を待つ間にも利用しやすいお店ですよ。カルディ好きさんはぜひ!

カフェカルディーノ / HAGARE ヤエチカ店

住所:東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街 南1号
電話番号:03-6262-0725
営業時間:(土~木) 8:00〜22:00(フードL.O.21:00 / ドリンクL.O.21:30)(金)8:00〜22:30(フードL.O.21:30 / ドリンクL.O.22:00)
定休日:施設に準ずる
公式HP:https://www.kaldi.co.jp/cafe/cafekaldi_hagare_yaesu/

(参考:【東京駅】カルディのカフェで選べるパンモーニング@カフェカルディーノ【vol.489】

ノスタルジックなカフェで朝食「Depot」

東京駅構内 Depot 店内

東京駅の構内、丸の内北口と八重洲北口を結ぶ地下通路の途中にある「Depot」。

レトロサーバーから注がれるビールや、自社焙煎のコーヒー、ナポリタンなどが楽しめるノスタルジックバー&カフェです。

東京駅構内 Depot モーニング

この日東京ソトアサごはん会のしろさんが選んだのは、ハムチーズのモーニング。定番の間違いない美味しさを堪能できます。

東京駅構内 Depot ほろ苦プリン

そして人気の「ほろ苦プリン」もオーダー。手のひらサイズの少しビターなプリンで、食後のデザートに食べたい一品です。

ホッと落ち着ける場所を探している方は、ぜひ訪れてみてください。

Depot

住所:東京都千代田区丸の内一丁目9番1号
電話番号:03-6551-2411
営業時間:(月曜~土曜) 7:00~23:00(日曜・祝日)7:00〜22:00 ※翌日が休日の場合は23:00まで営業
定休日:無休
公式HP:https://classic-inc.jp/depot/

(参考:【東京駅】旅立ちの前にレトロカフェでモーニング@DEPOT【vol.486】

1970年創業の老舗店「アロマ珈琲」

老舗店「アロマ珈琲」

JR東京駅八重洲中央改札口から徒歩5分ほど。八重洲地下1番通りにあるのが老舗珈琲店「アロマ珈琲」です。

1970年創業のアロマ珈琲!サイフォンやコーヒーミルが並ぶ店内は、まるで昭和にタイムスリップしてしまったかのような雰囲気。懐かしい落ち着ける空間で、コーヒーや料理が楽しめます。

老舗店「アロマ珈琲」モーニングセット

開店から12時まではモーニングメニューがあります。朝時間アンバサダーの美帆子さんが注文してみると、厚切りトーストにホットーコーヒー、ゆで卵、ジャム、バター、あんこなどがついてきました。

味変ができるように、ジャムやあんこがあるのは嬉しいですよね。カリッとふわふわのトーストにたっぷりつけて召し上がれ♪

サイフォンで淹れたアロマブレンドは、苦みが心地良くクリアな後味だったそうです。コーヒーや喫茶店好きさんにおすすめのお店です。

アロマ珈琲

住所: 東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街中4号
電話番号:03-3275-3531 / 03-3275-3532
営業時間:(月~金)7:00~21:30(土)7:00~21:00(日・祝日)7:30~21:00
定休日:年中無休(1/1元旦を除く)
公式HP:https://aromacoffee.co.jp/yaesu.html

(参考:【東京駅】老舗珈琲店「アロマ珈琲」で過ごす、ノスタルジックな朝

***

東京駅周辺のモーニングが楽しめるお店を紹介しました。東京駅を利用するときに、ぜひ行ってみてください。

連休中にぴったり!おうちで旅気分を楽しむ「世界の朝ごはん」レシピ3つ

せっかくの連休、どこかに出かけたい気持ちはあっても、なかなか予定が合わなかったり、ゆっくりおうちで過ごす選択をする方も多いのではないでしょうか。そんなときこそ、朝ごはんで“旅気分”を味わってみませんか?

今回は、ビビンバ丼、鹹豆漿(シェントウジャン)、タラトル…など、「世界の朝ごはん」レシピを3つご紹介します。連休中のおうち時間が、ちょっぴり特別に感じられるはずですよ♪

【韓国】具材をのせて混ぜるだけ♪「納豆ビビンパ」

納豆ビビンパ

レンジで簡単に作れる「納豆ビビンバ」は、忙しい朝にもぴったりな栄養バランスのとれた一品。

豆もやしはレンジで加熱して、塩とごま油で和えるだけでOK。ご飯に納豆や野菜をのせ、コチュジャンでピリ辛に仕上げれば、あっという間に完成です。

手早く作れるのに満足感があり、朝ごはんはもちろん、ヘルシーなランチにもおすすめですよ♪

(レンジで簡単!具材をのせて混ぜるだけ「納豆ビビンパ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「納豆ビビンパ」レシピを見る

【台湾】やさしい味わい◎「鹹豆漿(シェントウジャン)」

鹹豆漿(シェントウジャン)

台湾の定番朝ごはんとして人気の「鹹豆漿(シェントウジャン)」は、無調整豆乳で作るやさしい味わいのスープです。

ポイントは、豆乳を沸騰させずにじっくり温めること。分離せず、なめらかでおいしく仕上がります。

本場では揚げパンを浸して食べるのが定番ですが、食パンやバゲットなど、手に入りやすいパンをカリッと焼いて合わせるのもおすすめ!

(注ぐだけで簡単!台湾の人気朝食メニュー「鹹豆漿(シェントウジャン)」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「鹹豆漿(シェントウジャン)」レシピを見る

おうちで旅気分♪簡単おいしい「韓国×朝ごはん」レシピ3つ

連休は日頃の疲れを癒すべく、おうちでゆっくりと過ごす方も多いですよね。とはいえ、せっかくのお休み。「普段とは少し違う物が食べたい…」と感じることも。そんな方におすすめした…

記事を読む

【ブルガリア】塩味のヨーグルトスープ!「タラトル」

タラトル

ブルガリアの伝統的なスープ「タラトル」は、無糖ヨーグルト、きゅうり、にんにくを使ったさっぱりとしたスープです。

オリーブオイルとコンソメで味を整え、ナッツやハーブでトッピングすることで風味が豊かになります。

温冷どちらでも楽しめるので、季節を問わずおすすめです。

(混ぜるだけ!塩味のヨーグルトスープ「タラトル」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「タラトル」レシピを見る

おうちで気軽に旅行気分を満喫できる「世界の朝ごはん」レシピ。いつもとはひと味違うメニューが食卓に並べば、家族との会話も、自然と弾むかもしれませんね。ぜひ一度、試してみてください♪

英語「bucket list」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

bucket list

英語「bucket list」の意味って?

SNSの投稿で使える「旅行関連」の英語表現例を集めました♪

Making s’mores over a campfire.
(キャンプファイヤーでスモア作り。)

スモアは、焼きマシュマロとチョコレートをクラッカーで挟んだお菓子です。アメリカやカナダでは、キャンプファイヤーの時によく作られます。Some more!(もっとちょうだい!)が短縮された表現が菓子名になりました。

Hiking the Appalachian Trail. The views are Instagram-worthy!
(アパラチアントレイルをハイキング中。景色がインスタ映えしそう!)

英語では、mountain climbingを使うと、本格的な登山というイメージがあります。趣味としての山登りは英語でhikingと言います。Instagram-worthyは「インスタに投稿する価値がある」という意味。Instagrammable(インスタ映えする)という単語もあります。

Crossed skydiving off my bucket list.
死ぬまでにスカイダイビングをやりたくて、今日やっとできた。)

bucket listは、「学習」「体験」「食事」など様々なカテゴリーに分けられています。2007年の映画The Bucket List(『最高の人生の見つけ方』)で有名になった表現です。映画の題名はkick the bucket(死ぬ、亡くなる)が由来。cross …off the listは「~をリストから外す」。

Forgot to fill out ESTA. Huge, huge problem.
(ESTAを記入するのを忘れた。超~やばい。)

アメリカ国籍を持たない人は、2009年よりアメリカに行く度にESTAという手続きをしないといけなくなりました。出発する前に完了する必要があるので、忘れないようにしましょう。ちなみにESTAの申請費は21ドルです。(2024年10月現在)
Got stuck in the middle seat. Pray I don’t have to pee.
(飛行機の真ん中の席になっちゃった。トイレに行きたくならないように祈るわ。)
peeは小さい子どもがよく使う単語です。同じく、うんちはpooと言います。peeもpooも幼児が使う単語なので、大人が使うとちょっと下品になる時があります。ただ友達の間では普通に使います。stuck in the seatは「席にはまり込んでいる」。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • s’mores:スモア
  • hiking:山登り、ハイキング
  • Instagram-worthy:インスタに投稿する価値がある
  • bucket list:死ぬ前にやっておきたいこと
  • cross …off the list:~をリストから外す
  • ESTA:電子渡航認証システム
  • pee:おしっこ、おしっこをする
  • stuck in the seat:席にはまり込んでいる

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

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書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

クローゼットすっきり!連休に試したい衣替え&手放しテクまとめ

暖かい日が増えて、そろそろ衣替えのシーズンですね。

今日は 整理収納アドバイザー・みほさんが教える、クローゼットや押入れがすっきり片づく「衣替え」のヒントをご紹介します。

衣替えをラクにする収納テク

クローゼット

「そろそろ衣替えを…」と思いながらも、作業を考えるとつい後回しにしがち。そんなときは、収納の仕方を少し工夫してみませんか?

みほさんのアイデアを取り入れれば、なんと5分で入れ替えが完了することも!

  • 【1】ハンガー収納
  • 【2】立てて収納
  • 【3】季節ごとに分けて収納
  • 【4】1つ買ったら、1つ手放す

中でもおすすめなのが「季節ごとに分けて収納」する方法。

引き出しに衣類を収納している場合は、夏服と冬服を分けて入れておき、衣替えの時期に引き出しごと高さを入れ替えるだけ。10秒もかからず衣替えが終わります◎

また、「1つ買ったら1つ手放す」ルールを意識するだけでも、衣替えの負担がぐっと軽くなりますよ。

(参考:5分で終了も!今すぐできる「衣替えをラクする収納術」5つ

冬用寝具の収納テクニック

冬用の寝具も、そろそろ片付けのタイミング。

かさばりやすい寝具の収納に悩んでいる方は、みほさんのアイデアをぜひ参考にしてみてください。

みほさんは、

  • 立てたり寝かせたりしやすい「ロール型収納袋」
  • 空気を抜ける「圧縮袋付き収納ケース」
  • クッションとして使える「クッション型収納ケース」

などを活用しているそうです。

収納スペースが少ないおうちには、クッション型収納ケースがぴったり。毛布などをクッションカバーに入れれば、見た目もすっきり、インテリアにもなります♪

家のスペースに合わせて、使いやすい方法を選んでくださいね。

(参考:すっきり片づく「冬用寝具」の収納アイデア4選

洋服を手放すときの判断基準

次の衣替えをもっとラクにするためにも、服の入れ替え時に「見直し」するのが◎

「なかなか服を手放せない…」という方は、みほさんが実践する次の3つの基準を参考にしてみてください。

  • 【1】傷んでいないか
  • 【2】1年以内に着たか
  • 【3】どれくらいの量を持ちたいか

全ての服を一度出して、この基準に沿って見直すのがおすすめ。引き出しやハンガーの「数」を基準に枚数を決めるのも効果的です。

衣替えのタイミングは、クローゼットを見直す絶好のチャンス。気持ちのいい朝時間のうちに、ぜひ一歩踏み出してみませんか?

(参考:クローゼットがすっきり!「着ない服を処分する」時の判断基準3つ

ゴールデンウィークの空いた時間に、スッキリ衣替えを進めてみましょう◎

1日5分で首と肩こりスッキリ!母の日のギフトにも◎「Wawalag りらっくび」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

習慣にしたい首のセルフケアに◎「Wawalag りらっくび」

 

Wawalag りらっくび

長時間のデスクワークやスマホの見すぎで、首や肩のコリに悩んでいる方にぜひ試してほしいのが、話題のリラックスアイテム「Wawalag りらっくび」

名前の通り、首まわりをリラックスさせてくれる、実力派のネックピローです。使い方はとてもシンプル。床に置いた「りらっくび」に首を預けるように寝るだけで、自然と首がストレッチされていきます。

人間工学に基づいた緩やかなカーブ設計と、首にやさしい高反発素材を採用。頭の重みを利用して、無理なく首まわりをじんわりと伸ばしてくれるから、ただ寝転ぶだけで心地よいストレッチ感を味わえます。

使う時間は1日5~10分ほど。テレワーク中の小休憩や、家事の合間のちょっとしたリフレッシュにもぴったりです。

セルフケアがなかなか続かない方や、整体に行く時間がない方にもぴったり。手軽に使えるおすすめアイテムです。

また、洗えるやさしい肌ざわりのカバー付きで、いつでも清潔に使えるのも嬉しいポイント。ロゴ入りの専用ギフトボックスに入っているので、誕生日や母の日・父の日、敬老の日のプレゼントとしてもおすすめです。

男女問わず使いやすく、体格差も気にせずフィットするから、家族みんなでシェアできるのも、魅力ですよ。

日々をがんばる自分へのちょっとしたご褒美としても◎自分の体をそっと労わる時間を、少しずつ習慣にしてみませんか?

Wawalag りらっくび(グレー) ¥3,980(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

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一生使える股関節ケアの教科書!『すごい股関節 柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる』

なかなか治らない腰痛や、歩いたときの脚の違和感、体の柔軟性不足、姿勢の悪さ…など、体のさまざまなお悩み。もしかしたら、これらの悩みの原因は「股関節」にあるかもしません。日…

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おうちで過ごす連休に!「ホットプレート」朝ごはんアイデアレシピ3つ

せっかくの連休!朝から特別な時間を過ごすなら、ホットプレートを活用した朝ごはんを試してみませんか♪

下ごしらえさえ済ませておけば、あとはテーブルの上で調理するだけ。お子さんと一緒に作れるので、食事の時間が楽しいイベントに早変わりします。

今回は、そんな“手軽さ”と“特別感”をどちらも叶える「ホットプレート」朝ごはんレシピを3つご紹介します。

残ったご飯を混ぜて焼くだけ!「簡単おこめ焼き」

簡単おこめ焼き

冷ご飯や余り野菜の使い切りに便利!お好み焼きのような味わいの「おこめ焼き」です。

具材は冷蔵庫にあるものでOK!細かく刻んだ野菜と卵をご飯に混ぜて、あとはホットプレートで両面カリッと焼くだけ。

豚バラ肉を下に敷けば、香ばしさもボリュームもぐんとアップ◎ ツナやベーコンなどでもアレンジできます。

(残ったご飯を混ぜて焼くだけ!お好み焼き風「簡単おこめ焼き」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「簡単おこめ焼き」レシピを見る

甘じょっぱさがクセになる!「フライパンウインナーロール」

フライパンウインナーロール

ほんのり甘い生地に、ジューシーなウインナーの塩味が絶妙にマッチした「ウインナーロール」です。

ホットケーキミックスで作る生地に、ウインナーを巻き込んで焼くだけ。コロコロと巻く作業も楽しめる一品です。

甘じょっぱさがクセになるおいしさです♪

(ホットケーキミックスで簡単!「フライパンウインナーロール」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「フライパンウインナーロール」レシピを見る

韓国の屋台グルメを再現!甘い味つけにハマる「オムレツハムサンド」

今朝ご紹介するのは、そんな韓国グルメの屋台の定番「ハムチーズオムレツトースト」!キャベツとチーズ入りのオムレツとハムを、バターで焼いたトーストで挟んだ一品で、お砂糖入りの…

記事を読む

ふんわり&もっちり食感♪「さわやかレモンチーズパン」

さわやかレモンチーズパン

ホットケーキミックスと木綿豆腐で作る、ふんわり&もっちり食感の「さわやかレモンチーズパン」です。

レモンの皮を丸ごと練り込んだ生地に、とろけるチーズを包み込んで焼くことで、さっぱりとした風味とコクが絶妙に絡み合う一品に。

レモンは皮を使うので、国産の無農薬のものがおすすめです。

(フライパンで焼くだけ!ホケミで簡単♪「さわやかレモンチーズパン」 by 管理栄養士 maikoさん)

「さわやかレモンチーズパン」レシピを見る

ホットプレートの嬉しいポイントは、家族みんなでわいわい作れるところ。じっくり焼けていく様子を見ながら待つ時間も、会話が弾んで楽しいひとときになりそうですね。

手軽なのに特別感たっぷりなホットプレート朝ごはん、ぜひ取り入れてみてください♪

体をリセット!【食材2つ】キャベツとたまごだけの簡単お好み焼き

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今日ご紹介するのは、飲みすぎ・食べすぎた翌朝にぴったりの「キャベツとたまごだけのお好み焼き」です。

今日の主役は「春キャベツ」!

春キャベツ

春キャベツが一番甘くて美味しい季節。食物繊維も豊富で、朝から腸活にもぴったりです。

今回は、小麦粉を使わずキャベツとたまごだけで作る、体のリセットお好み焼きをご紹介。
コンビニの千切りキャベツを使えば、調理時間はわずか5分ほど!
ダイエット中でも大満足のヘルシーメニューです。

私はスライサーで千切りキャベツを大量に作って、サッと焼き上げていますよ♪

粉なしでも大満足!キャベツとたまごだけのお好み焼き

キャベツとたまごだけのお好み焼き

材料・分量(調理時間:5〜10分/2〜3人分)

  • キャベツ 1/4個(または千切りキャベツ1袋・約200g)
  • たまご 1個
  • ★マヨネーズ、かつおぶし、青のり、ソース 各適量

作り方・手順

【1】キャベツは細切りにし、ボウルに入れてたまごを加え、よく混ぜる。

【2】フライパンにやや多めの油を熱し、キャベツを広げて中火で両面をこんがりと焼く。

【3】焼きあがったら、★の調味料をかけて完成!

粉なしお好み焼き 焼き上がり

いつもの朝ごはんに、こんな一皿をプラスして体をリセット!
他にも、野菜たっぷりの副菜を少しずつ添えるのもおすすめです。

バックナンバーは「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をチェックしてくださいね♪

野菜をもりもり食べる!簡単ヘルシー「コブサラダ」レシピ♪

キャベツたっぷりで、家族みんながボウルを抱えて食べたくなる!コブサラダアレンジをご紹介します。

記事を読む

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」も更新中!お弁当まとめや、ホームパーティーのアイデアもぜひチェックしてみてくださいね♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

手帳が続かない人へ!空白も楽しめる「かわいい工夫」アイデア3選

4月から新しい紙の手帳を使い始めた方も多いと思います。「毎日しっかり書き込むぞ!」と意気込んでいても、忙しい日々を過ごしていると書けずに終わってしまうこともありますよね。

そこで今日は、モチベーションが下がってしまった方にもおすすめ!書道家・カリグラファー 島野真希さんが教えてくれた、ページを開くのが楽しみになる「手帳の継続」のヒントを紹介します。

空欄ができてもOK!埋め方のアイデア

手帳

手帳に挫折してしまう理由の一つが、空白を埋められないこと。

空白が目立ってくるとモチベーションも下がりやすいです。そこでぜひ取り入れてみてほしいのが、島野さんがおすすめするスペース活用のアイデア!

・幾何学模様をちらす

・植物のイラストで飾る

・お気に入りのマスキングテープを貼る

手帳

(星や丸、三角などを散らすだけ)

空白を文字で埋めなくても、簡単な模様やイラストを描いたり、お気に入りのマスキングテープを貼ったりするだけでOKです。

手帳の下

(ページ下にマスキングテープを貼るだけ)

イラストに自信がない方や、書くことが思い浮かばないときでも空白を埋められますよ。

スペースが埋まっていると、手帳が華やかでかわいくなるので、モチベーションもアップするかもしれません。

(参考:ひと手間で簡単!見た目もやる気もアップする「手帳の空きスペース」活用術4つ

「手書きフレーム」で手帳時間を楽しく♪

手帳 手書きフレーム

自分なりのちょっとした工夫があると、手帳を開くのがぐんと楽しくなります。その一つとして、フレームを描いてみませんか。

フリースペースにフレームを描いておくと、日々のスケジュール管理や振り返りが楽しくなりますよ。

島野さんがあげてくれた一例がとってもかわいい!一見難しそうなフレームも簡単に描けます。

手帳 手書きフレーム

例えば、上の画像②は、ペン先が平らになったマーカーで縦横に等間隔のラインを入れ、間に細いペンでラインを入れるだけ。簡単にかわいいタータンチェック柄が完成します。

フレームを使って大切な予定を目立たせると、タスクや予定管理もワクワクすると思います♪

(参考:初めてでも簡単!手帳のワンポイントになる「手書きフレーム」のコツ♪

かわいい!「マステ×ハビットトラッカー」

ノート ハビットトラッカー

習慣を記録する「ハビットトラッカー」を、手帳に作っている方いるのではないでしょうか。

記録の仕方はいろいろとありますが、丸いマスキングテープを貼ってモチベーションを上げるのもおすすめです。

例えば、「6時までに起きる」「瞑想する」「お弁当を作る」など、習慣にしたいことが1日の中でできたら丸いシールをペタリ。

マスキングテープは長細いデザインのもののイメージが強いですが、形を変えたものを1つ持っていると、習慣の記録付け用にも使えます。

記録するのが楽しくなると、手帳を開くのもより習慣になりそう。サイズの違うマスキングテープをぜひ探してみて!

(参考:手帳にマステを貼るだけ!なりたい自分に近づく簡単「モチベーションアップ」術♪

***

ページを開くのがワクワクする!手帳の継続のヒントを紹介しました。

手帳がいつも続かない方は、空白を埋めたり、フレームを描いたり、マステを使うなど、視覚的な要素を盛り上げていくといいかもしれませんね。

「やっと着いた」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

旅行 到着 スーツケース

「やっと着いた」を2単語の英語で言うと?

SNSの投稿で使える「旅行関連」の英語表現例を集めました♪

Off to go snowboarding in Colorado!
(コロラドにスノボをしに行く。)

日本語の「スノボ」は和製英語っぽい表現です。「スノーボード」は道具名であり、スポーツ名としてはsnowboardingです。同じく、一本のスキー板はskiと言い、二本合わせてskisと言います。スポーツの名前ならskiingです。I love snowboarding.(スノボが大好きだ)、 I like to ski.(スキーが好きだ)のように言います。

Just crossed the Texas state line.
(テキサスの州境を超えたところ。)

日本と違って、アメリカでは州によって法律が違うので、州境を越えるとその州の法律や制度を守らないといけません。例えば、ギャンブル、大麻、花火については許可または不許可が州によって違いますし、その州の教員免許や弁護士免許も他の州では通用しないかもしれません。

Made it! Time to eat everything in sight!
やっと着いた! 今日は食べまくるぞ!)

Made it!はI made it!の省略形。目的地に達した時や苦労の末に成功した時に使える便利な表現です。I made it to graduation day.(無事に卒業できた )、 He finally made it as an actor.(彼はやっと俳優として成功した)。everything in sightは「目の前のものすべて」。

My first time seeing the Pacific. Let me take a pic and send it to my friends.
(初めて太平洋を見た。写メ撮って友達に送ろう。)

the Pacificはthe PacificはPacific Ocean(太平洋)の省略形です。大西洋はAtlantic Oceanと言うけど、the Atlanticと省略する時もあります。take a picは、take a picture(写真を撮る)のカジュアルな表現です。
Got stopped at airport security.
(空港の保安検査で止められた。)
初めて海外に行く人は、海外に行くプロセスがよくわからないから不安かもしれません。出国時の流れはCheck-in(チェックイン)→Security(保安検査 )→ Immigration(出国審査)。外国に着いたらimmigration (入国審査)→baggage claim (手荷物受取所)→quarantine(検疫)→customs (税関)の順番です。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • snowboarding:スノボ
  • state line:州の境界線
  • make it:成功する、間に合う、着く
  • the Pacific:太平洋
  • airport security:保安検査

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

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書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

春の朝は“体がガチガチ”?【腰まわり】をほぐす簡単ストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

春眠暁を覚えず(しゅんみんあかつきをおぼえず)』は、「春の眠りは心地が良いので、夜が明けたことも気づかずつい寝過ごしてしまう」という意味のことわざです。
もし、このことわざ通りに春は他の季節よりも睡眠時間が長くなるとしたら、起床後の体がガチガチ―なんてことになっているかも?

なぜなら長時間同じ姿勢で寝ることで、体の同じ部分に体重がかかり続けて血行不良が起こり、筋肉が凝ってしまうからです。それが顕著に現われるのが、

そこで今回おこなうのは、「」のストレッチです。
筋肉を動かしながらストレッチをおこない、滞りがちな血液の流れにもアプローチしていきます。

【ひざを倒しておこなう】「腰まわり」のだるさに効く簡単ストレッチ

1)仰向けになりひざを立てたら、足首をクロスさせる。

「腰まわりのだるさ」に効くストレッチ

「腰まわりのだるさ」に効くストレッチ

→腕は、体側から少し離した位置に下ろします。脚を腰幅程度に開いたら、足首を中心にひざ下をクロスさせましょう。

姿勢がツラい場合、かかとの位置を前後に調整してみてください。

2)【息を吐きながら】左ひざを外側に倒す。

「腰まわりのだるさ」に効くストレッチ

→呼吸に合わせて、ゆっくりとひざを倒します。脚は床につかなくてもOK、無理のない範囲でストレッチをしましょう。

上半身を固定すると、ストレッチの伸び幅が広がります。

3)【息を吸いながら】1の姿勢に戻る~【息を吐きながら】右ひざを外側に倒す。

「腰まわりのだるさ」に効くストレッチ

→2~3の動きを呼吸に合わせて繰り返します。<回数:5呼吸×3セット>

4)足を反対に組み直して、同様にストレッチをおこなう。

ポイント

腰が床から浮きやすい場合は、腰で床を押すイメージを持ってみましょう。床に近づけやすくなります。

それでは今日も、良い1日を!

寝起きのダル重い腰まわりに効く!ヨガ「ハッピーベイビーのポーズ」のやり方

今回おこなうのは、ヨガ「ハッピーベイビーのポーズ」。
サンスクリット語で「アーナンダ・バーラ・アーサナ」=「幸福な子ども」を意味するこのポーズは、赤ちゃんが仰向けの姿勢で…

記事を読む

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

お箸が止まらない!簡単おいしい「きゅうりの出汁漬け」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、これからの季節におすすめの一品「きゅうりの出汁漬け」です。濃いめの味付けに仕上げているので、ご飯のお供にもお酒のおつまみにもぴったり♪「あと一品」足りない時や、きゅうりを安くまとめ買いできた時にも、ぜひお試しください♪

お箸が止まらない!「きゅうりの出汁漬け」の作り方♪

きゅうりの出汁漬け

材料

  • きゅうり 3本
  • (A)砂糖 小さじ2
  • (A)塩 小さじ1
  • (A)顆粒だし(ほんだしなど) 小さじ1
  • (A)酢 小さじ2

作り方

1) きゅうりの皮を、ピーラーを使って縞々にむく。

きゅうりの皮をむく

2) 保存容器にきゅうりを入れて砂糖をよくすりこみ、塩もすりこむ。顆粒和風だしと砂糖を軽くなじませたら、冷蔵庫で3時間漬ける。

きゅうりの出汁漬け

今日のレシピのポイント

  • 砂糖→塩の順にすりこむのが、美味しく仕上げるためのポイント!よくすりこんでくださいね
  • 味付けを薄くしたい場合は、全ての調味料を半量にするなど、同じ割合のまま加減してください

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年4月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

混ぜるだけで簡単!「スタミナきゅうり」の作り方

本日ご紹介するのは「きゅうり」を使ったレシピです。にんにくの香りと、ピリ辛の味付けが食欲をそそること間違いなしの一品!

コンビニでも買える「めかぶ」や「もずく」を使うの…

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