おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.94。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
朝たった1分で代謝の良いカラダに♪
「年齢のせいだとは思うけど、本当に痩せない…」という方が、私のスタジオにはたくさんいらっしゃいます。確かに代謝は年齢とともに低下していきますが、改善して太りにくくなる方法はたくさんありますよ！
まずは、コリコリの ”巻き肩とネコ背を改善”するだけで太りにくくなります。肩や背中が丸まった姿勢は太りやすいので、肩・肩甲骨ストレッチ「ショルダー・エクステンション」で伸ばすのがおすすめ。姿勢良し、代謝良し、になれるストレッチです！
ベッドやソファー、日中のスキマ時間でできますよ。早速はじめていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） あぐらや椅子に座った姿勢で両掌や手首を結びます。上体を左に倒しながら肩と背中をストレッチ
2） 背筋を伸ばしたまま、左右交互に上体を倒す
3） （1）～（2）の動きを10～20回交互に繰り返す
ダイエット・ポイント
- 朝だけでなく、日中のスキマ時間にもGood！
- お尻の下にクッションなどを敷くと、段差がついてやりやすくなります
ショルダー・エクステンションはいかがでしたか？ 簡単そうに見えるけど、やってみるとストレッチ強度が高く一気に代謝がアップするのがわかりますよね！
「なんで痩せないの？」とお悩みの方は、ぜひ毎朝のルーティンに取り入れてくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
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「ショルダー・エクステンション」は、この動画の8分くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！
たった5回！お腹と背中の脂肪燃焼＆肩コリと猫背を改善「コアサークル」
今日お伝えする体幹の筋肉を使った「コア・サークル」は、脂肪燃焼はもちろんねこ背や肩コリが改善するのでいいことしかありません！早速始めちゃいましょう♪
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
