“自分は後回し”の育児世代にも!ドライヤーの時短が叶う「ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)」

おはようございます。アンジェ web shopです。

毎日のお風呂上がり。すぐにドライヤーで髪を乾かしていますか?さほど暑くない時期でも、湯船で温まった状態ですぐドライヤーを使うと…暑くて汗が出ることもありますよね。

また、小さなお子様がいる場合は、お風呂上がりのお世話に手がかかり、自分の髪を乾かす余裕がないことも。

そんな時にあると便利なアイテムが、今日ご紹介する「ヘアドライタオル」です。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

髪をすっぽり包んでおけば、水分をぐんぐん吸収。髪から水がポタポタ落ちるのを防ぎつつ、その後のドライヤーも時短になります。

アンジェで今注目を集めているのが、くるっと巻いてピタッと固定できる「ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)」。スタッフたちも「こんなの欲しかった!」と暮らしに取り入れはじめています。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

今回は、こちらのヘアドライタオルを使った、スタッフのリアルレポをご紹介します。

巻くだけピタッと密着!

ヘアバンドタイプなどいろいろあるけれど、FUWAP(フワップ)はタオル同士で密着する特殊な素材。頭にくるっと巻くだけでピタッとくっつき、頭を傾けても落ちたりほどけてこないのも嬉しいポイントです。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

ぐんぐん吸水する秘密は、一般的なタオルと比べて約2.3倍の吸水力を持つマイクロファイバー。毛足の長い極細マイクロファイバーは、ふんわりとした肌触り。速乾性もありお洗濯後に乾きやすいのもうれしいポイントです。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

巻いている間に髪の水分をしっかり吸いとり、ドライヤー時間がグンと短縮。

長時間のドライヤーは暑かったり腕が疲れたり、髪への熱ダメージも気になるもの。そんなお悩みも巻くだけで解決してくれる、忙しい女性の美容サポートアイテムです。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

スタッフが語る「ここが助かる!」

ビヨーンとよく伸びるタオルなので、ショートやミディアムの方はもちろん、ロングヘアでもしっかりまとめることができます。髪の長さを問うことなく、パッとつけられるヘアドライタオルは、忙しい私たちの味方。

今回はライフスタイルもさまざまなスタッフ3名が語る、ヘアドライタオルの使用レポをお届けします。

デザイナー谷本「忙しい育児世代の救世主」

5歳と2歳の娘とのお風呂時間は楽しいものの、毎回大変なのがお風呂上がり。できるだけ早く保湿をしてあげたいので、自分のことはいつも後回し。髪の毛の水滴がボタボタ落ちながら、二人分の保湿と着替えをお手伝いしています。

そんな時に見つけたこちらのヘアドライタオル。いつもは、頭に巻いたタオルが落ちてこないように気にしながら、子どもたちのお世話をしていました。

でも、このタオルなら下を向いてもズレにくく、しっかり頭にフィット。走り回る2歳児を追いかけても、タオルが落ちてこないのが嬉しいところです。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

締め付け感もないので、巻いている時間が長くてもストレスがありません。そして何より気持ちいいのが、このふわふわの手触り。しっかり厚みがあるので、水分もぐんぐん吸収してくれます。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

タオルドライをしてからドライヤーをすると、乾かす時間も短くできるので、子どもたちのお世話をしている間に髪の水分をしっかり吸収。ようやく自分のケアをする頃には、髪がある程度乾いているので、ドライヤーの時間も短くなりました。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

自分のことはついつい後回しになってしまう、お風呂上がりの時間。時短しながら髪を乾かしてくれる便利アイテムです。

デザイナー徳島「締め付け感がなく、動いてもOKでストレスフリー!」

ドライヤーの時間がとにかく苦痛なので、ショートヘアに何度もしましたが、やっぱりヘアアレンジを楽しめるロングヘアが良い、と最近は伸ばしています。

乾きにくい髪質の私は、普段からお風呂上がりは必ずタオルを巻いてますが、ロングヘアだとタオルを結ぶだけではすぐに解けたりしてちょっとイライラ…。締め付け感はありますが、ヘアゴムでギュッと結んで固定してました。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

フワップのヘアドライタオルはなんと重ねるだけで固定出来ると聞いてびっくり!早速使ってみました。

最初は上手く巻けずほどけてしまいましたが、何度か試すうちに成功!巻く時にタオルをかなり伸ばすのがコツだと気が付きました。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

きちんと巻ければ、水を飲むのに上を向いても大丈夫。これはとってもストレスフリー!ですが流石に顔を真上に向けるとタオルが落ちるのご注意ください。

ヘアドライタオルともなれば、どれくらい時短になるかも気になりますよね。お風呂上がり直後から乾かし始めた場合と、フワップを30分巻きつけた後に乾かしたタイムを測ってみました。

直後から乾かした場合は6分近かったのが、フワップを使った場合は3分未満と約半分に時間短縮!もちろん、髪質や長さによって時間は変わりますが、何もせず乾かし始めるよりは遥かに時短になると思います。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

生地どうしがピタッとくっつく不思議なタオル。つけ心地も締め付け感が全くなく、ドライヤーも時短に。お風呂上がりの憂鬱な時間が、今ではちょっと楽しみになりました。

編集長 大西「髪の量も長さも大人レベルになった娘のために」

幼少期からずっとロングヘアだった娘。kukka ja puu(クッカヤプー)のマイクロファイバータオルキャップを何年も愛用してきました。

ただ、長く使いすぎてカピカピしてきたのと、12歳になって髪の量も増えた今、吸水量が物足りなくなってきて。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

(▲左:クッカのタオルキャップ、右:フワップ)

並べてみるとボリュームの違いは一目瞭然!ドライヤーを嫌がる娘のために、フワップのピンクをプレゼントしました。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

肩にかけただけで、ロングヘアもしっかりとカバーしてくれる安心感があります。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

普通のタオルでは自分でまとめることができないのですが、フワップはパタンパタンと巻き付けるだけでOK。タオルは難しいという先入観があったものの、その手軽さに驚いたようです。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)

(▲雑な巻き方でも固定します!)

今は1日おきに、タオルキャップとフワップを使っていますが、その後のドライヤーの時短さが大いに変わりました!ショートヘアの私もちょっと羨ましくなってきたので、洗替え用も欲しいし、追加購入検討中です。

*****

いかがでしたか。

ライフスタイルや髪の長さはさまざまでも、スタッフたちの湯上りタイムを快適にしてくれた「FUWAP(フワップ) ヘアドライタオル」。実はドライヤー前のタオルドライにはもちろん、アウトバストリートメントの浸透時間にも、ヘアドライタオルが大活躍してくれます。

忙しい女性たちにこそ、新しいヘアケア習慣として取り入れていただきたいアイテムです。

ヘアドライタオル FUWAP(フワップ)
頭にくるっと巻くだけでピタッとくっつき、ほどけてこないヘアドライタオル。極細のマイクロファイバーで濡れた髪もぐんぐん吸水、暑い夏のドライヤー時短にもつながります。

超吸水 ほどけにくい 髪専用タオル ヘアドライタオル/FUWAP フワップ(アンジェ本店)

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超吸水 ほどけにくい 髪専用タオル ヘアドライタオル/FUWAP フワップ(アンジェ楽天店)

着て寝るだけで疲れリセット!女性のための「リカバリーウェア」ついに登場♪

季節の変わり目で自律神経が乱れて、疲れがどんどん溜まっていく。なんだか、寝付きも良くないような。そんなお疲れモードの方に届けたい、アンジェ×REKASYS®のリカバリーウ…

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漬けて味しみ♪野菜たっぷり『小イワシの南蛮漬け』の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、夏の終わりまで楽しめる『小イワシ』を使った作り置きをご紹介します。

魚をさばくのは難しそうに思われるかもしれませんが、小さなイワシなら、頭さえ取り除けば、あとは手で簡単に開くことができます。

たっぷりの野菜と一緒に南蛮液に漬ければ、さっぱりおいしい一品に。夏の終わりの食卓に、ぜひ楽しんでみてください。

野菜たっぷり!『小イワシの南蛮漬け』の作り置きレシピ

小イワシの南蛮漬け

材料

  • 小イワシ・・・15尾
  • 玉ねぎ(薄切り)・・・1/4個
  • にんじん(千切り)・・・1/4本
  • ピーマン(千切り)・・・1個
  • 片栗粉・・・大さじ4
  • (A)米酢・・・80ml
  • (A)水・・・120ml
  • (A)砂糖・・・大さじ5
  • (A)白だし、醤油・・・各大さじ1と1/2
  • 塩・・・小さじ1/2
  • 揚げ油・・・適量

作り方(調理時間:30分)

1) 小イワシの頭を包丁で取ったら、頭側から親指を入れて広げて内臓を取り除く。頭側から中骨をつまんで取り除く。

2) 開いた小イワシに塩を振り、片栗粉をまぶす。

3) 保存容器に(A)と野菜類を合わせる。

4) 揚げ油で小イワシを揚げる。油を切り、熱いうちに保存容器で野菜と南蛮液と合わせる。野菜がしんなりして味がなじむまで、2〜3時間置く。(常温→冷めたら冷蔵庫へ)

小イワシの南蛮漬け作り方

※冷蔵庫で3日保存できます。

※お好みで、輪切りの唐辛子を加えてください。

※取り除いた骨は、小イワシを揚げる前の油でカリカリになるまで素揚げし、塩をふれば「骨せんべい」に!こちらもとてもおいしいです。

野菜たっぷりで栄養満点!『豚肉の南蛮漬け』の作り置きレシピ

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今日は、「豚肉」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。玉ねぎとピーマンを薄切りにして、たっぷり使…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

「授業中」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

学校 教室 イメージ

「授業中」を英語で言うと?

スマートフォンの使用について、自分の意見や理由を伝えるときに使える英語フレーズを読んでみましょう♪

I think students should not be allowed to use smartphones in school.(私は、学生は学校でスマートフォンを使うことを許可されるべきではないと思います)

I have two reasons to support my opinion.(私の意見を支持する理由は2つあります)

First, smartphones can distract students from studying.(まず、スマートフォンは学生の勉強の邪魔をすることがあります)

Many students may start using them to play games, check social media, or watch videos during class.(多くの学生は、授業中にゲームをしたり、SNSをチェックしたり、動画を見たりし始めるかもしれません)

This makes it hard for them to focus and can affect their academic performance.(これは、彼らが集中するのを難しくし、学業成績に影響を与える可能性があります)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 「授業中」は、”during class” などと表現できます。”during” は「~の間に」という意味で、授業が行われている時間を表すときに使えます。
  • “watch videos during class” は「授業中に動画を見る」という意味です。授業中の行動について説明するときに使える表現です。
  • “distract A from ~” は「Aの~への注意をそらす」という意味です。”distract students from studying” で「学生の勉強の邪魔をする」と表現できます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • distract:~の気を散らす
  • check social media:ソーシャルメディアをチェックする、SNSをチェックする
  • during class:授業中に
  • academic performance:学業成績
  • affect:~に影響を与える

「授業参観」って英語でどう言う?

「授業参観」って英語でどう言う?保育園に子どもを迎えに行く、塾やスイミングに通わせる、授業参観に行く…など、子育てや学校シーンでよくある出来事を、英語で言ってみましょう♪…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

『1分間英語で「速」音読』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

「白米派の味方」レンジで簡単!ご飯が進むおかずレシピ3選

朝ごはんは白米派!という方にとって、ご飯に合うおかずが手軽に作れるとうれしいですよね♪

今回は、火を使わずレンジだけで作れる、ご飯がすすむおかずレシピを3つご紹介します。

レンジで5分◎コクうま「甘辛ケチャップなす」

甘辛ケチャップなす

ケチャップとみその甘辛さがくせになる「甘辛ケチャップなす」は、ご飯にのせるだけで一膳ぺろりといける作り置きです。

耐熱ボウルで乱切りのなすとごま油を混ぜ、ケチャップ・酒・みそ・鶏ガラスープの素を加えてふんわりラップをし、600Wのレンジで5分ほど加熱するだけ。

豆板醤やラー油を加えてピリ辛にするのもおすすめ♪その場合は醤油を少なめにして調整してくださいね。

(参考:ご飯が進む作り置き!レンジだけで簡単「甘辛ケチャップなす」 by 料理家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「甘辛ケチャップなす」レシピを見る

タッパーひとつでチン!「きのこと春雨のレンジ和え」

きのこと春雨のレンジ和え

塩昆布のうま味がじんわりしみ込む「きのこと春雨のレンジ和え」は、たっぷり食べてもうれしいヘルシーな一品です。

タッパーに春雨・調味料・きのこの順に入れてふんわりラップをし、600Wで5分加熱したら、ごま油と白ごまをふって混ぜるだけ。

加熱直後は水っぽく見えても、春雨が水分を吸うので心配いりません。黒こしょうをたっぷりきかせればご飯に合うしっかり味に、お酢を加えればさっぱりと楽しめますよ。

(参考:食欲が止まらない秋に!チンすれば完成「きのこと春雨のレンジ和え」 by 料理家 村山瑛子さん)

「きのこと春雨のレンジ和え」レシピを見る

混ぜてチンするだけ!しょうが香る「レンジ鶏そぼろ」

レンジ鶏そぼろ

しょうがの香りとかつおぶしのうま味が楽しめる「レンジ鶏そぼろ」は、ご飯にのせると箸が止まらなくなる定番おかずです。

かつおぶし以外の材料を耐熱容器で混ぜ、500Wのレンジで加熱。仕上げにかつおぶしを加えて汁気を吸わせるだけ。

生のひき肉を混ぜた箸は、仕上げの工程では別のものに替えて使いましょう。

(参考:10分で簡単!「レンジ鶏そぼろ」「野菜とじゃこのそぼろ」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「レンジ鶏そぼろ」レシピを見る

【レンジ5分】腸活しながら代謝アップ!「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では、「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピを…

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火を使わずに簡単に作れるのに、どれも白いご飯がすすむ味わい。

簡単レシピがひとつ増えるだけで、食欲の秋の朝食が楽しくなりそうです♪

朝が苦手な私でも続いた!心と体を整える「ちょこっと朝活」5つ

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。広島県と東京都の2拠点で活動している、ヨガ瞑想講師の坂田直美(@naomi_yogi__)です。

今年4月より朝時間アンバサダーを務めさせていただいています。

私はもともと、朝が大の苦手。睡眠は8時間取りたいほど、眠ることが大好きです。転職をきっかけに、ときには昼夜が逆転するような生活になり、体の不調を感じることもありました。

「すぐには難しいかもしれないけれど、少しずつ早起きしてみよう。」

そんな思いから、ちょこっとずつ朝活を始めました。

今回は、今の私が無理なく続けている朝の習慣をご紹介します。プチヨガ動画もあるので、ぜひ最後までご覧くださいね!

【1】目覚めの白湯を飲んで、朝をリセット

白湯

朝活と聞いても、何をしていいのか分からなかった私。まずは、朝起きて白湯を飲むことから始めました。

バタバタの毎日では、立ったままお水をゴクゴク飲んでいましたが、白湯にしてからは「飲むことに集中する」ことを意識するように。

お通じなど体の変化を感じたのはもちろんですが、白湯を飲む時間そのものが、まるで「瞑想体験」のように感じられました。

「今朝の目覚めはどうかな」「体は?心は?」と、ゆっくり自分自身を観察できる時間です。

4月の1カ月間だけSNSで毎朝白湯の投稿をしたところ、白湯仲間もできました!

【2】朝のヨーグルトに冷凍ブルーベリーをプラス

ブルーベリーの効果

毎朝ヨーグルトを食べていましたが、そこへ冷凍ブルーベリーを追加して、朝ごはんを大事に食べることを心がけています。

半年ほど続けてみて、肌の調子が格段によくなったように感じています。

以前は朝にお化粧をしても、ファンデーションを塗り直さないと気になっていた毛穴が、以前ほど気にならなくなりました。

冷凍ブルーベリーについて調べてみると、目の健康維持や抗酸化・エイジングケア、お腹の調子を整えることや血糖値への配慮など、さまざまな面で注目されているそうです。

手軽に取り入れられるので、これからも朝ごはんに続けていきたい習慣のひとつです。

【3】ちょこっとだけ、ヨガをする

ちょこっとヨガと瞑想

朝から1時間ヨガをするのは、少し大変。私は10分だけでもヨガをするようにしています。

 

お布団の上でも、朝の白湯を飲む前でもOK。朝はまだ体がほぐれていないので、ゆっくり動きます。

ご家族と一緒に、ぜひ「ちょこっとヨガ」をやってみてください。

首・肩まわりをほぐすヨガ

【4】ちょこっとだけ、瞑想をする

ここでいう瞑想は、「マインドフルネス瞑想」です。

瞑想と聞くと、「無になること」と思われる方もいるかもしれません。

マインドフルネス瞑想では、今起きていることに注意を向け、そこへ集中していきます。

注意を向ける対象を自分で決め、そこへ集中します。別の考え事が浮かんできたら、そのことに気づき、また集中へ戻ります。

【3】のヨガで少し体をほぐしてから行うのがおすすめです。

【5】早起きのために、夜のセルフケア

早起きするために、夜の過ごし方も大切にしています。私は眠る前の1分、セルフケアを心がけています。

 

お風呂から出たら蛍光灯はつけず、間接照明だけに。眠る前には、好きな香りのアロマを枕元へ吹きかけることもあります。

眠る前30秒!季節の変わり目に取り入れている首のストレッチ

【1】~【5】を、自分の無理のないペースで生活に取り入れています。

朝が苦手な私が続けられている理由は、心身ともに楽になり、以前より快適に日常を過ごせるようになったと感じているから。

朝早起きをすると、夜も自然と早く眠くなり、よい循環になっています。ただ、すべてを完璧にしなくていいんだよ、と自分に寄り添うことも忘れずに。

皆さんも試してみて、「これはいいな」と思うものがあれば、ぜひ日常に取り入れてみてください。

テーマは「呼吸と共に 日常に朝時間とヨガを」。

お読みいただき、ありがとうございました。

マット不要で続けやすい!朝30秒でできる「美姿勢&体幹ヨガ」5つ

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!おはようございます。ヨガインストラクターのあい(@aiyoga.channel…

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坂田 直美さん/ヨガ瞑想講師
坂田 直美さん/ヨガ瞑想講師

元小学校教員、ヨガ瞑想講師。ヨガ、瞑想を通して内側と向き合い、自分自身を愛することの大切さを実感。”幸せは自分の心が決める”テーマは【ほ】ぐして【ゆ】るめて【リ】ラックス。自主開催クラスはクチコミ300件突破!世界中の人々に「日常にヨガを」を広めるべく日々活動中。Yogafest Yokohama 2024.2025出演。第1回YOGI甲子園ファイナリスト。

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2026
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

【期間限定】朝マックでも「月見シリーズ」が楽しめる!「月見マフィンセット」を実食

おはようございます。朝時間アンバサダー&おひとりモーニングマニアのともこです。

9月に入り、涼しいと思える日も出てきました。でも台風だったり、気候が心配になる日も。
天気予報のチェック&傘を携帯して出発がマストになってきました。

それでは今回もモーニングを楽しんでいきましょう!

「マクドナルド」のモーニング

第30回目は、ハンバーガーチェーンの「マクドナルド」です。
マクドナルドの「朝マック」という言葉を聞いたことがある方も多いかもしれません。
私も平日出社前に朝マックしたり、コーヒーのみサクッと飲んだり、いつもお世話になっています。

マクドナルド店内

日本では、1971年に銀座三越1階にマクドナルド1号店がオープンし、手軽で新しい食文化として人気を集めました。
そして1985年にはブレックファストメニューが導入されたとのこと。

ソーセージマフィン、ハッシュポテト、ホットケーキなどのブレックファストメニューの販売がスタートし、街で朝食をとれる場所が少なかった時代に、都会で働く忙しいビジネスマンやOL、休日にゆっくり朝食を楽しみたいファミリーや子どもたちに大人気となったそうです。
長年の歴史があるんですね…!

朝マックで期間限定の月見シリーズを実食

9月に入ると、各店舗で「月見シリーズ」が出てきますよね。
私はこれが好きで、ついついパトロールしちゃうのですが、その中でもマックの月見シリーズが大好き!

月見バーガーセットは食べたいなと思っていたのですが、マックには「朝マック」というモーニングメニューがあり、モーニングでも月見シリーズが食べられるんです!
限定メニューなので急がねば!ということで訪問しました。

マクドナルド店内

モーニングメニューには「月見マフィン」があり、ハッシュポテトがつく「バリューセット」、もしくはもう少し軽めに食べたい方には「月見マフィンコンビ」がおすすめです。
私はしっかり食べたいので、ハッシュポテト、ドリンク、月見マフィンのバリューセットをオーダーしました。

ちなみに、ハッシュポテト以外にもアップルパイに変更できたり、50円追加するとチキンマックナゲットに変更できたりするんです。
ドリンクも選べるので、ぜひいろいろ悩んでください。

月見マフィンのバリューセット

私が注文したのはバリューセットで税込640円でしたが、アプリのクーポンを利用したので割引になり590円でした。
モーニングはお得なのですが、クーポンを利用してさらにお得になりました!

月見マフィンは大きすぎず、でもしっかりボリュームがあっておいしかったです。

月見マフィン

マックはカフェのように居心地が良い空間の店舗が増えて、モーニングを食べながら書き物をしたり、ゆっくりできるのも嬉しいポイント。
店員さんの明るい接客も気持ちよく、心地よい朝時間でした。

それでは、また次回。みなさまも素敵なモーニング時間をお過ごしください。

【店舗情報】マクドナルド

モーニング提供時間:開店~10:30
※一部店舗で取扱商品、販売時間帯、価格が異なる場合があります。詳しくは直接店舗へお問い合わせください。

公式サイト:https://www.mcdonalds.co.jp/

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週水曜日にお届けします。
★執筆者:Instagram:@tomoko.mogumogu
★過去コラム: 羽田空港の朝が好き!「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方 モーニング巡りが趣味の私が5回以上も足を運ぶ!都内の推しカフェ&レストラン

【モスバーガー】新「朝モス」登場!クーポンでお得な「朝のとろったまチーズバーガー」を実食

おはようございます。朝時間アンバサダー&おひとりモーニングマニアのともこです。

以前、モスバーガーが展開するモーニングを紹介しましたが、今もよく利用しています。

…

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レンジで簡単!食材2つの「ほっこりかぼちゃのそぼろ煮」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、かぼちゃを使った朝ごはんレシピをご紹介します。

  • レンジのみで完成!ほっこりかぼちゃがおいしいそぼろ煮。
  • かぼちゃは食物繊維が豊富。主食に置き換えるとダイエット向きです。
  • 豚ひき肉からたんぱく質、かぼちゃからβ-カロテン・ビタミンが摂れます。

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

レンジで簡単!食材2つでダイエット向き♪「ほっこりかぼちゃのそぼろ煮」

ほっこりかぼちゃのそぼろ煮

材料(作りやすい分量)

  • かぼちゃ…正味300g
  • 豚ひき肉…80g
  • (A)水…200ml
  • (A)しょうゆ…大さじ1
  • (A)砂糖…大さじ2
  • (A)塩…小さじ1/3

作り方(調理時間15分)

【1】かぼちゃは種を取り、乱切りにする。

乱切りにしたかぼちゃ

【2】耐熱ボウルに、切ったかぼちゃ、豚ひき肉、(A)を加え、600Wの電子レンジで5分加熱する。

かぼちゃと豚ひき肉、調味料を入れた耐熱ボウル

【3】レンジから取り出して、ひき肉をほぐしながら混ぜる。さらに電子レンジ(600W)で5分加熱する。

加熱したかぼちゃと豚ひき肉を混ぜる様子

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】レンジのみとは思えない!ほっこりかぼちゃの味しみおかずです。

【2】かぼちゃは食物繊維が豊富。ごはんなどの主食を少し控えたいときにも取り入れやすい食材です。

【3】ひき肉からたんぱく質が摂れ、身体づくりや代謝促進もバッチリ。

【4】皮ごと食べれば、栄養も無駄なく摂れます。作り置きしておけば、忙しい朝も安心です!

かぼちゃで、体にうれしい朝ごはんを。今日も元気にいってらっしゃい。

腸活ダイエットに!レンジで簡単「きのこと大葉の梅和え」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届…

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★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

“やりたいこと”は朝にやる!仕事・学び・発信を続ける4人の早起き習慣

「朝のほうが、やりたいことに集中できる」「夜よりも頭がすっきりしている」…早起きを続けている人に話を聞くと、朝を選ぶ理由はさまざまです。

今年20周年を迎えた朝時間.jpでは、これまでたくさんの朝の過ごし方をご紹介してきました。今回は、朝を自分らしく楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんに、「朝型生活を始めたきっかけ」と「早起きのコツ」をお聞きしました。

そのなかから、仕事や学び、発信など、やりたいことを朝に進めている4人の習慣をご紹介します♪

【1】朝の1〜2時間を「未来への投資時間」に

朝型になったきっかけ

テーブルに置かれたノート

看護師・ヨガインストラクターのYukaさん(@yuka_wellness)が朝型を意識するようになったのは、忙しい看護師生活のなかで、夜は疲れ果てて「ただ時間が過ぎる」ことに危機感を感じたことがきっかけでした。

「一度きりの人生、もっと自分のために有意義に時間を使いたい」と考え、ヨガや腸活、心理学などの学びを深める時間を朝につくることに。

誰にも邪魔されない朝の1〜2時間を、自分の未来をつくる「投資の時間」にしようと決めたそうです。

朝一番にジャーナリングや手帳で自分の本音を確認するようになり、「やらなきゃ」が「やりたい」に変化。朝ヨガで心と体を整えることで、忙しい仕事中も心に「余白」を持って向き合えるようになったといいます。

また、静かな朝に過ごす時間は、Instagramでの発信や世界観づくりにもつながる、クリエイティブな時間になっているそうです。

早起きのコツ

Yukaさんが実践しているのは、朝に楽しみを用意し、翌朝の動きをイメージしておくこと。

寝る前には起きる時間を口に出し、「あれをしたら、次はこれ」と、タスクではなく動きの流れや動線を書き出しています。

朝起きてから考えることを減らし、自然に動き始められる状態を前夜につくっているのですね。

寝坊常習犯だった私が“朝活の人”に!5時半起きを習慣化できた3つの秘密

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!おはようございます!朝時間アンバサダーで看護師&ヨガインストラクターの…

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【2】通勤時間を早めて始めた発信が、現在の仕事に

朝型になったきっかけ

スマホを持つ手元

お米料理研究家・食育ディレクターの”まいにちまぜごはん”ハルさん(@mainichimazegohan)は、朝の通勤を1本早め、好きなこととしてInstagram「まいにちまぜごはん」を始めたことがきっかけでした。

レシピが1,000投稿を超えたころからメディアに登場する機会が増え、昨年退職。現在は、お米料理研究家として活動しています。

ハルさん自身も、「朝時間で人生変わりました」と振り返ります。

通勤時間を1本早めて始めた好きなことが、少しずつ現在の活動へとつながっていったのですね。

早起きのコツ

ハルさんの早起きのコツは、とてもシンプル。「慣れ」と、起きたら朝ごはんを食べることだそうです。

起きて朝ごはんを食べると眠くならないというハルさん。毎朝続けるなかで、早起きにも慣れていったようです。

自分に自信が持てるようになった!私が大切にしたい3つの朝習慣

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!おはようございます。まいにちまぜごはんのハル(@mainichimazegoh…

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【3】仕事前の時間を有意義に。朝にやると決めて眠る

朝型になったきっかけ

会社員の鹿田さん(@needy_nerdy_club)が早起きを始めたのは、仕事前の時間を有意義に過ごしたいと思ったことがきっかけでした。

朝の時間を活用することで、1日の充実度も上がったそう。

年齢を重ねるにつれて規則正しい生活をより意識するようになり、朝の過ごし方も大切にしています。

早起きのコツ

ベッド

鹿田さんが大切にしているのは、夜は早く寝ること。そして眠るときに、「やることは朝にやろう」と腹を決めているそうです。

夜に無理をして終わらせようとせず、翌朝に回すと決めて休むことが、朝に動き出すきっかけになっています。

【4】大変な仕事は、頭が働く朝に進める

朝型になったきっかけ

パソコンを使う手元

ライター・クリエイターのnaokoさん(@naokokyoto_)は、子どもが寝たあとの夜は自分自身も疲れ、頭が働かないと感じていたそうです。

一方、朝のほうが仕事がはかどり、よい仕事ができることに気づいたことから、大変なことやハードな仕事は朝にすると決めています。

疲れた夜に頑張るのではなく、自分が取り組みやすい時間帯に仕事を移すことで、朝を有効に使っています。

早起きのコツ

naokoさんのコツは、前日に夜更かしをしないこと。特に疲れた日は、無理をせず早めに眠るようにしています。

翌朝にしっかり動くために、その日の疲れ具合に合わせて夜の過ごし方を調整しているそうです。

***

朝の時間の使い方は、仕事、学び、発信など人それぞれ。夜に頑張るより朝のほうが取り組みやすいなら、「これは明日の朝にやろう」と時間を移してみるのもひとつの方法です。

まずは朝に進めたいことをひとつ決めて、いつもより少しだけ早く始めてみてはいかがでしょうか♪

朝4時・5時台起きを続ける秘訣は?早起きさん4人の習慣

朝時間.jpは今年おかげさまで20周年を迎えました。長く朝の魅力をお届けしてきたなかで、あらためて気になるのが、早起きを習慣にしている人たちのリアルな朝時間です。朝4時・…

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これまでのコラム一覧

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2026
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スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

フェイスラインも肌印象もスッキリ♪「MYTREX シェイプポインター」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

フェイスラインも肌印象もスッキリ♪「MYTREX シェイプポインター」

朝、鏡をのぞいたときの顔のもたつきやこわばり。メイクの前にちょっとだけリセットできたら、その日の気分まで変わりますよね。

今回は、ほぐすケアと整えるケアをこれ1本で叶えるペン型美顔器「MYTREX(マイトレックス) SHAPE POINTER(シェイプポインター)」をご紹介します。

SHAPE POINTER(シェイプポインター)ポスポス 美顔器 ペン型美顔器
SHAPE POINTER(シェイプポインター)ポスポス 美顔器 ペン型美顔器
MYTREX(マイトレックス)
美肌へ導くマイクロカレントヘッド搭載。2つのアプローチで狙った部位を刺激し、2段階圧力で深部までしっかりほぐします

「ほぐす」と「整える」、2つのヘッドを使い分けられる

このアイテムの新しいところは、1本に2種類のヘッドを備えていること。

シェイプポイントヘッドは、圧力刺激でこり固まったところをほぐす役割。もう一方のマイクロカレントヘッドは、微弱電流(マイクロカレント)で肌本来の美しさをサポートし、ハリ・ツヤ肌へと導いてくれます。朝晩のスキンケアの仕上げに、なでるように押し流して使うのがおすすめです。

SHAPE POINTER(シェイプポインター)ポスポス 美顔器 ペン型美顔器
SHAPE POINTER(シェイプポインター)ポスポス 美顔器 ペン型美顔器
MYTREX(マイトレックス)
美肌へ導くマイクロカレントヘッド搭載。2つのアプローチで狙った部位を刺激し、2段階圧力で深部までしっかりほぐします

独自の圧力可変ポインターで、痛くないのに深部まで届く

ポイントで押すケアは、力加減がむずかしいもの。こちらは独自の圧力可変ポインターを採用していて、あらゆる部位を最適な強さで刺激できる設計です。

痛みを感じにくいのに、表情筋の深部まで的確にほぐしてくれるのがうれしいところ。フェイスラインやこめかみ、デコルテなど、指では届きにくい場所にもピンポイントで当てられます。

SHAPE POINTER(シェイプポインター)ポスポス 美顔器 ペン型美顔器
SHAPE POINTER(シェイプポインター)ポスポス 美顔器 ペン型美顔器
MYTREX(マイトレックス)
美肌へ導くマイクロカレントヘッド搭載。2つのアプローチで狙った部位を刺激し、2段階圧力で深部までしっかりほぐします

約40gのペン型+ケース付き。充電いらずで「ながらケア」

サイズは約17.5×160×17.5mm、重さは約40gと、太めのペンのような軽さ。素材にはアルミ合金とステンレスが使われ、見た目もすっきりしています。

電源はソーラー式なので、充電やコンセントの準備は不要。携帯用ケースが付属しているので、ポーチに入れて持ち歩けます。朝の支度の合間や、テレビを見ながらの「ながらケア」にちょうどいい手軽さです。

なお、肌に赤みや違和感が出たときは使用を中止し、強く押しすぎないよう、はじめは軽めの圧から試してみてくださいね。

SHAPE POINTER(シェイプポインター)ポスポス 美顔器 ペン型美顔器
SHAPE POINTER(シェイプポインター)ポスポス 美顔器 ペン型美顔器
MYTREX(マイトレックス)
美肌へ導くマイクロカレントヘッド搭載。2つのアプローチで狙った部位を刺激し、2段階圧力で深部までしっかりほぐします

ほうれい線・たるみが気になったら!朝に続けたい美容習慣3つ

紫外線や冷房による乾燥、スマホを見る時間の増加など、夏は顔まわりの疲れが目立ちやすい季節。「最近、ほうれい線が深く見える」「口元や頬が下がった気がする」と感じることはあり…

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***

数分のポスポスが、朝の顔つきを少しだけ変えてくれるかもしれません。秋のはじまりに、続けやすい小さな美容習慣を取り入れてみませんか。

英語「save time」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

スマホ 時間

英語「save time」の意味って?

スマートフォンの使用についての意見に理由を加えて説明するときに使える英語フレーズを読んでみましょう♪

Second, smartphones can be used as study tools.(第二に、スマートフォンは学習の道具として使えます)

Students can take pictures of the blackboard instead of writing down everything.(学生はすべてを書き留める代わりに、黒板の写真を撮ることができます)

This saves time and allows them to review the lessons later.(これは時間を節約し、後で授業内容を復習することを可能にします)

Some students also use memo apps to organize their homework and schedules.(また、一部の学生はメモアプリを使って、宿題やスケジュールを整理しています)

For these reasons, I believe smartphones can be helpful in the classroom.(これらの理由から、私はスマートフォンは教室で役立つと思います)

If students use them effectively, they can improve their learning and manage their studies better.(学生がそれらを効果的に使えば、学習能力を高め、勉強をよりよく管理できます)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • “write down” は、「書き留める」「メモする」という意味です。忘れないように、ノートやメモに書くときに使える表現です。
  • “instead of writing down everything” は「すべてを書き留める代わりに」という意味です。”instead of ~” は「~の代わりに」と表せます。
  • “review the lessons later” は「後で授業を復習する」という意味です。”review” は「復習する、見直す」という意味で使われます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • instead of…:~の代わりに
  • write down:書き留める
  • review:~を復習する、見直す
  • memo app:メモアプリ
  • save time:時間を節約(セーブ)する
  • organize:~を整理する
  • effectively:効果的に
  • improve:~を向上させる
  • manage:~を管理する

英語「Let me check」ってどういう意味?

英語「Let me check」ってどういう意味?忘れ物に気づいたときに使える英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪
Ben: Excuse…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

『1分間英語で「速」音読』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ランナーから応援する側へ!週末朝ボランティアで感じた3つの変化

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

朝の公園でランニングをする人

おはようございます。朝キャリメンバーのかこです。お酒とそれに合うお料理を楽しむのが好きな会社員です。

運動して思う存分おいしいものを食べるのをモットーに、3年前、40代でランニングを開始しました。

3年前に初めてフルマラソンを完走して以来、これまで8回のマラソン大会をすべて完走することができました。

毎回気持ちよく走り切れるのは、大会スタッフやボランティアの皆様のあたたかいサポートのおかげです。

「今度は自分が走る人を応援したい」——そう思い立ったのが、普段から参加していた「parkrun(パークラン)」でボランティアを始めるきっかけでした。

parkrunは、全国52か所の公園などで毎週土曜日の朝8時から開催されている、5kmのコースを自分のペースで走ったり歩いたりできる無料イベントです。

事前に公式サイトで名前などを登録し、発行されたIDバーコードを用意すれば誰でも参加できます。

私自身、他県から引っ越してきた直後に近隣のイベントを検索してこの活動を知り、最初はランナーとして参加していました。

その後、現地でボランティア不足を知った際、コーディネーターの方にお願いして運営側にも携わるようになりました。

そこで今回は、実際にボランティアを体験してみて感じた、うれしい変化を3つご紹介します。

【1】人への声援が自分へのエールに!朝からエネルギーチャージ

ランナー

懸命に走るランナーや子どもたちの姿は、見ているこちらも前向きな気持ちになってきます。

「ナイスラン!」「ファイトー!」と大きな声で声援を送ると、相手に言った言葉にもかかわらず、それを聞いている自分自身も元気がみなぎってくる気がします。

【2】土曜日の朝時間を有意義に過ごせる

parkrunは朝8時にスタートし、9時過ぎには終了するため、午前中に別の予定を入れることができます。

終了後はランニングをしたり、モーニングを食べに行ったり。土曜日の午前中から精力的に活動し、休日を有意義に過ごせるようになりました。

【3】運営視点の体験から、新しい学びへの興味が広がる

parkrunの集合写真

parkrunボランティアを担当する中で、「いざというときに対応できるか」「どうすれば安全に楽しんでもらえるか」を考えるようになりました。

例えば、初参加の方にコースを案内する際の説明を工夫したり、緊急時にAEDを使えるよう救命救急講座に関心を持つようになったり。

また、parkrunには海外からの旅行客なども参加されるため、「英語でスムーズに会話や案内がしたい」と語学学習への意欲も湧いています。

普段の仕事とは違う役割を経験することで、新しい世界が広がっています。

****

週末の朝、ボランティアからスタートすることで、心満たされる休日を過ごせるようになりました。

皆さんもぜひ、朝の小さなチャレンジから素敵な週末を始めてみませんか。

かこさんプロフィール

かこさんのプロフィール写真

お酒とそれに合うお料理を楽しむのが好きな会社員。運動して思う存分おいしいものを食べるのをモットーに、40代でランニングを開始。これまでフルマラソンに8回エントリーし、すべて完走。マラソン挑戦体験をnoteで発信中。

かこさんのnote:https://note.com/cocanon

初フルマラソン完走!「週末朝ラン」継続のコツ3つ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」メンバーのみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようご…

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朝ごはん、みんな何食べてる?3人の「いつもの朝食」を拝見

毎日の朝ごはん作り、「今日はどうしよう」と悩むことはありませんか?忙しい朝は、つい同じメニューになったり、何を食べるか考えるだけで時間がかかったりすることもありますよね。

そんなときは、ほかの人の“いつもの朝食”をのぞいてみると、献立や続け方のヒントが見つかるかもしれません。

今回は、朝時間を楽しむ3人の「いつもの朝食」をご紹介します♪

【1】旬の味をたっぷり♪「とりあえず野菜食」を朝の定番に

朝ごはんで野菜をしっかり食べたい方に参考になるのが、mimozaさん(@mimoza4692)の「とりあえず野菜食」。旬の野菜や果物を盛り込んだワンプレートが、朝の定番です。

野菜たっぷりの朝食

買ってきた野菜は、時間のあるときに作り置きや常備菜にして冷蔵庫へ。朝は一から何品も作るのではなく、用意しておいたおかずを組み合わせることで、野菜たっぷりの朝ごはんを楽しんでいます。

作り置き

朝ごはんに取り入れやすい簡単レシピとして、アボカドディップやキャロットマーマレードラペも楽しむことも。

「朝から野菜料理は大変」と思うときこそ、作り置きや混ぜるだけのレシピを味方にするのがポイント。旬のものをひとつ加えるだけでも、いつもの食卓に季節感が生まれますね♪

(参考:我が家の「とりあえず野菜食」な朝ごはんと簡単レシピ2つ)

【2】迷わないから続けやすい!「毎日ほぼ同じ朝ごはん」

「朝ごはんは毎日違うものにしなくてもいい」と気づかせてくれるのが、栄養ちゃんさん(@chiffon_y)のマイルール。ここ数年、朝食はほとんど同じメニューを続けているそうです。

目玉焼きなどの朝の定番メニュー

定番は、ケールやスプラウト、ミニトマトなどの野菜と果物、半熟の目玉焼き2つ、ヨーグルトやグラノーラを使った“腸活ボウル”、ブラックコーヒー。サラダはオリーブオイルと塩を中心に、シンプルに味わっています。

腸活ボウル

毎朝メニューを固定すると、「今日は何を食べよう」と迷う時間が減るのもメリット。自分が食べやすい組み合わせが決まっていれば、忙しい朝も準備がスムーズです。

特別な美容法に頼るのではなく、いつもの朝ごはんや運動を続けることが、日々のコンディションや体型を保つ習慣になっていると感じているそう。

あれこれ新しいものを試すより、「これなら続けられる」という定番を持つ。朝食づくりをラクにしたい人にも取り入れやすいマイルールです。

(参考:“体型が全然変わらない”には理由がある!無理はしない私の「朝のルーティン」)

早起きしたくなる!朝ごはんが楽しくなる朝の過ごし方3選

早起きを習慣にしたいと思っても、「明日こそ早く起きよう」と気合いだけで続けるのは難しいもの。そんなときは、朝ごはんの時間に楽しみを作ってみるのもおすすめです。「これを食べ…

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【3】好きだから飽きない♪「パンとコーヒー」で始める朝

朝ごはんは、栄養バランスだけでなく「好きだから続く」という視点も大切。yumiさん(@from3965)が何年も続けている定番は、シンプルな「パンとコーヒー」です。

朝ごはん

基本は食パンが好きで、休日には食パンやカンパーニュ、ベーグルなどを自分で焼くことも。ホームベーカリーにこねる工程を任せたり、ときには手ごねを楽しんだりと、パンを作る時間そのものも楽しんでいます。

ベーグル

前日に焼いたパンを翌朝に味わうときは、コーヒーの香りもごちそうのひとつ。焼き上がりの形が少し不格好でも、自分で作ったパンには特別な愛着がわき、家族から「おいしい」と言ってもらえる時間もうれしいのだそうです。

もちろん、毎朝パンを手作りする必要はありません。お気に入りのパンを用意して、好きなコーヒーと一緒に味わうだけでも、朝に楽しみがひとつ増えます。

自分の「好き」を定番にすることも、朝ごはんを長く楽しむための素敵なマイルールです。

(参考:朝食は「パンとコーヒー」。わたしが好きな朝の過ごし方)

***

朝ごはんの正解はひとつではありません。栄養を意識する日も、好きなパンとコーヒーを楽しむ日も、自分が心地よく続けられることが大切です。

3人の「いつもの朝食」をヒントに、忙しい朝にも取り入れやすい、自分なりの定番を見つけてみてくださいね♪

「長生きしてね」は避ける?敬老の日に贈りたい好印象なことば

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ「敬老の日に贈る印象の良いことば」

9月21日は敬老の日。日頃の感謝を込めてプレゼントを贈るかたもいらっしゃるかもしれませんね。

今回は、プレゼントと一緒に贈りたい、印象の良い敬老の日のことばについて、一緒に考えましょう。

祖母にプレゼントを渡す孫

ポイントは、年寄り扱いをせずに「これから」に目を向けることばにすること!

少しことばを変えるだけで印象は大きく変わります。「長生きしてください」は、一見良いことばに聞こえますが、すでに十分歳を重ねている、という前提に聞こえることも考えられますね。

敬老の日に贈りたいことば例

  • いつまでも元気でいてね
  • これからも元気に過ごしてね
  • これからも若々しく素敵でいてね
  • これからも元気で、一緒に楽しい時間を過ごそうね
  • いつもありがとう。これからもステキな笑顔を見せてね

ご老人のイメージ図

今は、おじいちゃん・おばあちゃんと呼ばれていても、若くて元気な方が多いですよね。「老後」「余生」「ボケる」など、残りの人生や健康状態を意識させることばは、冗談であっても避けたいもの。

人生の先輩を敬い、長寿を祝う敬老の日。前向きなあなたらしいことばで、気持ちを伝える日にしてくださいね。

印象よく聞きたい!「いいですか」の丁寧な使い方

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。
今週のテーマ…

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それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

食べ過ぎリセット!簡単「豆腐」朝ごはんレシピ3選

食べすぎた翌朝は、重たいものは避けつつ、朝ごはんはきちんと食べたいですよね。そんなときに取り入れやすいのが、さっぱり食べやすく、アレンジもしやすい「豆腐」です。

今回は、手軽に作れる「豆腐」朝ごはんレシピを3つご紹介します。茶碗蒸し、スープ、サラダと、気分に合わせて選べるメニューを集めました♪

材料3つで手軽!「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

豆腐のヘルシー茶碗蒸し

つるんとなめらかな口あたりが楽しめる「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」は、食欲があまりない朝にも食べやすい一品です。

主な材料は絹ごし豆腐、卵、白だしの3つだけ。耐熱容器で混ぜ合わせ、200Wの電子レンジでじっくり加熱すれば完成します。

大葉を添えれば爽やかな香りがアクセントに。少ない材料で作れるので、冷蔵庫の食材が少ない朝にも覚えておきたいレシピです。

(材料3つだけ!レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

酸味と辛みで食欲そそる!「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」

豆腐とえのきのサンラータン風スープ

ほどよい酸味とラー油の辛みがアクセントになった「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」は、朝から温かいものを食べたい日にぴったりです。

えのきで自然なとろみをつけるので片栗粉は不要。豆腐と卵も入り、具材をしっかり楽しめるスープに仕上がります。

ラー油の量は好みで調整できるので、朝は控えめにするなど、その日の気分に合わせて楽しめますよ。

(冬太り回避!低糖質「豆腐とえのきのサンラータン風スープ」 by 料理研究家 伊賀るり子さん)

寒い朝はとろ~りホカホカ♪お豆腐まるごと「食べる豆乳スープ」

おはようございます!春のような陽射しの1日があったかと思うと、また真冬のような北風が吹いたり、まだまだ寒い日が続きますね。今朝のレシピは豆乳とお豆腐、ポン酢さえあればパパ…

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野菜も一緒にたっぷり♪「豆腐の韓国風サラダ」

豆腐の韓国風サラダ

シャキシャキの野菜に、コクのあるピリ辛だれを合わせた「豆腐の韓国風サラダ」は、さっぱり食べながら満足感も得やすい一皿です。

木綿豆腐はレンジで加熱して水切りすることで、ドレッシングをかけても水っぽくなりにくいのがポイント。コチュジャン、ごま油、酢などを混ぜた韓国風の味つけがよく合います。

野菜は冷蔵庫にあるものでOK。ナッツやフルーツを加えれば、食感や味わいにも変化をつけられますよ。

(ボリューム満点でヘルシー!豆腐×野菜の韓国風サラダレシピ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

温かくしたり、野菜と合わせたりと、豆腐はその日の食欲に合わせてさまざまな食べ方ができます。

前日に食べすぎたと感じる朝も、朝ごはんを抜かずに食べやすい一品から。気になるレシピをぜひ試してみてくださいね♪

秋ナスがとろ~り♪ご飯が進む「なすと豚ひき肉のオイぽん炒め」

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

秋なすがおいしい季節がやってきました。

なすは全国に180種類以上あると言われ、その土地で親しまれている「ご当地なす」も数多くあります。

愛媛県松山市には、かつて松山城から見える場所で栽培されていたと言われる「松山長なす」があります。長さは30cm以上にもなり、皮が薄くやわらかいのが特徴。焼いても煮ても、レンジで加熱しても、とろ〜りとした食感が楽しめます。

今回は、そんな秋なすを使った手軽な炒め物をご紹介します。皆さんの地域のご当地なすでも、ぜひ作ってみてくださいね。

味付けに使うのは、オイスターソースとポン酢しょうゆ。名付けて「オイぽん炒め」です!

松山長なす

(長さ30cm以上にもなる「松山長なす」。皮がやわらかく、おいしいなすです)

味付け簡単!「なすと豚ひき肉のオイぽん炒め」

材料 2人分

  • 秋なす…200g
  • 豚ひき肉…100g
  • 青ねぎ…2本
  • すりおろし生姜…小さじ1
  • ポン酢しょうゆ…大さじ1
  • オイスターソース…大さじ1
  • 米油…大さじ1

作り方

【1】なすは乱切りにし、水に1分ほどさらしてアクを抜く。ざるにあげて水けを切る。青ねぎは小口切りにする。

切ったなす

【2】フライパンに米油を入れ、豚ひき肉、すりおろし生姜、なすを加えて中火で焼き付ける。

フライパンに入れたナスとひき肉

ジューッと音がしてきたら全体を混ぜ、ふたをして、ときどき混ぜながら3分ほど焼く。

※ふたをして焼くことで、なすがとろ〜りやわらかく仕上がります。

【3】豚ひき肉の色が変わり、なすがしんなりしたら、ポン酢しょうゆを回しかけて混ぜる。オイスターソースを加え、全体に絡めながら炒める。

【4】器に盛り付け、刻んだ青ねぎをのせる。

ご飯にかけて「なすひき肉丼」にするのもおすすめ。朝ごはんはもちろん、お弁当のおかずにもぴったりです。

なすと豚ひき肉のオイぽん炒め

豚ひき肉はあまりほぐさずに焼き付けることで、ごろっと存在感のある仕上がりになっておいしいですよ。

ポン酢しょうゆのさっぱりとした味わいに、オイスターソースのコクが加わり、ご飯がすすむ一品です。

ご飯が進む作り置き!レンジだけで簡単「甘辛ケチャップなす」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第100回目の今回は、レンジでできる簡単・作り置き「甘辛ケチャップなす」のレシピをご紹介します。

写真…

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その他のなす料理はこちら

▼なす肉餃子
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12977133386.html

▼なすの焼きびたし
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12919844396.html

 

次回は、れんこんのおいしい食べ方をご紹介します。

*この公式ブログは毎週火曜日に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

look+〇〇!「調べる」を表す英語表現は?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

調べるイメージ

look+〇〇!「調べる」を表す英語表現は?

スマートフォンの使用について自分の意見や理由を伝えるときに使える英語フレーズを読んでみましょう♪

I think students should be allowed to use smartphones in school.(私は、学生は学校でスマートフォンを使うことを許可されるべきだと思います)

I have two reasons to support my opinion.(私の意見を支持する理由は2つあります)

First, smartphones are very useful when students want to look up information.(第一に、スマートフォンは学生が情報を調べたいときにとても便利です)

For example, they can quickly look up the meaning of a word or check facts during class.(例えば、授業中に単語の意味をすばやく調べたり、事実を確認したりできます)

This helps them learn more efficiently and become independent learners.(これは、彼らがより効率的に学び、自立した学習者になるのに役立ちます)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • “look up” は、「調べる」という意味です。辞書やインターネットなどで、言葉の意味や情報を調べるときに使えます。
  • “look up the meaning of a word” は「単語の意味を調べる」という意味です。英語学習や授業の場面でよく使える表現です。
  • 「調べる」を意味する英語表現には “look into” “research” “check” “examine” など様々なものがあります。ぜひ「調べて」みましょう!
  • “be allowed to ~” は「~することを許されている」という意味です。”Students should be allowed to use smartphones.” で「学生はスマートフォンを使うことを許可されるべきです」と表せます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • be allowed to…:~することを許されている
  • look up information:情報を調べる
  • check fact:事実を確認する
  • efficiently:効率的に
  • independent learner:自立した学習者、自体的に学ぶ学習者

「このスマホで写真を撮ってもらえますか」を英語で言うと?

「このスマホで写真を撮ってもらえますか」を英語で言うと?「このスマホで写真を撮ってもらえますか?」「レシートをもらえますか」…など、レストランで使えるリアルなフレーズを、…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

『1分間英語で「速」音読』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

レンジで約5分!ホットケーキミックスで簡単「蒸しパン」レシピ3選

朝ごはんを手早く作りたいとき、粉類をいくつも量らずに使えるホットケーキミックスは頼れる存在。材料を混ぜてレンジで加熱すれば、ふんわり蒸しパンも手軽に楽しめます。

今回は、レンジ5分ほどで作れる、ホットケーキミックスの「蒸しパン」レシピを3つご紹介。朝の気分に合わせて選んでみてくださいね♪

ほろ苦さがアクセント!「コーヒー蒸しパン」

コーヒー蒸しパン

ふんわり生地にほろ苦い風味が広がる「コーヒー蒸しパン」は、甘すぎない味わいを楽しみたい朝にぴったりです。

卵や牛乳などを混ぜた生地を耐熱容器に流し、電子レンジで5分加熱すれば完成。ホットケーキミックスを加えた後は、混ぜすぎないことがふっくら仕上げるポイントです。

冷蔵・冷凍保存もできるので、多めに作っておけば食べたいときに温めて楽しめますよ。

(レンジで5分!ホットケーキミックスで簡単「コーヒー蒸しパン」の作り方♪ by 料理家 エプロンさん)

香ばしさがふわっ♪「黒ごまきなこ蒸しパン」

黒ごまきなこ蒸しパン

香ばしい風味が楽しめる「黒ごまきなこ蒸しパン」は、甘さ控えめで朝ごはんにも食べやすい一品です。

材料を耐熱容器で混ぜ、そのままレンジで3分半加熱するだけ。ヨーグルトを加えた生地で、蒸し器を使わず手軽に作れます。

お好みではちみつを添えたり、刻んだくるみを生地に混ぜたりしてアレンジするのもおすすめです。

(作り置きOK!電子レンジ+ホットケーキミックスで簡単「黒ごまきなこ蒸しパン」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

ホットケーキミックスで楽勝!レンジで簡単「りんご蒸しパン」【作り置きOK】

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第90回目の今回は、レンジで手軽に作れる「りんご蒸しパン」のレシピをご紹介します。蒸しパンといっても、蒸…

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秋の朝に食べたい♪「ふんわりかぼちゃ蒸しパン」

ふんわりかぼちゃ蒸しパン

かぼちゃの自然な甘みがじんわり広がる「ふんわりかぼちゃ蒸しパン」は、秋の朝ごはんにうれしい一品です。

角切りにしたかぼちゃをレンジで加熱し、卵やヨーグルト、ホットケーキミックスなどを混ぜたら、再び3分半レンジにかけて仕上げます。

オリーブオイルの代わりに、溶かしバターで作ってもおいしいですよ♪

(電子レンジで簡単!作り置きOK「ふんわりかぼちゃ蒸しパン」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

蒸し料理をもっと朝の食卓に!「ククナ せいろ・深ざる付き 両手鍋(20cm)SEIRO+」

容量3.3Lで、20cmの両手鍋・深ざる・せいろ・ガラス蓋をセット。IH対応で、蒸し料理レシピブックも付属します…

商品の詳細・購入はこちら(オンラインストアAima)

ホットケーキミックスの蒸しパンは、具材を変えるだけで味のバリエーションを広げやすいのも魅力です。

朝ごはんはもちろん、軽めのおやつにも使いやすいので、好みの組み合わせで楽しんでみてくださいね♪

65歳から始まった新しい朝時間。5時起きで楽しむ私のお弁当生活

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝時間アンバサダーのみゆ(@cherymomo)です。

今年の4月から、ガラッと生活が変わりました。

65歳から年金を受給し始め、仕事はセーブして4時間勤務のパートをしていたのですが…なんと!4月から7時間勤務になりました。

今さら~、なんで?という感じですが(笑)

そろそろ仕事を辞めて専業主婦になろうかな?と思っていたときのお話でした。

7時間勤務になり、お弁当生活がスタート

ほぼフルで働けるかな?という不安はありましたが、上司から「頑張って2年は続けてみて」と言われ、承諾しました。

そこで始まったのが、お弁当生活です。今までもお弁当は作っていたのですが、約35年間、置き弁が多かったのです。

置き弁なら誰にも見られないから(笑)、適当に詰めておりましたが、持って行くとなると、そこは違いますよね~。まずは、お弁当用の「作り置き」を毎週日曜日に少し作ることにしました。

そして、今まで朝ごはんをアップしていたInstagramに、お弁当もアップすることに。「そうすると気合も入るかな?」と思ったのです!

AIの力を借りて、お弁当づくりがもっと楽しく!

こちらは、ある日のお弁当。

お弁当

これ、可愛くないですか?

なんと、AIが作ってくれるのです。ChatGPTに写真とプロンプトを入れるだけで作成してくれます。

プロンプトは、親切な方が無料で提供してくださっているものを使っています。ありがたいことです。

私が楽しいと感じているのは、お弁当の内容を細かく書かなくても、小さなおかずまで拾って言葉にしてくれるところ。

あまりに楽しくて(笑)

お弁当

お弁当

「赤いウィンナー なつかしい味、ほっとする~」なんて、可愛いですよね。

文章もAIが考えてくれて、何より、絵心がない私には手書き風に仕上がるのがうれしい。

これで、お弁当づくりが毎日楽しくなったのです。

お弁当

お弁当づくりをきっかけに、朝は5時起きに

朝も30分早くなり、5時起きになりました。

起きたら白湯を飲んで、代謝アップを意識した30分のストレッチ。これは昨年から続いています。

昨年は、朝のストレッチのために30分早起き。そして今年は、お弁当づくりのためにさらに30分早起きするようになりました。

夜更かしだった私も、23時までには寝るようになりました。

そして、もう1つ!職場まで40分ほど歩いて通勤することも始めました。お弁当や水筒を持って、リュックを背負っての通勤です。

なんでも楽しさに変換してしまえば、早起きも楽しいですね。

「30分の早起き」で体調が変わった!朝ごはんもおいしくなった“私の朝習慣”

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!おはようございます!朝時間アンバサダーのみゆ(@cherymomo)です。アン…

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※本記事内の画像の一部は、生成AIを使用して作成しています。

みゆさんコラム一覧

みゆさん/ブロガー
みゆさん/ブロガー

朝時間アンバサダーも12年目になりました。いくつになってもやりたい事がたくさん!年に1度のハワイ旅行を楽しみに働いています。趣味のお菓子やパンづくりを楽しむ日々です。

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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寝たまま1分!ズボラさんもできる美尻&太もも痩せ「ダブルレッグキック」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.132。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

簡単で驚きの効果!「ヒップアップピラティス」

個人的にヒップラインの維持ってお得エクササイズだなって思っているのですが、その理由は、ヒップラインを整えるだけで以下の効果があるんです!

  • ウエストの細見え
  • 脚長効果
  • 姿勢改善
  • 見た目年齢の巻き戻し

1パーツを整えるだけでこれだけの効果って、お得じゃないですか?

そこで今日は、この4つ全部が手に入る『ダブルレッグキック』をお伝えしますね!準備なし&寝たまますぐできるので、携帯見ながら今すぐチャレンジしていきましょう^ ^

(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ダブルレッグキック

1) 両ヒジを着いてお腹を凹まし、両ヒザを伸ばす

ダブルレッグキック

2) 息を吐きながら両ヒザを曲げてキック

3) 息を吸いながら伸ばして(1)の姿勢へ

4) (1)~(3)の動きを10~20セット1分くらい繰り返す

ダイエット・ポイント

  • ヒジや腰が痛いときは、両掌を重ねてその上におでこをのせて行います
  • 両足はなるべく揃えましょう

座りっぱなしの垂れ尻が上向きに!誰でもヒップアップできる「バックキック」

バタバタと忙しい毎日でも、座っている時間は意外と長いもの。座りっぱなしが続くと、お尻が平たくなって潰れやすくなる気がします。

というわけで今日は、やれば必ずヒップアップ…

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ダブルレッグキック、いかがでしたか? ヒップと太ももの筋肉に効いているのがわかりますよね!ヒップアップ&太もも痩せがきるので、今日から1週間続けてみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day♪

動画はこちら(Instagram)

動画でもわかりやすく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください!

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

レンジで簡単!卵なしでも満足「豆腐とわかめの中華風雑炊」

おはようございます!料理インフルエンサーのきりんです♪

この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介しています。

季節の変わり目は、なんとなく体が重かったり、胃腸がお疲れ気味だったり。

そんな朝におすすめなのが、豆腐とわかめで作る中華風雑炊。

使う食材はどれも比較的お手頃!

消化にやさしいものを温かく食べたいときにどうぞ♪

レンジで簡単!卵なしでも満足「豆腐とわかめの中華風雑炊」

豆腐とわかめの中華風雑炊

材料(1人分)

  • ごはん…100g
  • 絹ごし豆腐…100g
  • 乾燥わかめ…2g
  • 水…150ml
  • 鶏がらスープの素…小さじ1
  • しょうゆ…小さじ1/2
  • ごま油…小さじ1/2
  • 黒こしょう…適量

作り方

【1】耐熱の器にごはんを入れる。

耐熱容器に入れたごはん

【2】水と乾燥わかめを入れ、鶏がらスープの素、しょうゆ、ごま油を加えて軽く混ぜる。

ごはんに水と乾燥わかめ、調味料を加える様子

【3】豆腐を大きめにすくって入れる。

豆腐を加えた中華風雑炊

【4】ふんわりラップをして、電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。最後にお好みで黒こしょうをかける。

ラップをした器

レシピのおすすめポイント

卵なしでもしっかり満足感のある中華風雑炊☆

節約しながら、胃腸がお疲れ気味の朝にも食べやすい一品です。

肌寒くなってきた朝に、ぜひ作ってみてくださいね。

食費を抑えたい朝に。レンジで5分「豆腐チゲ」

おはようございます!料理インフルエンサーのきりんです♪
この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介しています。

だんだんと春めいてまいりましたが、朝はまだひん…

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◆執筆者Instagram:@kirin_gohan_

★この連載は【毎週月曜日】更新です。どうぞお楽しみに!

※材料の価格は、著者購入時の目安です。お住まいの地域やお店によって変わることがあります。