「ポイント還元10倍」を英語で言うと？

Posted on 9/59/2 by 編集部（協力：eステ）

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

「ポイント還元10倍」を英語で言うと？

今日はポイント還元10倍、週末に作り置きしておいてよかった、お風呂に湯を入れる…など、暮らしの中でよくあるフレーズを英語にしてみましょう♪

冷蔵庫には何があったかな。
What do I have in the fridge?

週末に作り置きしておいてよかった！
I’m glad I prepared meals over the weekend!

スーパーで買い物をする。
I go shopping at the supermarket.

そういえば、マヨネーズが切れていた。
Oh, that’s right…we’re out of mayonnaise.

今日はポイント還元10倍だって。
You get 10 times points today.

お刺身が半額になってる！
Sashimi is half-price, now!

お風呂に湯を入れる。
I fill the bathtub with hot water.

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「冷蔵庫には何があったかな」は、What do I have in the fridge? と言います。fridge は refrigerator の省略形で、日常会話ではこちらがよく使われます。
「マヨネーズが切れていた」は、We’re out of mayonnaise. と表現します。 be out of ～は「～を切らしている」という便利な言い回しで、買い物や食事シーンで役立ちます。

今日覚えたいワード＆フレーズ

in the fridge：冷蔵庫に
prepared meals：作り置き料理
go shopping：買い物をする
out of mayonnaise：マヨネーズが切れている
10 times points：ポイント還元10倍
half-price：半額

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「ポイント還元10倍」を英語で言うと？

「調味料」を1単語の英語でいうと？

「調味料」を1単語の英語でいうと？最近調味料としても人気の「塩麹（しおこうじ）」を英語で説明すると？Shio koji is a kind of seasoning ma…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか？朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊！本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

産後14kg痩せた私の「4時起きモーニングルーティン」～食事編～

Posted on 9/59/4 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。産後に14kgのダイエットに成功し、その後も体型をキープしているMomoko..さん。今回は、毎朝4時に起きて実践している「モーニングルーティン」の中から、体型管理に役立つ“食事”についてご紹介します。（全3回）

おはようございます！朝時間アンバサダーのMomoko..（@momoko_bodymake）です。

前回のコラムでは、私が実践している「4時起きモーニングルーティン」をご紹介しました。

今回はその中から “食事編” をピックアップしてお届けします。

「朝、口にするもの」を意識することで、ダイエットだけでなく、1日の体調や気分も変わってきます。だからこそ、とても大切な時間だと思っています。

【1】まずは「白湯」で内臓を温める

起きて最初に飲むのは白湯。

寝ている間に冷えた内臓を温めて、代謝を上げる準備をします。身体のスイッチが入る感覚があり、1日のスタートに欠かせません！

私にとって白湯は、まさに「身体を目覚めさせるスイッチ」です。

【2】運動前は「ブラックコーヒー」

次に飲むのはホットのブラックコーヒー。

「カフェインによる脂肪燃焼効果」も期待できますが、それ以上に“落ち着くから好き”という理由も大きいです。

子供たちの寝てる時間に静かに、ホッと一息つく時間が幸せです。

そして、お気に入りのコーヒーを飲むと気分が上がり、「今日も頑張ろう！」と前向きになれます。

脂肪燃焼の効果だけでなく、気持ちを切り替え前向きにしてくれる「心を整えるリセット時間」になっています。

【3】運動後は「タンパク質＋ビタミン＋食物繊維」

ウォーキングやランニングから帰ったあとの朝ごはんは、タンパク質を意識しています。

代謝を高め、痩せやすい身体をつくるために欠かせない栄養素だからです。

よく食べるのは以下のふたつ。

プロテインマグケーキ+フルーツ
プロテインヨーグルト+フルーツ

スイーツ感覚で食べられるので「甘いもの欲」も満たされ、無理なく続けられています♪

【4】冷たいものは要注意！

ただ、フルーツやヨーグルトは「冷たいもの」「生もの」なので、どうしても内臓を冷やしたり、消化に負担がかかりやすいです。

私自身、お腹が張りやすくなることがあり、ちょっと悩みでした。

でも「大好きなフルーツやヨーグルトを我慢したくない！」という自分の素直な気持ちも大切にしています♪

【5】おすすめは「味噌汁」

そこで工夫しているのが、朝食の前に味噌汁を飲むこと。

身体を温めるだけでなく、発酵食品なので腸内環境も整えてくれます。

具材はシンプルにわかめだけでもOK。前日の残り野菜たっぷりの味噌汁でも、食物繊維が摂れて消化を助けてくれるのでおすすめです。

＊＊＊

「好きなものを我慢する」のではなく、自分の体調や素直な気持ちに合わせて工夫する。

そうすることで、無理なく楽しく続けられ、長い目で見て健康や体型維持につながっていくのだと思います。

私の朝食の工夫が、みなさんのヒントになれば嬉しいです♪

産後14kg痩せた私の「4時起きモーニングルーティン」～体型キープの秘密～

おはようございます！朝時間アンバサダーのMomoko..（@momoko_bodymake）です。私は2児のママで、産後に14kgのダイエットに成功し、今もその体型を4年…

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【プロフィール】Momoko..さん／会社員/ダイエット習慣コーチ/ピラティス講師

毎朝4時起き、産後-14kg痩せた習慣をインスタで発信しています。産後太った自分の体を見て、自己嫌悪に。そして慣れない育児でストレスマックスの状態で毎日孤独で本当に辛かった。そんな私が痩せたことで自己肯定感がアップし、行動力も上がり、4時起き生活を始め4年目になりました！ダイエットも早起きも習慣にすることが大切！過去の私のように悩んでるママの助けになりたいと思いダイエット習慣サポートも行ってます。
■Instagram：@momoko_bodymake

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2025
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スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

【道具いらず】寝る前5分で足のむくみスッキリ！「下半身ほぐし」習慣

Posted on 9/49/2 by ピラティスインストラクター澤田みのり

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

脚のこんなお悩みはありませんか？

夕方のむくみがひどくて、靴擦れしてしまう
むくみが翌日に残る
立ちっぱなしや座りっぱなし、歩きすぎで下半身が疲れやすい

私自身、ピラティス指導で1日中立ちっぱなしのときは、翌日に脚がむくみがちでした。パンプスを履くと靴擦れしてしまうので、靴選びが難しくて悩んだものです。

でも、これから紹介するセルフケアを寝る前にするようになってから、翌日は朝から快適になりました！

私のようにむくみでお悩みの方に、ぜひお試しいただきたいです。

道具いらず！むくみ足に◎5分でできる“下半身ほぐし”習慣

1）反対側の脚のふくらはぎを、立てている膝に押し付けながらグリグリほぐす

2）ほぐす位置を少しずつずらし、満遍なくほぐす

3）一番効く位置を見つけたら、その位置で足首まわしをする（ふくらはぎを膝に押し付けながら）

4）上半身がつらい人は、仰向けでもOK

5）反対の脚も同様に行いましょう！

効果のある部位

ふくらはぎ

回数の目安

心地よい範囲でお好みで

エクササイズのポイント

ほぐし終わったら、仰向けに寝る→両脚を天井方向に伸ばす→両脚を胸の方に引き寄せるようにしてストレッチを加えると、より効果的です♪

＊＊＊

翌朝を気持ちよく過ごすための、寝る前ルーティンにいかがですか？

【動画はこちら】Instagramでチェック！

https://www.instagram.com/reel/DN3AVIG5lOs/

ボール1つですっきり！冷えむくみを解消する「足ほぐし」

むくみ改善におすすめの、ボールを使ったセルフマッサージ方法をお伝えします♪

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最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

ご飯にもパスタにも合う♪『チキンと茄子のトマト煮』の作り置きレシピ

Posted on 9/49/2 by Mayu*

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、鶏ももと茄子を使った、煮込みの作り置きをご紹介したいと思います。

ごはんにもパスタにもよく合う煮込みです。白ごはんを薄焼き玉子で包んだオムライスにかけたり、クスクスを添えたりと、いろいろなアレンジが楽しめますよ♪

フライパンで簡単！『チキンと茄子のトマト煮』の作り置きレシピ

材料

鶏もも・・・1枚
茄子（一口大）・・・2本
玉ねぎ（粗みじん切り）・・・1/2個
（A）トマト水煮・・・390g（1パック）
（A）コンソメ・・・2個
（A）水・・・1/2カップ
（A）みりん・・・大さじ3
白ワイン・・・1/4カップ
ケチャップ・・・大さじ2
塩・・・小さじ1/2
オリーブオイル・・・大さじ2
トマト・・・1/2（無くてもOK）
バルサミコ酢・・・大さじ1（無くてもOK）

作り方（調理時間：30分）

1）　フライパンにオリーブオイルを熱し、一口大にした鶏もも肉を塩を振って焼く。

2）　茄子と玉ねぎを加えて炒め合わせる。

3）　野菜がしんなりしてきたら、白ワインと（A）を加える。

4）　ケチャップを加える。あればトマトとバルサミコ酢を加える。

※冷蔵庫で4日保存できます。

朝は温めるだけ！鶏肉と白菜の「だしトマト煮」の作り置き

おはようございます＾＾朝は冷えますね〜！朝ごはんに、ほっこり温かい「出汁（だし）トマト煮」でカラダをあたためて、今日もいちにち頑張りましょう♪朝は温めるだけ！鶏肉と白菜の…

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ブログ「mama*kitchen」　・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。（http://mama-kitchen.blog.jp/）

インスタグラム　「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。（https://instagram.com/mama_kitchen/）

☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに！

汗をかいても崩れない！簡単まとめ髪のコツ3選【9月の暑さ対策】

Posted on 9/49/3 by ヘアメイク森本英梨

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

今日は「汗でも崩れないまとめ髪」3選をご紹介します。

【1】三つ編みをしてから、お団子でまとめる

汗をかく時期は、お団子にして首元をスッキリさせたいですよね！
そんな時は、普通に髪を結ぶよりも、三つ編みにしてからまとめるのがおすすめです。

こうすることで、毛先部分などが崩れにくく、汗をかいてもまとまりをキープできます。

【2】「ねじり」や「くるりんぱ」を多用する

髪をねじったり、「くるりんぱ」を使うことで、細かい髪もしっかりまとめられ、崩れにくくなります。
動きや表情もつけやすく、華やかさもアップ！

【3】スタイリング剤をしっかりつける

汗で崩れやすいこの時期は、スタイリング剤を活用することも大切です。

私はライブ前にヘアバームを付け、セット力のあるカールミルクを重ねてアレンジしました。

クセを活かす場合は、濡れたままセット力のあるムースをつけて自然乾燥もおすすめです。

どちらのスタイルも歌って踊ってたくさん汗かきましたが、ライブ後もヘアスタイルが崩れることはなかったです！

髪が決まってると、余計な心配もなく、集中することができて何でも全力で楽しめますよ♪

＊＊＊

夏は暑さや湿気でヘアが崩れやすい季節ですが、三つ編みやくるりんぱ、スタイリング剤を上手に使うことで、汗をかいても崩れにくくなります。

忙しい朝でもひと手間加えてヘアアレンジすることで、快適に過ごせますよ。ぜひ試してみてくださいね。

私のInstagramでは、ヘアスタイルの紹介はもちろん、お店のある長野県飯田市の風景や日常の様子なども投稿しています。
ご質問やリクエストがあれば、ぜひInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる

お金持ちのクローゼットに「ないもの」5選。豊かさは引き算から

Posted on 9/49/2 by 稲村優貴子（ファイナンシャルプランナー）

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

お金持ちの家のクローゼットには、服やバッグがあふれている…と思っていませんか？

そんなイメージ、実は真逆かもしれません。
本当に豊かな人のクローゼットには、「ないもの」があるのです。

そして、それがないからこそ、彼女たちはお金にも心にも余裕がある。
今回は、そんな「持たない美学」から見えてくる、お金持ちの家のクローゼットにない5つのものをご紹介します。

【1】セールで買ったけれど着ていない服

「安かったから」「とりあえず」で買った服は、お金持ちのクローゼットには存在しません。

お金持ちは価格ではなく、価値でモノを選びます。必要なものを、必要なタイミングで、納得して買う。

それが結果的に無駄遣いを防ぎ、クローゼットも整うのです。

【2】痛くて履けない靴

見た目重視で買ったけれど、結局履かない靴。これも豊かな人は持ちません。

彼女たちは「使えるか」「心地よいか」を重視し、実用性と美しさのバランスを大切にします。

ブランドだからといって、足が痛くなるような靴や奇抜すぎて使いにくい靴に、スペースもお金も使いません。

【3】似たような服ばかり

「黒のトップス、何枚あるの？」と驚いたことはありませんか？

おしゃれ診断で出た定番カラーを繰り返し買ってしまいがちですが、お金持ちは数ではなく“質”を重視します。

少ない枚数でも、組み合わせ次第で何通りも楽しめる。
だからこそ、毎日の服選びがスムーズで、時間も節約できるのです。

【4】ブランドロゴが目立つだけのバッグ

ブランド品を持っています！とこれ見よがしに「見せるためだけのブランド品」は、豊かな人ほど持ちません。

彼らは、自分のスタイルに合ったものを選び、ブランドに頼らずとも自信を持っています。

本当に価値あるものは、静かに輝く。
そんな美意識が、経済的な余裕にもつながるのです。

【5】収納グッズで埋め尽くされたスペース

収納が足りないからと買い足すと、どんどんモノが増えていきます。

モノを減らすことで、収納する場所も増える。結果、クローゼットも部屋もすっきりしていきます。

お金持ちは、ただ整理整頓するだけでなく“選別”が得意。
必要なものだけを持つことで、空間にも心にも余白が生まれます。

まとめ

豊かさは、足し算ではなく“引き算”から。

「持たないこと」が、実は「本当に持てる力」につながっているのかもしれません。

あなたのクローゼットにも、少しだけ余白をつくってみませんか？

「洗濯物がたまる」を英語で言うと？

Posted on 9/49/2 by 編集部（協力：eステ）

「洗濯物がたまる」を英語で言うと？

ロボット掃除機をかける、洗濯物を干す、夕食の献立を考える…など、そんな日常の家事シーンを英語で表現してみましょう♪

ロボット掃除機をかける。
I run the robot vacuum.

ぞうきん（モップ）で拭く。
I wipe the floor with a cleaning cloth [mop].

洗濯物がたまってきた。
The laundry is piling up.

洗濯機を回す。
I start the washing machine.

洗濯物を干す。
I hang out the laundry.

夕食の献立を考える。
I think about tonight’s dinner.

料理は段取りが大事。
Planning ahead is key when cooking.

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「ロボット掃除機をかける」は、I run the robot vacuum. と表現します。ここでの run は「動かす・作動させる」の意味で、機械や家電を使うときによく使われます。
「ワイシャツとコートをクリーニングに出す」場合には、I take my shirts and coat to the dry cleaner.と言えます。
「洗濯物がたまってきた」は、The laundry is piling up. と言います。 pile up は「積み重なる」「たまる」という意味で、日常会話でよく使う表現です。

今日覚えたいワード＆フレーズ

run the robot vacuum：ロボット掃除機をかける
wipe：拭く
laundry：洗濯物
the laundry is piling up：洗濯物がたまる
start the washing machine：洗濯機を回す
hang out the laundry：洗濯物を干す

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「洗濯物がたまってきた」を英語で言うと？

「洗濯物」を1単語の英語で言うと？

「洗濯物」を1単語の英語で言うと？「家事」にまつわる英語のチャンク（＝短いフレーズ）をチェック♪I do a week’s worth of laundry一週間分の洗濯…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

体の中からすっきり♪毎日続けたい簡単「腸活習慣」3選

Posted on 9/48/29 by 朝時間.jp編集部

「最近お腹がなんだかすっきりしないなぁ」「疲れやすくて気分もどんより…」そんなふうに感じることはありませんか？

美容ライターの神野はなさんによると、腸の調子を整えることは便通だけでなく、肌のツヤや気持ちの安定にもつながるんだそう。ちょっとした工夫を毎日の習慣にできれば、無理なく続けられて体も心も軽くなりますよね。

そこで今回は、美容ライター神野はなさんおすすめの“体の中からすっきり”を叶える、簡単な「腸活習慣」を3つご紹介します。

【1】朝コップ一杯の水で腸を目覚めさせる

神野さんがまずおすすめするのは、「朝起きたらコップ一杯の水を飲む」というとてもシンプルな習慣。

寝ている間に休んでいた腸を水でやさしく刺激することで、ぜんどう運動が活発になり、便通をスムーズにしてくれます。

さらに、腸内に残った老廃物を流しやすくし、便秘予防やデトックス効果も期待できるそう。

ポイントは、冷たい水ではなく常温かぬるま湯を選ぶこと。胃腸に負担をかけず、体をやさしく目覚めさせてくれます。寒い季節は白湯を取り入れるのもおすすめです。

お金も時間もかからない手軽さが魅力。腸活の第一歩にぴったりな習慣ですね！

（参考：シンプルな習慣で腸を整える！「朝コップ一杯の水」に期待できる効果3つ）

【2】手軽に栄養補給！「青汁」で腸をサポート

忙しい毎日で「腸活まで手が回らない…」という人にぜひ試して欲しいのが「青汁」。一杯で食物繊維や乳酸菌、酵素、ビタミン・ミネラルがまとめて摂れる、腸活の強い味方です。

食物繊維は便通を促進し、老廃物の排出をサポート。乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラを整える役割を果たします。

さらに、野菜由来の酵素は栄養の吸収を助け、ビタミンやミネラルは腸と肌の健康維持に欠かせません。

神野さんが青汁を選ぶときに意識しているのは次の3つ。

1. 大麦若葉やケールなど食物繊維が豊富な素材が使われているか
2. 添加物が少なく安心できるか
3. 飲みやすさや続けやすさ

スティックタイプなら持ち運びも簡単で、水に溶かすだけ。忙しい毎日の腸活にぴったりです。まずは自分に合う青汁を探してみませんか？

（参考：忙しい毎日にプラス！簡単腸活ドリンク「青汁」の魅力と選び方のコツ）

【3】いつもの朝食にプラス！ちょい足し「腸活食材」3つ

腸活は「続けるのが難しそう」と思いがちですが、実はいつもの朝ごはんに、ある食材をちょい足しするだけでOK。

神野さんおすすめの食材は次の3つです。

1.白米＋「もち麦」

もち麦は白米の約17倍の食物繊維を含み、腸の動きを促して便通をサポート。善玉菌のエサにもなるので腸内環境を整えてくれます。炊飯時に加えるだけで簡単。

2. 味噌汁＋「わかめ」

わかめの水溶性食物繊維は便を柔らかくし、味噌の乳酸菌と相性抜群。乾燥わかめをサッと入れるだけなので、忙しい朝でもすぐ実践できます。

3.ヨーグルト＋「バナナ」

バナナは食物繊維とオリゴ糖が豊富で、ヨーグルトのビフィズス菌を増やすサポートに。低カロリーながら栄養満点で、美肌や気分の安定にも役立ちます。

どれも身近な食材なのが嬉しいですね。無理なく続ければ、腸内環境も気分もすっきり整いますよ。

（参考：いつもの朝食に1つ足すだけ！簡単＆時短の「腸活食材」3選）

これなら気軽に続けられる♪カンタン「腸活習慣」3つ

健康や美肌づくりのために欠かせない、腸内環境のバランスを整え、よりよい状態にするための「腸活」。ダイエットや免疫力アップなどメリットが多く人気ですが、実際に何をすればよい…

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＊＊＊

腸を整えることは、体と心のバランスを保つ第一歩。毎日の生活に少し取り入れるだけで、気持ちも軽くなります。

「できることから試してみよう」という気持ちで、ぜひ腸活を始めてみてくださいね♪

上質感と実用性で選びたい。季節を先取る「レザー小物」4つ

Posted on 9/49/2 by アンジェ web shop

おはようございます。アンジェ web shopです。

まだ暑い日が続いていますが、8月からすでにファッションは秋へ流れています。夏服に飽きてくるこの時期、ニットや長袖が気になる方も多いのではないでしょうか。

けれども、実際に秋物を着るには暑すぎてまだ無理ですよね。今日は、毎日の出勤コーデやバッグをちょっと秋モードに変えたいなという時に便利な「レザーの小物」をご紹介します。

いつものコーデにプラスするだけで、上品さや大人感をアップして、マンネリ化したスタイルを手軽にそして便利にイメージチェンジできますよ。

【1】毎日のバッグを上品に印象チェンジ！| 「本革のチャーム」

毎日の通勤バッグ。気に入っているけどちょっと印象を変えたいな…という時におすすめしたいのが、こちらの本革のバッグチャームです。

レザーを編み込んだ遊び心のあるデザインは、やや小ぶりなサイズ感。通勤バッグのような大きめのトートにも休日に使う小さめのショルダーにも付けられるのが嬉しい。

程よい艶感のある牛革を使用。小さいながらもレザーのしなやかさと上質感がお楽しみいただけるアイテムです。

バッグのハンドル部分につける他に、ファスナーにつければ開け閉めもしやすくなりますし、車やお家の鍵につけてキーチャームとしても◎。

たまご型のミニチャームとゴールドとシルバーの金具のカラーの組み合わせで選べる、4つのバリエーション。どれも合わせやすく、かつ上品さを感じる色合わせなのでどれにしようか迷いそうです。

毎日バッグにそっと品を添える、本革の上質なバッグチャーム。シンプルながらねじれデザインが品を添えてくれます。ファスナーストラップとしても、キーチャームとしても◎です。

ファスナーストラップにもなる牛革バッグチャーム／Agreable（アンジェ本店）

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

ファスナーストラップにもなる牛革バッグチャーム／Agreable（アンジェ楽天店）

【2】アクセサリー感覚で持ち歩き♪ | 「ポケットティッシュケース」

出先でティッシュを使いたい時に、バッグの奥底に入っているポケットティッシュを取り出すのにまごついてしまう…そんな経験は誰でもあるはず。

そんな小さなストレスを解消してくれるのが、こちらのバッグにつけて携帯できるポケットティッシュケースです。

コロンとした一見ティッシュケースに見えないコンパクトなフォルムはそのままに、この夏リニューアル！バッグに取り付ける部分がカラビナからより付けやすいストラップへモデルチェンジ。またストラップ部分のカラーを本体とバイカラーにして、遊び心を感じる感じるデザインになりました。

通常のテイッシュケースの約半分くらいのサイズ感は、バッグやリュックなどのハンドル部分につけても邪魔にならないのがポイント。素材にはシボ感のある上品なフェイクレザーを使用し、どんな素材のバッグとも相性もバツグンです。

4つのバイカラーをご用意。ニュアンスのあるカラーで、バッグのアクセサリーとしても優秀です。

まるでアクセサリー感覚でバッグにつけて持ち歩きのできるティッシュケース。大人感のあるフェイクレザー製でコロンとしたフォルムとコンパクトなサイズが◎です。

bon moment コンパクトに持ち歩けるフェイクレザーポケットティッシュケース（アンジェ本店）

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment コンパクトに持ち歩けるフェイクレザーポケットティッシュケース（アンジェ楽天店）

【3】サッと取り出し！もう迷子になりません | 「牛革キーストラップ」

疲れて家に帰ってきた時に、家の鍵がバッグの中で見つからない…。この場面、ポケットのないバッグなどの時に起こりがちですよね。そんな自体を防ぎたいなら、こちらのキーストラップをおすすめします。

バッグの持ち手にくるっと付けるだけ、鍵の定位置が決定。使いたい時にサッと取り出せるから、玄関前でモタつくこともありません。

シンプルですがバッグのアクセントになってくれるデザイン。先端を結び目にすることで、バッグの外で見せたくなる雰囲気に仕上がっています。また、「ナスカン」を採用し、3つの鍵が付けられる仕様。お好みで二重カンの部分に鍵を直接つけることもできます。パスケースやイヤホンケースなどを付けておくのも便利です。

素材にはシボ感のある牛革を使用。通勤用のレザーバッグにもカジュアルなコットンのバッグにも上質感をプラスできます。落ち着いた中に洗練された雰囲気が漂う「バイカラー」4タイプから選べますよ。

バッグに付けて使える、牛革のキーストラップ。カバンの中で迷子になりがちな鍵をサッと取り出せます。キレイ目からカジュアルまで様々なテイストのバッグに似合う上品な一品です。

鍵をさっと取り出せる牛革キーストラップ／Agreable（アンジェ本店）

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

鍵をさっと取り出せる牛革キーストラップ／Agreable（アンジェ楽天店）

【4】大人のスマホスタイルに！ | 「本革ストラップ」

お子さまと一緒のお出かけで手を繋ぐ時やお買い物中お財布を取り出す時など、スマホは欠かせないけれど手から離したいというシーンに！大人の毎日にちょうどいいストラップがおすすめです。

手首にかけてちょうどいい長さのレザーストラップは、シボ感のある牛革を使用し、上質感のある仕上がり。バイカラーのミニチャームや結び目のアクセントでさりげない女性らしさもアピールしてくれます。

リング状の金具はカラビナのように開くフック仕様になっているので、バッグのハンドルにつけたりキーホルダー代わりに使ってもOK！

ストラップホルダーが固定できるスマホケースであれば、機種は関係なくお使いいただけます。使い始めると「今までどうして使ってなかったんだろう！」と実感するスマホストラップ。上品で大人っぽい3つのバイカラーからお好みのカラーを見つけてください。

スマホをサッと手首にかけられる牛革スマホストラップ。レザー（本革）の上品な表情が大人の手元にピッタリ。バッグチャームやキーホルダー、キーストラップとしても使えます。

スマホの落下防止に上品に持てる牛革スマホストラップ／Agreable（アンジェ本店）

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

スマホの落下防止に上品に持てる牛革スマホストラップ／Agreable（アンジェ楽天店）

オールシーズン使えて、上質感をプラスしてくれるレザー小物は、この季節に取り入れるのがオススメ。ぜひご自身のライフスタイルに合ったアイテムをGETしてください。

もう玄関で慌てない！鍵をサッと取り出せる「アンジェ牛皮キーストラップ」

家を出る時に鍵を閉めたはずなのに、「もしかしたら、どこかに落としたのかも！」と焦ることがしょっちゅう。マンションのロビーで座り込んで、バッグの中身をひっくり返すなんてこと…

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何回も行きたくなる！ドリンクバー充実＆鉄火丼やうどんなどメニュー豊富な「ジョナサン」モーニング

Posted on 9/39/3 by ともこ（おひとりモーニングマニア）

おはようございます。朝時間アンバサダーで、おひとりモーニングマニアのともこです。
今回もチェーン店モーニングの魅力を紹介したいと思います。

第3回目は、人気ファミレスの「ジョナサン」です。

第1回目のガストと同じ、すかいらーくグループということでメニューも期待大！

グループ合計の店舗数は2,972店、そのうちジョナサンは163店舗とのこと（2024年9月30日時点）。
ジョナサンでは3店舗のみモーニングビュッフェを実施中とのことで、それは今度のお楽しみにしたいと思います！（乞うご期待！）

ジョナサンのモーニングメニュー

店内に入り、注文はタッチパネルで簡単。
ジョナサンのモーニングメニューは「洋風モーニング」と「和朝食」があります。

トップページに掲載されている「ジョナモニプレート」にも惹かれつつ、今回選んだのは「ちいさな鶏野菜うどん＆ゆで卵モーニング」（税込549円）。モーニングでうどんがあるなんて、麺類好きにとっては嬉しい驚き！

他にも「和風ハンバーグ朝食」や「本まぐろの鉄火丼モーニング」など、魅力的なメニューが揃っていて困りました…。

ちいさな鶏野菜うどん＆ゆで卵モーニング

オプションのドリンクバーや日替わりスープを楽しみながら待っていると、料理が到着。

ちょうど良いサイズで、小食な人でもおそらくペロッと食べられそう。でも野菜たっぷりで、出汁も美味しくて、朝から落ち着きます。

ゆで卵がついているのでモーニングらしくて、なんだか可愛らしさもあります。

ドリンクバーも充実

ドリンクバーでは、オリゴ糖入りゴールドキウイジュース、ほうじ茶ラテ、抹茶ラテが特にお気に入り。
お代わりも自由で、まったり過ごすことができました。
ジョナサンモーニング、何度も行きたくなる魅力です！

では、次回もお楽しみに！楽しいモーニング時間をお過ごしください。

ジョナサン

モーニング提供時間：6:00～10:30
※朝食メニューは一部店舗のみの取り扱いです。
ジョナサン公式サイト：https://www.skylark.co.jp/jonathan/
モーニングメニュー：https://www.skylark.co.jp/jonathan/menu/index.html

※記事の内容は取材時の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週水曜日でお届けします。
★執筆者：Instagram：@tomoko.mogumogu
★過去コラム：羽田空港の朝が好き！「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方
 モーニング巡りが趣味の私が5回以上も足を運ぶ！都内の推しカフェ＆レストラン

PMS対策は腸と肝臓から！ゆるっと始める“ホルモンバランスケア”

Posted on 9/38/22 by おなかのノブ先生

PMSの不調はなぜ起こるの？

生理前にやってくるイライラや気分の落ち込み、体のだるさやむくみ…。こうしたPMS（月経前症候群）の不調には、女性ホルモンのバランスが関係しています。

でも、じつはホルモンの「量」そのものよりも、体の中でどう処理されるかがカギ。そしてその大切な役割を担っているのが腸と肝臓です。

肝臓は“ホルモンのお掃除屋さん”

肝臓は、食べ物やお酒の代謝だけでなく、余ったホルモンを分解して体の外に出す働きをしています。肝臓が疲れていると、この“お掃除”がうまくいかず、エストロゲンなどのホルモンが体にたまりやすくなってしまうことも。

そんな肝臓を元気に保つには、毎日の食事でサポートを。

次のような食材を意識して取り入れるだけで、肝臓にやさしいごはんになります。

ビタミンA：ニンジン、カボチャ、ほうれん草などの緑黄色野菜、レバー、ウナギ
ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー、キウイやレモンなどの柑橘類
ビタミンE：アーモンド、かぼちゃ、オリーブオイル、青魚
ビタミンB群：豚肉、玄米、大豆、シジミやアサリなどの貝類、青魚

腸は“ホルモンの出口”

腸は食べ物を消化するだけではなく、ホルモンを外に出す「出口」の役割も担っています。腸内環境が乱れると、せっかく肝臓が処理したホルモンが再吸収されてしまうことも。

腸の調子を整えるには、以下のポイントを意識してみてください。

野菜や果物、海藻の食物繊維
味噌・納豆・豆乳ヨーグルトなどの発酵食品
こまめな水分補給

炎症をやわらげる“オメガ3”

生理前の腹痛や頭痛には、体の中の「炎症」も関わっています。そんなときの味方がオメガ3系脂肪酸です。

青魚（サバ、イワシ、シラスなど）
亜麻仁油、えごま油
クルミ、チアシード

これらを取り入れることで、炎症をやわらげるはたらきが期待できます。

今日からできる“ゆるケア習慣”

朝はコップ1杯のレモン水でリフレッシュ
緑黄色野菜やビタミンB群の食材をプラス
おやつはナッツやフルーツ（加工食品は控えめに）
定期的に散歩、または食後に15～20分の軽いウォーキング
夜は湯船にゆったり浸かって肝臓の血流をアップ
おなかのハンズケアで腸と肝臓をやさしくケア

小さな積み重ねが、腸と肝臓をいたわることにつながります。

まとめ

PMSをやわらげるカギは「腸と肝臓」。この2つが元気に働いてくれると、体のリズムや気分の波にも振り回されにくくなります。

ホルモンバランスケアは、がんばりすぎずにゆるっと続けるのがコツ。あなたの毎朝や毎晩のちょっとした習慣から、ホルモンと上手に付き合っていきましょう。

動画はInstagramでチェック！

【肝臓の疲れを整えたい方に／胃と肝臓のハンズケア】
https://x.gd/Ygl3I

【腸内環境を整えたい方に／大腸のハンズケア】
https://x.gd/TkM03

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次回は「ためこむ体」or「めぐる体」？女性ホルモン“4つの体質タイプ”診断をご紹介予定です。お楽しみに！

「ご飯ができたよ」を3単語の英語で言うと？

Posted on 9/39/2 by 編集部（協力：eステ）

「ご飯ができたよ」を3単語の英語で言うと？

ネットスーパーで食材を注文する、お風呂にお湯を入れる、テーブルに食器を並べる…など、毎日の家事のシーンで使うフレーズを英語で言ってみましょう♪

ネットスーパーで食材を注文する。
I order groceries from an online supermarket.

お風呂を洗う。
I clean the bathtub.

お風呂にお湯を入れる。
I fill the bathtub with hot water.

食事をつくる。
I cook a meal.

今日の夕飯は何にしようかな、急いでつくらないと！
What should I make for dinner today? I hurry up and get started!

テーブルに食器を並べる。
I set the table.

ご飯を茶碗によそう。
I serve rice in bowls.

ご飯ができたよ。
Dinner is ready!

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「お風呂にお湯を入れる」は、I fill the bathtub with hot water. と言います。“fill” は「満たす」の意味で、お風呂に水やお湯を入れるシーンでそのまま使えます。
「ご飯ですよ」は、Dinner is ready! と言います。家族に「ご飯できたよ」と声をかけるときの定番フレーズ。日常会話にすぐ役立つ表現です。

今日覚えたいワード＆フレーズ

order groceries：食材を注文する
clean the bathtub：お風呂を洗う
fill the bathtub：お風呂にお湯を入れる
cook a meal：食事をつくる
set the table：テーブルに食器を並べる
serve rice：ご飯をよそう
dinner is ready：ご飯ですよ

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「ご飯ができたよ」を英語で言うと？

「ご飯をよそう」を英語で言うと？

「ご飯をよそう」を英語で言うと？サラダを作る、コーヒーをいれる…など、朝食づくりに関わる表現を英語で言ってみましょう♪冷蔵庫に残っている野菜でサラダを作る。I make …

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

【大阪・豊中市】子連れにもやさしい♪「add knot（アドノット）」のモーニング

Posted on 9/39/2 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。朝時間アンバサダーのkayo（＠caio110）です。

妊娠が分かる前までの約6年間、朝時間.jpにてヨガインストラクターとしてヨガ連載を担当させていただきました。（連載：Happyに生きるためのBeautyヨガレッスン）

現在は1歳の娘の育児奮闘中です。

ということで今回は、子連れで楽しめる大阪のおすすめモーニングをご紹介します。

山形食材が楽しめるカフェ「add knot（アドノット）」

大阪豊中市にある、青い扉が印象的な、倉庫をリノベーションしたお洒落なカフェ。山形県産の食材にこだわった料理が楽しめます。

天井が高く開放感があり、見上げるとカラフルなモロッコランプがたくさん吊るされています。

小上がり席もあるので、子連れファミリーにとてもおすすめです。

頼んだメニューはこちら。

◆たまごのオープンサンド

◆卵かけごはん

カフェで卵かけごはんをいただけるのは珍しく、新鮮な気持ちになりました。

食後には、チェリーのタルトもいただきました。

どれも美味しく、居心地の良さも抜群で、朝から癒やしの時間を過ごすことができました。

こちらのカフェは空港の近くなので、タイミングが良ければ、かなり近い距離で飛行機が飛んでいくのを見ることができます。

気になる方はぜひ足を運んでみてください♪

add knot（アドノット）

住所：大阪府豊中市利倉1-13-20
営業時間：8:00-22:00（L.o.21:00）
定休日：不定休
HP：https://addknot.com/
Instagram：＠add.knot

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【大阪・梅田】ALL880円！選べる3種のたまごサンドモーニング@OHANABATAKE

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。梅雨シーズンに入り…

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kayoさんのコラム一覧

【プロフィール】kayoさん／ヨガインストラクター

大阪在住のヨガインストラクターです。朝時間.jpにてヨガ連載を担当させていただいておりました。現在は育児をしながら、たまにヨガイベントなどに出演しています。好きなことは散歩、カフェ巡り、娘と全力で遊ぶこと。
■Instagram：＠caio110
■You tube：https://www.youtube.com/@yogainstructorkayo3338

朝時間アンバサダーとは

夏疲れをリセット！作業5分で簡単「ポリポリきゅうりの酢醬油漬け」

Posted on 9/39/9 by 管理栄養士 maiko

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今回は、「きゅうり」を使った朝食レシピをご紹介します。

きゅうり大量消費！合わせ調味料に漬けるだけ。簡単で美味しい作り置きです。
暑さで失われた水分をたっぷり補給。カリウムでむくみ防止も。
酢に含まれるクエン酸が、疲労物質を分解。朝からすっきりした気分に。

きゅうりのビタミンCが紫外線によるメラニン生成を抑え、美肌ケアにも！

簡単に作れるので、忙しい朝にもぴったり！ぜひお試しください。

夏疲れをリセット！作業5分で簡単「ポリポリきゅうりの酢醬油漬け」

材料

きゅうり…3本
（A）酢…100ml
（A）醤油…50ml
（A）砂糖…大さじ2
（A）ごま油…大さじ1
輪切り赤唐辛子・いりごま…各少々

（お詫びと訂正）本記事を公開した際、材料に「醤油」の記載漏れがありました。訂正してお詫び申し上げます（2025年9月9日）

作り方（調理時間5分）

1）　きゅうりは1cm輪切りにする。（A）を混ぜ合わせる。

2）　きゅうりを保存容器に移し、（A）かける。

3）　輪切り赤唐辛子・いりごまを混ぜ、ときどき上下を返して一晩漬けこむ。

食べてキレイを磨く！レシピのポイント

【1】きゅうり大量消費！漬けるだけで簡単な「きゅうりの酢醬油漬け」。

【2】きゅうりの水分は95％。暑い日に失われがちな水分をたっぷり補います。

【3】ご飯にも合うさっぱり味！酢に含まれるクエン酸が疲労回復を促します。

【4】美肌に導くビタミンCや、むくみ解消を促すカリウムも豊富です。

＊＊＊

炊飯器で簡単！夏の腸活＆美肌に◎「旨みたっぷりコーン茶飯」

夏疲れ解消には腸の元気も大切！食物繊維がたっぷりのコーン茶飯はいかが？

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きゅうりで夏疲れ解消！今日も元気にいってらっしゃい！

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

「掃除機をかける」を英語で言うと？

Posted on 9/28/29 by 編集部（協力：eステ）

「掃除機をかける」を英語で言うと？

掃除機をかける、洗濯をする、スーパーで買い物をする…など、毎日の家事シーンでよく使うフレーズを、英語で言ってみましょう♪

掃除をする。
I clean the room.

掃除機をかける。
I vacuum the floor. [I do the vacuuming.]

部屋を片付ける。
I tidy up the room.

洗濯をする。
I do the laundry.

洗剤を入れる。
I add detergent.

乾燥機に入れる。
I put the clothes in the dryer.

献立を考える。
I plan the menu.

スーパーで買い物をする。
I go grocery shopping at the supermarket.

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

houseworkは掃除・洗濯・料理など、家を管理するための家事全般を指します。
household choresは「家事の具体的な作業」。chores は「雑用」「決まった作業」というニュアンスがあり、個々の家事（皿洗い、ゴミ出しなど）を指すことが多いです。
「洗濯物をたたむ」はI fold the laundry.と表現します。

今日覚えたいワード＆フレーズ

clean the room：部屋を掃除する
vacuum the floor：床に掃除機をかける
tidy up：片付ける
do the laundry：洗濯をする
detergent：洗剤
grocery shopping：食料品の買い物

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #英語「I do the laundry」の意味って？

「洗濯物を干す」を英語で言うと？

「洗濯物を干す」を英語で言うと？I hang the laundry out to dry：洗濯物を外に干す「洗濯物を（屋外に）干す」は「hang the laundry…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

忙しい朝をもっとラクに♪暮らし上手さんの「時短家事」アイデア3つ

Posted on 9/29/1 by 朝時間.jp編集部

朝は1日の中でもっとも慌ただしい時間帯。起きてから出かけるまでの限られた時間で、朝ごはんの準備や片付け、洗濯…とフル回転ですよね。

「時間が足りない」「もっとスムーズに動きたい」と感じている方も多いのではないでしょうか。そんなときに参考になるのが、暮らし上手さんたちが実践している“家事”の工夫です。

そこで今日は、朝の時間がぐっとラクになる「時短家事」アイデアを3つご紹介します♪

【1】洗い物ラクラク♪「ワンプレート朝食」

平日は5時半起きが習慣の朝時間アンバサダーのNAOKO（@serendipity775）さん。夫との二人暮らしで、毎日の楽しみはしっかり食べる朝ごはんです。

仕事に家事に…と、忙しい毎日でも“ラクして美味しく”を叶える工夫のひとつが「ワンプレート朝食」。

お皿をいくつも使わず、パンやサラダ、フルーツなどを一枚に盛り付けることで、食後の洗い物はプレートだけ。さらに、カッティングボードをお皿代わりにすれば、食後はサッと拭くだけで完了。

時間も手間も減らせて、見た目もカフェ風に仕上がるのが嬉しいポイントです。

「朝食はしっかり楽しみたいけど、後片付けで時間を取られたくない」…そんな方にぴったりのアイデアですね！

（参考：忙しい平日もしっかり朝ごはん！私が工夫している時短のコツ3つ）

【2】「前夜の仕込み」でお弁当づくりを時短！

二児のママである朝時間アンバサダーのSAKIさん。毎朝のお弁当づくりは大変ですが、彼女が実践しているのは「お弁当は前夜から準備スタート」という工夫です。

夕食の支度の前後に、作り置きできる副菜を1～2品ずつ少しずつ仕込んでおきます。翌日も時間があるときに1品…と、無理なく小分けで準備。

さらに、翌朝に使うお弁当箱や下準備も夜のうちに整えておくので、朝は冷蔵庫から取り出して詰めるだけ。

この方法なら「朝、何を作ろう？」と迷う時間がゼロになり、調理から片付けまで一気に効率化できます。

前夜のひと工夫で、朝のバタバタ感が見事に軽減されるそうです。時間だけでなく気持ちにも余裕がうまれそうですね♪

（参考：片付け、お弁当作り…一日を快適に過ごすための私流「モーニングルーティン」3つ）

【3】掃除道具は「出しっぱなし」で時短に

クリンネストせのお愛さんが提案するのは、ズボラさんでも続けられる「掃除道具はしまい込まない」というコツです。

例えば、テレビの裏や台の上のホコリ。掃除道具が棚の奥にしまってあると「後でやろう」とつい先延ばしにしてしまいます。

でも、すぐ手に届く場所にハンディワイパーを置いておけば、気づいたときにサッとなでるだけで掃除完了。たった数秒で済むので、面倒に感じる暇もありません。

ハンディ掃除機やワイパーなどをあえて出しっぱなしにすることで、取りかかるまでのハードルが下がり、日々の小掃除がぐっとラクになります。

「きれいを保つための一番のコツは、完璧を目指さないこと」と話すせのおさん。毎日のほんの数秒の積み重ねが、大掃除いらずの暮らしにつながります。

（参考：今年こそ汚れを溜めない！クリンネスト直伝「掃除をラクにする」簡単なコツ3選）

朝の時短テクニック！毎日使える「朝ごはん作りのマイルール」3つ

忙しい朝は少しでも時間を有効に使いたいもの。特に毎日の食事の用意がスムーズに進むと、その後の一日も気持ちよくスタートできますよね。穏やかな気分で1日をスタートさせるために…

記事を読む

＊＊＊

朝の流れをぐっとスムーズにする「時短家事」アイデアをご紹介しました。

完璧を目指さなくても「少しラクになった」と感じられれば十分。小さな積み重ねが心の余裕につながります。ぜひ無理のない範囲で取り入れてみてくださいね♪

ひらがな？漢字？「様」と「さま」宛名の敬称の使い分け方

Posted on 9/29/1 by 林慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：「様（さま）」はひらがな？漢字？

メールや手紙の宛名の敬称で使われる「様（さま）」。あなたはひらがな、漢字、どちらを使いますか？

今回は、この「様（さま）」を、ひらがな／漢字、どちらを使う方が適切なのか、一緒に考えましょう。

結論

「様」と「さま」、どちらを使うか、正解はありません。

ただし、

公的な文書やビジネスメール、封筒やハガキの宛名には、漢字の「様」
読みやすさや、親しみを込めたい場合などには、ひらがなの「さま」

を使う方が好ましいとされています。

「様」、「さま」の印象

・鈴木　太郎様

・鈴木　太郎さま

漢字とひらがな、それぞれを並べてみると印象が違いますよね。

「様」の印象　：きちんとしている、堅苦しい、格式のある
「さま」の印象：柔らかい、カジュアル、親しみのある

ではないでしょうか。

また、漢字の名前のあとに「様」を使うと読みづらいという理由で「さま」を使うこともあります。

これらを踏まえて、状況やお相手に合わせて使い分けましょう。

なお、皇族の方の敬称は「さま」とひらがなで表記されます。これは、親しみやすさを表すためという理由からだそうです。

ビジネスではどうする？

ビジネスの場では、「様」と漢字で書くほうが一般的であり、多くのかたが受け入れやすい書きかたです。

初めてのやり取りで、「さま」を使うと、馴れ馴れしい、と思われる可能性がありますので、最初は「様」ではじめ、何度もやりとりをする中で、親しみを込めて「さま」にかえるのもいいですね。

ただし、「さま」とひらがなで書くほうが正しい、という考えの方もいらっしゃるため、お相手の書きかたに合わせましょう。

また、会社でルールがある場合は、それに従いましょう。

＊＊＊＊＊

いかがでしょうか。漢字の「様」とひらがなの「さま」。どちらを使うほうが良いかは、様々な考えがあります。

正解はないということを前提に、一般的にはどのように使われているのか、そして、お相手や状況に合わせて柔軟に使い分けられるといいですね。

それでは、また次回！Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

食物繊維たっぷり♪腸と美容に嬉しい「サツマイモごはん」の献立

Posted on 9/29/2 by 神田恵（Hana）（美腸ケアセラピスト）

おはようございます。美容ライターの神野はなです。

この連載では、内側からの美しさを引きだす『腸活』をテーマに、簡単に実践できる方法をご紹介しています。

秋の味覚「サツマイモ」

9月に入りましたが、今年はまだまだ暑い日が続きそうですね。
そんな中にも少しずつ秋の気配を感じるようになってきました。

秋に食べたい食材と言えば「サツマイモ」。
ホクホク甘いサツマイモには、腸や美容にうれしい成分がたっぷり含まれています。

今回は、「サツマイモごはん」と「ふんわりたまごとなめこのお味噌汁」の朝献立とともに、サツマイモの栄養3選をご紹介します。

サツマイモの腸活・美容効果3選

【1】不溶性食物繊維で便通改善

サツマイモと言えば食物繊維。中でも不溶性食物繊維が豊富で、便のかさ増しをしてくれ、腸の運動を助ける働きがあります。

サツマイモの皮にも食物繊維が豊富。ビタミン・ミネラルも豊富なため、皮ごと食べるのがおすすめですよ。

【2】ビタミンCによる美肌効果

サツマイモにはビタミンCが豊富。ビタミンCは抗酸化作用があり、シミやシワを防ぐ美肌効果や、免疫力をアップさせる効果が期待できます。

ビタミンCは熱に弱い性質がありますが、サツマイモの場合はでんぷんに守られて、蒸したり焼いたりしても壊れにくいのが特徴です。

【3】ダイエット中にもおすすめ

少量でも満足感があり、ごはんやパンより低カロリー。ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。

食べ過ぎには気をつけて！

腸に良いからといって食べ過ぎはNG。便の詰まりやガスが溜まりやすくなることもあります。

水分をしっかりとることを意識しながら、適量をおいしく楽しむのがポイントです。

「サツマイモごはん」と「ふんわり玉子となめこのお味噌汁」の作り方

◆サツマイモごはん

材料

・サツマイモ…2本（約300g）
・お米…3合
・もち麦（あれば）…60g（入れる場合は水を120mlプラスする）
・酒…大さじ1
・みりん…大さじ1
・塩…小さじ1
・ごま塩（仕上げ用）…適量

作り方

※ごはんは朝炊き上がるよう、夜にセットしておきます。

【1】サツマイモは皮付きのままよく洗い、汚れを落とす

【2】サツマイモを一口大にカットし、ボウルに入れて水洗いする

【3】お米3合を洗い、3合のメモリまで水を入れる。
もち麦を入れる場合は60g＋水120mlを追加

【4】酒・みりん・塩を加えて軽く混ぜる

【5】水気を切ったサツマイモをのせ、炊飯器で予約

◆ふんわり玉子となめこのお味噌汁

作り方

・たまご…1個
・なめこ…1パック（約100g）
・白ネギ…1本
・水…600ml
・顆粒だし…小さじ1
・味噌…大さじ2～2.5

作り方

※朝は味噌汁を5分で調理

【1】なめこを水洗いし、白ネギを食べやすくカットする。

【2】鍋に水、顆粒だし、【1】を入れ中火で加熱。沸騰したら火を弱めて味噌を溶く。

【3】強火にして溶き卵をゆっくり回し入れ、すぐ火を止める

※円を描くようにゆっくり混ぜるとふんわり仕上がります

【4】炊き上がったごはんを混ぜ、茶碗に盛ってごま塩をふる

献立のうれしいポイント

夜にごはんを仕込み、朝は味噌汁を作るだけの簡単献立
たまごの味噌汁で良質なたんぱく質・ビタミン・ミネラルがしっかり摂れる
なめこは水溶性食物繊維が豊富。便を柔らかくし、排出をスムーズにする効果があります！
サツマイモの甘さとふんわりたまごで朝から心も満たされますよ。

まとめ

秋の味覚のサツマイモごはん、腸にも美容にも嬉しい効果がたくさんです！

ほくほく甘い香りに包まれながら、朝を迎えられるのも癒されますよ。

ふんわりたまごのお味噌汁と一緒に食べると、きっと心も体も満たされる朝食に。
サツマイモがおいしくなるこれからの季節、ひと足先に秋を感じてみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も素敵な一日をお過ごしください。

イライラ解消！心が整う「目覚めの合掌とお香」朝習慣のすすめ

Posted on 9/29/2 by 朝活コミュニティ「朝キャリ」

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます！

おはようございます。朝キャリメンバーの「ゆるるん」です。”「家族で良かった」と思える家族を増やしたい” という想いのもと、noteで、家族にまつわるあれこれを発信中です。

私は家族の介護を20年。実母は2023年に在宅で看取りました。

介護の始まりは、母が突然倒れたことでした。仕事は多忙で、出張も多く全国を飛び回る日々。私は仕事が忙しく、自分に余裕がないと身内にきつく当たりがちでした。そんな私に、まるで神様？仏様？ご先祖様？が問いかけているように感じました。「そんなに急いで何になる？それよりもっと大切なことがあるのではないか？」と。

手術後、思うように言葉や身体を操れなくなった母に付き添う中で、私の時間軸は変化していきました。

今回は、家族の介護を通して「今、ここ」に集中し、心を整えることができた「合掌」と「朝香（朝のお香）」の方法を紹介します。