メンズアイテムが使える!GU「オープンカラーシャツ」の着回し3パターン

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

「ちょっといつもと違うコーディネートがしたいな〜」という時、私がよくチェックするのが、プチプラショップのメンズコーナーです。

メンズコーナーでは、例えば今日ピックアップするメンズライクな「オープンカラーのシャツ」のように、レディースでは見つかりにくいアイテムがたくさん見つかりますよ。いつものコーディネートに少し変化をつけたい時、要チェックです!

今週はGUのメンズで見つけたオープンカラーのシャツを着回しつつ、着こなしのコツをお届けします。

【Vol.1】「抜け感」が楽しめるオープンカラー

メンズアイテムが使える!GU「オープンカラーシャツ」の着回し

今日着回していくのはGUの「オープンカラーシャツ(5分袖)」です。

オープンカラーのシャツは、襟が違うそれだけでいつものシャツとは違う雰囲気になるし、ブラウスともまた異なる感じが楽しめます。簡単に「抜け感」が出せる、とっても便利なアイテムなんですよ。

デニムをサラッと合わせるだけでも、新鮮な空気感に。男性が着たときとは違う、女性ならではの着こなしやおしゃれが楽しめて、とってもおすすめです。

【Vol.2】「Iライン」ボトムで絶妙なバランスに

メンズアイテムが使える!GU「オープンカラーシャツ」の着回し

メンズシャツを着る時に気をつけたいポイントの1つが、「シルエット」です。サイズ感や雰囲気がいつもと異なり「なんだかバランスが取りにくいかも…」と困った時は、スッキリまとまる「Iラインのボトム」を合わせてみる方法がおすすめ。

トップスのラフな雰囲気を、Iラインの女性らしいシルエットがうまくまとめてくれ、絶妙なバランスにしてくれますよ◎

「メンズのシャツだからINした方がいいかな?」と思いきや、スッキリしたタイトシルエットのスカートの時は、ぜんぶOUTで着てしまってもOK!シャツの着丈が長い時は、前の一部INをしたりして、バランスをとってみてくださいね。

【Vol.3】「きれいめスカート」も今っぽくまとまる

メンズアイテムが使える!GU「オープンカラーシャツ」の着回し

最後は、フレアスカートを合わせてみました。

きれいめなスカートをいつもと違う雰囲気で着たいときにも、このオープンカラーのシャツは使えます◎

スカートにボリュームがあるので、全部INのスタイルで。着こなしがマンネリ化してしまい、ワードローブで眠っているきれいめスカートも、こんなメンズトップスを合わせてみると、普段着仕様に、そして今っぽくまとめやすくなりますよ。

女性らしいアイテム×メンズアイテムのミックスコーデ、おすすめです!

今日のプチプラitems

Vol.1 トップス/ GU☆、バッグ/GU

Vol.2 トップス/ GU☆、靴/楽天☆

Vol.3 トップス/ GU☆、靴/コンバース

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

オープンカラーシャツ以外にも、女性でも使えるメンズアイテムはたくさんありますよ!たまにメンズコーナーをチェックしてみてください♪

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

隠すより魅せよう!境目くっきり「上向きヒップ」を作るヨガポーズ2つ

ホットヨガスタジオLAVAのトップインストラクターのみなさんによる連載「心とカラダを磨く!LAVAのセルフエステヨガ」では、おうちでできる心とカラダを磨くセルフエステヨガをお届けします♪(毎月第2、4水曜日更新)

みなさん、おはようございます!ホットヨガスタジオLAVAのトップインストラクター元石卿子です。

季節が進み、ずいぶん暖かくなってきましたね!アウター要らずで薄着で過ごせる季節…心地いいとはいえ、カラダのラインが気になり始めていませんか?

特に今年は、運動不足や長時間デスクに座ってのテレワーク等の影響が「下半身の筋肉の衰え」として表れ、お尻と太ももの境目がボヤつきがちになっているかも…。

せっかくならカラダのラインを隠さず、どんな服でも着こなせる最高のカラダを手に入れて、薄着の季節もオシャレも存分に楽みたいですよね!

ということで今回は、ズバリ!“隠すよりも魅せる” カラダづくりがテーマ!スリムなパンツやタイトなスカートもバッチリ着こなせちゃう、上向きヒップを作れるヨガポーズをご紹介します♪

【1】寝たままできる!仰向けの「がっせきポーズ」

お尻や太ももの境目がぼやける主な原因には、運動不足や加齢、悪姿勢などがあります。特に、座り姿勢が長時間続くと、お尻と太ももの裏側の筋肉が衰え、重力に逆らえずヒップラインが垂れてしまいます。

この「がっせきポーズ」では、仰向けでひざを外に開きながらお尻を上げることで、自重によってお尻の大きな筋肉「大殿筋」を鍛えられます

また、腰に負担がかからない範囲内でお尻を高く上げると、太ももの裏側の筋肉「ハムストリングス」により刺激を加えられます。

このポーズを継続して行うことで、お尻と太ももの境目がくっきりとし、ヒップラインが引き上がってくるはず◎床に寝転がったままできるポーズなので、ぜひ就寝前などにやってみてください!

1) 両膝を倒し、股関節を緩める

仰向けになり両ひざを立て、マット幅程度に脚を開く。両腕はカラダから少し離して下に伸ばし、手のひらを床につける。

付け根から脚を動かして両ひざを左右に数回倒し、股関節を緩める。

寝たままできる!仰向けの「がっせきポーズ」

2) 両膝を開き、足の裏を合わせる

両膝を外側に大きく開き、足の裏を合わせる。このとき、両脚は付け根から大きく開けるよう、足のつく位置を調整する。

寝たままできる!仰向けの「がっせきポーズ」

3) お尻を上げキープする

両足の小指側の側面・両腕・肩・後頭部で床を押し、息を吐きながらお尻を上げる。お尻の高さを保ったまま、5呼吸キープする。

寝たままできる!仰向けの「がっせきポーズ」

 

ポイント

  • ひざを外に開きながら、お尻をキュッと閉め高く引き上げます
  • ポーズを終えた後、脚やお尻に多少の疲れを感じる場合は、(1)の動きを行い、脚の付け根を緩めましょう

【2】脚長効果も◎四つ這いの「スリーレッグドッグ」

重力により垂れてしまったお尻を、キュッと上向きにするポイントは、お尻を支える筋肉「大殿筋」と「ハムストリングス」を活発に動かすこと。

下の脚でこれらの筋肉を伸ばす一方、上の脚で筋肉を収縮させて鍛えられる「スリーレッグドッグ」は、ヒップアップに高効率なポーズと言えます。さらに、上の脚の膝を曲げることで、「大殿筋」と「ハムストリングス」がより収縮するので、ヒップアップ効果が高まります。

前述のポーズと組み合わせると、太ももとお尻の境目がくっきりとして、ヒップにも高さが出るので、脚長効果も期待できますよ!

全身を大きく使う動きなので、ポーズ後のリフレッシュ感もたっぷり!快活に過ごしたい一日のスタートにも、ぜひお試しくださいね♪

1) 四つ這いでつま先を立てる

四つ這いになり、手は肩幅に開き、肩の真下につく。脚は腰幅に開き、つま先を立てる。

脚長効果も◎四つ這いの「スリーレッグドッグ」

2) お尻を斜め後ろに引き上げて腰を伸ばす

息を吸いながら、両膝を伸ばして、お尻を斜め後ろに上げ、息を吐く。

脚の裏側の筋肉が張ったり、背中や腰が丸まる場合は、ひざを軽く曲げてお尻を高く上げ、腰を伸ばすことを優先する。

脚長効果も◎四つ這いの「スリーレッグドッグ」

3) 片足を上げてキープする

息を吐きながら、右脚を斜め後ろに上げてつま先を伸ばし、息を吐く。この姿勢で3呼吸キープする。

脚長効果も◎四つ這いの「スリーレッグドッグ」

4) 膝を曲げてさらにキープする

上の脚のひざを曲げて、かかとをお尻に近づける。この姿勢でさらに2呼吸キープする。

脚長効果も◎四つ這いの「スリーレッグドッグ」

脚を入れ替え、左右反対側も同様に行う。

ポイント

  • 両手の平は大きく指を開き、マットを強く押してポーズを安定させます
  • 片脚を上げる時は、左右の腰の高さを揃えたまま、骨盤を開かないようにしましょう
  • ポーズから戻るときは、頭部への急な血流による頭痛を防ぐため、一度四つ這いに戻ってから、ゆっくりと頭を上げてください

今回のブログを担当したのは・・

ホットヨガスタジオLAVAのトップインストラクター元石卿子さん

ホットヨガスタジオLAVAトップインストラクター2021 元石卿子(もといしきょうこ)さん

詳しいプロフィール:https://yoga-lava.com/top_instructor/instructor_19.php
Instagram:@kyoko.motoishi_topir
ホットヨガスタジオLAVA:https://yoga-lava.com/

☆次回5月26日(水)は、【夏に向けて今こそ準備!ヘルシー&セクシーくびれヨガ】編をアップ予定です♪どうぞお楽しみに!

英語「in no hurry」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」朝時間.jpのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「in no hurry」の意味って?

留学先の空港で、初めて会ったホストファミリー夫妻と、家族について話をしています。

P: We’re in no hurry. But our daughter Rachel is eager to meet you.
(ピート:私たちは急いでいないからね。でものレイチェルが君に会うのを楽しみにしてるんだ

 

Ma: Yeah. She saw your photo and she thinks you’re cute. But don’t tell her I told you.
(マット:そう。彼女は君の写真を見て、君のことをかっこいいと思ってるんだ。でもこのことを僕がいったって彼女にはいわないで)

 

T: Cute? Me? By the way, what grade are you in, Matt?
(タケシ:かっこいい?僕が?ところで君は何年生、マット?)

 

Ma: I’m a high school freshman. And Rachel is going into her second year of college.
(マット:高校1年生だよ。レイチェルは大学2年生になるんだ)

 

T: College? Really?
(タケシ:大学?本当に?)

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • in no hurry:急いでいない、焦らないで
  • daughter:娘
  • is eager to ~:〜したくてたまらない
  • cute:かっこいい、かわいい
  • freshman:1年生、新入生
  • college:大学

上の例とは逆に「我々は急いでいます」なら、「We are in a hurry. 」になります♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

キッズ向け!英語学習サービスが登場

  • 幼児から小学生のための英語学習情報サイト「子ども英語ブッククラブ」

https://kids-ebc.com/

  • 音声付き英語の本が読み放題!子どものための英語電子図書館「eステKids」

https://e-st.kids-ebc.com/

※期間限定「1000冊 無料で読み放題」(2021年5月31日まで)

種類が豊富で全部おいしい!渋谷区内の人気ベーカリー3軒

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受けて緊急事態宣言が発出されている地域では不要不急の外出自粛が要請されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。また、緊急事態宣言発出中は営業時間・定休日・メニューが変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。

いつ行っても食べたいパンが見つかる…そして、どれも間違いなくおいしい!そんなパン屋さんに出会えると、とってもうれしいですよね。

今日は、定期的に通いたくなる!?渋谷区内の人気ベーカリーをピックアップしてご紹介します♪

カスタムサンドが魅力的!GREEN THUMB」@渋谷

【渋谷】「365日」監修のパン屋がニューオープン!【vol.188】

【渋谷】「365日」監修のパン屋がニューオープン!【vol.188】 by 東京ソトアサごはん会さん

渋谷の桜丘町にある近未来的都市型ベーカリー「GREEN THUMB」。代々木公園近くにある「365日」が監修、中目黒にある「green bean to bar CHOCOLATE」がプロデュースの注目のベーカリーです。

お味だけでなく見た目もgoodなパンがたくさん!スイーツ系~サンドイッチまで、全種類制覇したくなっちゃうかも!?

GREEN THUMB

住所:東京都渋谷区桜丘町23-18
TEL:03-6452-5611
営業時間:8:00~19:00
定休日:不定休
ホームページ:https://greenthumb.tokyo/

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ミラノ発ベーカリー「プリンチ代官山T-SITE」@代官山

 【代官山】日本初の単独1号店!ミラノ発のベーカリー「プリンチ代官山T-SITE」

【代官山】日本初の単独1号店!ミラノ発のベーカリー「プリンチ代官山T-SITE」 by パンマニア 片山智香子さん

東急東横線の代官山駅から徒歩7分程、蔦屋の敷地内にあるベーカリー「プリンチ代官山T-SITE」。ミラノ発のイタリアンベーカリー「プリンチ」では、厳選された食材を使ったこだわりのパンだけでなく、サラダ、デザートなども楽しめます◎

ピザやサンドイッチはもちろん、チョコやクリームが詰まったコルネッティも美味!いろいろなサイズのパンがあるので、お腹の空き具合に合わせて購入できます。

「プリンチ代官山 T-SITE」

住所:東京都渋谷区猿楽町16-15代官山T-SITE N4棟
TEL:03-6455-2470
営業時間:8:00~22:00(月~金)、7:00~22:00(土日祝日)※緊急事態宣言発出中は20時までの時短営業となります。お出かけ前にご確認ください
定休日:不定休
ホームページ:https://www.princi.co.jp/locations/daikanyama/

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軽井沢の人気店の味が楽しめる「ベーカリー&カフェ沢村」@広尾

サワムラ

【広尾】SAWAMURAのカフェスタイルのお店で休日朝ごはん 【vol.129】 by 東京ソトアサごはん会さん

軽井沢で有名なベーカリー&カフェ沢村の広尾店。とにかく数多くのパンが出迎えてくれるところが嬉しいポイント!

パンの種類に加えて、モーニングも豊富なメニューが揃っているから通いたくなりますよね♪

ベーカリー&カフェ 沢村

住所:東京都渋谷区広尾 5-6-6 広尾プラザ 2F
TEL:03-6450-2255
営業時間:モーニングは7:00~11:00
定休日:不定休
ホームページ:https://www.b-sawamura.com/shops/hirooplaza.php

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※お店の詳細は記事作成時点の情報です

※新型コロナウイルス感染拡大を受けて緊急事態宣言が発出されている地域では不要不急の外出自粛が要請されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。また、緊急事態宣言発出中は営業時間・定休日・メニューが変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。

トマトジュースを使って簡単!お手軽「パングラタン」

おはようございます。料理家の村山瑛子です。

今日は市販のトマトジュースを使った、お手軽パングラタンをご紹介します。

トマトジュースがパンに染み込んで、とろとろ食感に。熱々で食べると美味しい朝ごはんレシピです。

トマトに含まれているリコピンには酸化作用があり、美容に良いと言われています。また、カリウムも含まれているので体のむくみを軽減する効果も期待できます。

パンはバケットでも食パンでもOK!固くなったパンでも美味しくできますよ♪

トマトジュースを使って簡単!お手軽「パングラタン」

トマトジュースを使って簡単!お手軽「パングラタン」

材料(グラタン型1個分)

  • 玉ねぎ 1/4個
  • ツナ缶 1/2缶 ※オイルタイプの場合は軽く油を切ってください
  • コーン缶 大さじ2
  • 食パン 1枚(8枚切り)※ボリュームがあるメニューなので、8枚切より厚い食パンを使う場合は、1/2枚に変更するのがおすすめです
  • 卵 1個
  • (A)トマトジュース(無塩) 150ml
  • (A)顆粒コンソメ 小さじ1/2
  • (A)タバスコ 3ふり
  • (A)すりおろしニンニク 少々
  • (A)塩・こしょう 少々
  • ピザ用チーズ 適量

作り方

1) 玉ねぎは薄切りにして耐熱皿に入れ、レンジ(600W)で30秒加熱する。(A)をよく混ぜる。パンは2〜3センチ角に切る。

2) 耐熱のグラタン皿に(1)のパンを並べ、加熱した玉ねぎ、コーン、ツナをのせる。(A)を回しかける。

3) 中心に卵をのせてチーズをちらし、トースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。

いかがでしたか?簡単にできてとっても美味しいのパングラタンです。朝ごはんに、ぜひお試しください♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

おいしくお腹を整えよう!「腸活」朝ごはんレシピ3選

食べ過ぎや飲み過ぎ、生活リズムの乱れ、運動不足、栄養不足などが原因で起こる、お腹の不調。腸の乱れは不快な便秘だけでなく、肥満や肌荒れなどにつながる原因になるので、常に整えておきたいもの!

今日は、1日の始まりに腸を心地よく整えてくれる、簡単でおいしい「腸活朝ごはん」レシピを3つご紹介します♪

美腸を作る!簡単おいしい「ぶっかけTKG」

腸を制すものは美容を制す!美腸をつくる絶品「ぶっかけTKG(卵かけごはん)」

発酵食品であるや納豆やキムチ、食物繊維が豊富なめかぶや山芋などをたっぷりのせた、ぶっかけ卵かけご飯です。

白米よりも整腸効果が期待できる玄米ご飯にのせれば、怖いものなし!?ただし玄米には不溶性の食物繊維が豊富なので、よく噛んで、水分を摂りながら食べてくださいね◎

(腸内環境を整える「ぶっかけTKG(卵かけごはん)」 by 料理研究家 河瀬 璃菜さん)

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腸内環境を整える♪つぶして混ぜるだけ「豆乳バナナココア」

腸内環境を整える♪つぶして混ぜるだけ「豆乳バナナココア」

朝は軽めに済ませたい、という方には、ポリフェノールたっぷりで食物繊維が豊富なココアと、同じく繊維たっぷりのバナナを混ぜた豆乳バナナココアがおすすめ。

熟したバナナをフォークでつぶし、スパイスやココア、豆乳を混ぜれば完成。ミキサーは不要!レンジでチンしてホットで楽しむのもおすすめ♪

(腸内環境を整える一杯♪つぶして混ぜるだけの「豆乳バナナココア」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

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煮る時間1分!お通じ改善「えのきと卵のとろみうどん」

煮る時間1分!お通じ改善「えのきと卵のとろみうどん」

薬膳でお通じをよくすると考えられているえのきと卵で作るとろみのあるうどん。冷凍うどんを使えば煮込み時間1分!忙しい朝に嬉しい時短レシピです。

消化にもいいので、飲みすぎで胃腸が疲れている朝にもおすすめ◎

(煮こみ時間1分!乾燥やお通じをよくする「えのきと卵のとろみうどん」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

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いつもの朝ごはん食材をちょっとアレンジ◎簡単でおいしい、料理家さん直伝「腸活朝ごはん」レシピを3つご紹介しました。

薬味をプラスしたり、豆乳を牛乳に変えたり、お豆腐や野菜を加えたり…冷蔵庫にある具材でアレンジしながら、作ってみてくださいね♪

忙しくてもできる!「5分以内」のプチ片づけ術3つ

キレイなおうち空間をキープするためには、定期的な掃除や片づけが必須。けれども、毎日時間をかけて掃除をするのは…なかなか大変ですよね。

今回は、忙しい方におすすめしたい、「5分以内」でできるプチ片づけ術をご紹介します。少しずつでもスキマ時間で積み重ねておくと、平日きれいな状態がキープできるだけでなく、週末のお掃除がぐんと楽になりますよ!

朝がスムーズに!「寝る前5分」片づけ習慣

1年で30時間!朝がスムーズになる「寝る前5分」片づけ習慣のすすめ

1日の始まりにお部屋をキレイにしたい!と思うけれど、朝はやることが多くて、どうしても無理…。そんな方におすすめしたいのが、夜寝る前のプチ片づけ習慣です。

寝る前の5分を上手く活用すれば、翌朝は気持ちよい空間で1日をスタートできますよ!内容は何でもOK。例えば

  • 洗濯物を畳む
  • 冷蔵庫の賞味期限切れチェック
  • 1年着ていない服を見つける
  • 古いコスメを捨てる
  • 溜まった書類を見直す

など。5分くらいでできる範囲で目標を決めて、タイマーをかけておくとスピード感が出て◎

1日たったの5分だけでも片づけをすれば、1年365日で30時間に!小さな積み重ねは、大きな差につながりますよ♪

1年で30時間!朝がスムーズになる「寝る前5分」片づけ習慣のすすめ

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合計5分でOK◎「朝のお片づけ術」

合計5分で1日ずっと気持ちいい!朝のお片づけ術3つ

夜の片づけ習慣がどうしても続かない…という方は、朝にプチ片づけを取り入れてみませんか?朝のたった5分を片づけに使うだけで、1日スッキリ気持ちよく過ごせますよ!

  • 起きたらすぐに布団をたたむ(1分)
  • 床にあるものはカゴへ(2分)
  • 「ここだけ」と決めて掃除する(2分)

など、合計5分でOK。「片づけ」と聞くと「時間がかかる・めんどくさい」というようなマイナスなイメージが浮かびがちですが、習慣化させることで意外と気軽にできてしまうもの◎

朝からベッドや床がきれいになると、気持ちよく1日がスタートできますよ♪

合計5分で1日ずっと気持ちいい!朝のお片づけ術3つ

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5分片づけが叶う!「片づけやすいキッチン」アイデア

時短効果で忙しい朝もスムーズに!「キッチン」片づけ習慣5つ

毎日使う場所「キッチン」がスッキリキレイに整っていると、朝ごはんやお弁当を作る時間がぐんとスムーズに!忙しい朝の時短につながります◎

キッチンが汚れやすい・散らかりやすい方におすすめの、時短で片づく、散らかりにくいキッチンを作るアイデアは、例えば次のようなもの。

  • 調味料を出しっぱなしにしない
  • 水切りカゴはなるべく開けておく
  • 三角コーナーは撤去しても◎
  • ストックを置きすぎない
  • お掃除セットを近くに置いておく

などなど。これらを取り入れることで、片づけにかかる時間をぐんと時短することが可能に◎心地よく、楽しく、スムーズに料理ができるようになりますよ♪

時短効果で忙しい朝もスムーズに!「キッチン」片づけ習慣5つ

もっと詳しく>>

たった5分でできるOKなプチ片づけ術や、片づけの時間を短くするアイデアをご紹介しました。

ちょこっと掃除を習慣化させることで、気負わずにきれいな空間が維持しやすくなりますよ。「すぐ散らかってしまう」とお悩みの方、ぜひ毎日のスキマ時間に取り入れてみてくださいね。

料理家さんおすすめ!白いご飯がすすむ「ピリ辛おかず」レシピ5選

新生活で溜まった疲れた出てきて、心身ともに不調が起こりやすいと言われる5月。上昇傾向の気温や湿度に負けないよう、朝ごはんでしっかり体を目覚めさせてエネルギーをチャージしたいですよね。

そこで今日は、朝の白いご飯がどんどん進みそうな、料理家さん直伝「ピリ辛おかず」レシピをご紹介します♪

10分で完成◎「韓国風ピリ辛きのこ」

ご飯のおともに作り置き!やみつき「韓国風ピリ辛きのこ」 byMayu*さん

しめじやエノキなど、数種類のきのこでつくる、韓国風ご飯のおともです。コチュジャンを使った濃いめの味つけが、白いご飯と相性バツグン。

食物繊維がたっぷりと摂れるので、ダイエット中やお腹の調子を整えたいときにも◎

(ご飯のおともに作り置き!やみつき「韓国風ピリ辛きのこ」  by Mayu*さん)

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あのラーメン屋さんの味!?「もやしナムル」

お箸が止まらない…!有名ラーメン店のあの味を5分で再現「もやしナムル」 byタラゴン(奥津純子)さん

有名ラーメン店のテーブルにあるアレを再現!?お箸が止まらないほどおいしい、ピリ辛のもやしナムルです。

もやしを茹でたら、調味料と合わせるだけ。たった5分であっという間にできちゃいますよ♪

(お箸が止まらない…!有名ラーメン店のあの味を5分で再現「もやしナムル」  by タラゴン(奥津純子)さん)

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ポリポリ食感がくせになる♪「旨辛みそきゅうり」

ご飯が進む作り置きレシピ!ポリポリ旨辛「みそきゅうり」 by五十嵐ゆかりさん

みそやごま油などの調味料に豆板醤をプラス。やみつきになる味わいの、旨辛みそきゅうりです。冷蔵庫で3〜4日ほど保存可能なので、まとめてつくっておくと便利ですよ♪

白いごはんはもちろん、お豆腐の上にのせてもgood◎

(ご飯が進む作り置きレシピ!ポリポリ旨辛「みそきゅうり」  by 五十嵐ゆかりさん)

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さわやかな酸味がうれしい「麻婆トマト」

ピリ辛でご飯が進む!簡単「麻婆トマト」の作り置き  byMayu*さん

豆腐やナスの代わりに酸味のあるトマトをたっぷり使った、ピリ辛味の麻婆トマトです。さっぱり爽やかな味わいは、春夏の蒸し暑い朝にぴったり。

白いご飯の上にかけてどんぶりにして楽しむのもおすすめ!

(ピリ辛でご飯が進む!簡単「麻婆トマト」の作り置き  byMayu*さん)

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火を使わずレンジで簡単「なすの甘辛ケチャップ」

ご飯が進む作り置き!レンジだけで簡単「甘辛ケチャップなす」 by五十嵐ゆかりさん

ボウルで材料を混ぜたら、レンジで加熱するだけで完成する簡単「ケチャップなす」。甘辛い味わいで、ご飯がどんどん進みます!

お好みで豆板醤やラー油を入れるとピリ辛なおいしさに◎食パンにチーズと一緒にのせて、トーストで楽しむのもおすすめ♪

(ご飯が進む作り置き!レンジだけで簡単「甘辛ケチャップなす」 by五十嵐ゆかりさん)

レシピを見る >>

これからの蒸し暑い季節にもぴったり!料理家さんおすすめの、白いご飯に合う「ピリ辛」おかずレシピを5つご紹介しました。

スキマ時間に作り置きしておけば、忙しい朝にさっと食べられますよ◎ぜひ試してみてください♪

英語「Take your time」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」朝時間.jpのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「Take your time」の意味って?

時計

ホストファミリーと一緒に、タケシが空港を出ようとしています。

P: Here, let me take your suitcase.
(ピート:ほら、スーツケースを持つよ)

 

T: Oh… thank you, but –
(タケシ:あ、ありがとうございます、でも……)

 

P: Nope, no arguments. Are you ready to go?
(ピート:だめだよいうことを聞きなさいもう行ける?

 

T: Oh… yes. But I would like to say goodbye to my friends.
(タケシ:あ……はい。でも友だちにさよならをいわせてください

 

Me: Of course! Take your time.
(メリッサ:もちろん! ゆっくりでいいわよ

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • suitcase:スーツケース
  • Nope:だめ、いいえ
  • no arguments:言うことを聞きなさい /  言うとおりにしなさい
  • Are you ready to go?:もう行ける? / 行く準備はできた?
  • I would like to:〜したい / 〜させてください
  • say goodbye to:〜にさよならを言う
  • Take your time.:ゆっくりおいで。 / ごゆっくり。

「ゆっくりでいいよ」「いそがないでね」は「Please don’t hurry.」などと表現してもOK◎「Take your time.」と合わせて覚えておきましょう!

☆明日のレッスンもお楽しみに!

キッズ向け!英語学習サービスが登場

  • 幼児から小学生のための英語学習情報サイト「子ども英語ブッククラブ」

https://kids-ebc.com/

  • 音声付き英語の本が読み放題!子どものための英語電子図書館「eステKids」

https://e-st.kids-ebc.com/

※期間限定「1000冊 無料で読み放題」(2021年5月31日まで)

たるんだ下腹が1週間で凹む!?最強エクササイズ「ペルヴィック・リフト」

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブボディーメイク vol.142ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

「ゴールは遠いなぁ」と、がっかりするのも道のりです
(糸井重里/作家・コピーライター)

がっかりしたときも…口角を上げて深呼吸!ですね♪

食べ過ぎ以外の原因も解決!最強腹筋エクササイズ「ペルヴィック・リフト」

連休が終わって一息つくと気になるのが、ふくらんだお腹まわり。特に下腹のたるみや重さ、たまった贅肉は気になりますよね…。

出かけられず消費カロリーが減る一方で、おうち時間の食べ過ぎで摂取カロリーが多くなると、どうしても下腹がポッコリしてしまいます。けれども実は、お腹のたるみにはそれ以外の原因もあるんですよ。

  • 筋力の低下:腹横筋や骨盤底筋の筋力低下
  • 内臓下垂:骨盤のゆがみや開き
  • 冷え:むくみによるたるみ・水太り

「あ〜!!」 なんて心当たりがある人は、しっかりと腹筋運動を取り入れてリカバリーしていきましょう!

今日ご紹介するのは『ペルヴィック・リフト』という腹筋エクササイズ。骨盤を持ち上げるハードな腹筋ですが、腹横筋をバッチリ使うので下腹引き締め効果はバツグン!スッキリ下腹を目指してがんばりましょう^ ^(※動画でわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクからご覧ください)

 

  1. 膝を曲げて足首を✖︎バツ印にクロス、息を吸って準備たるんだ下腹が1週間で凹む!?最強エクササイズ「ペルヴィック・リフト」
  2. 息を吐きながら、下腹部の腹筋に力を入れ骨盤を持ち上げるたるんだ下腹が1週間で凹む!?最強エクササイズ「ペルヴィック・リフト」
  3. 息を吸いながら、静かに骨盤を下ろすたるんだ下腹が1週間で凹む!?最強エクササイズ「ペルヴィック・リフト」
  4. 息を吐きながら骨盤を持ち上げ、息を吸いながら骨盤を下ろす
  5. (1)~(4)の動きを10~30回、お休みを入れながら行う

ポイント

  • 時間帯:朝晩に1週間から10日くらい
  • 回数:10回を1セットとして2セット以上
  • 注)腰の高さは数センチ浮かせるだけで、低くてもOK、ムリのない範囲からはじめましょう。また、腰に痛みがある場合はお休みします。

ぽっこりとしてたるんだ自分のお腹を見ると、ネガティブ思考になって落ち込みがち。ぽっこり下腹は早めに解消して、ポジティブマインドで過ごしましょうね^ ^

それでは今週も Have a good week☆

動画はこちら!

ペルヴィック・リフト(Pelvic Lift)はこの動画の6分20秒頃から始まります。ぜひご覧ください♪


※撮影:あなたらしく美しい体へ|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

連休明けはお手軽メニューから♪簡単さ重視の朝ごはんレシピ3選

連休が明けて日常が戻ってきましたが、お休みモードで朝からのんびり気味ではありませんか?そんな時にぴったりなのが、調理が手軽でスピーディに仕上がる簡単朝ごはんメニュー。

今回は料理家さん達が紹介してくれたレシピの中から、パン、麺、ご飯の3種類。材料も作り方もシンプルなメニューを紹介します。

パンならこちら♪5分完成「コーンマヨチーズトースト」

「コーンマヨチーズトースト」♪

まずはパンメニューから。スピード朝食といえば定番のトーストアレンジです。

フードデザイナータラゴンさんが教えてくれたのは、子どもでも作れるくらい簡単な「コーンマヨトースト」。のせるのはコーンとチーズ、マヨネーズ。とろけるチーズが食欲をそそります。

( 5分で簡単!材料3つをのせて焼くだけ「コーンマヨチーズトースト」♪by:タラゴン(奥津純子)さん)

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麺類ならこちら♪「鯖そぼろユッケの卵かけそば」

鯖そぼろユッケの卵かけ蕎麦

麺類がお好きな方はこちら。 料理研究家の河瀬璃菜さんが教えてくれた、卵かけご飯ならぬ「卵かけ蕎麦」がおすすめ。

茹でたそばにのせるのは、鯖の味噌煮缶と大葉、柚子胡椒、卵。鯖の味噌煮の甘みに、大葉と柚子胡椒のアクセントが効いたシンプルだけど一味違う蕎麦に仕上がりますよ。

(TKGならぬ“TKS”でダイエット!?正月太り解消「卵かけそば」レシピ3つ by:河瀬 璃菜さん)

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ご飯ものならこちら♪フレークで簡単!「鮭のタルタル丼」

お手軽フレークで簡単!「鮭のタルタル丼」

最後はやっぱりご飯もの!料理家 村山瑛子さんが教えてくれた、鮭フレークを使った簡単「鮭のタルタル丼」です。茹で卵だけ準備できていればあとは本当に簡単。

卵、鮭、きゅうりと栄養バランス的にも◎ 塩もみきゅうりが入ることでさっぱりして朝にぴったりな味わいです。

(お手軽フレークで簡単!「鮭のタルタル丼」 by:料理家 村山瑛子さん)

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連休明けにぴったりな簡単調理の3品をご紹介しました。お休みモードからオンモードに切り替えるには食事から♪ しっかり食べて忙しい日常を乗り切っていきましょう!

英語「Mr. and Mrs.」の意味と使い方

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」朝時間.jpのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「Mr. and Mrs.」の意味と使い方

夫婦のイメージ

空港での入国手続きが済んだタケシ。ホストファミリーのサリバン夫妻と挨拶をしていますよ。

T: Um… I’m Takeshi Tsukazawa. Mr. and Mrs. Sullivan?
(タケシ:えーと、タケシ・ツカザワです。サリバンさんご夫妻ですか?)

 

Pete: Yes, I’m Pete Sullivan! Hello, Takeshi!
(ピート:そう、ピート・サリバンです!こんにちは、タケシ!)

 

Melissa: I’m Melissa Myers. And this is our son, Matt.
(メリッサ:メリッサ・マイヤーズです。そしてこれが息子のマット)

 

Matt: Hi, Takeshi!
(マット:ハーイ、タケシ!)

 

T: Hi. I’m happy to meet you all.
(タケシ:ハーイ。みなさん、はじめまして)

 

Me: We’re glad you’re here! You must be tired from the trip.
(メリッサ:よく来たわね。長旅で疲れているでしょう

 

T: A little bit… but I’m excited to be here.
(タケシ:少し……でもここに来ることができてわくわくしています

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • Mr. and Mrs. ~:~夫妻
  • son:息子
  • be tired from ~:~で疲れる
  • excited to ~:~にわくわくしている、~することが楽しみだ

「山田夫妻」の場合は「Mr. and Mrs. Yamada」となります。また、「Mr. and Mrs. Yamada」のほかに「Mr. Yamada and his wife」「the Yamadas」と表現することもできます◎

☆明日のレッスンもお楽しみに!

キッズ向け!英語学習サービスが登場

  • 幼児から小学生のための英語学習情報サイト「子ども英語ブッククラブ」

https://kids-ebc.com/

  • 音声付き英語の本が読み放題!子どものための英語電子図書館「eステKids」

https://e-st.kids-ebc.com/

※期間限定「1000冊 無料で読み放題」(2021年5月31日まで)

途中で洗わずラクラク!簡単「梅しそ薄切りカツ」「野菜の卵とじ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第89回目の2品弁当は

  • 梅しそ薄切りカツ
  • コーンと野菜の卵とじ

のレシピをご紹介します。

春から1人暮らしやお弁当生活がはじまった方向けに、「途中フライパンを洗わず2品のおかずを作るレシピ」をご紹介中です。

今回は、梅干しと大葉をはさんだ簡単な薄切りカツと、野菜を炒めて出てくる水分を卵でとじた副菜です。どちらもとても簡単!忙しい朝のお弁当づくりに、ぜひお試しください。

途中で洗わずラクラク!簡単「梅しそ薄切りカツ」「野菜の卵とじ」2品弁当

途中で洗わずラクラク!簡単「梅しそ薄切りカツ」「野菜の卵とじ」2品弁当

1品目 梅しそ薄切りカツ

(材料)1人分

  • 薄切り肉 6枚(100g)
  • 塩、こしょう 各適量
  • 大葉 3枚
  • 梅干し 大1個
  • (A)塩 少々
  • (A)マヨネーズ 小さじ2
  • (A)牛乳 大さじ2
  • (A)薄力粉 大さじ2
  • パン粉 大さじ5程度
  • 油 大さじ2程度

(作り方)

  1. 薄切り肉に塩とこしょうを全体に軽くふり、縦半分に切った大葉と6等分にちぎった梅干しをそれぞれのせて…梅しそ薄切りカツ
    半分にたたむ。梅しそ薄切りカツ
  2. ボウルに(A)を入れて混ぜる。1にそれぞれからめて、パン粉を半量入れたバットに並べ、上から残り半量のパン粉をかけて全体にまぶす。梅しそ薄切りカツ
  3. フライパンに油を入れて中火で熱して、2を並べ入れる。梅しそ薄切りカツ
  4. こんがり焼けたら裏返し、両面焼いて中まで火を通す。梅しそ薄切りカツ※フライパンは洗わずにそのまま副菜をつくりましょう

2品目 コーンと野菜の卵とじ

(材料)1人分

  • キャベツ 100g
  • 絹さや 5個
  • スイートコーン 大さじ2
  • 卵 1個
  • 塩、こしょう 各適量

(作り方)

  1. キャベツはザク切りに、絹さやは筋をとる。
  2. フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、キャベツと絹さやを軽く炒めて全体に塩とこしょうをふり、スイートコーンを入れる。
    コーンと野菜の卵とじ
  3. ボウルで卵とマヨネーズを混ぜ、フライパンに流し入れて…コーンと野菜の卵とじ全体を大きく混ぜたら蓋をして火を止め、余熱で火を通す。コーンと野菜の卵とじ

2段弁当の詰め方プロセス

  1. 今日は2段のお弁当箱を使用。1段におかずのみを詰める場合は、副菜を奥から詰める。2段弁当の詰め方プロセス
  2. あれば大葉を置いて、メインの薄切りカツを詰める。2枚は半分にカットして断面をみせる。2段弁当の詰め方プロセス
  3. ごはんにしば漬けをのせて黒いりごまをちらす。カツにお好みでとんかつソースをかける。2段弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、しば漬け、黒いりごま、ソース 適量)

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大好物の梅しそカツ!春から夏にかけて、頻繁に作るお気に入りです。

途中で洗わずラクラク!簡単「梅しそ薄切りカツ」「野菜の卵とじ」2品弁当

また、お弁当用の野菜炒めは出てくる水分をどうしようかと悩みがちですが、卵でとじると水分をしっかりキャッチしてくれるのでおすすめです!

簡単な2品弁当で、心を楽に。今週もお弁当作り、肩の力を抜きつつ作ってみてください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

定番メニューは変化球もおいしい♪「ポテサラ」レシピ3選

ほくほくのジャガイモとマヨネーズの酸味と旨味が相性抜群の「ポテサラ」。食卓に並んでいると嬉しい名わき役ですね。

今回はそんな定番のポテサラにちょっとアレンジを加えた、いつもと違うポテサラレシピを3つご紹介します。じゃがいもは電子レンジ加熱して調理時間をカットするのがおすすめです!

しゃきしゃき食感がクセになる♪「ジェノベーゼ風ポテサラ」

フードデザイナーのタラゴンさんが教えてくれたのは、きゅうりのしゃきしゃき食感が楽しい「ジェノベーゼ風ポテサラ」。粗挽き胡椒とくるみがアクセント!

サンドイッチの具材にしてもおいしそうです。

( しゃきしゃき食感が楽しい!レンジで簡単「ジェノベーゼ風ポテサラ」by:タラゴン(奥津純子)さん)

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和風からし×はちみつで◎「ハニーマスタードポテサラ」

お弁当にもぴったり♪「新じゃがとハムのハニーマスタード」レシピ

野菜ソムリエの柳沢紀子さんが教えてくれたのは、「新じゃがいもとハムのハニーマスタード(はちみつ&からし和え)」です。マスタードよりも辛さが強い和風のからしを使います。

ハムの塩気とはちみつの甘さがクセになる味わいで、香りから食欲をそそります♪

(火いらずで簡単!新じゃがでホクホク♪「ハニーマスタードポテサラ」 by:さん)

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大人味♪ハムもきゅうりも使わないポテサラ

◯◯漬け×クリームチーズで!「大人ポテサラ」の作り置き

フードコーディネーターMayu*さんが教えてくれたのは、奈良漬けとクリームチーズでアレンジする「大人ポテサラ」。斬新な組み合わせですよね♪

ほくほくジャガイモがクリームチーズとマヨネーズでしっとり。パンに乗せたり、バゲットやクラッカーを添えておつまみにもなりますよ。

(ハムもきゅうりも使わない!「大人ポテサラ」の作り置き by:Mayu*さん)

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料理家さんによるポテサラアレンジを3つご紹介しました。たまに定番料理をアレンジすると食卓に楽しみが広がりますよね。今日は変化球を!という日はぜひ試してみてくださいね♪

ヨガで“五月病”対策!自律神経を整える「ネコのポーズ+ダウンドッグ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

ゴールデンウィーク明け。なんだか気持ちが憂鬱…そんな方が多いのではないでしょうか。

ということで今回は、「五月病」対策ヨガ!背骨周りの筋肉をほぐして自律神経を整える「ネコのポーズ」をご紹介します。

ネコのポーズ→ダウンドッグへとつないで、流れるように動くヨガです。早速やってみましょう♪

ヨガで“五月病”対策!自律神経を整える「ネコのポーズ+ダウンドッグ」

  1. 四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸めます。ヨガで“五月病”対策!自律神経を整える「ネコのポーズ+ダウンドッグ」
  2. 息を吸いながら腰を緩め、上体を反らせます。ヨガで“五月病”対策!自律神経を整える「ネコのポーズ+ダウンドッグ」余裕があれば少し前にスライドして、目線を斜め上に向けましょう。1〜2の流れを、無理のない範囲で3〜5セットほど繰り返します。
  3. つま先を立てて、息を吐きながらお尻を持ち上げます。深呼吸をしながら、かかとを交互に下ろします。ヨガで“五月病”対策!自律神経を整える「ネコのポーズ+ダウンドッグ」できれば息を吐くタイミングでかかとを下ろしましょう。
  4. 次の吸う息で両方のかかとを持ち上げ、吐きながらゆっくりと下ろします。ヨガで“五月病”対策!自律神経を整える「ネコのポーズ+ダウンドッグ」無理のない範囲で3〜5呼吸キープしましょう。
    辛ければかかとが浮いていたり、膝を曲げても大丈夫です。手でしっかりマットを押して、背中の伸びはキープしましょう。
  5. 膝をついて、息を吐きながらお尻をかかとの上に下ろして休憩しましょう。ヨガで“五月病”対策!自律神経を整える「ネコのポーズ+ダウンドッグ」

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう
  • 慣れてきたら回数やキープ時間を増やしてみましょう

いかがでしたか?

一連の動きに慣れるまでは、ネコのポーズとダウンドッグを別々に練習するのもオススメです。慣れてきたらつなげて流れるように動くのも、とっても気持ちいいですよ♪ぜひお試しください!

それでは今日も素敵な1日を♪

こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました( https://www.instagram.com/p/COKsPb6hUW4/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください。

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

英語「go ahead」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」朝時間.jpのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「go ahead」の意味って?

野球留学のためロサンゼルス空港についたタケシ。入国審査のあと、税関検査にやってきました。

Customs officer: Anything to declare?
税関検査官:何か申告するものは)

 

T: Um… I have some gifts.
(タケシ:えーと……贈り物がいくつかあります(申告書を見せる))

 

CO: No problem. Go ahead through those doors.
(検査官:結構です。このドアを通って進んでください

 

T: Thank you.
(タケシ:ありがとう)

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • customs officer:税関検査官
  • declare:申告する、宣言する
  • go ahead:先に進む、前進する
  • through ~:~を通って

命令文「Go ahead.」は、「進んでください」だけでなく、「先にどうぞ」「さぁどうぞ」「していいよ」など相手になにかを促したい場面でもよく使われます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

キッズ向け!英語学習サービスが登場

  • 幼児から小学生のための英語学習情報サイト「子ども英語ブッククラブ」

https://kids-ebc.com/

  • 音声付き英語の本が読み放題!子どものための英語電子図書館「eステKids」

https://e-st.kids-ebc.com/

※期間限定「1000冊 無料で読み放題」(2021年5月31日まで)

心地よい朝に欠かせない♪朝美人さん愛用「スマホアプリ」3選

プライベートではもちろん、仕事でも欠かせないツール「スマートフォンアプリ」。SNSなどのコミュニケーション、動画の視聴、スケジュールやタスク管理、家計簿、写真加工、クーポン…などなど、仕事や暮らしに便利なアプリを日々活用している方が多いと思います。

今日は、心地よい朝を楽しむ朝美人さんたちが愛用している、朝の時間に役立つ「スマホアプリ」を3つご紹介します。

朝のタイムスケジュールを管理できる「ルーチンタイマー」

ルーチンタイマー

ルーチンタイマー

会社員の傍ら、読者モデルや大学生の肩書きを持つ廣松叶子さん(@hiromatsu_kanako)が愛用しているのは、朝起きてからメイクや朝ごはんの準備など、おうちを出るまでの細かいスケジュールを管理できる「ルーチンタイマー」

分刻みでやることを決めておくだけで、何をすべきかが明確になるので朝のダラダラ防止にも役立つそう。「今から5分歯磨きをしてください。」「残り2分です。」など、設定した時間をアナウンスで教えくれる機能も◎

自分専用のスケジュールが組めるので、出かける準備以外に家事やトレーニングにも便利なアプリです。

朝の貴重な5分をムダにしない!ダラダラしなくなった私の朝の過ごし方

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今日の予定がパッとわかる「Ermine」

カレンダー

Ermine(アーミン)

会社員のけーこりんさん(@ol_gohan)が使っているアプリは、スマホのホーム画面に月表示のカレンダーをウィジェットとして表示してくれる「Ermine(アーミン)」。朝1日の予定を確認するときも、カレンダーアプリなどをいちいち起動しなくて済むので、時短にもつながるのだとか。

予定がある日に印つけてくれたり、祝日の日を赤色に変更ができるなど、さっと確認したいときに便利な機能付き。表示するカレンダーの背景は自由に設定が可能なので、ホーム画面に合わせて使うこともできますよ。

私が毎日の料理を楽しみながら、お弁当作りを継続できる理由

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有名店のお花が届く♪「ハナノヒ」

メイク前のフェイスマッサージで血色アップ!わたしの朝の美容習慣

ハナノヒ

日比谷花壇が提供する、お花の定額制アプリ「ハナノヒ」。ヨガインストラクターのMAAYAさん(@maaya_yoga)は、1日1本ずつもらえるプランで、きれいに飾るのが朝の習慣なのだとか。

気軽にお花のある生活を楽しみたいという方におすすめのアプリです。他にも月6回まで、切り花が上限の値段まで選び放題になるプランなども♪

メイク前のフェイスマッサージで血色アップ!わたしの朝の美容習慣

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スマホを触る女性

心地よい朝をサポートしてくれる♪朝美人さんたちが愛用している「スマホアプリ」を3つご紹介しました。

自分に合うアプリを上手に活用して、余裕のある快適な朝を過ごしませんか♪(好きな記事や朝ごはんレシピをお気に入り保存できる、朝時間.jpの無料アプリもおすすめです!)

おいしすぎて危険!?のせて焼くだけで簡単「しらすマヨトースト」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

朝のトースト

今日の主役はこちら、パン。

朝の定番食材「食パン」

今までこの連載でもいろいろな食パンアレンジレシピをお届けしましたが、今日は私が小さい頃からの定番レシピをご紹介します!

祖父母が鎌倉に住んでいたので、鎌倉で採れる「しらす」は小さい頃から食卓の定番。冷蔵庫にいつも常備していました。今は両親も鎌倉に移り住み、やはり冷蔵庫にはいつもしらすが。もちろん、我が家にもあります!今ではコンビニでも手軽に手に入りますよね。

そんなしらす。実は、パンとも相性バツグンなんです!超簡単なアレンジで、朝のトーストがおいしく楽しめますよ。簡単でおいしすぎて、止まらなくなる危険性も!?そんなしらすマヨトーストレシピ。

まずは材料のご紹介から!

【おいしすぎて危険!?のせて焼くだけで簡単「しらすマヨトースト」】

おいしすぎて危険!?のせて焼くだけで簡単「しらすマヨトースト」

材料&分量 1人分(調理時間:5分

  • 食パン 1枚
  • とろけるチーズ ひとつかみ
  • しらす ふたつまみ
  • マヨネーズ  大さじ1くらい

作り方・手順

  1. 食パンにマヨネーズ をのせ全体に塗る。
  2. しらすを全体にのせ、その上にとろけるチーズをのせ、トースターで3~4分ほどチーズが溶けるまで焼けばできあがり。

おいしすぎて危険!?のせて焼くだけで簡単「しらすマヨトースト」

食パンを使ったその他のレシピはこちら↓

【甘塩っぱさがクセになる!簡単「はちみつレモンチーズトースト」♪】

甘塩っぱさがクセになる!簡単「はちみつレモンチーズトースト」♪

材料&分量 (1人分/調理時間:5分

  • お好み食パン 1枚
  • とろけるチーズ ひとつまみ
  • レモン汁 大さじ1
  • はちみつ 大さじ1

作り方

  1. 食パンにとろけるチーズをのせて焦げ色がつくまでトーストする。
  2. 焼きあがったらレモン汁、はちみつをかけてできあがり。レモンの皮を削りながらかけるのもおすすめです。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしく楽しい日常を毎日更新中♪)
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

鍋もフライパンも使わず簡単!「マグカップ」朝ごはんレシピ3選

忙しい朝。しっかりお腹にたまって、栄養も摂れる朝食が理想だけれど、調理や洗い物が面倒で結局トーストとコーヒーだけ…一人暮らしさんには特に、そんな方が多いのではないでしょうか。

今日は、鍋やフライパンを使わず時短で調理でき、食べごたえはバッチリ!簡単に作れておいしい「マグカップ」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

作り置きすれば朝1分!「レンジフレンチトースト」

マグカップで作り置き!朝はレンジで1分?甘くないフレンチトースト

前の日に作り置きしておけば、朝はレンジ1分で完成!とろけたチーズがたまらない、お食事系の甘くないフレンチトーストです。

マグカップに切った食パン、ハム、玉ねぎ、卵液を入れておき、チーズをのせてレンチンするだけ◎

ふんわりとろ~り食感の、パングラタンのような美味しさが楽しめる一品です♪

(マグカップで作り置き!朝はレンジで1分♡甘くないフレンチトースト by フードコーディネーター Mayu*さん)

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ダイエット中にも◎「マグカップミネストローネ」

レンジで簡単&洗い物が少ない♪マグカップミネストローネ

野菜豊富で低カロリー◎ダイエット中にぴったりの、ヘルシーなミネストローネです。

刻んだ野菜やベーコンをマグカップに入れ、水と醤油、塩・こしょうと一緒にレンチンするだけ。仕上げにお好みでオリーブオイルを入れると、香りがアップします♪

(レンジで簡単&洗い物が少ない♪マグカップミネストローネ by 料理研究家 五十嵐ゆかりさん)

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スープの素で簡単!「パングラタン」

レンジ40秒!スープの素で簡単あつあつ「マグカップパングラタン」

市販の「かぼちゃスープの素」、カレー粉、チーズ、パンをマグカップに入れてレンジでチン♪ホワイトソースなしで簡単にできる、あつあつのパングラタンです。

黒こしょうやパセリをちらして召し上がれ♪

(レンジ40秒!スープの素で簡単あつあつ「マグカップパングラタン」 by 料理家 村山瑛子さん)

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マグカップ+レンジで調理できるから、洗い物がラクラク♪食べごたえも嬉しい「マグカップ」朝ごはんレシピを3つご紹介しました。

野菜を増やしたり、ベーコンをウインナーに変えたり、スープの素の種類を変えたり…具材をアレンジしながら楽しんでみてくださいね!

“お疲れ肌”をなんとかしたい…そんな時に頼れる「お守り美容液」3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝は、気がつけばがんばりすぎてしまって「心もお肌も疲れている」…そんな人におすすめしたい、お肌の回復をサポートする美容液3つをご紹介します。

【1】キールズの大人気アイテムが復刻!「ミッドナイトボタニカル コンセントレート」

キールズ ミッドナイトボタニカル コンセントレート

キールズ ミッドナイトボタニカル コンセントレート

キールズの大人気美容液「ミッドナイトボタニカル コンセントレート」が170周年コレクションで限定登場!さらっとした肌馴染みの良いオイルなのに、朝起きるとお肌はふっくらモチ肌に。ラベンダーの香りが1日の疲れを癒してくれます。

私は寝不足でお肌が枯れてしまったように感じる時に使っています。特に重宝しています。

【2】うるおい不足なのにテカリが…そんな時の救世主!

さくら真珠エッセンス

さくら真珠 エッセンス

乾燥肌にはもちろん、混合肌さんにおすすめしたい美容液「さくら真珠 エッセンス」。宇和島の真珠をふんだんに使用した贅沢なコスメ「花真珠」シリーズで、複数のセラミドと、アミノ酸、真珠成分がお肌にうるおいを与えてくれます。

「乾燥するのにアブラっぽい…」そんな混合肌でお悩みの方に一度は試して欲しいアイテムです。

【3】紫外線が気になる季節に◎コスパも優秀な美容液

アイスキンクロック フォーカスCセラム 

アイスキンクロック フォーカスCセラム 

ホームエステ発想から生まれたブランド「iskinclock(アイスキンクロック)」の「フォーカスCセラム」は、ウォーター層とオイル層からなる2層式美容液。2層だからこそ、バランスよく栄養が配合されフレッシュな状態をキープ。使用後は透明感はもちろん、ハリ弾力を感じられます。

くすみが気になるとき、日差しが強かった日のお肌のリセットにgood。

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美容液は、お肌の悩みや状況に応じて使い分けできる便利なアイテム!あなたのお肌には今、何が必要ですか?自分のコンディションに合うお気に入りの美容液、ぜひ見つけてみてくださいね。

☆この連載は【隔週土曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!