おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.10。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
夏に向けて「背中」と「二の腕」の”スキマ時間”ダイエット
夏は『背中』と『二の腕』が目立ちますし、見られます。
薄着で肌の露出が増える季節は、脂肪やたるみが目立たないようしっかりケアしたいけど、わざわざ時間を作るのは大変…。というわけで、今日はスキマ時間にできるダイエット「スパインツイスト」をご紹介します。
準備ナシ＆時短なのに背中と二の腕の引き締め効果バツグン！携帯見ながら今すぐできますので早速やっていきましょー^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 立ったまま両手をバンザイし、息を吸って準備する
2） 息を吐きながら上体を左へツイストし、両腕を開く
3） 息を吸いながら（1）の姿勢へ戻る
4） 息を吐きながら、（今度は）上体を右へツイストし、両腕を開く
5） （1）～（4）を左右交互に10回、30秒ほど繰り返す
ダイエット・ポイント
- バンザイはなるべく高くバンザイ！
- お腹を凹ましながら上体をツイストする
スパインツイストはいかがでしたか？ 背中と腕は老け感も目立つ部位、夏らしく明るく若々しいボディーラインを目指して、スキマ時間にこまめにケアしてみてくださいね^ ^
それでは Have a good Day♪
動画はこちら
「スパインツイスト」は、この動画の最初からはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
