3秒キープで極薄ウエスト！ポッコリ下腹が激変する「リーンバック」

Posted on 11/1111/6 by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.64。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

キツいから燃える！3秒お腹エクササイズ

TOMOKOです^ ^ 運動しやすいこの季節に「筋肉貯金」して年末年始の体重増加に備えましょうね^ ^

今日お伝えする「ニーリング・リーンバック」は、たった3秒でできる体幹トレーニング。首も痛くならないし着替えなくてもOK、腹筋使った感じが気持ちいいエクササイズ。

しかも、股関節と大腿四頭筋を伸ばすので、長時間の移動後やデスクワークの後に、浮腫んだ下半身をリセットできます。早速一緒にお腹の脂肪燃やしていきましょう！

（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）　ヒザ立ちになり両手は頭の後ろへ、息を吸って準備

2）　息を吐きながらヒザを軽く曲げ、体を斜めに倒して3秒キープ

3）　息を吸いながら（1）の姿勢へ戻り、息を吐きながら（2）へ

4）　（1）〜（2）の動きを5回から10回繰り返す

ダイエット・ポイント

ヒザ痛いといは、ヨガマットや柔らかいラグを使いましょう
腰を反らさず体を支えます
5秒キープするとさらに効果アップ！

ニーリング・リーンバック はいかがでしたか？キツいので、いろいろプルプルしますが（笑）、1週間続けてみてください。お腹が薄くなって素敵な2本線ができますよ^ ^

それでは、Have a good Day♪

動画はこちら

「ニーリング・リーンバック」は、この動画の最初からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

※ 撮影：アライン･ピラティス代々木公園

バンザイ30秒でお腹が凹む！簡単「アームシザーズ」エクササイズ

『え？お腹痩せなのにバンザイ？』と思うかもしれませんが、両手を上げるとその答えがわかります。

お腹が凹んで背中の筋肉も使っていませんか？両手バンザイって体幹をしっかり使…

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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

時短であと片づけがラク！「簡単に作れる」朝食レシピ3選

Posted on 11/1111/8 by 朝時間.jp編集部

忙しい朝に助かる『洗い物が少ない』朝ごはんレシピを知りたい！そんな方に向けて、手軽でおいしいメニューを紹介します。調理器具も最小限に抑えられ、作るのも片付けも楽ちんなレシピなら、朝の時間を効率よく過ごせますよ♪

今回は、1つのマグカップや耐熱容器、フライパン1つで完結できる、後片づけもラクラクな朝食レシピをご紹介します！

ポカポカと体が温まる♪「濃厚コンポタスープご飯」

寒い季節にぴったりな、濃厚クリーミーな味わいの「コンポタスープご飯」です。

調理から盛り付けまでマグカップ1つで作れるから、忙しい朝はもちろん小腹が空いた時にも便利。

しめじやブロッコリーを入れてもおいしいですよ。

（レンジ5分で簡単！「濃厚コンポタスープご飯」の作り方♪ by 五十嵐ゆかりさん）

「濃厚コンポタスープご飯」レシピを見る

レンジでカンタン！「ふんわりのりたま中華スープ」

包丁もまな板も使わず、レンジ加熱5分でサクッと作れる「ふんわりのりたま中華スープ」です。

材料を耐熱容器に入れてレンジでチンするだけで、卵がふんわりとろける優しい中華スープが完成。

海苔は食べる直前に入れるのがおすすめ！

（包丁まな板不要！レンジで5分の「ふんわりのりたま中華スープ」 by タラゴン（奥津純子）さん）

「ふんわりのりたま中華スープ」レシピを見る

調理も洗い物もラク！「フライパン1つ」朝食レシピ3つ

何かと忙しい朝。なるべく簡単に作れておいしいのに、後片づけは楽ちん…そんな朝ごはんメニューが理想ですよね。今回は、バタバタしがちな朝に便利！「フライパン1つ」でできる朝食…

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ご飯のお供にぴったり♪「パリパリキャベツ」

材料4つで手軽に作れる、白いご飯と相性抜群な「パリパリキャベツ」です。

食材と調味料を袋に入れて振るだけであっという間に完成。ご飯のお供にぴったりなおいしさです。

キャベツの大量消費にも便利そうですね！

（ご飯がすすむ作り置き！袋に入れてふるだけで簡単「パリパリキャベツ」 by 五十嵐ゆかりさん）

「パリパリキャベツ」レシピを見る

いかがでしたか？どのレシピも洗い物が少なく、簡単に作れるものばかりです。朝の準備が忙しい時や、少しでも片付けの手間を減らしたい日にはぴったり。

ぜひ試して、朝のひとときを少しでも楽に過ごしてくださいね♪

ひと手間でふわふわ！551蓬莱「豚まん」のおいしい食べ方

Posted on 11/1111/9 by 田中青紗

11月11日：今日は「豚饅の日」

肌寒くなってくると、ほかほかの豚まん（肉まん）が食べたくなってきますよね。

私はコンビニのレシピ横で販売されているとつい買ってしまうし、朝食のパン代わりに食べることもあるし、秋冬は購入する機会がぐんと増えています。

関西に帰省したときは（兵庫県出身です）「551蓬莱」の豚まんを必ず買って帰るほど豚まんが好きです♪

今日は551蓬莱から学ぶ、豚まんのおいしい食べ方について調べてみました。

551蓬莱「豚まん」のおいしい食べ方

（※イメージ写真です）

大阪名物の豚まん（肉まん）や焼売、アイスキャンデーなどを製造・販売、チャイニーズレストランを経営している株式会社蓬莱。大阪を中心に関西に展開しているブランドで、「551蓬莱」ときくと、あの豚まんをイメージしますよね！

551蓬莱の公式サイトでは、豚まんのおいしい食べ方が紹介されています。

お手軽に電子レンジで加熱する場合は、お皿に少量の水（またはお湯）を入れ、割り箸をお皿の上に平行に並べます。その上に豚まんを置いて、水を軽く含ませたキッチンペーパーをかぶせてラップして温めるとよいそうですよ。500Wで1個1分ほどでできあがり！

蒸し器やセイロを使ったほうがふっくらと仕上がりますが、時間がない朝はレンジで加熱するのが便利ですよね。レンジでも少しの手間でおいしく仕上がるのでぜひ試してみたいもの。

なお、加熱しすぎると皮が固くなるので要注意。レンジの違いによって出力や時間を調整してください。

関西のお土産で551蓬莱の豚まんを購入したときは、温め方にもこだわってみましょう♪

詳しくはこちらから＞＞

市販の○○を使えばお手軽！おうちで蒸したてほわほわ「ミニ肉まん」

市販の「シウマイ」を活用すれば、肉だねを作る手間が省けるので洗い物も少なく簡単に、お家でも肉まんが作れますよ！

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「豚饅の日」とは？

豚饅の発祥の地・神戸の豚饅をＰＲしようと、ＫＯＢＥ豚饅サミット実行委員会が制定。２０１１年１１月の第１回ＫＯＢＥ豚饅サミットでは、日本で初めて豚饅を販売したとされる神戸の南京町の「老祥記」をはじめ、神戸元町の「四興楼」三宮の「一貫楼」などの名店が創作豚饅を披露。日付は豚饅の原材料の豚の鼻の形が（11）で１１に見えることから、それを並べた１１月１１日に。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

薄切りの鶏もも肉が◎！「チキンカツ」「ピーマンとにんじんのレンジしりしり」2品弁当

Posted on 11/1011/11 by 料理家かめ代。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第272回目の2品弁当は

薄切りチキンカツ
ピーマンとにんじんのレンジしりしり

のレシピをご紹介します。

今回のチキンカツは、鶏もも肉を使っています。
繊維をたちきるように薄いそぎ切りにすると火が通りやすい上、たくさんカツができてボリューム満点！
バッター液にカレー粉をいれて風味よくしています。

副菜の「ピーマンとにんじんのしりしり」は、レンジで作るので同時進行できスピーディー！

2品ですが、しっかりボリュームのあるお弁当です。お試しください。

薄切りの鶏もも肉が◎！「チキンカツ」「レンジしりしり」2品弁当

1品目　薄切りチキンカツ

（材料）1人分

鶏もも肉　100g
塩　ひとつまみ
こしょう　少々
（A）カレー粉　小さじ1/2
（A）牛乳　大さじ2
（A）薄力粉　大さじ2
パン粉　大さじ5程度
油　大さじ2程度

作り方

1）　鶏もも肉は、厚さ7mm程度のそぎ切りにして、塩とこしょうを全体に軽くまぶす。
※塩とこしょうは、バッター液の方にいれてもOKです。

2） Aを混ぜてバッター液を作り、（1）に絡め、パン粉をまぶす。

3）　フライパンに油を入れて中火で熱して、（2）を並べ入れて蓋をして揚げ焼きにする。

4）こんがり焼けたら裏返し、両面を焼く。
※鶏もも肉の皮からも脂が出てくるので少ない油でもカリッと焼けます。ペーパーなどの上で油切りをしてください。

2品目　ピーマンとにんじんのレンジしりしり

材料（1人分）

にんじん　3cm（30g）
ピーマン　1個（30g）
卵　1個
水　大さじ1
塩　ひとつまみ
醤油　小さじ1/2
ごま油　小さじ1/2
かつおぶし　小1/2パック

作り方

1）　にんじんとピーマンは細切りにする。耐熱容器に入れて塩と水を回しかけ、蓋をして電子レンジ500wで1分加熱する（やわらかくなるまで）。

※蓋つきの保存容器で加熱しています

2）　卵としょうゆ、ごま油を入れてよく混ぜる。さらに500wで1分加熱してよく混ぜ、かつお節を入れて和える。

3）　ふんわりとラップをして、電子レンジ（500w）で1分程度加熱して取り出し、全体を混ぜる。

※卵の状態を確認して、火が通っていなかったら30秒～1分追加加熱して混ぜてください

「2品弁当」の詰め方プロセス

今回はスリム型2段のお弁当箱に、仕切りは使わずに詰めます。

1）　ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2）もう1段におかずを入れる。副菜を先にたっぷりと詰める。

3）　副菜にたてかけるように、主菜のカツを詰める。ご飯に梅干しとたくあんをのせ、ゆかりをちらす。
カツにはごまソース（ソースとすりごまを大さじ1ずつ混ぜたもの）をかけて炒りごま（白）をちらす。

※分量外の材料（ごはん1人分、梅干し 1個、たくあん・ゆかり適量、ソース・すりごま　大さじ1、いりごま適量）

＊＊＊

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？お弁当にカツが入っていると、ごちそう感が増しますね。
鶏肉も薄めに切ると、たっぷりカツができて食べやすいのでおすすめです！
鶏むねや、鶏ささみでも、もちろんOK！

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでくださいね。

同時進行で時短！「大葉の卵焼き」「鶏の照り焼き」2品弁当

「心が楽になる2品弁当」のルール

おかずは2品だけ
詰め方も簡単に。紙カップは使わない
市販の調味料やあしらいものは常備して利用
2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

英語「It’s already noon」の意味って？

Posted on 11/1011/7 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「It’s already noon」の意味って？

what（何、どんな）を使った疑問文を交えて、英文を作ってみましょう。心境や胸の内を表すことができる疑問文は、つぶやき英語との相性も抜群です。

電車が突然止まった。（The train has suddenly stopped.）
車内アナウンスはない。（ There’s no internal announcement.）
一体何が起こってるんだ？（What’s going on?）

すでにお昼だ。（It’s already noon.）
何を作ろうかな？（What should I cook?）
チャーハンが食べたいと弟が言った。（ My brother said he wants to eat fried rice.）

今朝、同僚が悲しい顔をしている。（My colleague looks sad this morning.）
一体どうしたんだろう？（What’s wrong with him?）
ドジャースが夕べ試合に負けたからだって。（He says the Dodgers didn’t win last night.）

（光藤京子著 『決定版英語スピーキング100本ノック』 より）

例文について解説

1つ目の例文では、今突然、電車が止まったという臨場感を出すため、ここでは現在完了形が使われています。
Whatは出来事や物事を尋ねる疑問詞。What’s going on?（どうなってるの？）は口語でよく使われる常套句なので覚えておくと便利です。
look+形容詞の例としては、look happy（うれしそう）、look angry（怒っているみたい）、look bored（退屈しているみたい）、look confused（混乱しているみたい）など。
相手が困っていたり、悩んでいるらしいときに、よくこのように尋ねます。（例）What’s wrong with you?（どうしたの？）
最後の例文は、lose（負ける）を使ってThe Dodgers lost to the Padres last night.（昨夜、ドジャースはパドレスに負けた）とも表現できます。

覚えておきたいワード＆フレーズ

have suddenly stopped：急に止まった
internal announcement：車内のアナウンス
What’s going on?：一体何が起こっているの？
It’s already noon：もうお昼だ
What should I ～ ?：何を～すべきか？
fried rice：チャーハン
look sad：悲しそうに見える
What’s wrong with ～ ?：～はどうしたの？
Dodgers：ドジャース（アメリカメジャーリーグの球団の1つ）
win：勝つ

書籍紹介

書籍『決定版英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで（こっそり）スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5～2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

ラクしてキレイ！「放置するだけ」簡単掃除術4選

Posted on 11/1011/8 by みな（クリンネスト）

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているみなです！

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ、簡単で効果的なお掃除術を隔週でお伝えしています。

今回は、「放置するだけ」でキレイが続く簡単掃除術を紹介します！

忙しくてお掃除が面倒なときも、これだけしておけばキレイがキープできるのでぜひ試してみてくださいね。

キッチンの排水口は一気に流すだけ！

排水口のニオイが気になることありませんか？

そんなときは、シンクに50度のお湯をためて一気に流すだけ。
油汚れを押し流し、排水管の詰まりやニオイ防止にもなるのでおすすめです◎

お湯をためる時は、ダイソーのシリコーンラップ蓋を使っています。

ケトルの水垢にはクエン酸！

電気ケトルの内側についた白い水垢汚れ。
こちらのお掃除方法は、満水のお水にクエン酸を大さじ一杯入れたあと、お湯を沸かして1時間放置するだけ◎

1時間後にクエン酸水を流して新しく入れたお水を沸騰させるだけで、擦らずともピッカピカになります〜！

水筒の茶渋にはオキシクリーン！

底に手が届かず洗いづらい水筒は、とくにお手入れが面倒ですよね。

この気になる茶渋には、オキシクリーン1杯＋50度のお湯を注いで30分放置するだけ。洗い流したあとは茶渋もなくなりピカピカになります。

洗濯槽はハイターでカビ予防！

洗濯槽の汚れを放置していると、洗濯物に黒い汚れがついたりニオイの原因になるので、月に1回のカビ予防がおすすめです。

衣料用ハイター200mlを入れて洗濯槽モードで回すだけで、洗濯槽のカビ予防になります。
※容量は洗濯機によって違うので説明書を確認してください

すでに黒カビが発生してしまっている場合は、市販の塩素系クリーナーがおすすめです。汚れを溶かして落としてくれるのでお手入れも簡単です！

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工程が多いとより面倒になってしまうお掃除も、放置するだけの頑張らないお掃除ならハードルが下がっていいですよね！隙間時間にこの「放置するだけ」のお掃除方法試してみてくださいね！

これで大掃除いらず！毎日の習慣にしたい「ついで掃除」3選

日々のお掃除を楽するために私が行っている、毎日の「ついで掃除」を紹介します！頑固な汚れになってからお掃除するのは大変ですが、何かの「ついで」であればお掃除のハードルが下が…

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☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに！

ビジュアルにうっとり♪ご褒美に食べたいパンのある「都内ベーカリー」3選

Posted on 11/1011/9 by 朝時間.jp編集部

パン屋さんに入ったとき、おいしそうな見た目に思わず“ビジュアル買い”をした経験はありませんか？

今日は、パンマニアの片山智香子さんおすすめ！見た目からうっとりしてしまう、ご褒美にもぴったりなおいしいパンが買える、都内のベーカリーを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【代官山駅】デニッシュとクリームにうっとり！「Et Nunc Daikanyama（エトヌンク代官山）」

東急東横線代官山駅の中央口を出て徒歩1分ほどで到着する「Et Nunc Daikanyama」（エトヌンク代官山）。

ラグジュアリーホテルとして有名なパレスホテルが作ったブーランジェリーブランドだそうで、「素材のおいしさを感じるパン」がコンセプト。国産小麦と旬の食材を使って作る、毎日食べたいパンを販売していますよ。

片山さんが食べた「あんクレーム」は、デニッシュ生地とクリームの見た目に思わずうっとり！生地はバリバリ食感で、クリームと一緒にあんこがサンドされています。

クリームはなめらかで、あんバターとは違ったマリアージュが楽しめるそうですよ！あんバター好きも必食ですね♪

看板商品でもあるチャバタサンドも食欲をそそられるビジュアルをしているので、一緒にぜひ！

Et Nunc Daikanyama（エトヌンク代官山）

住所：東京都渋谷区代官山町20-23-1　Forestgate Daikanyama 1階
電話番号：03-5422-3604
営業時間：9:30〜18:30
定休日：なし ※休業日あり
公式HP：https://etnunc.jp/

（参考：【代官山】駅から徒歩1分！ご褒美モーニングを頂くならココ「エトヌンク代官山」）

【菊川駅・森下駅】ジャムパンの進化系！「Boulangerie MAISON NOBU（ブーランジェリーメゾンノブ）」

都営新宿線の菊川駅や森下駅から徒歩7分ほどで到着する「Boulangerie MAISON NOBU」（メゾンノブ）。

アメリカのシリコンバレーにある人気店を経営していたシェフが、帰国されてからオープンしたお店です。パンやクロワッサン、デニッシュなどが並んでいますよ。

片山さんが食べた「ブルーベリークリームチーズ」は、ジャムがみずみずしくて目が奪われます。

口どけのよいブリオッシュ生地の中に、クリームチーズとジャムが入っています。生地はふんわりしつつ弾力があり、クリームとジャムはコクと酸味が絶妙なバランス！ジャムパンの進化を感じた一品だったそうですよ。

ちなみにお店の一番人気はクロワッサンとのこと。併せてチェックしてみてくださいね！

Boulangerie MAISON NOBU（ブーランジェリーメゾンノブ）

住所：東京都江東区森下3-14-1
電話番号：03-6875-2253
営業時間：9:00～18:00（パン売切次第終了）
定休日：月､火､水（不定休あり）
公式Instagram：＠maison_nobu

（参考：【東京・森下】宝石のようなジャムパンが絶品♪「Boulangerie MAISON NOBU（メゾンノブ）」）

【三軒茶屋駅】食欲そそるクリームパン！「オクトーブル」

東急田園都市線・世田谷線三軒茶屋駅から徒歩11分ほどで到着する「オクトーブル」。こちらはパンを販売しているものの、ベースはパティスリーなのだそう。（シェフ曰く、フランスのベーカーズは洋菓子もパンも置いてあるそうですよ）

片山さんがこの日「ひときわ輝きをはなっていた！」と話すのがクリームパンです。表面に出ているクリームに、思わずうっとり。

ふんわり柔らかいブリオッシュ生地にカスタードクリームが入っています。「さすがパティスリー！」と言いたくなるほどの上品な甘さでぷるんと弾力があるそうですよ！

ホットコーヒーと一緒に食べたい、芸術的なクリームパンです♪

オクトーブル

住所：東京都世田谷区太子堂3-23-9
電話番号：03-3421-7979
営業時間：10:00～19:00
定休日：火曜日
公式Instagram：＠patisserie_octobre

（参考：【三軒茶屋】パンマニアがうなる美味しさ！芸術的な「オクトーブル」のクリームパン）

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ご褒美に食べたい！都内のパン屋さんを紹介しました。ビジュアルに心惹かれるパンは、手土産にもぴったりですよ！

糖質オフで満腹感！サクッと作れる『厚揚げ・油揚げ』朝食レシピ3選

Posted on 11/1011/7 by 朝時間.jp編集部

低糖質な朝ごはんがほしいけれど、手間をかけたくない方におすすめなのが「厚揚げ」と「油揚げ」を使った朝食レシピです。大豆由来の食材なので糖質が少なく、ダイエット中でもしっかりと満腹感が得られます。

今回は、朝の忙しい時間にぴったりな簡単「厚揚げ・油揚げ」レシピを3つご紹介します♪

サクッと軽い食感！「油揚げと納豆のカリカリピッツァ」

のせて焼くだけ！忙しい朝の時短メニューにぴったりな「油揚げと納豆のカリカリピッツァ」です。

カリッと焼いた油揚げの生地に、納豆とチーズが絶妙に絡み合い、思わず手が止まらなくなるおいしさ。

朝ごはんはもちろん、おやつや軽食としてもおすすめ。

（1パックで簡単！止まらないおいしさ「油揚げと納豆のカリカリピッツァ」 by フードデザイナータラゴン（奥津純子）さん）

「油揚げと納豆のカリカリピッツァ」レシピを見る

食欲そそる甘辛味！「厚揚げのしょうが焼き」

しょうがの風味の甘辛いタレが絶品！ヘルシーながらも食べ応えばっちりな「厚揚げのしょうが焼き」です。

厚揚げは水切りの手間がなく、そのまま使えるので忙しい朝に役立つ優秀食材！

しっかりとした味わいなので、お肉が無くても満足感たっぷりな一品です。

（水切りなしですぐできる豆腐のおかず！「厚揚げのしょうが焼き」のお弁当 by 料理家かめ代。さん）

「厚揚げのしょうが焼き」レシピを見る

ジュワッと美味！簡単「油揚げ」お弁当おかずレシピ3つ

毎朝のお味噌汁や、冬の人気メニュー「豚汁」「鍋」などに欠かせない「油揚げ」。おでんの「餅きんちゃく」が大好き！という方も多いかもしれませんね。今日は、コンビニやスーパーで…

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ご飯のお供にも◎「大根と油揚げの甘辛煮」

ご飯のお供にぴったりな、素材2つでさっと作れる「大根と油揚げの甘辛煮」です。

大根と油揚げをさっと炒めて調味料と水を加えて煮込むだけで、あっという間に完成。

大根の食感が少し残るくらいで火を止めるのがポイント！

（ご飯のお供にちょうどいい♪簡単おいしい「大根と油揚げの甘辛煮」 by フードコーディネーター Mayu*さん）

「大根と油揚げの甘辛煮」レシピを見る

今回は、低糖質で栄養たっぷりの「厚揚げ・油揚げ」を使った朝食レシピを紹介しました。どれも短時間で作れるので、忙しい朝でも簡単に取り入れられます。

ぜひ試してみて、朝からしっかりと栄養をチャージしてくださいね♪

年齢が出やすい手のケアにぴったり！エイジングケア「ハンドクリーム」

Posted on 11/1011/9 by 田中青紗

11月10日：今日は「ハンドクリームの日」

秋も深まり、乾燥が気になるようになってきました。特に年々手が乾燥するようになり、ハンドクリームが欠かせません。

今日は、私が愛用しているおすすめのハンドクリームを紹介します。

エイジングケア＋塗ってすぐにスマホも触れる「ハンドクリーム」

「アトリックス　ビューティーチャージプレミアム　瞬感つや美肌　無香料」です。

年齢が出やすい手のケアにぴったりな、エイジングハンドクリーム。

高保湿、ハリつや、UVカットをはじめ、光拡散ヴェールのメーキャップ効果によって、くすみ補正、小じわカバーなど5つの役割が期待できるそうです。

保湿成分として、サクラモイスチャーα（ソメイヨシノ葉エキス、コラーゲン、ヒアルロン酸、グリセリン）、コエンザイムQ10（ユビキノン）が配合。

実際使ってみたところ、クリームはなめらかに伸びて肌にスッとなじんでいきました。ベタつきにくい使用感で、少しするとすぐにスマホも触れましたよ。

くすみ補正に関しては、塗った手のほうがやや明るくなったかな…？と感じます。小じわをカバーしてくれるので、いつもより若々しい手に見せてくれるような気がします。

ベタつかないため、忙しい朝にサッと塗っても身支度に支障が出にくいです。紫外線もカットするため、日中も使いやすいハンドクリームですよ。

保湿だけではなく、プラスアルファで手をケアしたい方はぜひ試してみてください！

詳しくはこちらから＞＞

パパッと塗るだけでいいの？乾燥やささくれを防ぐ「ハンドケア」のコツ

ハンドクリームをパパッと表面に塗るだけ…になっていませんか？エステティシャンおすすめのハンドケアについてご紹介！

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「ハンドクリームの日」とは？

いつも頑張っている自分の手に感謝する日をと、ハンドクリームメーカーのユースキン製薬株式会社が制定。日付は１１月１０日前後は東京の平均の最低気温が１０度を下回る境目であり、肌が乾燥して手荒れが増え、ハンドクリームの需要が高くなることと、１１と１０を「いい手（ン）」と読む語呂合わせから。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

「ベビーカー」を英語で言うと？

Posted on 11/911/7 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

「ベビーカー」を英語で言うと？

英語のWhy ～ ?（なぜ～？）は行動や状況の理由を尋ねるのに便利な表現です。また、出来事を英語で表現する場合、話題の提示→心境の描写→詳細の補足という構成を意識すると描写がスムーズになるはずです。

赤ちゃんがバギーの中で大泣きしている。（A baby in a stroller is crying a lot.）
なんで泣いているのだろう？（ Why is she crying?）
お腹が空いているのかな。（She is probably hungry.）

友人はインスタをやっている。（ My friend is on Instagram.）
どうしてあんなにフォロワーが多いんだろう？（Why does she have so many followers?）
多分彼女が投稿する写真がすごくキレイだから。（Probably because the photos she posts are so pretty.）

このコメンテーターは米国の大統領を批判している。（This commentator is critical of the US president.）
なぜそう言うかだって？（ Do you want to know why?）
彼によると、大統領は優柔不断なんだそうだ。（He says the president is indecisive.）

（光藤京子著 『決定版英語スピーキング100本ノック』 より）