おはようございます。LINEで気軽に相談できるオンライン漢方相談サービス『わたし漢方』の薬剤師 さっちです。
2月に入り、朝と昼の寒暖差でなんとなく不調を感じている方はいませんか？朝起きた時に体が重かったり、気持ちがスッキリしない…そんな相談もよくいただきます。
その不調の正体は「自律神経の乱れ」。一年の中でも特に2月は、自律神経が乱れやすい時期と言われています。
「朝は0〜3℃」「日中は10℃前後」などの差がある日は、体は何度も血管を収縮・拡張させながら体温を調整しています。
この体温維持のコントロールをしているのが、交感神経と副交感神経。
- 急に冷える → 交感神経が働き血管が収縮する
- 急に暖かくなる → からだがゆるみ副交感神経が優位に
この切り替えが一日に何度も起こるため、自律神経のバランスが乱れやすくなるのです。
特に2月は、まだ日照時間が短く、“幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンの分泌が低下しやすい時期。
このセロトニン不足も、自律神経のバランスを崩す要因となり、眠気やだるさ、気持ちのゆらぎを感じやすくなります。
そんな時こそ、バレンタインの季節にぴったりの“体質に合わせた漢方チョコ”でやさしくセルフケアしませんか？
実は、チョコレートの原料であるカカオには、セロトニンの材料になる「トリプトファン」という成分が含まれています。今回は、あなたの体質に合わせたチョコレートレシピをご紹介します。
＼まずは体質チェック！／
項目が一番多かったタイプが現在のあなたの体質です！
気滞タイプ
- 怒りっぽい・イライラしやす
- のどに何かつっかえるような感じがする
- 寝つきが悪い
- ゲップ・おならが出やすい
- 下痢や便秘を繰り返す
- 頭痛・肩こりがある
血虚タイプ
- 不安感が強い
- 目が疲れやすい
- 肌が乾燥している
- 眠りが浅い
- 髪がパサつき、抜け毛が多い
- 爪が割れやすい
水滞タイプ
- 体が重だるい
- 頭痛がある
- むくみやすい
- 軟便・下痢しやすい
- めまい・吐き気がある
- 下半身が冷えやすい
自分の体質がわかったら、そのタイプに合った薬膳チョコで“ちょこっとしたセルフケア”をしてみましょう。
体質別！おすすめ「薬膳チョコ」
気滞タイプ：柑橘類＋チョコレートで巡り改善
溶かしたチョコレートにオレンジやレモンピールをまとわせて気の巡りをアップ◎
血虚タイプ：クコの実＋ナツメで血を補う
なめらかなトリュフの上に、細かく刻んだクコの実とナツメチップをトッピング♪
水滞タイプ：はとむぎと黒糖で冷え＆水分代謝サポート
溶かしたビターチョコにはとむぎパフと砕いた黒糖を混ぜて、ザクザク軽いチョコバーに
全部補う！おすすめかんたんレシピ「クコの実とナッツのチョコクラスター」
材料（約6個分）
- 高カカオチョコレート（70％以上）…100g
- クコの実…大さじ2
- アーモンドやクルミ…大さじ3
作り方
1） チョコを湯せん or 電子レンジで溶かす。
2） クコの実とナッツを混ぜ合わせる。
3） スプーンでひと口大に落とし、冷蔵庫で約3分冷やす。
漢方ポイント
カカオ、ナッツ
温性で心をほぐし、ポリフェノールが血（けつ）の巡りをサポート
クコの実
血を補い、目の疲れ・疲労回復にも
忙しい時の小腹満たしにも、午後のホッとひと息おやつにもぴったりです。
薬膳チョコは、忙しい毎日の中でも“自分をととのえる小さな養生”。気になる体質のレシピから、ぜひ楽しみながら取り入れてみてくださいね。
次回のコラムでも季節の変化に合わせた、こころとからだを整えるヒントをお届けします。ぜひお楽しみに！
わたし漢方とは
わたし漢方では、目立つ症状や影響の強い部分、今のお身体の状態などをLINEで丁寧にお伺いし、あなたに合った体質改善のお手伝いをしています。
忙しかったり、近くになかったり、さまざまな理由からなかなか病院や漢方薬局に行けない方でも、気軽にLINEで薬剤師に漢方相談ができます。初回限定で無料の体質チェックもおこなっておりますので、ぜひ友だち追加してくださいね。
『わたし漢方』は、LINEで身体の悩みを薬剤師に相談すると、自分にあった漢方薬を自宅に配送してくれるオンライン漢方相談サービス。LINE上で漢方に精通した薬剤師が直接お悩みにお答えいたします。
初回の体質チェックは無料。体質改善の相談と漢方薬の服用を希望する場合は有料プランとなります。漢方薬は『散剤』『エキス剤』『煎じ薬』の3タイプの取り扱いがございます。※処方により、ご提案する漢方薬の剤型が異なります。
体質が乱れていると、朝の重さだけでなく、季節の不調（花粉症・寒暖差疲れなど）にも影響が出やすくなります。今の時期は、春の花粉に向けて“体質から整えたい”というご相談も増えています。
期間限定！「花粉症改善プログラム」1月29日～開始！
現在、『わたし漢方』の公式LINEで「花粉症」のお悩みで無料体質チェックを受けていただいた方全員に、漢方薬剤師が体質・症状を丁寧に分析して作成する「パーソナル花粉症改善カルテ」を無料でお届けしています。
すでに花粉症の兆しが出ている方も、本格化する前の今こそ体質を整えるチャンス。ぜひ『わたし漢方』で、今年の春を少しでも軽やかに迎えるための準備をはじめてみませんか？
カルテイメージ
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