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春は肌が荒れやすい!ツルツル美肌を手に入れる腸活ケア3つ

 

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

春は様々な影響により、ゆらぎ肌のお悩みが出やすくなる季節。今回は、この季節でもツルツル美肌で快適に過ごすための、日々のおすすめスキンケアについてお伝えします。

どうして春はお肌がゆらぐの?

顔を触る女性

肌には乾燥や外部からの刺激を防ぐ「バリア機能」がありますが、この時期の温度・湿度の変化にうまく適応できなかったり、また、花粉などの外的要因により、一時的に肌が敏感になってしまうことがあります。

カサカサしてメイクがキレイにのらなかったり、ヒリヒリしてかゆくなったり…、皮脂のバランスが崩れて、ベタつきやすい部分と乾燥した部分の混合肌に悩まされたり。

そんな様々な影響を受けやすくなる季節こそ、美肌へと導く腸活とスキンケアを取り入れて、上手に乗り切ってゆきましょう。

【1】食事からアプローチ!

ランチのシーン

お肌は内臓の状態が正直に出ますので、美肌を作るために、食事はとても大切です。

腸内に潜む善玉菌を増やすような食事と同時に、悪玉菌が好むものをできるだけ減らすことがポイントです。

善玉菌を増やす食事

  • 発酵食品
  • 食物繊維
  • オリゴ糖
  • 良質のオイル

その他、美肌の維持に欠かせないビタミンB群やビタミンC(野菜・フルーツ全般)、E(アーモンド・アボカドなど)などを日々の食事に積極的に取り入れるようにしましょう。

悪玉菌が好むもの

  • お肉
  • 白砂糖
  • 添加物
  • 揚げ物

などは食べ過ぎないように、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

【2】メンタルからアプローチ!

心の状態も、お肌に大きく影響しますよ。

春は一年の中でも大きな変化が起こりやすく、不安になったり心がそわそわしがちです。リラックスできていない状態は交感神経が優位な状態が続くため、自律神経バランスが崩れやすくなります。

自律神経のバランスを整えるために

  • 朝昼晩、深呼吸を意識して行う
  • 夜は湯船に浸かって一日の疲れを癒す
  • 朝は太陽を浴びる
  • 心の声を溜め込まずにノートに書いたり信頼できる人に話すようにしてストレスを溜め込まない

など、心地良いと感じるものを日々取り入れて、穏やかな状態を心がけましょう。

【3】スキンケアは洗顔と保湿重視!

洗顔する女性

大切なことは、毎日の【洗顔】と【保湿】。

例えノーメイクでも、肌についた埃や花粉などをしっかり排除するように、肌への負担が少ないジェルタイプやパウダータイプの洗顔料を使って洗顔するようにしましょう。

洗う際は肌をこすらないように、やさしくゆっくりと行い、すすぎもやさしく、ぬるめのお湯で洗顔剤を落とすようにして、洗顔の後は時間を置かずにすぐに、たっぷりと化粧水をつけて保湿をしましょう。

化粧水は人肌に温めた状態が肌へ浸透しやすいので、手のひらで包み込むようにしてからつけるようにしてくださいね。

その後は、美容液などでしっかりと保湿をしましょう。

***

これら、日々できる腸活+スキンケアで、春のゆらぐ季節をぜひ乗り切ってくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル – YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回のテーマは、『太らない体質を手に入れるための簡単脳腸ダイエット!』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

 

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脳腸ケアでキレイになる!幸せを呼ぶらくらくダイエット

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キレイになって幸せを招く!脳腸セラピストに教わる「ダイエット」コラム
Written by

脳腸活アドバイザー 桜華純子

『サロン・ド・エンジェル・エンジェル』オーナー/一般社団法人YouDo協会理事

1974年秋田県生まれ。1989年歌手デビュー(河田純子)の後、20歳で芸能界を引退し、その後9年間の会社員時代を経て30歳で美容と健康の世界へ。2009年に女性向けトータルサロン『サロン・ド・エンジェル・エンジェル』をオープン。メンタルカウンセラー・美容アドバイザー・セラピストとして、これまでに一万人以上の心と身体のケアを行う。書籍『幸せになりたかったら、腸を整えなさい』はAmazon部門1位獲得。開発商品『桜香流・セルスルーエステインナー』は販売累計数78万枚突破。

YouTube『おうかじゅんこハッピーアラフィフ健康!腸活チャンネル』https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA
Blog『コノハナサクヤヒメ』
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サロン『サロン・ド・エンジェル・エンジェル』ホームページhttps://salon-de-angel-angel.com/

 

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