辞書を「引く」って英語で何て言うの?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

辞書

辞書を「引く」。英語でどう言う?

辞書は英語で

dictionary=辞書

それでは、辞書を「引く」を英語でなんと言うかご存じですか?

「辞書を引く」を、そのまま直訳して

pull a dictionary

などと言ってしまうと、「辞書を引っ張る」という意味になってしまい、とても不自然になります。「辞書を引く」は

to look it up in the dictionary=辞書を引く

と表現できます。

例)
Aさん: Do you know the meaning of “when pigs fly”?(=“when pigs fly”の意味わかる?)
Bさん: I have no idea. Let me look it up in the dictionary.(わからないよ。辞書を引いてもいい?)
Aさん: Sure!(=もちろん)

ニュアンスとしては、”to look it up in the dictionary” は単純に「辞書を引く」という意味です。その他にも、辞書に頼る、辞書を通して調べるというニュアンスの場合は

to consult the dictionary=辞書を引く、辞書で調べる

などがあります。

英語を勉強していて、わからない単語や表現が出てきたときは、ぜひ辞書を引いて( look it up in the dictionary )調べてみてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

トーストのカリカリ感が続く!桜の木の「オーバルパン皿」

こんにちは。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

皆さまはいつも、朝食はどんなものを召し上がっていますか?平日の朝は簡単に済ませて、時間があるときは朝昼兼用でしっかり食べる、という方もいらっしゃると思います。

今回は、当店でキッチンカテゴリを担当しているバイヤーの中井が「朝はパン派という方にぜひ」とおすすめする、木製のパン皿をご紹介します。

薗部産業/オーバルパン皿 桜

中井いわく、「朝食はパン派だけれど、焼いたトーストをお皿に盛りつけると、湿気でしなしなになってしまうのが悩みだった」とのこと。そこで、パンをカリッとしたまま美味しく食べられて、野菜なども一緒に盛りつけられるお皿はないか?と探していたそうです。

そこで見つけたのが、今回ご紹介する薗部産業の「オーバルパン皿」。水分が染み込みにくく、パンをカリカリのままいただけて、サラダや果物も気兼ねなくのせられる木のお皿です。

トーストが美味しく食べられて、片付けも楽ちん!

薗部産業/オーバルパン皿 桜

水分が染みにくく、トーストのカリカリ感が長く続く

中井のように、焼きたてのトーストをお皿に乗せたら、裏側が水分でしっとり…という経験がある方は多いのでは?

こちらのオーバル皿は、熱々のトーストを乗せてもしなしなにならず、カリカリ感が続きます。その秘密は、調湿性のある素材を使っていること。

トーストがしなしなになるのは、トーストから発される蒸気が原因です。こちらは調湿性のある木を使っているので、蒸気を吸い取りサクサク食感をキープしてくれます。

また、こちらのお皿は、木製の器につきものの「水分に弱い」という弱点がありません。

一般的な木の器は、水分の多いサラダや、ドレッシングなどの液体を乗せると染みができてしまいますが、こちらは特殊なウレタン塗装で耐水性をアップ。木の器の質感はそのままに、ドレッシングやサラダ、果物も安心して盛り付けていただけます。

気軽に洗えて、忙しい朝の片付けも楽ちん

オーバルパン皿

普通のお皿と同じように、中性洗剤を使って洗えます。木製のお皿ですがウレタン塗装のおかげで水に強く、すぐ拭く必要もありません。忙しい朝、気兼ねなく使えるところも魅力です。

そして約180gと軽いので、洗う→拭く→片付けるという動作も楽。ご年配の方もお子様も、安心してお使いいただけます。

「朝は時間がないから、使った後の食器を丁寧に片づけている暇がない…」という方も多いですよね。特にお仕事や予定のある日は、いちいち水気を拭き取る時間も惜しいもの。

陶器製のお皿と同じように、サッと洗って水切りかごに入れておくだけでOKなのは、便利なポイントです。

使い勝手のいいオーバル型

薗部産業/オーバルパン皿 桜

オーバル型の形状なのも、使いやすい点の一つ。左にサラダ、右にパン、と、順番に並べるだけで見栄えが良くなります。また丸型が並びがちな食卓の隙間に、すっと収まりやすい形状です。

ホットサンド+サラダ、トースト+果物など、パン以外のものを一緒に盛りつけやすいのも嬉しいところ。ボリュームのあるサンドイッチも、しっかりと器の中に納まります。

朝食をすべてこのお皿1枚で済ませられるので、洗い物を減らすのにも役立つはず。

朝食用のパン皿として特におすすめの一品ですが、もちろん昼食や夕食にも使用可能。水分を気にしなくていいので、おかずやご飯、サラダをすべて盛り付けてワンプレートランチに、なんて使い方もできます。

仕事や家事で忙しい、お子様が小さくて…というすべての方に、朝ごはんの時間を楽しんでいただけたらなと思います。

『薗部産業/オーバルパン皿 桜』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

薗部産業/オーバルパン皿 桜

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

春は肌が荒れやすい!ツルツル美肌を手に入れる腸活ケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

春は様々な影響により、ゆらぎ肌のお悩みが出やすくなる季節。今回は、この季節でもツルツル美肌で快適に過ごすための、日々のおすすめスキンケアについてお伝えします。

どうして春はお肌がゆらぐの?

顔を触る女性

肌には乾燥や外部からの刺激を防ぐ「バリア機能」がありますが、この時期の温度・湿度の変化にうまく適応できなかったり、また、花粉などの外的要因により、一時的に肌が敏感になってしまうことがあります。

カサカサしてメイクがキレイにのらなかったり、ヒリヒリしてかゆくなったり…、皮脂のバランスが崩れて、ベタつきやすい部分と乾燥した部分の混合肌に悩まされたり。

そんな様々な影響を受けやすくなる季節こそ、美肌へと導く腸活とスキンケアを取り入れて、上手に乗り切ってゆきましょう。

【1】食事からアプローチ!

ランチのシーン

お肌は内臓の状態が正直に出ますので、美肌を作るために、食事はとても大切です。

腸内に潜む善玉菌を増やすような食事と同時に、悪玉菌が好むものをできるだけ減らすことがポイントです。

善玉菌を増やす食事

  • 発酵食品
  • 食物繊維
  • オリゴ糖
  • 良質のオイル

その他、美肌の維持に欠かせないビタミンB群やビタミンC(野菜・フルーツ全般)、E(アーモンド・アボカドなど)などを日々の食事に積極的に取り入れるようにしましょう。

悪玉菌が好むもの

  • お肉
  • 白砂糖
  • 添加物
  • 揚げ物

などは食べ過ぎないように、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

【2】メンタルからアプローチ!

心の状態も、お肌に大きく影響しますよ。

春は一年の中でも大きな変化が起こりやすく、不安になったり心がそわそわしがちです。リラックスできていない状態は交感神経が優位な状態が続くため、自律神経バランスが崩れやすくなります。

自律神経のバランスを整えるために

  • 朝昼晩、深呼吸を意識して行う
  • 夜は湯船に浸かって一日の疲れを癒す
  • 朝は太陽を浴びる
  • 心の声を溜め込まずにノートに書いたり信頼できる人に話すようにしてストレスを溜め込まない

など、心地良いと感じるものを日々取り入れて、穏やかな状態を心がけましょう。

【3】スキンケアは洗顔と保湿重視!

洗顔する女性

大切なことは、毎日の【洗顔】と【保湿】。

例えノーメイクでも、肌についた埃や花粉などをしっかり排除するように、肌への負担が少ないジェルタイプやパウダータイプの洗顔料を使って洗顔するようにしましょう。

洗う際は肌をこすらないように、やさしくゆっくりと行い、すすぎもやさしく、ぬるめのお湯で洗顔剤を落とすようにして、洗顔の後は時間を置かずにすぐに、たっぷりと化粧水をつけて保湿をしましょう。

化粧水は人肌に温めた状態が肌へ浸透しやすいので、手のひらで包み込むようにしてからつけるようにしてくださいね。

その後は、美容液などでしっかりと保湿をしましょう。

***

これら、日々できる腸活+スキンケアで、春のゆらぐ季節をぜひ乗り切ってくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル – YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回のテーマは、『太らない体質を手に入れるための簡単脳腸ダイエット!』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

血流を巡らせて、目覚めスッキリ!ベッドの上で簡単「関節運動」

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝、ベッドの中で目を覚ました瞬間に「腰が重い…」と感じることはありませんか。

これには2つの原因があります。1つは長時間、同じ姿勢で眠っているから。そしてもう1つは、寝具が合っていないから

寝具の問題は比較的解決しやすいのですが、寝姿勢に関しては無意識であることから、なかなか改善が難しくて厄介。毎朝腰がだるく、サクッと起きられずにいるという方は、ベッドの上で軽めの関節運動を行ってみるのも良いでしょう。

おすすめなのは、足首や股関節を軽く動かして、寝起きの体(筋肉)に大きな負担をかけることなく、血流を巡らせること

また、腰まわりをすっきりさせる効果も期待できると言われていますよ。早速一緒に行ってみましょう♪

目覚めスッキリ!ベッドの上で簡単「関節運動」

1) 仰向けになり、足を腰幅よりも広く開いたら、つま先を内側・外側にパタパタと動かす(10~15回)

朝にする間接運動

※背中や腰が床(ベッド)から浮きやすい方は、腰まわりを左右に揺すって余計な力を抜いてあげると良いです

2) 右足を床から持ち上げてひざを曲げたら、右手でひざをつかんで太ももとお腹を近づける(30~60秒キープ)

朝にする間接運動

※ここでも背中や腰が反らないように気をつけ、右太ももは苦しくない程度に引き寄せるようにします

3) 右ひざで円を描くように足を動かし、股関節周辺をほぐす(右回り・左回りそれぞれ10~15回)

朝にする間接運動

※最初は小さな円から、徐々に大きな円を描くようにすると、股関節や腰まわりへの負担がかかりにくいです。

4) 右足を中央に戻したら、左手で右ひざをつかみ、そのまま足を左側に倒す(30~60秒キープ)

朝にする間接運動

朝にする間接運動

※足を倒す角度を調節して、腰に強い痛みが出ないようにしましょう

5) 仰向けに戻り、反対側も同様に行う

***

いかがでしたか?

腰はもちろんのこと、寝起きの体は思っている以上に凝り固まっていて、だるさや重さを感じやすいもの。そんな朝は、ベッドの上でできる軽めの関節運動やストレッチを取り入れて、体も心もすっきりと、気分良く1日のスタートを切っちゃいましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝はスピード重視!簡単「のっけご飯」レシピ3つ

朝はやることが多くて、毎日大忙し。朝ごはんを食べる人にとっては、短時間で簡単に作れるスピードメニューがありがたいですよね♪

今朝は、何はなくともスピード重視!あつあつごはんに具材をのせるだけの、簡単「のっけご飯」レシピ3つご紹介します。

市販品を上手に活用!「豆腐のっけ飯」

タレにやみつき!市販の○○で簡単さっぱり「豆腐のっけ丼」

市販の「フライドオニオン」を使うことで、時短で風味アップ!黄身をソースのように絡めながら楽しむ「豆腐のっけ丼」です。

フライドオニオンとねぎで作るさっぱりダレが、豆腐丼と相性バッチリ♪ボリュームのあるのっけご飯が、2ステップで簡単に作れますよ!

(タレにやみつき!市販の○○で簡単さっぱり「豆腐のっけ丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

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5分で完成!「納豆アボユッケご飯」

混ぜてのせるだけ!5分で簡単「納豆アボユッケ丼」

朝たった5分で作れる!混ぜてのせるだけの「納豆アボユッケ丼」です。名前の通り、納豆、アボカド、卵を使っているので、タンパク質がたっぷり補給できますよ◎

いつもの納豆に飽きてしまった方のアレンジレシピとしてもおすすめ♪

夕飯であまったサーモンやまぐろのお刺身をプラスすると、リッチ感+ボリュームがアップします!

(混ぜてのせるだけ!5分で簡単「納豆アボユッケ丼」 by タラゴン(奥津純子)さん)

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具材2つ!「甘辛きつねご飯」

具材2つで超簡単!甘辛ジューシー「きつね丼」

使用する具材は、油揚げとねぎ、たったの2つ!甘辛い味付けでご飯がすすむ「きつね丼」です。

ネギは余りがちな青い部分を使うと◎強いネギの香りが引き立ち、彩りもアップするのでおすすめです。

早い、安い、おいしい、最高の3拍子がそろった一品!

(具材2つで超簡単!甘辛ジューシー「きつね丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

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朝はスピード重視!簡単「のっけご飯」レシピを3つご紹介しました。

どれも短時間で簡単に作れるので、寝坊した朝、そして、お料理ビギナーさんにもおすすめです♪

英語「put back in the black」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「put back in the black」の意味って?

計算機

「それは我が社にとって起死回生の商品となった」を英語で言うと…?

「起死回生」とは、「起死」も「回生」も死人を再び生き返らせることを意味しています。絶望的な状態にある物事やほとんど手のつけようもないほど衰えてしまったものを、再び盛んにすることを意味しています。

「その商品は~になった」を become を使って表すと不自然になりますので、「その商品(プロダクト)は我々の会社を救った」や「その商品を伴って、私たちの会社は財政危機からリカバーした」などと和文和訳します。

赤字から黒字に転換したことを表すのであれば、「私たちの会社はその商品を伴って黒字に転じた(~の中へと移動した)」とすることもできます。

また、「瀬戸際」を表す brink を使って、「その商品は我々を破産の瀬戸際から引き戻してくれた」とするのも一案です。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • The product saved our company.(=その商品は我々の会社を救った)
  • With the product, our company recovered from the financial crisis.(=その商品を伴って、私たちの会社は財政危機からリカバーした)
  • Our company moved into the black with the product.(=私たちの会社はその商品を伴って黒字に転じた)
  • The product pulled us back from the brink of bankruptcy.(=その商品は我々を破産の瀬戸際から引き戻してくれた)

英語ネイティブの解答例 「それは我が社にとって起死回生の商品となった」

The product put us back in the black.(=その商品のおかげで、黒字に戻った)

The product turned everything around.(=そのプロダクトがすべてを好転させた)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • brink:縁、瀬戸際、がけっぷち
  • recover:取り戻す、回復する
  • financial crisis:金融恐慌
  • bankruptcy:破綻、倒産
  • put back in the black:黒字に戻る
  • turn everything around:すべてを好転する

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

飽きない!簡単おいしい「卵おかず」レシピ3選

タンパク質や各種ビタミン・ミネラルをバランス良く含み、完全栄養食品と言われることもある「卵」。目玉焼き、オムレツ、ゆで卵、だし巻き、卵かけご飯…など、朝の食卓に欠かせない食材ですよね。

この記事では、そんな「卵」で作る、簡単で飽きないおかずレシピを3つご紹介します♪

おさえておきたい!ジューシーな「だし巻き卵」

だし巻き卵

朝のテーブルにあると、嬉しくなる♪ふんわり、ジューシーな「だし巻き卵」です。

少し面倒でも、濾し器などで卵液を濾すと、生地ムラがなくなり、やわらかく繊細な食感になりますよ♪

(和朝食の主役!ジューシーな「だし巻き卵」レシピ by ナチュラルフードコーディネーター 大本紀子さん)

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フタ+鍋で簡単!「温泉たまご」

温泉卵

フタ付きの鍋があれば、とーっても簡単!そのまま食べたり、ご飯や麺に乗せて食べてもおいしい、「温泉卵」の作り置きです。

沸騰させたお湯をお水で少し冷まし、そこに卵を入れて、フタをして30分置くだけ。

晩ごはんを食べる間、片づけの間など、スキマ時間に作っておくと、忙しい朝に重宝しますよ◎

(放っておけば完成!フタ付き鍋で簡単「温泉たまご」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

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お弁当にも朝ごはんにも◎「両面目玉焼き」

両面目玉焼き

朝ごはんやお弁当用に卵焼きやオムレツを作りたいけれど、卵をボウルで溶くのが面倒…そんな方におすすめなのが、料理家 かめ代さんが教えてくれた「両面目玉焼き」!

具材をいためて、卵を割り入れて黄身をつぶし、裏返して両面を焼いたら、三つ折りにするだけ◎

ソースを塗ったりケチャップを塗ったり、味つけアレンジのしやすさも魅力です♪

(寝坊した朝はコレ!洋風「両面目玉焼き」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

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朝の定番食材「卵」で簡単にできる、何度も作りたい「飽きないおかず」レシピをご紹介しました。

いつもの卵料理に飽きたときにも、、ぜひ試してみてください♪

花粉症に効果的!ヘアケアで気を付けたいこと2つ

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

今年もやってきました!そう、花粉症の季節が……。

そこで今回は、花粉の季節におすすめのヘアケアについて2つご紹介します!

(1)帰宅後はすぐに髪を洗う

髪って思ってる以上にほこりや花粉が付着しているものです。

実際に私はご来店されたお客様をシャンプーする際、くしゃみが止まらないなんてこともよくあります(笑)。

なので、この季節は帰宅したら真っ先にお風呂に入って髪を洗うことをおすすめします。

冬の乾燥に続き、アレルギー症状の影響からお肌も敏感になり、頭皮が炎症を起こしやすい季節でもあるので、シャンプーは指のはらで優しく洗うのがポイントです。

(2)念入りにトリートメントする

念入りにトリートメントをすることで、髪がコーティングされて花粉付着の防止にもつながります。

また、シャンプーしてタオルドライをしたら、ドライヤーをかける前にアウトバストリートメントを使うことも効果的!

髪をしっかり保湿することを心がけてみてくださいね。

どちらもシンプルなことですが、辛い花粉症の対策としてはおすすめです。ぜひ意識してみてください。

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページ:http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

あると助かる”もう一品”!簡単「大根の梅ナムル」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、大根を使ったレシピです。シャキシャキの大根を、甘酸っぱく仕上げた梅ナムルにしてみました。

飽きない味で、サラダ感覚で食べられるので、「あと一品欲しいなぁ」というときにとても重宝しますよ。ぜひお試しください♪

あると助かる”もう一品”!簡単「大根の梅ナムル」の作り置き

大根の梅ナムル

材料

  • 大根・・・1/4本(0.5cm厚の輪切りから細切り)
  • (A)梅干し(種を取り除き、叩く)・・・2個
  • (A)白ごま、ごま油・・・各大さじ1
  • (A)砂糖・・・小さじ1/2
  • 塩・・・小さじ1/2

作り方 調理時間 20分

1) 大根は皮をむいて0.5cm幅に切ってから、0.5cm幅で細切りにする。

2) ポリ袋に大根と塩を加えてもみ、そのまま置いて水分が出てきたらしっかり絞る。

3) ボウルに大根と(A)を加え、よく混ぜる。

大根の梅ナムル

※冷蔵庫で3日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

歩いてキレイになる!美と幸せを呼ぶ「靴の選び方」

おはようございます。ウォーキングスペシャリストの山口マユウです。

今日は、美と幸せを呼ぶ「靴選び」についてお伝えします。

歩いてキレイになる!美と幸せを呼ぶ「靴の選び方」

マユウさん

靴にまつわることわざはたくさんあります。

イタリアでは「靴はその人の人格を現す」

フランスでは「素敵な靴はあなたを素敵な場所へ連れて行ってくれる。そして素敵な場所で素敵な出会いを与えてくれる」

など。また、フェラガモは

「足に合った靴を履いていると、足は年をとらない」

と言っています。

私が20年以上に渡ってウォーキング指導を行い、思うことは

体を支える足元が変われば、歩き方が変わり、ずっとキレイでいられるということです。

結果、90歳になってもハイヒールを履いて好きな時に行きたい場所へ、お気に入りの仲間と楽しく元気に出かけ続けられるのではないかと思っています。

移動に最適なのはやっぱり「スニーカー」

マユウさん

移動の時は、スニーカーを履くのが最適。でこぼこ道もアスファルトも階段も、スニーカーなら美しい姿勢をキープしたまま何時間でも歩き続けることも可能です。

スニーカーを選ぶ時は、足先が1センチくらい大きいものを選びましょう。靴の中で指が踊れば、しっかりと地面を踏みしめて颯爽と歩くことができます。

そして、かかとを合わせてから紐結びをするのも大切。かかとが安定すれば、体全体が安定します。

見た目は素敵な靴だけど、足に合わない靴を履いて、ちょこちょこ、スリスリ膝を曲げて歩いては、全体の印象が台無しです。

足が美しく見える♪「パンプス選び」

20代の頃は、痛みやトラブルを我慢して履き続け、パンプスとはそういうものだと思い込んで履いている人が多いです。その結果、30代になると高いヒールが履けなくなったり、ヒールで颯爽と歩けなくなったりします。

そして、こんな声をよく耳にします。

「前はね、いつもヒールを履いていたのよ」と。そう、いつからかハイヒールを諦めてしまうのです…でも、諦めるのはまだまだ早いです。

パンプスを履いた時の悩みベスト5

1) 足が疲れ、負担がかかり、指の付け根や足裏が痛くなる

2) 夕方になると足がむくむ

3) ムレや匂いがきになる

4) ヒールの外側だけ減る

5) 楽なパンプスは可愛くないし脚がキレイに見えない

こんなこと、皆さん一度は経験しているのではないでしょうか。

これらを解決する方法は、2つあります。

1つは、ボロネーゼ製法のパンプスを選ぶこと

ボロネーゼ製法のパンプスは、中敷が2枚に分かれているので地面を蹴り込みやすくなっています。その結果、指の付け根や指先が少し解放されて楽に歩けます。

2つめは、重心を上に引き上げることで、足そのものへの負担を減らすこと

両手を上げた時、上半身の重心は引き上がります。歩く時はそれを意識して歩きましょう。

ヒールの高さでわかる魅え方

素敵な女性は、存在感と好印象のバランスで決まります。

好印象でありながら脚をキレイに見せてくれるヒールの高さは7〜9センチ。婚活やデート、女性友達とお出かけする時に最適です。

仕事のできる女性と言われたいならヒールの高さは3〜5センチ。見た目も美しく、走りやすいので、秘書さんや接客業にオススメ。

自己主張したい時はヒールの高さは10〜12センチ。パーティやコンテストなどで存在感を発揮できます。

靴にまつわる有名人の名言

最後に、靴にまつわる名言をご紹介しますね。

ふさわしい靴を与えれば、女の子は世界を征服することだってできる
マリリン・モンロー

いい靴を履いた女性は決して醜くならない
ココ・シャネル

女性は、靴次第でセクシーにも、可愛らしくも、知的にも、シャイにもなれるんだ
クリスチャン・ルブタン

足に合った靴を履いていると、足は年をとらない
サルヴァトーレ・フェラガモ

シーンに合わせて正しく靴を選んで歩くことで、キレイ&健康を手に入れましょう♪

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

履くだけでOK!「着圧レギンス」が下半身痩せに適する理由とは

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

私は30歳を過ぎてから「お尻がたるんで太ももと一体化してきた」「太ももがモタッとして、引き締まり感がない」と感じるようになってきました。

「下半身をすっきりさせたい」「痩せたい」と思うものの、食事コントロールや運動を続けるのは根気がいるし、続かない…という人も多いのではないでしょうか。

今回はエステティシャンである私が愛用している、下半身痩せを叶えるアイテムをご紹介します。

「下半身痩せ」は狙いを定めて!

太もも

まず「下半身をすっきりさせたい」「痩せたい」といっても、元の状態によって原因やアプローチする場所が違います

自分がどのようなタイプかをチェックし、原因を把握しましょう

  • 朝はすっきり、夕方になるとむくむ→「老廃物によるむくみで、サイズアップタイプ」
  • 年々太くなってきた→「老廃物を抱えた脂肪(セルライト)の厚みや重みで、サイズアップタイプ」
  • 年々たるんできた→「脂肪量増、筋力低下によって、太ももやヒップの引き締まり感がないタイプ」

体重減や全身のサイズダウンを叶えたい場合は、日頃の食生活や運動量の見直しなどの努力が必要です。

一方で、下半身だけをすっきりさせたい場合は、原因に合わせて骨格、筋肉、脂肪、老廃物に対するアプローチをすることが大切です。

むくみによるサイズアップ、重みやだるさの原因は「水分代謝」「めぐり」「老廃物」

イメージしてほしいのですが、荷物を持っていない時は軽々走れるのに、荷物をたくさん抱えた状態だと走るスピードは落ちますよね。

この「荷物」が体内に蓄積する「老廃物」です。

老廃物を溜め込まない体にするためのポイントは3つ。

  • こまめに水分を摂り、トイレに行く
  • 入浴で体を温めて、血液やリンパの巡りを高める
  • マッサージやストレッチによって、老廃物を流す

日々体の中の水分をしっかり循環させることで、余分な老廃物がなくなり、すっきり感じやすくなります。

下半身痩せに活用したい!引き締めアイテムとは

脂肪を増やさないように食事に気をつけたり、脂肪の燃焼スピードを高め、筋肉をギュッと引き締める運動も大切ですが、毎日の継続は難しいもの。

そんなときは「スリムウォーク ビューアクティ 燃焼シェイプレギンス」がおすすめです。

すらっとした脚の形に整える「骨盤ケア」、ふくらはぎや太ももをよりすっきりさせる「脂肪燃焼ケア」、ヒップや太ももを本来の位置に戻して形を整える「引き締めケア」などができます!

スリムウォーク ビューアクティ 燃焼シェイプレギンス

スリムウォークはさまざまな種類がありますが、下半身痩せやラインを整えたいときにおすすめしたいのが、こちら。

スポーツ用と書いていますが、私は衣類の下に履いて1日を過ごしたり、ウォーキングをするときなどに履いています。

スリムウォーク ビューアクティ 燃焼シェイプレギンス

生地の前部分は骨盤をサポート、太もも裏はテーピングレイアウトになっていて、燃焼と引き締めをサポートをします。

スリムウォーク ビューアクティ 燃焼シェイプレギンス

着圧レギンスなので、履き慣れていない人には少しキツイと感じるかもしれません。

けれど、次第に慣れてくると骨盤が安定され、太ももやお尻が引き締まる感じがあり、なくてはならない存在に。

スリムウォーク ビューアクティ 燃焼シェイプレギンス

履くだけなので簡単です!運動ができない日や、続けることができない人でも取り入れやすいですよ。

下半身痩せを叶えたい方は、的確に狙い、上手くアイテムを取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

第一印象アップ!季節の変わり目「スキンケア」のポイント3選

いよいよ3月、来月からの新生活に胸を躍らせている方も多いのではないでしょうか。

冬から春へと移行するこの季節の変わり目の肌はゆらぎがちなのでスキンケアを気を付けたいもの。

今回は、新生活が始まる前に始めておきたい、第一印象アップにつながる美しい肌を作るためのスキンケア方法を3つご紹介します。

乾燥させない!「ゆらがない肌作り」

乾燥に負けない!「ゆらがない肌」を作るクレンジング&洗顔テクニック5つ

春らしい暖かさを感じる一方、まだ寒くて空気が乾燥する日もありますね。季節の変わり目は「ゆらがない肌」を作ることが重要です。

ゆらがない肌を作るためには、クレンジングと洗顔がポイント!

  • 洗顔時間を短く
    過度な洗顔により油分・水分を奪いすぎてしまうことを防ぐ。
  • クレンジング剤を使い分ける
    特に乾燥が気になる目元のポイントメイクは、専用クレンジングで落とす。
  • 洗う順番を気を付ける
    皮脂分泌が多い場所(あご・おでこ・鼻など)からはじめ、目の周りは最後に。
  • 洗顔料を使わない日を作る
    肌のかさつきが気になった朝は、お湯だけ洗顔にする。
  • ぬるま湯洗顔
    洗顔する時は体温より低いぬるま湯に。熱いお湯は肌の水分を蒸発させてしまいます。

この5つのポイントを意識したクレンジング&洗顔はベース作り。過度な乾燥を避け水分量をアップさせる肌を手に入れれば、毛穴が目立ちにくく、ファンデーションなどの量も減るなどいいことだらけ♪

乾燥させない肌作りをはじめましょう。

(参考:乾燥に負けない!「ゆらがない肌」を作るクレンジング&洗顔テクニック5つ

水分量アップ!「春の肌不調にきくスキンケア」

水分量を高めよう!乾燥、ピリピリなど「春の肌不調」を整えるスキンケア術

春は気温の変化や花粉、黄砂、PM2.5、紫外線など、肌に悪影響を及ぼすものがたくさん!だからこそ、肌の水分量をアップさせることが大切です。春の肌不調を整えるスキンケアのポイントは6つ。

  • 肌表面の汚れを落とす
  • 乳液をなじませる
  • 化粧水をハンドプレス(アルコールフリーの化粧水が◎)
  • ローションマスクで5分パック
  • オールインワンゲルで水分を逃がさない
  • 乳液、クリームで水分を閉じ込める

春の肌不調には、肌そのものの水分量をアップさせてバリア機能を高めることが重要。まずは数日続けてみてください。乾燥やピリピリ感が軽減していくはずです。

(参考:水分量を高めよう!乾燥、ピリピリなど「春の肌不調」を整えるスキンケア術

花粉に負けない!「肌荒れ防止ケア」

花粉症も原因!季節の変わり目の「肌荒れ」を防ぐ基本ケア3つ

花粉症や気候の変化が原因で起こる「肌荒れ」を防止する基本ケアを3つ紹介します。

  • 帰宅後、速攻で洗顔(肌に負担をかける時間の軽減)
  • 摩擦と紫外線を徹底的に避ける
  • メイク&クレンジングは優しく

ダブル洗顔が不要なタイプのクレンジング剤を使えば、肌の摩擦が減らせるのでおすすめですよ。また、特に肌が弱っているときは肌に優しいスキンケアアイテムを使いましょう。

肌の状態は外的要因だけでなく、体内の状況にも大きく左右されてしまうもの。スキンケアだけでなく、生活リズムを整えて、睡眠時間を確保することなども大切です。

(参考:花粉症も原因!季節の変わり目の「肌荒れ」を防ぐ基本ケア3つ

***

今回は、春はしっかりケアしよう♪ 第一印象をアップさせるためのスキンケアのポイントを3つ紹介しました。

今からスキンケアを頑張って、新生活を自信のある肌でスタートさせましょう。

英語「late bloomer」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「late bloomer」の意味って?

相撲取り

「彼は大器晩成型の相撲取りだ」を英語で言うと…

「大器晩成」の出典は「老子」です。「大器」は鐘のような大きな器のことを表し、そこから転じて偉大な人物のことを言います。「晩成」は遅くできあがることを表しています。

つまり、「大器晩成型の相撲取り」は、「相撲取りとしては、彼は遅咲きの人だと思う」などと言い換えます。

また、「彼は遅く花咲く相撲取りのように思える」や「」と言い換えることもできます。

関係代名詞所有格whoseを使って「彼はその才能が発達するのが遅かった相撲取りです」としたり、「彼は “ 偉大な才能は遅く熟す ” ということわざがフィットする相撲取りです」などと和文和訳することもできますね。

なお、この文は期待を込めて言っていると考える場合、is を使いますが、晩成した人であれば was を使います。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • As a sumo wrestler, I think he is a late bloomer.(=相撲取りとしては、彼は遅咲きの人だと思う)
  • He seems to be a late blooming sumo wrestler.(=彼は遅く花咲く相撲取りのように思える)
  • I think he is a late-bloomer type of sumo wrestler.(=彼は遅く花咲くタイプの相撲取りだと思う)
  • He is a sumo wrestler whose talent was slow to develop.(=彼はその才能が発達するのが遅かった相撲取りです)
  • He is a sumo wrestler who fits the saying, “Great talents mature late.”(=彼は “ 偉大な才能は遅く熟す ” ということわざがフィットする相撲取りです)

英語ネイティブの解答例 「彼は大器晩成型の相撲取りだ」

That sumo wrestler took a while to blossom.(あの相撲取りは、花を咲かせるまでに時間がかかった)

It took him a while to get his sumo career off the ground.(彼は相撲のキャリアを勝ち取るまでに時間を要した)

That sumo wrestler was a late boomer.(あの相撲取りは大器晩成型だ)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • late bloomer:大器晩成型の人、遅咲き
  • talent:才能
  • develop:発達、発展させる
  • Great talents mature late:偉大な才能は遅く熟す

☆明日のレッスンもお楽しみに!

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ぐっすり眠ってスッキリ目覚める!「早寝できる晩ごはん」3つのヒント

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「今日から始めよう!人生を楽しみ尽くす『朝活の手引き』」では、朝時間を活用して人生を変えた池田さんが、朝活を始める前にやると良い事、早起きをするためのコツ、おすすすめの色々な朝活(ホテルモーニング、イベント、朝ノートなど色々)…など、朝活初心者さんの第一歩を応援する「朝活の手引き」を毎月届けてくれます♪

第3回:早寝早起きができる「朝ごはん」「晩ごはん」のコツ(後編)

うどん

おはようございます!株式会社 朝6時代表、国家資格キャリアコンサルタントの池田千恵です。

この連載では、「早起きして何すればよいか分からない」「朝活って勉強したり運動したりと意識高い感じで敷居が高そう」「早起きに一度チャレンジしてみたけど、ツライというイメージしかない」といった早起き初心者さんに向け、朝活のイメージが変わる朝時間の楽しみ方を紹介します。

前回の記事では、朝食に時間をあまりかけたくない方のための「簡単」と「目覚め」を両立できる朝ごはんについて紹介しました。

今回は、ぐっすり眠れて、スッキリ目覚める晩ごはんのヒントを紹介します。

簡単+目覚めが叶う朝ごはんをおさらい

前回の記事でご紹介した「時短と目覚めを両立させる朝ごはん」のポイントは3つです。

全部実現しなくてもOKなので、できるところからやっていきましょう。

1) 前日までに用意できる

2) 歯ごたえがある

3) 栄養素でスイッチが入る 

早起きのためには「早寝」が大切!

猫

早起きするためには、早寝が大切です。朝活は「短眠推奨」ではなく「生活時間の朝シフト」。寝る時間をそのままに、がんばって早起きしても3日ほどしか続きません。

とはいえ、夜は自分の思い通りにいかないことが多いもの。朝活したい「あれもこれも族」は、つい仕事も頑張りすぎたり、趣味の時間を充実させたい気持ちが勝ってしまうこともありますよね。

晩ごはんを作る時間もなかなか取れなかったり、晩ごはんの時間が遅くなったりすることも多いかもしれません。

でも…胃に食べ物が残っている状態で寝てしまうと、寝ている間も胃が消化に使われてしまうので、快眠を妨げてしまう可能性があります。

また、疲れて帰ってきたのに頑張って晩ごはんを作るのはしんどいですよね。

「早寝できる晩ごはん」3つのポイント

上記をふまえると、晩ごはんで心がけるのは次の3つです。

1) 消化が良い

2) 体があたたまる

3) 手間がかからない

例えば

  • 手軽で1品で主食、たんぱく質、野菜が取れる鍋
  • 1分ちょっとでゆでることができる「にゅうめん」
  • 市販のうどんパックを温めてすぐつくれ、やさしい味の卵とじうどん

などがおすすめです。

***

今月は、朝ごはん、晩ごはんにあまり時間をかけたくない時のヒントをお伝えしました。

もちろん「豪華な朝食や素敵な夕食が楽しみ!」という方が、この方法だけを続けると逆にストレスになってしまいますので、メリハリをつけつつ、ゆるく長く、朝活を楽しんでいきましょうね!

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

☆前編「簡単!「早寝早起き」を助ける朝ごはん3つのポイント」 >> https://asajikan.jp/article/221848

早起きして何したらいいの?「15分読書」のススメ

おはようございます。早起きコミュニティ朝渋代表の5時こーじです。

この連載では、幼少期より22時就寝5時起床生活をしている私が、毎日ご機嫌を保つためのマイルールを紹介します。

今回のテーマは「早起き×読書」について。

早起きしても「やることがない」

読書のイメージ

早起きして、何したらいいですか?私に最も多い質問のひとつです。

早起きしてもやることがない。とりあえず早寝早起きって良いらしいからやってみるか…このケースは、三日坊主まっしぐらです!(笑) 

早寝早起きはあくまでも、目的ではなく手段。早寝早起きで生まれた「余白の時間」を自分のために時間を使えることが、早寝早起きの魅力なのではないでしょうか?

とはいえ、すぐにやりたいことが見つからないことも多いのでは…?

朝にジャーナリング(書く瞑想)をおすすめしている記事も多く見ますが、「書く」という行為は主体的に行動しないといけないので、なんだかハードルに感じ長続きしないこともありますよね(恥ずかしながら私もジャーナリングは三日坊主でした)

そんな方におすすめしたい朝活のひとつが、朝の15分読書です。

「15分読書」で脳を起こす

目覚まし時計

そんな時におすすめなのは、朝の15分読書です。

目覚めてすぐに15分読書をする。この習慣はリセットされた脳を起こすスイッチを押す行為です。

起きてすぐにスマホをチェックすることは、体は起きても、脳は起きていません。これが習慣になっている人は、危険信号です。

「30分、1時間の時間がないと読書できない」と思っている方も多いですが、朝の読書は15分だけでOKです。

読書は、主体的に行動しなくても、受動的に文章を読む行為。いわば思考停止モードでも1ページ目を読み進めることは可能なので、意志力とは関係なく、習慣化しやすいと思います。

最初は脳が寝ている状態でも、本を読み進めているうちに脳が起きてきて、受動的な読書から主体的な読書に切り替わっていきます。

「脳が起きてきたぞ〜〜!」と1日のスタートをご機嫌に過ごせるので、とっても気持ちが良いと感じます。

読書は「自分との対話時間」

積み上がった本

読む本は、どんなジャンルでもOK。小説・ビジネス書・哲学・歴史…どんな本でも、朝から何かしらの気づきがあると思います。

読書は自分との対話時間です。キャリアの本を読めば、自分のキャリアを考えるきっかけになりますし、『LIFE SHIFT』のような生き方の本を読めば、人生を考えるきっかけになると思います。

私の最近の朝読書の学びでいうと『センス・オブ・ワンダー』を朝読書しているときに、ある一文に出会いました。

「知る」ことは「感じる」ことの半分も重要ではない

15分読み終わった後に家を飛び出したい気持ちになり、朝散歩にいきました。普段歩いている場所なのに、自然を感じるアンテナを立てることにより、目の前の景色が一変!素敵な朝時間を過ごすことができました。

毎日の朝読書の習慣が、あなたの「ルンルン」を引き出すご機嫌習慣になると嬉しいです。

バックナンバー

マイルール Vol.1 >> 「朝の2時間」はゴールデンタイム!人生無敵モードを手に入れる方法

マイルール Vol.2 >>1日のスタートは18時から!?「早寝」習慣で早起きが続く!

マイルール Vol.3 >>早寝早起きを習慣にしたいなら!「大人の時間割」の作り方

マイルール Vol.4 >>歩くだけで悩みが消える!?毎日をリセットする「朝散歩」のすすめ

マイルール Vol.5 >>孤独を味方につける!自分を見つめ直す「1人合宿」とは?

マイルール Vol.6 >>誰でもできる!忘年会シーズンでも早起きするためのルール5つ

マイルール Vol.7 >>誰でもできる!「自分時間」を月100時間確保する方法

マイルール Vol.8 >>人間も“冬眠”が必要!?冬の「早寝早起き」必勝法

マイルール Vol.9 >>1日10分で変わる!パートナーとの「早起き時差問題」を克服する方法

マイルール Vol.10 >>仕事×子育ては両立できる!主夫5時こーじが実践する「6時間仕事術」

5時こーじさんからのお知らせ

朝渋

☆本連載は第1・3水曜日の公開です。

食べごたえあり!簡単「厚揚げ」おかずレシピ3選

コンビニやスーパーで手軽に買えて、お肉やお魚並みに食べごたえがある優秀食材「厚揚げ」。ボリュームがあるのに低糖質なので、ダイエット中も便利ですよね。

今日は、そんな「厚揚げ」で作る、朝ごはん、そしてお弁当に便利なボリュームおかずレシピ3選をご紹介します。

ご飯が進む!「厚揚げのしょうが焼き」

厚揚げの生姜焼き

甘辛味+生姜風味が、ご飯によく合う!こんがり香ばしい、厚揚げのしょうが焼きです。

豆腐と違い、水切りなしですぐに使えるので、忙しい朝にピッタリ!お肉やお魚がないときの、お弁当のメインおかずとしてもおすすめです◎

(水切りなしですぐできる豆腐のおかず!「厚揚げのしょうが焼き」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

レシピを見る>>

ピリ辛味のボリュームおかず!「マーボー厚揚げ」

お弁当

ひき肉と厚揚げでさっと作れる、ピリ辛味の「マーボー豆腐」ならぬ「マーボー厚揚げ」です。

お弁当に入れる場合は、最後にしっかり汁気を飛ばすのがコツ◎朝のトーストにも合いますよ!

(フライパンを洗わず2品完成!「マーボー厚揚げ」「中華風サンドオムレツ」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

レシピを見る>>

旨みたっぷりの作り置き!「厚揚げの甘辛煮」

厚揚げの甘辛

厚揚げ+たっぷりのネギを甘辛い調味料で煮た、作り置きOKの煮物です。

こってりしすぎないので、朝でも食べやすいですよ♪

作り置きした場合は、食べる前にレンジで温めてくださいね。

(大量のネギで旨みたっぷり!簡単「厚揚げの甘辛煮」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピを見る>>

お魚やお肉がない朝に助かる!ボリュームのある「厚揚げ」おかずレシピをご紹介しました。

とっても簡単に作れて、リピートしたくなるおいしさのおかずばかり!たんぱく質補給にもおすすめですよ♪

こうすれば取り入れやすい!「ピンク」を着こなすコツ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

春はなんだかんだ毎年「ピンクが気になる」という方が多いのではないでしょうか?

実は、私もその一人。年間通してもあまり甘いカラーは着ない私でも、春はいつもよりもピンクが着たくなります。

そこで今週は、大人がピンクを取り入れやすい方法と、今年らしい着こなしのコツをお届けします!

【Vol.1】甘めがニガテならフーシャピンクを選ぼう

ピンクコーデ

「ピンクは甘くて苦手」と、ピンクを敬遠する方の中には、甘いスタイリングが苦手という方が多いような気がします。

どうしてもピンクは他のカラーよりも可愛らしく、甘い雰囲気もあるのですが、苦手意識がある方はピンクの中でもこんなパープル寄りのピンクから取り入れてみるのがオススメです。

フューシャピンクと言われるようなビビッドなピンクなら、甘いのが苦手な方も取り入れやすいですよ!

なお、この手のカラーを取り入れる時、ちょっと強さが気になるという方もいると思います。そんな時、合わせるカラーはベーシックカラーでまとめと、失敗なくまとまります。

ここではネイビーを合わせ、ビビッドカラーを上品にまとめることを意識してみました。

【Vol.2】甘めピンクには辛めアイテムを合わせて

ピンクコーデ

春と言えばの、こんな淡いピンク。ピンクの中でも甘めのピンクなので、メンズライクなものを足してみたり、どこかにピリツとしたエッセンスを効かせてみると、きれいにまとまります。

ここでは、中に水色のオックスフォードシャツを、その上にはVネックのグレーニットと、少しメンズライクなものを足してみました。

こんなふうにトラッドっぽいアイテムを足してみるとキリッとするので、ピンクでも一気にハードルが下がりますよ!

【Vol.3】注目は「上下ピンク」!

ピンクコーデ

最後は…少し挑戦!上下ピンクのコーディネートです!

今年は、こんな上下ピンクコーデにも注目。上下ともと言われると「なかなか難しそう」「ちょっと無理かな…」なんて思うかもしれませんが、そんな時は形は極力シンプルなものを選んでみて。

1つ1つのデザインが削ぎ落とされているアイテムを選ぶのがコツです。

装飾もない、何もポイントがないシンプルな形のものを選ぶと、上下ピンクも「なんかいけるかもしれない」と思いませんか?

それでも少し難しそう…と思う時は、上下もう少し淡いピンクにしてみるとすんなり取り入れられると思います。ぜひ挑戦してみてくださいね!

今日のプチプラitems

Vol.1 ニット/ UNIQLO☆、パンツ/ Re:EDIT☆

Vol.2 シャツ/ UNIQLO

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

ピンク、着るだけでHAPPYな気持ちになりますよね。この春はピンクをたくさん着て、朝から気分良く過ごしてみてくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「以心伝心」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「以心伝心」を英語で言うと?

心が通じ合うイメージ

「日本人は以心伝心だからね」を英語で言うと…

「以心伝心」は「心を以って心に伝ふ」と読み、釈迦が入滅するとき、弟子の迦葉(かしょう)に対してその教えを心から心へと無言のうちに伝えたことから、言葉や文字を用いることなく、心から心へ仏法の真理を伝えることを意味します。

一般に、言葉を使うことなくても互いに気持ちが通じ合うことを表します。

したがって、この文を和文和訳すると、「日本人はテレパシーでコミュニケーションがとれるんですよね」や「日本人はお互いの心が読めるんですよね」、あるいは「日本人は言葉なくしてお互いを理解する能力を持っていると思われるんですよ」などとなります。なお、この文は、周知の事実について同意を求めているニュアンスがあるので、文末に「知っての通り、~ですよね」を表す 2 語 you know を加えることもできます。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • Japanese people can communicate by telepathy, you know.(=日本人はテレパシーでコミュニケーションがとれるんですよね)
  • Japanese people can read each other’s mind, you know.(=日本人はお互いの心が読めるんですよね)
  • Japanese people seem to have the ability to understand each other without language.(=日本人は言葉なくしてお互いを理解する能力を持っていると思われるんですよ)

英語ネイティブの解答例 「日本人は以心伝心だからね」

Japanese people seem to always be on the same page.(=日本人はいつも同じ考えを持っているかのように見える)

Japanese people all seem to be on the same wavelength.(=日本人はみんな同じ波長に見える)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • ~ , you know.:~だよね。
  • by telepathy:テレパシーで、以心伝心で
  • each other:お互い
  • on the same page:同じように考えている、同じ見解を持っている
  • wavelength:波長

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

お部屋がキレイになる!新生活に欲しい「お掃除グッズ」5選

いよいよ3月。春から始まる新生活に向けて、ワクワクした気分で過ごしている方も多いのでは?新たな節目こそ、キレイなお家で気分よくスタートさせたいですよね。

今日は、朝時間.jp 編集部スタッフが愛用 or 「欲しい!」と注目している、おすすめの「お掃除グッズ」5選をご紹介します♪

素手OK!中性洗剤「ウタマロクリーナー」

おうちのお掃除はこれ1本!素手でも使える中性洗剤「ウタマロクリーナー」

一家に1つあると安心な優秀洗剤「ウタマロクリーナー」。肌に優しいのに、ガンコな汚れをすばやく、そしてしっかり落としてくれる中性洗剤です。

キッチン周りの油汚れからお風呂場のタイル、トイレ、窓ガラス、壁の手アカなど、スプレーして拭き取るだけなので、これ1本で家中のお掃除が完了

肌に優しいアミノ酸系洗浄成分が配合されていることで、素手で使っても問題ありません。(肌の弱い方は、念のため手袋を使用することをおすすめします)

特に汚れが気になる箇所は、吹きかけて数分おいてからふき取ると、するっと汚れが落ちることも。

また、ハーブの香りなので長時間の掃除でも気分が悪くならず、部屋中に嫌なにおいが広がらない点もgood◎

細かな部分の掃除もしやすく手荒れの心配も少ない万能洗剤。毎日のお掃除に取り入れてみませんか?

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お部屋に馴染む♪「マーナ ほうき+サッシブラシ」

きれいに暮らそう。インテリアになじむお掃除グッズ「マーナ ほうき+サッシブラシ」

続いてご紹介するのは、すっきりとしたデザインが人気のお掃除グッズ「マーナ ほうき+サッシブラシ」です。

ほうきとちりとり、サッシブラシの3点セットなので、日常のお掃除から大掃除にまで活躍すること間違いなし!

白が基調のクリーンでシンプルなデザイン。また、サイズ感もコンパクトなので、室内やベランダ、狭い玄関などに置くのも◎立てたまま収納が出来るのも嬉しいポイントです。

サッシブラシは、コンパクトなペン型タイプ なので、細かい箇所の掃除をするのにもぴったり。

「使っていないときでもキレイ」がコンセプトのマーナ製お掃除3点セットを使って、気持ちの良い新生活を始めませんか?

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お掃除が楽しい♪「mi woollies ダスター」

おそうじが楽しくなりそう♪綿菓子みたいなホコリ取り「mi woollies ダスター」

綿あめのような見た目が可愛らしい「mi woollies ダスター」

ニュージーランド産の天然羊毛100%で作られたホコリ取り(ダスター)で、本棚や、チェストの上、テレビ台周りなどなど、傷つけたくない、お部屋の細かな部分のホコリをはらうのにぴったりですよ。ホコリを吸着しやすい毛なので、ささっとはらうだけで、気になるホコリがとれ、スッキリ ◎

実用性だけでなく、ふわふわした可愛らしい見た目が売りの商品。お掃除アイテムなのに、「隠したい」と思わない見た目も魅力です。

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水だけでピカピカ!「MQ・Duotex/プレミアムモップセット」

水だけで床も窓も楽にピカピカ!「MQ・Duotex/プレミアムモップセット」

続いてご紹介するのは、水だけで床も窓もラクにピカピカにしてくれる「MQ・Duotex/プレミアムモップセット」です。普段のお掃除から大掃除まで◎

このMQ・Duotexのモップとクロスは、なんとクロスを水で濡らして拭くだけで床がキレイになる嬉しいアイテム。クロスは、500回洗濯保障で耐久性も抜群。繰り返し使えるので、とてもエコで長い目で見ると経済的ですよ。

環境先進国スウェーデンで生まれたブランド「MQ・Duotex」が独自に開発したもので、マイクロファイバーが100%使われています。マイクロファイバーは繊維がとても細いため、汚れの間に入り込むことができ、バクテリアを99%まで取り除いてくれる優れもの♪

モップは柄の長さの調節が出来るので(最長180cm)、窓や壁、天井もお掃除可能。さらに、ヘッドの部分がどんな角度にも回転してくれるので、自由自在に動かせますよ。

拭き掃除が苦手な方に、特におすすめです◎

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コンロから食器まで!「GREEN MOTION エコキッチンクリーナー」

ガスコンロにも食器にも!“ほとんど水”な洗剤「エコキッチンクリーナー」

最後にご紹介するのは、頑固な汚れが気になるコンロから食べ物を乗せる食器にまで使える「GREEN MOTION エコキッチンクリーナー」

成分の約98.99%以上が水でできているため、キッチン、食卓、食器…様々な場所に使うことが出来ますよ。その他の成分も植物由来の洗浄成分しか使っておらず、身体にも安心◎

汚れが頑固なコンロ周りの掃除は面倒で気が引ける…なんて方も多いはず。しかし、このクリーナーを吹きかければ、気持ちよくサッと汚れを落とせます。

こんなに洗浄力が高いのに、液が無色透明で、パッケージもシンプルなので、インテリアにも馴染みますよ。

これだけ使えるのに、値段もお手頃なのが嬉しい♪詰め替え用のリフィルを薄めて使うとスプレーボトル16本分になります。リフィルは1540円(税込、2021年9月現在)なので、1本あたり96円。

環境にやさしいだけではなく、お値段設定も家庭にやさしいGREEN MOTION エコキッチンクリーナーを使って、頑固な汚れもラクに落としてみませんか?

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新生活におすすめ!編集部員が愛用+注目する、おうちをキレイにしてくれる「お掃除グッズ」5選をご紹介しました。

「新生活を気持ちよく始めたい!」「お部屋をもっときれいにしたい!」と思っている方、ぜひ参考にしてくださいね♪

諦めない!家族と暮らしながらダイエットを成功させるヒント

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師岩瀬結暉です。

ダイエットするうえで、ご家族が一緒の生活だと、食事管理が難しいだけでなく、家事や育児で忙しくて運動する時間ができないことも。

一人暮らしさんに比べ、ダイエットのハードルが上がってしまいますよね。

でも、家族暮らしでも、ダイエットを成功させることはできるはず◎「そろそろ本気で痩せなきゃ…」という方。まずは、ご家族と話をして、出来ることを増やしてみませんか?

協力してもらうために、まずは宣言しましょう

家族と暮らしながらダイエットをする場合、まずは、家族のメンバーにダイエット宣言をしましょう。

そうすると、自分だけ食事の量を減らしたり内容を変えたりといったことがしやすくなります。

また「一緒にダイエットをしたい!」という仲間が見つかるメリットも。家族にダイエットパートナーがいれば、運動も食事も一緒に頑張れるので、一人で始めるより楽しんで続けられます。

もし一緒にダイエットをする人が家族の中にいなくても、「間食は勧めないでほしい」「夕食の時間を早めたい」などの相談ができますよね。ダイエットを成功させるために、家族の協力はとても大切です。

運動の時間を作ろう

できることならダイエットは短期間で終わらせたいもの。運動と食事の両方を始めると良いでしょう。

同じ時間・同じ運動量で、ダイエット効果を上げるなら、朝食前の無酸素運動と有酸素運動が効果的です。(参考:朝食前 or 夕食後…いつ運動すると痩せやすいの?

お子さんがいて、学校に行っている時間しかなければ、その時間からでも十分です。その場合、朝食の糖質量を減らして、無酸素と有酸素を行ってください。

無酸素運動に関しては、ジムなどに通って筋トレなどしなくても大丈夫。バービージャンプやプランクなど、YouTubeなどを参考にしておうちの中で動いてみて、最後はウォーキング。

はじめは、運動すること、続けることに意義があります。それから徐々に難易度を上げていくと良いと思います。

もし家族の誰かと一緒に運動できると、楽しく続けられるかもしれませんね。

食事の内容は同じでOK!量で調整しよう

家族と分けておかずを作るのは面倒だと思いますので、食事の内容は同じもので大丈夫です。ただ、自身の分のお米、麺類、パン類などの糖質量は、今までの1/3以下にしてみましょう。

また、ダイエットしている間は、揚げ物や油・バターを多く使う調理はできるだけ控え、蒸す、焼く(テフロン鍋などで、油は使わずに低温で火を通す)煮るなどの調理法に変えて、料理を工夫することをおすすめします。

また、イモ類など糖質の多い食材と、脂身の多い肉などは避けてロースやササミなどを使ってみてください。これらは、ダイエットの必要がない家族の体にとってもよいことなので、気を使わずに取り入れやすいのではないでしょうか。

あとは、基本的なダイエット向きの食事方法を実践してみてください。(参考:食べ順、食材、時間帯、調理法…どう選ぶべき?「太りにくい食べ方」7つ

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ちゃんと痩せてくると、ダイエットのやる気はぐんとアップするもの。運動の難易度を上げたり、家族と食事を分けて作ったりする手間も、苦ではなくなりますよ。

まずは、家族に話して、始めてみること。そして、協力してもらいながら、結果が出るまで続けることが大切です。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!