おはようございます。LINEで気軽に相談できるオンライン漢方相談サービス『わたし漢方』の薬剤師 さっちです。
新年度が始まってひと月が経過し、ゴールデンウィークに突入しました。何だかだるい、気持ちが上がらないなどの不調を感じていらっしゃいませんか？
この時期、不調が出がちな理由は？
漢方で春は「動き出す季節」。植物が芽吹くように、本来は私たちのエネルギーも外や上へ向かって伸びていこうとします。
しかし、この時期は「環境の変化で気をつかう」「新年度・新生活で頭が忙しい」「寒暖差で体がついていかない」など、心身共に緊張した状態が続きがち…このような状態が続くと、体の中のエネルギーがスムーズに流れず滞りやすくなります。これを「気滞（きたい）」と言います。
また、エネルギーそのものを使い果たし、クタクタな状態「気虚（ききょ）」になっている方もいるかもしれません。
エネルギーが滞っていたり、不足したりすることで
- 寝つきが悪い
- だるさを感じる
- 気持ちが上がらない
といった症状が現れます。これが今の時期に見られる「なんとなく不調」の正体です。
また、エネルギー不足の状態である気虚が進むと胃腸の働きが低下し、食事からエネルギーを作る力も弱まっていきます。そうなると、さらに消化力が落ち、より身体がエネルギー不足になり巡りづらくなってしまう…という悪循環になってしまいます。
今の時期は、胃腸から整えてエネルギーをしっかり生み出し、巡らせられるようにすることが大切です。
今回は、「朝がつらい・だるい・気持ちが上がらない」といった春の不調をやさしく整える薬膳レシピを2つご紹介します。
レンジで５分♪かんたん「朝の薬膳レシピ」2つ
【1】鶏ささみと長ねぎ生姜のとろとろスープ
材料（1杯分）
- サラダチキン（茹でたささみでもOK）： 1/4ほど
- 長ねぎ：5cmほど
- しょうがチューブ：0.5〜1cm
- 水：200ml
- 塩または白だし：少々
作り方
1）サラダチキンは手で細く裂き、長ねぎは小口切りや斜め薄切りにする
2）耐熱マグにすべての材料を入れ、ふんわりラップして 500Wの電子レンジで3〜4分加熱し、軽く混ぜて完成
漢方の考えでは、鶏ささみはエネルギーを補うはたらきがあり、長ねぎとしょうがにはエネルギーを巡らせるはたらきがあるとされています。
胃腸が弱っている時は、冷たいものよりも温かいものを食べるようにしましょう。
【2】さつまいもとりんごのほっこりデザート
材料（1人分）
- さつまいも：70g
- りんご：1/4個
- はちみつ：小さじ1
- レモン汁：数滴
作り方
1）さつまいも・りんごを小さめに切って耐熱マグに入れ、ラップして500Wの電子レンジで4分加熱する
2）はちみつ・レモンを加えて混ぜる
漢方の考えでは、さつまいも・りんごは共に胃腸のはたらきを整え、レモンの香りはエネルギーを巡らせるはたらきがあるとされています。
疲れて何だか甘い物が食べたい…という時にも◎
＊＊＊
このようなレシピを作るのが難しいときは
- 温かいものを食べる
- よく噛んで食べる
こちらを心掛けるだけでも、胃腸の負担は軽くなります。
朝のだるさや重たさは、整えていくことで少しずつ変わっていきます。できることからゆっくりで大丈夫です。
もし不調が続くと感じたら、今の体の状態を見直してみるのも、一つの方法かもしれません。
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今日もあなたの朝が、少しだけ軽くなりますように。
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