炊飯器で簡単！栄養たっぷり「切り干し大根の炊き込みご飯」♪

Posted on 9/289/26 by 料理家村山瑛子

おはようございます。料理家の村山瑛子です。

今日は便利な乾物の1つ「切り干し大根」を使った炊き込みご飯のレシピをご紹介します。

切り干し大根は大根を干して乾燥させたもの。乾燥することで甘みが増すだけでなく、カルシウムやカリウム・食物繊維や葉酸など女性に嬉しい栄養素が生の大根より豊富に◎

シャキシャキ食感の切り干し大根は、定番の炒め煮をはじめ、サラダ、味噌汁などでもおいしくいただけますが、新米がおいしい秋には、ぜひ炊き込みご飯でも楽しんでみてください。

戻し汁も余すことなく使えば、栄養を逃さずにまるごと摂取できますよ♪

炊飯器で簡単！栄養たっぷり「切り干し大根の炊き込みご飯」♪

材料（2合分）

米　2合（洗って浸水をしてザルにあげたもの）
切り干し大根　20g
鶏肉　150g
舞茸　1パック
（A）醤油　大さじ2
（A）酒　大さじ1
（A）みりん　大さじ1
顆粒和風だし　小さじ1
塩　小さじ1/4

作り方

1）　鶏肉は2cm角程度に切って（A）に浸ける。舞茸は手でほぐす。切り干し大根は水でサッと洗い、350ml程度の水で戻して粗めに刻む。※このときの戻し汁は残しておく

2）　炊飯器の内釜に、米、（1）の戻し汁、鶏肉の漬け汁、和風だし、塩を入れてサッと混ぜる。2合の目盛りまで水分を調整し、残りの具材をのせて炊飯器で炊く

冷めてもおいしいので、おにぎりにしてお弁当にするのもおすすめ◎

鶏肉は、ひき肉でもOK！また、鶏肉の代わりにツナやベーコンを使ったり、塩昆布を入れてもおいしく仕上がります。刻んだ三つ葉を仕上げに混ぜると、香りも風味もアップしますよ♪

ぜひ、秋の朝ごはんやお弁当に試してみてください！

★最新情報を随時更新中！村山瑛子公式Instagram：@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

朝時間を活用！朝美人さんの「キャリアアップ&チェンジ」エピソード3選

Posted on 9/289/27 by 小原由美子（編集部）

コロナ禍を機に、おうちで過ごす時間が増えたり、働き方が多様化するなど、ライフスタイルについて考えることが多いこの頃。

もっと自分に向いている仕事があるはず！と思ったり、自然豊かな地域へ移住を検討したりと、新しい生活スタイルを探している人も多いようですね。

今日は、これまでのインタビューの中から、朝時間を活用して自分らしいライフスタイルをみつけた朝美人さんたちのエピソードを3つご紹介します。

朝時間の有効活用でダイエットも転職も成功！

会社員の林さんは、以前の仕事で長時間のデスクワークにより無理を重ねた結果、椎間板ヘルニアを発症。「このままでは心までボロボロになってしまう！」と、転職を決意しました。

同時に、池田千恵さんの著書『「朝4時起き」で、すべてがうまく回り出す！』と出会い、朝時間を有効活用すべく、ヨガや資格の勉強などの朝活を開始！

朝活をはじめたことで、体調が改善されて、体重はなんと-６kg減。気持ちがポジティブに変化したほか、転職活動の準備もできたそうです。

そんな林さんの朝習慣は、カフェで資格の勉強をすることと、1時間のウォーキング、そしてヨガ。お気に入りのカフェは朝の時間、空いており穴場的なスポットなのだとか。

朝活をはじめてコツコツ夢を叶えてきた林さん。現在は会社員勤めの傍ら、朝時間.jpでライターとしても活動中です。

（参考：ダイエットも転職も朝時間の有効活用で成功！林美帆子さんの過ごし方）

大好きなパンケーキ朝食と学びの時間に充実感♪

フード/テーブルコーディネーターのSairiさんの、朝に欠かせない習慣は、白湯を飲むことと、野菜を食べてから、パンケーキなどの甘い朝食を食べること。

大好きな朝食が待っていることで、起きるのが楽しみになるほか、朝に食べたい物を摂ることで、午後の食慾がコントロールしやすくなる効果もあるそうです。

一人で食事をするときは、好きな音楽をかけたり、資格に関する読書も。夢に向かって勉強している満足感により、充実感はさらにアップ！

パンケーキ作りが大好きで、ノートにレシピをまとめるのが趣味のSairiさんは、小さなカフェを開くことが将来の夢。次の夢に向けても着実に、準備をすすめているようです。

（参考：甘いもの大好き♪私が朝ごはんにパンケーキを手づくりする理由）

通勤時間を有効活用♪自然の中で暮らしを楽しむ

都内企業に勤める柴田まいさんは、東京から神奈川県逗子に引っ越し、インタビュー当時は片道1.5時間をかけて通勤。日課にしている朝の散歩では、富士山や湘南の海を眺めるなど、自然を満喫する日々を送っています。

ゆたかな自然のなかで興味を持った、アロマとハーブは勉強して資格を取得。生活の中に、植物のチカラを取り入れて、心身のリラックスや体調管理に役立てているそうです。

休日は、平日にできないことをして過ごしたり、アロマとハーブのスクールがある日は、表参道方面に通学することも。

長時間の通勤時間はムダにせず、メールのチェックやアロマやハーブの勉強時間に充てているとのこと。朝の時間を快適に過ごすために、食器の片付けや洗濯は、夜のうちに済ませる工夫も怠りません。

（参考：長時間通勤でも心地よく！丁寧に暮らす朝時間の使い方｜柴田麻衣さん朝美人インタビュー）

＊＊＊

理想の生活スタイルを見つけた、朝美人さん達のエピソードはがいかがでしたか？みなさんも朝の時間を活用して、ぜひステキな毎日を過ごしてくださいね。

時短でおいしい！簡単「残りご飯」リメイク朝食レシピ3つ

Posted on 9/289/27 by 朝時間.jp編集部

夕飯用に炊いたご飯が食べきれず、残ってしまったとき。

ラップに包んで冷凍 or 冷蔵保存するのもよいですが、翌日の朝にそのままリメイクして、朝ごはんで食べきる方法もおすすめ◎

今日は、時短で作れておいしい！簡単「残りご飯」リメイク朝食レシピを3つご紹介します。

7分で簡単◎「きのこクリームリゾット」

電子レンジで調理できるから、身支度しながら調理可能！朝7分で完成する「きのこのクリームリゾット」です。

ボウルに材料を入れて加熱するだけだから、調理もラクラク。繊維が豊富なきのこたっぷりだから、便秘解消メニューとしても◎

（朝7分で完成！余りご飯＋レンジで簡単「きのこクリームリゾット」　by 五十嵐ゆかりさん）

レシピを見る＞＞

胃に優しい♪「みぞれ雑炊」

食べ過ぎや飲み過ぎ、体調不良などで胃腸が疲れている時にぴったり◎消化に良い、優しい味わいのみぞれ雑炊です。

大根はアルコールの分解を助ける効果が期待できるので、二日酔いの朝にもおすすめ。生姜入りで、肌寒い朝の体がぽかぽかにあたたまりますよ♪

（二日酔いの朝は時短カンタン！生姜たっぷり「みぞれ雑炊」　by 料理家村山瑛子さん）

レシピを見る＞＞

カニカマ＋レンジで簡単！「カニ卵おじや」

加熱時間はたったの3分！忙しい朝、レンジでラクに作れる「カニ卵おじや」です。

材料を耐熱容器に入れてレンジで加熱し、1分蒸らせば完成♪

卵やカニカマ入りで、朝に不足しがちなたんぱく質がとれる点もうれしいメニューです◎

（レンチン1回で完成！忙しい朝に簡単「カニカマ卵おじや」　by 料理家齋藤菜々子さん）

レシピを見る＞＞

時短で作れておいしい！「残りご飯」のリメイク朝食レシピをご紹介しました。

朝の短時間で、残りご飯がおいしく変身する優秀レシピばかり！ぜひ作ってみてくださいね。

ストレスによるジャンクフード欲を抑える！5つの対処法

Posted on 9/289/29 by ダイエットインストラクター岩瀬結暉

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師の岩瀬結暉です。

今回は、ストレスなどで、これらを食べたくなった時の対処法についてです。

ストレスによるジャンクフード欲を抑える！5つの対処法

【1】有酸素運動を味方につけよう

前回の記事でお話しした『抗ストレスホルモンといわれるコルチゾール』は、有酸素運動でも分泌されます。

ストレスに直面した時、日常的に有酸素運している人は、運動習慣が無い人よりもコルチゾールの分泌が少なく、仕事や人間関係のストレスがあった時にコルチゾールを適切に分泌できます。

つまり、ジャンクフードに頼らずにストレスを緩和しやすくなるのです。

また、エクササイズやウォーキングにより、エンドルフィン（高揚・幸福感が得られる神経伝達物質）が分必され、リラックスした状態になるため、ストレスの耐性が期待できます。

その他、15分程度のウォーキングで、お菓子への衝動が抑えられるという研究データもあります。

【2】食べたいジャンクフードのにおいを嗅いでみて

においを嗅いだら食べたくなる…と思いませんか？

実はジャンクフードなどのにおいは、30秒間だけ嗅ぐと、食欲が刺激されて食べたくなるそう。しかし、2分以上嗅ぐと、そんなに食べたくなくなるそうです。

これは感覚退屈という現象で、一定の感覚を与えられると飽きる現象によるものです。

においだけではなく視覚によっても起こるそう。食べたい画像を見て、においをひたすら嗅ぐと、欲しくなくなる確率が高くなるかもしれませんよ。

【3】お茶を飲もう

ジャンクフードが欲しくなったら、ゆっくりと呼吸をして、カモミールティなどの気分を落ち着かせるお茶を飲むとよいでしょう。ゆっくりと深く呼吸をすることは、ストレスの対応に効果的です。

【4】グレープフルーツを食べよう

グレープフルーツは食べると脂肪燃焼が促されると共に、食欲を抑える効果があることが明らかになっています。

その効果は、香りの成分によるものであり、においを嗅ぐだけでも効果的なのだとか。

【5】ご褒美を決めよう

ダイエット中は「全く食べない」と決めず、ダイエットして頑張っている自分に定期的にご褒美を与えるようにしましょう。

食べる物や量、時期などをあらかじめ決めておき、『明日食べるから、今食べなくても大丈夫』と思ってあげるのも、心理学的には有効です。

また、実際に空腹ではないのに食べたい時は『これは空腹ではない。勘違いしているだけ』と、自覚するだけでも効果があります。

ちなみに、食べたもので得られる快楽は、約3分だそうです。

目先のたった3分の快楽よりも、今後持続的にスタイルアップして美しくなった自分の姿を思い浮かべると…目先の3分の快楽は我慢できるかもしれませんね。

質問などがございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

長時間疲れにくいパンプス発見！軽やかに歩ける「レディワーカー」

Posted on 9/2810/2 by 林美帆子

9月28日：今日は「くつやの日」

毎日の装いが秋冬仕様にシフトする時期。みなさんは最近、どんな靴を履いていますか？

女性の足を綺麗に見せてくれる靴といえば、ヒールのある「パンプス」。けれども、スニーカーやフラットシューズに比べ、パンプスは長時間履いていると足が痛くなりがちですよね。

私も足が痛くなるのがいやで、スニーカーやヒールのない靴を履くことが多いのですが、先日、長時間歩いても疲れにくいパンプスを見つけました！

それは、アシックス商事が販売しているレディワーカーシリーズのパンプス。

レディワーカーは「17時をすぎたら、違いがわかる。」がコンセプトの商品。仕事用のきっちりしたデザインのものから、プライベートにも使えるデザイン性の高いものなど種類が豊富で、ヒールの高さも、1.3cm～7cmまで幅広く揃っているのが特長です。

私が購入したのは、5.5cmのヒールパンプス。

これまで私はヒールのあるパンプスは、友人の結婚式か、特別な用事以外ではほとんど履かなかったのですが、このパンプスは1日中無理なく歩くことができました！

まず、中敷きが前滑りしにくく、心地よく歩けます。また、足指部分の空間が広々としているため、つま先が痛くならない点もgood◎ちょっと小走りしても脱げたり、傷んだりせずに、とても快適に過ごせました。

個人差はあるかと思いますが、パンプスで足が痛くなってしまいやすい方にはとってもおすすめシリーズです！ぜひ、秋のおしゃれの参考にしてくださいね♪

「くつやの日」とは？

はきやすさとおしゃれの両立を目指し、ハンドメイドにこだわって上質な靴を製造販売している大阪市に本社を置く株式会社サロンドグレーが制定。健康を維持していくためにもますますその重要性が高まる靴。そのはきやすい靴を全国に広めるのが目的。日付は９と２８で「くつや」の語呂合わせと、秋が深まり新しい靴が欲しくなる頃から。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに！

英語「out loud」の意味って？

Posted on 9/279/22 by 編集部（解説:田尻悟郎 / 協力:eステ）

毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「out loud」の意味って？

百人一首

「百人一首」を英語で説明すると…

「百人一首」は 100 人の歌人の和歌をひとり一首ずつ選んで集めた歌集です。中でも藤原定家が選定した小倉百人一首は最も有名で、歌カルタにもなっています。

日本の中学校では年明けに百人一首を行うところが多く、百人一首というとカルタのイメージがかなり強いと思います。

したがって、百人一首を外国の方に説明する場合は、カルタのほうが重要な情報で、元々歌集だったことが付加情報として説明されることが多いと考えられます。

カルタの情報を先に述べるときは、「百人一首は一種のカードゲームです」というふうに上位概念で説明します。

百人一首とは、100人の歌人の短歌を1 首ずつ集めたもの
百人一首は一種のカードゲーム
それを読み手が声に出して1枚ずつ読む
プレーヤーは読まれた短歌が書いてある札を取ろうとする
100枚のカードがあり、それぞれに短歌とそれを詠んだ人の肖像画がのっている

よくある日本人の解答例

Hyakunin-isshu is a collection of 100 tanka poems by 100 poets. It’s also a kind of card game. One person reads out tanka poems one by one, and the players race to get the card that each poem is written on. There are 100 cards, and each of them has a tanka poem and the portrait of the writer on it.

英語ネイティブの解答例

Hyakunin-isshu is a famous classical poetry compilation. It’s a collection of one hundred waka poems by one hundred poets. Hyakunin-isshu is also the name of a traditional card game. Each card shows an illustrated poem from the collection. A person starts reading a poem out loud, and the players compete to pick up the card first.
（＝百人一首は有名な古典的歌集です。100人の歌人の和歌を集めたものです。また、伝統的なカードゲームのひとつでもあります。それぞれのカードには絵入りの短歌がのっていて、誰かが声に出して短歌を読み、プレイヤーたちはそのカードを競い合って取ります）

出典：『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』（音声ダウンロード付き）著者: 田尻悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ＆キーワード

classical poetry compilation：古典的な歌集
poets：詩人、歌人
out loud：声に出して、大きな声で
compete：競争する

☆明日のレッスンもお楽しみに！

©︎2021 Goro Tajiri

鍋もフライパンもいらない！簡単「レンジ野菜おかず」レシピ3選

Posted on 9/279/27 by 朝時間.jp編集部

ふっくらおいしい新米ご飯が味わえる季節。炊きたてのご飯を楽しむ時は、おいしい「ご飯のお供」があるとより嬉しいですよね♪

今朝は、炊きたてご飯がどんどん進む！簡単「ご飯のお供」レシピを3つご紹介します。

白だしで簡単！「水菜のおひたし」

シャキシャキ食感が心地良い♪白だし＋みりんで味付けラクラク「水菜のおひたし」です。

おひたしといってもレンジで作れるから、鍋も茹でる作業も不要。作り置きもできますが、朝の時間でもサッと作れますよ♪

（レンジ＋白だしで簡単！「水菜のおひたし」の作り置き　by フードコーディネーター Mayu*さん）

レシピを見る＞＞

レンジで4分♪「ヘルシー無限大根」

素材は大根と油揚げ、味付けはバターとみりんだけという、シンプルなのにお箸が止まらなくなるおいしさの「無限大根」です。

秋の新米ご飯に合うのはもちろん、バターが入っているのでトーストのお供にもおすすめ◎

（レンジでたった4分！お箸が止まらない「ヘルシー無限大根」レシピ♪　by 野菜ソムリエ柳沢紀子さん）

レシピを見る＞＞

お通じを改善◎「さつまいもの和風ホットサラダ」

新米と並ぶ秋の味覚「さつまいも」＋濃厚な手作り胡麻ドレッシングで作る、和風ホットサラダです。

繊維がたっぷりとれるので、お通じの調子を整えたいときにもおすすめ♪

ねりごまやマヨネーズをあわせた胡麻ドレッシングは、グリーンサラダやお豆腐にもよくあいますよ！

（お通じを改善！レンジで簡単「さつまいもの胡麻ドレ和風ホットサラダ」　by 料理家齋藤菜々子さん）

レシピを見る＞＞

お鍋もフライパンも不要！レンジで簡単に作れる、野菜のおかずレシピをご紹介しました。

朝からたっぷりの野菜を食べて栄養をチャージして、秋の1日を元気にスタートしましょう☆

普段使いできてコスパも良し！「充電できる防災ライト」を選んだ4つの理由

Posted on 9/271/10 by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」バイヤーの菱倉です。

この季節は、朝のニュースでも台風の情報を見かけることが多くなりますね。みなさん、災害に備えた準備はされていますでしょうか？

僕はついつい先延ばしにしていたのですが……2019年の大型台風で友人が被災し、その辛さを身近に感じ、本腰を入れて防災アイテムを準備し始めました。

その友人に災害時の話を聞いたところ、必ず準備しておくべきものは水、食料、ライト、バッテリー。防災ライト部門で選んだのが、今回ご紹介する「エムパワードラックス Pro」でした。

防災ライトに「エムパワード」を選んだ4つの理由

乾電池不要！悪天候続きでも安心の充電方法

乾電池式の懐中電灯をいざ使おうとすると乾電池が液漏れし、懐中電灯本体が壊れたことが今までに2度も。だから、乾電池要らずで充電ができる、ソーラー充電のライトを探していました。とはいえ、充電方法がソーラー充電のみだと、悪天候が続いた時には充電ができない心配も。

「エムパワードラックス Pro」は、ソーラー充電とUSB充電の両方が可能。太陽光がなくてもすぐにUSBで充電でき、「いざという時にバッテリーがない」ということが起こらないところに魅力を感じました。

連絡手段と情報収拾はマスト。スマートフォンが充電できる

災害発生後は家族と連絡を取ったり、自分の安否の報告、SNSやニュースサイトでの情報収集等、スマートフォンが欠かせません。バッテリーを切らすわけにはいきませんよね。

モバイルバッテリーは必須の防災アイテム。ですが、停電が長引いた際、モバイルバッテリーの容量が底をつくことも考えられます。予備として、他にもスマートフォンを充電できる方法があれば心強いですよね。

このエムパワードは2,000mAhの大容量のバッテリーを搭載し、スマートフォンの充電ができるんです。

懐中電灯よりも光を拡散し、部屋全体を照らしてくれる

災害時は懐中電灯という考えが強く根付いている気がしますが、懐中電灯よりランタンの方が役にたったという話を被災した友人から聞きました。

一般的な懐中電灯の光は直線的で照らせる範囲は一部分。部屋全体を照らしたりすることができません。

一方、ランタン型の「エムパワードラックス Pro」は本体のマットな光沢素材が光をやさしく拡散させ、部屋全体を照らします。停電時に「できるだけ普段に近い光を」と考えたときに、1点ではなく部屋全体を照らすことが重要でした。

コンパクトで持ち運びやすく、普段使いができる

「エムパワードラックス Pro」は、電球色に近い温かいオレンジ光の色なので、家で使っても違和感がありません。そして高い防水性と折りたたんでコンパクトになる携帯性は、登山やキャンプにもピッタリです。

僕の家では、ベットサイドでも大活躍しています。3段階で明るさを調節できるので、「ちょっと明かりが欲しい」というときにちょうど良いんですよね。さらに、夜中お手洗いに行くとき、取手を持って足元や手元を照らせることも魅力的。お手洗いの中でもこのライトを一つ置くだけで明るさは十分です。明かりで目が冴えて寝付けなくなってしまった……ということがありません。

被災した友人いわく、特にライトはトイレやお風呂など、個人行動する際に必要なので、家族全員分持っていた方がいいとのことでした。エムパワードならコンパクト・軽量なので、お子様やご高齢の方でも持ち運びが楽々。落としても壊れにくいので、一人一つ持っていると災害時には安心です。

先延ばしにしがちな災害への備えですが、是非この機会に考えてみてはいかがでしょうか。

今回のアイテムは、商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

エムパワード/ラックス Pro

商品詳細・購入はこちら（スタイルストア本店へ）>>

商品詳細・購入はこちら（スタイルストア楽天店へ）>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

おうち時間は血色リップで！美容成分たっぷり「エクセルリップナイズド」

Posted on 9/2710/8 by Rina（透明感クリエイター）

おはようございます！透明感クリエイターRinaです。

みなさんおうち時間はどんなメイクをしていますか？できるだけ肌に負担をかけないコスメで綺麗に魅せたいですよね！

そんな時にピッタリのプチプラリップがあったのでご紹介します。

スルスル塗れて透明感あふれる発色！エクセルリップナイズド

なんと美容成分96%の高保湿リップ！スルスル塗れて透明感あふれる発色の「エクセルリップナイズド」（全6色）です。

写真左から

LN01: ハッピーエンド
淡くピュアなピンク
LN02: ティーンエージャー
肌なじみの良いピーチコーラル
LN03: モーニングコール
アクティブな印象のフレッシュオレンジ
LN04: マリーユー
透けるピュアレッド
LN05: センチメンタル
大人っぽいカシスパープル
LN06: ホームシック
落ち着いた印象のココアブラウン

どの色が気になる？選び方のオススメ

LN01、02、03は淡いので肌色が明るく、フレッシュな印象になりたい方にオススメ。

こちらの写真はLN03: モーニングコールです。

LN04、05、06は、血色感の欲しい大人の女性にオススメです。

こちらはLN05: センチメンタルです。

どの色もシアーな発色で唇を透かすナチュラルな仕上がりなので、おうち時間のメイクにピッタリ。重ね塗りで濃淡の調節も可能です！

こちらのリップはティントではありませんが、ティッシュオフしたあとも色が残るので、マスクの下に使用したいときは重ね塗りして少し時間をおいてからティッシュオフがおすすめです！

大人の女性は唇の血色感が欠けると顔色が悪く見えがち。おうち時間も美容成分たっぷり、唇に負担が少ないリップで是非リップメイクしてみてくださいね！

☆この連載は＜毎週月曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

ここ本当に日本？東京で海外気分を味わえる「東京ジャーミイ・ディヤーナトトルコ文化センター」

Posted on 9/279/24 by 林美帆子

9月2７日：今日は「世界観光デー（World Tourism Day）」

今日は、世界観光デー。皆さんは海外旅行は好きですか？私は大好きで一昨年までは毎年のように海外旅行に行っていました。ショッピングや観光も楽しいですが、その国の文化や空気を感じることが大好きなのです。

気軽に海外旅行に行けなくなってしまった現在。次に海外に行けるのは一体いつになるのだろう…。つい考えてしまいますよね。でも、国内にも海外を思わせる場所は沢山あるもの。

そこで、今日は特に私の大好きな「国内で海外を感じられる場所」をご紹介します。

東京でトルコを感じられる場所

東京・代々木上原にある東京ジャーミイ・ディヤーナトトルコ文化センターです。1938年に建設され、老朽化に伴い2000年に建て直されたモスク。無料で見学することができます。

毎週土日の14時30分からは、日本語ガイド付きで礼拝の様子を見学することができます（予約不要）。イスラーム建築と礼拝堂の構造や役割、イスラームの豆知識など貴重なお話を伺うことができますよ。

礼拝場は神聖な場所なので、服装にはいくつかのルールがあります。女性は髪を隠す必要があるため礼拝場入り口にあるスカーフを被ります。ミニスカートやショートパンツを履いている場合は、こちらも入り口に置いてある黒のドレスを着用する必要があります。私は素肌が隠れる丈の服を着ていたのですが、より世界観を理解したいと思い、スカーフだけでなくドレスも着用させていただきました。

また、こちらの施設ではイスラーム語の基礎講座やアラビア語の書道教室、ワークショップなどのイベントも定期的に行われています。中にはzoomでオンラインイベントできるものもあるそう。詳細は公式サイトから確認してみてくださいね。

★東京ジャーミイ・ディヤーナトトルコ文化センター

東京都渋谷区大山町1-19
代々木上原駅より徒歩約3分
公式サイト：https://tokyocamii.org/ja/

「世界観光デー（World Tourism Day）」とは？

国際連合（国連）が定めた国際デーのひとつ。１９７９年９月にスペインのトレモリノス市で開催された「第３回世界観光機関（ＷＴＯ）」の総会で、翌年の１９８０年から「世界観光デー」を制定することが決議された。このことからＷＴＯ憲章が採択され、世界の観光における重要な節目となった１９７０年の９月２７日を記念日としたもの。尚、ＷＴＯは２００３年に国連の専門機関となり、略称をＵＮＷＴＯとしている。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに！

生理前のしんどい時に◎コスメキッチンで出会ったおすすめ「セルフケアオイル」

Posted on 9/269/24 by 花上裕香（美容ライター）

おはようございます！毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】生理前のセルフケア！コスメキッチンで出会ったフェムケアオイル

月に一度やってくる生理。生理痛や生理前の不快な症状は、本当に人によってさまざま。

私は生理前のお腹の張りや痛み、不快感やイライラなど毎回症状が重く『どうにかならないかなぁ』と悩んでいました。

最近は、デリケートゾーンケアアイテムも種類豊富になり、コスメ売り場でも展開されるようになりましたよね。耳にしたり目にするようになったフェムケアグッズ。

『こんなものがあったんだ〜！』と感動したものをご紹介します。

しんどいPMS期こそ自分ケア！そのルーティーンをつくった『5DAY オイル』

スキンケア、コスメ、インナーケアアイテムまで種類豊富なコスメキッチンで出会った「アルジタル　5DAY オイル」。

生理前などで不安定になりがちな5日間を、「セルフケアする5日間」に導いてくれたエッセンシャルオイルです。

海洋性ミネラルを豊富に含んだグリーンクレイに、アーモンドオイルやアボカドオイルを配合。さらに、古くから女性の月経や腸の問題にリラックス効果を与えるハーブとして用いられているトルメンチラの根からのエキスもブレンド。

ずーんとした重さや、パンと張った下腹部の不快感も、オイルを手に取って優しく湿布します。

スポイトがついているので適量をすぐとれるのが嬉しいです。

手のひらにオイルをとったら、時計まわりにゆっくりマッサージしながら塗り込みます。ほかほかとあたたかみを感じリラックス。

生理の2、3日前や生理痛が気になるときに便利！生理痛の原因のひとつは冷えなので、下腹部をあたためるというのはひとつの手です。

このオイルは、ベタベタせず、香りもきつくなく爽やかな匂いなので使いやすく、おすすめです。

また、オイル以外にも、身体を冷やさないアイテムとしてハーブティーもおすすめです。

生理前後はカフェインを控えて、ハーブティーに切り替えるという選択も、自分をいたわるアクション。

＊＊＊

『生理前の辛い時期が来た…』というときこそ、辛さが過ぎるのを待つのではなく、たくさんの種類があるセルフケアアイテムに頼ってみる。

選ぶ時間や、使う時間に楽しみや安心感がすこしでもプラスされるだけで変わってきます。

ぜひチェックしてみてくださいね。

☆この公式ブログは＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

英語「purify」の意味って？

Posted on 9/269/22 by 編集部（解説:田尻悟郎 / 協力:eステ）

英語「purify」の意味って？

御神輿

「御神輿（おみこし）」（＝portable shrine）を英語で説明すると…

「御神輿」を英語で言うと a portable shrine（持ち運び可能な神社）となりますが、なぜ神社を持ち運ばないといけないのかを聞かれる可能性があります。

「御神輿には神様がお乗りになり、お祭りの際に地域の災厄や汚れを吸収して清めてくださいます。また、遷宮などで仮のお社（やしろ）に神体を移動したり、新築なったお社に神体を戻したりする際に使われます」をそのまま英語にしようと思うと、言葉が出なくなってしまいそうです。

こういうときこそ和文和訳して、より簡単な日本語に置き換える必要がありますね。以下のように箇条書きにして、簡単に説明してはどうでしょうか。

なお、「清める」は「清らかにする」=「 pure にする」= purify を使います。

御神輿はお祭りや行事で人々が肩に担ぐ移動式神社
御神輿には神様が乗られ、その地域を清めて回られる
御神輿は仮のお社や新しいお社に神体を移動する祭事や行事の中でも使われる