「歩いてどのくらいですか」を英語で言うと？

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

「歩いてどれくらいですか」を英語で言うと？

「歩いてどれくらい？」「ゆっくりできる場所はありますか？」…など、外出や観光で使えるリアルなフレーズを、英語で練習しましょう♪

ずいぶん長い列ですね。待ち時間はどのくらいですか？
That’s quite a long line. How long is the wait?

出直してこようと思いますが、何時くらいになったらもう少しすきますかね。
I’m thinking of coming back later. Around what time does it get less crowded?

（そこまで）歩いてどのくらいですか？
How long does it take to walk there?

疲れたので休憩をとりたいのですが。この近くにどこか座ってゆっくりできる場所はありますか？
I’m tired and would like to take a break. Is there a place nearby where I can sit and relax?

すみませんが、このスマホで海を背景にして私たちを撮っていただけませんか？
Excuse me, could you take a picture of us with the ocean in the background using this phone?

「はい、チーズ」「ありがとうございました」
“Say cheese!” “Thank you very much!”

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

場所を尋ねるのに便利な表現として、「手荷物預かり所はありますか？」Is there a baggage storage facility? / 「この近くにお手洗いはありますか？」 Is there a restroom nearby?/ 「みやげものやさんはどこにありますか？」Where is the souvenir shop? などがあります。
「歩いてどのくらいですか？」は、How long does it take to walk there? などと表現できます。これは、目的地までの距離や時間を聞くときによく使う定番フレーズです。たとえば「駅まで歩いてどれくらいですか？」なら、How long does it take to walk to the station? です。

今日覚えたいワード＆フレーズ

long line：長い行列
How long is the wait?：待ち時間はどのくらいですか？
come back later：後で戻る、出直す
get less crowded：空いてくる
How long does it take to walk there?：歩いてどのくらいかかりますか？
take a break：休憩する

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「歩いてどのくらいですか」を英語で言うと？

「そこには電車でも行けますか」を英語で言うと？

「そこには電車でも行けますか」を英語で言うと？「電車でも行けますか」「どこで乗り換えればいいですか」「バスのほうが簡単そう」…など、旅行や道案内でよく出てくる会話を英語で…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか？朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

【表参道】緑いっぱいの癒し空間で楽しむ、「i2 cafe」のフレンチトーストモーニング

Posted on 10/1710/16 by 林美帆子

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

ようやく暑さが和らいできましたね。最近は日課の朝散歩を再開し、1万歩以上歩く日々です。身体を動かすと、頭も心もすっきり。朝の風を感じながら歩く時間が、やっぱり心地よいと再確認しました。

そんな気持ちの良い朝に訪れたのが、表参道の「i2 cafe」です。表参道駅A4出口から徒歩5分、8:00オープンなので、私は7:55に駅を出て向かいました。

街はまだ静か。朝のこの静けさが大好きです。

都心であることを忘れる、ボタニカルな空間

しばらく歩いて、お店に到着。

一面、緑に覆われた壮大な外観。扉を開ける前から胸が高鳴ります。

扉を開けて入店すると…

店内にもボタニカルな世界が広がっていました。非日常の空間に思わずときめきます。窓から自然光が差し込み、この日は薄曇りだったこともあり、幻想的な雰囲気に包まれていました。

兄弟2人で創業した「i2 cafe」。店名の「i2（アイツー）」は、兄弟2人のイニシャルを2乗したものだそう。右も左も分からない状態から飲食業の楽しさ・難しさを経験し、その経験を活かし「何事も2人で乗り越えていく」という決意が込められているそうでうす（参考：Instagramリール）。

モーニングメニューは8:00〜11:00

8:00～11:00までは、モーニングメニューが楽しめるとのこと。。まずは入口すぐのレジで会計を済ませます。

ワンドリンク制でフードのみの注文はできないのでご注意を。

私はモーニングプレート（1,100円）とチャコールラテ（680円）をオーダー。店員さんにお尋ねしたところ、チャコールラテは「竹炭入りのラテ」とのこと。この日の占いの「新しいことにチャレンジすると吉！」の言葉を思い出し、チャレンジしてみることにしました。

私はカウンター席に通していただきました。カウンター席はコーヒーを淹れる様子が眺められるので、個人的には1番の特等席だと思います。

カウンター席以外にはテーブル席、ソファ席も。

ソファ席の横には水槽も。植物や水のゆらぎに癒やされ、つい長居したくなりますが、混雑時は90分制とのこと。

絶品！バランスの良いモーニングプレート

しばらくリラックスして店内を眺めていたところ、お食事が運ばれてきました。

モーニングプレートは、フレンチトースト、サラダ、キャロットラペ、ゆで卵、長いソーセージの盛り合わせ。フレンチトーストは卓上のメープルシロップで好みに調整できます。

せっかくなので、たっぷりとかけていただきます。

卵液がしみたフレンチトーストは、ぷるんとした食感がたまりません。パリッとはじけるソーセージも格別のおいしさ。甘いとしょっぱいを行き来する幸せのループに浸れます。

キャロットラペには胡桃が入っていてザクザク食感が楽しめました。ゆで卵の茹で具合もちょうど良いし、全てにおいてバランスの良いモーニングプレートでした。

話題のチャコールラテは、見た目に反してまろやか

お待ちかねのチャコールラテ。

見た目は本当に真っ黒。「竹炭が入っているなら、きっと苦いのかな…？」と少し身構えつつ、そっと一口。すると、苦みはほとんどなく、クセも感じません。まろやかでコクのある、おいしいカフェラテでした。

帰宅後に調べると、竹炭そのものは味や香りがほとんどないそう。チャコール（竹炭）にはデトックス効果があるといわれており、近年はメニューに取り入れるカフェも増えているのだとか。見た目のインパクトとやさしい味わいのギャップが印象的な1杯でした。

だひとつだけ、飲むときに気をつけたいことが。飲んだ直後は唇がうっすら黒くなるのでご注意を。私は食後にリップを塗り直そうとして鏡を見た瞬間、思わず笑ってしまいそうになりました（店内はかなり落ち着いていて静かな空間だったので、必死にこらえましたが…今でも思い出し笑いしてしまいます）。

美味しいモーニングプレートとチャコールラテ、そして非日常の空間にすっかり癒やされたひととき。1時間ほどで店を後にすると、店内はほぼ満席、入口の待合スペースには1組。静かに過ごしたい方は、少し早めの時間帯がおすすめです。

今日も素敵な1日になりますように。

i2 cafe（アイツー）

住所：東京都港区南青山3-9-1
定休日：なし
営業時間：8:00〜18:00（L.O. 17:00）※モーニングは11:00まで
お店のInstagram：@i2.cafe
※最新情報はお店の公式SNSやサイトでご確認ください。

◆執筆者Instagram：@miho333
★本連載は隔週金曜日にお届けします。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

4分でヘルシーな「朝ラー」が完成！豆100％のグルテンフリー麺「ZENBラーメン」

Posted on 10/1710/30 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します！

忙しい朝、ヘルシーな食事をしっかり食べたい——そんな時に頼れるのが「ZENBラーメン」です。豆100％のグルテンフリー麺と、素材の旨みを活かしたスープで、短時間でも満足感ある一杯が完成します。

糖質や脂質を控えつつ、たんぱく質・食物繊維・ミネラルなどの栄養も補えるので、健康を気にする方にもぴったり！時短で作れる「朝ラー」として、朝ごはんのレパートリーに加えたくなるラーメンです。

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豆100％！ヘルシーな「グルテンフリー麺」

「ZENBラーメン」の麺は、スーパーフード・黄えんどう豆を100％使用。特許製法によって作られた専用麺は、つるっとしたのどごしとスープの絡みが抜群です。一般的な油揚げ麺と比べて、脂質50％オフ・塩分35％オフ・糖質25％オフ（※）と、体にやさしいのも魅力。グルテンフリーなので、小麦を控えている方にも安心して楽しめます。

※日本食品標準成分表2020年版との比較

忙しい朝でも4分で完成！

調理は鍋ひとつでOK。沸騰したお湯に麺を入れて4分ゆで、あらかじめ器に入れておいたスープと合わせるだけで完成です。電子レンジで作る場合は、500Wで約6分半加熱するだけ。ガスコンロがふさがっている時や、火を使わず手早く済ませたい時にも便利。朝の時間をムダにせず、温かいラーメンを楽しめます！

栄養バランスも◎2つの味で飽きずに楽しめる

ZENBラーメンは、たんぱく質や食物繊維、鉄分・ビタミンB1・亜鉛など不足しがちな栄養素も一杯でしっかり補えるのがポイント。さらに、焦がし醤油の香ばしさが広がる「醤油」と、昆布だし＆香味野菜のコク深い「旨塩」の2種類がセットになっているので、毎日の朝食や昼食に取り入れても飽きずに楽しめます。

添加物・砂糖・動物性原料は不使用。素材の味わいを大切にしたやさしいスープが特徴です。

グルテンフリー麺で作る時短「朝ラー」朝食を、ぜひ試してみてください♪

ZENB ゼンブラーメン袋麺ミールキット 6食 (醤油味 3食 + 旨塩味 3食) 　￥2,454（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

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最後までお読みいただきありがとうございました。

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。

Amazonセール中は、商品が在庫切れやセール価格の終了、記事公開時と情報が変わることがあります。

食材ロスが減る！ニトリの神アイテムで叶う「冷凍庫」整理術4選

Posted on 10/1710/15 by 整理収納アドバイザーみほ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

冷凍庫は、つい“詰め込み収納”になりがちな場所のひとつ。気づけば同じ食材がいくつもあったり、奥に眠っていた冷凍食品の賞味期限が切れていた…なんてこともありますよね。

今回は、そんな冷凍庫の「見えない・使いにくい」を解決してくれる、ニトリの便利アイテムをご紹介します。

【1】伸縮トレーワイドで大きな食材を安定収納

伸縮野菜・冷凍庫トレーワイド

冷凍庫の幅に合わせて伸縮できる便利アイテム。

サイズが合わない収納グッズを使うと、どうしてもすき間ができてスペースを活かしきれないことがありますが、このトレーなら、食材の量や冷凍庫の形に合わせて調整可能。ムダなすき間をなくしてスッキリ収納できます。

中身が一目で見渡せるので、使い忘れ防止にも◎

【2】伸縮トレースリムで小さな食材をまとめる

伸縮野菜・冷凍庫トレースリム

ワイドタイプ同様、冷凍庫の幅に合わせて伸縮できるスリムなトレーです。

小さめの冷凍食品をまとめて収納するのにぴったりです。細かい食材を立てて整理すれば、使うときにサッと取り出せて調理もスムーズ。冷凍庫全体の見やすさもアップします。

【3】仕切り板で“立てる収納”を実現

冷凍食品を立てて収納伸縮式仕切り板

重ねて収納すると下の食品が取り出しにくくなりがちですが、立てて並べることで在庫が一目でわかり、取り出しもラクになります。

【Before】

【After】

伸縮式なので「伸縮野菜・冷凍庫トレーワイド」との相性も抜群。スペースを無駄なく使え、買いすぎ防止にもつながります。

【4】定位置を決めて管理

どんなに便利なトレーや仕切りを使っても、収納する場所が決まっていないとごちゃごちゃに。「この食材はここ」と定位置を決めるだけで、使った後も戻しやすく、冷凍庫内の乱れを防げます。

【Before】

【After】

まとめ

冷凍庫の整理は、特別なテクニックがなくても「使いやすいアイテム」を味方につけるだけでぐっと快適になります。トレーや仕切りを使って“立てて・分けて・見渡せる”ようにすることで、在庫管理もラクになり、食材ロスも減らせます。

毎日使う冷凍庫こそ、小さな工夫でストレスフリーに整えていきましょう。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ＆エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

セリアで野菜室スッキリ！整理収納のプロが選ぶ「冷蔵庫整理グッズ」3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。朝、お弁当作りや朝食の支度で冷蔵庫を開けたとき、「あれ、にんじんどこ？」「同じ野菜、また買っちゃった！」なんて経験はあ…

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☆この連載は＜隔週金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

素材2つで簡単！塩こしょうだけで絶品「キャベツ焼き」の作り方

Posted on 10/1710/16 by 料理家エプロン

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

忙しい朝でもパパッと作れる「キャベツ焼き」は、素材たった2つ、キャベツととろけるチーズだけで作れる、ふんわり香ばしい一品です。冷蔵庫にあるキャベツを使って、手軽に野菜がとれるのもうれしいポイント。小腹がすいたときや朝食、おつまみにもぴったりですよ。節約＆時短にも役立つレシピを、ぜひお試しください！

素材2つで簡単！塩こしょうだけで絶品「キャベツ焼き」

材料

キャベツ　1/8個
塩・こしょう　適量
チーズ　30g（20gと10gに分けて入れる）

作り方

1）　キャベツを小さめのざく切りにし、塩・こしょうを振っておく。

2）　フライパンにチーズ20gを溶かしてキャベツを入れ、さらにチーズを10gかける。蓋をして、弱めの中火で3分加熱する。

3）　底がこんがり焼けて固まったら半分に折り畳んで完成。器に盛りつける。

今日のレシピのポイント

塩・こしょうでしっかり味をつけてください♪
チーズはお好みで増やしてください
ベーコンやハム、干しエビなどを加えるとさらに美味しく！

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured （チャンネル登録者数39万人超 / 2025年10月時点）

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

キャベツの代わりはあの野菜！もっちり美味しい「お好み焼き」の作り方

本日ご紹介するのは「お好み焼き」のレシピ♪キャベツではなく、ある野菜を使ってもっちり焼きあげます。その野菜とは…「大根」！食感も楽しめて、味もおいしいレシピです。

野菜…

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たった10回で腸が目覚める！お腹スッキリ「仰向けのひざ倒し」

Posted on 10/1710/6 by ヨガ講師高木沙織

おはようございます！
ヨガインストラクターの高木沙織です。

みなさん、今朝のお腹の調子はいかがですか？
もしかしたら、「便秘でスッキリしない」…と、モヤモヤしている人もいるのではないでしょうか。

何日排便がなかったら便秘？

便秘とは、一般的に3日以上排便がないことをいいます。ですが実は、これといった定義はなく、本人がお腹の調子をどう感じているか…が、チェックポイントのひとつになるといわれています。

例えば、毎日排便があっても不快感が残るケースもあれば、数日排便がなくてもさほど気にならないケースもあり、お腹のスッキリ感には個人差があるんですね。
とはいえ、便が長いあいだ腸内にとどまっていると、腹部の膨満感や食欲不振、イライラ、体臭、口臭、肌荒れといった不調の原因にもなるので、何とかしたいところ。

そこで今回おこなうのは、起床後のベッドの上でもできる仰向けのひざ倒しです。

仰向けのひざ倒しの効果

ひざを左右に倒して腰をねじる動きは、腸に刺激を与えて、働きを改善する効果に期待できます。
また、腸の働きが鈍くなっている時は、お腹や腰まわりの筋肉が強張っていることもあるので、リラックスした状態でお腹をしっかり伸ばし、ねじっていきましょう！

腸に刺激を与えて、お腹スッキリ！「仰向けのひざ倒し」

1）仰向けになり、ひざを立てる。

ポイント→足はこぶし1個分開きます。ヘソを引き込んで、腰を床に近づけましょう。

腰の下に手のひら1枚分以上のスペースが空いている場合、下にたたんだバスタオルやブランケットを敷いてもOK！

2）右足を左足の上に乗せる。

ポイント→足を組むようなイメージ。右足首を左太ももに乗せましょう。

3）足を左右に倒す。

ポイント→息を吐きながら足を倒す～息を吸いながら足を起こす動きを左右交互に繰り返します。右足の自然な重さに任せて、足を左右にパタパタ倒すと◎

肩を床につけた姿勢を保つことで、よりしっかりとねじることができます＜回数：5回＞

反対側もおこないます。

それでは今日も、良い1日を！

【簡単すぎる！】寝起きすぐにできる「ふくらはぎ」マッサージで脚の疲れスッキリ

みなさん、前日の脚の疲れが朝になっても残っている―なんて経験はありませんか？

脚の疲れの一因は、ふくらはぎにある下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）の酷使。
下腿三頭筋は、足…

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☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

朝の手帳時間を有効活用！自分と向き合うために「手帳に書きたい」３つのこと

Posted on 10/1710/16 by 朝時間.jp編集部

忙しい毎日の中で、自分の気持ちや体調を置き去りにしてしまうことはありませんか？
そんな時こそおすすめしたいのが、朝の手帳時間。静かな朝のひとときに自分と向き合うことで、一日を穏やかにスタートできるはずです。

今回は、手帳と暮らしのライター・おおやまはじめさんに、朝の手帳時間に書きたい3つのアイデアを教えてもらいました。

4つのRで書く「やりたいことリスト」

朝の時間を充実させたいけれど、何をすればいいかわからない…。そんな時に役立つのが、おおやまさんが紹介する「4つのR」を使ったやりたいことリスト。

4つのRとは、ストレス対処法をもとにした
Rest（休息）／Recreation（趣味）／Relax（癒し）／Retreat（日常から離れる） のこと。

この4つを意識してやりたいことを書き出すと、自然と「今の自分が求めていること」が見えてくるそうです。

たとえばRelaxなら、「コーヒーをゆっくり飲んでリラックスする！」など、テーマごとに考えるとやりたいことがどんどん浮かんできて考えるだけでも楽しくなりますよ。

（参考：4つのRで朝活が充実！手帳に書きたい「やりたいことリスト」）

数分でもOK！「書く」ことで自分の本音を知る

手帳に書くことでおすすめなことは、ズバリ「今の気分」を書き出すこと。
それだけで、一日のスタートが驚くほど変わるとおおやまさんはいいます。

「書く」という行為は、外からの情報を受け取るのではなく、自分の内側の声を聞く行為。
気持ちや考えを言葉にすることで、頭の中が整理され、本音が見えてくるそうです。

ポイントは、短い時間でもいいから続けること。
「白湯を飲んだら手帳を開く」など、行動とセットにすると習慣化しやすいそうです。

（参考：数分でも「書くこと」で自分の本音を知れる！小さな朝習慣のコツ）

体調の記録で“自分のリズム”を知る

手帳に体調の記録をつけておくと、不調の傾向や原因が見えてきます。

特に女性は、ホルモンバランスや気圧の変化に影響を受けやすいため、
「生理周期」「気圧」「その日の気分」 を書いておくのがおすすめだそうです。

「最近落ち込みやすいと思ったら低気圧の日が続いていた」など、
体と心の関係性を客観的に見られるようになると、セルフケアの質もぐんと上がります。

（参考：PMSや気象病対策に！手帳に書きたい“体調の記録”3つ）

スケジュールを書くだけはもったいない！手帳の活用法3選

手帳を有効活用したいけど、なかなか上手く使いこなせないという方もいるのではないでしょうか。

スケジュールの整理だけではなく、様々な使い方ができれば頭や心の整理にもなって…

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＊＊＊

朝の手帳時間は、自分を知るための大切なひととき。
「やりたいこと」「本音」「体調」――これらを少しずつ書き留めていくことで、
今の自分を理解し、より心地よく毎日を過ごすためのヒントが見えてくるはずです。

「秋の定番になりそう！」旬のりんごで作る簡単朝ごはんレシピ3選

Posted on 10/1710/9 by 朝時間.jp編集部

朝晩の空気がひんやりしてきて、あたたかい飲み物や甘い香りが恋しくなる季節ですね。そんな秋の朝にぴったりなのが、旬の「りんご」を使った簡単メニュー。

焼く、煮る、はさむ…ちょっとの工夫で、りんごの甘酸っぱさがぐっと引き立ち、朝のひと口が幸せに♪今回は、忙しい朝でも手軽に作れる「りんご」朝ごはんレシピを3つをご紹介します。

カリッ＆とろ～り絶品！「りんごのホットサンド」

外はカリッ、中はとろ～りの食感がたまらない「りんごのホットサンド」。

レンジで加熱したりんごとクリームチーズを食パンでサンドし、鍋を重ねてフライパンで焼くだけで完成です。

ホットサンドメーカーなしでもOK！りんごの甘酸っぱさとチーズのコクが絶妙にマッチしますよ♪

（鍋をのせて焼くだけ！カリッ＆とろ～り絶品「りんごのホットサンド」 by 料理家村山瑛子さん）

「りんごのホットサンド」レシピを見る

パンがどんどん進む！「自家製りんごバター」

りんごの甘酸っぱさとバターの香りが絶品の「自家製りんごバター」です。

りんごと砂糖、バターを鍋で煮るだけで、とろっとなめらかなスプレッドに仕上がります。

シナモンやラム酒を加えて大人味にしても◎朝のトーストがちょっと特別になるひと瓶です。

（一度食べればやみつき!?簡単おいしい「自家製りんごバター」 by 料理家齋藤菜々子さん）

「自家製りんごバター」レシピを見る

すりおろして混ぜるだけ♪ぽかぽか「ホットアップルジンジャー」

おはようございます♪フードデザイナーのタラゴンです♪今週も朝スムージー＆スープの時間がやってきました。朝忙しい時でも野菜やもフルーツも摂りたい！という方にぴったり、1日の…

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オーブンいらずでお手軽♪「焼きりんご」

オーブンでまるごと焼かずに、輪切りにしてフライパンで焼く「焼きりんご」です。

バターと砂糖でじっくり焼けば、りんごの自然な甘みと香ばしさが引き立ちます。

ヨーグルトやアイスを添えたり、パンにのせてもおいしく、朝にもデザートにもぴったりです♪

（オーブンもトースターも不要！簡単「焼きりんご」レシピ♪ by 料理家村山瑛子さん）

「焼きりんご」レシピを見る

旬のりんごは、手をかけすぎなくても自然な甘みと香りで朝をやさしく彩ってくれます。

パンにのせたり、スープやヨーグルトに添えたりと、アレンジも自在。お気に入りの一品を見つけて、この秋の朝ごはんタイムをちょっと特別にしてみてくださいね♪

「割引はありますか」を英語で言うと？

Posted on 10/1610/14 by 編集部（協力：eステ）

「割引はありますか」を英語で言うと？

「気をつけることは？」「バスと地下鉄どっちが便利？」「シニア割はありますか？」…など、観光案内所やチケット窓口で使えるリアルなフレーズを、英語で練習しましょう♪

（観光インフォメーションセンターなどで）ゴールデンゲートブリッジは歩いて渡れますか？
Can I walk across the Golden Gate Bridge?

気をつけなければならないことはありますか？
Is there anything I should be careful about?

スミソニアン国立自然史博物館に行きたいのですが、ここからだとバスと地下鉄、どちらが便利ですか？
I’d like to go to the Smithsonian National Museum of Natural History. From here, is it more convenient to go by bus or subway?

ナイアガラの滝はアメリカ側から見るのとカナダ側から見るのではどちらがよいですか？
Which side offers a better view of Niagara Falls, the American side or the Canadian side?

大人3枚、子ども2枚、お願いします。
Three adult tickets and two child’s tickets, please.

シニア割引はありますか？
Do you have a senior discount?

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

追加でHow long does it take to walk across it? （歩いて渡るとどのくらいかかりますか？）と尋ねることもできます。
「霧の乙女号はアメリカ側、カナダ側のどちらから出ていますか？」と尋ねたいなら、Which side does the Maid of the Mist depart from, the U.S. or Canada?と表現できます。
園内の地図を入手したいのなら、Do you have a map of the park?と尋ねてみましょう。
シニアに限らず「割引は何かありますか」と聞きたいときは Do you have any discounts? や Can I get a discount? などと表現できます。

今日覚えたいワード＆フレーズ

walk across：歩いて渡る
be careful：気をつける
convenient：便利な
by bus：バスで
by subway：地下鉄で
senior discount：シニア割引

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「割引はありますか」を英語で言うと？

「地下鉄」を1単語の英語でいうと？

「地下鉄」を1単語の英語でいうと？東京の鉄道の「路線」について英語で説明すると？The Tokyo train network is often called a tan…

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

ドライヤーですぐ髪が乾かせないとき、どうする？気を付けたい乾かし方

Posted on 10/1610/15 by ヘアメイク森本英梨

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

みなさん、髪を洗った後、すぐに乾かすことはできてますか？
バタバタしてしまい、ついつい後回しになってしまうこともあるのではないでしょうか。

今日は、そんな時に気を付けたいことや、乾かす方法をご紹介します。

タオルでターバンは乾きにくい？

髪を乾かせないとき、タオルをターバン風にして、髪全体を包み込む方が多いと思いますが、実はその方法は1番髪が乾きにくくて、においや頭皮の痒みの原因に繋がってしまいます。

髪を包み込んでしまうと、水分が蒸発しにくく髪や頭皮が蒸れる原因に…。

水分は髪の根本から毛先に向かって流れることで、早く蒸発させれます。ですので、必ず毛先が下にくるようにしましょう。

ポイントは、しっかりとタオルドライした後！

【1】まずはしっかりタオルドライしましょう。

【2】毛先にタオルを巻き付けて、ロープのようにねじって巻きつけて、この状態で少し時間おくようにしましょう。

【3】しばらくして、毛先から水分がポタポタしなくなったらターバンにしましょう。

この時、毛先部分は開けておくのがポイントです！

こうすることで、空気穴ができて、水分が蒸発しやすくなりますよ。
これである程度自然乾燥できれば、ドライヤー時間もかなり短縮になります。

すぐドライヤーで髪が乾かせないときは、すぐにターバンにせずに、この方法を試してみてください。

私のInstagramでは、ヘアスタイルだけでなく、長野県飯田市の日常や風景も投稿しています。

ご質問やリクエストはInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師森本英梨Instagram：@elllllynco #えりすたいる

手首ぶら～んで快適に！シンプルで使いやすい「本革スマホストラップ」【スタッフ愛用品】

Posted on 10/1610/14 by アンジェ web shop

おはようございます。アンジェ web shopです。

誰かと連絡を取るのも、支払いをするのも、写真を撮るのも、ぜーんぶコレ。いまや「スマホ」は日常生活に欠かせないツールとなっていますね。

欠かせないからこそ、すぐ使えるよう片手に持ったまま歩いたり、ラフに持ち上げたりしてしまい、思いっきり落としてしまうことも…。そんなアクシデントを防ぐために便利なアイテムが、今日ご紹介する「スマホストラップ」です。

今季の新作は、手首にぶら～んと掛けておける【ハンドルタイプ】。ショルダータイプだと肩コリが気になるという方や、いちいち外すのが煩わしいという方にも◎の一品です。
旧モデルを愛用していたスタッフ達も続々ゲット中、リアルに使ってみた感想をお届けしていきます！

日々のスマホライフを快適に

「使っていたスマホを、ぱっと手放せる」これだけで、快適指数がぐんとアップ。

例えば、コンビニでバーコード決済をしてから商品を受け取る時、改札でタッチ決済をしてから電車に乗るまでの間、片手にコーヒーを持ちながら鍵を開けたい時など、持っていたスマホを手首にぶら～んと掛けられるととっても楽ちんです。

シンプルなデザインですが、シボ感のある牛革を使用することで洗練された印象に。たまご型のチャームが遊び心を添えて、長く愛用したくなる見た目に仕上げています。

カラーはチャコール・シルバー・グレーベージュの3色展開。ご自身のスマホやカバーの色に合わせてお選びいただけます。

それではここからはスタッフのリアルレポをご紹介。プライベートでも仕事でも「あると便利！」を改めて実感したようですよ。

バイヤー池田「ストラップを変えて気分も一新！仕事でも大活躍」

これまではアンジェで展開している、「2WAYタイプのスマホストラップ」を愛用していましたが、ショルダーストラップはあまり使う機会がなく、ヘビロテしていたのは主にハンドストラップ。新作が登場したタイミングで今までのストラップは会社スマホに使い、プライベートのスマホは新しいストラップに付け替えることにしました。

選んだのは「グレーベージュ×ブルーグレー」。グレーベージュがアイボリーのスマホケースにも馴染み、チャームのブルーグレーがさりげないアクセントに。スマホケースを変えた時のように新鮮な気分になりました。

また、バッグに入れた時にも、スマホがどこにあるかがすぐに分かる良い目印になってくれます。

アクセサリーとしてはもちろん、このストラップを付けることの一番のメリットは「手を塞がずスマホを持っておける」こと。

メッセージのチェックや改札のタッチ、バーコード決済、写真撮影など、スマホを使う頻度が年々高まっているので外出する時は、ストラップを手首にかけて持ち歩いています。日差しが強い日や雨の日に傘を差して両手を塞がっている時も、ストラップのおかげで色々な動作がスムーズにできます。

仕事で展示会に行くことも多いのですが、そんな時にもこのストラップが大活躍。並んだ商品を見ながら気になったものを撮影していくので、スマホを手首にかけておくことでサッと撮影できて本当に便利なんです。

うっかりスマホを落としてしまう…、そんなことも少なくなりました。

付けていると便利さと安心感が全然違うので、わたしにとってはもう手放せないアイテム。通勤から仕事の打ち合わせ、展示会、プライベートの外出まで、これからもあらゆるシーンで活躍してくれそうです。

スタッフ白川「ベビーカーフックにもひょいっ、便利を実感」

（▲愛用していたねじりデザインの手首ストラップ）

これまでは私もアンジェで展開していた「ショルダー＆ハンドの2WAYタイプ」を使ってきました。初めは「場面によって使い分けられるのがいいな」と思って選んだのですが、実際に使ってみると手首ストラップばかりを愛用していて、ショルダータイプはほとんど出番なし…。その結果、手首に掛けるストラップの方はすっかりボロボロになり、最後は惜しみつつも処分しました。

2回ほど買い替えた後、別のストラップを使ってみましたがしっくりこず、しばらくストラップを付けるのをお休みしている期間も。

そして今回、買い換えに選んだのが「手首ストラップ」の新モデル。シンプルで洗練されたデザインで長く使いやすそうな印象でした。ストラップも少し長くなったので手が出し入れしやすくなり、長袖のトップスや厚手ニットの上からでも引っ掛かりにくそうなのが嬉しいです。

わたしは今回シルバーを選んだのですが、過去に展開されていたシルバーと比べるとギラギラ感がなく、グレーに近い色味。チャームに刻印されているロゴや、ストラップの金具もシルバーで、全体的に同系色でまとまっています。

スマホはもはやアクセサリーのように肌身離さず持っていることが多いので、どんなコーデの日も邪魔をしないのも◎です。

ベビーカーや車や電車での移動のとき、フックがあればどこでもひょいっとかけられるので、やっぱりあると便利〜と改めて実感。ストラップをカバンの外に出したら、バッグチャームのように見えるところもお気に入りです。

子どもと手をつないでいて片手が塞がっていても、バッグからさっと取り出しやすいので、普段のお出かけでとても助かっています。

編集長大西「スマホ決済主流の私になくてはならないアイテム」

私も上記二人同様、「2WAYタイプのスマホストラップ」を愛用していたのですが、娘に「それ欲しい！」と言われ譲ることに。ハンドストラップのみほしかったので、こちらのタイプを新たにお迎えしました。

（▲無造作に置いている姿もお気に入り）

選んだのはチャコールグレー。

デザイン以外に前モデルと違うのが、カラビナのように開く大きめリングがついていること。

（▲今のお供は岩ピクミン）

娘とピクミンガチャを集めていたのですが、小さなマスコットをつけるのにちょうどいいんです。

20代はガラケーストラップ全盛で過ごした私。こういった「何かつけられる」のはちょっとワクワクするポイントなんです。

いつものスーパーも、オフィスでのランチも、通勤定期もすべてスマホのわたしは「すぐ取り出せる」ことが何より重要。バッグにストラップ部分をひかっけておけば、便利だけど可愛い、どちらも満たしてくれるアイテムです。

スマホをサッと手首にかけられる牛革スマホストラップ。レザー（本革）の上品な表情が大人の手元にピッタリ。バッグチャームやキーホルダー、キーストラップとしても使えます。

スマホの落下防止に上品に持てる牛革スマホストラップ／アグレアーブル（アンジェ本店）

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

スマホの落下防止に上品に持てる牛革スマホストラップ／アグレアーブル（アンジェ楽天店）

上質感と実用性で選びたい。季節を先取る「レザー小物」4つ

毎日の出勤コーデやバッグをちょっと秋モードに変えたいなという時に便利な「レザーの小物」をご紹介します。

いつものコーデにプラスするだけで、上品さや大人感をアップして、マ…

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なんとなく不調にサヨナラ！今日からできる「秋の養生」3選

Posted on 10/1610/9 by 朝時間.jp編集部

秋の朝晩はひんやり。気温差や乾燥、食欲の波で「なんとなく疲れが抜けない」「肌や喉がカサつく…」と感じやすい季節です。

こんな時期に意識したいのが、無理なく続けられる“秋の養生”。生活リズムや食べ方、呼吸を少し整えるだけで、体も気分も軽くなります。

そこで今回は、脳腸活アドバイザー桜華純子さんの連載から、気軽に始められるセルフケアを3つご紹介します。

【1】身近な食材でOK！続けやすい「養生食」のすすめ

桜華さんが提案するのは、“無理しない食養生”。そのヒントとして薬膳を取り入れるのがおすすめです。

「薬膳＝特別な食材」ではなく、身近なスーパーの食材で十分。薬膳は本来、健康維持や養生のための食事で、季節の食材を選び、体質に合わせて食べ方を調整することが基本です。

たとえば夏なら体の熱を冷ますスイカやパイナップル、秋なら喉や肺を潤す梨や山芋などがぴったり。旬のものには、その季節に必要な栄養や作用が詰まっています。

「スーパーで手前に並んでいる旬の食材を選ぶだけ」なので特別な知識がなくてもOK！食卓に“ちょっとした気づき”を加えることが、心と体を整える第一歩になりますよ。

（参考：これなら続けられる！食養生でキレイを目指す「薬膳ライフ」のポイント3つ）

【2】なんとなく気分が沈む秋に。心を潤す3つの養生ケア

秋は気持ちが落ち込みやすいとも言わる季節。特別な出来事がなくても気分が落ち込みやすいのは、自然のリズムに影響されているからなのだとか。

そんな季節に意識したいのが「潤い」のケア。空気の乾燥だけでなく、心や呼吸器系にも“潤いを与えることが大切です。

「潤う」ための養生ケア3つ

こまめな水分補給：常温の水やハーブティーを少しずつ
あたため深呼吸：湯船につかり、ゆっくり呼吸
喉の保湿：就寝前は首元をタオルで包み、乾燥ガード

季節と感情のつながりを知ると、心がラクになります。乾燥の季節は、体だけでなく心にも“潤い補給”を。気持ちまでほぐれるやさしい秋ケアで、心穏やかに過ごしましょう。

（参考：秋に悲しくなるのはなぜ？身体と心の養生ケア3つ）

【3】呼吸を整え、氣を巡らせる。秋におすすめ「経絡ヨガ」

季節の変わり目になるとなんとなく体が重い、朝からだるい…そんな時は「経絡ヨガ」でリセットするのもおすすめです。

中医学では秋は肺や大腸の働きが乱れやすく、免疫力が落ちやすい時期でもあります。

そんなときに整えたいのが「肺・大腸の経絡」。氣（エネルギー）の流れをスムーズにすることで、呼吸が深くなり心も身体も軽くなります。

桜華さんおすすめ「経絡ヨガ」

1）立って足を肩幅に開き、両手を後ろで組んで息を吸う（肩の力は抜く）。
2）吐きながら約10秒で上体を前に倒し、両腕を真上へ伸ばす（肩甲骨を寄せる意識）。
3）吸いながら約5秒で上体を起こす。以上を3回。

朝の目覚め直後やデスクの合間に3分でOK。背中のこわばりがゆるみ、血流が上がり、呼吸もスムーズに。血圧が高い方は頭を下げすぎない範囲で無理なく行いましょう。

毎朝の習慣に取り入れて、秋の体をゆるやかに目覚めさせてみませんか？

（参考：免疫力低下、便秘…「乾燥しやすい」秋の身体を整えるおすすめケア3つ）

自律神経のバランス、崩れてない？「秋うつ」を防ぐ朝の過ごし方

日に日に気温が下がり、秋が深まってきましたね！秋は夏に消耗したエネルギーを回復させて、冬に備える大切な季節です。夏の疲れが残っていると感じている人はしっかりと対策し、秋を…

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季節の流れに合わせて、できることを少しずつ。

食べ方・心の潤い・呼吸を整えるだけで、朝がぐっと心地よくなります。無理なく続ける“秋の養生”で、穏やかな毎日を過ごしましょう。

【旅するランニング日記】大阪・神戸・広島・沖縄の朝ランスポット～国内編2～

Posted on 10/1610/10 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回はフードコーディネーターのおーどりーさんが、旅先で楽しむ「ランニング」についてご紹介します。（第2回／全3回）

おはようございます。朝時間アンバサダーのおーどりー（@m.____icook）です。

前回から3回に分けて、私が旅先で楽しんでいる「ランニング」についてご紹介しています。

私は名古屋に住んでいますので、前回の国内編1では「名古屋より北の地域」をご紹介しましたが、今回は「旅するランニング日記～国内編2～」として、これまでに走った「名古屋より南の地域」でのランニングの一部をご紹介させていただきます。

ランニングや旅行が好きな方、朝時間の過ごし方に迷っている方の参考になることがあれば嬉しいです！

名古屋より南！旅先ランニングの記録

大阪府:大阪城

この日は朝に走れず、勤務時間終了後の夕方ランニングになりました。

ランニングを通じて各地の「お城」を訪れるようになりました。各地域それぞれの特色があって面白いものです。

「旅朝ランニング」をきっかけにお城への興味も広がり、新しい楽しみが増えたのは思わぬ収穫でした。

兵庫県：神戸ポートタワー

神戸ポートタワーの見える港町から、元町中華街や生田神社まで走り巡りました。この時のポートタワーは工事中でしたが、そんなタワーが見られるのも貴重。

昼間は人で賑わう観光地も、朝早くだと人が少なく走りやすい。まるで景色を独り占めしているような贅沢なランニングでした。

広島県：原爆ドーム

広島の街中を走りながら、原爆ドームを訪れました。

公園内の空気感は特別で、走りながらもその雰囲気が肌で伝わってきました。ランニングを通して、とても貴重な体験をさせていただきました。

早朝だったため人も少なく、日本人として一度は訪れたいと思うこの場所を、ゆっくりと見ることができました。

沖縄県：首里城

国際通りから首里城まで、しっかり鍛えられる坂道の多いコースを走りました。

写真は夜のように見えますが実は朝！日の出前に往復してしまったため、首里城の門に着いたときはまだ真っ暗でした。（冬の朝6時過ぎ頃）

沖縄は本州より日の出が遅く、日没も遅め。頭ではわかっていたものの、実際に生活していない沖縄の日出時間を意識したのは、朝ランのために早起きしたからこその気づきでした。

暗いうちに走り始め、明るくなる前に走り終えたのは初めて！思わず笑ってしまうような、なかなかできない体験でした。

沖縄では海を目指して走ることもあり、爽快なランニングを楽しめます。

＊＊＊

国内編2では、大阪・神戸・広島・沖縄と、「名古屋より南の地域」での朝ランニングをご紹介しました。

お城や名所を走ってめぐることで、旅先の思い出がより鮮やかに刻まれていきます。

次回はいよいよ最終回、海外編をお届けします。どうぞお楽しみに。

【旅するランニング日記】北海道・仙台・富山・東京の朝ランスポット～国内編1～

おはようございます。朝時間アンバサダーのおーどりー（@m.____icook）です。今回から3回に分けて、私が旅先で楽しんでいる「ランニング」についてご紹介します。国内編…

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おーどりーさんコラム一覧

【プロフィール】おーどりーさん／会社員・フードコーディネーター

下着メーカー、食品商社・メーカー勤務を経て、現在は米粉のパウンドケーキ専用工房兼アトリエ『Grace』（名古屋）を準備中。これまで不定期で注文を受けてきた焼き菓子を、もっと多くの方に届けられる場を作っています。
日々、食べること、作ることを心から楽しみながら、1日の中でも特に大切にしているのは「朝ごはんの時間」。
フルマラソンに年1回挑戦するため、朝のランニングも日課のひとつです。
大好きな韓国へは16年来通い続け、最近は隙間時間に韓国語の勉強を楽しんでいます。
■Instagram：@m.____icook

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2025
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衣替えは「貯め時」です！節約につながる5つのアクション

Posted on 10/1610/15 by 稲村優貴子（ファイナンシャルプランナー）

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

朝晩寒くなり、衣替えの季節になってきました。
服を入れ替えるタイミングは、断捨離や身の回りを見直すチャンスです。

今回は、衣替えのときに節約につながる5つのアクションをご紹介します。

【1】クローゼットの「見える化」でムダ買い防止

衣替えの際、まずやってほしいのが「持っている服の棚卸し」。

アイテムをジャンル別に並べて、ニットは何枚？黒パンツは何本？と数えてみましょう。
思った以上に似た服を持っていることに気づくかもしれません。

手持ちの服を把握し、見える化することで、ムダ買い・衝動買いを防ぐことができます。

【2】着ない服の処分で、お金とスペースを生む

2年以上着ていない服、キツいけれど「痩せたら着るかも」と取ってある服は、思い切って手放すタイミングです。

フリマアプリやリサイクルショップを活用すれば、ブランド品や状態の良い服は意外と高く売れることも。
また、友達同士で服の交換会を開けば、自分では選ばない服に出会える楽しみもあります。

不要な服を減らすことで、クローゼットに余白ができ、管理もしやすくなります。

【3】季節ごとの服予算を決める

衣替えのタイミングで、次のシーズンの服予算を立ててみましょう。

たとえば「秋冬は2万円まで」と決めておけば、買い物のときに冷静に判断でき、無駄遣いも防げます。
予算内でやりくりすることで、計画的な消費が身につき、貯金額を増やすことにもつながります。

【4】着回し力を高めるアイテム選び

衣替えの際には、着回し力のあるアイテムを見直しておきましょう。

白シャツ、黒パンツ、ベーシックな色のニットなど、季節を問わず活躍する服は「万能選手」。
少ないアイテムでも、多彩なコーディネートが可能です。

結果的に買い足しが減り、長期的にはかなりの節約効果が期待できます。

【5】衣替えを“家計見直し”のきっかけに

衣替えは、服を整えるだけでなく、暮らし全体を見直すチャンスです。

服の棚卸しと一緒に、家計簿や固定費、貯金目標の確認もしてみましょう。
服とお金、両方を整えると気持ちもスッキリし、節約意識も自然と高まります。

過ごしやすいこの時期を活かして、自分と家計を整えてみてくださいね。

コクと旨みがギュッ！ご飯がすすむ『かつお節なめたけ』の作り置きレシピ

Posted on 10/1610/10 by Mayu*

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、ご飯のお供にぴったりなカンタン「なめたけ」の作り置きです。かつお節をたっぷり使って、味わい深く仕上げます。

ご飯のお供に！『かつお節なめたけ』の作り置きレシピ

材料

えのきだけ・・・1袋
しめじ・・・1袋
かつお節・・・10g
（A）醤油、みりん、酒・・・各1/4カップ
（A）米酢・・・大さじ1/2

作り方（調理時間：10分）

1）　（A）を鍋に合わせ、一旦沸かせる。

2）　しめじとえのきだけの石突きを取りほぐし、鍋に加える。

3）　花かつおのように大きいかつお節はキッチンハサミで切っておき、鍋に加える。煮汁が減るまで火にかける。

※冷蔵庫で5日保存できます。

簡単でおいしいご飯のお供！お手軽「レンジなめたけ」

忙しかったり暑かったり…台所に立つのが大変な朝に助かるのが「レンジ調理」ですよね。今日は具材＋調味料をレンジにかけるだけで完成する、お手軽常備菜「なめたけ」のレシピをご紹…

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ブログ「mama*kitchen」　・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。（http://mama-kitchen.blog.jp/）

インスタグラム　「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。（https://instagram.com/mama_kitchen/）

☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに！

レンジ調理だからラク！1杯で満足「秋のスープ朝ごはん」レシピ3選

Posted on 10/1610/15 by 朝時間.jp編集部

肌寒くなってきた朝は、体があたたまるスープがぴったり！今日は秋にぴったりの、レンジで簡単に作れるスープ朝ごはんをご紹介します！

どれも手軽で栄養満点なので、忙しい朝にも無理なく楽しめます。

味付けは味噌だけ！ミキサー不要＆レンジで簡単「濃厚かぼちゃポタージュ」

かぼちゃと玉ねぎの甘みがぎゅっと詰まった、ほっこり濃厚な1杯。
かぼちゃとみじん切りの玉ねぎを牛乳とともに電子レンジで10分加熱。味噌を加え、フォークでなめらかになるまで潰すだけで完成です。

お好みでナッツや粗挽きこしょうをトッピングするとさらに美味しくなります。

（参考：味付けは味噌だけ！ミキサーを使わずレンジで簡単「濃厚かぼちゃポタージュ」by タラゴン（奥津純子）さん）

「濃厚かぼちゃポタージュ」レシピを見る

レンジがあればOK！簡単ヘルシー「もち麦ミネストローネ」

もち麦をレンジで戻し、トマトジュース、ソーセージ、キャベツ、ミックスビーンズ、コンソメを加えて再度レンジで加熱するだけの簡単スープ。

もち麦のもちもち食感と野菜のうまみで、1杯で朝の栄養がしっかりとれます。仕上げにパセリや粉チーズをふって彩りよく楽しめます。

（参考：全行程レンジでできちゃう！簡単ヘルシー「もち麦ミネストローネ」by タラゴン（奥津純子）さん）

「もち麦ミネストローネ」レシピを見る

寒くなってきた秋の朝に！「白菜と肉団子のあったかスープ」

白菜と豚ひき肉を使った、寒い季節にぴったりの温活スープ。

肉団子とざく切りの白菜と一緒に耐熱ボウルに入れ、オイスターソース・鶏がらスープの素・水を加えて電子レンジで12分加熱。仕上げにごま油や糸唐辛子を添えて完成です。

残ったスープでおじやにしても美味しくいただけます。

（参考：レンジで簡単朝ごはん！「白菜と肉団子のあったかスープ」by タラゴン（奥津純子）さん）

「白菜と肉団子のあったかスープ」のレシピを見る

5分で簡単！ダイエット中もしっかり食べられる「豆腐のオニグラスープ」♪

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹…

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どのレシピもレンジひとつで簡単に作れるので、忙しい朝でも温かく栄養たっぷりのスープ朝ごはんが楽しめますよ。

【3分】下っ腹が気になるならこれ！バランスディスクでピラティス「レッグレイズ」

Posted on 10/1610/16 by ピラティスインストラクター澤田みのり

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、円盤状のクッション「バランスディスク」を使ってできるピラティスエクササイズをご紹介。

動きはシンプルですが、不安定なバランスディスクの上でやることでお腹の奥までしっかり効きます！

3分もかからずできるので、すきま時間に取り入れてみてくださいね。

【3分】バランスディスクでお腹痩せ！ピラティス「レッグレイズ」

1）バランスディスクの上で三角座りになる（両脚は腰幅で平行）

2）息を吸いながらお腹を引き込むようにして骨盤を後ろに倒し、上半身を「J」の形にする

3）息を吐きながら、片方の太ももをお腹のほうに引き寄せる（上半身の位置はキープする）

4）息を吸いながら脚を下ろす

5）息を吐きながら、反対の脚を持ち上げる

6）（2）〜（5）を5〜8回繰り返す

余裕がある人はチャレンジ！

脚の動きはそのままで、腕の動きを追加します。

【手脚を交互に動かす】

太ももを持ち上げる際、反対側の腕も持ち上げます。

【両手を後頭部に添える】

両手を後頭部に添えると重心が後ろに偏るので、上半身を保つために腹筋に負荷がかかります。

これはダメ！NG例

【猫背になる】

お腹に効かず、首肩こりにつながってしまいます。「後頭部は背骨の延長線上」の意識を大切にしましょう。

【腕を後ろに引きすぎる】

腕を後ろに引きすぎると、バランスを取るために猫背になってしまいます。

腕を持ち上げる際は、ほっぺの横くらいまででかまいません。

効果のある部位

お腹

回数の目安

エクササイズのポイント

脚を持ち上げる際は、お腹の力で太ももを引き寄せるようなイメージで動きましょう

＊＊＊

下っ腹が気になる人は、ぜひお試しください！

【動画はこちら】Instagramでチェック！
https://www.instagram.com/reel/DPlBAAWE4Q4/

簡単10秒なのに効く！お腹引き締めるピラティス「V-sitポジション」

平らなところでやってもお腹に効くので、ポールをお持ちでない方もぜひチャレンジしてみてください。

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最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

肉汁あふれる幸せをおうちで！“驚き価格の国産牛”1kgが2個以上で送料無料【1,000個突破】

Posted on 10/1510/15 by 朝時間.jp編集部

できたての新米が出回る秋。ご飯に合うおかずがあれば、ツヤツヤの新米ご飯がよりおいしく楽しめますよね。特に食欲をそそるのが、肉汁があふれる焼肉やステーキなど、うまみたっぷりのおいしい牛肉と炊きたてご飯の組み合わせ！

そこで今回は、焼肉やステーキ、シチュー、作り置きやお弁当のおかずなど、さまざまな料理でそのおいしさを楽しめる高級国産牛「モッタイナイビーフ」の魅力と、お得なキャンペーン情報をお届けします。

「モッタイナイビーフ」はオンラインストア「Aima（アイマ）」で累計販売数1,000個を突破。これを記念して、「モッタイナイビーフ（国産牛 1kg）」2個以上購入で送料が無料になる期間限定キャンペーンを実施しています！

【今だけお得！】 Aima「モッタイナイビーフ」1,000個突破記念！1kgで税込4,980円の国産牛が2個以上購入で送料無料

2個以上送料無料「モッタイナイビーフ」詳細を見る

（キャンペーン期間：10月29日（水）正午まで）

※ご好評につき、予告なくキャンペーンを終了する場合がございます。最新情報は商品ページをご確認ください

「モッタイナイビーフ」って？高級国産牛を“驚きの価格”で楽しめる理由

（500g×2パックで届く“国産牛の福袋”）

朝時間.jpや姉妹サイトおすすめの商品を取り扱うオンラインストア「Aima」で大人気の商品の1つが、1kg入り税込4,980円の高コスパ牛肉「モッタイナイビーフ」です。

モッタイナイビーフは、大手ホテルや宮内庁に納める過程で出る端材・規格外を製品化した、「もったいない」精神から生まれた高級国産牛。中身は、松阪牛・仙台牛・宮城牛などA5・A4ランクのお肉が中心。肉汁あふれる霜降り、コク深いカルビ、噛むほど旨い赤身など、部位ごとの個性が楽しめます。

たっぷり1kg入っているので、まず500gを解凍し、焼肉やステーキを楽しんだ残りでお弁当おかずや作り置きを作ったり、500g分は焼肉、残り500gは小分けして、日常のお惣菜や作り置きおかずで楽しんだり、お好みに合わせていろいろな使い分け方ができますよ！

【お客様レビュー】

1kgの牛肉がどーんと届いたときは、かなりテンションが上がりました！リーズナブルなのに、牛肉のうまみとコクをしっかり堪能できて大満足。個人的には、☆5つでは足りないくらいです。

値段以上に本当に美味しい牛肉でした。また購入したいです！

“福袋”感覚で楽しみたい！いろいろな部位のおいしさを堪能できる

モッタイナイビーフにはいろいろな部位が入っているから、食感も肉のうまみも様々。しっかりとした厚みで食べ応えも十分です。とろけそうに柔らかいお肉、しっかりと身の締まったお肉など、いろいろなおいしさが味わえます。

サシのきれいなステーキサイズ霜降りで、とろけるおいしさを満喫
脂の旨みを楽しめるカルビ系は、焼き上がりの香りがごちそう
噛むほどに味わい深い赤身系は、満足感とヘルシーさを両立

「これはA5？松阪牛かな？」と食べながら想像するワクワクも“モッタイナイビーフ”の醍醐味！

【お客様レビュー】

ステーキとしては薄切りに感じますが、焼肉用として考えると厚切りで食べ応えあり。一枚一枚も大きく、コスパとしても十分でした。

表面を焼いて、じゃがいもゴロゴロカレーに入れました！柔らかくて美味しかったー！大根おろしでポン酢とサッパリ食べもサイコーです！

編集部Tips： 厚め・大判のお肉は、半解凍で繊維を断つ向きに薄くそぎ切りすると“薄切り風”に。この記事でご紹介した牛肉のおかずにも無駄なく展開できます。

また、500g×2の個包装で届くので、一度に解凍する必要なし！計画的に使えて、品質キープ＋フードロスも回避できます。しっかり厚みがあるお肉が多いので、焼肉・ステーキの満足感が段違いです

【お客様レビュー】

このご時世にこの金額で美味しい牛肉が食べられたことに大満足。しかも家族4人で2回に分けて食べることが出来ました。

トータル1キロが500gのパック2つで冷凍で届きました。とても使い勝手がいいです。ボリュームもあり、とても柔らかい牛肉。いろいろな部位のお肉が入っており、楽しめました。

【今だけお得！】 Aima「モッタイナイビーフ」1,000個突破記念！2個以上購入で送料無料！ 高級国産牛を“驚きの価格”で…まずは焼肉・ステーキで贅沢に♪

2個以上送料無料「モッタイナイビーフ」を注文する

（キャンペーン期間：10月29日（水）正午まで）

※送料無料対象商品は「モッタイナイビーフ（国産牛 1kg）」のみです。他の商品を同時注文された場合は送料がかかります （「モッタイナイビーフ」シリーズの商品一覧はこちら >> ）
※1個からご購入いただける「モッタイナイビーフ」通常商品はこちら >> （このページから注文された場合2個以上でも送料が発生します。2個以上お求めの場合は「送料無料商品」をご注文ください）
※4個以上お求めの場合は、2個セット、3個セットを組み合わせてご注文ください
※期間中は何回でもご注文いただけます
※通常送料の目安：北海道¥1,250／南東北・関東・信越・北陸・東海¥850／近畿¥950／九州¥1,250
※本商品はお届け日時をご指定いただけません。お届け予定は商品ページをご確認ください
※ご好評につき、予告なくキャンペーンを終了する場合がございます。最新情報は商品ページをご確認ください

「モッタイナイビーフ」で焼肉やステーキを楽しんだ後、少し残ったお肉で作れるお弁当や作り置きおかずレシピをご紹介します。

お弁当や朝食の作り置きに♪簡単おいしい「牛肉おかず」レシピ3つ

【1】秋の旬食材と一緒に♪「牛肉とさつまいものしょうが焼き」

しょうがの香りとさつまいもの甘さでご飯がすすむ、満足感たっぷり、秋味のおかずです。

さつまいもはレンジ加熱なので忙しい朝でもラクラク。レシピでは牛こま肉を使っていますが、厚めのお肉を使うときは繊維を断つように薄く切ってみて。下味がしっかりしみやすくなります◎

（ごちそうのっけ弁当「牛肉とさつまいものしょうが焼き」「色紙切り卵焼き」2品弁当 by 料理家かめ代。さん）

「牛肉とさつまいものしょうが焼き」レシピを見る

【2】やっぱり好相性！作り置きにもおすすめ「牛ごぼう」

片栗粉をつけて揚げ焼きにしたごぼうを一緒に煮て仕上げる、とろみのある「牛ごぼう」は、秋のお弁当おかずにぴったりの味わい！

相性の良い卵のおかずをそえると、ご飯がどんどん進みそう♪すき焼きのような甘辛い牛肉おかずは、贅沢な気分が味わえて、満足度ばっちりですよ。この牛ごぼうは、作り置きおかずにもおすすめ◎

（大さじ2の油で簡単！「揚げ卵」「牛ごぼう」2品弁当 by 料理家かめ代。さん）

「牛ごぼう」レシピを見る

【3】秋の香りを味わう！「きのこと牛肉のしぐれ煮」

秋が旬のきのこと細切れの牛肉を使ってさっと作る、しぐれ煮です。新米でたいた甘いご飯と好相性で、作り置きしておくと、忙しい日でもおいしいおうちごはんが楽しめます。

（秋の香りたっぷり♪ご飯に合う作り置き「きのこと牛肉のしぐれ煮」 by フードコーディネーター Mayu*さん）

「きのこと牛肉のしぐれ煮」レシピを見る

【今だけお得！】 Aima「モッタイナイビーフ」1,000個突破記念♪2個以上購入で送料無料！1kgで税込4,980円の“福袋牛”を、賢く・おいしく！

2個以上送料無料「モッタイナイビーフ」を注文する

（キャンペーン期間：10月29日（水）正午まで）

この秋、お得に「ちょっと贅沢な幸せ」を楽しんで

お米が値上がりしているぶん、おかずのコストを抑えて、おいしい新米ご飯をたっぷり楽しみたいもの。

この秋は、朝時間.jp編集部もおすすめの「モッタイナイビーフ」とつやつやのご飯で、お得においしい幸せ時間を満喫しませんか♪

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aima（アイマ）は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

「ロッカーはありますか」を英語で言うと？

Posted on 10/1510/14 by 編集部（協力：eステ）

「ロッカーはありますか」を英語で言うと？

「ロッカーはありますか？」「ベビーカーはレンタルできますか？」「ほかに気をつけることはある？」…など、観光地で使えるリアルなフレーズを、英語で練習しましょう♪

（屋台で）バニラを1スクープ、コーンでください。
One scoop of vanilla in a cone, please.

ロッカーはありますか？
Do you have lockers?

ベビーカーのレンタルはできますか？
Can I rent a stroller?

どこで降りればいいですか？
Where should I get off?

他に気をつけることがありますか？
Is there anything I should be careful about?

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

屋台では現金を渡すことが多いです。現金はローカルマーケットや屋台、チップを渡すとき、公共交通機関のチケットを買うとき（国によって異なる）などに必要になることがあるので、現地通貨で1万円分くらいは持っておきましょう。
「ベビーカーのレンタルはできますか？」なら、Can I rent a stroller? と表現します。（「ベビーカー」は和製英語です。英語では「stroller」「baby stroller」といいます）
ホテルや旅館、駅などでスタッフや駅員にロッカーがあるかどうか聞く場合は、直訳で「（あなたは）ロッカーをもっていますか？」という意味になる Do you have lockers? と表現すると自然です。または Are there any lockers here? でもOKです。
「ロッカー」ではなく「コインロッカー」と明確に説明したい場合は coin-operated locker などと表現しましょう。

今日覚えたいワード＆フレーズ

in a cone, please：コーンでお願いします
one scoop：1スクープ
locker：ロッカー（コインロッカーも含む）
rent a stroller：ベビーカーをレンタルする
get off：降りる
be careful：気をつける

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「ベビーカーのレンタルはありますか」を英語で言うと？

「ベビーカー」を英語で言うと？

「ベビーカー」を英語で言うと？英語のWhy ～ ?（なぜ～？）は行動や状況の理由を尋ねるのに便利な表現です。また、出来事を英語で表現する場合、話題の提示→心境の描写→詳細…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

忙しい朝のお弁当作りにも活躍！一瞬でコクうま「ユウキ食品国産かきオイスターソース」

Posted on 10/1510/30 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します！

忙しい朝のお弁当づくりは時間との戦い！ご飯がすすむおかずを、手早くおいしく作りたいですよね。そんなとき頼りになるのが、国産かきエキスを使ったユウキ食品のオイスターソースです。

炒め物や煮物に少量加えるだけで、味がグッと深まり、簡単に本格的なおいしさのおかずができあがります。大容量585g入りで、毎日の料理に惜しみなく使えるのも嬉しいポイント。朝ごはんの時短調理やお弁当づくりにもぴったりな、1本あると何かと役立つ万能調味料です。

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国産かきの旨味がぎゅっ！

ユウキ食品のオイスターソースは、国産の牡蠣を低温でじっくり濃縮して作られています。牡蠣本来のまろやかなコクと香りが特徴で、ほんの少し加えるだけで料理全体に深みが出ます。砂糖や果糖ぶどう糖液糖、食塩なども国内産を使用し、品質の高さが感じられる仕上がり。内容量は業務用サイズの585gで、1gあたり約1円というコスパの良さも魅力です。

青椒肉絲などの中華料理はもちろん、和食や洋食のコク出しにも幅広く使えるのがポイント。焼きそばやチャーハンに少量加えるだけでも、いつもの味が格段にアップします。