低糖質な朝ごはんがほしいけれど、手間をかけたくない方におすすめなのが「厚揚げ」と「油揚げ」を使った朝食レシピです。大豆由来の食材なので糖質が少なく、ダイエット中でもしっかりと満腹感が得られます。
今回は、朝の忙しい時間にぴったりな簡単「厚揚げ・油揚げ」レシピを3つご紹介します♪
サクッと軽い食感！「油揚げと納豆のカリカリピッツァ」
のせて焼くだけ！忙しい朝の時短メニューにぴったりな「油揚げと納豆のカリカリピッツァ」です。
カリッと焼いた油揚げの生地に、納豆とチーズが絶妙に絡み合い、思わず手が止まらなくなるおいしさ。
朝ごはんはもちろん、おやつや軽食としてもおすすめ。
（1パックで簡単！止まらないおいしさ「油揚げと納豆のカリカリピッツァ」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
食欲そそる甘辛味！「厚揚げのしょうが焼き」
しょうがの風味の甘辛いタレが絶品！ヘルシーながらも食べ応えばっちりな「厚揚げのしょうが焼き」です。
厚揚げは水切りの手間がなく、そのまま使えるので忙しい朝に役立つ優秀食材！
しっかりとした味わいなので、お肉が無くても満足感たっぷりな一品です。
（水切りなしですぐできる豆腐のおかず！「厚揚げのしょうが焼き」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん）
ジュワッと美味！簡単「油揚げ」お弁当おかずレシピ3つ
毎朝のお味噌汁や、冬の人気メニュー「豚汁」「鍋」などに欠かせない「油揚げ」。おでんの「餅きんちゃく」が大好き！という方も多いかもしれませんね。今日は、コンビニやスーパーで…
ご飯のお供にも◎「大根と油揚げの甘辛煮」
ご飯のお供にぴったりな、素材2つでさっと作れる「大根と油揚げの甘辛煮」です。
大根と油揚げをさっと炒めて調味料と水を加えて煮込むだけで、あっという間に完成。
大根の食感が少し残るくらいで火を止めるのがポイント！
（ご飯のお供にちょうどいい♪簡単おいしい「大根と油揚げの甘辛煮」 by フードコーディネーター Mayu*さん）
今回は、低糖質で栄養たっぷりの「厚揚げ・油揚げ」を使った朝食レシピを紹介しました。どれも短時間で作れるので、忙しい朝でも簡単に取り入れられます。
ぜひ試してみて、朝からしっかりと栄養をチャージしてくださいね♪
